ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สุดยอดพี่ผมกำลังทำตาม จากคลิป ที่แล้ว จาก 98 เหลือ 90 แล้ว ครับ เดิน วันละ ชั่วโมง ลดน้ำตาล กิน น้ำเปล่าแทน สุดยอดจริงๆๆ
maiaek น่าจะ+การวิ่งเยาะๆสัก3รอบสนามฟุตบอลน๊ะครับ!ภายใน1เดือนน้ำหนักจะหายไป10กิโลกรัมครับ!(ลองทดสอบดูครับ)
maiaek เด๋วเราทำบ้าง อยากผอม แต่แพ้ใจตัวเองตลอด กลับมากินขนมทุกที
hippo po สู้ๆครับ
ช่วยแนะนำอาหารการกินหน่อยสิครับ
Onion channel เราออกกำลังกายนะอาทิตละ 2-3 วัน ปกติทานข้าวไม่เยอะ แต่เราลงพุงเพราะติดกาแฟ ปล กินกาแฟดำไม่เป็นจริงๆนะ ㅠㅠ ผ่านไป 3 สุปดา ไม่ลดเลยคะ
ขอบคุนสำหรับความรุ้ที่อทิบายออกมาให้คนอย่างผมได้เข้าใจง่ายมากขึ้น ผมดูมาหลายคนแล้ว แต่พี่คนนึงที่คนไม่ฉลาดอย่างผมได้เข้าใจอะไรได้มากขึ้นจากการดูคลิปนี้ ขอบคุนคับ
ผมชอบวิธีสอนของ BODY HERO เข้าใจง่ายดี ทำเองได้ที่บ้านครับ สรุปผมจะลดไขมัน หน้าท้อง ต้องเดินตอนเช้าทุกวันต่อเนื่อง วันละครึ่งชั่วโมง ลดน้ำตาลในอาหารทุกประเภท ดื่มน้ำเปล่ามากๆ อย่าเครียด ดื่มกาแฟดำหรือชาซองได้ ฝึกแขม่วหน้าท้อง ยึดพื้น ออกกำลังกาย ก่อนอาบน้ำนอนทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง ผมคิดว่าไหวอยู่นะครับ ถ้าลดไขมันได้จริง มีกล้ามท้องบ้างแล้ว จะถ่ายรูปมาให้ ดูผลงานกันนะครับ กระผม นายเรืองฤทธิ์ มั่งมีมงคลชัย (มหา) Line: Namo.tv พร้อมลดความอ้วนแล้วครับ 5555
ขอบคุณสำหรับ คำแนะนำ ผมลดน้ำตาลอย่างเดียว แล้วมาดื่มน้ำแทน ดื่มวันละ 3-5 ลิตร 1 เดือนลดไป 8กิโล และพุงลดไป 18 cm.
พีคับพีกินอาหารกีมือต่อวัน
ออกกำลังกายและกินอาหารยังไงบ้างครับ
เอา 20 ลิตรเลย
@@chakkrittaveegan679 เดี๋ยวตัวแตก 555
ออกกำลังกายด้วยไม๊คะ?
ชอบวิธีการพูดครับ อธิบายง่ายง่่ายเข้าใจ ภาษาปกติ ทำต่อไปครับผมจาก75ลงมาเหลือ62แล้ว ไม่เล่นเวทด้วย เลือกกินเอาตามพี่บอก
1. ลดน้ำตาล จากอาหารทุกชนิด (ขนม,ผลไม้,เครื่องดื่ม)2. ลดแป้ง (ลด ไม่ใช่ งด)3. ลดอาหารรสจัด4. ดื่มน้ำเยอะๆ!! วันละ 2-3 ลิตร5. อย่าเครียดดด ฝดใฝเข้าไว้
กินอะไรได้บ้างครับให้งดทุกอย่าง
@Benow Fuy 55555โคตรเฟี้ยว
@Benow Fuy ทุกอย่างก็มีน้ำตาลแทบทุกอย่างไม่กินข้าวก็ไม่มีแรงทำงานอีก
@Benow Fuy 😅
ผมกินวันละ6ลิตร มันมีผลเสียไหมครับ
พวกสารให้ความหวาน โค้กซีโร่ เป๊ปซี่ แม็กซ์ไม่ได้มีผลตรงๆหรอก แต่ผลทางอ้อมคือมันทำให้เราเสพติดความหวาน อยากขนม อยากกินจุกจิก อยากน้ำหวานบ่อยๆ เราจะเลิกกินของหวานยาก นานๆดื่มพอแก้กระหายดีกว่า ยึดเป็นหลักครับ ยังไงผมก็ยืนยันว่า น้ำเปล่า ดีที่สุดครับ
BODY HERO กะลังจะถามเลยครับ ผมกินโค้กซีโร่วันล่ะสองขวดเลย ติดจริงๆ
BODY HERO แล้ว ถ้ากินเผ็ดหรือจืดบ้าง งดน้ำตาลช่วยได้ไหมครับ
พิสูจน์ไม่ได้หรอก ขนาดต่างประเทศยังเถียงกันไม่จบเลย คนมีกล้ามมากกว่านี้10เท่าเขายังกินโค้กซีโร่ เป๊ปซี่ แม็กซ์กันอยู่เลย แต่กินน้อย
นันทพร พิมพรรณ์ ผมคาดิโอ ทุกวัน วันละสามสิบนาที แล้วมาเล่าดับเบล แล้วอีกหลายท้าสี่สิบนาที่มันทุกไมครับ
BODY HERO .....
ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้ผม ลดความอ้วนได้ จาก98 เหลือ 74 การลดน้ำตาล มันเห็นผลจริงๆเว้ย บวกกับออกกำลังกาย
ลดน้ำตาล สำคัญมากจริงๆคะ..ลองทำตามแล้ว😊ได้ผลจริงๆนะ
แล้ว วันหนึ่งกินอะไรมั่งครับ
ครบถ้วน ถูกต้อง สมบูรณ์แบบในคลิปเดียว ดีมากครับ
พี่พูดน่าฟังมาก ฟังไม่น่าเบื่อไม่รำคาญเลยพูดดี มีสาระ
ทำได้1เดือน..กับมากินเหมือนเดิม..ขอบคุนคลิปนี้คับ..จะเริ่มต้นใหม่
วิธีงดน้ำตาลหรืออาหารที่ทำให้อ้วน คือเข้ายิมแล้วเอาจริงครับ ความอยากกินอาหารขยะ ขนม คุณจะยังคงอยู่ คุณอยากกินคุณกินไปเลย แต่ขอให้คุณออกกำลังกายจริงจัง พอวันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าทำไมลดช้าจังบลาๆ แล้ววันนันคุณจะไม่อยากกินอาหารพวกนี่อีกเลย ถ้าอยากกินก็ยังกินได้ แต่คุณจะต้องมานั่งคิดละว่าการที่คุณกินอาหารขยะ มันคุ้มรึเปล่าที่จะคาดิโอ้หนัก เล้นเวทหนัก เพื่ออาหารขยะมื้อเดียว แล้วคุณจะเลิกกินมันในที่สุด ผมหนัก 107 สูง162 ลงพุงใหญ่โคตรๆ ผมเลิกกินอาหารขยะมาสามเดือนแล้วเหลือ 99 ถือว่าช้านะครับ พุงลดลงเยอะมากแต่น้ำหนักลดยากมาก เพราะกล้ามเนื้อที่เล่นเวทหนักมาทดแทน(น้ำหนักกล้ามเนื้อจะเยอะกว่าไขมันมาก) ตอนนี้พุงยุบจนพอใจแล้วครับ ว่าจะจบที่ 80 กก ภายใน 6 เดือนต่อจากนี้
ใช่เลย จะเริ่มเสียดายเวลาออกกำลัง ก็จะเลือกอาหารกินเยอะขึ้น กว่าจะออกให้เผาผลาญ อยากให้การออกกำลังเป็นโบนัสในการควบคุม มากกว่าชดเชย
พูดดีครับ ให้ความรู้ละเอียดเจาะลึกมาก. ผมก็เคยเล่นเกือบเดือน วิ่งก่อนจนกว่าจะเหนื่อยไม่กำหนดเวลาวิ่ง เล่นหนักมาก ขึ้น 4 Pack. สำหรับผม ผมเล่นเองทำเอง จากท้องย้วย ก็เริ่มยุบ แต่ตอนนี้ พุงย้อยไม่ได้เล่นนาน555
Anyway ขอบคุณค่ะ สำหรับ คำแนะนำดีๆค่าละเอียดยิบเลย จะลองทำตาม!!!! Thank you so much for you advise
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ได้ความรู้เพิ่มเนื้อๆอธิบายเห็นภาพ
..เข้าใจง่ายเนื้อๆ เห็นภาพดีมากครับ ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเพราะที่พี่พูดมานี้คือขั้นแรกที่คนอยากลดหรือแม้แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องควรเข้าใจแบบง่ายๆเลย ขอบคุณครับ
โงตั้งนาน. ออก มาเป็นพึ้งลดไป 4-5. โล. ดูคลิปนี้ถึงกับอ่อออออเลย#ขอบคุณมากกครับ
ที่พี่พูดมา ทำไม่ยากนะครับ ทำได้จริงครับ ผมดูคลิปพี่ทุกคลิป ทำตามลดมา20โล
สาระล้วนๆ. แบบไม่คาใจ ครบถ้วน. ขอบคุณครับ. ขอตามนะนะครับ
หนูพึ่งเห็นคลิปของพี่คะ เป็นประโยชน์มากๆ เข้าใจง่ายดี ขอให้พี่ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะคะ ติดตามแล้วนะคะ^^
ห้ามกินผลเหรอค่ะ ส่วนใหญ่เค้าให้กินผลไม้เป็นหลักอ่ะ คืองงค่ะ สูตรของคุณพี่ฟังแล้ว น่าเป็นโรคกระเพาะแทนนะค่ะ
แชร์ไปเฟชค่ะ ดีงาม ขอบคุณมากๆๆค่ะ ข้อมูลดีๆ
โห..ข้อมูลมีสาระมากเลยค่ะ ทำให้รู้ว่าเราออกกำลังกายผิดมาตลอด อยากลดหน้าท้องส่วนล่าง แต่คาร์ดิโอกะลดอาหาร กล้ามเนื้อหายไปแขนขาลดลง แต่หน้าท้องไม่แลนสักที
ชอบมากเลยคับคุยได้เข้าใจดีคับ
เป็นคลิปที่มีข้อมูลเชิงวิชาการที่มีประโยชน์กับการออกกพลังกายดูแลร่างกายให้กล้ามเนื้อทรงพลังมากขึ้น เยี่ยม👍👍👍
พี่เป็นไอดอลในการลดน้ำหนักค่ะ👍👍
ชอบช่องนี้ที่ไม่เยอะ พอทำได้แล้วอยากเน้นค่อยหาแบบเยอะๆดู เราไม่ได้แข่งแค่แข็งแรงดูดีทำง่าย
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ.. กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดี.. ได้คำตอบเลย.. กดติดตามแล้วนะคะ
ได้ความรุ้ขึ้นเยอะคะ..แต่ก่อนเคยเข้าใจว่าอยากลดหน้าท้องต้องพยายามจู่โจมตรงจุดหน้าท้องส่วนล่างให้หนักๆซิทอัฟให้เยอะเข้าไว้ไม่สนใจออกแบบอื่นเลย
การออกกำลังกายไม่ใช่ง่ายจิงๆ ทรมานมากๆ ต้องใจล้วนๆค่ะถึงจะผอม
ตอนนี้พยายาม จะลดหน้าท้อง ยากอ่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ นะค่ะ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่าาา ^^
หลงผิดมาตั้งนานค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
เราตัดน้ำตาลออกจาก90เหลือ87แต่สิ่งที่ได้คือหน้าท้องยุบไปเยอะมากและเราทำIFจาก16/8มาเป็น20/4แค่10วัน ตัวเบาเลยกินน้ำวันละ3ขวดใหญ่
ชอบคลิปคับ ได้ผลจริงแต่ต้องอดทนสูง
เข้าใจง่าย อธิบายดี ขอบคุณมากๆ
ขอบคุณๆๆ.. ไอ้เรื่องกินนี่... เอาชนะใจตัวเองยากหน่อยแต่ถ้าทำได้... มันสุดยอดจริงๆ
ยืนยันอีกเสียงครับ ตอนแรกคิดว่าคิดไปเองคือช่วงนึงลองงดน้ำตาลของหวานเกือบ2 เดือน หน้าท้องแบนราบซิกแพคมาเลยจากที่เมื่อก่อนเล่นท้องหนักมากก้อยังมีพุงแต่พอลดของหวานและน้ำตาลดูและออกกำลังกายท่า Plank และ Side Plank ดู ปรากฏว่าหน้าท้องแบนราบจริงๆ แต่สุดท้ายก้อแพ้ความหวาน😆😆 กลับมากินขนมอีก ก้อเริ่มจะกลับมามีหน้าท้องบ้างแล้ว😅😅แต่ตอนนี้กำลังงดของหวานต่างๆครับ/เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักนะครับ สิ่งแรกที่ต้องมีคือ ความมุ่งมั่นและตั้งใจเมื่อก่อนผมยังหนัก85 ตอนนี้เหลือ75กก.ทุกคนตกใจที่เห็นนึกว่าเป็นโรค😄😄😅😅สู้ๆครับ
