٥ خطوات سهلة و سريعة للحصول على بطن مسطح و التخلص من الكرش

تريد تنجح في حرق دهون البطن و التخلص من الكرش حتى لو ماعندك إرادة؟ في هذا الفيديو بخبرك عن 5 خطوات سهلة و سريعة تساعدك في التخلص من الكرش و الحصول على بطن مسطح ** لا تنسى تأخذ هذا الاختبار المجاني بالرابط ادناه عشان تعرف انسب خطة لك للوصول الى جسم احلامك
www.macrofitco...
برنامج ام اف 5 اللي تكلمت عنه بالفيديو من هذا الرابط:
www.macrofitco...
فيديو مكملات التحكم في الشهية اللي تكلمت عنه:
• نوعين من المكملات الغذ...
تابعني في الانستجرام من هنا
www.instagram....
في هذا الفيديو:
نوعين من الاكلات اللي لازم تركز ع اكلها عشان بدون ما تحس تاكل سعرات اقل من احتياجك و بالتالي تضعف
كيف تستفيد من مكملين غذائيين مثبتين علميا انهم بيساعدوك تتخلص من الدهون الزائدة و بالتالي .. (ادكر الماء)
تغيير واحد تعمله في البيت و مكان عملك عشان تحصل بطن مسطحة حتى لو ما عندك إرادة
تغيير بسيط في نمط حياتك ما يأخذ منك 5 دقايق بس بيساعدك في مضاعفة سرعة حرق الدهون
انسب نوع رياضة تعمله عشان تتخلص من الكرش و تحصل بطن مسطحة و ع فكرة لاهي ساعات متواصلة من الكارديو و لا هي تمارين بطن معقدة!
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق_الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد_الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام ‏@macrofit_coaching
#حرق_دهون_البطن
#التخلص_من_الكرش
#بطن_مسطح

[@MacrofitCoaching]

طريقة حرق دهون البطن و التخلص من الكرش ابسط من اللي تتوقعه. شخصيا الخطوة رقم 4 اشوفها اسهل و اقوى خطوة 👍

[@suhahamody4501]

ممكن واتسابك كيف نراسلك خاص

[@turkial-rashdi7617]

ايش العظمة هذي ياكابتن اقدر جداً المحتوى الواثق والعلمي استمر وجداً استفدت من نصايحك💚💚💚

[@علُيَسٌِخيَمٌ-ق8ص]

اقدر انقص من وزني او اتخلص من الدهون
عبر تمرين المشي انا امشي ١٣الف خطوه الصباح قبل أن افطر هل اقدر انقص من وزني باهذ التمرين

[@Freedomofnation]

شكرا لك 🙏

[@hamoud863]

انت مليئ بالطاقه الايجابيه ، دايماً متابع لك
سؤالي هو اني اعتمد الكارديو بدون الالات ، بشكل يومي مع مرات ادخل المشي السريع ، هل فيه ضرر علي لانه قاعد يعطيني نتائج بس بطني لسه ما نزل

[@sofianefitnes3320]

سلام كوتش أنا في مرحلة تتبيت الوزن و مع أكل 2600 سعرة و مازالت أشعر بلجوع . هل هذا عادي ؟

[@MacrofitCoaching]

لا ما عادي. المشكلة غالبا بتكون في نوعية الاكلات اللي تستخدمها. ركز ع الاكلات بالحجم الكبير و القليلة بالسعرات 👌🏼

[@sofianefitnes3320]

كل أكلي طبيعي . لكن الشهية مزالت كبيرة نحو السكر

[@mohamedammari131]

بارك الله فيك كوتش، واصل 💪💪💪

[@raadilshrihiy2774]

يعطيك العافيه ♥️🇸🇦🇴🇲

[@MacrofitCoaching]

الله يعافيك 🙏🏼🇸🇦💚🇴🇲

[@waleedomar8200]

كوتش ،،،المشكلة ف الالياف تحتوي ع مادة او بروتين يسمي الجلوتين بعض الناس عدهم حساسية من هذه ا النوع من البروتين لو يعمل دايت صحي وكارديوا تضل الكرش مثل ما هي وباقي الجسم وصل ل نهاية التنشيف
ف كثير هذه المشكلة لم يتم التنويه والتطرق اليها بشكل علمي او من واقع تجربة

[@bilalsaidj9584]

