قد أدمنت مشاهدة فيديوهاتك يا كوتش والله العظيم انا قد عملت اجمل فورمة بسببك انا سوداني مقيم في فرنسا بديت أتابعك منذ سنة كان وزني 94 دهوني كتيرة الان وزني 82 وعملت كتلة عضلية حلوة شديد بفضل الله وبفضلك ربنا يديم صحتك وعافيتك يا رب تحياتي من مدينة مارسيليا 💪🏿💪🏿💪🏿
كوتش بشوف مثلا الدره وكباتن تانيه بيفضل الواى ايزولات عن الهيدرو واي مع انى قريت عن الاثنين والهيدرو افضل بغض النظر عن سعرو العالى ؟ وياريت برضو فيديو عن الكلاسيك فزيك والفرق بينو وبين غيرو ❤❤
@@ليثسعدالدين كوباية مايه او لبن ٤ او ٥ معالق كبار مليانين وتحطهم ع المايه ع نار هادية وتقلبه معلقة عسل صغيرة موزة او ممكن تحط عنب فى الفريزر وتسيبه يتجمد وتحطه ع الشوفان اول ماتشيله من ع النار وتقلبه وكده يبقى جاهز وممكن بردو تحط تفاح ومعاه قرفة لو بتحبها
اعمل فيديو للناس الي طلعلها عضله المنج بس العضله من فوق فاضيه. و اعمل طريقه ازاي اكبر عضله الضهر او قولنا تمرينه او الاحسن من كل دا قولنا انت بتلعب ضهر و بنج و دراع ازاي يعني صور فيديو وانت بتتمرن
السلام عليكم كابتن مؤمن بجد فيديوهاتك ماشاء الله عليها اجميله جداا بس كنت عايزك تتكلم عن المكملات الغذائيه كلها اللى بيحتاجها لاعب الكمال الاجسام او الفتنس موديل زى BC , - الواى بروتين واكذو وكيفيه الاستخدام الصحيه فوايدها واضرارهم علشن نستفيد
ربي يبارك ما شاء الله عليك كابتن مؤمن ، قوة بدن و نبل و حسن خلق أتمنى لك دوام التوفيق و النجاح و ندعو الله أن يوفقنا لنصير مثلك احبك في الله اخي و أشكرك على المقاطع الرائعة اخوك فارس
كابتن شكرا جزيلا على كل المعلومات...وأنا أحبك وأعتبرك دون تزكية من أصدق وأصرح الناس في هذا المجال.....وعندي فقط تساؤل حيث أنك قلت أن الشوفان زيو زي الرز و البطاطا....الخ وأنا أعلم أنك تقصد من حيث الكارب لكن الشوفان غني كثيرا بالبروتين فبماذا تنصحنا؟؟
نزلت اكثر من ٦٦ كيلو ف ٨ اشهر وماعرف اذا تعتبروا ذا إنجاز ولا لا عمري ١٧ سنه طولي ١٧٢سم كان وزني ١٣٨ والآن ٧٠ كغم . . . وموجود معي صور قبل وبعد 😉. لكن في ترهلات وقاعد اشدها في الحديد .
استمر ي وحش ي جماعه هذا وصل شي كثيييير مدرب من افضل الناس الي تابعتهم والله العظيم اني من السعودية ولا اعرفه ولكن اكثر واحد علمي بحت انا خالد اخصائي تغذية ماحد تكلم علميا قد هالادمي نصيحة هذا ذا بيست
كابتن الحياة🌹واحشني ياكابتن والله ♥️ طيب هو انا باخده وجبه فطار مع كوبايه لبن وع زبادي و30حباية سوداني وموزتين او 5بلحات من غير عسل عشان عندي السكر ولما اغير نظام الدايت باخده قبل التمرين بساعه ونص من غير سوداني بقالي سنه ع الحل ده
أنت لو تنزل فيديو طوله " شهر " ح انتـابعه من دون تقطيع .. ❣ شرح خرافي ، ثقافه لاحدود لها ، بال واسع ، قمه فـ الأناقـ والاحترام والذوق أقسم بربي أنك أسطوره لا مثيل لها ربي يحفظك ويرعاك حبيبي الغالي تمنيتـك صديق ~ ❣
