اسباب ثبات الوزن | سارة بوب فيت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- من خلال تجربتي مع الاف الصبايا خلال الثلاث أعوام الماضية في برنامج نيومي توصلنا إلى أنه ثبات الوزن عند المشتركات كان له عدة أسباب , طبعا أنا لم أناقش في هذا الفيديو العوامل الصحية التي تؤثر على نزول الوزن لاني سأقدمها عن طريق فيديو قصير أنشاء الله
اذا كان لديك معاناة في حرق الدهون في الجسم , وبالاخص دهون الكرش العنيدة
أتوقع انه سوف تجدين كم هائل من المعلومات المفيدة في هذا الفيديو
للاشتراك ببرنامج نيومي الرابط بالاسفل
sarapopfit.com/store/new-me-m...
للحصول على برنامج رياضي مجاني حسب هدفك الرابط بالاسفل
sarapopfit.com/category/worko...
للحصول على الكتيب الالكتروني لخسارة 20 كيلو في 12 اسبوع الرابط بالاسفل
farashti.com/losing-20-kilos-...
.........................................................
أسباب ثبات الوزن
أخطاء في تطبيق النظام الغذائي والرياضي
تجنب عادات يومية لثبات الوزن
المقدمة : 00:00 - 00:30
أسباب ثبات الوزن
الخطأ في تطبيق النظام الغذائي الصحي : 00:31 - 01:28
أعتماد وجبة واحدة أو سعرات قليلة : 01:29 - 02:30
طريقة التنفس الخاطئة اثناء النشاط الرياضي : 02:31 - 04:33
توتر، قلق، عدم النوم والمبالغة في التمارين الرياضية : 04:34 - 04:53
الأعتماد على نوع واحد من التمارين : 04:54 - 06:08
المبالغة في شرب الكافيين : 06:09 - 06:34
معدل الخطوات اليومية : 06:35 - 07:14
#sarapopfit #workout #weightstability
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
بليز سارة عمليلنا فيديو كيف نحافظ ع وزنا بعد ما نوصل للوزن المثالي وكيف نقدر نرجع ناكل يلي منحبو
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 💚
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤️
اي والله
انا اطالب بنفس الشي كمان 🙏
وانا كمان
بالمختصر نمط الحياة لازم يكون حركي و اكل متوازن بعيداً عن التوتر و الضغط النفسي 😊
حفزوني كل ماتشوفو الكومنت 💔🚶🏻♀️
هاا لوين وصلتي
هاا لوين وصلتي 😂
@@hodahamed2048 خففت أكل وسويت بس ماسويت دايت وسويت سبور كثير مانزلت وزن بسبب بنيت عضل بس تحسن شكل جسمي كنت نقطعت شوي بحاول ارجع
سارة ممكن تحكي عن الشعر الزائد عند البنات مثلا بالوجه أو الجسم وشو اسبابه بلييز ارفعو تعليقي لتشوفو سارة
وكمان سارة انا من سنة متابعة تمارينك بس من فترة صرلي وجع بالمأخرة بتمنى اعرف ليش وبحبك كتير❤
يلي بعرفوا خربطة هرمونات 😢
اعملي ليزر حبيبتي احلى شي بالحياه والله😍😍 بس اتأكدي من خربطة الهرمونات بالأول 👌
@@Muna.weshah هو هيك بدي اعمل بس انا مع اهلي وضعنا ع قدو كل شوي باجلها😔