เราลดจาก 86 จนตอนนี้เหลือ50 เล่นหน้าท้องตามคลิปเบเบ้จน6packขึ้น แต่พุงหมาน้อยก็ไม่ยุบซักที หรือเป็นเพราะเรายังติดกิน ขนมของหวาน ของทอดอยุ่คะ แต่ควบคุมตลอดนะเพราะจะให้ไม่กินเรยมันก็ไม่ได้ ทำได้แค่ลด และก็ยังออกกำลังกายทุกวัน ๆแต่ก็ยังมีพุงล่างน้อยๆอยุ่ มี6packแต่มีพุงน้อยทำไงดีคะ 🥲🥲
มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้ งดเเป้ง ของทอด น้ำตาล กินเเต่น้ำวันละ2ขวดใหญ่ กับ บางวันกินนมหน่อยๆ
ขอบคุณมาก นะคะ พี่สอนได้ละเอียดเน้นข้อความเก่งจริงๆเลย เข้าใจง่ายๆ ว่า งด นำ้ตาล ทำอย่างไร งดเว้น อะไรบ้าง จะติด ตาม ดู นะคะ คุณ พี่ จะเป็นกำลังใจ อยู่ ตรงนี้ ที่ ญี่ปุ่น นะคะ คุณพี่💖💕👍
เป็นคนที่พูดแล้วน่าฟังมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
พี่ครับผมทำตามที่พี่บอก คือ การลดนำ้ตาล และ ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ผ่านไป1-2อาทิตย์เท่านั้นแหละ six pack ขึ้น ขอบคุณมากเลยนะครับ😁😁😂😂
ตามเลย555
ใบชา
มีประโยชน์มากครับ เข้าใจง่ายดี ขอบคุณมากครับ จะนำไปปฏิบัติ ถ้าได้ผลดี จะมาแชร์นะครับ
แป้งบางๆ เห็นไส้หมูแดง พอจะเห็นภาพมั้ยครับ //เห็นค่ะ ชัดเลย ไปหาซาลาเปากินแปป 😂😂😂😂
หน้าตาก็ธรรมดา แต่พอเวลาพูดแล้วดูมีเสน่ห์จังค่ะ ดูหล่อ หลงเลย คริๆ
พักหลังมานี่เลิกติดน้ำตาลแล้วครับ.......หันมาติดนมข้นหวานแทนครับ
ผมอ้วนบวมน้ำ เพราะอัดลมกับน้ำหวาน ว่าจะเลิกแต่เลิกยังไม่ได้ จาก67 ขึ้นมา83 ชอบกินจุ๊บจิ๊บ ตอนนี้เลิกแล้ว เพราะฟันผุ ต้องถอนทิ้งไปซี่
ตลกกก
ซะงั้น 555+
5555555
@ประยุทธ์ จันทร์โอชา
ขอบคุณมากค่ะท่ีแบ่งปันความรู้ใหม่ให้ ความนี้สำคัญมากค่ะ แล้วจะนำไปปฏิบัติค่ะ
ผมจะลองทำดูนะ ดูวันที่ 5 กย 2562 อีก 2 อาทิตย์ แล้วเจอกัน
ทำมาแล้ว 1 เดือน น้ำหนักผมลง 13 กิโลกรัม แล้วครับ แต่ผมทำ IF 20/4 นะครับ
คลิปนี้สาระมาเต็มมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย
ผมเคยหนัก 89ครับ ผมเลิกกิน ขนม น้ำอัดลม และวิ่งได้ประมาณ1เดือน ตอนนี้ผมเหลือประมาณ 76เองครับ
Wan Wan ตอนนี้เหลือกี่ กก. แล้วครับ
ดีจัง
วิ่งวันละ กี่ ชม คะ
Wan Wan 😊
ผมก็ทำเหมือนคุน นำ้หนักผมก็ลง แต่หน้าท้องเหมือนเดิม 555+
ฟังได้นาน ฟังเพลินสมูธมากเลย ชอบคะ น้ำเสียงน่าฟังไม่น่าเบื่อ ขอชมนะคะ พูดได้ดีคะ น่าสนใจ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ตัดผลไม้ ทุกชนิดเลยเหรอคะ กล้วย ส้ม ไรงี้ หรือยังไงคะ เราเป็นคนเข้าใจยาก
ใช่ครับ งง
กินผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อยๆครับเช่น ฝรั่งก็ได้ครับ หรือจะกินผลไม้ในพอดีๆ ไม่ต้องเยอะมาก เยอะมากมันไม่ดีน้ำตาลสะสม จากสุขภาพจะเสียสุขภาพเอานะครับ แต่แนะนำฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว อะไรพวกนี้ครับ
@@pakbungjiraphun5432 อย่างออกกำลังกายแล้ว มากินแตงโม ได้ไหมคับ
ที่คุณพูดมาถูกหมดเลยค่ะ ร่างกายเป็นแบบคุณว่าทุกอย่างเลย ยิ่งท้องล่างด้วยแล้วใช่เลยเป็นแบบนั้นเลย🙂เวลาย้วนๆพอยืนก็เรียบค่ะ
ต้องไปทำงานครับพี่ นอนกิน วิ่ง นิ๊ดๆหน่อยๆ อยู่บ้านเเบบผมไม่มีทางหายจากโรคนี้ ❤️
ข้อมูลดีมากๆเลยครับ ชัดเจนเข้าใจง่าย ปฎิบัติตามได้ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับ
ชอบๆขอบคุณมากๆค่ะ
ืดีมากค่ะ คุณพูดละเอียดดีคะ อยาก ทราบลดช่วงบน ค่ะ ขอบคุณค่ะ
แล้วข้าวต้องกินปกติใช้ไหมครับ
ปริวัฒน์ ปัดไชยา กิน2มื้อครับ เช้ากลางวันมือเย็น ควรงดหรือกินน้อยลงครับ^^
อ๋อ ขอบคุนมากคับ
ข้าวกล้อง ดีสุดครับ
ได้ความรู้เยอะเลยพี่ ผมจะพยายามครับ ผมเครียดคำถามสุดท้ายนี้แหละ แต่พี่อธิบายผมก้อโอเค แล้วครับ 😄😄😁
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ไม่ดู/ฟังอย่างเดียว ปฏิบัติตามเดี๋ยวนี้เลยค่ะ ^^
อยากให้จัดสคริปตอนดำเนินรายการครับใช้เวลานานเกินไปครับ ดูนานๆทำให้เบื่อครับผม
Music +1
ผมดู จนจบเลยครับ ฟังจนจบเลยครับ
ตอนท้ายคลิปตอบปัญหาที่คาใจมากค่ะ555 ยืนหน้าท้องตึง พอนั่งเนี่ยกองเชียว ฟังแบบนี้แล้วสบายใจแล้วค่ะ
เวลากินแม่มมีความสุขสุดแล้ว... (จริงๆ ด้วย 555+)
พี่ก้มา
@@ภูมิ.งาย ๅ+พีเอๅๅ+135ไป ที่ไม่อยากอยู่+450+135ก็ๅ+พีเอ
พี่อธิบายฟังสบายเข้าใจง่ายมากครับเห็นภาพตามไปด้วยตลอดครับ สุดยอดครับพี่ชอบมากครับคลิปนี้
พี่บอสครับ ผมอยากได้เสื้อต้องทำอย่างไรบ้างครับ
ได้ความรู้ใหม่ค่ะ...สัปดาห์จะลองทำค่ะ
มันใช้ได้กับผู้หญิงมั้ยคะ ตอบด่วนๆ
Chine Dp09 ได้คับ
ok ครับ จริงจัง ทำได้ สู้ ๆ เดินๆๆๆ ควบคุมๆๆๆ พักผ่อนๆๆๆ เผาผลาญๆๆๆ ผอมๆๆๆๆ
ขนมซีเรียล ไขมัน 0.5 กรัม แต่ น้ำตาล 8 ก. กินระหว่างวันได้ไหมครับ?น้ำ 71 กก. สูง 173 ซม. ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมต่อวันครับ?