الشوفان : خالى من الجلوتين ومصدر مهم من مصادرالفيتامين والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة يعنى ببساطة كدى غنى بمضادات الأكسدة يعنى يساعد على خفض مستويات ضغط الدم بيقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم بينظم السكر فى الدم مش بيقلله بيساعد على إنقاص الوزن لأنه بيدى إحساس بالشبع على عكس ما قال بيساعد على تخفيف الإمساك بيفادى من مخاطر إصابة أى شخص بيتناول الشوفان بانتظام من مخاطر اصابته بسرطان القولون والمستقيم النص كبايه منه بتحتوى على 304 سعر حرارى و13 غرام بروتين و5 جرام دهون صحية وومكن تزود الدهون الصحية لو ضفت عليه مكسرات وكمان فيه 8 جرام الياف وكالسيوم 42 جرام فيه كمان بوتاسيوم وفسفور وماغنيسيوم بنسب عاليه جدا فيه زنك وحديد من 3 ل 4 جرام ودى بالنسبة لمعادن نادرة فوق الممتاز يعنى الكوتش دى بيهبد وصنفه انه كربوهيدرات نسبة الكربوهيدرات بتعلى بعد اضافة لبن عليه هنا بقى انا شخصيا أنصح الناس بحاجتين تاخد شوفان طبيعى او منتجات شوفان غالية شوية لكن بتبقى خالية من الجلوتين والسكر وينضاف عليه قرفه ومكسرات وملعقة واحده عسل وموزاية أو كرز لو هتاخده الصبح بعد الكارديو أو قبل التمارين عموما بكل أنواعها قبل أو بعد التحذير اللى ثبت على الشوفان هو الحساسية من الجلوتين واللى غالبا بتبقى فى كل منتجات القمح ودى حاجه طفيفه جدا والتحذير التانى انه لو هتضيف عليه لبن / حليب يكون نص دسم أو خالى دسم ويكون كمان خالى من الاكتوز أو تضيف عليه لبن لوز أو أى منتجات ألبان عموما نباتيه أو حيوانيه خالية من الدسم والاكتوز يا جماعة فى الأخير لوجه الله تعالى سيبوكوا من كل واحد شكله حلو وجنتل ويوتيوبر وطالع يهبد على اليوتيوب الموضوع محتاج أولا إرادة ثانيا لازم يكون جيبك مليان ثالثا دى بقى وه دى الأهم انت لازم تتابع مع متخصصين وما تهملش الجانب الطبى فى الموضوع يعنى تعمل تحاليل الأول وتشوف نسب السكر والكوليسترول فى الدم والدهون عندك من أى نوع وحالة القلب والكبد والكلى عاملة ازاى كمان لازم تعرف جسمك محتاج ايه وعنده حساسية من ايه لله تعالى ابعدوا عن هبد اليوتيوب ياما ودى ناس فى داهية كلهم دجالين سبوبة ونسب مشاهدات لكن من حياتى وتجربتى خصوصا انى بره مصر دول هبيده والجيمات اللى انتو بتروحوها دول معظمهم هبيده :)
نسيت كمان بمناسبة تصنيفه انه كربوهيدرات كدى وخلاص فالفاكهه والخضار بيحتوا على كربوهيدرات وكمان اى مخبوزات مصنوعة من القمح الكامل خبز او مكرونة والارز الاسمر كمان بيحتوى على كربوهيدرات بس كل حاجه فى اللى فوق علميا لن تحتوى على فوائد الشوفان النص كباية اللى انا اتكلمت عليه فيها 42 جرام كربوهيدرات لكن مع العناصر الباقية فيعتبر الشوفان دهب وما ينفعش يجمع بينه وبين المكرونه المصنوعة من الدقيق الكامل او الارز الاسمر لان كدى هبد المهم يكون شوفان عالى الجودة وخالى من السكر او الجلوتين لو هو شوفان مصنع اللهم هل بلغت للمرة المليون ابعدوا عن اليوتيوبر دول هبيدة قوى وأقسم بالله نسبة كبيرة منهم واخدين هرمونات وعاملين فورمة من المكملات الهرمونات وبيجوا يعيشوا عليكم هنا علشان القبض من يويتيوب
انا كل يوم الصبح كاسة شاي أخضر عالريق بدون سكر وجبة وحدة الساعة 6 المسا صدر فروج او علبة تونا مع شوية سلطة لأتي ما احب كتير الخضروات متل اغلب الناس 😅، مشو نص ساعة او اكتر باليوم مع فنجان قهوة والحمدلله نقص وزني حوالي 6 كليات بأسبوعين ولهلق مستمر على هل روتين وازا إنشالله استفدت كتير اردلكن خبر 😊