@@hshhsahhs3194 معلش حبوبتي الأيام الجاي ان شاء الله تكون أحسن من هالايام واحلاها بس نصيحه قبل لتتزوجي اهم شي اعملي ليزر اول خطوه اتخذيها بتريحك كتييييييير عن تجربه والله😍😍😍
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي سارة شكرا ع الرد والله انا كتير بحبك
سارة اعمليلنا فديوهات لزيادة الوزن كثير مظلومين اعملو ليك حتي تشوف
ساره انتي مصدر سعادتي وغيرتي حياتي احبج🤍🫀
انتي تستحقي لقب ملكه اليوتيوب
مصدر طاقتي احلى مدربة ❤❤
ابدعتي ودائما محل ثقه 🥰🥰
شكرا لااحلى سارة الله يسعدك كما تسعدينا يااجمل مدربه ❤❤
طاقة إيجابية بكل معنى الكلمة😘😘
سارة حبيبتي تكلمي عن ترهل الثدي ودرجاته وطريقة رفعه وشده بعد الرضاعه او خسارة الوزن بليييييز 🥺🥺🥺
تعبت والله تعبت وزني الحالي هو 80كيلو ..... باذن الله بلشت من اليوم اريد اوصل للوزن 60 ادعولي يتحقق حلمي واخلص من الشعور بالجوع والتعب سوولي تاكات حتى تذكروني..... متابعه سارة
#تخلي عن شغلات صغيرة مشان تحصلي على شغلات اكبر بتحبيها
سمعت هالمثال بفيديو من فيديوهات التحفيز اذا ماتخليت عن شي صغير بتحبو اليوم بكرى رح تخسر شي بتحلم فيه طول عمرك
@@jghjjih11910 0:46
مرحبا حبيبتي شو صار معك هل نحفتي وزنك نفس وزني وعنجد الموضوع متعبني بشكل كبير لهيك عم اسالك
شكرا سارة على المعلومات القيمة ❤❤❤
شكراً على شرحك السهل الممتنع ..💚
وبنفس الوقت عم اتنفس،من الحجاب الحاجز
مثل ما علمتينا يامعلمتنا💙💙
الله يبارك فى صحتك ويسعد قلبك .. الفيديو فيه معلومات اكتر من رائعة .. ياريت دايما تعملى فيديوهات من النوعية دى للتشجيع .. شكرا أجمل سارة
اشكرك من أعماق قلبي على المعلومات القيمه يلي تقدمينها النا❤❤🫶.
سهوله الشرح والفهم عنجد فوق الخيال غير الطاقه الايجابيه 🖤🖤🖤🖤🖤💯اللي بنشوفها بنموت فيكي
حبيتي سارة انتي الطاقة الإيجابية ربي يخليكي صرت مدمنة لمتابعتك واشوفك واتابعج
الله يعطيكي الصحة والعافية وينفع بيكي يا فراشتي الحلوة💙🦋
احلى واروع ساره انتي مدربتي من سنه تغيرت وارتحت معيك كتير ❤ بتشكريك من قلبي
هلا بهلطله اموت على الشرح الي تشرحينه احس بالطاقه والحيويه
شكرا حبيبتي على كل لي بتقدميه لمتابعينك أحلى مدربة بالعالم 😍😍🥰♥🇩🇿
يا روحي انتي الطاقة الايجابية بحد ذاتها الله يحفظك 🥰♥️
شكرا يا احلى ساروو ❤
والله آنك يا سارة عسل ونصايحك وكلامك دائما بيفيدوني
استمري ❤
الله يعافيك يا سارة ياريت ماتنسي تمارين ترهلات الوجه و الرقبة المصاحبة لنقصان الوزن
سارة بترجاكي بترجاكي نريد تمارين لنحت الخصر ( للي عندن انفصال عضلي) الله يوفقك ❤ نطالبك بفديو تمارين نحت خصر انفصال عضلي❤ بحبك من العراق ❤#جيش_سارة_بوب_فيت ❤
