اذا مانحفت راح اطلع من باور #1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- الحلقة الاولى والاسبوع الاول ، وهدفنا نزول بالوزن 8,6 كيلو ! احداث كثيرة صارت بالحلقة واتمنى انها تعجبكم ❤
تنبيه فيه تعليمات صحية من اطباء واخصائيين موجودة في نهاية الوصف ضروري تقرأها في حالة كنت مهتم بنزول وزنك.
متجر باور استخدموا كود "1"
powrstore.com/...
حساباتي تاكد انك تتابعني عليها ❤👇
سنابي :
/ fomafjut
رابط قناتي في تويتش :
/ saudcast7
حسابي في التيك توك :
/ saudcast
حسابي في تويتر :
/ saudcast7
حسابي في انستقرام :
/ saudcast
تعليمات صحية
- النزول الصحي للدهون فالشهر من ٢-٤ كيلو دهون يعني معدل ٠.٥-١ كيلو اسبوعيا معدل ممتاز وصحي
- مارس رياضة المقاومة ( العب حديد ) بشكل مستمر اقل شي ٣ ايام فالاسبوع
- المقاومة ورفع الاثقال تزيد حرق الدهون وتزيد كثافة العظام وزيادة الكتلة العضلية وزيادة معدل الايض فجسمك
- احسب سعراتك اي كان هدفك
- اشرب كمية من الماء بشكل مناسب
- احرص على النوم بشكل جيد يوميا
- زيد معدل نشاطك البدني بزيادة خطواتك اذا كنت بتجلس كثير فالبيت او فالمكتب او بتلعب
- لا تحرم نفسك او تقطع الكاربوهيدرات او الدهون بشكل كامل لانه الشي ذا مو صحي وجسمك يحتاجها
للاعلانات ( SaudCast@pwr.gg )
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد .
فلة باور تحدي 5000$
#powr #باور
الاشتراك راح يساعدني كثير بالسلسلة ، اشترك الان يرحم امك عشان لا اطلع من الفريق !
❤
❤❤
انا اول لايك🤣👍🏻
ابشررررر اهم شي ما تطلع
💞💞
عندي حركه تنحف 1 كيلو 1 اسبوع اركض كل يوم 2 ساعتبن ارفعوني عشان ابو السعد يشوف وا ينحف يا رب
سعاتبن 😂
يعني شهرين ٨ كيلوا 😂😂
@@909xمعلومه ان المعدل الطبيعي للنقص الوزن في الاسبوع ٠.٢٥-٠.٧٥
يعني من قال٨ كيلو مستحيل يسويها لو ايش😅
انا مشيت ساعة و نص 11 يوم نقصت 10 كيلو
ما ينفع ركبته مستحيل تتحمل وزنه
الي يتوقع ابو سعد يفوز يصف معي يارب ينحف
وش ابو سعد ابو السعد ترا في فرق يا اختي
امين
ان شاء لله
امين❤
ابو السعد
اهم شيء سوي رياضه بعد الاكل بساعتين لأن بعدها راح تقدر تحرق سعرات ارفعو تعليقي ضروري عشان ابو السعد يشوفه
نبي الحلقه القادمه بأسرع وقت موطبيعي ماطوفت ولا ثانيه استمتعت بالحلقه ونبي المدرب ابو شو
اييي🫣❕🫡.
