วิธีลดหน้าท้องล่าง พุงยื่น หนังย้วย มีห่วงยาง ลดหน้าท้องล่างต้องทำยังไง?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2016
- สั่งเสื้อยืด BODY HERO
goo.gl/qOriiX
หรือแอดไลน์มาสั่งได้ที่ @bodyhero (มี@นำหน้า)
ปัญหาของหลายๆคนที่ลดความอ้วนมาแล้ว
แต่หน้าท้องล่างยังเยอะอยู่ ลดไม่ได้ซักที
จะต้องแก้ไขปัญหานี้ยังไง
คำตอบอยู่ในคลิปนี้แล้ว
กด Subscribe ติดตามคลิปใหม่ได้ที่ goo.gl/3Fg4uo
Facebook แฟนเพจ / bodyofhero
พวกสารให้ความหวาน โค้กซีโร่ เป๊ปซี่ แม็กซ์
ไม่ได้มีผลตรงๆหรอก แต่ผลทางอ้อมคือมันทำให้เราเสพติดความหวาน
อยากขนม อยากกินจุกจิก อยากน้ำหวานบ่อยๆ เราจะเลิกกินของหวานยาก
นานๆดื่มพอแก้กระหายดีกว่า ยึดเป็นหลักครับ
ยังไงผมก็ยืนยันว่า น้ำเปล่า ดีที่สุดครับ
BODY HERO กะลังจะถามเลยครับ ผมกินโค้กซีโร่วันล่ะสองขวดเลย ติดจริงๆ
BODY HERO แล้ว ถ้ากินเผ็ดหรือจืดบ้าง งดน้ำตาลช่วยได้ไหมครับ
พิสูจน์ไม่ได้หรอก ขนาดต่างประเทศยังเถียงกันไม่จบเลย คนมีกล้ามมากกว่านี้10เท่าเขายังกินโค้กซีโร่ เป๊ปซี่ แม็กซ์กันอยู่เลย แต่กินน้อย
นันทพร พิมพรรณ์ ผมคาดิโอ ทุกวัน วันละสามสิบนาที แล้วมาเล่าดับเบล แล้วอีกหลายท้าสี่สิบนาที่มันทุกไมครับ
BODY HERO
....
.
1. ลดน้ำตาล จากอาหารทุกชนิด (ขนม,ผลไม้,เครื่องดื่ม)
2. ลดแป้ง (ลด ไม่ใช่ งด)
3. ลดอาหารรสจัด
4. ดื่มน้ำเยอะๆ!! วันละ 2-3 ลิตร
5. อย่าเครียดดด ฝดใฝเข้าไว้
กินอะไรได้บ้างครับให้งดทุกอย่าง
@Benow Fuy 55555โคตรเฟี้ยว
@Benow Fuy ทุกอย่างก็มีน้ำตาลแทบทุกอย่างไม่กินข้าวก็ไม่มีแรงทำงานอีก
@Benow Fuy 😅
ผมกินวันละ6ลิตร มันมีผลเสียไหมครับ
ขอบคุณสำหรับ คำแนะนำ ผมลดน้ำตาลอย่างเดียว แล้วมาดื่มน้ำแทน ดื่มวันละ 3-5 ลิตร 1 เดือนลดไป 8กิโล และพุงลดไป 18 cm.
พีคับพีกินอาหารกีมือต่อวัน
ออกกำลังกายและกินอาหารยังไงบ้างครับ
เอา 20 ลิตรเลย
@@chakkrittaveegan679 เดี๋ยวตัวแตก 555
ออกกำลังกายด้วยไม๊คะ?
Anyway ขอบคุณค่ะ สำหรับ คำแนะนำดีๆค่า
ละเอียดยิบเลย
จะลองทำตาม!!!!