patcharapol kammanee 6 ช้อนชา/วัน ครับ
แนะนำเปนคอนเฟลกดีกว่าครับต้องไม่เคลือบน้ำตาลนะครับจืดๆผมยังกินเปล่าๆเลย
ไม่กินเลยดีที่สุด ถ้าจะกินผมขอวันหนึ่งไม่เกิน 5กรัม
สมส่วนนะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆครับ ฟังไม่เบื่อเลยครับ
ผมจะพยายามลดชาเย็น T^T
สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ snacksสามารถกินเป็นอะไรได้หรอคะ คือหนูกินพวกผลไม้กับถั่วเยอะมากเลยT__T
โอ้ยยยยยย เขิลทำไม >
Wonpen Sodsai เขินอะไรหรอ
โค๊ชค่ะ ถ้าเราทานอาหารเพิ่มขึ้น เพื่อให้ผิวที่ย้วย กระชับ เราจะรู้ได้ยังไงค่ะว่า ต้องเพิ่มนานแค่ไหน ถึงเริ่มลดปริมาณอาหารลง
ผมวิ่ง3ปีทุกวัน เเต่ท้องไม่ยุบครับ ส่วนอื่นมีกล้ามหมดเเล้วครับ
ใช่ผมมีกล้ามขากับเเขนหมดเเล้วเเต่ก็ยังมีท้องไม่ยุบ
ต้องคุมอาหารด้วยหรือป่าวครับ
@@mongkorn9287 เหมือนกันเลยครับ
ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ดำเนินรายการน่าสนใจครับ
ชอบช่องนี้มากๆเลยค่ะ คลิปดีมากๆเลย มาย้อนดูทุกคลิปเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ผมหนัก 66 กก ครับ ผมขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ช่วงนี้ผมกำลังลดหุ่นอยู่อ่ะครับ โดยเฉพาะหน้าท้อง ผมกินข้าวบ้าง ไข่บ้าง เครื่องดื่มชูกำลังด้วย (เพราะผมทำงานแล้วง่วงง่าย) แต่พุ่งก็ พอลดได้นิดนึงไม่นานก็กลับมาอีก ผมขอรบกวนผู้รู้หน่อยครับ พอดีผมอยากได้คำแนะนำจริงๆครับ ขอบคุณครับ
ก่อนซื้อ ควรดูสารอาหารที่ได้รับด้วยนะครับ เช่น อันนี้ไม่มีโปรตีนมีเเต่น้ำตาล ก็ไม่น่ากิน อันนี้โปรตีน 9 กรัม ไม่มีน้ำตาลอันนี้น่ากิน อย่างงี้ครับ เเนะนำเฉยๆนะครับ เครื่องดื่มชูกำลังผมไม่กินเลยนะครับ ซื้อน้ำปล่าวขวดใหญ่ (1.5ลิตร)พยายามจิบไปเรื่อยๆ ว่างก็ดื่มๆ เป็นอึกๆก็ได้ ค่อยๆกิน น้ำจะช่วยละลายไขมันได้ครับ
ขอบคุณครับที่ให้ข้อมูลความรู้.ชอบมากครับ
กินน้ำเปล่าจนคิดว่าน้ำเปล่ามันอร่อย จากตะก่อนกินแต่ แปปซี่ กินทุกวัน วันละ 1 ลิตร 5555+
ขอบคุณนะคะ เรื่องดีๆ ที่มาแชร์ แต่ไม่ค่อยมีภาพประกอบเลย พูดๆๆ นานไปนะคะ ฟังไปพักนึงก็เบื่อๆ ไว้ว่างๆ ค่อยมาฟังอีกทีค่ะ
นอนดึกมันมีผลทำให้พุงย้อยหรือป่าวครับ ปล.พอดีผมนอนดึกทุกวันเลย
จริงค่ะ..จากที่ฟังคุณหมอหลายท่านมา..น้ำหนักไม่ลด..หน้าท้องก็ป่อง..นอนหลับได้ยาว..พุงยุบ..ผอมด้วย
มีกำลังใจ มากขึ้นเลยค่ะ
อธิบายซะเห็นภาพเลย เข้าใจง่าย จะพยายามทำตามนะคะ💪✌✌
ดีค่ะ...ตรงกับการดูแลตัวเองของเรา คือปรับการกินอาหาร
ถ้ากินข้าวประมาณ2 มื้ออ่ะคะ จะลดทัน1 เดือนไหม ไม่กินขนมไม่ดื่มน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่ากับผลไม้ เป็นของว่าง ต่อวัน
Bam Sirikanda ผมลดได้3กก.1ด. กินข้าวเช้า,เที่ยง ปกติเลย ตอนเย็นก็กินไวตามิล1ขวดคับลองทำดู
กินน้อยก็ลดเร็ว แต่ต้องออกกำลังกายด้วย
หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก
2มื้อนี่ ทำ if ไปเลย ไม่ก็ one meal a day เลย
สอนเข้าใจง่ายมากกกก ชอบบบบบมากค่ะ เพราะเราคือคน skinny fat ผอมแต่มีพุง อิอิ
ชอบพี่มากค่ะ เปรียบเทียบให้เข้าใจ ได้ง่ายขึ้น
แล้วพวกสตีเวียทานได้ปะคะ
Amica Woo ได้คับ
พี่คือแรงบันดาลใจค่ะ ขอบคุณนะคะ
พุงยุบจริง ตัดน้ำตาลออกไป
ฟังแล้วได้ความรู้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณครัผม
บ้านผมมีแต่ข้าวเหนียวครับพี่ ไม่มีข้าวจ้าว ผมควรลดการกินข้าวใช่ไหมครับ
มื้อเย็นไม่ต้องกินข้าวค่ะ กินแต่พวกโปรตีน และผัก ฉันกินแต่ไข่ 2 ฟอง กับผัก ลดเร็วดีนะคะ
@@sapuncharat9213 พี่ครับตอนเย็นผมดินใข่สองฟองพอได้ไหมครับแบบไม่ต้องกินข้าวสวย
@@bodiarrow9179 ได้ค่ะ ลองสังเกตุว่าเพลียไหม ถ้าไม่เพลียก็ใช้ได้ค่ะ
@@sapuncharat9213 ขอบคุณครับ
นมวัวกินได้ไหมครับ
นมจืดไร้ไขมันก็ดีนะค่ะ
อยู่ที่ความอดทนมากๆเลย ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
ชอบมากค่า พูดดีให้เหตุผลประกอบเห็นภาพเลยค่ะ👏👏
11:15. ผมทำเบบนี้เหมือนกัน.