اركض الفلة كل يوم ١٠ مرت
الحلقه قادمه الساعه 1 الظهر يوم سبت كل حلقه حتكون يوم سبت ساعه 1
امممممممممممممممم طبعاً
كم زنه بداية المقطع كان؟
عساك عالقوه ابو السعد
وعليك بالمشي الدائم واسأل الله ان يوفقك ويوفقنا اجمعين
انت الاول
ترى المشي ما يساعد في التنحيف وانا جربت
@@koky7741 لاتقولي تدب بالنعمه وتمشي ربع ساعه ، وازن اكلك واحرقه بالمشي وكذا تنحف والكل عارف
@@koky7741 يساعد إذا أكلك صحي وتمشي اقل شيء ساعه ف اليوم
@@koky7741يمكن سويته غلط لان المشي يحرق السعرات وطبعاً لازم تأكل اكل موب كثير ولا قليل ولازم صحي 👍
نصيحه من اختك المسلمه جرب صوم لمده ٤ أيام ماتاكل بس تشرب مويه وقهوه سوداء بدون سكر وكل يوم امشي ساعتين اليل والنهار وتنام بدري صدقني راح تنحف تقريبا ٢٠ كيلو
ارفعو تعليقي يمكن يشوفه
لو شفتن حط قلب
لو تجيب مدرّب يساعدك بالأكل ويسوي لك جدول خاص مرة ويكون كذا شوي قاسي من ناحية الرياضة 😂 بيطلع حلو السلسلة منه بتنحف بشكل صحي وطبيعي وتستفيد واللي بينحف نفسك يتعلم
عطاه فارس اشتراك سنه بالجيم و جدول غذائي
عنده احمد شو
@@Yamage7 طيب احمد مشترك بنفس النادي الي عطاه وياه فارس
والله يبيله ابو ربيعه هو اللي بيضبطه مع كولمان هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي والله صدق
نصيحتي يا ابو السعد حاول تسوي الصيام المتقطع افضل حل يعني تحاول تحرم نفسك من الاكل من الساعه ٩ الليل الين ١ او ١٢ الظهر و حاول تخلي العشه فاكهه واشرب شاي بدون سكر / هذي النصيحه
والله صادق ياعيال وصلو التعليق لابو السعد 😎
وصلو التعليق له
الفواكه فيها سكر فا ماينفع
الفواكه فيها سكر فا ماينفع
@@Dorr-d7v اي سكر من الله مو السكر الصناعي
ترا مافي شي مستحيل يعني لو تشد حيلك راح تنحف +والله نحبك مع باور لاتطلع 🥺✨
استمر انا نحفت ١٠ كيلو في اسبوعين قطعت كل السكريات المشروبات الغازية صرت اشرب عصير برتقال بدون سكر انا اسويه فالبيت واكل ناشف وقليل ورياضة مستمرة كارديو وشد ونحفت الحمد لله ١٧ كيلو في النهاية زصار وزني ٥٢❤
أختييي بليييز فهمينا أكثر كم من وجبة تاكلي في اليوم
معلومه الشي إذا راح بسرعه يرجع بنفس السرعه فا احسن شي تستمر على الرياضة بس ما تضغط على نفسك تنزل 10 كيلو ب أسبوعين
استمررر يابو السعد كلنا معك اهم شي لا تطلع ... وافيدنا معك بأنك تعلمنا من وين وجبات الدايت وايش تسوي تمارين ...صراحه خطوه جدا جميله منك انك تنحف بس ماحبيت انك تطلع❤
يعمري ياأحمد شو وش ذا الحنان والعطاء والحب اللي قاعد يقدمه لبو السعد
ليش أمه هو
@@ahmedtwenty5668شدخلك يع اكره ذي النوعيه
@@ahmedtwenty5668 لا يا ذكي قصدها انه يشجعه انه ينحف لانه يحبه بمثابة اخ
ممكن متابعة 😔😔😔💔
افتارك حرام نشر النساء ❤
واثقين فيك وباذن الله انك تفعلها ومافي شيء صععب ععليك يااقووي وواضح انها سلسله قويه وبتكسر الدنيا وباذن الله الملييووون قرررريبه وبتجيبها🫡
ونصيحتي هي انك تاكل قليل مرا حتى ولو كان صحي اخذ وجبتين خفيفه صحية وتحرك كثيييير واشرب مويه كثير بس لازم انك تاكل قليل مرا وتتحرك كثير مرا🫡
مللك 😗❤️❤️❤️
ملللكك❤❤
ارححبببب💗💗💗
والله اني مشترك😐
@@Fatemah-sxbالبقى , بنت
عشان تنحف لازم ماتأكل الخبز والسكريات والمعجنات آرفعو تعليقي عشان يشوف أبو السعد😊😊❤❤
