تمنيت لو أعلمها عن الصيام المتقطع والوجبة الواحدة لإذابة الدهون، لاختصرت الطريق
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 เม.ย. 2024
- تمنيت لو أعلمها عن الصيام المتقطع والوجبة الواحدة لإذابة الدهون، لاختصرت الطريق
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
/ @dr.mohammedhadi
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
احسن شي ان المقطع هادي بدون مؤثرات صوتيه فالتركيز يكون عالي
الدنيا رخيصة جدا قد يمتلكها غني وفقير... ولكن الجنة غالية لن تمتلكها إلا بالعمل الصالح 🌴🌴🌴
يجب احترام موضوع الفيديو وعدم الخروج عنه.
@@zaidanbaa1وهو فلل من احترام الفيديو بتعليقه. يخربيت تفكيركم الدنىء
@@user-pb8se9rd9v
لا أرد على جاهل
@@user-pb8se9rd9v
لن ألوث نفسي بالرد عليك
@@user-pb8se9rd9v لكل مقام مقال والناس صارت تستغل الدين لكسب اللايكات
أمانتك و حرصك على إيصال رسالة العلم والمعرفة تكاد تكون نادرة جزاك الله كل خير عن الجميع يا دكتور 🤲🏻
اليوم بتاريخ 31/5 بلشت بيه
الوزن الحالي 90
الهدف 75 يارب خير💗
هتعمليه كل يوم؟
انا مثلگ بس هعمل وجبتين باليوم ومشي فقط
الله يجزيك الخير يارب.. دكتور انا نفسي كل الناس تعرفك وتتابعك وتستفيد من كل حرف اجتهدت حضرتك بتوصيله إلينا بكل شفافية وصدق وعلم وخبرة
الله يعطيك العافيه مختصر ومفيد. 💯
الله يعطيك العافية
اجبت على كل تساؤلاتي ومشكلاتي في الصيام مشكور جدا على المعلومات القيمة جزاكم الله خيرا
شباب وزني 139 بديت تاريخ 6/1 نظام الوجبة الواحدة نص ساعة تمرين حديد بالجيم وساعة هرولة في الليل.. اللذي يمر على تعليقي يسالني .. وبالله عليكم ادعوا لي
ها بشر كم صار وزنك
الله يسهل امرك
@@Noura.85
💐 بعد شهر اقلك كم نقصت
@@user-sc8vh4po5s بالتوفيق ان شاءالله وربي يسهل امركم
ووزنك بيسمح تعمل تمرين ساعة أنا مش بقدر أعمل تمارين
شكراً لك دكتور محمد ونفع الله بك وزادك من علمه. آمين
احبك وأحب ثقافتك واسلوبك ❤
دائما شرح واضح وجميل ومريح
بالتوفيق
دكتزر، شكرا للمعلومات القيمة و لتوضيح كثير من المفاهيم المغلوطة لدى العامة 🎊 👍
ومعلوماتك جدا جدا قيمة 🌸الله يحفظك فعلا ما اقدر اوصف بالكلام الاستفادة من الاستماع إلى نصائحك الطبيه فعلا حقيقية
شكرا، هذا ما كنت أريد سماعه.
شكرا جزيلا للمعلومات المحترمه
جزاك الله ألف خير
اتفق ، نصائح مهمة
بارك الله فيك دكتور محمد ❤
بارك الله فيك ❤
شكرا يادكتور على معلوماتك القيمة
بارك الله فيك دكتور.. قناتك بجد مظلومة...
جزاك الله خير دكتور
حفظكم الله ورعاكم يادكتور ❤❤❤
Thank you for making such an enriching video!
جزاك الله خيرا
ربي يوفقك و جزاك الله خير
بارك الله فيك دكتور
والله يقول كلام بيرفكت ماحد يقوله خصوصا رقم ٤ كنت دايم اقول ماقدر ع هذي السعرات اسوي تمارين صح عليك بطبق كلامك
شكرا دكتور.