ขอบคุณมากครับพี่ที่บอกผมจะเอาไปทำ
สุดยอดพี่ผมกำลังทำตาม จากคลิป ที่แล้ว จาก 98 เหลือ 90 แล้ว ครับ เดิน วันละ ชั่วโมง ลดน้ำตาล กิน น้ำเปล่าแทน สุดยอดจริงๆๆ
maiaek
น่าจะ+การวิ่งเยาะๆสัก
3รอบสนามฟุตบอลน๊ะครับ!
ภายใน1เดือนน้ำหนักจะ
หายไป10กิโลกรัมครับ!
(ลองทดสอบดูครับ)
maiaek เด๋วเราทำบ้าง อยากผอม แต่แพ้ใจตัวเองตลอด กลับมากินขนมทุกที
hippo po สู้ๆครับ
ช่วยแนะนำอาหารการกินหน่อยสิครับ
Onion channel เราออกกำลังกายนะอาทิตละ 2-3 วัน ปกติทานข้าวไม่เยอะ แต่เราลงพุงเพราะติดกาแฟ ปล กินกาแฟดำไม่เป็นจริงๆนะ ㅠㅠ ผ่านไป 3 สุปดา ไม่ลดเลยคะ
ขอบคุนสำหรับความรุ้ที่อทิบายออกมาให้คนอย่างผมได้เข้าใจง่ายมากขึ้น ผมดูมาหลายคนแล้ว แต่พี่คนนึงที่คนไม่ฉลาดอย่างผมได้เข้าใจอะไรได้มากขึ้นจากการดูคลิปนี้ ขอบคุนคับ
ผมชอบวิธีสอนของ BODY HERO เข้าใจง่ายดี ทำเองได้ที่บ้านครับ สรุปผมจะลดไขมัน หน้าท้อง ต้องเดินตอนเช้าทุกวันต่อเนื่อง วันละครึ่งชั่วโมง ลดน้ำตาลในอาหารทุกประเภท ดื่มน้ำเปล่ามากๆ อย่าเครียด ดื่มกาแฟดำหรือชาซองได้ ฝึกแขม่วหน้าท้อง ยึดพื้น ออกกำลังกาย ก่อนอาบน้ำนอนทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง ผมคิดว่าไหวอยู่นะครับ ถ้าลดไขมันได้จริง มีกล้ามท้องบ้างแล้ว จะถ่ายรูปมาให้ ดูผลงานกันนะครับ กระผม นายเรืองฤทธิ์ มั่งมีมงคลชัย (มหา) Line: Namo.tv พร้อมลดความอ้วนแล้วครับ 5555
ขอบคุณสำหรับ คำแนะนำ ผมลดน้ำตาลอย่างเดียว แล้วมาดื่มน้ำแทน ดื่มวันละ 3-5 ลิตร 1 เดือนลดไป 8กิโล และพุงลดไป 18 cm.
พีคับพีกินอาหารกีมือต่อวัน
ออกกำลังกายและกินอาหารยังไงบ้างครับ
เอา 20 ลิตรเลย
@@chakkrittaveegan679 เดี๋ยวตัวแตก 555
ออกกำลังกายด้วยไม๊คะ?
ชอบวิธีการพูดครับ อธิบายง่ายง่่ายเข้าใจ ภาษาปกติ ทำต่อไปครับผมจาก75ลงมาเหลือ62แล้ว ไม่เล่นเวทด้วย เลือกกินเอาตามพี่บอก
1. ลดน้ำตาล จากอาหารทุกชนิด (ขนม,ผลไม้,เครื่องดื่ม)
2. ลดแป้ง (ลด ไม่ใช่ งด)
3. ลดอาหารรสจัด
4. ดื่มน้ำเยอะๆ!! วันละ 2-3 ลิตร
5. อย่าเครียดดด ฝดใฝเข้าไว้
กินอะไรได้บ้างครับให้งดทุกอย่าง
@Benow Fuy 55555โคตรเฟี้ยว
@Benow Fuy ทุกอย่างก็มีน้ำตาลแทบทุกอย่างไม่กินข้าวก็ไม่มีแรงทำงานอีก
@Benow Fuy 😅
ผมกินวันละ6ลิตร มันมีผลเสียไหมครับ
พวกสารให้ความหวาน โค้กซีโร่ เป๊ปซี่ แม็กซ์
ไม่ได้มีผลตรงๆหรอก แต่ผลทางอ้อมคือมันทำให้เราเสพติดความหวาน
อยากขนม อยากกินจุกจิก อยากน้ำหวานบ่อยๆ เราจะเลิกกินของหวานยาก
นานๆดื่มพอแก้กระหายดีกว่า ยึดเป็นหลักครับ
ยังไงผมก็ยืนยันว่า น้ำเปล่า ดีที่สุดครับ
BODY HERO กะลังจะถามเลยครับ ผมกินโค้กซีโร่วันล่ะสองขวดเลย ติดจริงๆ
BODY HERO แล้ว ถ้ากินเผ็ดหรือจืดบ้าง งดน้ำตาลช่วยได้ไหมครับ
พิสูจน์ไม่ได้หรอก ขนาดต่างประเทศยังเถียงกันไม่จบเลย คนมีกล้ามมากกว่านี้10เท่าเขายังกินโค้กซีโร่ เป๊ปซี่ แม็กซ์กันอยู่เลย แต่กินน้อย
นันทพร พิมพรรณ์ ผมคาดิโอ ทุกวัน วันละสามสิบนาที แล้วมาเล่าดับเบล แล้วอีกหลายท้าสี่สิบนาที่มันทุกไมครับ
BODY HERO
....
.
ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้ผม ลดความอ้วนได้ จาก98 เหลือ 74 การลดน้ำตาล มันเห็นผลจริงๆเว้ย บวกกับออกกำลังกาย
ลดน้ำตาล สำคัญมากจริงๆคะ..ลองทำตามแล้ว😊ได้ผลจริงๆนะ
แล้ว วันหนึ่งกินอะไรมั่งครับ
ครบถ้วน ถูกต้อง สมบูรณ์แบบในคลิปเดียว ดีมากครับ
พี่พูดน่าฟังมาก ฟังไม่น่าเบื่อไม่รำคาญเลย
พูดดี มีสาระ
ทำได้1เดือน..กับมากินเหมือนเดิม..ขอบคุนคลิปนี้คับ..จะเริ่มต้นใหม่
วิธีงดน้ำตาลหรืออาหารที่ทำให้อ้วน คือเข้ายิมแล้วเอาจริงครับ ความอยากกินอาหารขยะ ขนม คุณจะยังคงอยู่ คุณอยากกินคุณกินไปเลย แต่ขอให้คุณออกกำลังกายจริงจัง พอวันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าทำไมลดช้าจังบลาๆ แล้ววันนันคุณจะไม่อยากกินอาหารพวกนี่อีกเลย ถ้าอยากกินก็ยังกินได้ แต่คุณจะต้องมานั่งคิดละว่าการที่คุณกินอาหารขยะ มันคุ้มรึเปล่าที่จะคาดิโอ้หนัก เล้นเวทหนัก เพื่ออาหารขยะมื้อเดียว แล้วคุณจะเลิกกินมันในที่สุด ผมหนัก 107 สูง162 ลงพุงใหญ่โคตรๆ ผมเลิกกินอาหารขยะมาสามเดือนแล้วเหลือ 99 ถือว่าช้านะครับ พุงลดลงเยอะมากแต่น้ำหนักลดยากมาก เพราะกล้ามเนื้อที่เล่นเวทหนักมาทดแทน(น้ำหนักกล้ามเนื้อจะเยอะกว่าไขมันมาก) ตอนนี้พุงยุบจนพอใจแล้วครับ ว่าจะจบที่ 80 กก ภายใน 6 เดือนต่อจากนี้
ใช่เลย จะเริ่มเสียดายเวลาออกกำลัง ก็จะเลือกอาหารกินเยอะขึ้น กว่าจะออกให้เผาผลาญ อยากให้การออกกำลังเป็นโบนัสในการควบคุม มากกว่าชดเชย
พูดดีครับ ให้ความรู้ละเอียดเจาะลึกมาก. ผมก็เคยเล่นเกือบเดือน วิ่งก่อนจนกว่าจะเหนื่อยไม่กำหนดเวลาวิ่ง เล่นหนักมาก ขึ้น 4 Pack. สำหรับผม ผมเล่นเองทำเอง จากท้องย้วย ก็เริ่มยุบ แต่ตอนนี้ พุงย้อยไม่ได้เล่นนาน555
Anyway ขอบคุณค่ะ สำหรับ คำแนะนำดีๆค่า
ละเอียดยิบเลย
จะลองทำตาม!!!!