يعطيك العافيه كابتن.. لا اعارضك في كل الكلام ولكن مثل ما ذكر احد الاخوان.. انت القيت الاهتمام الاول في موضوع الكاربوهيدات اللي بالشوفان وممكن استبدالها ب احد مصادر الكارب الاخرى اساسا لاعبين كمال الاجسام متعلقين بالشرفان بحكم انه احد اهم مصادر الالياف المهمه جدا.. ناهيك عن المواد الغذائيه الاخرى
كوتش يعطيك ألف عافية متابعك من سوريا من افضل الكوتشات او افضل كوتش هو انت ❤ بس ممكن سؤالين الله يخليك 1-كم غرام بروتين بدي باليوم انا وزني 85 كيلو غرام ؟ 2-كم غرام بروتين بكل 100 غرام شوفان ؟ وشكرررااا كتيرررر ❤
عمر من الجزائر تحياتي الى اهل مصر أرجو أن تخبروني حضرتكم كيف أحسب الكمية التي يتوجب علي تناولها بلعلم ان وزني ٧٣كغ و عمري ١٩سنة و أريد التضخيم أكثر أروجك و شكرا
i. waleed عندي لك طريقتين الاولى خلاط تحط لك شوفان وحليب وشوكليت وتخلطه دقيقه كامله يسير مخفوق حليب شوكليت ماتشبع منه تشربه يعجبك ودك تزين ثاني الطريقة الثاني ٨٠ قرام شوفان او اكثر بصحن مع ٧٠ قرام كورن فلكس مع ٧ تمرات ون حصل ملعقه عسل تمام وشف الطعم بالخيال وبالعافيه
الحاجة الجميلة انك انسان مؤدب ومحترم ومش بتقول اي كلام خارج وكمان بتقدم محتوي علمي سهل الفهم وسهل يوصل لاي حد مهما كان مبتدئ.
يارب تفضل كده
فضلا وليس أمرا ادعم قناتكم بناء العضلات ❤
مقطع فيه تضليل الشوفان غير عن باقي الكارب المعقد
الشوفان غني بالايودين مفيد جدا للمناعة انت بنهاية تبني جسم ضروري تهتم ايضا بالصحة والمناعة
هل استغفرتو اليوم؟؟
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
استغفر الله ♥
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@@mistertoxic8053 اجمعين
استغفر الله العظيم
اول مصري يختصر الموضوع تحيه لك 💪🏻🤍
شكراً للمعلومات والنصائح أخي الكريم ع فكرة انت افهم من كتيرين عاملين قنوات يوتيوب وبيعطو معلومات كمال اجسام ربي يحميك
قد أدمنت مشاهدة فيديوهاتك يا كوتش والله العظيم
انا قد عملت اجمل فورمة بسببك انا سوداني مقيم في
فرنسا بديت أتابعك منذ سنة كان وزني 94 دهوني كتيرة
الان وزني 82 وعملت كتلة عضلية حلوة شديد بفضل الله وبفضلك ربنا يديم صحتك وعافيتك يا رب
تحياتي من مدينة مارسيليا 💪🏿💪🏿💪🏿
لانقاص الوزن قطع السكر والخبز
انا طبعا ماكنتش مقتنع بأي حد يعمل فيديو ويدي نصايح وخاصه عن الجيم والتغذيه َكده بس الحقيقه انت قلبت الموازين وبقيت بحب استفيد منك رينا يحفظك وشكرا ع المجهود الرائع والمحتوي اللي بتقدمه ✌🏽💪🏽
safi sherif ❤️
كوتش بشوف مثلا الدره وكباتن تانيه بيفضل الواى ايزولات عن الهيدرو واي مع انى قريت عن الاثنين والهيدرو افضل بغض النظر عن سعرو العالى ؟ وياريت برضو فيديو عن الكلاسيك فزيك والفرق بينو وبين غيرو ❤❤
صلوا ع رسول اللَّه (صلي الله عليه وسلم)
عليه افضل الصلاة واذكا السلام
اول مرا بشوف باليوتيوب انسان كلامو واضح بخصوص الشوفان عنجد انت تمام ياكابتن 👍
نفس طريقتى لتحضير الشوفان ❤
انت بتقطع كام موزة يا غالي ؟
وبتحط عسل قد ايه ولبن قد ايه ؟
أرجو الإفادة
@ahmed hamdy
السلام عليكم اخي ممكن الطريقة بالتفصيل.