الله يرضى عنك
شكرا جزيلا 🤩
الف لاااااايك والله تستحق
شكرا لك دكتور
قبل يوم بديت بدون اكل اي شيء
واليوم سبدأ بالوجبة الواحده مع نظام الكيتو
والذهاب للجيم 3 ايام بالسبوع وزني 110 طولي 180 الهدف 70 نراكم بعد شهر من اليوم وساعدل تعليقي
بعد 6 ايام نقص وزني من 110 إلى 105
ومستمر بإذن الله انصحكم بالتمارين خاصه ركوب الدراجه الهوائية اغلب النقصان لا اتوقع دهون فقط فضلات وماء وعضام لهل شيء رح ازيد البروتين في الوجبه الواحده مع الإبقاء على الوجبة الكيتونية الواحده ملاحظه
(اول ايام جوع رهيب كأن بطنك من الداخل تحترق ووجع رهيب لا يحله ماء ولا شاي ولا قهوه لهاذا اقضوا وقتكم بالنوم فقط نوم يا اخوان خلو الجسم يعود نفسه ولا تقتربو من الثلاجه تنبيه )
اراكم بعد سبوع
مثل وزني بالضبط بس الطول 184 اسأل الله لنا ولك التوفيق وعطنا اي نصائح او تحديثات اذا امكن 😅
لساتك ملتزم؟؟
@@amara984 نعم وانصحك يا اخي انت ايضا اول ايام تفقد مياه كثيره وعوضها اشرب مي مهما تسمع ان لا تشرب ماء فهاذا خطئ كبير اشرب مي واشرب واشرب ولو زاد وزنك ولكن لا تكثر باليوم اخذ احتياجاتك
@@night1375 انصحك فيه بشده ولكن لا تضغط على نفسك النظام هذه يسبب لك مضاعفات لانه رجيم قاسي ولكن سريع استمر وعليك بالماء عندما تجوع فانت عندك وجبه واحده كيتونيه دهنيه رح تعاني اول الايام من صداع رهيب لان جسمك لن يمتص الاكل الي رح تاكله لهاذا من تبدي بالنظام ابدي بالتدريج حته تستخرج الفضلات من بطنك وتعود نفسك على اخذ الطاقه من الدهون
مثل وزني بالظبط بس طولي 170
ربنا يوفقنا يارب
وفقك الله دائما
مشكور دكتور
شكرا شكرا مشكور
الله يسعدك ويكتب اجرك انا اكل شوي نشويات بس صراحه ما ذيتني رجولي اثرت علي ضهري ابغا انزلها السمنه الي فيها ارشدني جزاك الله خير وش الاكل الي يزود ها وش الاكل الي ينزلها الله يسعدك
تحياتي دكتور.طولت علينا الغيبة دكتور.خير ان شاء الله.عندي سؤالين مهين.كيف اتواصل معك؟ ارجو يشوف الطبيب سؤالي❤
الله يجزاك خير❤
طيب أقدر أكسر الصيام بشوربة العدس
يوجد طريقة للتخسيس وهي كل أي شيء إلا السكريات والنشويات فامتنع عنهن تماما وممارسة الرياضة 4 أيام بالأسبوع.
أنا نقص وزني 11 كيلو بهذا النظام في شهر واحد فقط.
ممكن نظامك بتفصيل بسيط لو سمحتي🌹
نظامك للأسف سيء وراح يضرك ومجرد توقفي راح يرجع وزنك اضعاف غلط تمتنعي عن النشويات الجسم اساسا قائم عليها ويحتاجها خصوصا اذا كنت متعودة تاكلي النشويات والسكريات خففيها ايضا بالتدريج غلط توقفي تماما
دكتور انت رائع
ياخي انا نزلت 120 الين 71 والله اني تعلمت منك اشياء كثيره شكرا لك من كل قلبي و كلامك صحيح بعد فتره يصير عندنا مشاكل في الجهاز الهضمي في كسر الصيام راح اتبع النظام هذا وراح أعطيكم النتيجه
ممكن تذكر ايش نظامك الي نزل وزنك
@@AhmadKhaled-wq6jb نطام الصيام المتقطع مع اللو كارب وجبة وحدة في اليوم كل 24 ساعة ابدا وتدرج في الساعات 10 بعد فترة 12 بعد فتره 18 بعد فتره 20 بعد 24 راح تمشي على معدة فارغة الصباح والمساء راح تشرب موية بشكل ممتاز يعني حدود ال3 لتر يوميا النوم بدري قبل الساعة 9 و الصبر الصبر الصبر راح تحتاج صبر بعد كذا مبروك عليك نزول الوزن
@@AhmadKhaled-wq6jb ملاحظة مهمة جدا جدا لا تكسر الصيام يعني بعد ما تكون صائمة اول وجبة انتبه يكون فيها سكريات او مخبوزات خليها بروتين سريع الامتصاص زي البيض بعد كذا استمتع
@@sergioricardo1963م فهمت ممكن توضيح
@@sergioricardo1963كم المدة الي نزلت بيها هلقد بليز 💓
شكرا ☘️☘️☘️☘️☘️
شكرا
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك يارب
كان النبي ﷺ يدعو في القنوت: «اللهم أنج المستضعفين من المؤمنين».
