ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมเดินวันละ10,000ก้าว ช่วง18:00-19:30 แล้วก็ทำ IF กิน มื้อเช้า9-10โมงเช้า มื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น กินแต่โปรตีนจำพวก ไข่ต้ม อกไก่ สเต็กหมู แล้วก็ ออกกำลังกายคาดิโอ ช่วง21:00-22-00 ประมาณ7-10นาที น้ำหนักลงจาก96.5 ลงมาเหลือ 88.2 ใน1เดือนครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหมอมาเลยครับ❤👍
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ10เดือน ลด 17 กม.8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกายตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก เริ่มทำIF 12 ชม.ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลยร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ
คุณหมอคะ จากเดิม นน.58 พอออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 ชม ตลอด 7 วัน และควบคุมอาหาร แต่ทำไม นน.ขึ้นเป็น 60 โลคะ คุณหมอตอบพี่หน่อยนะคะ
ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢
เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
ให้แฟนทำIFตามหมอหนึ่งลดลงจาก83เหลือ70 แล้วค่ะ แฟนดีใจมาก ตัวบางลงเยอะ😊🎉
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ 68 จะลดให้ได้ 10 กิโลใน 1 เดือนถ้าได้จะมากราบขอบพระคุณคุณหมออีกรอบค่ะ
หมอหนึ่งค่ะ..ลูกสาวเคยกินยาลดน้ำหนักสมัยเรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 และเลิกกินยาหลังจากที่ผอม..จากนั้นโยโย่มาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ค่ะ..น้ำหนัก 125 กก.อายุ 43 ปีผลข้างเคียงของยาจะมีส่วนทำให้เขาลดน้ำหนักยากไหม๊ค่ะ.? ระบบการทำงานเขาไม่ปกติเพราะทำงานกลางคืนนอนกลางวันไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวรงานที่ทำ..ทำให้ฮอร์โมน์เขามีปัญหาด้วย?
❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
หมอหนึ่งคะ หนูยังกินลูกอมได้อยู่ไหมคะ น้ำตาลที่ยังเลิกไม่ได้ก็คือลูกอมนี่แหละค่ะ แต่ไม่ได้กินบ่อยนะคะ นานๆทีสัปดาห์ละสองสามเม็ดอะไรแบบนี้น่ะค่ะ แบบนี้น้ำหนักจะลงได้ไหมคะ ส่วนตัวทำตามคลิปหมอแล้วน้ำหนักจาก 67 ลงมา 65.25 แล้ว แต่ถ้าอยากลดมากกว่านี้จำเป็นต้องเลิกกินลูกอมใช่ไหมคะ 🥲
อยากลดมากๆค่ตอนนี้อายุ57อยผุ่ในช่วงวัยทองอ้วนและอนไม่หลับตอนนี้พยายามดูคลืปคุณหมิหลายๆคลืปค่ะทำความเข้าใจไปเรื่อยและจะพยายามทำตามที่คุณหมอบอกและจะลดนน.ไหได้ค่ะ❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ
ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ
ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 18:19
ยินดีมาก ๆ ครับ
ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
ลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารค่ะ ลดไปได้ 5 kg ผมร่วงเยอะมาก เลยเลิกลดผมกลับมาขึ้นเหมือนเดิม อยากทราบว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขไหมคะ
สารอาหารไม่ครบค่ะ
ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ
จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ
เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ
ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ
ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ
คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ
ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ
หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ
เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร
แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิดลดแป้ง ทำไอเอฟ ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70 ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6
ใช้เวลานานมั้ยค่ะ@@channel-gv4bo
@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมาตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีเดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดีสายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อยช่วงพักจะไม่กินของจุกจิกเย็นกิน18-19 นาฬิกา ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตรนอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1#ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ#รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰
ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊
ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ
ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ
ขอบคุณค่าๅ
ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ
นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยได้ไหม
น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂
พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ
พี่อายุ 50 แล้วอยากลดน้ำหนัก
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤
สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ
สนใจสมัครเรียนค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ
ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ
พอฟังหมอหนึ่งทุกวันแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤ลงคลิปบ่อยๆนะคะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
หมอหนึ่งค่ะช่วงเป็นประจำเดือนออกกำลังกายหนักได้ไหมค่ะ
ช่วงมีประจำเดือน ออกเบา ๆ ดีกว่าครับ เพราะเราจะเสียเลือดทำให้เพลียได้อยู่แล้วครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ผมเดินวันละ10,000ก้าว ช่วง18:00-19:30 แล้วก็ทำ IF กิน มื้อเช้า9-10โมงเช้า มื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น กินแต่โปรตีนจำพวก ไข่ต้ม อกไก่ สเต็กหมู แล้วก็ ออกกำลังกายคาดิโอ ช่วง21:00-22-00 ประมาณ7-10นาที น้ำหนักลงจาก96.5 ลงมาเหลือ 88.2 ใน1เดือนครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหมอมาเลยครับ❤👍
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ
10เดือน ลด 17 กม.