اهم نصيحه يا ابو سعد انتبه لساعات نومك وتاكد انك تنام ٨-٩ ساعات باليوم لان لو نومك قليل ما بتنحف نهائياً لان غالبا عملية حرق السعرات تكون اثناء النوم بالليل
صادق انا صاير نومي مره قليل من الدراسة و وزني زاد
ابو السعد متى الجزء الثاني
@@Ras-27-animationنام بدري
ممكن متابعة 😔😔😔💔
@@go-vy6zsلا ودزها
مافي شي مستحيل نفس انك ماستسلمت حتى تدخل باور لا تستسلم ابدا 💖
والله اني واثقه انك بتنحف يا ابو السعد مهما صار لاتفقد الامل اتعب واجتهد وكل ما تحس انك فقدت الامل تذكر النتيجه الله يوفقك وييسرها عليك كلنا معاك🫶🏻🫶🏻🫶🏻😭
ابوالسعد والله انها خطوه كبيره احنا واثقين فيك وان شالله تقدر تخسر الوزن هذا كلنا معاك وبندعمك لاتستسلم مرح نقدر نتخطا خروجك من باور ❤
صدق
كذا تُكتب إن شاء الله *
@@Ra8nar يعني انا كاتبتها غلط عاد ما شفتي الناس الي يكتبونها (انشالله)
@@Fatima_906 اولاً انا ولد ، ثانياً كتابتك للكلمه غلط و انا انصحك وقُلت لك صح ليه زعلان ؟ ماتبي نصيحه الله يستر عليك مرح اغصبك
@@Ra8nar مشكور على النصيحه
تبي تنحف سو الصيام المتقطع يعني بعد العشاء ما تأكل لين بكرا الغداء ارفعو التعليق تكفون
صح
لله يقويك يا ابو السعد والله كلنا معك وانت تقدر انشاءالله❤❤
احبك
وش دخل
@@oo_NiNja وش الي وش دخل
لا تحرفين * ان شا الله
@@Sori_5110 ايه توه يعدله 😂 كان يقول الله يقويك شف شونق وصل ١١ مليون لاتستسلم
ابو السعد جرب الصيام المتقطع ارفعو تعليقي عشان يشوفه
إي والله نصيحه عليك ب الصيام المتقطع أنا جربت مره حلو
اييي مرهه بيكون حلو
برسل نقاط عشان ينرفع
.
.
ابو السعد ركز على التمارين اهم شي واذا ماقدرت امش بالسير لمده 40 دقيقه باليوم او اذا ودك باليوم مرتين وحاول انك تنظم الاكل وخلاص كذا أمورك بالسليم باذن الله❤❤
لا السير شي ممل جداااا
يمشي في الشارع يقدر يكمل ساعه بالرااحه
في طريقة استخدمتها رغم انه وزني مو كبير بتاتا ٤٣ و صرت ٣٨ الشيء الوحيد الي كنت أشربه هو الماي و في بداية اليوم آكل شيء سكري علشان تصير فيني طاقة تكفيني طول اليوم و كنت أمشي كثير و بس🌚
كلنااا وااثقيين فيييك ي ابو السعد انت قدها💗👏🏻
9:28 انا اذا قررت اساعد امي😂😂
اصحاب الساعات اثبتو وجودكم😂😂
موجودين
انا الصراحه بداءت شوي اصير سمينه طلعت لي خدود اول شخص قعد لي هوا ابوي وقتها انقهرت قلت محد له دخل في وزني ولا في خدودي انقهرت لكن ما بكيت لاني متعوده اكتم وكنا عند جدتي وخالتي قاعده تاشر على خدودي
حتى امي حتى اختي تقول احسن تستاهلي لان وقتها لمن كنت صغيره كنت اتكلم عن اختي انها سمينه لكن كنت صغيره ما افهم والان احاول انحف❤
15:25
مكتوب على الشاشة الي ورا ابو السعد
✨ملايين النظرات✨😂😂
ب
الله يوفقك ولا تطلع من بور اذا طلعت منو يضحكنا😂+شد حيلك بل تمارين وكثر وقتها وادع ربك ولا تنسى صلاتك❤
ترا كذب واضحه شدخل وزن خروج من فريق اصلا 👍🏻
@@4LIO.Nترى هو اتفق مع اداره باور قال اذ مانزلت ٨كيلوا طلعوني من باور فا هو عشانه يحب باور حاول انه يسوي كذا عشان هو يحب باور و مايبي يطلع و ذا الشي راح يخلي غصب ينزل وزنه
@@ssllrraaاخوي او اختي هاذا تمثيل عشان المحتوى بس وهاذا العقد ابو ريالين اقدر انا اطبعه ❤
16:27 احمد مايقدر يتخطى😂
الي خايفف يطلع ابو السعد من باورر💔
انااااا❤
وربيي خايفينن🥹💔💔💔.
