ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ และคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัดดีค่ะ หมอหนึ่งเราคุมอาหารได้ตามหมอหนึ่งบอก แต่มื้อเย็นกินเบียร์ 3 ขวด ไม่ได้ผลใช่มัยค่า
ฟังหมอจบ ทำให้นึกถึงหลักการฉันอาหารของพระสงฆ์ ที่พระพุทธเจ้าวางหลักไว้เลยครับ มีช่วงเผาพลาญไม่ต่ำกว่า 18 ชั่วโมง (งดฉันหลังเที่ยง) ท่านวางหลักล่วงหน้ามากว่า 2564 ปีแล้ว ( ช่วงที่ปฏิบัติ จะเห็นผลทันที)
@JPM 555 บางองค์คงฉันโอวัลติน หรือไม่ก็กาแฟหลังฉันเพลแล้ว (หรือไม่ก็เป็นน้ำปานะอย่างอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมยูเอชที)
@JPM บว
เหมือนกันเลยค่ะ 😁😂🤣😅
พระสายวัดป่าที่อีสาน ที่ จ.อุดรธานี บางวัดฉันมื้อเดียวตั้งแต่ 08.00 น. แล้วไม่ฉันอะไรเลย น้ำปานะ กาแฟ โกโก้ อะไรก็ไม่ฉัน ฉันอีกทีเวลาเดิมคือ 08.00 ของวันรุ่งขึ้น ไปเห็นมาแล้วครับ ท่านผิวพรรณผ่องใส หุ่นรูปร่างเพรียวมากครับ ว่องไว กระฉับกระเฉงสรุป 24 ชม.ฉัน 1 ครั้ง แต่รู้สึกว่าการฉันหนเดียวของท่านนั้นอาหารหลายอย่างน่าจะมีครบ 5 หมู่นะครับที่คนนำมาถวายสรุป ร่างกายท่านชินปรับสภาพได้แล้ว ก็ไม่เหนื่อย ไม่ผอม ไม่อ้วน ผมก็งง สมส่วนมาก
@@happynut5008 ผมว่าที่พระท่านไม่อ้วนหรือไม่ผอมเพราะพลังงานที่ได้รับมันเพียงพอกับการทำกิจวัตรประจำของท่านแล้วคนอย่างเราที่ทำงานต้องออกแรงมากๆทำแบบท่านคงไม่เดี๋ยวเป็นลมหน้ามืดเอา
เริ่มได้หกวัน กินสองมื้อ หลังอาหารเที่ยงเสร็จแล้วไม่กินไรอีก เริ่มอีกที 7 โมงเช้า ลดแป้ง มัน เค็ม น้ำตาล รู้สึกว่าเสื้อหลวมค่ะ
กำลังใช้สูตรอยู่ค่ะ ลดลงมั้ยค่ะ
@@ปัญญาใจภักดี ผมเเนะนำออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เพื่อตะให้เก็นผลเร็ว
จริงค่ะทำงานไม่เป็นเวลากินไม่เป็นเวลานอนไม่เป็นเวลาตอนนี้บวมมาก
ต่อให้จัดตารางแบบเป๊ะๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ยกเว้นจะผอมมากๆอยู่แล้ว
@@maxkyx162 ๆฟ
@@maxkyx162 @@
@@maxkyx162 ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ไม่เกี่ยวครับขอแค่กินน้อยให้เป็นนิสัยกระเพาะมันจะเล็กลงทำให้อิ่มง่ายนำมาสู่หุ่นที่ดี
🌹ขอบคุณมากค่ะ,คุณหมอ,อธิบายเวลาการกิน,หยุดกิน,ต้องมีช่วงหยุดกิน อย่างน้อย 12 ชม./15 ชม.- เป็นพื้นฐานการทำ IF⏳- ลดแป้ง ที่สะสมเป็น ไขมัน🥢- มีเวลากิน,และ เวลา พัก⏱️ขอบคุณมากค่ะ
ลองทําIF 8/16 มาสองเดือน มีคนทักว่าผอมลงค่ะคุนหมอ ชอบวิธีนี้ค่ะ
ทานช่วงไหนบ้างหรอคะ
@@thitiratchalokdee7734 12:00 pm-8:00pm เวลาที่ทานได้ แต่ต้องระวัง แป้งกับนํ้าตาลด้วยช่วงนี้ทํา Pilates เบาๆคู่กันไปค่ะ ตั้งใจว่าจะทำไปตลอดไป วิธีนี้เหมาะกับตัวเองมาก เป็นคนทานเก่ง เริ่มคุ้นชินกับวิธีนี้
แนะนำคนที่เพิ่งจะเริ่มทำif.นะครับกินเมื่อเช้าปกติ มื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งของเมื่อเข้าและมื้อเย็นลดครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง.ค่อยๆๆทำครับทำให้ร่างกายคุ้นชินแล้วค่อยเริ่มทำเต็มตัว.การทำif.คือดารกินเป็นเวลาไม่ใช้การอดนะครับ
มีหมอหนึ่งคนเดียวนี่แหละที่ติดตาม เป็นความรู้จริงๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายเหมือนตาสว่าง ทำตามหมอหนึ่งบอกครับ
ขอบคุณครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จะเอาคำแนะนำของหมอไปลองทำค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก58-65 ตอนนี้89 กิโลค่ะก่อนหน้ามีการกินยาลดหนำหนัก แล้วหยุดกินไปเตรียมมีน้องแต่พอหลังคลอดคือน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะตอนนี้
IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเราหยุดทานเกิน 12 ชม จะทำให้เรานำไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้น กินเป็นเวลาหรือไม่เป็นเวลาก็ทำได้ ถ้าทำได้ 15 ชม ก็จะดี
ผมลดได้เพระคุณหมอเลยครับจาก60เหลือ54ครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสำกรับคำแนะนำคะนี่สามารถหยุดได้16ชม.คะ หยุดตอน5โมงเย็นทานอีกที10-11โมงเช้าคะ😊🙏
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ผลจริงครับผมลองเเล้ว 1เดือนกับอีก 12วันน้ำหนักลดมา8ก.ก. ครับ ผมมี วิ่งกับเดินเร็ววันเสาร์กับวันอาทิตย์ร่วมด้วย
พี่หยุดกินกี่ ช.ม ครับ
เรากินวันละมื้อ แต่กินโปรตีนกับผักเยอะไม่กินข้าว กินถั่วต่างๆ กับข้าวปรุงไม่ใส่น้ำตาลเลย กินน้ำวันละเกือบ3ลิตร ออกกำลังกาย30นาทีทุกวัน ทำแบบนี้มา1เดือนแล้วไม่เคยชั่งแต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเลย ใจต้องสู้มากๆ จะผ่านอาทิตย์แรกไปได้
@หนานุ่ม มาแล้ว เช้าถึงเที่ยงกินน้ำเปล่า1.5ลิตรเที่ยงถึงเย็นกินน้ำเปล่า1.5ลิตรจิบเรื่อยๆ10โมงกินถั่วๆกับกาแฟดำกินข้าวตอนบาย2 กินแค่โปรตีนกับผัก ไม่กินข้าว
@หนานุ่ม มาแล้ว แต่ก่อนเราจะกินแบบนี้ เราหยุดกินน้ำตาลก่อน1เดือน อีก1เดือนหยุดกินแป้ง เดือนที่3เริ่มกินแบบนี้ได้ ไม่ใช่หักดิบนะ เดียวร่างกายจะไม่ไหว. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน เราลดยากก็เลยต้องใช้วิธีนี้ เคยทำif 16/8 มันไม่ลด ก็เลยลองif 20/4 งดแป้งงดน้ำตาลก็เลยลด
ลองทำตามที่รุณหมอบอกค่ะ แต่ทำแบบ 16/8 ผ่านไป 3เดือน ลดไป 15กก. จาก 84 เหลือ 68 ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากค่ะ มีแต่คนทักค่ะ ไมเกรนที่กำเริบบ่อยๆก็หายไปค่ะ ขอบคุณหมอที่แนะนำวิธีดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ฟังเข้าใจง่าย เราทำงานกลางคืน กว่าจะตื่นก็เที่ยง มื้อเช้าคือบ่ายโมงเลย จำลองนำไปใช้
1/ดได้3โลนน.88kขอบคุนมากค่ะงดแป้ง น้ำตาบได้ผลดีมากเลย
ดีชอบค่ะ
M
ผมไม่ได้ลดแป้งงดแต่น้ำตาลก็ลดอาจจะผมเล่นบอดี้เวทบ่อย
เยี่ยม
งดน้ำตาล ลดไม่เยอะมาก แต่ไม่ควรงดเลย นานๆกินครั้ง
14วัน 4กกแล้วค่ะ ลดแป้ง ลดนำ้ตาล
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันเรื่อย ๆ นะครับ
มีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ
14วันลด4กิโลไม่ใช่เรื่องที่ดีครับ.โอกาศโยโย่สูงมากบอกเลย
มิน่าล่ะ ดิชั้นตกงานช่วงโควิดแล้วไม่อ้วนเพราะมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายคือ 6 โมงเย็น กินแค่สองมื้อ
ผมกิน มื้อเดียวคือก่อนนอน555
2เดือนลดไป8โลค่าา ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากครับหมอ ขอให้มีความสุข ความเจริญครับ
ขอบคุณครับเช่นกันครับ
ขอบคุณคะ ตอนนี้อ้วนมาก ท้องใหญ่และมีห่วงยางด้วย อยากลดมากๆคะ
ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เรากินวันละมื้อค่ะ5โมงเช้าผ่านไป6เดือนจาก 98 ก ก เหลือ65 ก กถ้าหิวหรือทนไม่ไหวก้อผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ
ขอโทษนะคะ แล้วกินนข้าวปกติหรือเปล่าค่ะ หรือเน้นไก่ หรือ อะไรหรือเปล่าค่ะ
@@aoffyaor1823 1มื้อของเราคือข้าว2ทัพพีพูนเน้นผักใบค่ะไม่ค่อยกินผักที่เป็นหัวใต้ดินเพราะพวกนั้นแป้งเยอะรวมทั้งฟักทองก้อไม่กินเยอะเมื่อก่อนที่ยังไม่กินแบบนี้เป็นคนที่ชอบกินคอหมูย่างมากพอเราปรับเปลี่ยนการกินก้อเน้นปลาค่ะเล่นโยคะอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะน้ำอัดลมเลิกเด็ดขาดค่ะ
น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF 17/7 มาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
กินมื้อเดียวมีหิวบ้างมั้ยคะระหว่างวันหรือกลางคืนค่ะ
@@sodarza1035 หิวค่ะ เป็นความโชคดีที่ไม่หิวแป้งหรือขนม หิวผลใม้ค่ะส้มเขียวหวานส้มซันควิกสัปรดนี่ชอบมาก เมื่อก่อนกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าพิชซ่าชอบมากไปเรียนเพื่อมาทำกินเอง แป้งที่เป็นเส้นทุกชนิดตอนนี้เปลี่ยนแปลงการกินใด้แล้วไม่รู้ทำใมอยุ่ๆถึงกลายเป็นคนที่ไม่ชอบกินขึ้นมาเฉยเลย🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤥
ผมเริ่มลดน้ำหนักเพราะไขมันในเลือด180 ผมมีน้ำหนัก126กิโล มาตั้งใจลดน้ำหนักวันที่10มีนาคม65 เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปแรก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกคลิป วันนี้วันที่8เมษายน 65 ตอนนี้ผมน้ำหนักผมอยู่ที่115.55 แล้วครับ ขอคุณหมอหนึ่งมากๆครับ หมออธิบายไม่ยาวแต่เนื้อหามากผมชอบครับ
อธิบายเก่งค่ะ ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจง่ายมาก
ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะจากที่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยตอนนี้ลดได้ 10 โลแล้วค่ะใช้เวลา 2 สัปดาห์เองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
นี่ผอมนะ แต่พุงพุ่งมาเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ จะพยายามลดพุงให้ได้ค่ะ 🙏
เหมือนกันค่ะ ผอม แต่พุงเหมือนคนท้อง
@@laddachannel5840 เหมือนกันเลย ผอมแต่มีพุง ใส่เสื้อผ้ามีแต่คนบอกหุ่นดี...ไม่อยากจะพูดเล๊ยยยย😂😂😂
วันนี้เข้าวันที่ 6 แค่ตัดการดื่มน้ำหวาน และ ไวน์ เพิ่มทานโปรตีนม่กขึ้น ลดคาร์บลงหน้อยๆ แต่แอบทานขนมชิ้นเล็ก ๆ บางวัน จาก 63.5 วันนี้เหลือ 61.1 กก เริ่มเห็นแสงสว่างลิบๆ ที่ปลายอุโมงค์แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำงานไม่เป็นเวลาค่ะคุณหมอ แต่ช่วงที่หยุดทาน แล้วนับ12 ชม. รอไม่ไหวค่ะกลับบ้าน ก้อหิว
พี่น่ารักจัง
3 เดือนลดได้ 5 กก แต่ที่เห็นชัดคือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด เอวลด 3 นิ้ว ถือว่าโอเคมากๆชอบมากๆค่ะวิธีนี้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ทำมา1อาทิตย์ ตอนนี้กางเกงหลวมขึ้นครับ....แปปนะคับ เอากางเกงไปคืนพ่อก่อน👤
ัีขอบคุณกับความรู้จะปฏิบัติค่ะ
55555
55555555555++
55555มีมุกเยอะเนอะ
ขอบคุณมากจะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะแล้วีก3อาทิตย์จะลองชั่งน.นดู... หากมีผลตามความหวังก็จะรายงานให้คุณหมอทราบ ขอบพระคุณมากค่ะ.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับำำ
ขอบคุณคะคุณหมอที่นำความรู้มาแชร์ให้กับพวกเราเป็นประโยชน์กับสุขภาพอย่างมากเลย สิ่งที่คุณหมอทำเป็นการให้วิทยาทานขอบุญนี้ส่งกลับไปหาคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
นึกถึงคำสอนของพระพุทธเจ้าเลย..ที่ให้ทานข้าวสองมื้อ มื้อเย็นงดเว้น มันดีแบบนี้นี่เอง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอพูดได้ไหลรื่น น่าฟัง มีสาระดีค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณมากๆคะอธิบายได้เข้าใจง่ายมากคะ สาธุคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะกำลังทำอยู่นะค่ะ รู้สึกว่าตัว เบา มากค่ะ🙏🙏🙏
อายุ 67 แล้วหนัก 152 ปอนด์ ท้องป่องตลอดเวลา???ิเมื่อก่อนกินไม่เป็นเวลาฟังหมอจบ จะลองทำดู เริ่มพรุ่งนี้เลย ขอบคุณค่ะ
กินเที่ยงอย่างเดียว ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวัน ตอนนี้พอใจจาก83เหลือ68ภายใน2เดือน
กลับมาทานเยอะมื้อขึ้นบ้างเป็นบางช่วงเวลานะครับ ช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ครับ
ไม่กินเช้ามีผลนะ แพทย์พบงานวิจัยล่าสุด อาหารเช้าสำคัญกับผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูงกลุ่มที่ 1 หนักมื้อเช้ากินมื้อเช้า 50% กลางวัน 30% เย็น 20%กลุ่มที่ 2 เช้ากินน้อย และมีของว่างระหว่างมื้อมื้อเช้า 20% กลางวัน 25% เย็น 25% มีของว่าง 3 ครั้ง ครั้งละ 10%ผ่านไป 3 เดือนผลปรากฎว่า กลุ่มกินหนักมื้อเช้า น้ำหนักลดถึงประมาณ 5 กิโลกรัม และคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึง 2 เท่าเทียบกับ กลุ่มที่ 2 ที่กินมื้อเช้าน้อย จะอ้วนขึ้นประมาณ 1.4 กก.3. อาหารเช้าโปรตีนสูง ช่วยคุมน้ำตาลได้ถึงมื้อเที่ยงแพทย์ได้ทดลองให้ 2 กลุ่ม กินมื้อเช้าต่างกัน แต่ให้มื้อเที่ยงกินเหมือนกันกลุ่มที่ 1 มื้อเช้า เน้นโปรตีน(โปรตีน 35%, คาร์โบไฮเดรต 45%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีกลุ่มที่ 2 มื้อเช้า เน้นแป้งคาร์โบไฮเดรต(โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีเท่ากันผลปรากฎว่า นอกจากระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สูงมากในตอนเช้าแล้ว ยังส่งผลไปถึงมื้อเที่ยงด้วย เพราะเมื่อทดลองให้ทั้ง 2 กลุ่มกินมื้อเที่ยง “เหมือนกัน” ที่ โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20% ผลปรากฎว่า กลุ่มที่กินมื้อเช้าเน้นโปรตีน จะคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า www.nestlehealthscience-th.com/health-management/diabetes/Care_Breakfast?GA_PA_TH-cam&AO11195_IPG_NEST_nes_NHSC_TH_NP_ENC&MDV_MUL_InStreamVideo_YTNewAnimateCare2&gclid=CjwKCAiA1eKBBhBZEiwAX3gql-ZK-hfC7NlUZUpoDvFjfgxpwVZkz6UNiFQY6ElPeMnx0b9LsdJ6tRoC0xYQAvD_BwE
@@thinkpositivechannel4745 งั้นแพทย์แต่ละท่านข้อมูลคงไม่ตรงกันเนอะ อยู่ที่เราจะเชื่อจะปฏิบัติตามไม่มีถูกมีผิดแต่ของเราทานมื้อเดียว เช้าส่วนมากถ้าทานก็เป็นลวกผักหรือผลไม้
@@mintchanapha614 ทานมื้อเช้า อาหารสมองจะสวย ไม่แก่ อารมณ์ดี คนไม่ทานเช้าจะเครียดเพราะสมองถูกใช้งาน ร่างกายจะดึงขรี้กับชาเขียวหรือชาไข่มุกอะไรก็แล้วแต่ เป็นอาหารสมอง อาจทำให้มีผลกับอวัยวะอื่นได้ ยิ่งคนที่ไม่ถ่ายเช้าด้วย ไม่ใช่หมอนะ แต่มันน่าจะ...