Thank you so much for you advise
ชอบมากเลยคับคุยได้เข้าใจดีคับ
แชร์ไปเฟชค่ะ ดีงาม ขอบคุณมากๆๆค่ะ ข้อมูลดีๆ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่าาา ^^
ขอบคุณที่แบ่งปัน ความรู้และข้อมูลคะ
เข้าใจง่าย อธิบายดี ขอบคุณมากๆ
พี่เป็นไอดอลในการลดน้ำหนักค่ะ👍👍
อธิบายดีมากเลย พูดแล้วเข้าใจง่าย ขอให้แสนซับไวๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆครับ ฟังไม่เบื่อเลยครับ
สุดยอดพี่ผมกำลังทำตาม จากคลิป ที่แล้ว จาก 98 เหลือ 90 แล้ว ครับ เดิน วันละ ชั่วโมง ลดน้ำตาล กิน น้ำเปล่าแทน สุดยอดจริงๆๆ
maiaek
น่าจะ+การวิ่งเยาะๆสัก
3รอบสนามฟุตบอลน๊ะครับ!
ภายใน1เดือนน้ำหนักจะ
หายไป10กิโลกรัมครับ!
(ลองทดสอบดูครับ)
maiaek เด๋วเราทำบ้าง อยากผอม แต่แพ้ใจตัวเองตลอด กลับมากินขนมทุกที
hippo po สู้ๆครับ
ช่วยแนะนำอาหารการกินหน่อยสิครับ
Onion channel เราออกกำลังกายนะอาทิตละ 2-3 วัน ปกติทานข้าวไม่เยอะ แต่เราลงพุงเพราะติดกาแฟ ปล กินกาแฟดำไม่เป็นจริงๆนะ ㅠㅠ ผ่านไป 3 สุปดา ไม่ลดเลยคะ
พี่พูดน่าฟังมาก ฟังไม่น่าเบื่อไม่รำคาญเลย
พูดดี มีสาระ
ฟังได้นาน ฟังเพลินสมูธมากเลย ชอบคะ น้ำเสียงน่าฟังไม่น่าเบื่อ ขอชมนะคะ พูดได้ดีคะ น่าสนใจ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
ชอบช่องนี้มากๆเลยค่ะ คลิปดีมากๆเลย มาย้อนดูทุกคลิปเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
คนนี้พูดจริง ตรง ถูกต้องตามหลักวิชาการเป๊ะ แต่เข้าใจง่ายๆ ในภาษาชาวบ้าน น่านับถือครับ
หนูพึ่งเห็นคลิปของพี่คะ เป็นประโยชน์มากๆ เข้าใจง่ายดี ขอให้พี่ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะคะ ติดตามแล้วนะคะ^^
ชอบพี่มากค่ะ เปรียบเทียบให้เข้าใจ ได้ง่ายขึ้น
โค้ชเก่ง พูดเข้าใจง่ายมาก ขอบคุนคะ🙏💗😍
..เข้าใจง่ายเนื้อๆ เห็นภาพดีมากครับ ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเพราะที่พี่พูดมานี้คือขั้นแรกที่คนอยากลดหรือแม้แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องควรเข้าใจแบบง่ายๆเลย ขอบคุณครับ
ชอบวิธีการพูดครับ อธิบายง่ายง่่ายเข้าใจ ภาษาปกติ ทำต่อไปครับผมจาก75ลงมาเหลือ62แล้ว ไม่เล่นเวทด้วย เลือกกินเอาตามพี่บอก
ข้อมูลดีมากๆเลยครับ ชัดเจนเข้าใจง่าย ปฎิบัติตามได้ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับ
ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ดำเนินรายการน่าสนใจครับ
ชอบๆขอบคุณมากๆค่ะ
