أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر
عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️
يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه
Low Carb+ intermittent fasting 800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) + 100 gram gotta cheese 1 yellow pepper+ شبت Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target Thanks dr waad for educating us 🥰🥰
بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ، لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ، دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷
انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك
اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه
بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :- الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟ الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .
I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals : Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms No lunch Dinner : protein with salad I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling
الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور
يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي
ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕
بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك شكرا دكتور وعد💞
جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم
ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير
th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84/w-d-xo.html
Merci boucoup mon tour de taille été à 113 après 1 mois je l’ai trouvé 103 si la première fois que je suis satisfaite mon ventre a commencé à partir 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة
تركت الانظمه كلها اللي طبقتها جسمي حلو بس قاطعه تماما السكر والطحين والرز للابد انا افطر بيضتين سلق مع سلطه افوكادو الغدا قطعه لحم اي نوع او كبده مع سلطه جرجير او بقدونس
السلام عليكم حبيبتي انا فطوري بيض 2 مسلوقتين و خيار و خس و مرات أومليت بالخضار و الغداء ام دجاج مشوي او مطبوخ او فليه سمك مع شوربه و العشاء مرات علبه زبادي
قبل رمضان بكم يوم طلبتي نقيس اوزاننا و اليوم اخر فطور وزنت نفسي.. صح التزمت ببرنامج لو كارب بس طبعا خربطت كم مرة المهم المحصلة ⬅️ نزلت اربع كيلوات من 75.5 ⬅️ 71.8...
انا تبعت صيام متقطع و عملت رياضة قبل رمضان لمدة شهر كان وزني قبل الرجيم 75 متلك و بعد الرجيم الصيام المتقطع نزل الى 71 لكن للاسف في رمضان زاد وزني و اصبح بعد رمضان 73 هو المهم انو لازم ننتبه لاكلنا
I really owe you a big thank you. I have never understood how our bodies work until I discovered your channel which is a treasure. I love you Dr. Waad ❤
انا نفس الشي .. رحت لدكتور عام قلتله دايما جوعانه و ما عندي طاقه .. حكالي هاي طريقة جسمك و كل كل ساعتين ..و حله ما عدّل الموضوع هههههههه .. بس الصيام صحححح
@@talanjem2689 قصدها جربت نظام الوجبة الواحدة " انها تاكل وجبة واحدة في اليوم يعني" ، اسمه اوماد ، ادخلي على قناه دكتور وعد هتلاقيها متكلمة عنه بالتفصيل وموضحاه💙
عيد سعيد وكل عام وانت بخير يا رب شكرا للمعلومات القيمه، ومكملين بعد رمضان ان شاء الله، دكتوره سالتك في فيديو آخر ولم تردي على اسألتي، ولكن السؤال الاهم هل الاكل في الصيام والذي سعراته قليله سينقص معدل حرق السعرات اليومي، بمعنى اذا كان معدل الحرق لدي 2500 سعره حرارية وفي الصيام المتقطع لا استطيع تناول اكثر من 1200 او 1500 سعره حراريه لتناولي وجبه واحده في اغلب الاحيان او وجبتين كحد اقصى هل سيتعود جسمي على السعرات الحرارية القليلة هذه واكون فقدت شيئ مهم، ادري انك ليس من مدرسة السعرات ولكن هذا شيئ اساسي وبديهي بان لكل جسم سعرات معينه يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، وانت ذكرتي من قبل باننا لو تناولنا سعرات حرارية كبيره ومع الصيام يمكن ان يزيد الوزن، لذا نامل توضيح هذا الامر لعدم اختلاط المفاهيم لدينا وعمل معادله توازن بين الصيام والسعرات ضروري جدا تردي، او تقومي بعمل حلقة اذا تطلب الامر للاهمية وشكرا جزيلا مقدماً
th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84/w-d-xo.html
1st بحب شعرك الكيرلي جدا 😂 💕 2nd بعمل حاجه زي الشكشوكة ( بحط زيت زيتون أو زبدة و بحط البيض و بحط فلفل أخضر و طماطم و بس كدا) و سلطة + انا بقعد عليه اليوم كله
ماشاءالله عليكي د.كتورة كلامك جميل مثال أوجبه كيتو مثلا ربع فرخه محمرة بسمن بلدي ومعاها طبق سلطه خضراء بصل قليل ومعاها طبق سلامه مطبوخه أو اي خضار خلاف البطاطس هذه وجبه غدا
د/وعد لوكارب ٢بيضه مقليه بالزبده +خضار +قهوة بزبدة جوز هند+قطعه صغيرة جبنه كاري كريمي سبريد غداء فراخ مشويه اوسمك او لحم + خضار موسم مشوي او مسلوق + سلطه خضار. في بعض الأحيان ٤ معالق رز أبيض وبحط عليه قطعة زبده صح كده ام امنع الزبده علي الرز. اما التمارين الرياضية بتحرك في البيت بسيط عندي اعاقه في مفصل الحوض تأكل تام. واخر وجبه س٦ م وببدأ صيام متقطع بشرب ميه فقط. زعلانه قوي نفسي احقق التارجت بالضبط. فاكهة واحده بعد وجبة الغدا تقبلي تحياتي عيد سعيد عليكي وعلي اسرتك الكريمة. 💞💞💞
هاللو دكتور وعد ❤❤ اول حاجة انا بحبك شديد شديد شديييد ❤❤❤❤ انا متابعة قناتك من رمضان لقيتها بالصدفة و ح أبدا الصيام المتقطع لمدة ٣ شهور و ح ارجع أوريك تجربتي❤❤❤❤❤ .. انا من السودان ❤❤
ادعوكى اختى للحجاب الشرعى هتكونى اجمل التزاما بأوامر الله ورسولة (ياأيها النبى قل لازواجك وبناتك ونساء المؤمنين يدنينا عليهن من جلابيبهن ..)الجنة مش رخيصة (ام حسبتم ان تدخلو الجنة ولما يعلم الله الذين جاهدوا منكم ويعلم الصابرين )ربنا أمرنا بأمر بالمعروف والنهى عن المنكر فارجو تقبل النصيحة انا حبتك فى الله واستفدت جدا من معلوماتك وحابة لكى الخير
ذكرتيني بدكتور كويتي من اكثر من ثلاثين سنة كان له مقولة شهيرة : اللحوم و شحومها بريئة من السمنة ، كلو لحوم بشحومها بدون عيوش . العيش بالكويتي هو الرز و هو اساسي على السفرة الخليجية
@@samiamahdy7752 الحجاب حرية شخصية حيث أنه اختلف العلماء في فرضه، الحجاب الحقيقي أن تحجب قلبك و لسانك و جميع جوارحك على معصية الله و إيذاء الناس، أما تغطية الشعر أو تعريته فهذه حرية شخصية.
