5 สิ่งทำตอนเช้า!! "ชีวิตโคตรดี" | หมอท๊อป EP514

[@DoctorTop]

🎯พิกัด Superfood🍃👇…ก่อนทาน Super food ทุกชนิด ควรทานแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ ทำ IF นอนให้ดี เดินให้เยอะ โดนแดดให้มาก เป็นสำคัญนะครับ 😊❤️
🍃ชาสมุนไพร Fuxian สูตรไร้น้ำตาล ไร้
คาเฟอีน คุมหิว ลดการทานจุกจิก ปรับสมดุลร่างกายจบปัญหาอาการบวมน้ำ บำรุงปอด และ ระบบไหลเวียน (ไม่หลุด IF ไม่มีน้ำตาล)🍵
shope.ee/4VEWgllI2A
🫒น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด เสริมภูมิ เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว บำรุงตับ สมอง หัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ข้อต่อ💪
shope.ee/2LA1kbCT0U
🧄กระเทียมสกัด 💯% ลดไขมันเลวเพิ่มไขมันดีแบบธรรมชาติ
shope.ee/4Kv6USlvN9
✨[เซ็ตเพื่อสุขภาพ] Fuxian : ชาสมุนไพรจีน ไม่มีคาเฟอีน + มิลติ-ออยล์ โฮลิสติก น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด
shope.ee/2VTRwuBpfX
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1
***กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%

[@moonsasithorn3246]

ลลลล😊😊

[@ซาลาซามะเต๊ะ]

,,.

[@LeoThefreeman]

111

[@ธรารัฐฐ์ดวงแสง]

112

[@ประสิทธิ์ไชยยะ-ฉ8ฬ]

ชช

[@นิศานาทณัฐพิเชฐคุณ]

ดื่มน้ำ,อาหารมื้อแรกธรรมชาติ,อาหารผักหลากสีไข่ไก่ปลา,อาบน้ำนสลับเย็น,เดินที่โล่งกว้าง,จัดห้องให้สะอาด

[@siriwankhongkhay5538]

😅

[@vanidabenjakul2884]

้ึ😊

[@ศิริหลิมพลอย-ษ6ษ]

😂😂😂😂
w

[@patna4540]

❤

[@phatcharananza8592]

ขอบคุณค่ะ

[@อาณัติจันทนเสวี]

เช้ามาผมตื่นขึ้นสิ่งแรกที่ทำประจำคือ 1. โยคะเหยียดตัวยืดนิดหน่อยก่อนลุกจากที่นอน 2.ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเต็มๆ 3.เข้าห้องน้ำขับถ่ายให้เรียบร้อย 4.เปิดหน้าต่างห้องนอนรับอากาศยามเช้าแล้วเก็บที่หลับที่นอนให้เรียบร้อย 5. หาผลไม้เช่นแอปเปิลทานรองท้องก่อนกาแฟดำร้อนๆหนึ่งแก้ว 6.กวาดทำความสะอาดสวนรอบๆบ้าน พร้อมรับแสงแดดยามเช้า เพื่มวิตามินD ดีเข้าร่างกายครับ

[@สร้างอาชีพงบน้อย]

❤❤

[@王丽丽-q9z]

ข้อ 4 ดีมากจริงๆ นะ เรื่องเวลาเราเดินๆ ไปทำงาน งดเล่นมือถือสักพัก มองไปรอบๆ ตัวเรา สัมผัสกับสิ่งรอบตัว มันรู้สึกสดชื่นจริงๆ ❤ เดินออกมาหน้าคอนโดแล้วลมพัดฉ่ำๆ แดดดีๆ สดชื่นทุกเช้า

[@Ann-pa]

111ดี่มมาตั้งแต่อายุ35ร่างกายดีมาก ตอนนี้อายุ49แล้วไม่มีโรคอะไรเลย

[@larakropf5045]

ปฏิบัติถูกต้องตามนี้ทุกข้อมาครึ่งชีวิตแล้ว สุขภาพดีมีความสุขค่ะ

[@bungbung888]