@@thinkpositivechannel4745 ข้อมูลก็มีหลายด้านเอาที่เราสนใจที่จะปฏิบัติตามดีกว่าเนอะ ส่วนเรื่องจิตใจอารมณ์มันอยู่ที่บุคลและร่างกายคนก็ไม่เหมือนกัน ลองดูคนที่เขาอายุยืนเขากินอยู่แบบไหน
ต้องการลดไขมันสะสม โดยเฉพาะส่วนพุง จะต้องลองดูแล้วครับบ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอให้ข้อมูลได้ครบถ้วน เข้าใจละเอียดมากค่ะ
อยู่ที่ใจ แนวทางหมอบอกมาละ ที่เหลือก็อยู่ที่ใจ จะอดไหว ไหม เปิดโทรสัพมีแต่อาหาร แต่ท่าร่างกายเหนื่อย มากๆมันก็ไม่อยากกินอะไรเลย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินข้าว เช้า 11:00กินข้าว เที่ยง 16:00กินข้าวเย็น. 02:00 ช่วยได้จริงครับ จาก60 เหลือ 55 แล้วไม่ได้ดูดยานะจุ้บๆ
ผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ55
มันกินอะไรตอนตีสองว้ะ
@@thultakang191 5555555
กินข้าวตี2
กินดึกจัง ไม่นอนหรอคะ5555555
หมอหนึ่ง เป็นหมอที่พูดเรื่องลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้สมัครเป็นสมาชิกแล้วยิ่งทราบว่าคุ้ม หมอดูเเล ทุกคน ชอบมากค่ะ หมอจริงใจ ไม่จ่าหัวเรื่องแบบ เรียกมาฟัง แล้วเหมือนเดิมๆ ขอชื่นชม นะคะ นี่เป็นจรรยาบรรณ แพทย์อย่างนึงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ดีใจนะครับที่ชอบ และภูมิใจมากๆครับที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ทุกคนมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แล้วพบกันในกลุ่มนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
สมัครแล้วดีไงบ้างครับ ลดไปเท่าไรแล้ว
อีกไม่กี่วันกลางเดือนเมษาฯ นี้ก็จะถึงเดือนรอมดอนแล้ว ผมจะได้อดทานมากกว่า 12 ชั่วโมง
คิดเหมือนผมเลย...
เมื่อก่อนคิดว่าทรมานคนมุสลิมอดได้ยังไง...ตอนนี้พออัพเวลเป็นงดกิน 16 หรือ 22 ชม.แล้ว อ้าว...เราก็ทำได้นิ...ศีลอดได้บุญด้วยได้ทั้ง IF 12 ชม.ด้วยดีเลยค่ะ👍👍👍
ิ753707537075370ค75370ค
เราเคยทำกินเฉพาะเปิดบวช. ซาโฮรไม่กิน กินน้ำเปล่า 1 ดื่น นน ลด6 โล
เคยตอนเดือนรอมฎอน ข้าวไม่ได้กิน กินแต่น้ำหวาน ไม่มีเวลากินข้าว เดือนนึงลดประมาณ 10 กก.เลย
ผมลองทำแล้วครับจากน้ำหนัก 87 อาทิตย์เดวตอนนี้หนัก93แล้วครับ ผมกิน16ชม. นอน8ชม.
ถ้ากินตั้งแต่ 08:00 น ถึง 24:00 น รับรองว่าบวมแน่ ไม่นานก็ป่วยตายกินวันละแค่ 2 มื้อ ตัดข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ น่าจะพอดี ห่างกัน 4-6 ชั่วโมงต่อวัน น้ำเปล่าคืออาหารเสริมอย่างดี จบข่าว
กิน 2มื้อ 8.00โปรตีน+อโวกาแฟ-13.00แตะแป้ง+โปรตีนผลไม้เย็นไม่แตะแป้ง
หมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน ทำให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นคะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
👍👍👍❤️❤️❤️
ฟังหมอจบ วันนี้จะไปทำเลยครับ ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากครับผม
สู้ๆครับ ลดแล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้การละ อีกสองสามวัน เราจะต้องถือศีลอดในเดือนรอมฎอนแล้ว จะถือหลักการแบบนี้ดู แต่ปกติที่เราถือศีลอดทุกปี ก้อไม่ลดค่ะ เป็นเพราะพอถึงเวลาเปิดในช่วงเวลาพลบค่ำราว 6.30 พวกเราจะกินเยอะมาก ไม่ได้คำนึงถึงการจะลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่แค่คำนึงว่าอยากลดตามคำแนะนำในคลิปนี้ มันอาจจะทำได้ สำหรับหนูคิดว่าต้องเตรียมใจที่จะทำก่อนสินะ ไม่งั้นไม่บันยะบันยังแน่
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
เค้าถือศีลอดเหมือนกัน ตอนนี้ลงไปร่วม 4 โลละคะ
@@chompoomalee5284 พอละศีลอดตอนมัฆริบแล้วกินแต่น้ำ และแตงโม บอกเลยน้ำหนักลดแบบมีนัยยะ ชิมอินทผลัมหน่อยก้อโอเคค่ะ
ถือศิลอดไม่ใช่แค่เดือนรอมฎอนน่ะครับ, เดือนปกติก็ถือศิลอดได้เช่นที่แนะนำทุกวันจันทร์กับวันพฤหัสของทุกสัปดาห์, คนที่มีความรู้ด้านศาสนาเขากินอย่างเพียงพอครับ, ยกเว้นผู้ที่ไม่รู้มากและกินแบบตามใจจนเกินไป.อิสลามเรียกนาฟซู(ยุยงมาร)
🙏ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอธิบายได้กระชับ ชัดเจนเข้าใจง่ายดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้เริ่มทดลองตามที่คุณหมอบอก 1 วัน ช่วงที่เว้นคือประมาณ 13 ชั่วโมง กิน อยู่แบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย พุงหายไป 1 นิ้วค่ะ จะทดลองต่อไปให้ได้อย่างน้อย 30 วันค่ะ🙏ขอบคุณมากค่ะ😊
เราทำตามหมอบอก จาก61 ตอนนี้55 จ้าแค่3เดือน แค่นี้ก็พอใจแระ
เก่งมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบฟังหมอหนึ่ง^^ งดแป้ง น้ำตาล งดเลยตั้งแต่เมษา/น้ำหนักลง3กิโลและค่ะ เริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ อยากลดพุงค่ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
กำหนดเวลา หยุดทาน ทดลองมา 3 วันแล้วค่ะ ฟังของหมอมาหลายคลิป หมอจะเน้นเรื่องระยะเวลาการหยุดทาน กับลด ข้าว แป้ง น้ำตาล เสมอ พยายามทำตาม แค่ 3 วัน เพื่อนทักว่า ผอมลง ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆค่ะหมอหนึ่งตั้งแต่เข้ามาดูคลิปของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักมาถูกทางแล้วก็ถูกวิธีค่ะ เคยลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างแต่ก็ไม่เวิร์คค่ะวิธีของคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ🙏
เก่งมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผมทำคลายแบบนี้แหละครับหมอ1.ตื่นมากินข้าว1ทับพีพอ2.ซิดอัพ20ที นอนปั่นจักรยาและกางขาออกและเข้าอย่างละ503.เที่ยงกินข้าว1ทับพี4.นอนปั่นจักรยาน305.เย็นทำเหมือนข้อสองไม่กินข้าวกินน้ำเต้าหู้แทน1อาทิตย์กับอีก4วันไป5กิโลครับหมอขอบคุณครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ
ดีมากเลยค่ะอาทิตย์ลงไป3โลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดิฉันทานวันล่ะหกมื้อแต่ทำงานได้เดินตลอดเวลาเลยเผาผลาญดี กางเกงยังใส่ไม่ได้เลยหลวม
ป๊าดดดดทานวันละหกมื้อกินหรือซิแตก