@@samiamahdy7752 لا مش طبيعي . قمع وطمس لهوية المرأة. في مصر علي سبيل المثال بنات شيخ الأزهر نفسه وبنات كليه الأزهر والشريعة في الخمسينات والستينات ملبسوش الحجاب . هل شيوخ الأزهر مكنوش عارفين انه فرض ؟؟ بدأ ظهور الحجاب مع صعود الإسلام السياسي وكان اول شيء عملوه هو فرض رمزهم علي نص المجتمع وفوق كل هذا لا وجود له في الدين والآيات اللي بيحاولو يربطوها بالحجاب بعيده كل البعد عن غطاء الرأس للمرأة وشكرا
د. وعد وهي عامله pineapple 😍انا بشكرك جدااا الحقيقه بعد فيديوهاتك وخلال 3 اسابيع جسمي اتغير تماااما والكل بيقولي اختفيتي بس برضو مكمله وبديت اقنع ناس البيت بعدم السكر. بحبك في الله وكل سنه وانتي طيبة 🌹🌹
@@merhanhesham6594 وجبه وحدة في اليوم.. 3 بيضات بحط عليهم بقدونس وبهارات كاري وشطه وبابريكا وكركم وجبنة بيضا.. وطبق سلطه فيه طماطم وجرجير وبهارات وبشرب معاهم كبايه لبن كامل الدسم بالنسكافيه او لبن بالكاكاو بسكر ستيفيا وبعد ما اخلص اكل بشرب موية عليها معلقه صغيره خل تفاح وليمونه معصورة.. وبصوم اليوم كله بس بتكون باقي الساعات فيها مويه كتيره وفي الرياضه ما شاده حيلي خالص بس بعمل مقاومة كل 3 ايام لمده 40 دقيقه وان شاالله حابدا اعملها يوم ايوه ويوم لا.. البيض مرات ببدله بتونه او فراخ اذا موجوده بس تقريبا ده الاكل ال باكله دايما
@@merhanhesham6594 ومرات بقطع في البيض قطعه سوسيس لو في برضو ومرة مره ممكن اكل حبة فاكهه مع الوجبه.. عندي ساعه وحده بس اكل فيها وتاني ما بيدخل جسمي غير موية او مويه بليمون او شاي بستيفيا.. التمرين قبل الاكل بمده ساعه.. ده ال بعمله
Law carb : الفطار نص رغسف عيش و بيضه مسلوقه و نسكافيه بلين بدون سكر. او قهوه. الغداء : تونه او سمكه مشوي او فراخ مشويه او قطعه لحم مع سلطه و اخيانا زبادي . بين الوجبتان : ثمره فاكهه متوفره في المنزل او مسكرات او شاى اخضر.
انا عاملة كيتو جديد روتين يومى👇👇 الصبح اول ما افتح عينى كوباية مية قهوة ايطالى بمعلقتين صغيرين whipping cream و مكعب زبدة (كدة الصيام متقطعش صح) وجبتين بعد فطار النهاردة 👇👇 الفطار الساعة ٣ على اڤوكادو/ بيض مسلوق او اومليت/ جرجير و خيار مخلل ٣ فرولات صغيرين او blue berry مفدار فنجان قهوة( ده مش ديما مرة او مرتين فى الاسبوع) العشا كرنبيط مطبوخ مع لحمة مفرومة و خيار فريش طول اليوم وقت ما جسمى يطلب المية بدون الوصول للعطش اشرب بوصل لحوالى ٣ لتر بشرب شاى اخضر او نعناع فرش او لينون بالزنجبيل خلال فترة الصيام بس مش طول الوقت و مش كل يوم
بعد ازنك أنا عندى 50 سنه وطولى 149 ووزنى 70 وبفطر اثنين تفاحه وكتب رايب او زبادى الساعه 7 الصبح وبتغدا قطعه لحمه وأربع او خمس معالق رز وسلطه الساعه الثالثه عصرا وبس ومش باكل حاجه تانى بس مش بخس
@@foodandrecipes1475 نظام الكيتو يعتمد على الدهون الطبيعيه وليس على السكريات او النشويات تركيزك على الدهون والصيام المتقطع واذا تبحثى هناك الكثير من الفديو يحكي على الكيتو بالتفصيل
هاي دكتورة وعد انا بيداء من العراق بعمل صيام متقطع وباكل بس في ٦ساعات وبعمل الاكل البيض المخفوق مع لحمة مثرومة وبلا ملح او زيت وبيخليهم في صحن بلاستك تبع اوفن وباكل كل يوم من هل الاكلة وجبتين ويوم بخلي لحمة مثرومة مع البيض او باسطرمة او صدر دجاج مشوي وبالامل فاكهة البلو بيري وبرتقالة
شكرا حبيبتي ، ابتديت معاك من ٢ اسبوع و الحمد لله وكملين بعد الرمضان لو كارب و صيام متقطع، فطور قهوك او شاي بدون سكر ومايا بس، الغذا ساعة ١٤ مصدر بروتين سلطة كوسة زيت زيتون او حبات زيتون، عشا بعد ٦ ساعات بيضة سلطة خضار زيت زيتون او زبادي و جوز ، هل هيك صح يا دكتورة؟
عجبتني طريقتك. في شرح طريقة توصيل المعلومه الصحيحه مع الوجبات ال بتقديمها في متناول الجميع....يا ريت دايما تقولي لنا عن الاكل .الكل. محتاج حد يوضح له للتوعيه والكميه.
انا ماح اكتب على وجبة او اكلة او اي شي لانو المعلومات اللي عندك افضل واكتر من اللي عندي انا ح اكتب اني بحبك جدااااااا من كل قلبي يادكتورة ارجوك العلم اللي عندك انشريه لينا في قناتك لاننا فعلا بحوجة للمعرفة...شكرا على زمنك ومجهودك متابعتك من الخرطوم...سحر
ماشااااء الله عليكي يادكتورة فينك من زمان دانا كنت تاايهة اشكرك لأنك علمتينا ازاي ناكل صح ونتمتع باجسام صحية ربنا يباركلك ويحفظك ويجازيك على كل مجهوداتك ونصايحك الي بيتفيدنا بها كل يوم
يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️
You are the best I've listend to you 2years ago Till i started to take the first step in my trip to health I stopped eating carb and sugar 3 weeks ago And I lost 3 kg And 2cm from abd circumference Thank you dr waad Ilove sooooo much
I have came across your Chanel by chance and I just would like to praise you for what you are offering in terms of information and guidance . Brilliant content and very informative! Keep up the beneficial word you are doing and I wish you the best of luck . Thank you
تعليق ٢: بخصوص موضوع انك بتعلمينا افضل مليون مره من ناكل ايه طيب انا عامل لو كارب باكل صدور دجاج مع شلطه مع حبتين توست بر فقط مره وحده والوجبه الثانيه بدون اي توست فقط سلطه وصدور دجاج او لحمه ونزلت سته كيلو بشهر مع انو وزني كان ٧٩ وصار ٧٣ ازا في شي غلط ارجوكي خبريني
الله يعطيك الف عافيه ياقلبي بس عندي سؤال ياريت تردي علي ينفع ناخد اكتر من نوع بروتين بالوجبه الوحده مع اكتر من نوع خضار واكتر من نوع دهون. وانا شايله المراره هل لازم اقلل كميه الدهون في اكلي وانا باكل زيت زيتون وزبده بس مابصير عندي اسهال الله يعطيك العافيه بستنى الرد في الفيديو القادم
رائعه فكره ال Homework اهم حاجه الصيام المتقطع من ١٦ ل ١٨ ساعه ( باكل لما اجوع واوقف لما اشبع listen to your body) بفضل يكون وجبتين في اليوم فقط امثله للوجبات.. سلطه تونه مع زيتون.. حمص شام مسلوق مع طعميه او فول مع سلطه سلطه جبنه قريش بزيت زيتون مشروم بالبيض مع خضار.. او بيض مع سبانخ مع زبده طبيعيه فراخ مشويه او سمك او لحمه مع أي نوع خضار كوسه او فاصوليا او سبانخ او بسله وجزر)( اضافه شويه مكسرات صغيرين جنب الوجبه كمصدر دهون زي العين الجمل) واخيرا.. بشكرك على الوعي بكارثه خلط الدهون بالنشويات
عملت صيام متقطع اول شهر جنت اصوم 16 ساعه واكل وجبتين فقط اكل بالوجبة الاولى بروتين وخضار وخيار وليمون ومخلل والوجبة ثانية اكل شوربة خضار وجبن وزيتون وخضار وسلطة واشرب بعدها عصير تمر الهند الطبيعي بعد الوجبة مباشر لمنع الامساك نزلت خلال شهرين 8 كيلو