Thank you so much for you advise
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ได้ความรู้เพิ่มเนื้อๆอธิบายเห็นภาพ
..เข้าใจง่ายเนื้อๆ เห็นภาพดีมากครับ ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเพราะที่พี่พูดมานี้คือขั้นแรกที่คนอยากลดหรือแม้แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องควรเข้าใจแบบง่ายๆเลย ขอบคุณครับ
โงตั้งนาน. ออก มาเป็นพึ้งลดไป 4-5. โล. ดูคลิปนี้ถึงกับอ่อออออเลย#ขอบคุณมากกครับ
ที่พี่พูดมา ทำไม่ยากนะครับ ทำได้จริงครับ ผมดูคลิปพี่ทุกคลิป ทำตามลดมา20โล
สาระล้วนๆ. แบบไม่คาใจ ครบถ้วน. ขอบคุณครับ. ขอตามนะนะครับ
หนูพึ่งเห็นคลิปของพี่คะ เป็นประโยชน์มากๆ เข้าใจง่ายดี ขอให้พี่ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะคะ ติดตามแล้วนะคะ^^
ห้ามกินผลเหรอค่ะ ส่วนใหญ่เค้าให้กินผลไม้เป็นหลักอ่ะ คืองงค่ะ สูตรของคุณพี่ฟังแล้ว น่าเป็นโรคกระเพาะแทนนะค่ะ
แชร์ไปเฟชค่ะ ดีงาม ขอบคุณมากๆๆค่ะ ข้อมูลดีๆ
โห..ข้อมูลมีสาระมากเลยค่ะ ทำให้รู้ว่าเราออกกำลังกายผิดมาตลอด อยากลดหน้าท้องส่วนล่าง แต่คาร์ดิโอกะลดอาหาร กล้ามเนื้อหายไปแขนขาลดลง แต่หน้าท้องไม่แลนสักที
ชอบมากเลยคับคุยได้เข้าใจดีคับ
เป็นคลิปที่มีข้อมูลเชิงวิชาการที่มีประโยชน์กับการออกกพลังกายดูแลร่างกายให้กล้ามเนื้อทรงพลังมากขึ้น เยี่ยม👍👍👍
พี่เป็นไอดอลในการลดน้ำหนักค่ะ👍👍
ชอบช่องนี้ที่ไม่เยอะ พอทำได้แล้วอยากเน้นค่อยหาแบบเยอะๆดู เราไม่ได้แข่งแค่แข็งแรงดูดีทำง่าย
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ.. กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดี.. ได้คำตอบเลย.. กดติดตามแล้วนะคะ
ได้ความรุ้ขึ้นเยอะคะ..แต่ก่อนเคยเข้าใจว่าอยากลดหน้าท้องต้องพยายามจู่โจมตรงจุดหน้าท้องส่วนล่างให้หนักๆซิทอัฟให้เยอะเข้าไว้ไม่สนใจออกแบบอื่นเลย
การออกกำลังกายไม่ใช่ง่ายจิงๆ ทรมานมากๆ ต้องใจล้วนๆค่ะถึงจะผอม
ตอนนี้พยายาม จะลดหน้าท้อง ยากอ่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ นะค่ะ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่าาา ^^
หลงผิดมาตั้งนานค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
เราตัดน้ำตาลออกจาก90เหลือ87แต่สิ่งที่ได้คือหน้าท้องยุบไปเยอะมากและเราทำIFจาก16/8มาเป็น20/4แค่10วัน ตัวเบาเลยกินน้ำวันละ3ขวดใหญ่
ชอบคลิปคับ ได้ผลจริงแต่ต้องอดทนสูง
เข้าใจง่าย อธิบายดี ขอบคุณมากๆ
ขอบคุณๆๆ.. ไอ้เรื่องกินนี่... เอาชนะใจตัวเองยากหน่อยแต่ถ้าทำได้... มันสุดยอดจริงๆ
ยืนยันอีกเสียงครับ ตอนแรกคิดว่าคิดไปเองคือช่วงนึงลองงดน้ำตาลของหวานเกือบ2 เดือน หน้าท้องแบนราบซิกแพคมาเลยจากที่เมื่อก่อนเล่นท้องหนักมากก้อยังมีพุงแต่พอลดของหวานและน้ำตาลดูและออกกำลังกายท่า Plank และ Side Plank ดู ปรากฏว่าหน้าท้องแบนราบจริงๆ แต่สุดท้ายก้อแพ้ความหวาน😆😆 กลับมากินขนมอีก ก้อเริ่มจะกลับมามีหน้าท้องบ้างแล้ว😅😅แต่ตอนนี้กำลังงดของหวานต่างๆครับ/เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักนะครับ สิ่งแรกที่ต้องมีคือ ความมุ่งมั่นและตั้งใจเมื่อก่อนผมยังหนัก85 ตอนนี้เหลือ75กก.ทุกคนตกใจที่เห็นนึกว่าเป็นโรค😄😄😅😅สู้ๆครับ
เราลดจาก 86 จนตอนนี้เหลือ50
เล่นหน้าท้องตามคลิปเบเบ้จน6packขึ้น
แต่พุงหมาน้อยก็ไม่ยุบซักที
หรือเป็นเพราะเรายังติดกิน ขนมของหวาน
ของทอดอยุ่คะ แต่ควบคุมตลอดนะ
เพราะจะให้ไม่กินเรยมันก็ไม่ได้
ทำได้แค่ลด และก็ยังออกกำลังกายทุกวัน ๆ
แต่ก็ยังมีพุงล่างน้อยๆอยุ่ มี6packแต่มีพุงน้อย
ทำไงดีคะ 🥲🥲
มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้ งดเเป้ง ของทอด น้ำตาล กินเเต่น้ำวันละ2ขวดใหญ่ กับ บางวันกินนมหน่อยๆ
ขอบคุณมาก นะคะ พี่สอนได้ละเอียดเน้นข้อความเก่งจริงๆเลย เข้าใจง่ายๆ ว่า งด นำ้ตาล ทำอย่างไร งดเว้น อะไรบ้าง จะติด ตาม ดู นะคะ คุณ พี่ จะเป็นกำลังใจ อยู่ ตรงนี้ ที่ ญี่ปุ่น นะคะ คุณพี่💖💕👍