@@ليثسعدالدين
كوباية مايه او لبن
٤ او ٥ معالق كبار مليانين وتحطهم ع المايه ع نار هادية وتقلبه
معلقة عسل صغيرة
موزة او ممكن تحط عنب فى الفريزر وتسيبه يتجمد وتحطه ع الشوفان اول ماتشيله من ع النار وتقلبه وكده يبقى جاهز
وممكن بردو تحط تفاح ومعاه قرفة لو بتحبها
اذكرو الله وي صلو علي النبي عودو نفسيكم وي لسنكم ميبطلش من ذكر الله وي الصلاه علي النبي ربنا يهدينا وي يهديكم ❤
اعمل فيديو للناس الي طلعلها عضله المنج بس العضله من فوق فاضيه. و اعمل طريقه ازاي اكبر عضله الضهر او قولنا تمرينه او الاحسن من كل دا قولنا انت بتلعب ضهر و بنج و دراع ازاي يعني صور فيديو وانت بتتمرن
اول مرة اشوف حد بيفهم وبيتكلم عن علم وصادق في المجال ده الا من رحم الله
معتز ابراهيم ❤️
السلام عليكم كابتن مؤمن بجد فيديوهاتك ماشاء الله عليها اجميله جداا بس كنت عايزك تتكلم عن المكملات الغذائيه كلها اللى بيحتاجها لاعب الكمال الاجسام او الفتنس موديل زى BC , - الواى بروتين واكذو وكيفيه الاستخدام الصحيه فوايدها واضرارهم علشن نستفيد
حاضر قريب هينزل
باكله بكوباية زبادي جهينة مع سبيرولينا وعشبة القمح وجنكسينج سيبيري تحفة
ربي يبارك ما شاء الله عليك كابتن مؤمن ، قوة بدن و نبل و حسن خلق
أتمنى لك دوام التوفيق و النجاح و ندعو الله أن يوفقنا لنصير مثلك
احبك في الله اخي و أشكرك على المقاطع الرائعة
اخوك فارس
آية حبيبي تسلملي ❤️
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ربي يكرمك كلامك رائع بس لو كان الفيديو بدون موسيقى يكون أرضى لله تعالى و نظن بكم الخير
يا ريت لو عملت فيديو يقسم الكارب سريع الامتصاص و البطئ
كابتن شكرا جزيلا على كل المعلومات...وأنا أحبك وأعتبرك دون تزكية من أصدق وأصرح الناس في هذا المجال.....وعندي فقط تساؤل حيث أنك قلت أن الشوفان زيو زي الرز و البطاطا....الخ وأنا أعلم أنك تقصد من حيث الكارب لكن الشوفان غني كثيرا بالبروتين فبماذا تنصحنا؟؟
كنق ،
دايما المعلومة عندك مختصرة ومفيدة ❤️❤️🌹
لهذا يجب دائما الرجوع لاهل الاختصاص شكرا لك على هذا التوضيح
إيه أفضل مكمل غذائي يا كابتن؟
وطريقة استخدامه المثلى؟
جزيل الشكر .. وربي يوفقك ديماا
M. Saleh الكرياتين وشارحه في القناة
@LM NC نتروتك
@LM NC نوع البروتين اسمه نيتروتك !!!
ويحتوي على 3جرام كرياتين
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
والله انك بتفهم اكتر من كتير اخصائين تغذية
mohamad almlkei ❤️
I like Moamen Maher 🥰 اكو مدرب ميتفلسف ويحچي الحقيقة حبييييييت
reem alfattal اكيد
😆😏🙄😐😗😘💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪😁
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
@@waleedmoed8359 ده مصري 😂❤️
العدس المسلوق خفيف عل المعده وفيه كميه جيده من البروتين
إنت ملك ،، ياليت أتمرن تحت يدك ،،، أرجوك ياكابتن ابغى جدول كامل تمارين للمبتدئين باالأوزان ،،، اتمنى تفيدني وشكرآ لك من القلب🌷💗
كلامك هاد ينطبق حتى على افضل انواع المكملات الغذائية..
alaa mahmoud بالظبط
بعد كل حلقة لازم تحدد فقرة تغنى فيها وبالذات لحماقى .
شكرا يا كابتن انا كنت باكل الشوفان بعد التمرين بوقت طويل ولكن معلومتك فادتني انه اكله قبل التمرين بساعتين ...