ดูเป็นครั้งแรก วิธีปฏิบัติง่ายค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ อย่าพลาดชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต นะครับ
กิน,นอน ไม่เป็นเวลา จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ 92 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนึงมากมากนะค่ะที่แนะนำวีธี ลดน้ำหนัก ขอให้คุณหมอนึมีความสุขมากมากนะค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ชอบมากครับรายการแบบนี้
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีลดน้ำหนัก จะทำตามค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ทำให้รู้กระบวนการของร่างกาย ทำให้เข้าใจเหตุและผลของการทำ มีงานวิจัย มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
เพิ่งมาเจอคลิบของหมอหนึ่ง ได้สิบวันเอง ก่อนหน้านี้ดูคลิบอื่นมาเยอะ เวท+วิ่งมาเยอะ ก็ไม่ผอม อธิบายได้เคลียร์มากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอ อธิบายใด้เข้าใจง่ายมากๆขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากเริ่มทำ IF บ้างแต่มีโรคประจำตัวต้องทานยา 3 เวลา แล้วต้องกินยาก่อนอาหารมื้อเช้า เริ่มทานมื้อเช้าประมาณ 7 โมงนิดๆแต่วันหยุดจะไปวิ่งออกกำลังกาย อยากทราบว่าเราต้องเริ่มต้นยังงัยดีครับ
สามารถนำความรู้จากคลิปทางเพจมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มทำตามหมอบอกลดได้จริง
เป็นคนอ้วนง่ายแต่ลดยากค่ะ ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายตี 5 จนถึง 6 โมงกว่าๆค่ะ และหลังจากบ่าย 2 โมง งดทานอาหารทุกชนิด จะทานน้ำมะเขือเทศของดอยคำ 1 แก้วตอนบ่าย ก่อนนอน นมถั่วเหลืองอุ่นๆอีก 1 แก้ว ช่วงหยุดทานนับดูประมาณ 17-19 ชั่วโมง น้ำหนักค่อยๆลดค่ะ ลดช้ามาก
ไขมันมันเบาลดที่ละนิดถูกแล้วครับ ต้องดูว่าสัดส่วนลดไหม แนะนำให้ทานไขมันดีเพิ่ม และลดคาร์โบไฮเดรตร่างกายต้องการไขมันเพื่อหลอกร่างกายให้เผาพลาญถ้าไม่ทานไขมันระบบเผาผลาญจะหยุดทำงาน เพราะคุณอดอาหาร รางกายคุณจะเผาผลาญน้อย เน้นนะครับให้ทานไขมันดี
ตกลงกินได้กี่มื้อ ฟังแล้วงง
จะ 2 มื้อ หรือ 3 มื้อก็ได้ครับ แต่เวลาการทานต้องเป็นไปตามที่อธิบายครับ หากอยากเข้าใจละเอียดขึ้น ลองชมคลิปที่แนะนำตอนท้ายต่อครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย เยี่ยมมาก
12 ชม ฟังดูง่าย เลย สำหรับคนเริ่ม
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
คำเดียวเยี่ยม
ลดได้จริงค่ะคุณหมอ.
ขอบคุณความรู้ดีค่ะคุณหมอ
71 เหลือ 65 แล้วค่าาาาา ทำต่อไปเรื่อยๆ ยาวไปเลยข่าาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่าาาาา
ผมดูช่องหมอมาหลายช่อง เพิ่งเคยดูคริปหมอ1 ขอติดตามหมอตลอดครับ เข้าใจง่ายดี
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบหมอหนึ่ง ต้องตั้งใจทำให้ได้ก่อนหน้านี้ไม่เคยเข้าใจเลย
สู้ ๆ นะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จะติดต่อต่อไปค่ะ ทุกคำแนะนำที่หมอหนึ่งบอกนำไปใช้ได้ผลดีมากเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ค่ะขอบคุณค่ะหมออยากลดน.นมากเพราะเวลาเดินปวดเข่ามาก
กราบขอบพระคุณอย่างมากครับคุณหมอ ทำงานเข้ากะดึกด้วยตอนนี้พุงออกครับ 🙏🙏🙏 3 2 1 เริ่ม..ฮึบๆๆ
ยินดีครับสู้ๆอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง ที่เอาความรู้ดีๆ มาสอน ขอให้อาจารย์หมอจงมีความสุขความเจริญและบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ
ยินดีครับและขอบคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าใจง่ายค่ะ..ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ได้ผลจริงครับ เช้ามาพุงยุบ
อยากกราบหมองามๆค่ะ ทำงานเข้ากะหาวิธีทำ if ที่เหมาะมาตลอดดด วันนี้เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ผมลองแล้วครับ น้ำหนักลดไป 1 กิโล ภายใน 5 วัน ค่อยๆทำไปเรือ่ยๆไม่ต้องรีบ จริงๆ ไม่ได้โม้ 😷
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย เดี๋ยวนี้รูปร่างตัวเล็กลงและเบาตัว ดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ
จัดเวลาการทาน แบ่งช่วงทานอาหารแบ่งเป็น - Feed ช่วงทาน - Fast อย่างน้อย 12 ชม. ร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเก่า
จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ.
ยินดีครับสู้ๆ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ป้าทำ 4-4-12 แต่มีปัญหา เกี่ยวกับการย่อย กลไหลย้อน ลดยากมากคะคุณหมอ อายุ52 คะ ป้าไม่ชอบของหวาน น้ำอัดลมไม่เดิม มื้อเย็นทานที่5โมง เย็น มื้อเย็นทานแต่ผักต้มกับไข่ต้ม2 ใบ แต่มีปํญหาท้องคะ จะทำแบบไหน ให้ระบบขับถ่ายปรกติ ทุกวันต้องดื่มชาระบาย
ได้ฟังหมอพูดก็มีกำลังใจลดค่ะ
อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายดีมากครับ แต่นี้สำหรับคนปกติไม่ได้ออกกำลังกายใช่ป่ะครับ ถ้าออกด้วยยังไงก็ต้องกินเยอะกว่าคนปกติ ไม่งั้นไม่มีแรง
จะลองนะคะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วเริ่มมีกำลังใจเลยคะ
ดีงามคะ เข้าใจง่าย ส่วนตัว 6โมงเช้า…มื้อเที่ยง เริ่ม 12:30 มื้อเย็น ประมาณ 6 โมงเย็น เท่าที่ฟังคุณหมออธิบาย มื้อเย็นนี้ 6โมงครึ่ง หรือ ทุ่มหนึ่งกำลังดี ขอบคุณมากนะคะ อยากลดพุง
เป็นเพื่อนหมอหนึ่งตั้งแต่อนุบาล1 ห้องครูวัชรา อนุบาล2 ห้องครูสุชาดา จนถึงป.6 ภูมิใจในตัวเพื่อนจริงๆ
ขอบคุณมากๆครับ
เพิ่งมาฟังวันนี้เป็นครั้งแรก เพราะทำงานไม่เป็นเวลาคะ แล้วจะทำตามที่กมอหนึ่งแนะนำคะ
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ง่ายๆ หยุดทาน 12 ชม.ก่อน และต่อไปจะเป็น 15 ชม.
ได้ความรู้มากเลยครับ คุณหมอครับ ถ้าทานเช้ามื้อเดียว จะลดน้ำหนักได้เยอะไหมครับ
การทานอาหารมื้อเดียวมีโอกาสที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ครบถ้วน แล้วร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหารมีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำไมเพิ่งเห็นนะ
.
เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ และคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัดดีค่ะ หมอหนึ่ง
เราคุมอาหารได้ตามหมอหนึ่งบอก แต่มื้อเย็นกินเบียร์ 3 ขวด ไม่ได้ผลใช่มัยค่า
ฟังหมอจบ ทำให้นึกถึงหลักการฉันอาหารของพระสงฆ์ ที่พระพุทธเจ้าวางหลักไว้เลยครับ มีช่วงเผาพลาญไม่ต่ำกว่า 18 ชั่วโมง (งดฉันหลังเที่ยง) ท่านวางหลักล่วงหน้ามากว่า 2564 ปีแล้ว ( ช่วงที่ปฏิบัติ จะเห็นผลทันที)
@JPM 555 บางองค์คงฉันโอวัลติน หรือไม่ก็กาแฟหลังฉันเพลแล้ว (หรือไม่ก็เป็นน้ำปานะอย่างอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมยูเอชที)
@JPM บว
เหมือนกันเลยค่ะ 😁😂🤣😅
พระสายวัดป่าที่อีสาน ที่ จ.อุดรธานี บางวัดฉันมื้อเดียวตั้งแต่ 08.00 น. แล้วไม่ฉันอะไรเลย น้ำปานะ กาแฟ โกโก้ อะไรก็ไม่ฉัน ฉันอีกทีเวลาเดิมคือ 08.00 ของวันรุ่งขึ้น ไปเห็นมาแล้วครับ ท่านผิวพรรณผ่องใส หุ่นรูปร่างเพรียวมากครับ ว่องไว กระฉับกระเฉง
สรุป 24 ชม.ฉัน 1 ครั้ง แต่รู้สึกว่าการฉันหนเดียวของท่านนั้นอาหารหลายอย่างน่าจะมีครบ 5 หมู่นะครับที่คนนำมาถวาย
สรุป ร่างกายท่านชินปรับสภาพได้แล้ว ก็ไม่เหนื่อย ไม่ผอม ไม่อ้วน ผมก็งง สมส่วนมาก
@@happynut5008 ผมว่าที่พระท่านไม่อ้วนหรือไม่ผอมเพราะพลังงานที่ได้รับมันเพียงพอกับการทำกิจวัตรประจำของท่านแล้วคนอย่างเราที่ทำงานต้องออกแรงมากๆทำแบบท่านคงไม่เดี๋ยวเป็นลมหน้ามืดเอา
เริ่มได้หกวัน กินสองมื้อ หลังอาหารเที่ยงเสร็จแล้วไม่กินไรอีก เริ่มอีกที 7 โมงเช้า ลดแป้ง มัน เค็ม น้ำตาล รู้สึกว่าเสื้อหลวมค่ะ
กำลังใช้สูตรอยู่ค่ะ ลดลงมั้ยค่ะ
@@ปัญญาใจภักดี ผมเเนะนำออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เพื่อตะให้เก็นผลเร็ว
จริงค่ะ
ทำงานไม่เป็นเวลา
กินไม่เป็นเวลา
นอนไม่เป็นเวลา
ตอนนี้บวมมาก
ต่อให้จัดตารางแบบเป๊ะๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ยกเว้นจะผอมมากๆอยู่แล้ว
@@maxkyx162 ๆฟ
@@maxkyx162 @@
@@maxkyx162 ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ไม่เกี่ยวครับขอแค่กินน้อยให้เป็นนิสัย
กระเพาะมันจะเล็กลงทำให้อิ่มง่ายนำมาสู่หุ่นที่ดี
🌹ขอบคุณมากค่ะ,คุณหมอ,อธิบายเวลาการกิน,หยุดกิน,ต้องมีช่วงหยุดกิน อย่างน้อย 12 ชม./15 ชม.
- เป็นพื้นฐานการทำ IF⏳
- ลดแป้ง ที่สะสมเป็น ไขมัน🥢
- มีเวลากิน,และ เวลา พัก⏱️
ขอบคุณมากค่ะ
ลองทําIF 8/16 มาสองเดือน มีคนทักว่าผอมลงค่ะคุนหมอ ชอบวิธีนี้ค่ะ
ทานช่วงไหนบ้างหรอคะ
@@thitiratchalokdee7734 12:00 pm-8:00pm เวลาที่ทานได้ แต่ต้องระวัง แป้งกับนํ้าตาลด้วยช่วงนี้ทํา Pilates เบาๆคู่กันไปค่ะ ตั้งใจว่าจะทำไปตลอดไป วิธีนี้เหมาะกับตัวเองมาก เป็นคนทานเก่ง เริ่มคุ้นชินกับวิธีนี้
แนะนำคนที่เพิ่งจะเริ่มทำif.นะครับ
กินเมื่อเช้าปกติ มื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งของเมื่อเข้าและมื้อเย็นลดครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง.ค่อยๆๆทำครับทำให้ร่างกายคุ้นชินแล้วค่อยเริ่มทำเต็มตัว.การทำif.คือดารกินเป็นเวลาไม่ใช้การอดนะครับ
มีหมอหนึ่งคนเดียวนี่แหละที่ติดตาม เป็นความรู้จริงๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายเหมือนตาสว่าง ทำตามหมอหนึ่งบอกครับ
ขอบคุณครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จะเอาคำแนะนำของหมอไปลองทำค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก58-65 ตอนนี้89 กิโลค่ะ
ก่อนหน้ามีการกินยาลดหนำหนัก แล้วหยุดกินไปเตรียมมีน้องแต่พอหลังคลอดคือน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะตอนนี้
IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเราหยุดทานเกิน 12 ชม จะทำให้เรานำไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้น กินเป็นเวลาหรือไม่เป็นเวลาก็ทำได้ ถ้าทำได้ 15 ชม ก็จะดี
ผมลดได้เพระคุณหมอเลยครับ
จาก60เหลือ54ครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสำกรับคำแนะนำคะ
นี่สามารถหยุดได้16ชม.คะ หยุดตอน5โมงเย็นทานอีกที10-11โมงเช้าคะ😊🙏
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ผลจริงครับผมลองเเล้ว 1เดือนกับอีก 12วันน้ำหนักลดมา8ก.ก. ครับ ผมมี วิ่งกับเดินเร็ววันเสาร์กับวันอาทิตย์ร่วมด้วย
พี่หยุดกินกี่ ช.ม ครับ
เรากินวันละมื้อ แต่กินโปรตีนกับผักเยอะไม่กินข้าว กินถั่วต่างๆ กับข้าวปรุงไม่ใส่น้ำตาลเลย กินน้ำวันละเกือบ3ลิตร ออกกำลังกาย30นาทีทุกวัน ทำแบบนี้มา1เดือนแล้วไม่เคยชั่งแต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเลย ใจต้องสู้มากๆ จะผ่านอาทิตย์แรกไปได้
@หนานุ่ม มาแล้ว
เช้าถึงเที่ยงกินน้ำเปล่า1.5ลิตร
เที่ยงถึงเย็นกินน้ำเปล่า1.5ลิตร
จิบเรื่อยๆ
10โมงกินถั่วๆกับกาแฟดำ
กินข้าวตอนบาย2
กินแค่โปรตีนกับผัก ไม่กินข้าว
@หนานุ่ม มาแล้ว แต่ก่อนเราจะกินแบบนี้ เราหยุดกินน้ำตาลก่อน1เดือน อีก1เดือนหยุดกินแป้ง เดือนที่3เริ่มกินแบบนี้ได้ ไม่ใช่หักดิบนะ เดียวร่างกายจะไม่ไหว. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน เราลดยากก็เลยต้องใช้วิธีนี้ เคยทำif 16/8 มันไม่ลด ก็เลยลองif 20/4 งดแป้งงดน้ำตาลก็เลยลด
ลองทำตามที่รุณหมอบอกค่ะ แต่ทำแบบ 16/8 ผ่านไป 3เดือน ลดไป 15กก. จาก 84 เหลือ 68 ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากค่ะ มีแต่คนทักค่ะ ไมเกรนที่กำเริบบ่อยๆก็หายไปค่ะ ขอบคุณหมอที่แนะนำวิธีดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ฟังเข้าใจง่าย เราทำงานกลางคืน กว่าจะตื่นก็เที่ยง มื้อเช้าคือบ่ายโมงเลย จำลองนำไปใช้
1/ดได้3โลนน.88kขอบคุนมากค่ะงดแป้ง น้ำตาบได้ผลดีมากเลย
ดีชอบค่ะ
M
ผมไม่ได้ลดแป้งงดแต่น้ำตาลก็ลดอาจจะผมเล่นบอดี้เวทบ่อย
เยี่ยม
งดน้ำตาล ลดไม่เยอะมาก แต่ไม่ควรงดเลย นานๆกินครั้ง
14วัน 4กกแล้วค่ะ ลดแป้ง ลดนำ้ตาล