انا خسيت قبل رمضان لاني قللت النشويات والسكريات دون قطعها تماما الصراحة ،واستمريت في رمضان بنفس الأسلوب أحاول اختيار الاكل الصحي ،لاكن للأسف في العيد خلطها لدرجة انو زاد وزني،فقدت الأمل في نفسي ويأست ،لكن الان الحمد لله اتابع فيديوهاتك لتركيز والصراحة توجد أمور كنت فاهمتها غلط خاصة الصيام المتقطع ، المهم انا مصصمة على اتباع نظام غدائي صحي ، شكرا دكتورة على المعلومات والاسلوب ،بوركتي دوام التوفيق
قبل كورنا اتبعت الصيام المتقطع لمدة اربع اشهر ونقصت 14 .كيلو والله لكن وللاسف بعد الحجر رجع وزني كما كان الصراحة لم اكن اعمل اي احتياط . والان منذ حوالي شهرين بدات الصيام المتقطع وخسيت 8كيلو لحد الان والله . .اكل وجبتان : الفطور ولايمكن ان اغير وجبته . خبز عجينته خليط من القمح الكامل والشوفان والنخالة وزريعة الكتان .يعني قطعة خبز مع جبن طري وملعقتين صغرتين من زيت الزيتون مع حليب خالي الدسم مع قليل من القهوة الساعة العاشرة الى الحادية عشر و اغلق فمي الى الساعة الخامسة لحم دجاج او سمك او لحم الارنب ههههه مع خضر ويوم في الاسبوع عدس وسلطة . يوم الجمعة كسكس بالخضر لا استغني عنه كوني مغربية ههههه والله نقصت 8 كيلو دون ان انسى رياضة المشي مع الجري قدر المستطاع لمدة 5 أيام في الاسبوع ولمدة ساعة . ادعولي استمر واتمنى لكم التوفيق والصحة الجيدة
انا بعمل الصيام المتقطع في الأول وجبتين وبعد شهر شهيتي ما في للأكل فخليتها وجبة وحدة متال فلفل بالوان مع طمطماية مع بصلاية مع اوراق سبانخ كل هدا مشوح مع قطعة سمك في الفرن وما اقول ليكم بكون مستمتعة وما بحس بالجوع وأحيانا ما لي نفس اصلا اكل شي بعد ما كنت حاكل جدران المطبخ😜 نزلت ١٠ كيلو في شهر مش عارفة قليلة او كتيرة بس المهم غيرت من نمط حياتي وبالتوفيق للكل شجعوني 😁🤗👍
عايزه افرحك واقولك بعد تلات شهور من معرفتك وكلامك اللهم بارك يعنى نزلت ١٥ كيلو الحمد لله
شكرا علي مجهودك يا روحى 💖💖
غملتى ايه من فضلك
عملتي ايه؟!
قللت اكل ومنعت سكر وسمعت كلام القمر وعد
لو سمحتي هي دي كل الفيديوهات ال نزلتها
لان ال ظاهرلي كذا فيديو بس مش كتير
اي هو الكيتو مش فاهم والله
الدكتوره الي نزلت وزني بدون ما ادفع ولا فلس الله يجزاها الجنه
الفيديوز بتاعتك بتحسسني اني في لايف كوتشنج ف قاعة مؤتمرات .. وانو لازم يدفعلها فلوس .. عشان حقيقي بستفاد منها اوي❤
أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر
أنا عاملا كيتوا هل اكل النخالة ارجوكي جاوبيني
أنا مريم من الجزائر هل اكل النخالة في ريجيم الكيتوا
اسمحيلي لما كتبت كيتوا طلعت كتبوا
@@ninarimoninarimo9757 النخالة مش مسموح في الكيتو
عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️
ممكن الطريقه
ياريت الطريقه
مينفعناش الكل دا هي بتقوال وجبه دايت وحد مش كذا
لشو الكريمة ☹️ خربتي كل الطبخة .
الكريمة خربت الطبخة الباقي جيد
يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه
أنا كمان ومقتنعه بكلامها جدا منطقي قوي
وانا كمان كلامها مقنع اوي
احلي حاجه فيكي انك مبتلزميش حد بورقه بنفهم ونطبق عشان دي مش فترة وتعدي دي اسلوب حياة عشان نخرج من دايرة الريجيمات شكرا لا سلوبك الرائع
Low Carb+ intermittent fasting
800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea
First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables
Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) +
100 gram gotta cheese
1 yellow pepper+ شبت
Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target
Thanks dr waad for educating us 🥰🥰
@@sildadahoud ططذذذ
ااستيفيا تقطع الصيام
بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ،
لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ،
دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷
كيف طريقتها bulletbroof coffee
انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك
انت الوحيدة الي فهمتني سر الجسم
شكرًا و الله يباركلك
طول عمري ابحث و ادرس لكن فرق معايا نصائحك
اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه
أي نظامك الآي مشيتي عليه
بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
تجنني ونتي لمه شعرك وانت سيباه وانت عملاه ف كل حالاتك قمر وعسل وسكر بجد شكرا ع المعلومات دي♥️♥️
قمر وعسل وسكر علط جدا لانم مع بعض يعملوا تخزين دهون خلي العسل بعيد عن القمر وسلامي للاستاذ نشات
ياريت حلقه عن البقوليات في الدايت الأنواع والكمية وتتاكل مع ايه
وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :-
الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار
الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة
العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟
الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .
حلو بس بلاش فواكه كل يوم 😘
طب مينفعش نضيف ملعقتين رز او ربع رغيف
معلش سؤال ممكن امزج بين الكيتو والكريوهيدرايت القليلة يعني وجبات كدة ووجبات كدة
Kawthar Boshra ايوه ينفع عادي مش تضغط على نفسك
Karma Tamra هو الفكره بس انه ده غير ده فمظنش لو أنت كيتو تعمل لو كارب ، لكن لو أنت لو كارب اكيد تقدر تعمل وجبات كيتو
I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals :
Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms
No lunch
Dinner : protein with salad
I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling
طب اتكلمي عن الريااضة في النظام اعمل ريااضه امتي بالظبط وانا صايمة ولا لما افطر
جماعه الي معايا يعمل لايك عشان الكومنت يوصل ♥️
th-cam.com/play/PL_OPYiuLf88lzh2TEIjaat0jiChSfteGo.html
دى كل الڤيديوهات الدكتور وعد اتكلمت فيها عن الرياضة
الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور
الرياظة خلال وقت الإفطار او بعد أخر وجبة بالمسا يعني
نفضل الصيام المتقطع على طول مفيش يوم فري أكسر عشان الجسم مايتعودش زي أي صيام
يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي
جزاكي الله خيراً دكتورة على المعلومات الرائعة والشرح المبسط ❤️
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]
ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕
بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار
الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك
شكرا دكتور وعد💞
خسيتي قد ايه ياقمر❤
@@anaa4525 20 k من 1/6الي 25/11 وبعمع صيام متقطع..