джа миль ❤️
والله بقيت بعمل لايك قبل ما اتفرج😂😂😂
Mohamed Masoud ❤️
+1
انت مثل العسل اكثر التمارين تعلمته منك
ما شاء الله عليك يا غالي هل الكرياتين بيساعد في سقوط الشعر ..... ووزنك كام ياكابتن مؤمن
السلام عليكم ياكابتن انا امزج الشوفان مع طحين القمح والشعير والذرة و الحمص اضعها في علبة وبعد التمرين اخذ 4ملاعق كبيرة مباشرة
بعد اذنك يا كوتش لو تنزلنا فيديو لتمارين عضلات البطن والبطن بصفة عامة
Mohamed Zaki قريب
الله يباركلك في عائلتك واحبابك يارب ع النصائح دي وفرت علياااا اسئله كتير بدون هري
أفضل كوتش ولله
متابع من سوريا ❤
انت معلم
حاجات كتير انا جربتها وكلامك الف بالميه
انا من روسيا و جنسيتي روسي و أشاهد فيديوهاتك... انت ممتاز. لايك
اجدع كابتن فى مصر ربنا يوفقك وتكون افضل بكتير انا بفضل جسم حضرتك في كمال الاجساام 💪💪💪
نزلت اكثر من ٦٦ كيلو ف ٨ اشهر وماعرف اذا تعتبروا ذا إنجاز ولا لا عمري ١٧ سنه طولي ١٧٢سم كان وزني ١٣٨ والآن ٧٠ كغم . . . وموجود معي صور قبل وبعد 😉. لكن في ترهلات وقاعد اشدها في الحديد .
تطور مو طبيعي ما شاء الله عليك استمر🤙
ممكن تقولي شو كنت تاكل هالفترة ؟
ياريت ياكوتش تتكلم عن فول الصويا اضرار ومميزات بالنسبه للرجال والنساء
لايك ع البيسكوت الاختراع 👍🏼
استمر ي وحش
ي جماعه هذا وصل شي كثيييير مدرب من افضل الناس الي تابعتهم
والله العظيم اني من السعودية ولا اعرفه ولكن اكثر واحد علمي بحت انا خالد اخصائي تغذية ماحد تكلم علميا قد هالادمي
نصيحة هذا ذا بيست
كابتن الحياة🌹واحشني ياكابتن والله ♥️
طيب هو انا باخده وجبه فطار مع كوبايه لبن وع زبادي و30حباية سوداني وموزتين او 5بلحات من غير عسل عشان عندي السكر ولما اغير نظام الدايت باخده قبل التمرين بساعه ونص من غير سوداني بقالي سنه ع الحل ده
الشوفان احسن من المقرونة لأنه طبيعي على عكس المقرونة مصنعة و الشوفان محفز في بناء العضلات و في القديم كان الاكل المفضل للخيول. تحية من عند مغربي
Mahmoud Boualam ❤️
انا كمان بخليه علي نار هاديه وبضيف عليه معلقتين سكر وموزه
hamza san غلط تاكل سكر 😉
سكرا راك غالط
احسن مدرب علي اليوتيوب كلة ......
انا بستعمل شوفان صبح مع حليب زيرو فات
بحس بشبع وقت طويل
Mohammed toryaki لازم عشان كارب معقد
أنت لو تنزل فيديو طوله " شهر " ح انتـابعه من دون تقطيع .. ❣
شرح خرافي ، ثقافه لاحدود لها ، بال واسع ، قمه فـ الأناقـ والاحترام والذوق
أقسم بربي أنك أسطوره لا مثيل لها ربي يحفظك ويرعاك حبيبي الغالي تمنيتـك صديق ~ ❣
salem almoshyti حبيبي تسلملي ❤️
مساء الخير كوتش....
بس الشوفان عدت فوائد ويحتوي ع كميه من الفيتامينات ومظادات الاكسده والزنك و الحديد....
اعتقد بأنك لم تعطي الشوفان حقه وكان تركيزك ع الكارب التي موجوده فيه....