بيطلع دام خربها اخر اسبوع
ح
كلنا
استمر يابو السعد كلنا معك وبظهرك و بإذن الله ان ما تعدي السنه الا وانت داخل 1M و تحقق هدفك يارب 😊🤲🏻💙
ان شاءالله انك تنحف يا ابو سعد عشان حنا ما نقدر نستغنى عنك ❤
لا يقول: إن شاء الله، فلا يستثني، بل يقول: نسأل الله أن نلتقي في الجنة بفضله، الله يجمعنا في الجنة، فلا يقول: إن شاء الله، ولا يستثني في الدعاء[1].
ابن باز
ترا الموضوع جداً سهل يا ابو السعد بس يبي لك صبر،والله يوفقك وان شاء الله تنحف وانت بكامل صحتك وعافيتك👍🏻.
اسمع يا ابو السعد عندي نصيحه اول شي اذا بتروح ما تروح ب السياره تروح مشي ارفعوني عشان ابو السعد يشوفني
8:11 انت اقطع السكريات والزيوت الخبز وامشي نص ساعة كل يوم وصدقني امكن تنزل 15 كيلو بشهر لان اول شيء بتنزل دهون وبعدين زي ماقالك هذا صعب تنزل اكثر من كذا ، انا كنت 105 بس قطعت هذي وصلت 95 باسبوعين بعدين عانيت عشان انزل كيلو واحد بشهر
سمعت إنه إذا وقفت الخبز لمدة ثلاث أيام تضعف ثلاث كيلو أرفعو التعليق عشان يشوفه
حتى الرز
ماكو هيج شي
😂😂😂😂
✨اخيرا بنحف يا سلام✨
وضع ابو السعد الان😂
تقدر تنحف اكيد بس اذا تبي تنحف اسرع كل يوم تركض ساعه ساعتين و بتنحف انشاءالله❤
خلونااا نوصل ابو السعد مليون مشترك بأسرع وقت ❤🏃♀️🏃♂️
لايك واحد من عندي والثاني شكرا 😊
7:25 مين اللي عنده فضول يسمع شرحه اللي تحمس فيه وتسواله سكب😂🔥
وهذي نصيحه لاتحرم نفسك من شي لانك اول ماتنحف راح ترجعله وتسمن أكثر من قبل كل الي تبي بس بكميات اقل من اول يعني مثلا خل يوم بالأسبوع مفتوح تاكل الي تبي عشان ما ترجع اسمن من اول والله يوفقك ❤
لا خطاء كلامك في الدايت مافي شي اسمه يوم مفتوح
نصيحه:حاول كتر مشي و لازم تنام من 8/9 ساعات بل يوم لانو اغلب حرق السعرات تكون بوقت النوم و العب كارديو اذا ما كان عندك وقت تطلع على الجم شغل فديوهات كارديو و حاول تساوي رياضه 3/2 ساعات
ا شوف يا ابو السعد في شي لو تأكله راح تنحف اسمه كيتو تأكله مع برجر مع شورما مع بطاطس كل شي تنحف مثلا روح بيت الشورما قول أبي برجر كيتو راح يعطونك ماراح تسمن حتى لو نقطه ماراح تسمن و اتوقع اسمه كيتو اتوقع كذا شي منه اسأل العيال يمكن يعرفونه زين وتكفون ارفعوا تعليقي عشان يشوفه ويستفيد😊💗
13:17
حلو استمر بالضحك😂 والله ينقص الوزن بس مو مره عشان الضحك الكثير يُمي/ت القلب
شوف انت سمين نحيف راح نحبك كما انت وحنا واثقين فيك انك تقدر تحقق حلمك وان شاء الله تقدر تنحف وتجلس في باور 🤍🤍🤍
الموضع بسيط يبو السعد
و الايام تروح بسرعه بس محتاج منك التزام و بتشوف فرق
نادي - أكل صحي - نوم ٨ ساعات
اهم شيء الجاكوزي بعد التمارين للاسشفاء للعضلات
ماشوفه جاد امانتا قاعد يلعب ويستهبل ويضيع وقت الناس اللي يساعدونه
23:48 اخخخخخ الققهههر. 😭😭😭🫣🫣🫣🫣🫣
كممممم
@@hasan-ro4yz ماعرررفف😭😭😭
تكف
نحتسب
عل
اليتبر
ولله
نااحبك❤❤❤
@@سعدالجليفي-غ1م ؟؟؟؟
ابو السعد نصيحه اقطع السكر والخبز والنشويات تسال وش تاكل كل فواكه سلطه رز بني لا تاكل رز ابيض هو مو رز هو قشره الرز بس يسمونه رز بني روح بنده او الدانوب واشتريه واحرص على الرياضه