ومستمرة بس مع دخول بعض النشويات
@@tahanyedwer8560 ربنا يوفقك بس كنتي منتظمة اوي ولا ممكن اخس في وقت اقصر
@@anaa4525شكرا جدا. كنت منتظمة جدا. بس بردة بيختلف من جسم لجسم ممكن تخسي في وقت اقصر
انا مش بيريح الزبون👌.. انا بقول الحقيقه 👍.. مهم اوي إنك تعرف ايه الصح ١٠٠٪ علشان ع الاقل تكون بتحاول تروحله مش لازم توصل.. بس خليك عارف الصح فين ✋✋
أنا مش عارف اقولك ايه واللهِ.. دومتي ليا حافز.. ربنا يديمك ❤️
This was Dr waad
صارلي ٥ ايام بشوف فديواتك استفدت كتير لانك دايركت وواضحه ماتخبي شي
عملت غده في صحن قاعده خس وجرير ونعناع وعملت صدور دجاج فاهيتا وخضروات مشوحه حطيته عالصحن وخليت ملعقتين زبادي يوناني ونص افوكادوا وجبه لذيذه ومشبعه حتى الاطفال حبوها جدا 🌹
جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين
بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار
حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم
بس كده مفيش بروتين مع البازنجان وكده مش صح عشان البروتين هااااام جدا
جزاك الله الجنه
ممكن تقوليلنا انواع بروتين نباتى علشان عندنا صيام
البروتين النباتى الفول واللوبيا والفاصوليا البيضا والعدس
@@hebaelganzoury8180 اشكرك جدا
لا شكر على واجب حبيبتى
ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير
th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84/w-d-xo.html
انتي بتفسري كلمه انجليزي بكلمه انجليزي تانيه😂😂❤+انا فاهمه وكل حاجه بس في ناس ممكن تبقاش فاهمه فممكن تفسري اكتر
Merci boucoup mon tour de taille été à 113 après 1 mois je l’ai trouvé 103 si la première fois que je suis satisfaite mon ventre a commencé à partir 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ممكن اعرف عملتى إيه بالظبط ومثال لوجباتك
انا عملت صيام متقطع كما قالت الدكتورة والان قياس البطن وصل 98 الحمدلله وكل ناس لاحضو تغيير لا تفشلتي واصلي
bravo,svp puis je avoir un menu type pendant la journée ??et donnez moi la quantité de fruits que vous mangez par jour ?merci de me répondre
ممكن حضرتك توضحى أهم الفيتامينات والمعادن اللى بيحتاجها الجسم فى فترة الكيتو والصيام المتقطع ومرحلة ماقبل السكر وياريت لوسمحت يادكتور بالجرعات وأشكر حضرتك جدا عالفيديوهات المفيدة الرائعة برجاء الرد
اهم حاجة ، خاصة نفس الحديد و المغنيسيوم
وناخد حديد ازاي ف الاكل ف الكيتو ؟
جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه
انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير
وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة
اكتر دكتوره رائعه تكلمت بالصيام المتقطع ومكس الاطعمه مع بعض الله يجزيكي الخير دكتوره وعد على كم المعلومات المفيده اللي استفدناها منك
احلى شي بحلقاتك انك تثقفينا كيف تبدأ الاخطاء الغذائية واسبابها وكيفية وصولها للأسوء..الشرح وافي والكاريزما تجنن ❤ربي يحفظك ويزيد علمك
تركت الانظمه كلها اللي طبقتها جسمي حلو بس قاطعه تماما السكر والطحين والرز للابد
انا افطر بيضتين سلق مع سلطه افوكادو
الغدا قطعه لحم اي نوع او كبده مع سلطه جرجير او بقدونس
السلام عليكم حبيبتي انا فطوري بيض 2 مسلوقتين و خيار و خس و مرات أومليت بالخضار و الغداء ام دجاج مشوي او مطبوخ او فليه سمك مع شوربه و العشاء مرات علبه زبادي
قبل رمضان بكم يوم طلبتي نقيس اوزاننا و اليوم اخر فطور وزنت نفسي.. صح التزمت ببرنامج لو كارب بس طبعا خربطت كم مرة المهم المحصلة ⬅️ نزلت اربع كيلوات
من 75.5 ⬅️ 71.8...
👏👏👏👏👏👏braavoooo
انا تبعت صيام متقطع و عملت رياضة قبل رمضان لمدة شهر كان وزني قبل الرجيم 75 متلك و بعد الرجيم الصيام المتقطع نزل الى 71 لكن للاسف في رمضان زاد وزني و اصبح بعد رمضان 73 هو المهم انو لازم ننتبه لاكلنا
@@ahlemch8922 اتبعت حمية معينة مع الصيام؟ مثل لوكارب
مجرد اشوف الدكتورة الرائعة واسمع ( هيلو ذيسس دكتور وعد ) صدقوني أحس بفرحة كبيرة .. شكرا على كل العلم والمعلومات والجهد الكبير الي حضرتك تعمليه معانا
I really owe you a big thank you. I have never understood how our bodies work until I discovered your channel which is a treasure. I love you Dr. Waad ❤
ميرسي يا دكتور لانى بقالي سنين بمشي علي الكالوريز ومش بخس وشوفتك بالصدفة ولقيتك بتشرحي شعوري وانا باكل ٥ وجبات ومازلت جعانه وبعد ماجربت الاوماد انا بخس ومش بجوع و بجد شكر😘😘😘
انا نفس الشي .. رحت لدكتور عام قلتله دايما جوعانه و ما عندي طاقه .. حكالي هاي طريقة جسمك و كل كل ساعتين ..و حله ما عدّل الموضوع هههههههه .. بس الصيام صحححح
ايه الي جربتي ما فهمتش ؟
@@talanjem2689 قصدها جربت نظام الوجبة الواحدة " انها تاكل وجبة واحدة في اليوم يعني" ، اسمه اوماد ، ادخلي على قناه دكتور وعد هتلاقيها متكلمة عنه بالتفصيل وموضحاه💙
الفطور بيض بزبده سلطه زيتون الغداء ربع دجاجه بالزبده سلطه بزيت زيتون العشاء خس بجبن ونادر جدا ثلاث وجبات تكفيني وجبتين اذا حسيت بالجوع بالليل قهوه مع كريمه
عيد سعيد وكل عام وانت بخير يا رب
شكرا للمعلومات القيمه، ومكملين بعد رمضان ان شاء الله، دكتوره سالتك في فيديو آخر ولم تردي على اسألتي، ولكن السؤال الاهم