ยืนยันอีกเสียงครับ ตอนแรกคิดว่าคิดไปเองคือช่วงนึงลองงดน้ำตาลของหวานเกือบ2 เดือน หน้าท้องแบนราบซิกแพคมาเลยจากที่เมื่อก่อนเล่นท้องหนักมากก้อยังมีพุงแต่พอลดของหวานและน้ำตาลดูและออกกำลังกายท่า Plank และ Side Plank ดู ปรากฏว่าหน้าท้องแบนราบจริงๆ แต่สุดท้ายก้อแพ้ความหวาน😆😆 กลับมากินขนมอีก ก้อเริ่มจะกลับมามีหน้าท้องบ้างแล้ว😅😅แต่ตอนนี้กำลังงดของหวานต่างๆครับ/เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักนะครับ สิ่งแรกที่ต้องมีคือ ความมุ่งมั่นและตั้งใจเมื่อก่อนผมยังหนัก85 ตอนนี้เหลือ75กก.ทุกคนตกใจที่เห็นนึกว่าเป็นโรค😄😄😅😅สู้ๆครับ
เราลดจาก 86 จนตอนนี้เหลือ50
เล่นหน้าท้องตามคลิปเบเบ้จน6packขึ้น
แต่พุงหมาน้อยก็ไม่ยุบซักที
หรือเป็นเพราะเรายังติดกิน ขนมของหวาน
ของทอดอยุ่คะ แต่ควบคุมตลอดนะ
เพราะจะให้ไม่กินเรยมันก็ไม่ได้
ทำได้แค่ลด และก็ยังออกกำลังกายทุกวัน ๆ
แต่ก็ยังมีพุงล่างน้อยๆอยุ่ มี6packแต่มีพุงน้อย
ทำไงดีคะ 🥲🥲
ชอบมากครับ😄เข้าใจง่ายและตรงจุด
ให้ความรู้ดีมาก อธิบายเช้าใจง่าย สุดยอดครับ
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ.. กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดี.. ได้คำตอบเลย.. กดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณมาก นะคะ พี่สอนได้ละเอียดเน้นข้อความเก่งจริงๆเลย เข้าใจง่ายๆ ว่า งด นำ้ตาล ทำอย่างไร งดเว้น อะไรบ้าง จะติด ตาม ดู นะคะ คุณ พี่ จะเป็นกำลังใจ อยู่ ตรงนี้ ที่ ญี่ปุ่น นะคะ คุณพี่💖💕👍
ขอบคุณมากๆ มีประโยชน์มากเลย☺☺
ชอบคลิปคับ ได้ผลจริงแต่ต้องอดทนสูง
การออกกำลังกายไม่ใช่ง่ายจิงๆ ทรมานมากๆ ต้องใจล้วนๆค่ะถึงจะผอม
ลดน้ำตาล สำคัญมากจริงๆคะ..ลองทำตามแล้ว😊ได้ผลจริงๆนะ
แล้ว วันหนึ่งกินอะไรมั่งครับ
พี่อธิบายฟังสบายเข้าใจง่ายมากครับเห็นภาพตามไปด้วยตลอดครับ สุดยอดครับพี่ชอบมากครับคลิปนี้
ขอบคุณค่า สำหรับข้อมูลดีๆ 😊😊😊
วิธีงดน้ำตาลหรืออาหารที่ทำให้อ้วน คือเข้ายิมแล้วเอาจริงครับ ความอยากกินอาหารขยะ ขนม คุณจะยังคงอยู่ คุณอยากกินคุณกินไปเลย แต่ขอให้คุณออกกำลังกายจริงจัง พอวันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าทำไมลดช้าจังบลาๆ แล้ววันนันคุณจะไม่อยากกินอาหารพวกนี่อีกเลย ถ้าอยากกินก็ยังกินได้ แต่คุณจะต้องมานั่งคิดละว่าการที่คุณกินอาหารขยะ มันคุ้มรึเปล่าที่จะคาดิโอ้หนัก เล้นเวทหนัก เพื่ออาหารขยะมื้อเดียว แล้วคุณจะเลิกกินมันในที่สุด ผมหนัก 107 สูง162 ลงพุงใหญ่โคตรๆ ผมเลิกกินอาหารขยะมาสามเดือนแล้วเหลือ 99 ถือว่าช้านะครับ พุงลดลงเยอะมากแต่น้ำหนักลดยากมาก เพราะกล้ามเนื้อที่เล่นเวทหนักมาทดแทน(น้ำหนักกล้ามเนื้อจะเยอะกว่าไขมันมาก) ตอนนี้พุงยุบจนพอใจแล้วครับ ว่าจะจบที่ 80 กก ภายใน 6 เดือนต่อจากนี้