تقبل مروري
د.ربيع العربي
نفس الكورنفليكس مع حليب وعسل عادي
هو يعرف قيمة شوفان بس هو يقول كدة عشان الناس متعتمدش الى على شوفان هو محترف في كلامو
الشوفان : خالى من الجلوتين ومصدر مهم من مصادرالفيتامين والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة يعنى ببساطة كدى
غنى بمضادات الأكسدة يعنى يساعد على خفض مستويات ضغط الدم
بيقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم
بينظم السكر فى الدم مش بيقلله
بيساعد على إنقاص الوزن لأنه بيدى إحساس بالشبع على عكس ما قال
بيساعد على تخفيف الإمساك
بيفادى من مخاطر إصابة أى شخص بيتناول الشوفان بانتظام من مخاطر اصابته بسرطان القولون والمستقيم
النص كبايه منه بتحتوى على 304 سعر حرارى و13 غرام بروتين و5 جرام دهون صحية وومكن تزود الدهون الصحية لو ضفت عليه مكسرات وكمان فيه 8 جرام الياف وكالسيوم 42 جرام فيه كمان بوتاسيوم وفسفور وماغنيسيوم بنسب عاليه جدا
فيه زنك وحديد من 3 ل 4 جرام ودى بالنسبة لمعادن نادرة فوق الممتاز
يعنى الكوتش دى بيهبد وصنفه انه كربوهيدرات
نسبة الكربوهيدرات بتعلى بعد اضافة لبن عليه
هنا بقى انا شخصيا أنصح الناس بحاجتين
تاخد شوفان طبيعى او منتجات شوفان غالية شوية لكن بتبقى خالية من الجلوتين والسكر وينضاف عليه
قرفه ومكسرات وملعقة واحده عسل وموزاية أو كرز
لو هتاخده الصبح بعد الكارديو أو قبل التمارين عموما بكل أنواعها قبل أو بعد
التحذير اللى ثبت على الشوفان هو الحساسية من الجلوتين واللى غالبا بتبقى فى كل منتجات القمح ودى حاجه طفيفه جدا
والتحذير التانى انه لو هتضيف عليه لبن / حليب يكون نص دسم أو خالى دسم ويكون كمان خالى من الاكتوز
أو تضيف عليه لبن لوز أو أى منتجات ألبان عموما نباتيه أو حيوانيه خالية من الدسم والاكتوز
يا جماعة فى الأخير لوجه الله تعالى سيبوكوا من كل واحد شكله حلو وجنتل ويوتيوبر وطالع يهبد على اليوتيوب
الموضوع محتاج أولا إرادة ثانيا لازم يكون جيبك مليان ثالثا دى بقى وه دى الأهم انت لازم تتابع مع متخصصين وما تهملش الجانب الطبى فى الموضوع
يعنى تعمل تحاليل الأول وتشوف نسب السكر والكوليسترول فى الدم والدهون عندك من أى نوع وحالة القلب والكبد والكلى عاملة ازاى
كمان لازم تعرف جسمك محتاج ايه وعنده حساسية من ايه
لله تعالى ابعدوا عن هبد اليوتيوب ياما ودى ناس فى داهية كلهم دجالين سبوبة ونسب مشاهدات لكن من حياتى وتجربتى خصوصا انى بره مصر دول هبيده
والجيمات اللى انتو بتروحوها دول معظمهم هبيده :)
نسيت كمان بمناسبة تصنيفه انه كربوهيدرات كدى وخلاص فالفاكهه والخضار بيحتوا على كربوهيدرات وكمان اى مخبوزات مصنوعة من القمح الكامل خبز او مكرونة والارز الاسمر كمان بيحتوى على كربوهيدرات
بس كل حاجه فى اللى فوق علميا لن تحتوى على فوائد الشوفان
النص كباية اللى انا اتكلمت عليه فيها 42 جرام كربوهيدرات لكن مع العناصر الباقية فيعتبر الشوفان دهب وما ينفعش يجمع بينه وبين المكرونه المصنوعة من الدقيق الكامل او الارز الاسمر
لان كدى هبد
المهم يكون شوفان عالى الجودة وخالى من السكر او الجلوتين لو هو شوفان مصنع
اللهم هل بلغت
للمرة المليون ابعدوا عن اليوتيوبر دول هبيدة قوى
وأقسم بالله نسبة كبيرة منهم واخدين هرمونات وعاملين فورمة من المكملات الهرمونات وبيجوا يعيشوا عليكم هنا علشان القبض من يويتيوب
الشوفان غير صالح للأكل لأنه يدخل ضمن الأغذية المعدلة وراثيا ogm هذا يدل على جهلك
بارك الله فيك خويا العزيز انت احسن واحد فاهم ما معنى لعبة كمال الاجسام شكرا لك
معلومة مفيدة
يسلم ايديك يا كابتن🌹
انا نزلت ٣٠ كيلو فقط بالشوفان والسلطات والتين والزيتون وشراب الزنجبيل مع الليمون والكمون والقرفه واكلات الفرن صدورة دجاج وسمك خلال ٣ اشهر ٣٠ كيلو نزلت
غلط تنزل بذي السرعة بس وحش
ياريت تتواصل معايا علشان اسفيد من تجربتك
موقعى على الفيس حسين كمال
او انا عشان انزل 23 كيلو محتاج 160 يوم
انا كل يوم الصبح كاسة شاي أخضر عالريق بدون سكر
وجبة وحدة الساعة 6 المسا صدر فروج او علبة تونا مع شوية سلطة لأتي ما احب كتير الخضروات متل اغلب الناس 😅،
مشو نص ساعة او اكتر باليوم مع فنجان قهوة
والحمدلله نقص وزني حوالي 6 كليات بأسبوعين ولهلق مستمر على هل روتين وازا إنشالله استفدت كتير اردلكن خبر 😊
بعيد عن الموضوع نفسه
انت راجل محترم
emad hamdy ❤️
نفس طريقه الشوفان الي بعملو
يعطيك العافيه كابتن..