هل الاكل في الصيام والذي سعراته قليله سينقص معدل حرق السعرات اليومي، بمعنى اذا كان معدل الحرق لدي 2500 سعره حرارية وفي الصيام المتقطع لا استطيع تناول اكثر من 1200 او 1500 سعره حراريه لتناولي وجبه واحده في اغلب الاحيان او وجبتين كحد اقصى هل سيتعود جسمي على السعرات الحرارية القليلة هذه واكون فقدت شيئ مهم، ادري انك ليس من مدرسة السعرات ولكن هذا شيئ اساسي وبديهي بان لكل جسم سعرات معينه يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، وانت ذكرتي من قبل باننا لو تناولنا سعرات حرارية كبيره ومع الصيام يمكن ان يزيد الوزن، لذا نامل توضيح هذا الامر لعدم اختلاط المفاهيم لدينا وعمل معادله توازن بين الصيام والسعرات
ضروري جدا تردي، او تقومي بعمل حلقة اذا تطلب الامر للاهمية
وشكرا جزيلا مقدماً
th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/zcvFcas80Os/w-d-xo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻th-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/FlE5TRXTO84/w-d-xo.html
ياما سمعت فيديوهات من دكاترة عن الصيام المتقطع و مكنتش بفهم زي ما فهمت منك النهارده.. ربنا يباركلك و ينفعك بعلمك و يجزيك خير بيه لأنك مكتمتيش علمك
1st بحب شعرك الكيرلي جدا 😂 💕
2nd بعمل حاجه زي الشكشوكة
( بحط زيت زيتون أو زبدة و بحط البيض و بحط فلفل أخضر و طماطم و بس كدا) و سلطة
+ انا بقعد عليه اليوم كله
يختي نحفتي على الصيام المتقطعع +وزني بس ٥٥ ووحابه اصير ٤٠ او اقل ومش عارفه شو الوجباتت الي اكلهم
صيام متقطع ١٦ ساعه
الفطار : بروتين و خضار و سلطه
الوجبه التانيه : فول و بيض و خضار
مفيش نشويات خالص ف الوجبتين
على فكره الفول مليان نشويات
ازاي الفول نشويات
ضروري تكون نسبة الدهون 70% ....والنشويات نكتفي بنسبة 5% وهي موجودة اصلا في البعض الخضار
الساعة بيش تاكلين الوجبة الاولى؟
@@fatimabooks5754 الوجبة الأولى بعد ١٦ ساعة صوم الوجبة الثانية بعد ٤ ساعات من الوجبة الأولى
انا مدمنة عفيديوهاتك ❤️ انا نحيفه بس صدقا غيرت نظام اكلي كلو لاني استفدت منك كتيرر ربنا يحفظك
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
ممكن يا دكتوره لوسمحتي تكتبي لنا نفطر ايه بعد الصيام؟ اكلات متعدده للفطار والاكل بصفه عامه في الصيام المتقطع
وممكن الترجمه مع الانجليزي
اشكرك جدا من افضل القنوات انا متابع كيتو من سنة ونص ونزلت تقريبا 26كيلو والان متابع معك وعم تعطني دفع للمتابعة بنفس الخط🌹🌹🌹
ايه الوجبات اللي بتمشي عليها
Heba Gaber وجبات الكيتو
البروتين والورقيات والدهون الطبيعية واغير كل يوم لاني انا شيف واغير للوجبات ضمن الكيتو
@@amir1967ify شكرا لرد حضرتك بس ممكن تديني كام مثال لوجبات الفطور
Heba Gaber بيض مسلوق اومقلي يوم ثاني زبادي يوناني مع فراولة ويوم ثالث افوكادو مع حليب جوز الهند معلقة زيت جوز الهند ومعلقتن ويب كريم
@@amir1967ify ممكن حضرتك توضحلي وجبات الغدا و بليل بتاكل ايه؟
انت على مستوى عالي من العلم و الفهم باختصار رائعة
ماشاءالله عليكي د.كتورة كلامك جميل مثال أوجبه كيتو مثلا ربع فرخه محمرة بسمن بلدي ومعاها طبق سلطه خضراء بصل قليل ومعاها طبق سلامه مطبوخه أو اي خضار خلاف البطاطس هذه وجبه غدا
د/وعد
لوكارب
٢بيضه مقليه بالزبده +خضار +قهوة بزبدة جوز هند+قطعه صغيرة جبنه كاري كريمي سبريد
غداء فراخ مشويه اوسمك او لحم + خضار موسم مشوي او مسلوق + سلطه خضار.
في بعض الأحيان ٤ معالق رز أبيض وبحط عليه قطعة زبده صح كده ام امنع الزبده علي الرز.
اما التمارين الرياضية بتحرك في البيت بسيط عندي اعاقه في مفصل الحوض تأكل تام.
واخر وجبه س٦ م
وببدأ صيام متقطع بشرب ميه فقط.
زعلانه قوي نفسي احقق التارجت بالضبط.
فاكهة واحده بعد وجبة الغدا
تقبلي تحياتي
عيد سعيد عليكي وعلي اسرتك الكريمة. 💞💞💞
لازم تشيل الزبدة على الرز عشان كده انت بتمزج مبين دهون ونشويات وتعلي الانسولين
هاللو دكتور وعد ❤❤
اول حاجة انا بحبك شديد شديد شديييد ❤❤❤❤
انا متابعة قناتك من رمضان لقيتها بالصدفة و ح أبدا الصيام المتقطع لمدة ٣ شهور و ح ارجع أوريك تجربتي❤❤❤❤❤ .. انا من السودان ❤❤
السلام عليكم اها كيف البرنامج معاك بعد شهر
لوسمحت ياريت يكون الفيديو اسرع والتر افاده مباشر فطار ايه وغدا ايه
ادعوكى اختى للحجاب الشرعى هتكونى اجمل التزاما بأوامر الله ورسولة (ياأيها النبى قل لازواجك وبناتك ونساء المؤمنين يدنينا عليهن من جلابيبهن ..)الجنة مش رخيصة (ام حسبتم ان تدخلو الجنة ولما يعلم الله الذين جاهدوا منكم ويعلم الصابرين )ربنا أمرنا بأمر بالمعروف والنهى عن المنكر فارجو تقبل النصيحة انا حبتك فى الله واستفدت جدا من معلوماتك وحابة لكى الخير
يسلم تمك علي ها الكلام الطيب والله نفس الكلام التلها قبلك وإن شاء الله ربنا يكتبلها الخير لأن حتي أنا استفت منها اكتير او حبلها الخير
مالك حق تدخلين بغيرك
هي لو تعرف ان نوعيتكم هتستفاد منها كانت بطلت فديوهات من زمان 😂
يعني اي نوعيتكم؟ 🙂@@شروق-كرز
😂😂😂😂😂@@شروق-كرز
ذكرتيني بدكتور كويتي من اكثر من ثلاثين سنة كان له مقولة شهيرة : اللحوم و شحومها بريئة من السمنة ، كلو لحوم بشحومها بدون عيوش . العيش بالكويتي هو الرز و هو اساسي على السفرة الخليجية
رووعه ودخلتي قلوبنا ياريت دعواتنا تكون من نصيبك وترتدي الحجاب حبيبتي واحلا حاجه انك مسلمه ربنا يسلمك من كل مكروه وسوء
حجاب ايه وبتاع ايه هي كده انسانه طبيعيه
هو الحجاب مش طبيعي ربنا يهدي الجميع
@@samiamahdy7752 الحجاب حرية شخصية حيث أنه اختلف العلماء في فرضه، الحجاب الحقيقي أن تحجب قلبك و لسانك و جميع جوارحك على معصية الله و إيذاء الناس، أما تغطية الشعر أو تعريته فهذه حرية شخصية.