سؤال يا كابتن من فضلك : مكمل اوميغا 3 من شركة اوبتيموم نيتروشين ، القيمة الغذائية لكل حبة fish oil 1000 mg ، epa 180mg ، dha 120 mg .
كم حبة أتناول باليوم ؟؟

[@mohamedammari131]

حسب الدراسات العلمية، الجسم يحتاج 2 الى 3 غرام يوميا، اذا تناول حبتين الى ثلاث يوميا

[@abc735735]

جزاك الله خيراً

[@amaniabdullah7582]

يعطيك العافية

[@saeedbintook9153]

نبغي حلقه تتكلم فيها عن المحفز بودي ارمر

[@suhahamody4501]

ممكن واتسابك

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

( قاعدة تربوية )
قال الشيخ خالد الهويسين حفظه الله ، (( كل عبادة يعملها الصبي يؤجر عليها ، ويؤجر من أمره بها ، وكل معصية يعملها الصبي لا يؤاخد عليها ، ويأثم من أمره بها )) .
(( شرح عمدة الفقه للمقدسي ))

[@alialiwah5798]

السلام عليكم كوتش محمود على قداش اشتراك البرنامج بي دولار؟

[@suhahamody4501]

ياريت

[@suhahamody4501]

ممكن اسم المكمل

[@m-o-h-x1]

❤❤

[@volpone001001]

مشكور يا كابتن ويعطيك العافيه

[@MacrofitCoaching]

العفو اخوي محمد و الله يعافيك 🙏🏼

[@ميميعلي-ج1ع]

يعطيك العافية ما مقصر بهالنصايح 👌

[@سألمناصر-ز3ن]

نريد تتكلم عن السمنه في فترة الرضاعه للنساء

[@MacrofitCoaching]

هذا الموضوع خارج نطاق اختصاصي اختي 🙏

[@Zaid_Mix]

اذ مافي غلبة عليك كيف بدي اتخلص من الدهون و انا شهيتي مفتوحه

[@حيدرمحمدعبدالله-م5ج]

اقوى كوتش شفته بحياتي

[@zeedalmosa7178]

منين اجيب توت هسا

[@Qala_74]

طيب انا افطر الشوفان وبيضتين مسلوقات قبل التمرين بساعه او ساعتين ، واتم في الجيم لمده ساعتين ( ساعه كارديو / ساعه لميني كروسفيت ) ، وبعد التمرين اكل وجبه خفيفه ( سلطه تونه او سلطه فواكه او سلطه سلمون او دجاج ) فهل هذا صحيح نظامي ؟

[@amirdhifi4762]

كوتش انا اتابعك من تونس
احب أسألك.. هل الارز والبقول الجافة تنقص في الدهون وكذلك صدر الدجاج والبيض؟

[@nogravity7758]

يعطيك العافيه

[@MacrofitCoaching]

الله يعافيك 🙏🏼

[@Moh_6479x]

يعطيك العافية على المعلومات القيمة بدونك نضيع والله

[@user-gr9gb7im5v]

طيب انا عندي حساسية حنطة يعني مااكدر اكل شوفان شنو البديل عنه ؟؟ والمكنل الغذائي بي اج ٢ سويت عنة بحث طلع مضاد للاكتئاب

[@خالدالركابي-ب9س]

راقي كابتن الله يحفظك

[@jarajaradat4274]

يسعد مساك . انا عمري ٤٠ وطولي ١٧٠ وزاد وزني السنه بشكل مش طبيعي الان وزني ١٠٠ كيلو رغم أنه اكلي خفيف وجبه. وحده العصر بس بشبع منيح . والحركه عندي تقريبا معدومه لاني حاليا ما بشتغل ، ممكن تعطيني حلول انزل وزني

[@adil9000j]

تحرك رياضه شرب الماء

[@waleedalrahbi5897]

ممكن اخذ مكمل ashwagandha مع HTP-5؟

[@rolaghanem364]

في طريقه للتواصل مع لكوتش؟؟؟

[@zuwenaalhabsi3865]

عبالي ترسل شي اكلات او رياضه تخلص دهون البطن

[@raadilshrihiy2774]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

[@محمدالبدارين-ذ3م]

فيديو مفيد جدا
و خصوصا خطوة عدم وضع
الحلويات في اناء شفاف

[@noora3937]

ممكن تنطيني نظام غذائي وكورس

[@حسنالشهري-غ8ف]

انت تتعمد زياده الوقت في الفيديو اضعت اوقاتنا بدون محتوي ذو اهميه

[@zahiablh5707]

الدهون تحرق الدهون هل هذا صحيح.