ใช่เลย จะเริ่มเสียดายเวลาออกกำลัง ก็จะเลือกอาหารกินเยอะขึ้น กว่าจะออกให้เผาผลาญ อยากให้การออกกำลังเป็นโบนัสในการควบคุม มากกว่าชดเชย
ผมเคยหนัก 89ครับ ผมเลิกกิน ขนม น้ำอัดลม และวิ่งได้ประมาณ1เดือน ตอนนี้ผมเหลือประมาณ 76เองครับ
Wan Wan ตอนนี้เหลือกี่ กก. แล้วครับ
ดีจัง
วิ่งวันละ กี่ ชม คะ
Wan Wan 😊
ผมก็ทำเหมือนคุน นำ้หนักผมก็ลง แต่หน้าท้องเหมือนเดิม 555+
ขอบคุณมากค่ะท่ีแบ่งปันความรู้ใหม่ให้ ความนี้สำคัญมากค่ะ แล้วจะนำไปปฏิบัติค่ะ
เป็นคนที่พูดแล้วน่าฟังมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ต้องไปทำงานครับพี่
นอนกิน วิ่ง นิ๊ดๆหน่อยๆ อยู่บ้านเเบบผมไม่มีทางหายจากโรคนี้ ❤️
ที่พี่พูดมา ทำไม่ยากนะครับ ทำได้จริงครับ ผมดูคลิปพี่ทุกคลิป ทำตามลดมา20โล
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ 👍
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ไม่ดู/ฟังอย่างเดียว ปฏิบัติตามเดี๋ยวนี้เลยค่ะ ^^
แป้งบางๆ เห็นไส้หมูแดง พอจะเห็นภาพมั้ยครับ //เห็นค่ะ ชัดเลย ไปหาซาลาเปากินแปป 😂😂😂😂
พี่บอสครับ ผมอยากได้เสื้อต้องทำอย่างไรบ้างครับ
ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ 😊
พูดดี น่าฟัง เห็นภาพเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับvdoค่ะ❤️🙏🏻👍🏻😍
พี่ครับผมทำตามที่พี่บอก คือ การลดนำ้ตาล และ ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ผ่านไป1-2อาทิตย์เท่านั้นแหละ six pack ขึ้น ขอบคุณมากเลยนะครับ😁😁😂😂
ตามเลย555
ใบชา
ผมจะลองทำดูนะ ดูวันที่ 5 กย 2562 อีก 2 อาทิตย์ แล้วเจอกัน
ทำมาแล้ว 1 เดือน น้ำหนักผมลง 13 กิโลกรัม แล้วครับ แต่ผมทำ IF 20/4 นะครับ
ชอบช่องนี้ที่ไม่เยอะ พอทำได้แล้วอยากเน้นค่อยหาแบบเยอะๆดู เราไม่ได้แข่งแค่แข็งแรงดูดีทำง่าย
ครบถ้วน ถูกต้อง สมบูรณ์แบบในคลิปเดียว ดีมากครับ
อยากทำอย่างที่แนะนำประจำไขมันทั้งหมดจะลดภายในเวลาเท่าไหร่ค่ะ
พักหลังมานี่เลิกติดน้ำตาลแล้วครับ.......หันมาติดนมข้นหวานแทนครับ
ผมอ้วนบวมน้ำ เพราะอัดลม
กับน้ำหวาน ว่าจะเลิกแต่เลิกยังไม่ได้ จาก67 ขึ้นมา83 ชอบกินจุ๊บจิ๊บ ตอนนี้เลิกแล้ว เพราะฟันผุ ต้องถอนทิ้งไปซี่
ตลกกก
