كل ما يتعلق بالشوفان | اهميته | علاقته بحرق الدهون وزيادة العضلات !!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- السلام عليكم .. ازيكم يا شباب ؟
في فيديو النهرده اتكلمنا عن كل ما يخص الشوفان , هل فعلا بيتخن او بيساعد في التخسيس وحرق الدهون اسرع ؟ هل الشوفان وجبة اساسية لازم تاخدها وايه السر في كده ؟ وطرق عمل الشوفان وطريقتي في الشوفان .. اسيبكم مع الفيديو
بس متنسوش تعملو لايك للفيديو واعملو شير مع صحابكم وطبعا السبسكرايب للقناه لان ده هوا اللي بيشجعنا نكمل
للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
""------------------------------------------------------------------""
My Social meida acounts حسابات التواصل الاجتماعي
Facebook: / moamenmaherpage
Instagram : / moamenmaher
E-mail :moamen.maher2@gmail.com
""___________________________________________""
برعاية:
Nutrabolics : www.nutrabolics.com
Superior14 : www.superior14.com
""_________________________________________""
للاعلان وللتواصل الاجتماعي برجاء التواصل على
moamen.maher2@gmail.com"
هل استغفرتو اليوم؟؟
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
استغفر الله ♥
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@@mistertoxic8053 اجمعين
استغفر الله العظيم
مقطع فيه تضليل الشوفان غير عن باقي الكارب المعقد
الشوفان غني بالايودين مفيد جدا للمناعة انت بنهاية تبني جسم ضروري تهتم ايضا بالصحة والمناعة
نزلت اكثر من ٦٦ كيلو ف ٨ اشهر وماعرف اذا تعتبروا ذا إنجاز ولا لا عمري ١٧ سنه طولي ١٧٢سم كان وزني ١٣٨ والآن ٧٠ كغم . . . وموجود معي صور قبل وبعد 😉. لكن في ترهلات وقاعد اشدها في الحديد .
تطور مو طبيعي ما شاء الله عليك استمر🤙
ممكن تقولي شو كنت تاكل هالفترة ؟
انا لما اكون مبطل جم وارجع اتمرن مباشرة ادخل على النضام الغذائي100غ شوفان يومياً
كوتش بشوف مثلا الدره وكباتن تانيه بيفضل الواى ايزولات عن الهيدرو واي مع انى قريت عن الاثنين والهيدرو افضل بغض النظر عن سعرو العالى ؟ وياريت برضو فيديو عن الكلاسيك فزيك والفرق بينو وبين غيرو ❤❤
الحاجة الجميلة انك انسان مؤدب ومحترم ومش بتقول اي كلام خارج وكمان بتقدم محتوي علمي سهل الفهم وسهل يوصل لاي حد مهما كان مبتدئ.
يارب تفضل كده
فضلا وليس أمرا ادعم قناتكم بناء العضلات ❤
Top
والله بقيت بعمل لايك قبل ما اتفرج😂😂😂
Mohamed Masoud ❤️
+1
لايك ع البيسكوت الاختراع 👍🏼
حباتك جدا والله يا فورمه مصر حته عسليا انت اللي زيك المفروض يوصل يفهم الجهله عن الرياضه😄😗
Ahmed rabie ❤️❤️
بعد كل حلقة لازم تحدد فقرة تغنى فيها وبالذات لحماقى .
ربي يبارك ما شاء الله عليك كابتن مؤمن ، قوة بدن و نبل و حسن خلق
أتمنى لك دوام التوفيق و النجاح و ندعو الله أن يوفقنا لنصير مثلك
احبك في الله اخي و أشكرك على المقاطع الرائعة
اخوك فارس
آية حبيبي تسلملي ❤️
نفس طريقتى لتحضير الشوفان ❤
انت بتقطع كام موزة يا غالي ؟
وبتحط عسل قد ايه ولبن قد ايه ؟
أرجو الإفادة
@ahmed hamdy
السلام عليكم اخي ممكن الطريقة بالتفصيل.