رواه البخاري.
تسلم يا دكتور يبارك بيك
يعطيك العافيه دكتور ويبارك بعمرك وصحتك وايمانك
ماذا عن المشي السريع اثناء الصيام؟
هل له علاقة بالنقطة التي زكرتها عن الصيام أثناء التمارين أم ماذا
شكرا جزيلا ❤
د اني متعلم على الصيام 16 ساعة وناوي ابدأ صيام يوم اول 20 ساعة ثم وجبتن ويوم ثاني 22 ساعة ثم وجبة ويوم ثالث استراحة ماكو صيام وهكذا
شنو رأيك او تنصحني بهذه الطريقة؟ة
ربي يحفظك د. عملت تحليل دهون ثلاثيه والنتيجه ٧٠ والكوليستروك 217 وال دي ال 144 وال اج دي ال 59 والسكر 97 وال في ال دي ال 14 هل هذا طبيعي ؟ارجوا الرد متابعتك من العراق
يعطيك الف عافيه
حضرتك ممكن توضح طريقه التغذيه مع الجيم بهدف نزول الوزن
شكرا الك ممكن نكسر صيامنا ببروتين نباتي و كم الكمية و الخضرة متل ملفوف و خيار و جزر صحية
دكتور محمد انا متابعتك من العراق عندي ثبات في الوزن رغم الصيام المتقطع وترك النشويات والسكر منذ اشهر❤
اكسري الصيام يرجع الوزن ينزل
انقصي وزيد ساعات الصيام واضيفي الصيام الاسلامي يعني مرات صيام متقطع 16ساعة ثم15او14 ساعة وثم افطار في الصباح وثم صيام الإثنين والخميس وكذا راح جسمك يبداء يحرق
جزاك الله خيرا وبارك فيك، عندي مشكل عندما اتبع نظام صحي مع الرياضه بهدف فقدان الوزن اول شي انحف من وجهي يصير شكله مو محبوب شنو المشكلة،اتمنى انك ترد على سؤالي، جزاك الله خيرا وبارك فيك دكتور
انا حين اعمل وجبة واحدة في اليوم
وجبة عادية متنوعة و كبيرة
ثم اتوقف عن الاكل حتى في الغد في نفس الوقت
وجدت اني بهذه الطريقة امحف بسرعة و بدون ان افقد دهون جسمي او صدري
دكتور طيب الفطور على تمر؟؟ وبعدها بربع ساعة نكمل الوجبة؟؟؟
ياريت تشرح شرح باللغه العاميه بتوصل المعلومه اكتر من كإنك بتقرأ من كتاب شكرا الك
انا عملت كيتو 7شهور اخر شهرين طبقت الصيام 24ساعة لا شعوريا كنت أكل وجبة واحدة لاني لا اجوع فصار ترهلات قطعت الكيتو ورجت اكلت كارب ونصحت شوي وراحت الترهلات رح ارجع اعمل كيتو الاسبوع الجاي مع تطبيق المعلومات في هذا الفيديو شكرا دكتور❤
كيف راحت الترهلات مع السمنه متأكده من هالشي لان الترهلات ماتروح مع السمنه اصلا 😂
دكتور محمد في دراسة قرأتها ان الصيام ١٧ ساعه ونظام الوجبه الواحده يمنع الترهلات ، مافي تعارض مع ما ذكرت ؟ وشاكر لك جهودك الطيبه 🌺
اللي اوزانهم عالية يصير عندهم ترهلات فلو نزل وزنه في ٣ شهور بدون تمارين مقاومة يحتاج ثلاث شهور او ٦ شهور يبني عضل فهنا اخذ وقت كثير
فالافضل انه يلعب مقاومة مع بداية الدايت يقلل الكارب ويرفع البروتين فبعد ٣ شهور يلاحظ انه وصل لهدفه في وقت قصير
انا ماجاني دوخه وعسر هظم تعب ونعاس بع مافطر في شهر رمضان لاني اكل وجبه واحده بالفطور والساعه ثنتين اشرب مغذيات وسوايل مثل العصير الاخظر والاحمر لتفادي نزول الدم