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันเรื่อย ๆ นะครับ
มีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ
14วันลด4กิโลไม่ใช่เรื่องที่ดีครับ.โอกาศโยโย่สูงมากบอกเลย
มิน่าล่ะ ดิชั้นตกงานช่วงโควิดแล้วไม่อ้วนเพราะมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายคือ 6 โมงเย็น กินแค่สองมื้อ
ผมกิน มื้อเดียวคือก่อนนอน555
2เดือนลดไป8โลค่าา ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากครับหมอ ขอให้มีความสุข ความเจริญครับ
ขอบคุณครับเช่นกันครับ
ขอบคุณคะ ตอนนี้อ้วนมาก ท้องใหญ่และมีห่วงยางด้วย อยากลดมากๆคะ
ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เรากินวันละมื้อค่ะ
5โมงเช้า
ผ่านไป6เดือนจาก 98 ก ก เหลือ65 ก ก
ถ้าหิวหรือทนไม่ไหวก้อผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ
ขอโทษนะคะ แล้วกินนข้าวปกติหรือเปล่าค่ะ หรือเน้นไก่ หรือ อะไรหรือเปล่าค่ะ
@@aoffyaor1823 1มื้อของเราคือ
ข้าว2ทัพพีพูน
เน้นผักใบค่ะ
ไม่ค่อยกินผักที่เป็นหัวใต้ดิน
เพราะพวกนั้นแป้งเยอะ
รวมทั้งฟักทองก้อไม่กินเยอะ
เมื่อก่อนที่ยังไม่กินแบบนี้
เป็นคนที่ชอบกินคอหมูย่างมาก
พอเราปรับเปลี่ยนการกิน
ก้อเน้นปลาค่ะ
เล่นโยคะอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะ
น้ำอัดลมเลิกเด็ดขาดค่ะ
น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF 17/7 มาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
กินมื้อเดียวมีหิวบ้างมั้ยคะระหว่างวันหรือกลางคืนค่ะ
@@sodarza1035 หิวค่ะ เป็นความโชคดีที่ไม่หิวแป้งหรือขนม หิวผลใม้ค่ะ
ส้มเขียวหวานส้มซันควิก
สัปรดนี่ชอบมาก เมื่อก่อนกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าพิชซ่าชอบมากไปเรียนเพื่อมาทำกินเอง แป้งที่เป็นเส้นทุกชนิด
ตอนนี้เปลี่ยนแปลงการกินใด้แล้ว
ไม่รู้ทำใมอยุ่ๆถึงกลายเป็นคนที่ไม่ชอบกินขึ้นมาเฉยเลย🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤥
ผมเริ่มลดน้ำหนักเพราะไขมันในเลือด180 ผมมีน้ำหนัก126กิโล มาตั้งใจลดน้ำหนักวันที่10มีนาคม65 เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปแรก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกคลิป วันนี้วันที่8เมษายน 65 ตอนนี้ผมน้ำหนักผมอยู่ที่115.55 แล้วครับ ขอคุณหมอหนึ่งมากๆครับ หมออธิบายไม่ยาวแต่เนื้อหามากผมชอบครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อธิบายเก่งค่ะ ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจง่ายมาก
ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะจากที่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยตอนนี้ลดได้ 10 โลแล้วค่ะใช้เวลา 2 สัปดาห์เองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
นี่ผอมนะ แต่พุงพุ่งมาเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ จะพยายามลดพุงให้ได้ค่ะ 🙏
เหมือนกันค่ะ ผอม แต่พุงเหมือนคนท้อง
@@laddachannel5840
เหมือนกันเลย ผอมแต่มีพุง
ใส่เสื้อผ้ามีแต่คนบอกหุ่นดี...ไม่อยากจะพูดเล๊ยยยย😂😂😂
วันนี้เข้าวันที่ 6 แค่ตัดการดื่มน้ำหวาน และ ไวน์ เพิ่มทานโปรตีนม่กขึ้น ลดคาร์บลงหน้อยๆ แต่แอบทานขนมชิ้นเล็ก ๆ บางวัน จาก 63.5 วันนี้เหลือ 61.1 กก เริ่มเห็นแสงสว่างลิบๆ ที่ปลายอุโมงค์แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำงานไม่เป็นเวลาค่ะคุณหมอ แต่ช่วงที่หยุดทาน แล้วนับ12 ชม. รอไม่ไหวค่ะกลับบ้าน ก้อหิว
พี่น่ารักจัง
3 เดือนลดได้ 5 กก แต่ที่เห็นชัดคือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด เอวลด 3 นิ้ว ถือว่าโอเคมากๆชอบมากๆค่ะวิธีนี้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ทำมา1อาทิตย์ ตอนนี้กางเกงหลวมขึ้นครับ....แปปนะคับ เอากางเกงไปคืนพ่อก่อน👤
ัีขอบคุณกับความรู้จะปฏิบัติค่ะ
55555
55555555555++
55555มีมุกเยอะเนอะ
ขอบคุณมากจะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะแล้วีก3อาทิตย์จะลองชั่งน.นดู... หากมีผลตามความหวังก็จะรายงานให้คุณหมอทราบ ขอบพระคุณมากค่ะ.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับำำ
ขอบคุณคะคุณหมอที่นำความรู้มาแชร์ให้กับพวกเราเป็นประโยชน์กับสุขภาพอย่างมากเลย สิ่งที่คุณหมอทำเป็นการให้วิทยาทาน
ขอบุญนี้ส่งกลับไปหาคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
นึกถึงคำสอนของพระพุทธเจ้าเลย..ที่ให้ทานข้าวสองมื้อ มื้อเย็นงดเว้น มันดีแบบนี้นี่เอง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอพูดได้ไหลรื่น น่าฟัง มีสาระดีค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณมากๆคะอธิบายได้เข้าใจง่ายมากคะ สาธุคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ
กำลังทำอยู่นะค่ะ รู้สึกว่าตัว เบา มากค่ะ🙏🙏🙏
อายุ 67 แล้วหนัก 152 ปอนด์ ท้องป่องตลอดเวลา???
ิเมื่อก่อนกินไม่เป็นเวลา
ฟังหมอจบ จะลองทำดู
เริ่มพรุ่งนี้เลย ขอบคุณค่ะ
กินเที่ยงอย่างเดียว ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวัน ตอนนี้พอใจจาก83เหลือ68ภายใน2เดือน
กลับมาทานเยอะมื้อขึ้นบ้างเป็นบางช่วงเวลานะครับ ช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ครับ
ไม่กินเช้ามีผลนะ แพทย์พบงานวิจัยล่าสุด อาหารเช้าสำคัญกับผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูง
กลุ่มที่ 1 หนักมื้อเช้า
กินมื้อเช้า 50% กลางวัน 30% เย็น 20%
กลุ่มที่ 2 เช้ากินน้อย และมีของว่างระหว่างมื้อ
มื้อเช้า 20% กลางวัน 25% เย็น 25% มีของว่าง 3 ครั้ง ครั้งละ 10%
ผ่านไป 3 เดือนผลปรากฎว่า กลุ่มกินหนักมื้อเช้า น้ำหนักลดถึงประมาณ 5 กิโลกรัม และคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึง 2 เท่าเทียบกับ กลุ่มที่ 2 ที่กินมื้อเช้าน้อย จะอ้วนขึ้นประมาณ 1.4 กก.