@@khadijamalak966 برافو
@@samiamahdy7752 لا مش طبيعي . قمع وطمس لهوية المرأة. في مصر علي سبيل المثال بنات شيخ الأزهر نفسه وبنات كليه الأزهر والشريعة في الخمسينات والستينات ملبسوش الحجاب . هل شيوخ الأزهر مكنوش عارفين انه فرض ؟؟ بدأ ظهور الحجاب مع صعود الإسلام السياسي وكان اول شيء عملوه هو فرض رمزهم علي نص المجتمع وفوق كل هذا لا وجود له في الدين والآيات اللي بيحاولو يربطوها بالحجاب بعيده كل البعد عن غطاء الرأس للمرأة وشكرا
برافوو دكتور وعد
انا كتير بحب طريقه شرحك
يعني بتعطينا تعليمات علميه تساعدنا انو نعرف شو ينفع مع شوو
د. وعد وهي عامله pineapple 😍انا بشكرك جدااا الحقيقه بعد فيديوهاتك وخلال 3 اسابيع جسمي اتغير تماااما والكل بيقولي اختفيتي بس برضو مكمله وبديت اقنع ناس البيت بعدم السكر. بحبك في الله وكل سنه وانتي طيبة 🌹🌹
ممكن تقوليلي ايه الوجبات اللي كنت بتاكليها
@@merhanhesham6594 وجبه وحدة في اليوم.. 3 بيضات بحط عليهم بقدونس وبهارات كاري وشطه وبابريكا وكركم وجبنة بيضا.. وطبق سلطه فيه طماطم وجرجير وبهارات وبشرب معاهم كبايه لبن كامل الدسم بالنسكافيه او لبن بالكاكاو بسكر ستيفيا وبعد ما اخلص اكل بشرب موية عليها معلقه صغيره خل تفاح وليمونه معصورة.. وبصوم اليوم كله بس بتكون باقي الساعات فيها مويه كتيره وفي الرياضه ما شاده حيلي خالص بس بعمل مقاومة كل 3 ايام لمده 40 دقيقه وان شاالله حابدا اعملها يوم ايوه ويوم لا.. البيض مرات ببدله بتونه او فراخ اذا موجوده بس تقريبا ده الاكل ال باكله دايما
@@merhanhesham6594 ومرات بقطع في البيض قطعه سوسيس لو في برضو ومرة مره ممكن اكل حبة فاكهه مع الوجبه.. عندي ساعه وحده بس اكل فيها وتاني ما بيدخل جسمي غير موية او مويه بليمون او شاي بستيفيا.. التمرين قبل الاكل بمده ساعه.. ده ال بعمله
د. وعد افكارها جباره فعلاً بالتوفيق حبيبتي❤️❤️❤️
لو سمحتي اللبن الي هو الحليب والا البن الي هو ثقيل وحامض ؟
الله يسعدك ويعطكيك ماتتمني يادكتر وعد نظامي كيتو فطاري كان ٢كوسه محشيه لحم بدون رز وحبه صغيرة باذنجان ولب الكوسه مشوح في زيت جوز الهند مع ليمون شويه واكلت ٣ فروله ٥توت اسود ٦ توت احمر و١٠٠مل حليب جوز هند
الوجبه الثانيه: بيضه مقليه في ملعقتين زيت جوز هند ونص خيارة مالحقت اكملها اذن الفجر هههه وطماطم و٢ ملعقه زيتون اسود مقطع وشريحتين فلفل رومي ومويه بس طمنيني يارب تشوفي تعليقي
Law carb : الفطار نص رغسف عيش و بيضه مسلوقه و نسكافيه بلين بدون سكر. او قهوه.
الغداء : تونه او سمكه مشوي او فراخ مشويه او قطعه لحم مع سلطه و اخيانا زبادي . بين الوجبتان : ثمره فاكهه متوفره في المنزل او مسكرات او شاى اخضر.
انا عاملة كيتو جديد
روتين يومى👇👇
الصبح اول ما افتح عينى كوباية مية
قهوة ايطالى بمعلقتين صغيرين whipping cream و مكعب زبدة (كدة الصيام متقطعش صح)
وجبتين بعد فطار النهاردة 👇👇
الفطار الساعة ٣ على اڤوكادو/ بيض مسلوق او اومليت/ جرجير و خيار مخلل
٣ فرولات صغيرين او blue berry مفدار فنجان قهوة( ده مش ديما مرة او مرتين فى الاسبوع)
العشا كرنبيط مطبوخ مع لحمة مفرومة و خيار فريش
طول اليوم وقت ما جسمى يطلب المية بدون الوصول للعطش اشرب بوصل لحوالى ٣ لتر
بشرب شاى اخضر او نعناع فرش او لينون بالزنجبيل خلال فترة الصيام بس مش طول الوقت و مش كل يوم
حبيتك لدرجة اني حابة احظنك تحية من الجزائر (خمس ايام كيتو يارب تكمل)
ایه هو نظام الگیتو لو سمحتی
من فضلك واش معنى كيتو انا جزائرية ومفهمتش بعض المفردات
@@laprincessebbaahhii2547 الكيتو معناه نظام غذائي تاكلي فيه فقط بروتين ودهون وخضار وممنوع سكر وممنوع نشويات
بجد انتى دكتورة رأئعة .. ضيفى مرضى الروماتويد كمان معاكى فى الكيتو ، مش بس اللى عايز يخس او عنده مقاومة انسولين.