@@ليثسعدالدين
كوباية مايه او لبن
٤ او ٥ معالق كبار مليانين وتحطهم ع المايه ع نار هادية وتقلبه
معلقة عسل صغيرة
موزة او ممكن تحط عنب فى الفريزر وتسيبه يتجمد وتحطه ع الشوفان اول ماتشيله من ع النار وتقلبه وكده يبقى جاهز
وممكن بردو تحط تفاح ومعاه قرفة لو بتحبها
I like Moamen Maher 🥰 اكو مدرب ميتفلسف ويحچي الحقيقة حبييييييت
reem alfattal اكيد
😆😏🙄😐😗😘💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪😁
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
@@waleedmoed8359 ده مصري 😂❤️
إنت ملك ،، ياليت أتمرن تحت يدك ،،، أرجوك ياكابتن ابغى جدول كامل تمارين للمبتدئين باالأوزان ،،، اتمنى تفيدني وشكرآ لك من القلب🌷💗
انا بشربو في ليل 150غ فليل....عشان ارفع وزني ....هل انا على صواب
مين شاهد الفيديو دلوقت ..؟
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ربي يكرمك كلامك رائع بس لو كان الفيديو بدون موسيقى يكون أرضى لله تعالى و نظن بكم الخير
يا ريت لو عملت فيديو يقسم الكارب سريع الامتصاص و البطئ
اعمل فيديو للناس الي طلعلها عضله المنج بس العضله من فوق فاضيه. و اعمل طريقه ازاي اكبر عضله الضهر او قولنا تمرينه او الاحسن من كل دا قولنا انت بتلعب ضهر و بنج و دراع ازاي يعني صور فيديو وانت بتتمرن
ما شاء الله عليك يا غالي هل الكرياتين بيساعد في سقوط الشعر ..... ووزنك كام ياكابتن مؤمن
مساء الخير كوتش....
بس الشوفان عدت فوائد ويحتوي ع كميه من الفيتامينات ومظادات الاكسده والزنك و الحديد....
اعتقد بأنك لم تعطي الشوفان حقه وكان تركيزك ع الكارب التي موجوده فيه....
تقبل مروري
د.ربيع العربي
نفس الكورنفليكس مع حليب وعسل عادي
هو يعرف قيمة شوفان بس هو يقول كدة عشان الناس متعتمدش الى على شوفان هو محترف في كلامو
الشوفان : خالى من الجلوتين ومصدر مهم من مصادرالفيتامين والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة يعنى ببساطة كدى
غنى بمضادات الأكسدة يعنى يساعد على خفض مستويات ضغط الدم
بيقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم
بينظم السكر فى الدم مش بيقلله
بيساعد على إنقاص الوزن لأنه بيدى إحساس بالشبع على عكس ما قال
بيساعد على تخفيف الإمساك
بيفادى من مخاطر إصابة أى شخص بيتناول الشوفان بانتظام من مخاطر اصابته بسرطان القولون والمستقيم
النص كبايه منه بتحتوى على 304 سعر حرارى و13 غرام بروتين و5 جرام دهون صحية وومكن تزود الدهون الصحية لو ضفت عليه مكسرات وكمان فيه 8 جرام الياف وكالسيوم 42 جرام فيه كمان بوتاسيوم وفسفور وماغنيسيوم بنسب عاليه جدا
فيه زنك وحديد من 3 ل 4 جرام ودى بالنسبة لمعادن نادرة فوق الممتاز
يعنى الكوتش دى بيهبد وصنفه انه كربوهيدرات
نسبة الكربوهيدرات بتعلى بعد اضافة لبن عليه
هنا بقى انا شخصيا أنصح الناس بحاجتين
تاخد شوفان طبيعى او منتجات شوفان غالية شوية لكن بتبقى خالية من الجلوتين والسكر وينضاف عليه
قرفه ومكسرات وملعقة واحده عسل وموزاية أو كرز
لو هتاخده الصبح بعد الكارديو أو قبل التمارين عموما بكل أنواعها قبل أو بعد