3. อาหารเช้าโปรตีนสูง ช่วยคุมน้ำตาลได้ถึงมื้อเที่ยง
แพทย์ได้ทดลองให้ 2 กลุ่ม กินมื้อเช้าต่างกัน แต่ให้มื้อเที่ยงกินเหมือนกัน
กลุ่มที่ 1 มื้อเช้า เน้นโปรตีน
(โปรตีน 35%, คาร์โบไฮเดรต 45%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรี
กลุ่มที่ 2 มื้อเช้า เน้นแป้งคาร์โบไฮเดรต
(โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีเท่ากัน
ผลปรากฎว่า นอกจากระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สูงมากในตอนเช้าแล้ว ยังส่งผลไปถึงมื้อเที่ยงด้วย เพราะเมื่อทดลองให้ทั้ง 2 กลุ่มกินมื้อเที่ยง “เหมือนกัน” ที่ โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20% ผลปรากฎว่า กลุ่มที่กินมื้อเช้าเน้นโปรตีน จะคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
www.nestlehealthscience-th.com/health-management/diabetes/Care_Breakfast?GA_PA_TH-cam&AO11195_IPG_NEST_nes_NHSC_TH_NP_ENC&MDV_MUL_InStreamVideo_YTNewAnimateCare2&gclid=CjwKCAiA1eKBBhBZEiwAX3gql-ZK-hfC7NlUZUpoDvFjfgxpwVZkz6UNiFQY6ElPeMnx0b9LsdJ6tRoC0xYQAvD_BwE
@@thinkpositivechannel4745 งั้นแพทย์แต่ละท่านข้อมูลคงไม่ตรงกันเนอะ อยู่ที่เราจะเชื่อจะปฏิบัติตามไม่มีถูกมีผิดแต่ของเราทานมื้อเดียว เช้าส่วนมากถ้าทานก็เป็นลวกผักหรือผลไม้
@@mintchanapha614 ทานมื้อเช้า อาหารสมองจะสวย ไม่แก่ อารมณ์ดี คนไม่ทานเช้าจะเครียดเพราะสมองถูกใช้งาน ร่างกายจะดึงขรี้กับชาเขียวหรือชาไข่มุกอะไรก็แล้วแต่ เป็นอาหารสมอง อาจทำให้มีผลกับอวัยวะอื่นได้ ยิ่งคนที่ไม่ถ่ายเช้าด้วย ไม่ใช่หมอนะ แต่มันน่าจะ...
@@thinkpositivechannel4745 ข้อมูลก็มีหลายด้านเอาที่เราสนใจที่จะปฏิบัติตามดีกว่าเนอะ ส่วนเรื่องจิตใจอารมณ์มันอยู่ที่บุคลและร่างกายคนก็ไม่เหมือนกัน ลองดูคนที่เขาอายุยืนเขากินอยู่แบบไหน
ต้องการลดไขมันสะสม โดยเฉพาะส่วนพุง จะต้องลองดูแล้วครับบ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอให้ข้อมูลได้ครบถ้วน เข้าใจละเอียดมากค่ะ
อยู่ที่ใจ แนวทางหมอบอกมาละ ที่เหลือก็อยู่ที่ใจ จะอดไหว ไหม เปิดโทรสัพมีแต่อาหาร แต่ท่าร่างกายเหนื่อย มากๆมันก็ไม่อยากกินอะไรเลย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินข้าว เช้า 11:00
กินข้าว เที่ยง 16:00
กินข้าวเย็น. 02:00
ช่วยได้จริงครับ จาก60 เหลือ 55 แล้ว
ไม่ได้ดูดยานะจุ้บๆ
ผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ55
มันกินอะไรตอนตีสองว้ะ
@@thultakang191 5555555
กินข้าวตี2
กินดึกจัง ไม่นอนหรอคะ5555555
หมอหนึ่ง เป็นหมอที่พูดเรื่องลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้สมัครเป็นสมาชิกแล้วยิ่งทราบว่าคุ้ม หมอดูเเล ทุกคน ชอบมากค่ะ หมอจริงใจ ไม่จ่าหัวเรื่องแบบ เรียกมาฟัง แล้วเหมือนเดิมๆ ขอชื่นชม นะคะ นี่เป็นจรรยาบรรณ แพทย์อย่างนึงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ดีใจนะครับที่ชอบ และภูมิใจมากๆครับที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ทุกคนมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แล้วพบกันในกลุ่มนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
สมัครแล้วดีไงบ้างครับ ลดไปเท่าไรแล้ว
อีกไม่กี่วันกลางเดือนเมษาฯ นี้ก็จะถึงเดือนรอมดอนแล้ว ผมจะได้อดทานมากกว่า 12 ชั่วโมง
คิดเหมือนผมเลย...
เมื่อก่อนคิดว่าทรมาน
คนมุสลิมอดได้ยังไง...
ตอนนี้พออัพเวลเป็น
งดกิน 16 หรือ 22 ชม.
แล้ว อ้าว...เราก็ทำได้นิ...
ศีลอดได้บุญด้วย
ได้ทั้ง IF 12 ชม.ด้วย
ดีเลยค่ะ👍👍👍
ิ753707537075370ค75370ค
เราเคยทำกินเฉพาะเปิดบวช. ซาโฮรไม่กิน กินน้ำเปล่า 1 ดื่น นน ลด6 โล
เคยตอนเดือนรอมฎอน ข้าวไม่ได้กิน กินแต่น้ำหวาน ไม่มีเวลากินข้าว เดือนนึงลดประมาณ 10 กก.เลย
ผมลองทำแล้วครับจากน้ำหนัก 87 อาทิตย์เดวตอนนี้หนัก93แล้วครับ ผมกิน16ชม. นอน8ชม.
ถ้ากินตั้งแต่ 08:00 น ถึง 24:00 น รับรองว่าบวมแน่ ไม่นานก็ป่วยตาย
กินวันละแค่ 2 มื้อ ตัดข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ น่าจะพอดี ห่างกัน 4-6 ชั่วโมงต่อวัน น้ำเปล่าคืออาหารเสริมอย่างดี จบข่าว
กิน 2มื้อ 8.00โปรตีน+อโวกาแฟ-13.00แตะแป้ง+โปรตีนผลไม้เย็นไม่แตะแป้ง
หมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน ทำให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นคะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
👍👍👍❤️❤️❤️
ฟังหมอจบ วันนี้จะไปทำเลยครับ ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากครับผม
สู้ๆครับ ลดแล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้การละ อีกสองสามวัน เราจะต้องถือศีลอดในเดือนรอมฎอนแล้ว จะถือหลักการแบบนี้ดู แต่ปกติที่เราถือศีลอดทุกปี ก้อไม่ลดค่ะ เป็นเพราะพอถึงเวลาเปิดในช่วงเวลาพลบค่ำราว 6.30 พวกเราจะกินเยอะมาก ไม่ได้คำนึงถึงการจะลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่แค่คำนึงว่าอยากลดตามคำแนะนำในคลิปนี้ มันอาจจะทำได้ สำหรับหนูคิดว่าต้องเตรียมใจที่จะทำก่อนสินะ ไม่งั้นไม่บันยะบันยังแน่
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
เค้าถือศีลอดเหมือนกัน ตอนนี้ลงไปร่วม 4 โลละคะ
@@chompoomalee5284 พอละศีลอดตอนมัฆริบแล้วกินแต่น้ำ และแตงโม บอกเลยน้ำหนักลดแบบมีนัยยะ ชิมอินทผลัมหน่อยก้อโอเคค่ะ
ถือศิลอดไม่ใช่แค่เดือนรอมฎอนน่ะครับ, เดือนปกติก็ถือศิลอดได้เช่นที่แนะนำทุกวันจันทร์กับวันพฤหัสของทุกสัปดาห์, คนที่มีความรู้ด้านศาสนาเขากินอย่างเพียงพอครับ, ยกเว้นผู้ที่ไม่รู้มากและกินแบบตามใจจนเกินไป.อิสลามเรียกนาฟซู(ยุยงมาร)
🙏ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอธิบายได้กระชับ ชัดเจนเข้าใจง่ายดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้เริ่มทดลองตามที่คุณหมอบอก 1 วัน ช่วงที่เว้นคือประมาณ 13 ชั่วโมง กิน อยู่แบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย พุงหายไป 1 นิ้วค่ะ จะทดลองต่อไปให้ได้อย่างน้อย 30 วันค่ะ
🙏ขอบคุณมากค่ะ😊
เราทำตามหมอบอก จาก61 ตอนนี้55 จ้าแค่3เดือน แค่นี้ก็พอใจแระ
เก่งมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบฟังหมอหนึ่ง^^ งดแป้ง น้ำตาล งดเลยตั้งแต่เมษา/น้ำหนักลง3กิโลและค่ะ เริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ อยากลดพุงค่ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
กำหนดเวลา หยุดทาน ทดลองมา 3 วันแล้วค่ะ ฟังของหมอมาหลายคลิป หมอจะเน้นเรื่องระยะเวลาการหยุดทาน กับลด ข้าว แป้ง น้ำตาล เสมอ พยายามทำตาม แค่ 3 วัน เพื่อนทักว่า ผอมลง ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆค่ะหมอหนึ่งตั้งแต่เข้ามาดูคลิปของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักมาถูกทางแล้วก็ถูกวิธีค่ะ เคยลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างแต่ก็ไม่เวิร์คค่ะวิธีของคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ🙏