في برنامج للرياضه للخصر نحيل وذراعين مشدوده
@@user-ee6vp1sw7n انفصال عضلي مو اي تمرين يناسبهم للخصر
ملكة حبيبتي بتعرفي انو تمارين الانفصال العضلي بحد ذاتها اشتغل على اهم عضلة عميقة بالبطن اسمها transverse abdominis
هي العضلة شكلها بجسمنا تماما متل شكل الكورسة تبع الخصر . بتمارين الانفصال العضلي اما نقويها تساعد على اغلاق العضلات المنفصلة فوقها وبنفس الوقت يصغر مقاس الخصر ، لانها متل الكورسة الربانية 😍
هون رابط لفيديو انفصال عضلي 👇
بطن ممسوحة تماماااااا | تمارين الانفصال العضلي | بطن مشدودة | لجميع المستويات EASY ABS WORKOUT
th-cam.com/video/udh2H5PJQsI/w-d-xo.html
تمرين الانفصال العضلي | تحدي 90 يوم | Diastasis Recti Workout
th-cam.com/video/XtzY6JkEZMk/w-d-xo.html
@@SaraPopFitBestTrainer بحبك بحبك بحبك ياعمري ياسارة💚 انا يلي سالتكً ع تمارين ( خصر مع الانفصال العضلي ) عم شوف فرق بالبطن بس بخصري ماعم شوف تغيير واضح صارلي شهر تقريبا العب😔🫶🏻وعم العب تحدي تسكير الانفصال العضلي 40 يوم تبعك هاذ th-cam.com/video/_36YpkPKD7M/w-d-xo.html بس مثل ماقلت لك تغيير بالبطن ملحوظ صح بس الخصر ع وضعة 💔لم يتغيررر
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي بدي انحف واذوب البطن والافخاذ ولا رداف والامؤخرة ممكن تحطيلي نظام وشوهيا الرياضة الي تناسبني بليز😦😦
كل كلمة صحيحة مليون بالمية
دخيل قلوبك سارة💜
شكرا كتير الك ساره على اسلوبك الحلو وتشجيعك جد مافي متلك ربي يسعد قلبك
كل الاحترام الك حبيبتي ساره 😘❤
يسلمو عالنصائح سارة ❤
انا بلشت النظام الأخير تبع الكتاب الجديد
ان شاء الله بعد ٣ اشهر تكون النتيجة حلوة 🤲🏻
ما أجملك سارونة ماكنت بعرف هالمعلومات بتشكررررك كتير ع جهودك حبيبتي ❤️❤️❤️😘😘😘😘
شكرا كثير حبيبتي ام السوس 💙💙
شكرا كتير سارة على هذي معلومات قيمة ممكن تعملينا فيديو للرجيم رمضان وكيف نثبت الوزن بعد وصول لجسم مثالي وشكرا
كلمات ساره العفويه كتير حلوه وبيجنن
الله يسعدك ويحميكي ويحققلك كل امنياتك 🌺 ويجبر بخاطرك حبي سارةةةةةةةةةةةةةة
انتي أفضل مدربه وكلامك يرفع المعنويه بزياده احبك ايلافيو سارتي الحلوه
احبج من العراق اني استمريت شهر ع تمارينج اني واني والحماس فول ههههه وشفت فرق شد الجسم بس اجت الدوام وخرب كولشي أن شاء الله ع العطله ارجع 🙏🔥💪
لو سمحتي سارة اعمليلنا فيديو عن جسم الساعة الرملية شد الترهلات و الحفاظ عالوزن مع نظام غذائي مفصل مع نسب
إنتي علامه فارقة ونقطة تحول بعالم الرياضة بجد وواوووووو
يسعدليي ئلبك انت ونصايحك وتمارينك وحڪياتك وڪلك ؏ بعضك..الله يعطيڪي ليرضيڪيي وتحئئيي ڪل شيي بتتمنيه بحبڪك سرسورةة ♥