التحذير اللى ثبت على الشوفان هو الحساسية من الجلوتين واللى غالبا بتبقى فى كل منتجات القمح ودى حاجه طفيفه جدا
والتحذير التانى انه لو هتضيف عليه لبن / حليب يكون نص دسم أو خالى دسم ويكون كمان خالى من الاكتوز
أو تضيف عليه لبن لوز أو أى منتجات ألبان عموما نباتيه أو حيوانيه خالية من الدسم والاكتوز
يا جماعة فى الأخير لوجه الله تعالى سيبوكوا من كل واحد شكله حلو وجنتل ويوتيوبر وطالع يهبد على اليوتيوب
الموضوع محتاج أولا إرادة ثانيا لازم يكون جيبك مليان ثالثا دى بقى وه دى الأهم انت لازم تتابع مع متخصصين وما تهملش الجانب الطبى فى الموضوع
يعنى تعمل تحاليل الأول وتشوف نسب السكر والكوليسترول فى الدم والدهون عندك من أى نوع وحالة القلب والكبد والكلى عاملة ازاى
كمان لازم تعرف جسمك محتاج ايه وعنده حساسية من ايه
لله تعالى ابعدوا عن هبد اليوتيوب ياما ودى ناس فى داهية كلهم دجالين سبوبة ونسب مشاهدات لكن من حياتى وتجربتى خصوصا انى بره مصر دول هبيده
والجيمات اللى انتو بتروحوها دول معظمهم هبيده :)
نسيت كمان بمناسبة تصنيفه انه كربوهيدرات كدى وخلاص فالفاكهه والخضار بيحتوا على كربوهيدرات وكمان اى مخبوزات مصنوعة من القمح الكامل خبز او مكرونة والارز الاسمر كمان بيحتوى على كربوهيدرات
بس كل حاجه فى اللى فوق علميا لن تحتوى على فوائد الشوفان
النص كباية اللى انا اتكلمت عليه فيها 42 جرام كربوهيدرات لكن مع العناصر الباقية فيعتبر الشوفان دهب وما ينفعش يجمع بينه وبين المكرونه المصنوعة من الدقيق الكامل او الارز الاسمر
لان كدى هبد
المهم يكون شوفان عالى الجودة وخالى من السكر او الجلوتين لو هو شوفان مصنع
اللهم هل بلغت
للمرة المليون ابعدوا عن اليوتيوبر دول هبيدة قوى
وأقسم بالله نسبة كبيرة منهم واخدين هرمونات وعاملين فورمة من المكملات الهرمونات وبيجوا يعيشوا عليكم هنا علشان القبض من يويتيوب
الشوفان غير صالح للأكل لأنه يدخل ضمن الأغذية المعدلة وراثيا ogm هذا يدل على جهلك
شكراً للمعلومات والنصائح أخي الكريم ع فكرة انت افهم من كتيرين عاملين قنوات يوتيوب وبيعطو معلومات كمال اجسام ربي يحميك
يا شباب عادي اكل وجبت الافطار وبعديها باخذ الشوفان وكم ساعه بعد اكل الافطار اخذ الشوفان ارجو الرد
انا بستعمل شوفان صبح مع حليب زيرو فات
بحس بشبع وقت طويل
Mohammed toryaki لازم عشان كارب معقد
انا عاوزه مگمام غذائي حلوه
صلوا ع رسول اللَّه (صلي الله عليه وسلم)
عليه افضل الصلاة واذكا السلام
طيب لو كنت بدي اضخم وما عندي بروتين
arnold clasic 2019 ايه رايك في النتائج
الف شكر ♥️
السلام عليكم كابتن مؤمن بجد فيديوهاتك ماشاء الله عليها اجميله جداا بس كنت عايزك تتكلم عن المكملات الغذائيه كلها اللى بيحتاجها لاعب الكمال الاجسام او الفتنس موديل زى BC , - الواى بروتين واكذو وكيفيه الاستخدام الصحيه فوايدها واضرارهم علشن نستفيد
حاضر قريب هينزل
للهم صل وسلم وبارك على سيدناﷺ🌙ونبيناﷺ🌙وحبيبنا ﷺ🌙 وقائدنا ﷺ🌙 وشفيعناﷺ🌙وقرة عيونناﷺ🌙رسول اللهﷺ 🌙محمدﷺ🌙النبي ﷺ🌙الأمي ﷺ الطيب ﷺ🌙الطاهرﷺ 🌙الزكي ﷺ🌙وعلى آله ﷺ وصحبهﷺ اجمعينﷺ🌙عدد خلقكﷺ🌹ورضاءنفسكﷺ🌙وزنة عرشكﷺ🌙 ومداد كلماتكﷺ🌙كلما ذكرك الذاكرونﷺ🌙 وغفل عن ذكرك الغافلون 🌙