بعد ازنك أنا عندى 50 سنه وطولى 149 ووزنى 70 وبفطر اثنين تفاحه وكتب رايب او زبادى الساعه 7 الصبح
وبتغدا قطعه لحمه وأربع او خمس معالق رز وسلطه الساعه الثالثه عصرا وبس ومش باكل حاجه تانى بس مش بخس
ده رجيم low kacl و هي بتتكلم عن الصيام المتقاطع .. حيكون اسهلك لو عملتي زي ما هي بتقول ان بلاش تخلطي ال بروتين مع النشويات 🤗
شكرا كلامك منطقي لاني انا كيتو من الشهر ٨ ومرتاحه مع هذا النوع الدايت انا قطعت كل carb نهائي وخسيت ٢٨ باوند
ازای لو سمحتی وایه هو نظام گیتو
انا قطعت كل الخبز والرز يعني النشويات والسكريات الى حد اليوم المجموع ايلي خسيت مع الرياضه والدايت ٥٢ اصبح الايف ستايل تبعي
@@foodandrecipes1475 نظام الكيتو يعتمد على الدهون الطبيعيه وليس على السكريات او النشويات تركيزك على الدهون والصيام المتقطع واذا تبحثى هناك الكثير من الفديو يحكي على الكيتو بالتفصيل
الفطار 4 بيض مسلوق ومهروس بقطعة زبدة و سلطة وزيتون ولبنة. الغداء. كوسة باللحمة المفرومة والجبنة الموزريلا في الفرن معاهاسلطة وجرجير وزيتون مخلل
هو مفيش عشا ؟
هاي دكتورة وعد انا بيداء من العراق بعمل صيام متقطع وباكل بس في ٦ساعات وبعمل الاكل البيض المخفوق مع لحمة مثرومة وبلا ملح او زيت وبيخليهم في صحن بلاستك تبع اوفن وباكل كل يوم من هل الاكلة وجبتين ويوم بخلي لحمة مثرومة مع البيض او باسطرمة او صدر دجاج مشوي وبالامل فاكهة البلو بيري وبرتقالة
برافو عليكي بجد انتي اكتر دكتور فهمت منها جدااا ربنا يبارك فيكي ويسعدك ياااااارب
شكرا حبيبتي ، ابتديت معاك من ٢ اسبوع و الحمد لله وكملين بعد الرمضان لو كارب و صيام متقطع، فطور قهوك او شاي بدون سكر ومايا بس، الغذا ساعة ١٤ مصدر بروتين سلطة كوسة زيت زيتون او حبات زيتون، عشا بعد ٦ ساعات بيضة سلطة خضار زيت زيتون او زبادي و جوز ، هل هيك صح يا دكتورة؟
البروتين قليل لازم يكون حسب الوزن
@@عطرالغاردينيا-س9غ مشكورة حبيبتي لاهتمامك♥️
ماشاء الله عليك ربنا يزيدك علما وتوفيقا فهمت منك نظام الصيام المتقطع شكراً لحضرتك بجد وربنا يسهلي واقدر امشي على نصايحك
اولا شعرك مرفوع قمرررررر
ثانيا ربنا يجزيكي عنا الجنه ان شاء الله ... الله يبارك فى الي رباكي وعلمك
الله يباركلك د Waad
انا تابعت أغلبية فيديوهاتك وبااعمل لوكارب وصيام متقطع ووصلت الحمد لله Omadوالحمدلله خسيت ١٢ كيلو وبجد وللامانه مش بحس بجوع نهائى رغم ان فى ايام بااصوم ب ال ٤٠ ساعه ومكمله معاكى
شكرا دWaad على شرحك المميز جدآ والتفصيل أكتر دايت اقتنعت بيه وأكتر دكتوره كلامك كله مقنع وصح كله🥰🥰
ربنا يوفقك فى كل خطواتك 🥰🥰♥️♥️♥️
ممكن وصفات زي مبتعمليها وجبات مشبعه وتنفع مع مقاومه انسولين
امثلة وجبات بعد الصيام المتقطع
وجبة ١: كبدة محمرة فى زبدة و معاها طبق سلطة محترم
٢: بيض مسلوق و مهروس و عليه تونة و جبنة فيلاديلفيا و معاه خضار فريش
فطار ٤ملاعق فول. سلطه خضراء ١ بيضه ١توست حبوب
غذاء سلطه مكرونه الكرونه ٤ملاعق بس مكونات المكرونه. مكروته سوسته ذره فاصوليا ٢ملعقه حمراء بصل قطع من الفراخ البارده او اللحم او البيض المسلوق
فاصوليا حمراء
@@mshmshafhmy5874 اعتقد ان ك وجبة اولى بعد الصيام المتقطع لا لان الفاصوليا فيها نسبة نشويات عالية عامتا دكتور وعد تصحح لو غلطانة
انتى كدة ماشية كالورى دايت و دكتور وعد مش مع الكالورى دايت راجعى كل الڤيوهات بتاعتها حتفهمى اكتر
عجبتني طريقتك. في شرح طريقة توصيل المعلومه الصحيحه مع الوجبات ال بتقديمها في متناول الجميع....يا ريت دايما تقولي لنا عن الاكل .الكل. محتاج حد يوضح له للتوعيه والكميه.
انا ماح اكتب على وجبة او اكلة او اي شي لانو المعلومات اللي عندك افضل واكتر من اللي عندي انا ح اكتب اني بحبك جدااااااا من كل قلبي يادكتورة ارجوك العلم اللي عندك انشريه لينا في قناتك لاننا فعلا بحوجة للمعرفة...شكرا على زمنك ومجهودك متابعتك من الخرطوم...سحر
لوسمحتي اذا ماكو زحمه عليج ، سويلنه فيديو ومعلومات عن شوربة الكرونب (الملفوف) الموصوفه بالحارقه للدهون ، هل هي صحيه ولا لاء ، واذا صحيه شلون او ازاي ناخذهه.......
هي صحية لأنها عبارة عن خضار لكن الدايت يستخدم لمده اسبوع فقط ، لأنه موصوف للمرضى قبل العمليات لينزل وزنهم ويساعدهم
ماشااااء الله عليكي يادكتورة فينك من زمان دانا كنت تاايهة اشكرك لأنك علمتينا ازاي ناكل صح ونتمتع باجسام صحية ربنا يباركلك ويحفظك ويجازيك على كل مجهوداتك ونصايحك الي بيتفيدنا بها كل يوم
لو سمحتي ممكن جدول اسبوعي بالنظام المتقطع بالتفصيل جزاك الله خيراً
ياريت
ياريت
.....؟
ياريت
ياريت اسبوع
تستاهلي اشتراك،انا من المغرب وعايشة باسبانيا والله اكتشفت قناتك بالصدفة وجات فوقتها المناسب انا بديت الصيام المتقطع ومنت محتاجة اسمع نصائحك شكرا جزيلا🥰
يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️
عملتي دايت؟
كيف حالك؟
You are the best
I've listend to you 2years ago
Till i started to take the first step in my trip to health
I stopped eating carb and sugar
3 weeks ago
And I lost 3 kg
And 2cm from abd circumference
Thank you dr waad
Ilove sooooo much
I stopped also carb and Suger since 2 month and I lost 12kg
I have came across your Chanel by chance and I just would like to praise you for what you are offering in terms of information and guidance . Brilliant content and very informative! Keep up the beneficial word you are doing and I wish you the best of luck . Thank you
ربنا يباركلك يا ابنتي انتي الوحيدة اللي فهمت منك ازاي نخس
حابه اعرف مقدار الخضر الي نتناولها تكون صغيره عشان نخس او الاكل حتي الشبع من الخضار وننحف لسعراتها القليلة 😢جاوبوني ياجماعه.
تعليق ٢: بخصوص موضوع انك بتعلمينا افضل مليون مره من ناكل ايه
طيب انا عامل لو كارب باكل صدور دجاج مع شلطه مع حبتين توست بر فقط مره وحده والوجبه الثانيه بدون اي توست فقط سلطه وصدور دجاج او لحمه ونزلت سته كيلو بشهر مع انو وزني كان ٧٩ وصار ٧٣ ازا في شي غلط ارجوكي خبريني
اذا كان اول ينحف في جسمك منطقة البطن فانت ماشي صح حسبت مافهمت منها
LAYAN هاد السؤال من ٣ اسابيع الان ما بحب اكل بخبز ولله الحمد تعودت ونزلت ١٠ كيلو وزني المثالي بفضل الله ثم بفضل الدكتورة وعد
@@mh.h0011 🙂 بالتوفيق
الله يعطيك الف عافيه ياقلبي
بس عندي سؤال ياريت تردي علي
ينفع ناخد اكتر من نوع بروتين بالوجبه الوحده مع اكتر من نوع خضار واكتر من نوع دهون.