ซะงั้น 555+
5555555
@ประยุทธ์ จันทร์โอชา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับผม ผมเป็นนักกีฬาหุ่นดีแต่ปล่อยตัวครับ555 #จะเริ่มใหม่ครับ
ขอบคุณคําแนะนําเจ้าค่ะ จะเรี่มลองทําตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
เราตัดน้ำตาลออกจาก90เหลือ87แต่สิ่งที่ได้คือหน้าท้องยุบไปเยอะมากและเราทำIFจาก16/8มาเป็น20/4แค่10วัน ตัวเบาเลยกินน้ำวันละ3ขวดใหญ่
อยากให้จัดสคริปตอนดำเนินรายการครับ
ใช้เวลานานเกินไปครับ ดูนานๆทำให้เบื่อครับผม
Music +1
พี่คือแรงบันดาลใจค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ความรุ้ขึ้นเยอะคะ..แต่ก่อนเคยเข้าใจว่าอยากลดหน้าท้องต้องพยายามจู่โจมตรงจุดหน้าท้องส่วนล่างให้หนักๆซิทอัฟให้เยอะเข้าไว้ไม่สนใจออกแบบอื่นเลย
ผมอยุ่ในวัยเรียนอยู่โรงเรียนไอติมอร่อยมากผมตัดไม่ได้
มีภาพประกอบมาคั่นบ้างก็ดีนะครับ ให้ดูแต่หน้าคนพูด มันจะเบื่อคับ แต่ได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
Supakdee Panyakeaw จ
Supakdee Panyakeaw ใช่ครับ
Supakdee Panyakeaw ใวมาสสส, , ☆¡,♡£!@8@919
หมา น้อย had
Vlra Sermprungsuk
ที่คุณพูดมาถูกหมดเลยค่ะ ร่างกายเป็นแบบคุณว่าทุกอย่างเลย ยิ่งท้องล่างด้วยแล้วใช่เลยเป็นแบบนั้นเลย🙂เวลาย้วนๆพอยืนก็เรียบค่ะ
ฟังแล้วได้ความรู้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณครัผม
ผมจะพยายามลดชาเย็น T^T
ถึงว่ากินโฮวีนสีเขียวทีไรน้ำหนักขึ้นทุกทีหลงเข้าใจผิดมานาน
ชอบมากค่า พูดดีให้เหตุผลประกอบเห็นภาพเลยค่ะ👏👏
พูดดีครับ ให้ความรู้ละเอียดเจาะลึกมาก. ผมก็เคยเล่นเกือบเดือน วิ่งก่อนจนกว่าจะเหนื่อยไม่กำหนดเวลาวิ่ง เล่นหนักมาก ขึ้น 4 Pack. สำหรับผม ผมเล่นเองทำเอง จากท้องย้วย ก็เริ่มยุบ แต่ตอนนี้ พุงย้อยไม่ได้เล่นนาน555
พี่ครับผมอยากลดน้ำหนักแต่เวลาลากินนอนไม่ตรงเวลาควรทำไงดีครับ
เราผู้หญิงนะคะ เราทำ2วิธีคือifกับแบ่งอาหารออกเป็นหลายมื้อเราแบ่ง5มื้อ(ส่วนตัวเป็นโรคกระเพาะ ทำวิธีนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ)
กินแค่พออิ่ม ลดของหวาน มัน ทอด ออกกำลัง น้ำหนักลดเร็วมาก
มันใช้ได้กับผู้หญิงมั้ยคะ ตอบด่วนๆ
Chine Dp09 ได้คับ
อธิบายซะเห็นภาพเลย เข้าใจง่าย จะพยายามทำตามนะคะ💪✌✌
ได้ความรู้เพิ่มครับ
ขอบคุณมากๆครับ
นอนดึกมันมีผลทำให้พุงย้อยหรือป่าวครับ ปล.พอดีผมนอนดึกทุกวันเลย
จริงค่ะ..จากที่ฟังคุณหมอหลายท่านมา..น้ำหนักไม่ลด..หน้าท้องก็ป่อง..นอนหลับได้ยาว..พุงยุบ..ผอมด้วย