[@asooenazi9609]

اخوي ياليت تفيدني كيف اكل المكملين الغذائيين اللي تكلمت عنهم لو اشتريهم اثنينهم عادي اكلهم مع بعض ولا لازم افرق بينهم بالوقت ياليت تفيدني علشان ناويه اشتريهم إن شاء الله

[@bilalsaidj9584]

لايك قبل مشاهدة الفيديو ، لأني متأكد 1000 % بأنه مفيد و حامل لمعلومات قيمة ، أدعمك أستاذ و أنا مغمض العينين 🤗

[@امعبداللهامعبدالله-ه5ح]

كيك شوفان كم فيه من سعرة وهل يجوز اكله لانقاص الوزن

[@thewolf9437]

عاش كوتش
بس ممكن لو تسمح نصائح غذائية للاعبين كرة القدم

[@houdaabedallal5427]

اخوي انا شايلة الغدة وباخد دوا يومي وعم بعمل روجيم ونابنزل شو اساوي انصحني ارجوك ولك الشكر الجزيل

[@omarmohd377]

لو تختصر في الكلام ودخل في الموضوع زين

[@سارهعلي-ض6ث]

ممكن كابت تنزل صوره واضحه مكمل غذاء نزلته علمود اخذ منو

[@riadharmoush2518]

جرب احكي على مهل ، تم اسماء المكملات لم نفهما لان بترت الكلمة أو الاسم

[@abdurasheed3691]

يا كابتن وزني ١٠٣
كيف انزل وزني
طولي ١٧٧

[@imedsahraoui3060]

السلام عليكم عندي مشكلة انو الدهون في جسمي تتوزع في المنطقة السفلية شو الحل يا دكتور و جازاك الله كل خير

[@zuwenaalhabsi3865]

ما اتشجع اكل بروتينات

[@zahramohammed8935]

رابط المكملات وين لو سمحت

[@suhahamody4501]

ياريت

[@abdelhalimmeslem9342]

نريد شرح ملخص

[@المتواضعالمتواضع-ق7ق]

دكتورزنك يزيد الهرمون تستيرون

[@masrandbouzo5730]

من اين يمكن ان نشتري المكملات الغذائية

[@hakamusam7112]

كيف احصل عل مكمل غذءي

[@القناعةكنز-ص4س]

كيف نكسر ثبات الوزن

[@فيصلالهاشمي-ه2ص]

مين جاي من الحجر الصحي😁

[@حيدرخالدمهديالخفاجي]

احسنت

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

رائع جدا يستحق النشر لاحرمك الله الأجر

[@thurayaalbloshi1806]

شكرا" لك كوتش ...الله يوفقك يارب ....نفع الله بك

[@bassamalhejawy6193]

تين يوم لا سكر ولا رز ولا زيت ولا خبز ونزلت 10 كيلو اجاني ثبات وزن ويعمل الصيام 24 ساعه ثلاثه ايام نزلت كيلو

[@bassamalhejawy6193]

٦٠يوم

[@bassamalhejawy6193]

بدي انزل ٧كيلوبس

[@mohammedbakker1462]

فدوة اروحلك انا🇮🇶❤

[@ironshield1005]

كوتش أنا دخلت منذ عامين في برنامج ساعدني ، أركض يومين ثم اليوم الثالث تمارين مقاومة ، مع صوم 16 ساعة كل يوم ، وآكل كل شيء بدون حسابات ، فتغير جسمي كثيرا من 110 كلغ إلى 80 كلغ ، وجسمي صار مثل لاعبي كرة القدم ، لا توجد عضلات ضخمة لكن لا يوجد دهون كثيرة ، فهل ما أفعله صحي وهل أستمر ؟

[@ironshield1005]

@ارووهي ارووهي شكرا أخي

[@mohamedammari131]

لا تنس اخذ يوم او يومين راحة في الاسبوع، و النوم الكافي

[@ironshield1005]

@@mohamedammari131 نعم أخي افعل ذلك بالنسبة للراحة لكن النوم مشكلة كبيرة معه

[@حفصةباهي]

في مدة كم تغيرت

[@ironshield1005]

@@حفصةباهي التغير بدأ من اول شهر لكن بعد سنتين فرق كبير جدا