فيك شبه من سمير كمونه ☺️☺️
يامهااااي
نفس طريقه الشوفان الي بعملو
كم انت جميل يا كابتن
انا طبعا ماكنتش مقتنع بأي حد يعمل فيديو ويدي نصايح وخاصه عن الجيم والتغذيه َكده بس الحقيقه انت قلبت الموازين وبقيت بحب استفيد منك رينا يحفظك وشكرا ع المجهود الرائع والمحتوي اللي بتقدمه ✌🏽💪🏽
safi sherif ❤️
كابتن شنو الاكلات الرخيصة الي ممكن تزود وزني
ممكن تنزل لينكات لأبحاث علمية او دراسات تثبت الكلام البتقولة فى الفيديو زى الدحيح و واحد أسمة jeffnippard
يا كوتش طيب انا وزني قليل ٦٥ كيلو و طولي ممكن ١٧٠ وعندي سكر جسمي رفيع وعندي بعض الدهون في المنطقة السفلية للبطن يعني اول ٢ ابس باينين نسبيا اما بقى الابس لا مش ظاهرين وفي دهون في المنطقة دي فا عايز ابني جسمي + عايز اخس الدهون دي ومش عايز جسمي يصغر رفيع نسبيا تنصحني بايه؟؟ ومشكور جدا جدا لو رديت♥️
كابتن الحياة🌹واحشني ياكابتن والله ♥️
طيب هو انا باخده وجبه فطار مع كوبايه لبن وع زبادي و30حباية سوداني وموزتين او 5بلحات من غير عسل عشان عندي السكر ولما اغير نظام الدايت باخده قبل التمرين بساعه ونص من غير سوداني بقالي سنه ع الحل ده
العدس المسلوق خفيف عل المعده وفيه كميه جيده من البروتين
لم استفد من اي معلومة في هذه الفيديو
فيديو فاشل جدا جدا
طب ما تروح تكشف وانشاء الله خير
:*
صح
اسكت دا فديو حلو جدا
دراسة جديده
الشوفان مجرد كاربوهديرات لذيذه لا يعمل على خفض السكر في الدم ولا شيء بالعكس يرفع الانسولين فوق ويخزن ماء ودهون، ....يعني اشتهر بين لاعبي كمال الاجسام عشان التضخيم فقط
كنق ،
دايما المعلومة عندك مختصرة ومفيدة ❤️❤️🌹
وبينفع للاعبين الكيك بوكسينك ؟
ينفع طبعا
Thanks from Morocco for all information
مقطع سيئ جدا ولم تعطي الشوفان حقققه لذلك خذ دس لايكك
لحظة أبكي 😢😢
Moamen Maher ابكي ولا في لعنتك
قد أدمنت مشاهدة فيديوهاتك يا كوتش والله العظيم
انا قد عملت اجمل فورمة بسببك انا سوداني مقيم في
فرنسا بديت أتابعك منذ سنة كان وزني 94 دهوني كتيرة
الان وزني 82 وعملت كتلة عضلية حلوة شديد بفضل الله وبفضلك ربنا يديم صحتك وعافيتك يا رب
تحياتي من مدينة مارسيليا 💪🏿💪🏿💪🏿
لانقاص الوزن قطع السكر والخبز
بس ياعزيزي الشوفان يحتوي ليس فقط على كاربوهيدات. يحتوي كل ١٠٠ غرام على ٢٦ نسبة بروتين. و٦٦ نسبة كارب. ويحتوي على عناصر الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والالياف والحديد. معلوماتك ليست دقيقه لديك
بعد اذنك يا كوتش لو تنزلنا فيديو لتمارين عضلات البطن والبطن بصفة عامة
Mohamed Zaki قريب
بس الشوفان الو عامل مهم في تضخيم العضلات وهي حقيقة لا يمكن انكارها. وهي غير الفوائد الكثيرة للعضلات.......
أفضل كوتش ولله
متابع من سوريا ❤
انتبهو الشوفان نوعان..نوع معالج فيه السكر بكمياات كبيرة..يوجد شوفان طبيعي غير معالج..
إيه أفضل مكمل غذائي يا كابتن؟
وطريقة استخدامه المثلى؟
جزيل الشكر .. وربي يوفقك ديماا
M. Saleh الكرياتين وشارحه في القناة
@LM NC نتروتك
@LM NC نوع البروتين اسمه نيتروتك !!!