ممكن لو سمحت تقولنا المايك المستخدم ,أنا نفسي في مايك يطلع صوت عالي بدون ما أحتاج إني أعلي صوتي جدا
اشكرك دكتور كيف العمل مع ترهلات البطن بعد الولاده وخسارة الوزن تحياتي لك
نصيحه مني لك روحي لاي نادي داخل مستوصف .حبه حبة التمارين عليك مع .لبس المشد اثناء النهار وفكة عند النوم وعند الرياضة .لازم تدهني بطنك زيت زيتون دافي زلف بطنك بالمشد شد بسيط مو بقوة .الحمية عندك عمار العمار او قناة لو نفسك تخس باليوتيوب ❤
@@user-gw8qo9op4s اشكرك اختي
ينصح بعد الصيام بعدم تناول وجبة ثقيلة فيها أجبان او مكسرات
الله يجزاك خير ويعطيك العافية دائما معلومات من ذهب بيض الله وجهك , عندي إستفسار لو سمحت انا اتمرن 3 ايام بالاسبوع لظروف دوامي هل استطيع ب هذه الثلاث ايام اكل نشويات ووجبات صحية كويسة وبالايام الاخيرة اسوي صيام وجبه او وجبتين ؟
وهل استطيع كسر الصيام ب تمر وقهوة عربي وثم انتظر فترة واخذ وجبتي الاساسية مثل رمضان بارك الله فيك وفي علمك وشكرا .
اترك القهوه نصيحه والله
@@user-fy9no4mp9z الله يجزاك خير ماني احبها وناادر اشربها ولكن مقصدي الفطور الطبيعي مثل رمضان فهمتني قهوة عربي وتمر فقط
موش مفروض انو نعمل رياضة قبل افطار لانو جسم كون في اعلى درجاته لحرق
كيف نعمل تمارين وكيف نصوم يعني نصوم 3 ايام بس مش يوميا !؟ بتمنى رد
هل فعلي صحيح هذا صيام لمدة 15 ساعة ثم أكسر الصيام بـ " بيضة مسلوقة واحدة " ثم بعد ساعتين أكل وجبة كاملة يتخللها نشوايات مثل الرز أو الخبز.
كم وجبه باليوم؟
ع 32 وزني 135 ط 187
اش افضل شي اسويه انا حالياً امشي كل يوم 35 دقيقه ل 45 دقيقه ، نصايحكم!؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يجزيك الخير دكتور
اثناء ساعات الصيام المتقطع ما هوا المسموح
ماء وشاي وقهوه بدون سكر فقط
@@FaezaMohamed-gw9fg الله يعطيك العافية دكتور
ومن الطعام او الخضروات في شي مسموح منهم
@@ibrahimbatesh8030
لا فقط مشروبات بدون سكر
هل ينفع ان نأكل وجبتين صحيه في اليوم الوجبه الاولى بدون نشويات والوجبه الثانيه فيها نشويات وبروتين وخضار ؟ هل هذا النظام ينزل الوزن ؟
نعم ينفع انا ضبطت معي
@@oumi-9827 الله يسعدك اذا ممكن كم كيلو نزلتي وخلال كم شهر ؟
ماشاءالله معلومات جدا مهمة شكرا جزيلا لك دكتورنا الغالي
وياليت يادكتور تسوي فيديو عن النحافة
انا عندي ولدين في العشرينيات وعندهم نحافة شديدة وخاصة في الوجه تقدر تقول مافي عندهم خدود وجربت معاهم كل الحلول والطرق للتسمين ولكن دون جدوى😅😢
ياريت تقرا رسالتي وترد علي وشكرا جزيلا❤
متابعة من اليمن السعيد❤
يعطيك العافيه دكتور
في فيديو سابق ذكرت حضرتك انو لازم نمارس التمارين الرياضيه وقت الصيام لحرق الدهون وإنزال الوزن
أرجو التوضيح
انا احترت والأمر زاد غموض
