شكرا كابتن .. انا كنت اعتمد برنامج من اعدادي (لست متخصصا في المجال) اعتمد فيه بشكل كبير على الخضروات و البروتين و الدهون بنسبة قليلة و قدرت انزل من 113 كيلو ل 103 لمدة 8 اسابيع (جزء منها كان في رمضان) حاليا لما استشرت كوتش وجهني لبرنامج تدريبي معين + نظام غذائي فبدأ وزني بعد اسبوع بالازدياد حيث ارتفع من 103 الى 104،6 بعد اسبوع . هل الأمر طبيعي ام لا ؟
الحقنى ؛ انا كان وزنى ينزل فى شهر رمضان بشكلٍ رائع ، بعد رمضان ثبت وزنى بالرغم ان السعرات الحرارية اللى ادخلها جسمى مفروض تكون اقل من السعرات اللى يستهلكا الجسم ، النوم ملخبط شويتين ثلاثه ، فى حوالى اسبوعين ثابت الوزن ، بدات العب رياضه .
كابتن انا العب حديد بس وزني يصعد ببطئ شديد خذيت يوم راح كمال الأجسام يوم إلى خذيت فيه راحه وجباتي كانت جدا قليله وزني نزل كيلو كامل ولعبت رياضه من جديد بس وزني موراضي يصعد ثابت شنو الحل
شكرا كابتن .. انا كنت اعتمد برنامج من اعدادي (لست متخصصا في المجال) اعتمد فيه بشكل كبير على الخضروات و البروتين و الدهون بنسبة قليلة و قدرت انزل من 113 كيلو ل 103 لمدة 8 اسابيع (جزء منها كان في رمضان) حاليا لما استشرت كوتش وجهني لبرنامج تدريبي معين + نظام غذائي فبدأ وزني بعد اسبوع بالازدياد حيث ارتفع من 103 الى 104،6 بعد اسبوع . هل الأمر طبيعي ام لا ؟
شكرا اكثر فيديو مفيد لمشكله ثبات الوزن ♥️
Shatha Ali AL-fifi العفو 🙏🏼
شكراً دكتور معلومات قيّمه
انا بعد سنة من تمرين صار وزني ثابت ومقدر ازيد نهائي ...مع انه قبل بزيد كيلو فشهر..بس لان ما اقدر ازيد رغم ملتزم لتمرين ونفس الغداء..
مرحبا كابتن هل يمكن تحط لنا أفضل المواقع التي تعطي سعرات الأغذية بدقة يعني في الخضر والفواكه واللحوم ...إلخ لكي تكون حسبتنا للسعرات دقيقة وشكرا مسبقا
Mela Me افضل شيء هي قاعدة البيانات الموجودة بتطبيق ماي فتنس بال
الحقنى ؛ انا كان وزنى ينزل فى شهر رمضان بشكلٍ رائع ، بعد رمضان ثبت وزنى بالرغم ان السعرات الحرارية اللى ادخلها جسمى مفروض تكون اقل من السعرات اللى يستهلكا الجسم ، النوم ملخبط شويتين ثلاثه ، فى حوالى اسبوعين ثابت الوزن ، بدات العب رياضه .
احسنت كابتن
تغلبت على مشكلة ثبات الوزن مثل ماكلت بزيادة الكاربوهيدرات وهيه عباره عن خدعه للجسم
ممتاااز 👍👍
اول مره اشوف فيديو ٠ دس لايك 😍🤣
كابتن انا العب حديد بس وزني يصعد ببطئ شديد خذيت يوم راح كمال الأجسام يوم إلى خذيت فيه راحه وجباتي كانت جدا قليله وزني نزل كيلو كامل ولعبت رياضه من جديد بس وزني موراضي يصعد ثابت شنو الحل
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا وآخره
مشكور جداً أستاذ محمود، معلومات وإرشادات رائعة ،بارك الله فيك.
شكرا. لك. الان. فهمت. كييف. نكسر. ثبات. الوزنن. بارك. الله. فيك. الجزائر.
انا وزني ثابت دكتور عند، 75وما راضي يقل عن كدا ممكن حل مشكورين
1
Asaad waessi 🙏🏼👏🏼
شكرا كابتن على التوضيح
عماد المدريدي العفو كبتن
اني وزني ثبت على ٩٠
ال حل الثالث كلش حلو
كابتن يصير ابني عظل وبعدين اسو تنشيف
عماد المدريدي يصير و هذا اللي يسمى بالضخامة 👍🏼
شكرا كابتن