ويحتوي على 3جرام كرياتين
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
طيب ااشوفان هو نفسه الكورنفلكس🤔
انا نزلت ٣٠ كيلو فقط بالشوفان والسلطات والتين والزيتون وشراب الزنجبيل مع الليمون والكمون والقرفه واكلات الفرن صدورة دجاج وسمك خلال ٣ اشهر ٣٠ كيلو نزلت
غلط تنزل بذي السرعة بس وحش
ياريت تتواصل معايا علشان اسفيد من تجربتك
موقعى على الفيس حسين كمال
او انا عشان انزل 23 كيلو محتاج 160 يوم
انا كل يوم الصبح كاسة شاي أخضر عالريق بدون سكر
وجبة وحدة الساعة 6 المسا صدر فروج او علبة تونا مع شوية سلطة لأتي ما احب كتير الخضروات متل اغلب الناس 😅،
مشو نص ساعة او اكتر باليوم مع فنجان قهوة
والحمدلله نقص وزني حوالي 6 كليات بأسبوعين ولهلق مستمر على هل روتين وازا إنشالله استفدت كتير اردلكن خبر 😊
الموسيقى سببت لي ازعاج واجهت صعوبه بالتركيز
ربنا يبارك فيك يا كبتن
احمد ميدو ❤️
على فكره ياكوتش بعد اذنك الشوفاان له فوائد كثيره جدا وبعدين مش زيه زى اى كربوهيدرات يعنى مش عاادى تستغنى عنه ؟!!!😒
معلومة مفيدة
يسلم ايديك يا كابتن🌹
مش مهم انا كده كده باكله كجلد للذات
😂
انت عايز تاكل فاست فود و مراكم مواد كتيره ماذاكرتها ..؟ احلى طبق شوفان حبة كاملة ليعيونك من غير موز ولا سكر ولا عسل كمااان يالا
صلي على النبي
الشوفان ليه فوائد عديده انت مذكرتهاش انت يعتبر مقولتش ربع فوائده فديو عباره عن انتقادات لكلام الناس عن الشوفان يجدعان اقروا عن فوائد الشوفان افضل
هل صليت علي النبي محمد صلي الله عليه وسلم اليوم
الشوفان بعد التمرين مباشرة يخرب فائدة تمرينك والموضوع معقد بس ما أنصحكم كلام فاضي
انا كمان بخليه علي نار هاديه وبضيف عليه معلقتين سكر وموزه
hamza san غلط تاكل سكر 😉
سكرا راك غالط
شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً
لسه كنت بقكر في الشوفان ومحتار
جيت في وقتك
فارس صلاح البدوي ❤️
انا بحب الشوفان وبحب اكلو كل يوم الصبح بس وربي بنسى😭😭😭
بص ي كوتش انا اسمي محمود تمام انا وزني ٧٥ كيلو والطول ١٧٠ تمام كنت ٩٢ وخسيت مع دكتور ومع الجم والجري وكده بس مشلكه البطن في ارختاء في عضلات البطن ارجو الرد
طعمه سيئ سيئ سيئ جدااا مهما تضيف عليه حليب أو فواكه مايتغير الطعم وأحاول أكله يوميا اول ما اصحى من النوم اجلس مكتئب افكر كيف أكله 😂😂
i. waleed عندي لك طريقتين الاولى خلاط تحط لك شوفان وحليب وشوكليت وتخلطه دقيقه كامله يسير مخفوق حليب شوكليت ماتشبع منه تشربه يعجبك ودك تزين ثاني الطريقة الثاني ٨٠ قرام شوفان او اكثر بصحن مع ٧٠ قرام كورن فلكس مع ٧ تمرات ون حصل ملعقه عسل تمام وشف الطعم بالخيال وبالعافيه
باسم الغضوري
والله شكرا راح اجرب الطريقه الأولى
i. waleed موفق خير خذه قبل التمرين بساعه وطالع وشف الطاقه كيف
ياكابتن الهبد ده مبيحصلش الا من المصريين احنا عندنا الهبد ده كله منتشر في اي اجة جديدة بتدخل مصر واصلا اتهرست من العالم كله من زمان كمال الاجسام لسه جديدة علينا فالاساطير لازم تدخل ماهو كل واحد طلعله شوية باي وتراي هيسمي نفسه كوتش ويقعد يحط ط4يزة على الكيبورد ويهبد
انا بدي اضخم لكن بنشافة ماهو المكمل الافضل بنسبة لهكذا هدف
malek mca دايت فقط
انا عتيز يكون ليا عضلات
اشكرك ياكوتش ❤️
السلام عليكم عندي مشكل تحت الكتف يحصلي فشل لااستطيع رفع الوزن الثقيل ولا استطيع تكميل تمرين كامل كيف الحل
عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا طول حياتي اكول شوفان وانتا تقول ماله داعي😟😟😟😟😟حسبي الله ضاعت اموالي😭😭😭😭😭
انا من روسيا و جنسيتي روسي و أشاهد فيديوهاتك... انت ممتاز. لايك
سؤال يا كوتش
وجبه الشوفان بالحليب والموز كافيه بعد التمرين
عاش يا كوتش مجهود محترم .. عاوزين فيديوهات التمارين الالكترونيه ع القناه اهم التمارين وانوعها وطريقتها الصحيحه والاخطاء الشائعه.. بالتوفيق
اذكرو الله وي صلو علي النبي عودو نفسيكم وي لسنكم ميبطلش من ذكر الله وي الصلاه علي النبي ربنا يهدينا وي يهديكم ❤
شكرا كابتن
ممكن تتكلم عن الكمأ او الفقع أو الترفاس
Mr Ma خخخخخخ ترفاس ياخويا ياخويا
قابل هو دكتور
اكيد كلشي رباني بي فوائد الفقع الله منطي وبدون تدخل الانسان لحم بدون عظام يعني رب الفيتامينات هو والفطر
وسام البغدادي اني احسدك على ذكائك
اني اقصد يحجي عليه من ناحية دايت او لا ..😑
@@mrma7241 اي دايت لأن ما يحتوي على دهون مجرد مي واملاح يعني بي امونيه
ممكن عنوان الاغنية ا كابتن
th-cam.com/video/v9mpeSgvUUc/w-d-xo.html
كابتني ممكن اخد كرياتين وانا عندي 16 سنه
+1
.