الله أعلم يقصد تمارين المقاومة لا تمارس في فترة الصيام
علي صوتك يا اخي
❤❤❤
دكتور انا اطبق صيام 16/8 و عندي دهون في البطن السفلية بسبب العمليات القيصرية و لكي أتخلص منها أتمرن كاديو او هيت على معدة فاضية اتناس الصيام هل هدا خطأ؟ شكرا
بالعكس جيد جدا... ولعبي تمارين بطن للدهون البطن السفليه
@@user-fy9no4mp9z شكرا بزاف
دكتور انا متبعة صيام 16ساعة كل يوم وبديت بنظام اللوكارب من اسبوع ومازلت اشعر بالتعب والارهاق وقلة التركيز هل هو طبيعي وهل رح اتخلص من التعب مشكور جدا دكتور❤❤
لازم جسمك اتاقلم مع النضام الجديد بس هاض النظام ما بناسب جسمك غيريه
لم افهم الكثير من الفيديو😮
انا مشيت شهرين ع نظام الصيام المتقطع ١٣ ساعة وبعدها جا رمضان التزمت وبالعيد خبصت 😢ارتفعت وزني
لا تفشلي ارجعي بسررررررعة . الاسبوع الاول راح يكون صعيب و ما راح تنزلي بس بعدها راح يبدا جسمك ينزل . انا كذلك خربت في العيد و الآن رجعت بعد احباط كبير من الزيادة المفاجئة و السريعة و لكن إرادتنا اقوى بإذن الله
@@lacomtessesophie630 الله يسعدك والله فعلا ارتفاع سريع كان رغم ما اكلت حلويات فقط الاكل كان بوقت متأخر 🥺
موفقة حبيبتي ان شاء الله يجي يوم و بستناك تبعثيلي انو نقصتي و لحقت للمثالي ☺️💖
الله يعطيك الصحة والعافية يادكتورنا العزيز
سؤالي : عمري ٥٩ سنة بديت كيتو ٢٠١٩ وللحين بين الكيتو واللو كارب والباليو والحمدلله الصحة والنشاط تمام وتوقفت من وقتها عن الليبيتور والاسبرين ودوا الضغط لكن وقت بداية الدايت القاسي ٢٠١٩ خسرت الكتلة العضلية 😮 بمشي كل يوم اكثر من ساعة ونصف وبلعب احيانا حديد .. هل في طزيقة لإعادة الكتلة العضلية في هذا العمر ..؟ مع الشكر الجزيل
خذلك كرياتين و خذلك بوتاسيوم ومغنيسيوم.. اذا كنت مقلل كارب
طيب شو افضل صيام لتكيس المبايض ..امانه ي دكتور ررد❤
من ناحيتي اشوف صيام الاسلامي كلش مفيد مثل رمضان واهتمام بالاكل صحي وكمية الاكل وشرب المياه بشكل جيد
الصوت ضعيف جدا
دكتور طالعه لك خدود
😍😍😍
للاسف كلامك زعلني وحيد حكيت ع صيام متقطع بسلبيه جاني احباط وانا يلي كنت فرحانه...
نخسر عضل ويخترب الايض
بس سؤالي الاهم خوفني كلامك يعني انت قلت جسم يتعود ع وجبه فتره طويله لو غيرنا بعد نحصل ع وزن يزيد وزن سرعه .
مافهمت بدك نعمل دايت كيف ناكل وجبات وفيها كل انواع ونشويات هيك كيف بنخس وقتها انا كنت قاطعه نشويات وسكر بس بسبب كلامك رح ارجع اكل نشويات وحلويات لاني اخاف ارجع بعد فتره اكلهن يزيد وزن فجئه رح اكلهن واشوف ينزل وزن او لا
نعم بالوجبة الواحدة نزلت 20 كيلو في 3 شهور بالإضافة الى صيام المتقطعة و كارب سايكل و صيام الاتنين و الخميس و مازلت مكملة لان وزني كان 110 و لكن كنت في يوم في الأسبوع اكل وجبتين و طبعا الاكل فيه سلطة و بروتين و خضار و كنت اعمل باقي نصائحك.