เป็นคนที่พูดแล้วน่าฟังมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
พี่ครับผมทำตามที่พี่บอก คือ การลดนำ้ตาล และ ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ผ่านไป1-2อาทิตย์เท่านั้นแหละ six pack ขึ้น ขอบคุณมากเลยนะครับ😁😁😂😂
ตามเลย555
ใบชา
มีประโยชน์มากครับ เข้าใจง่ายดี ขอบคุณมากครับ จะนำไปปฏิบัติ ถ้าได้ผลดี จะมาแชร์นะครับ
แป้งบางๆ เห็นไส้หมูแดง พอจะเห็นภาพมั้ยครับ //เห็นค่ะ ชัดเลย ไปหาซาลาเปากินแปป 😂😂😂😂
หน้าตาก็ธรรมดา แต่พอเวลาพูดแล้วดูมีเสน่ห์จังค่ะ ดูหล่อ หลงเลย คริๆ
พักหลังมานี่เลิกติดน้ำตาลแล้วครับ.......หันมาติดนมข้นหวานแทนครับ
ผมอ้วนบวมน้ำ เพราะอัดลม
กับน้ำหวาน ว่าจะเลิกแต่เลิกยังไม่ได้ จาก67 ขึ้นมา83 ชอบกินจุ๊บจิ๊บ ตอนนี้เลิกแล้ว เพราะฟันผุ ต้องถอนทิ้งไปซี่
ตลกกก
ซะงั้น 555+
5555555
@ประยุทธ์ จันทร์โอชา
ขอบคุณมากค่ะท่ีแบ่งปันความรู้ใหม่ให้ ความนี้สำคัญมากค่ะ แล้วจะนำไปปฏิบัติค่ะ
ผมจะลองทำดูนะ ดูวันที่ 5 กย 2562 อีก 2 อาทิตย์ แล้วเจอกัน
ทำมาแล้ว 1 เดือน น้ำหนักผมลง 13 กิโลกรัม แล้วครับ แต่ผมทำ IF 20/4 นะครับ
คลิปนี้สาระมาเต็มมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย
ผมเคยหนัก 89ครับ ผมเลิกกิน ขนม น้ำอัดลม และวิ่งได้ประมาณ1เดือน ตอนนี้ผมเหลือประมาณ 76เองครับ
Wan Wan ตอนนี้เหลือกี่ กก. แล้วครับ
ดีจัง
วิ่งวันละ กี่ ชม คะ
Wan Wan 😊
ผมก็ทำเหมือนคุน นำ้หนักผมก็ลง แต่หน้าท้องเหมือนเดิม 555+
ฟังได้นาน ฟังเพลินสมูธมากเลย ชอบคะ น้ำเสียงน่าฟังไม่น่าเบื่อ ขอชมนะคะ พูดได้ดีคะ น่าสนใจ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ตัดผลไม้ ทุกชนิดเลยเหรอคะ กล้วย ส้ม ไรงี้ หรือยังไงคะ เราเป็นคนเข้าใจยาก
ใช่ครับ งง
กินผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อยๆครับ
เช่น ฝรั่งก็ได้ครับ หรือจะกินผลไม้ในพอดีๆ ไม่ต้องเยอะมาก เยอะมากมันไม่ดีน้ำตาลสะสม จากสุขภาพจะเสียสุขภาพเอานะครับ แต่แนะนำฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว อะไรพวกนี้ครับ
@@pakbungjiraphun5432 อย่างออกกำลังกายแล้ว มากินแตงโม ได้ไหมคับ
ที่คุณพูดมาถูกหมดเลยค่ะ ร่างกายเป็นแบบคุณว่าทุกอย่างเลย ยิ่งท้องล่างด้วยแล้วใช่เลยเป็นแบบนั้นเลย🙂เวลาย้วนๆพอยืนก็เรียบค่ะ
ต้องไปทำงานครับพี่
นอนกิน วิ่ง นิ๊ดๆหน่อยๆ อยู่บ้านเเบบผมไม่มีทางหายจากโรคนี้ ❤️
ข้อมูลดีมากๆเลยครับ ชัดเจนเข้าใจง่าย ปฎิบัติตามได้ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับ
ชอบๆขอบคุณมากๆค่ะ
ืดีมากค่ะ คุณพูดละเอียดดีคะ
อยาก ทราบลดช่วงบน ค่ะ ขอบคุณค่ะ
แล้วข้าวต้องกินปกติใช้ไหมครับ
ปริวัฒน์ ปัดไชยา กิน2มื้อครับ เช้ากลางวัน
มือเย็น ควรงดหรือกินน้อยลงครับ^^
อ๋อ ขอบคุนมากคับ
ข้าวกล้อง ดีสุดครับ
ได้ความรู้เยอะเลยพี่ ผมจะพยายามครับ ผมเครียดคำถามสุดท้ายนี้แหละ แต่พี่อธิบายผมก้อโอเค แล้วครับ 😄😄😁
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ไม่ดู/ฟังอย่างเดียว ปฏิบัติตามเดี๋ยวนี้เลยค่ะ ^^
อยากให้จัดสคริปตอนดำเนินรายการครับ
ใช้เวลานานเกินไปครับ ดูนานๆทำให้เบื่อครับผม
Music +1
ผมดู จนจบเลยครับ ฟังจนจบเลยครับ
ตอนท้ายคลิปตอบปัญหาที่คาใจมากค่ะ555 ยืนหน้าท้องตึง พอนั่งเนี่ยกองเชียว ฟังแบบนี้แล้วสบายใจแล้วค่ะ
เวลากินแม่มมีความสุขสุดแล้ว... (จริงๆ ด้วย 555+)
พี่ก้มา
@@ภูมิ.งาย ๅ+พีเอๅๅ+135ไป ที่ไม่อยากอยู่+450+135ก็ๅ+พีเอ
พี่อธิบายฟังสบายเข้าใจง่ายมากครับเห็นภาพตามไปด้วยตลอดครับ สุดยอดครับพี่ชอบมากครับคลิปนี้
พี่บอสครับ ผมอยากได้เสื้อต้องทำอย่างไรบ้างครับ
ได้ความรู้ใหม่ค่ะ...สัปดาห์จะลองทำค่ะ
มันใช้ได้กับผู้หญิงมั้ยคะ ตอบด่วนๆ
Chine Dp09 ได้คับ
ok ครับ จริงจัง ทำได้ สู้ ๆ เดินๆๆๆ ควบคุมๆๆๆ พักผ่อนๆๆๆ เผาผลาญๆๆๆ ผอมๆๆๆๆ
ขนมซีเรียล ไขมัน 0.5 กรัม แต่ น้ำตาล 8 ก. กินระหว่างวันได้ไหมครับ?