ابو السعد تقدر مثلا بعد كل صلاه فجر تقعد تتمشى بالحوش او الشارع عموما مده ساعه زي كذا بيفيدك هذا غير انك تتبع الكيتو او من هاذي الاشياء 👍🏻
اقسم بالله اني نزلت 3 كيلو في اسبوع بس من رجيم وانا كنت 111 صرت 108 سهل ولله يمديك لاحد يقول صعب
1:44
وش ذا القلتش كيف بدر مو ببلوفررر
تكفى يابو سعد لاتقطع السلسله حتى اهوي الصغير يحبك وصار يتحمس ينحف اكثر منك صح انه صعب بس اقلها قاعد يحاول وانت حمسته ، تعبنا مته مافي اي شي يحفزه ينحف بس انت قاعد تحفزه شكرا لك 👍🏼👍🏼
يلا شدو الهمة انشرو الفيديو بكل مكان واضغطو زر اللايك وصلوه 100k لايك عشان ينحف
استمرر مانبيك تطلع من باور وخل يوم واحد مفتوح بس يعني لازم بالشهر مره وحده مو مفتوح ميه بالميه يعني شي خفيف مايسمن كثير وسو تمارين لمده ٢ ساعه
وبريك كل نص نص ساعه واركض بالسير لمده ساعه وانت تقدر قدها وقدود واتمنى انك تشوف التعليق واذا تقدر مافي يوم مفتوح بيكون افضل
وحل ابو شو يساعدك واشرب مويه كثير و استمر بالكل الصحي حق الديات🤍🤍
مبسوطة بهذي السلسه مره
اهم ما على الانسان صحته اذا ما حافظ عليه شقى وتعب بحياته
الله يوفقك وييسرلك امرك
اصحااب الثواني🤍🤍🤍
يمديك تقدر ترا ❤❤
12:27 ههههههههه
الله ياخذك كبيت المويه على امي من كثر الضحك
ليش تدعين عليه حرام عليج
ليه تدعين عليه حتى لو طقطقه ما ينفعع
كلنا ندعمك وهذا افضل قرار اتخذته بحياتك يا ابو السعد💗
خطوة جميلة الصراحة و اتمنى تنحف باسرع وقت عشان ما تطلع من باور ❤🔥نحبكم اعضاء باور تحية لكم من قلبي💝
✨بابا شوف ايش في بسم الله وحش✨
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تتخطي ابو السعد 😂
19:05 حلوه الضحكه اعجبتني😭😂❤️
تتوقعون يطلع؟😿
اخخخخ يارب لا مره لطيف حنون😢😢
صراحة لا لان انا شايفة راح يشد حيلة لان هو يحب باور وكان حلم يدخل فا ماتوقع
ابو سعد❤
عندي فكرة شفت خوي 2 شهرين نحف 40كيلو كل يوم يمشي على السير5ساعات متقطعة وياكل اكل صحي تمر ولبن سلطة صدقني بيفرق معاك ارفعو تعليقي عشان يشوفه {ابو السعد❤}
16:09 ✨️ترفع ضغط امي ايزي ترا هذا اسهل جهاز بالحياة✨️
😢😢
انشاء الله تنحف وما تطلع من الفريق لانك من احسن الناس في الفريق بنسبة ليا
الي يشجع أبو سعد يصف جنبي
انا
@@WorldofCuteness_2010 وانا كمان
حاول تبعد عن المعجنات والسكريات و لازم تنام كويس و ما تنام كثير و حاول تنام بدري و تاكل اكل صحي
11:23 صهيب لابس نفس اللي انا لابسته
10:19 الله يسعدك ضحكت لين طلع الماي من خشمي😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
21:15 لا ابو السعد انت ما تحط موسيقى🥺تكفى ما نبيك تاخذ اثم
#المشاهدين_ضد_الموسيقى
ابو سعد اجرب ماء مع حبات شياء عشان تسد شهيتك مره راح تساعد حاول ما تشربها بعد الاكل عشان ما تحس بانتفاخ اشربها قبل عشان تحس انك شبعًا وماتاكل🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
اهم نصيحه يا ابو سعد انك مثلا لا تتسرع يعني نزول طبيعي ونومك 9.8 ساعات لان لو نومك قليل ما بتنحف لان عمليه حرق السعرات تكون اثناء النوم بالليل
يا اخي الهبد كل الناس بتحب تهبد