مبروك مزيد من التقدم. بس قولي لي كيف بديت في وهل عانيت منو نظام الوجبه الواحده دي
انا كنت 113 بس وقفت خبز و نشويات نهائي و كترت الياف و خضر و كنت احيانا اعمل وجبة و حدة و الان اكل و جبتين و صار وزني 96 كيلو خلال 3 اشهر
@@I_am_a_cat_nowالله يسعدك هل مسموح السكر في نظامك ؟
@@AhmadKhaled-wq6jb لا انا موقفة سكر بس عادي انك تسهلك شوي اذا قدرت و انك توقف السكر مو شيء صعب تراها اسهل من سهل نفسو بس انت قرر
@@user-uz1pm3fn7i بديت بصيام المتقطع اصوم ١٦ ساعة و اكل وجبتين في ٨ ساعات و بتدريج لحد ماوصلت وجبة واحدة مع جميع نصائح قديمة
فينا نعمل صيام متقطع في بناء العضلة
اكيد حبي
تسلام
لا تخاف على العضلات أو بنقول الكتلة العضلية زي ما دكتور بيقول كترت من اكل البروتين زي البيض أو الدجاج المشوي أو...فيه كثير مصادر البروتين و بتخلينا نحافظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام بس هي النقطة الدكتور ما ذكرها؟ ؟
@@AgerbiKawther شكرا لك
المشكلة مايجي تضخم وتحرق دهون بنفس الوقت انا نحيف ابي اصخم وبنفس الوقت عندي كرشه
لانه او بتصخم لازم كارب واذا تبي تنشف لازم تقطع الكارب
كيف التمارين لاتكون مع الصيام لان الحرق يكون اكبر لم افهم ما قلته ارجوا التوضيحل
يا اختي الدكتور يقصد اذا كنت صايمه لفتره طويله وعملتي تمارين مجهده جسمك راح يضطر انو ياخذ من عضلاتك القوه عشان يقدر يكمل التمرين يعني راح تخسرين وزن بس من العضلات مو من الدهون بالغالب هاذ قصدو كلي بروتين خفيف قبل ما تبلشي بالتمرين او الرياضه عشان ما تخسري من عضلاتك
@@wasfialsharan4473ا على الإجابة لكن هو تحدث قبل عن التمارين أثناء الصيام المتقطع وقال انها مفيدة وتحية من الجزائر
يعنى حضرتك عايزنى اخد وجبه واحده فى اليوم اقصى حاجه تبقى ٨٠٠ سعره حراريه؟ ازاى يعنى معلش😅😅😅
للناس الي بتقول الجسم هيهدم عضلات الجسم طب ما في ناس نسبه الدهون عندها ٣٠ ٪او ٤٠ كمان ازاي الجسم هيسيب كل دا ويمسك في العضلات؟
نفس سؤالك
الاكل قبل التمرين يبسب لي غثيان ايش الحل
خل الاكل قبل ساعتين
لي ٩ سنين اكل وجبة وحده في اليوم ، عدمت لي الميتابوليك ريت في جسمي حتى لما حافظت على سعراتي وجودة اكلي
كيف عدمت ممكن تفهمني يعني شىء سىء صارلك
المشكلة بالوجبة الي تأكلها
شو بديل الرز والخبز الابيض
البطاطا
@@ZizoTheGamer
بديل سيء
لا طبعاً@@ZizoTheGamer
م في بديل للارز... الارز مهم جدا للطاقه... خففيه ولا تقطعيه
نزل وزني ووقف ماينزل والو اكلت شي خفيف نشويات يزيد والمشكله في الرجول واكبر حجم وش اسوي
مشي مسافات طويله... شرب ماء ليمون زنجبيل يوميا... ترك النشويات والكارب نهائيا
بس تحصلين جسم حلو وتصير رجلك نحيفه وتوصلين ل هدفك.. ضيفي نشويات بشكل قليل في وجبه وحده من وجباتك... وهكذا
ليش رجولك كبار ؟ دهن ولا احتباس ماي ؟ لازم تسوي كشف نسبة دهون ونسبة الماء
والله مافهمت شي
😂ممكن أستخدام المكملات الغذائية ( البروتين ) لكسر الصيام المتقطع
دكتور انا اتبع صيام الاثنين والخميس لكن مانزلت في الوزن
ممكن تعطينا وجبة غذاء متكاملة ليستفيد منها الجسم وتعطي نتائج مرضيةومقبولة
جزاكم الله عنا خير الجزاء
أكيد انت بتتسحر قبل ما تنام وهذا خط😮😮أ كارثي
يمكنك جعل السحور قبل نومك ب 3ساعات علي الأقل ويكون عبارة عن خيار أو جزر أو تونة أو ما شابه ذلك وتناول القهوة السادة فقط وستلاحظ فرق كبير جداً