@@3bdalasaeed533 عبدالله أنت بتلعب جيم وكدا انت قدي
@@ahmedosama449 🤔🤔🤔🤔🤔
@@ahmedabdelaziz8556 يمكن أن تأخذ حتى لو كنت 15
كابتن فدوه الكلبك اني سعراتي 3000 ريد اضخم شلون قسمهن ع وجباتي تمنه اسويلي فيديو خاص الي وشكرا الك
معلوماتك غلط لان الشوفان يحتوي على فيتامينات ومضادات اكسدة وبروتين ليس كما ادعيت فقط سعرات حراريه وانا عن تجربة اتكلم حاول تطلع جيدا قبل اعطاء. المعلومات لان مردودها،عليك ان كان سلبي او ايجابي
تسلم يا مو لوسمحت ممكن بس افهم نقطه لأن كثرت الاقاويل ف نقطة الممنوع تناوله بعد التمرين مباشرة واثناء التمرين فيما يؤثر بالسلب ع الجسم
املا قتلونا غيل بلكذب واحد يقول يخليك وحش وعملاق واحد يقول يخسس بس انا صدقتك انت بارك الله فيك حتى انا اكلو بصعوبة ريحتني ملعذاب لي انا فيه
شو اسم الغنية اللي بتّمتمها بال Bloopers ؟
السلام عليكم
ازيك ياكوتش
حابب استفسر عن الحبوب اللي بتبرز العروق هل ليها مضار ام استخدمها عادي
انا بزود سعراتى افاليوم بعمل مشروب كدا متكون من 12 معلقه كبيرة شوفان وكوب لبن كبير وموزه وبضرب فالخلاط هل دا ليه تاثير فزيادة الوزن مع الاكل الى بكله علما نى باكل بدروا بروتين كويس
bruh put english subtitle so we can understand better and easily
الشوفان ماله أهمية بالتضخيم انت تتخوث قاعد ولا شو قصتك؟ كل العالم بقلك الشوفان أكبر مكمل للبروتين
ياترى الشوفان يتوكل مع الهرمون ولا بدون هرمون ؟؟؟؟!؟!؟!؟؟!!!!؟؟
طيب سؤال انا بدي اضخم عضلات يعني كم علبة شوفان اخده في يوم او كم غرام
كابتن كم ملعقة اضع شوفان ؟؟؟؟؟ تحياتي لك من العراق من بغداد محمد
أنا بأكل الشوفان ني مع موز و مكسرات وحليب هو ينفع كده ولا يبقا مضر عشان الفايتك أسد
اكوتش معلش هسأل سؤال بياض البيض بلشوفان وانا بقليه احسن ولا البيضه كامله بلصفار احسن مع الشوفان وانا بقليه عشان في ناس بتقول الفؤاد في بياض البيض ونعزل الصفار فمحتار اكوتش
مفهمتش منك حاجه ازاى جبتو من بره عشان بتوع كمال الأجسام بيكلوه ازاى مبتخنش وممكن تخس
حضرتك هوا ممكن اعمل الشوفان مع لبن مع موز مع مكسرات مع عسل ع بعض يكفينى أسبوع ولا لازم اعمله اليوم بيومه
فاهمنى حضرتك
طيب مهو أكيد فيه انواع كتير من الشوفان
اخد انهي نوع بقاا يكون تماام