ความเครียดไม่สามารถทำให้เรากินเยอะได้หรอกถึงขนาดไม่อยากกินเลยแหล่ะ
มันมีหลายแบบนะคะบางคนเครียดลงกระเพาะกินอะไรก็ออกหมดไม่ว่าจะอาเจียนหรือท้องเสีย บางทีก็กินอะไรไม่ลงตื้อไปหมดเรียกว่าตรอมใจ บางทีก็หงุดหงิดอยากหาอะไรเคี้ยวเล่นแก้คันเขี้ยว ไม่เคยชอบของขบเคี้ยวก็นึกอยากไม่ชอบของหวานก็เกิดอยากจะกินไม่ชอบดื่มน้ำอัดลมก็เกิดอยากดื่มอะไรหวานๆซ่าๆซะอย่างนั้น นอนไม่หลับก็หิวกลางดึกเลยต้องหาอะไรกินรองท้องเริ่มจากนมอุ่นจนกลายเป็นของที่หนักขึ้นมาม่าหรืออะไรอื่นๆว่ากันไปกลายเป็นกรดไหลย้อนอีก เคยอ่านเจอบอกว่าความหวานช่วยลดความเครียดและทำให้อยากอาหาร บางคนน้ำตาลต่ำก็ต้องหาอะไรหวานมาเพิ่มเลยกลายเป็นติดหวานไปก็มี ที่เขียนมาทั้งหมดเราเป็นมาหมดแล้ว ฮ่าๆๆ เริ่มจากตรอมใจผอมน้ำหนักลดฮวบไม่รู้ตัว4-5กิโล ต่อมาก็อ้วนน้ำหนักพุ่งพรวดมาเกินพิกัดเกือบ10กิโล ตรงกับที่ในคลิปพูดเลยละคะ
อยู่ที่ความอดทนมากๆเลย ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
คลิปนี้สาระมาเต็มมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย
ตัดผลไม้ ทุกชนิดเลยเหรอคะ กล้วย ส้ม ไรงี้ หรือยังไงคะ เราเป็นคนเข้าใจยาก
ใช่ครับ งง
กินผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อยๆครับ
เช่น ฝรั่งก็ได้ครับ หรือจะกินผลไม้ในพอดีๆ ไม่ต้องเยอะมาก เยอะมากมันไม่ดีน้ำตาลสะสม จากสุขภาพจะเสียสุขภาพเอานะครับ แต่แนะนำฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว อะไรพวกนี้ครับ
@@pakbungjiraphun5432 อย่างออกกำลังกายแล้ว มากินแตงโม ได้ไหมคับ
โอ้ยยยยยย เขิลทำไม >
Wonpen Sodsai เขินอะไรหรอ
Wonpen Sodsai ใครเขินครับ
หลงผิดมาตั้งนานค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
ขอบคุณๆๆ.. ไอ้เรื่องกินนี่... เอาชนะใจตัวเองยากหน่อยแต่ถ้าทำได้... มันสุดยอดจริงๆ
กินขนมปังฟาร์มเฮาท์คู่กับไข่ต้มมื้อเช้าได้ไหมคับ
ได้จ้าแนะนำเป็นขนมปังโฮวีทนะ
แล้วข้าวต้องกินปกติใช้ไหมครับ
ปริวัฒน์ ปัดไชยา กิน2มื้อครับ เช้ากลางวัน
มือเย็น ควรงดหรือกินน้อยลงครับ^^
อ๋อ ขอบคุนมากคับ
ข้าวกล้อง ดีสุดครับ
โงตั้งนาน. ออก มาเป็นพึ้งลดไป 4-5. โล. ดูคลิปนี้ถึงกับอ่อออออเลย#ขอบคุณมากกครับ
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ได้ความรู้เพิ่มเนื้อๆอธิบายเห็นภาพ
เวลากินแม่มมีความสุขสุดแล้ว... (จริงๆ ด้วย 555+)
พี่ก้มา