الفيديو جاء في وقته
نصائح مذهلة شكراً سارة 💖❤️💗😍😘
ساره احلى انسانه بالدنيا بسسسس الهه استمع وما احس بالوقت فدوه😍
شكرا مدربتنا كلامك عسل .....متابعة وفية من الجزائر
شكرا هادا لكنت مستنيتو شكرا علا مساعدة احلى كوتش سرسورة نبغيك بزاف
شكرا لك الله يسعدك و ييسر امورك ياعسل ياسكره 😘😘
احلى اشعار ف الحياة ❤️❤️
انتى بجد كفاية شوفتك بتبسط أوى أما اشوفك ❤️😘
زى القمر اوى 😍❤️
شكراااا شكراااا بزااااااف على الطاقة الإيجابية يا حبيبتي ياسارة متابعتك من الجزائر ❤️ سارة الله يرضى عليك سويلنا فيديوهات أكثر لزيادة الوزن ومعالجة النحافة 🌺🥰
بحببككك كتيررر سرسورتي❤️❤️😊
بتجنني انتي وحكياتك الله يسعدك كتير عم نستفااد منك 🥰😍😘بحبككككككك كتيرر
معلومات رائعة شكرا سارة
شكراً لك ساراه ❤
اي و الله اجا للفيديو بوقت مناسب 😍حبيبتي
سارة بلييز اعملي فيديو لتضخيم جزء سفلي ويكون مناسب لانفصال عضلي ❤️❤️
بنحبك اكتر🥰🥰 وعايزين نشوفك باستمرار ♥️♥️♥️
نريد لايف دائم💓
باى💖
احبك مرهقه ممكن قلب الله يخليك
ولا احلى ولا اهضم❤🌸
لا حدا يحسدنا سارة مدللتنا هاليومين بالفيديوهات فيديوهين في اليوم كتير والله قلوبنا دخيلك ياعسل بعشقك 😘😍هكمل معك بالتحدي واقولك باذن الله تجربتي من الاول للاخر
سارة بحبك كتير 😍😍😍 بفضلك جسمى تغير جداااااا ولسه مكمله 💪💪
حبيبه قلبي ومدربتي الجميله🧡🧡🧡سارة
حبيبتي والله مشكورة كثير على مجهوداتك والله غيرتي جسمي كثير
الف شكر الك يامعلمتي وانستي انتي ⚘
سارةةةة حبابة عملي فيديو رياضة اثناء الدورة الشهرية مشان وجع البطن والضهر حبابة ❤️❤️
والله معك حق ياسارة بسبب هاي الوجبات ماقدرت أخسر وزن 🙂💔
شكرا جزيلا على نصائحك المفيدة جدا 💖❤💙
سارة بليز عملي فيديو كيف نتخلص من عضلات الفخذ الأمامية المقوسة 💙💙
I love you 💙💙
أحلا سوسو بدنيا كلها دائما متفوقة بكلشي جديد انتي واحدة صعب جدا تكرارك بحبك سوستنا القمرررر 😍🥰🦋❤
حياتي يخليلي ياك الي بتقرا افكارنا انت صرت ادمان وشكرا على جهودك ❤
انا بس باكل وجبتين مع صيام متقطع من بعد الساعة ٥ بس بشرب مي باذن الله مكملين معك وإن شاء الله عقبال الجميع للوصل للجسم الصحي والمثالي 😘🥰
سارة فراشتنا كثير كثير بحبك عنجد وكذلك افرح إذا نزلتي ڤيديو فورا ابتسم لا اراديا لڤيووو عنجد . اتمنى تضلي سعيدة ومرتاحة طول حياتكِ 💜 big love 😭💞
احلى ساره 💐🫶🏻💐
لك انتي مافي احلا من كلامك وحلولك وكل شي فيكي 👌🏻😭💥🫂🫶🏻
حلياااانهههههه والله 👌🏻😭💗🔥❤
كثير محبوبه حكيك يجنن ❤
سارة بليز اعملينا تمارين تقوس الساقين بليزززز حيل محتاجه 😭😭😭😭😭😭
سارة معناها الانطلاق بالحياة و العيش بسعادة الله يحفظك
لوف يو كتير
حبيبتي عمليلنا تمارين يوغا
😍😍
ميرسي ع كل شي سارة القمرة ..