@@THEGHOST-pn2zsوالله انت الي تهبد كلامهم صح
ارحب يبو السعد قسم بالله إنه أطلق من ينزل اليوم 🌹❤️
السلام عليكم
لو تبدأ مقاطعك بـ الصلاة على النبي
أفضل من معي ارفعو تعليقي على شان يشوفه
ماتخسر شي من وقتك اقل من دقيقه اكسب الأجر
سبحان_الله_وبحمده_سبحان_الله_العظيم
الحمدلله دائماً وأبداً
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
تكفى تكفى لا تطلع انت مصدرنا الوحيد في السعاده ولا تنسى لا تستسلم انت تستطيع 🫶
اسمع ابو السعد انا وزني كان ٨٠ بسبوعين نقصت 11 كيلو طيب الي سويت امشي العصر ٣ كيلو الفطور بيضتين مع زيت عادي و غداء اكل ١٥٠ جرام في ميزان الاكل حلو حلو و العشاء تونه صغيره مو كبير ٧ ريال لا صغيره ٣.٤٥ و بس معاك عمر العنزي 8:35
21:09 دمعت من سؤال ابو السعد اتخيل لو صار الموضوع و الله بقعد يومين ابكي 💔 بس و الله العلي العظيم انك تقدر ❤
@dreanngirl و الله انه يقدر ما في شئ بعيد عن ربي سبحانه 💛
آللهم صلَّ على مُحمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم إنك حميد مجيد
ان شاء الله انت قدها ويمديك تنحف ونوصلك مليون باقرب وقت باذن الله ❤
ابو السعد انت تستطيع من فضل الله ثم والدينك ثم تشجيعنا لك انت قدوه لكل شخص في باور لا تطلع من باور تكفى ياتاج راسي❤
اللهههه انا و انت/ي نفس الصورة 😂😂😂
@@Mayumi-loveyou كيوتت
@@Lisa-AS مرااا💓💓💓
ممكن متابعة 😔😔😔💔😊
@@Mayumi-loveyouلايجوز كتابة (يارررب) بتكرار الراء او الألف (يااارب) هكذا ولا ينبغي بتكرار الياء في (آميييييين) ولا تكتب (امين) وإنما الصحيح هو (آمين) الللللهههه ❌ (الله) ✔️❤️.
11:07 سوو صيام متقطع او ما تأكل شيء غير الوجبات الأساسيه في اليوم
ياخي مدري ليه مت ضحك يوم بهاء كسر الصحن ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انت قدها وعندما يلزم الأنسان على قرارته يحققها
حنا معاك 🤝🤍🤍
الله يوفقك ان شاء الله على هالشي وانت تقدر يا ابو سعد وهالله الله بالمشي والاكل الصحي ❤❤✨
انت قدها يا ابو سعد وتقدر تنحفف 😉+ 8:45 انا اذا جيت بساعد امي بالمطبخ😭😭
اليوم وزن ابو السعد:82kg
بعد التدريب:100kg😂😂
20:40 لا لا ابو السعد ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بنقعد متوترين طيلة هالشهر والله وثّق لنا يومك سناب كل شوي عشان نهاوشك كل ما أكلت😂❤
وحنا معك وواثقين انك بتسويها بإذن الله
انت قدهاا ياسعوود استمر وكلنا معك وباذن الله توصل لهدفك وماتطلع من الفريق🔥✋🏻
تكفى يا ابو السعد والله انانا نحبك تكفى لا تطلع من باور والله اني احبك واموت بك😢💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
11:58 لايك عشان ابو شو ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـٓ
ابو السعد حنا معاك وين ماكنت والله يوفقك وين ماكنت وين ماصرت وتذكر جمهورك العزيز وراك وانت قدها💪💪
سوي صيام لمتقطع هو انك تصوم 18ساعة وتاكل 6 ساعات متقطعة مع الرياضة ونقص السعرات الحرارية ونحن كلنا معك وإنت تقدر تسويها ورح تنحف إن شاء الله❤❤❤
استخدم صيام الماء بس هذا ينفع لحالتك والا رح تطلع من الفريق😮
الي يشجع أبو سعد يصف جنبي🔥
☹️