8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกาย
ตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก
เริ่มทำIF 12 ชม.
ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลย
ร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ
คุณหมอคะ จากเดิม นน.58 พอออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 ชม ตลอด 7 วัน และควบคุมอาหาร แต่ทำไม นน.ขึ้นเป็น 60 โลคะ คุณหมอตอบพี่หน่อยนะคะ
ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢
เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
ให้แฟนทำIFตามหมอหนึ่งลดลงจาก83เหลือ70 แล้วค่ะ แฟนดีใจมาก ตัวบางลงเยอะ😊🎉
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ 68 จะลดให้ได้ 10 กิโลใน 1 เดือนถ้าได้จะมากราบขอบพระคุณคุณหมออีกรอบค่ะ
หมอหนึ่งค่ะ..ลูกสาวเคยกินยาลดน้ำหนักสมัยเรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 และเลิกกินยาหลังจากที่ผอม..จากนั้นโยโย่มาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ค่ะ..น้ำหนัก 125 กก.อายุ 43 ปีผลข้างเคียงของยาจะมีส่วนทำให้เขาลดน้ำหนักยากไหม๊ค่ะ.? ระบบการทำงานเขาไม่ปกติเพราะทำงานกลางคืนนอนกลางวันไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวรงานที่ทำ..ทำให้ฮอร์โมน์เขามีปัญหาด้วย?
❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
หมอหนึ่งคะ หนูยังกินลูกอมได้อยู่ไหมคะ น้ำตาลที่ยังเลิกไม่ได้ก็คือลูกอมนี่แหละค่ะ แต่ไม่ได้กินบ่อยนะคะ นานๆทีสัปดาห์ละสองสามเม็ดอะไรแบบนี้น่ะค่ะ แบบนี้น้ำหนักจะลงได้ไหมคะ ส่วนตัวทำตามคลิปหมอแล้วน้ำหนักจาก 67 ลงมา 65.25 แล้ว แต่ถ้าอยากลดมากกว่านี้จำเป็นต้องเลิกกินลูกอมใช่ไหมคะ 🥲
อยากลดมากๆค่ตอนนี้อายุ57อยผุ่ในช่วงวัยทองอ้วนและอนไม่หลับตอนนี้พยายามดูคลืปคุณหมิหลายๆคลืปค่ะทำความเข้าใจไปเรื่อยและจะพยายามทำตามที่คุณหมอบอกและจะลดนน.ไหได้ค่ะ❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ
ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ
ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 18:19
ยินดีมาก ๆ ครับ
ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล
ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
ลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารค่ะ ลดไปได้ 5 kg ผมร่วงเยอะมาก เลยเลิกลดผมกลับมาขึ้นเหมือนเดิม อยากทราบว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขไหมคะ
สารอาหารไม่ครบค่ะ
ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ
เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ
ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ
คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ
ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ
เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร
แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิด
ลดแป้ง
ทำไอเอฟ
ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70
ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6
ใช้เวลานานมั้ยค่ะ@@channel-gv4bo
@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมา
ตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที
เดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดี
สายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
ทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อย
ช่วงพักจะไม่กินของจุกจิก
เย็นกิน18-19 นาฬิกา
ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตร
นอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1
#ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ
#รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰
ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊
ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ
ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ
ขอบคุณค่าๅ
ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ
นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยได้ไหม
น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂
พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ
พี่อายุ 50 แล้วอยากลดน้ำหนัก
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤
สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ
สนใจสมัครเรียนค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ
ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
พอฟังหมอหนึ่งทุกวันแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤ลงคลิปบ่อยๆนะคะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
หมอหนึ่งค่ะช่วงเป็นประจำเดือนออกกำลังกายหนักได้ไหมค่ะ
ช่วงมีประจำเดือน ออกเบา ๆ ดีกว่าครับ เพราะเราจะเสียเลือดทำให้เพลียได้อยู่แล้วครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