لا اعارضك في كل الكلام ولكن مثل ما ذكر احد الاخوان.. انت القيت الاهتمام الاول في موضوع الكاربوهيدات اللي بالشوفان وممكن استبدالها ب احد مصادر الكارب الاخرى
اساسا لاعبين كمال الاجسام متعلقين بالشرفان بحكم انه احد اهم مصادر الالياف المهمه جدا.. ناهيك عن المواد الغذائيه الاخرى
حباتك جدا والله يا فورمه مصر حته عسليا انت اللي زيك المفروض يوصل يفهم الجهله عن الرياضه😄😗
Ahmed rabie ❤️❤️
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
للهم صل وسلم وبارك على سيدناﷺ🌙ونبيناﷺ🌙وحبيبنا ﷺ🌙 وقائدنا ﷺ🌙 وشفيعناﷺ🌙وقرة عيونناﷺ🌙رسول اللهﷺ 🌙محمدﷺ🌙النبي ﷺ🌙الأمي ﷺ الطيب ﷺ🌙الطاهرﷺ 🌙الزكي ﷺ🌙وعلى آله ﷺ وصحبهﷺ اجمعينﷺ🌙عدد خلقكﷺ🌹ورضاءنفسكﷺ🌙وزنة عرشكﷺ🌙 ومداد كلماتكﷺ🌙كلما ذكرك الذاكرونﷺ🌙 وغفل عن ذكرك الغافلون 🌙
مين فيهم افضل الحبة الكاملة و لا سريع التحضير🥺
فيك شبه من سمير كمونه ☺️☺️
انت راجل محترم والله ويسلم لسانك على النصايح اللى تفيد دى ودايما تفيد اللى حوليك وربنا يزيدك
Media World ❤️
هل صليت علي النبي محمد صلي الله عليه وسلم اليوم
كوتش يعطيك ألف عافية متابعك من سوريا من افضل الكوتشات او افضل كوتش هو انت ❤ بس ممكن سؤالين الله يخليك
1-كم غرام بروتين بدي باليوم انا وزني 85 كيلو غرام ؟
2-كم غرام بروتين بكل 100 غرام شوفان ؟
وشكرررااا كتيرررر ❤
١٧٠
من ١٠ لي ١٣ جرام
كل 2غرام ضرب وزن الجسم يعني 170 غرام
Thanks from Morocco for all information
شكرا لك على هذه المعلومات القيمه وتحياتي لشخصك الكريم. متابعك من العراق
ممكن تنزل لينكات لأبحاث علمية او دراسات تثبت الكلام البتقولة فى الفيديو زى الدحيح و واحد أسمة jeffnippard
استفدت منك كتير شكرا على مجهودك معانا 💪
arnold clasic 2019 ايه رايك في النتائج
ايه افضل نوع الشوفان ؟هل lino نوع مناسب! بالنسبه للاعب كمال اجسام
عاش يا كوتش مجهود محترم .. عاوزين فيديوهات التمارين الالكترونيه ع القناه اهم التمارين وانوعها وطريقتها الصحيحه والاخطاء الشائعه.. بالتوفيق
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه 🖤
شكرا كابتن
ممكن تتكلم عن الكمأ او الفقع أو الترفاس
Mr Ma خخخخخخ ترفاس ياخويا ياخويا
قابل هو دكتور
اكيد كلشي رباني بي فوائد الفقع الله منطي وبدون تدخل الانسان لحم بدون عظام يعني رب الفيتامينات هو والفطر
وسام البغدادي اني احسدك على ذكائك
اني اقصد يحجي عليه من ناحية دايت او لا ..😑
@@mrma7241 اي دايت لأن ما يحتوي على دهون مجرد مي واملاح يعني بي امونيه
طريقتك تفكير في مواضيع جد ذكية أحببتك
ربنا يبارك فيك يا كبتن
احمد ميدو ❤️
والله كل مره ابغا اخبص بس اذكرك الك واذكر تغيرك وما اخبص واروح اتمرن
صلي على النبي
شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً
لسه كنت بقكر في الشوفان ومحتار
جيت في وقتك
فارس صلاح البدوي ❤️
مين شاهد الفيديو دلوقت ..؟
عمر من الجزائر تحياتي الى اهل مصر أرجو أن تخبروني حضرتكم كيف أحسب الكمية التي يتوجب علي تناولها بلعلم ان وزني ٧٣كغ و عمري ١٩سنة و أريد التضخيم أكثر أروجك و شكرا
اشكرك ياكوتش ❤️
السلام عليكم عندي مشكل تحت الكتف يحصلي فشل لااستطيع رفع الوزن الثقيل ولا استطيع تكميل تمرين كامل كيف الحل
ياريت ياكابتن تسويلنا فديو لتعليم بول أب pull up العقلة للمبتدئين
اخوكم من موريتانيا
هل صليت اليوم على محمد وأل محمد
انا بدي اضخم لكن بنشافة ماهو المكمل الافضل بنسبة لهكذا هدف
malek mca دايت فقط
يعطيك العافيه والله مااقصر. والله احسن رجال🌹🌹🌹🔥
انا بحب الشوفان وبحب اكلو كل يوم الصبح بس وربي بنسى😭😭😭
فيديو مفيد ومختصر لو كان شخص آخر كان يمكن اخذ الفيديو عشرين دقيقه
كابتني ممكن اخد كرياتين وانا عندي 16 سنه
+1
.
@@3bdalasaeed533 عبدالله أنت بتلعب جيم وكدا انت قدي
@@ahmedosama449 🤔🤔🤔🤔🤔
@@ahmedabdelaziz8556 يمكن أن تأخذ حتى لو كنت 15
انت نجم اتفرجت علي حوالي 3او 4 فديوهات انت نجم وكلامك صح
لم استفد من اي معلومة في هذه الفيديو
فيديو فاشل جدا جدا
طب ما تروح تكشف وانشاء الله خير
:*
صح
اسكت دا فديو حلو جدا
كابتن مصر الاول 💗💗💗💗💗
طعمه سيئ سيئ سيئ جدااا مهما تضيف عليه حليب أو فواكه مايتغير الطعم وأحاول أكله يوميا اول ما اصحى من النوم اجلس مكتئب افكر كيف أكله 😂😂
i. waleed عندي لك طريقتين الاولى خلاط تحط لك شوفان وحليب وشوكليت وتخلطه دقيقه كامله يسير مخفوق حليب شوكليت ماتشبع منه تشربه يعجبك ودك تزين ثاني الطريقة الثاني ٨٠ قرام شوفان او اكثر بصحن مع ٧٠ قرام كورن فلكس مع ٧ تمرات ون حصل ملعقه عسل تمام وشف الطعم بالخيال وبالعافيه
باسم الغضوري
والله شكرا راح اجرب الطريقه الأولى
i. waleed موفق خير خذه قبل التمرين بساعه وطالع وشف الطاقه كيف
وايش فوائد الكرياتين بالضبط وهل هو يساعدك في نمو العضلات وكيف وايش أفضل نوع للكرياتين ارجو الرد
A.Fatah A عامل فيديو عنه ادخل شوفه
@@moamenmaher كل الشكر لك كابتن
@@moamenmaher كوتش عنوان الحلقة حق الكرياتين
جيد الشوفان مع حليب بارد وكورنفليكس؟
اتمنى الرد❤❤
ياريت فديو عن الفول الصويا
يا جدعان ازاى القناة دى فيها 70 الف مشترك بس والله تستحق مليون لأن مؤمن ماهر يستاهل
أحب الله ورسوله ❤️❤️
وصل مليون و٣٠٠الف
انا بالنسبه لي اشوف الشوفان افضل وجبة للفطور لانه خفيف على المعدة وينأكل مع ماي
شكرا ياكوتش أحلى حاجة فيك أخلاقك العالية وتواضعك
samo 1987 حبيبي ❤️
اخي اتمنى تفيدنا ما هو افضل شي صحي يزيد من الطاقه قبل التمرين مع العلم انني جديد على رياضة الحديد وعمري 37 سنه
abo_shahad ابوشهد citrulline و كرياتين
Moamen Maher الف شكر