لو تعملي برنامج للتنشيف انا من متابعاتك الصامتين بس متابعة من سنتين ومو مقصرة ب اللايك وتطبيق الفيديوات تبعك 😁
احلى نصائح من اجمل مدربة بالعاالم . دائما كلامك ونصائحك تنحفر بقلبي مثل النقش على الصخر
صرتي ادمااني وبسببك صرت اعشق شي اسمه ريااضة . من بعد فضل الله فضلك عليي تغير جسمي ١٨٠ درجة
ايش ماخبصت و يزيد وزني ابد ما اهتم لأن بعرف ميين قدووتي بمجرد ما افتح قناتك واشوف وجهك المشرق يجيني كل التحفييز وارجع من جديد لنظامي
كثيييير حلو وجامع اهم او كل الاسباب بيجنن وبالفعل الي حابة تختصر ع نفسها طريق طويل من البحث عن المعلومات والتمارين تابع هالبنت والله اني معاها استغنيت عن الجيم ونورت افكاري وصححتلي كثييير مفاهيم كنت مابعرفها او مو فاهمتها
يارب شو بحبا هالبنت هي ياربي ما يحرمني منك ومن طلتك الحلوة
سارة تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض لسلس البول بعد الولادة وشكرا
لمن يجي إشعار لعندي من قناتك أقسم بالله العظيم يبقى قلبي الصغير يرفرف في صدري
لا أعلم لماذا
احبج كثير يا احلى مدربة بالحياة 😘😘♥️♥️
شكراً ساره حبيبتي 🦋🦋🦋🦋
حبيبتي سارة أحلا واحسن كوتش بالعالم انا متابعتك من زمان كتير وكل مابحس حالي فقدت الرغبة وفقدت شغفي بتفرج على فيديوهاتك دغري ترجعلي الطاقة إلاجابية ♥️💞🥺♥️♥️♥️♥️♥️
بحبك مووووووووت ربنا يعطيك العافيه 😘😘😘😘😘😍😍😍😍💪💪💪⭐⭐🥇🥇🥇🥇🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الله عليكى الله يديكى العافيه
السلام عليكم خيتو سارة انا اكثير احترم كلامكي واشكر اهتمامكي والتوضيحات مهمة جدا لنا كلك ذوق ومستمرة معاكي بالرياضة. وحلا لايك واشتراك لاستاذي الطيبة
الهم فشهد كفيتي ووفيتي حبيبتي سارة مشكورة كتير نصاءح حلوة و مفيدة وطلتك اليوم احلى .طالعة جميلة بالون الرمادي.بالجزاءري (خرج عليك اللون الرمادي ، كنت شابة بزاف).
أحلى سارة في العالم
أحبك كتير ياسارة متابعتك من الجزائر
احس لو ساره شافت مجين القهوه الي بشربهم كان انصدمت، شكرا سارههههه كتير استفدت بحاول امنع الكافيين 💖
العمر :18 سنة
الطول:1,58
الوزن: 78
الهدف 55
يارب أصل لهدفي راح ارجع كل اسبوع نقولكم قداش نقصت دعواتكم 😭😭🤲🤲🤲❤️
كم نقصتي وزن الحين؟ فيدينا❤️
سارة اتكلمي عن المثلث المقلوب يعني كل المراحل لتنسيق الدزء العلوي مع السفلي و.وماذا نتفادى كيف لا تعرض الاكتاف .نحب ندير تمارينك لانها بدون اوزان واخاف بعرض كتفي
ساره انتى جميله اوى
بقالى شهر بتابعك وبعمل كارديو معاكى
ياريت تعملى تمارين لل عاملين عمليات تكميم ونظام اكل علشان نخسر دهون مش عضل ياريت تشوفى تعليقى وتردى بحبك كتير اوى❤️❤️
استمري حبيبتي يا اروع كابتن متابعتك من العراق
شكرا سارة بحبك❤️😘
تركت رياضه وياج من سنه ورجع وزني وسمنت ،😭💔 هسه بلشت وياج من امس أن شاء الله ارجع للوزن مثالي
لما سمنتي رجع اطايك كيما كان ولا تبدل توزيع الدهون
@@sebaaranim5570 رجع نفس الشي ونفس الدهون والمكانات
@@user-ip3kz6eu3w شكرا .ربي يكون معانا .هل الاوزان تكبر الجزء العلوي اكتافي عريضة انا مقلث مقلوب وزايدة ننقص من الاسفل
انا لم بشوفك يا سوسو بحسن نفسي صار يومي ابيض و حلو و صار بدي اعمل رياضة احبكك❤️❤️❤️❤️❤️
يا ربي يا سلسبيل اي شو هالتعليق يلي يفرح القلب ❤️🔥😍
سارة يايرت تحكي عن التجاعيد البشر ه المبكره او تعملي تمارين لأن و الله تعبت من تمارين اليوغا بليز بليز 😔💖❤
شكرا 🌹ياورده اموت عليج حبيبتي طبعن اني وياج بكل مرحله