وانا شايله المراره هل لازم اقلل كميه الدهون في اكلي وانا باكل زيت زيتون وزبده بس مابصير عندي اسهال
الله يعطيك العافيه بستنى الرد في الفيديو القادم
فطار قرص طعمه مع خس وجرجبر بدون خبز فطار
انا نزلت على نظامك الصيام المتقطع ٤ كليو باكل بدل الخبز خس وجرجير وانا عندى كسل غى الغداه الدرقيه
رائعه فكره ال Homework
اهم حاجه الصيام المتقطع من ١٦ ل ١٨ ساعه
( باكل لما اجوع واوقف لما اشبع listen to your body)
بفضل يكون وجبتين في اليوم فقط
امثله للوجبات..
سلطه تونه مع زيتون..
حمص شام مسلوق مع طعميه او فول مع سلطه
سلطه جبنه قريش بزيت زيتون
مشروم بالبيض مع خضار.. او بيض مع سبانخ مع زبده طبيعيه
فراخ مشويه او سمك او لحمه مع أي نوع خضار كوسه او فاصوليا او سبانخ او بسله وجزر)( اضافه شويه مكسرات صغيرين جنب الوجبه كمصدر دهون زي العين الجمل)
واخيرا.. بشكرك على الوعي بكارثه خلط الدهون بالنشويات
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
ربنا يحميك و الله
حتة عسل
(This was doctor Waad, have a good day)
So cute.
فظيعة😂😂😂
وجبة
جبنة قريش+ بقدونس+ شبت+ كزبرة + طماطم+ زيت زيتون
وممكن معاها بيضة مسلوقة
Thanks for educating us... It's more benfitial cause it helps us to make a good decision and better understanding of what we eat and how it affect us
دكتوره لو كانت الوجبه متاع الفطور
زبادي علبه عليها بذور كتان وسمسم
وملعقه جبنه فيتا وخيارة وبيضه مسلوقه وكم حبة زيتون و3 ملاعق حمص او فول
العشاء خضار مسلوقه مع قطعه فرخه حبه فاكهه
المشروبات في الصيام وغيره كركديه وينسون وشاي اخضر وقهوه
للعلم النظام هذا لمريضه سكر
دمك شربات يادكتورة😆نورتيني الله ينور عليك 🥰
عملت صيام متقطع اول شهر جنت اصوم 16 ساعه واكل وجبتين فقط اكل بالوجبة الاولى بروتين وخضار وخيار وليمون ومخلل والوجبة ثانية اكل شوربة خضار وجبن وزيتون وخضار وسلطة واشرب بعدها عصير تمر الهند الطبيعي بعد الوجبة مباشر لمنع الامساك نزلت خلال شهرين 8 كيلو
امبارح اكلت ربع فرخة + كوسة مطبوخة ومتصفية + ١٠٠ جرام ارز 😔
أنا روحت أبلكشين ويلنيس مخصوص عشانك ومعلوماتك مفيدة جدا، الله يجزيك خير 🌷
انا خسيت قبل رمضان لاني قللت النشويات والسكريات دون قطعها تماما الصراحة ،واستمريت في رمضان بنفس الأسلوب أحاول اختيار الاكل الصحي ،لاكن للأسف في العيد خلطها لدرجة انو زاد وزني،فقدت الأمل في نفسي ويأست ،لكن الان الحمد لله اتابع فيديوهاتك لتركيز والصراحة توجد أمور كنت فاهمتها غلط خاصة الصيام المتقطع ، المهم انا مصصمة على اتباع نظام غدائي صحي ، شكرا دكتورة على المعلومات والاسلوب ،بوركتي دوام التوفيق
قبل كورنا اتبعت الصيام المتقطع لمدة اربع اشهر ونقصت 14 .كيلو والله لكن وللاسف بعد الحجر رجع وزني كما كان الصراحة لم اكن اعمل اي احتياط . والان منذ حوالي شهرين بدات الصيام المتقطع وخسيت 8كيلو لحد الان والله . .اكل وجبتان :
الفطور ولايمكن ان اغير وجبته . خبز عجينته خليط من القمح الكامل والشوفان والنخالة وزريعة الكتان .يعني قطعة خبز مع جبن طري وملعقتين صغرتين من زيت الزيتون مع حليب خالي الدسم مع قليل من القهوة الساعة العاشرة الى الحادية عشر و اغلق فمي الى الساعة الخامسة لحم دجاج او سمك او لحم الارنب ههههه مع خضر ويوم في الاسبوع عدس وسلطة . يوم الجمعة كسكس بالخضر لا استغني عنه كوني مغربية ههههه والله نقصت 8 كيلو دون ان انسى رياضة المشي مع الجري قدر المستطاع لمدة 5 أيام في الاسبوع ولمدة ساعة . ادعولي استمر واتمنى لكم التوفيق والصحة الجيدة
قوليلي اختي هل أنتي مريضة سكر وعملتي هذا الرجيم
انا هبدا اليوم هفطر الساعه ١٢ هعمل ٢بيضه بقطعه زبده وعليها قطعه جبنه قريش مع خيار مع فنجان قهوه بدون سكر
ايه الاخبار بالنسبه للبقوليات الفول والعدس والحمص واللوبيا وكده
طب يادكتوره من فضلك انا منعت السكر الحمد لله والنشويات عموما بفضل الله ممكن اذكر لحضرتك الأكل اللى باكله وحضرتك تقولى صح ام خطا
ان حاليا ماشيه نظام ٢٠ ساعه صيام بفطر ع مياة عليها معلقه خل تفاح وباكل سلطه + شربه وبروتين + لو عامله طبيخ بالطماطم والبصل مثلا باميه او فاصوليا ،..... بالزبده باكله بالمعلقه لغايهولما بشبع هل ينفع اللى انا بعمله دة ؟؟؟؟؟ بتمني حضرتك تطمنيني
صباح الخير...حضرتك يبقى وقت الاكل كده ٤ ساعات فقط طيب نعمل فيهم ايه وشكرا لحضرتك
حبيبتي انتي احلا من رائع ربنا يوفقك انا متتبعتك من للجزائر الحبيبه
عاوزة اسال لو هتغدي ريش ضاني وسلطة تمام ؟ أو كبده عليها منديل ضاني مع السلطة ؟ وهل لو ضفت 3 معالق ارز ابقي بوظت الدنيا( low carb)
تمام وعودا حميدا وهبدء تانى ان شاء الله عشان وزنى زاد بعد ماتركت الصيام المتقطع وفاء الشيمى
انا بعمل الصيام المتقطع في الأول وجبتين وبعد شهر شهيتي ما في للأكل فخليتها وجبة وحدة متال فلفل بالوان مع طمطماية مع بصلاية مع اوراق سبانخ كل هدا مشوح مع قطعة سمك في الفرن وما اقول ليكم بكون مستمتعة وما بحس بالجوع وأحيانا ما لي نفس اصلا اكل شي بعد ما كنت حاكل جدران المطبخ😜 نزلت ١٠ كيلو في شهر مش عارفة قليلة او كتيرة بس المهم غيرت من نمط حياتي وبالتوفيق للكل شجعوني 😁🤗👍
شنو جان نظام اكلك بالشهر الي نزلتي ١٠
اول وجبه شنو تاكلين
بدي اسألك صار عندك ترهل في الجلد وجهك صار في تجعد ارجو الاجابة
برافو عليك
ربنا يكرمك ويبارك فيك ويجعل علمك فى ميزان حسناتك لو ممكن عنوان عبادتك عاوزة اتابع معاكى