น้ำ 71 กก. สูง 173 ซม. ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมต่อวันครับ?
patcharapol kammanee 6 ช้อนชา/วัน ครับ
แนะนำเปนคอนเฟลกดีกว่าครับต้องไม่เคลือบน้ำตาลนะครับจืดๆผมยังกินเปล่าๆเลย
ไม่กินเลยดีที่สุด ถ้าจะกินผมขอวันหนึ่งไม่เกิน 5กรัม
สมส่วนนะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆครับ ฟังไม่เบื่อเลยครับ
ผมจะพยายามลดชาเย็น T^T
สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ snacksสามารถกินเป็นอะไรได้หรอคะ คือหนูกินพวกผลไม้กับถั่วเยอะมากเลยT__T
โอ้ยยยยยย เขิลทำไม >
Wonpen Sodsai เขินอะไรหรอ
โค๊ชค่ะ ถ้าเราทานอาหารเพิ่มขึ้น เพื่อให้ผิวที่ย้วย กระชับ เราจะรู้ได้ยังไงค่ะว่า ต้องเพิ่มนานแค่ไหน ถึงเริ่มลดปริมาณอาหารลง
ผมวิ่ง3ปีทุกวัน เเต่ท้องไม่ยุบครับ ส่วนอื่นมีกล้ามหมดเเล้วครับ
ใช่ผมมีกล้ามขากับเเขนหมดเเล้วเเต่ก็ยังมีท้องไม่ยุบ
ต้องคุมอาหารด้วยหรือป่าวครับ
@@mongkorn9287 เหมือนกันเลยครับ
ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ดำเนินรายการน่าสนใจครับ
ชอบช่องนี้มากๆเลยค่ะ คลิปดีมากๆเลย มาย้อนดูทุกคลิปเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ผมหนัก 66 กก ครับ ผมขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ช่วงนี้ผมกำลังลดหุ่นอยู่อ่ะครับ โดยเฉพาะหน้าท้อง ผมกินข้าวบ้าง ไข่บ้าง เครื่องดื่มชูกำลังด้วย (เพราะผมทำงานแล้วง่วงง่าย) แต่พุ่งก็ พอลดได้นิดนึงไม่นานก็กลับมาอีก ผมขอรบกวนผู้รู้หน่อยครับ พอดีผมอยากได้คำแนะนำจริงๆครับ ขอบคุณครับ
ก่อนซื้อ ควรดูสารอาหารที่ได้รับด้วยนะครับ เช่น อันนี้ไม่มีโปรตีนมีเเต่น้ำตาล ก็ไม่น่ากิน อันนี้โปรตีน 9 กรัม ไม่มีน้ำตาลอันนี้น่ากิน อย่างงี้ครับ เเนะนำเฉยๆนะครับ เครื่องดื่มชูกำลังผมไม่กินเลยนะครับ ซื้อน้ำปล่าวขวดใหญ่ (1.5ลิตร)พยายามจิบไปเรื่อยๆ ว่างก็ดื่มๆ เป็นอึกๆก็ได้ ค่อยๆกิน น้ำจะช่วยละลายไขมันได้ครับ
ขอบคุณครับที่ให้ข้อมูลความรู้.ชอบมากครับ
กินน้ำเปล่าจนคิดว่าน้ำเปล่ามันอร่อย
จากตะก่อนกินแต่ แปปซี่ กินทุกวัน วันละ 1 ลิตร 5555+
ขอบคุณนะคะ เรื่องดีๆ ที่มาแชร์ แต่ไม่ค่อยมีภาพประกอบเลย พูดๆๆ นานไปนะคะ ฟังไปพักนึงก็เบื่อๆ ไว้ว่างๆ ค่อยมาฟังอีกทีค่ะ
นอนดึกมันมีผลทำให้พุงย้อยหรือป่าวครับ ปล.พอดีผมนอนดึกทุกวันเลย
จริงค่ะ..จากที่ฟังคุณหมอหลายท่านมา..น้ำหนักไม่ลด..หน้าท้องก็ป่อง..นอนหลับได้ยาว..พุงยุบ..ผอมด้วย
มีกำลังใจ มากขึ้นเลยค่ะ
อธิบายซะเห็นภาพเลย เข้าใจง่าย จะพยายามทำตามนะคะ💪✌✌
ดีค่ะ...ตรงกับการดูแลตัวเองของเรา คือปรับการกินอาหาร
ถ้ากินข้าวประมาณ2 มื้ออ่ะคะ จะลดทัน1 เดือนไหม ไม่กินขนมไม่ดื่มน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่ากับผลไม้ เป็นของว่าง ต่อวัน
Bam Sirikanda ผมลดได้3กก.1ด. กินข้าวเช้า,เที่ยง ปกติเลย ตอนเย็นก็กินไวตามิล1ขวดคับลองทำดู
กินน้อยก็ลดเร็ว แต่ต้องออกกำลังกายด้วย
หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก
2มื้อนี่ ทำ if ไปเลย ไม่ก็ one meal a day เลย
สอนเข้าใจง่ายมากกกก ชอบบบบบมากค่ะ เพราะเราคือคน skinny fat ผอมแต่มีพุง อิอิ
ชอบพี่มากค่ะ เปรียบเทียบให้เข้าใจ ได้ง่ายขึ้น
แล้วพวกสตีเวียทานได้ปะคะ
Amica Woo ได้คับ
พี่คือแรงบันดาลใจค่ะ ขอบคุณนะคะ
พุงยุบจริง ตัดน้ำตาลออกไป
ฟังแล้วได้ความรู้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณครัผม
บ้านผมมีแต่ข้าวเหนียวครับพี่ ไม่มีข้าวจ้าว ผมควรลดการกินข้าวใช่ไหมครับ
มื้อเย็นไม่ต้องกินข้าวค่ะ กินแต่พวกโปรตีน และผัก ฉันกินแต่ไข่ 2 ฟอง กับผัก ลดเร็วดีนะคะ
@@sapuncharat9213 พี่ครับตอนเย็นผมดินใข่สองฟองพอได้ไหมครับแบบไม่ต้องกินข้าวสวย
@@bodiarrow9179 ได้ค่ะ ลองสังเกตุว่าเพลียไหม ถ้าไม่เพลียก็ใช้ได้ค่ะ
@@sapuncharat9213 ขอบคุณครับ
นมวัวกินได้ไหมครับ
นมจืดไร้ไขมันก็ดีนะค่ะ
อยู่ที่ความอดทนมากๆเลย ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
ชอบมากค่า พูดดีให้เหตุผลประกอบเห็นภาพเลยค่ะ👏👏
11:15. ผมทำเบบนี้เหมือนกัน.
ขอบคุณมากครับพี่ที่บอกผมจะเอาไปทำ