เก่งมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผมทำคลายแบบนี้แหละครับหมอ
1.ตื่นมากินข้าว1ทับพีพอ
2.ซิดอัพ20ที นอนปั่นจักรยาและกางขาออกและเข้าอย่างละ50
3.เที่ยงกินข้าว1ทับพี
4.นอนปั่นจักรยาน30
5.เย็นทำเหมือนข้อสองไม่กินข้าวกินน้ำเต้าหู้แทน
1อาทิตย์กับอีก4วันไป5กิโลครับหมอ
ขอบคุณครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ
ดีมากเลยค่ะอาทิตย์ลงไป3โลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดิฉันทานวันล่ะหกมื้อแต่ทำงานได้เดินตลอดเวลาเลยเผาผลาญดี กางเกงยังใส่ไม่ได้เลยหลวม
ป๊าดดดดทานวันละหกมื้อกินหรือซิแตก
ดูเป็นครั้งแรก วิธีปฏิบัติง่ายค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ อย่าพลาดชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต นะครับ
กิน,นอน ไม่เป็นเวลา จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ 92 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนึงมากมากนะค่ะที่แนะนำวีธี ลดน้ำหนัก ขอให้คุณหมอนึมีความสุขมากมากนะค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ชอบมากครับรายการแบบนี้
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีลดน้ำหนัก จะทำตามค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ทำให้รู้กระบวนการของร่างกาย ทำให้เข้าใจเหตุและผลของการทำ มีงานวิจัย มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
เพิ่งมาเจอคลิบของหมอหนึ่ง ได้สิบวันเอง ก่อนหน้านี้ดูคลิบอื่นมาเยอะ เวท+วิ่งมาเยอะ ก็ไม่ผอม อธิบายได้เคลียร์มากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอ อธิบายใด้เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากเริ่มทำ IF บ้างแต่มีโรคประจำตัวต้องทานยา 3 เวลา แล้วต้องกินยาก่อนอาหารมื้อเช้า เริ่มทานมื้อเช้าประมาณ 7 โมงนิดๆแต่วันหยุดจะไปวิ่งออกกำลังกาย อยากทราบว่าเราต้องเริ่มต้นยังงัยดีครับ
สามารถนำความรู้จากคลิปทางเพจมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มทำตามหมอบอกลดได้จริง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นคนอ้วนง่ายแต่ลดยากค่ะ ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายตี 5 จนถึง 6 โมงกว่าๆค่ะ และหลังจากบ่าย 2 โมง งดทานอาหารทุกชนิด จะทานน้ำมะเขือเทศของดอยคำ 1 แก้วตอนบ่าย ก่อนนอน นมถั่วเหลืองอุ่นๆอีก 1 แก้ว ช่วงหยุดทานนับดูประมาณ 17-19 ชั่วโมง น้ำหนักค่อยๆลดค่ะ ลดช้ามาก
ไขมันมันเบาลดที่ละนิดถูกแล้วครับ ต้องดูว่าสัดส่วนลดไหม แนะนำให้ทานไขมันดีเพิ่ม และลดคาร์โบไฮเดรต
ร่างกายต้องการไขมันเพื่อหลอกร่างกายให้เผาพลาญ
ถ้าไม่ทานไขมันระบบเผาผลาญจะหยุดทำงาน เพราะคุณอดอาหาร รางกายคุณจะเผาผลาญน้อย เน้นนะครับให้ทานไขมันดี
ตกลงกินได้กี่มื้อ ฟังแล้วงง
จะ 2 มื้อ หรือ 3 มื้อก็ได้ครับ แต่เวลาการทานต้องเป็นไปตามที่อธิบายครับ หากอยากเข้าใจละเอียดขึ้น ลองชมคลิปที่แนะนำตอนท้ายต่อครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย เยี่ยมมาก
12 ชม ฟังดูง่าย เลย สำหรับคนเริ่ม
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
คำเดียว
เยี่ยม
ลดได้จริงค่ะคุณหมอ.
ขอบคุณความรู้ดีค่ะคุณหมอ
71 เหลือ 65 แล้วค่าาาาา ทำต่อไปเรื่อยๆ ยาวไปเลยข่าาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่าาาาา
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
ผมดูช่องหมอมาหลายช่อง เพิ่งเคยดูคริปหมอ1 ขอติดตามหมอตลอดครับ เข้าใจง่ายดี
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบหมอหนึ่ง ต้องตั้งใจทำให้ได้ก่อนหน้านี้ไม่เคยเข้าใจเลย
สู้ ๆ นะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จะติดต่อต่อไปค่ะ ทุกคำแนะนำที่หมอหนึ่งบอกนำไปใช้ได้ผลดีมากเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ค่ะขอบคุณค่ะหมออยากลดน.นมากเพราะเวลาเดินปวดเข่ามาก
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กราบขอบพระคุณอย่างมากครับคุณหมอ ทำงานเข้ากะดึกด้วยตอนนี้พุงออกครับ 🙏🙏🙏 3 2 1 เริ่ม..ฮึบๆๆ
ยินดีครับสู้ๆอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง ที่เอาความรู้ดีๆ มาสอน ขอให้อาจารย์หมอจงมีความสุขความเจริญและบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ
ยินดีครับและขอบคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าใจง่ายค่ะ..ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ได้ผลจริงครับ เช้ามาพุงยุบ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากกราบหมองามๆค่ะ ทำงานเข้ากะหาวิธีทำ if ที่เหมาะมาตลอดดด วันนี้เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลองแล้วครับ น้ำหนักลดไป 1 กิโล ภายใน 5 วัน ค่อยๆทำไปเรือ่ยๆไม่ต้องรีบ จริงๆ ไม่ได้โม้ 😷
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย เดี๋ยวนี้รูปร่างตัวเล็กลงและเบาตัว ดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ
จัดเวลาการทาน แบ่งช่วงทานอาหารแบ่งเป็น
- Feed ช่วงทาน
- Fast อย่างน้อย 12 ชม. ร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเก่า
จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ.
ยินดีครับสู้ๆ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ป้าทำ 4-4-12 แต่มีปัญหา เกี่ยวกับการย่อย กลไหลย้อน ลดยากมากคะคุณหมอ อายุ52 คะ ป้าไม่ชอบของหวาน น้ำอัดลมไม่เดิม มื้อเย็นทานที่5โมง เย็น มื้อเย็นทานแต่ผักต้มกับไข่ต้ม2 ใบ แต่มีปํญหาท้องคะ จะทำแบบไหน ให้ระบบขับถ่ายปรกติ ทุกวันต้องดื่มชาระบาย
ได้ฟังหมอพูดก็มีกำลังใจลดค่ะ
อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายดีมากครับ แต่นี้สำหรับคนปกติไม่ได้ออกกำลังกายใช่ป่ะครับ ถ้าออกด้วยยังไงก็ต้องกินเยอะกว่าคนปกติ ไม่งั้นไม่มีแรง
จะลองนะคะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วเริ่มมีกำลังใจเลยคะ
ดีงามคะ เข้าใจง่าย ส่วนตัว 6โมงเช้า…มื้อเที่ยง เริ่ม 12:30 มื้อเย็น ประมาณ 6 โมงเย็น เท่าที่ฟังคุณหมออธิบาย มื้อเย็นนี้ 6โมงครึ่ง หรือ ทุ่มหนึ่งกำลังดี ขอบคุณมากนะคะ อยากลดพุง
เป็นเพื่อนหมอหนึ่งตั้งแต่อนุบาล1 ห้องครูวัชรา อนุบาล2 ห้องครูสุชาดา จนถึงป.6 ภูมิใจในตัวเพื่อนจริงๆ
ขอบคุณมากๆครับ
เพิ่งมาฟังวันนี้เป็นครั้งแรก เพราะทำงานไม่เป็นเวลาคะ แล้วจะทำตามที่กมอหนึ่งแนะนำคะ
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ง่ายๆ หยุดทาน 12 ชม.ก่อน และต่อไปจะเป็น 15 ชม.
ได้ความรู้มากเลยครับ คุณหมอครับ ถ้าทานเช้ามื้อเดียว จะลดน้ำหนักได้เยอะไหมครับ
การทานอาหารมื้อเดียวมีโอกาสที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ครบถ้วน แล้วร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหารมีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำไมเพิ่งเห็นนะ
.