@@user-op4ou6xn5k ๅ+พีเอๅๅ+135ไป ที่ไม่อยากอยู่+450+135ก็ๅ+พีเอ
ผมสงสัยอ่ะครับพี่ว่าน้ำผึ่งจากรังวันละ1ช้อนเป็นไรมั้ยครับ
น้ำผึ้ง=น้ำตาลค่ะ✖
ตอนท้ายคลิปตอบปัญหาที่คาใจมากค่ะ555 ยืนหน้าท้องตึง พอนั่งเนี่ยกองเชียว ฟังแบบนี้แล้วสบายใจแล้วค่ะ
ขอบคุณครับพี่ผมเพิ่งหันมาดูแลสุขภาพ เพิ่งได้มาดูครับ มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้ผมมีปัญหาตรงท้องด้านล่างกับหน้าอกยานมากเลยครับ พี่มีเฟชหรือไอจีให้ติดตามมั้ยครับ
สอบถามหน่อยครับ กินน้ำอัดลมพวก Coke Zero ได้ไหมครับ
Rik Cast Game ได้คับ ดีเจภูมิ บอก
Rik Cast Game พี่ริกว่ะ55
ริก ก็มา55555
Rik Cast Game กินได้ครับไม่ผิดกฏหมาย เจอด่านไม่โดนเป่าแน่
มันไม่มีน้ำตาลนิ น่าจะได้
กินน้ำเปล่าจนคิดว่าน้ำเปล่ามันอร่อย
จากตะก่อนกินแต่ แปปซี่ กินทุกวัน วันละ 1 ลิตร 5555+
ขอบคุณครับ... จะพยายามทำตามนะครับ
อธิบายดีครับ ฟังเพลินเลย น่าเอาไปลองทำดู ขอบคุณครับ
ผมหนัก 66 กก ครับ ผมขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ช่วงนี้ผมกำลังลดหุ่นอยู่อ่ะครับ โดยเฉพาะหน้าท้อง ผมกินข้าวบ้าง ไข่บ้าง เครื่องดื่มชูกำลังด้วย (เพราะผมทำงานแล้วง่วงง่าย) แต่พุ่งก็ พอลดได้นิดนึงไม่นานก็กลับมาอีก ผมขอรบกวนผู้รู้หน่อยครับ พอดีผมอยากได้คำแนะนำจริงๆครับ ขอบคุณครับ
ก่อนซื้อ ควรดูสารอาหารที่ได้รับด้วยนะครับ เช่น อันนี้ไม่มีโปรตีนมีเเต่น้ำตาล ก็ไม่น่ากิน อันนี้โปรตีน 9 กรัม ไม่มีน้ำตาลอันนี้น่ากิน อย่างงี้ครับ เเนะนำเฉยๆนะครับ เครื่องดื่มชูกำลังผมไม่กินเลยนะครับ ซื้อน้ำปล่าวขวดใหญ่ (1.5ลิตร)พยายามจิบไปเรื่อยๆ ว่างก็ดื่มๆ เป็นอึกๆก็ได้ ค่อยๆกิน น้ำจะช่วยละลายไขมันได้ครับ
พุงยุบจริง ตัดน้ำตาลออกไป
Fc.ครับ..ไช้เป็นแนวทางเลยครับ
ฟังสบาย เข้าใจง่าย ตอนนี้ฉลาดขึ้นเกี่ยวกับเองกล้ามเนื้อค่ะ😁กดติดตามแล้วนะคะ
ขนมซีเรียล ไขมัน 0.5 กรัม แต่ น้ำตาล 8 ก. กินระหว่างวันได้ไหมครับ?
น้ำ 71 กก. สูง 173 ซม. ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมต่อวันครับ?
patcharapol kammanee 6 ช้อนชา/วัน ครับ
แนะนำเปนคอนเฟลกดีกว่าครับต้องไม่เคลือบน้ำตาลนะครับจืดๆผมยังกินเปล่าๆเลย
ไม่กินเลยดีที่สุด ถ้าจะกินผมขอวันหนึ่งไม่เกิน 5กรัม
สมส่วนนะ
นมวัวกินได้ไหมครับ
นมจืดไร้ไขมันก็ดีนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะความรู้ดีมากๆเก่งมากๆ ทำยากแต่ต้องลองทำ ขอให้น้องเจริญๆ
ขอบคุณครับที่ให้ข้อมูลความรู้.ชอบมากครับ