ดื่มน้ำ หลังตื่นนอน ก่อนแปรงฟัน ก็ดีนะคะ เพราะ น้ำ จะช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
ส่วนตัวทำเป็นประจำทุกวัน หลายปีแล้วค่ะ

[@ประมาณยาตรา]

ผมก็ดื่มแบบนี้แหละครับ เช้าละ 0.7 ลิตรทุกเช้า ซักพักท้องเราจะปวดหนักแล้วรีบเข้าห้องน้ำเลย

[@รุ่งทิวาธรรมสอน]

111ทำตลอดตั้งแต่รู้จักคุณหมอก็เปลี่ยน พฤติกรรม การใช้ชีวิตใหม่ สุขภาพดีขึ้นมากๆ ตอนนี้ ทำ If 18/6 ทานอาหาร Healthy ketogenic Diet

[@DoctorTop]

เยี่ยมยอดเลยคราบบบ😻😻😻😻

[@CscKhamtakla-d2p]

เอามาขายให้หน่อยค่ะพี่หมอท๊อบค่ะที่...คำตากล้า...เซกา...ค่ะ

[@astrology_00]

เคยติดตามฟังคลิปหมอท็อปเมื่อ2ปีที่แล้ว และไม่ได้กลับมาดูคลิปคุณหมอนานมากก พอกลับมาดูหมอท็อปหน้าเด็กลง กับหล่อขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ และยินดีกับ1ล้านซับด้วยนะคะะะ (ฟังตอน2ปีที่แล้วยอดซับยังไม่เยอะขนาดนี้เลยค่ะ หมอเก่งมาก👍🏻👍🏻)

[@สะมะชาย]

หมอท๊อป ใช่ไหมครับ เป็นไหม

[@aomjnp]

111111

[@MirinCat-kl7wn]

คุณหมอหล่อจริงๆค่ะ หน้าเด็ก

[@nawaratnawarat5009]

ๆ

[@Pp_1292]

ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ผมตื่นมา รีบเปิดประตูวิ่งลงบันได ไปอาบน้ำทุกวัน กลัวเข้างานสาย ถึงว่าหน้ามืดทุกวันตอนอาบน้ำ

[@นิตรดีย์เดชทองสาธุค่ะ]

111ขอบคุณข้อคิดดีๆๆค่ะคุณหมอๆๆ

[@phanikitchen3475]

อยู่ต่างประเทศ ฤดูหนาว อาบน้ำเย็น ไม่ไหวค่ะ😅

[@ictt8964]

ดร.Top เป็นหมอที่ดีรัก ประชาชนมากๆ ช่วยชี้แนะ ประชาชนก่อนป่วยไข้ แล้วช่วยลดภาระแพทย์ หมอ พยาบาล ตามรพ.ต่างๆ ไม่เหมือนบางท่านคอยแต่รักษาคนหลังจากป่วยไข้แล้วเพื่อได้ประโยชน์การรักษา ตอบแทน ไม่สอนกา ร prevention is better than cure เหมือนDr.TOP..

[@narumonthamthong4281]

111ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

[@pimtaso]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะเรื่องน้ำมีดื่มอ่นูประจำค่ะ มีที่หัวเตียงน้ำจะอ่ยูข้างๆมือตลอดค่ะ111 ดื่มน้ำป่าวธรรมดาไม่เย็นค่ะ

[@storeandroid1252]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ที่มา พูด คุย ให้ ข้อมูลค่ะจะได้ ปฏิบัติตัว ได้ถูกต้องค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ111

[@surangjaidee9386]

111 ทำได้ค่ะ ทำตามคุณหมอแนะนำทุกอย่างเลยค่ะ

[@markbam1504]

111เราทำได้ค่ะ ขอบคุณหมอท๊อปมากๆค่ะ

[@user-do8sz8tk2b]

ใช่เลยคะทำอย่างที่คุณหมอหมอ พูดน้อย รับพลังงานแสงอาทิตย์ยืดจัวพร้อมหน้าพร้อมตา

[@mwch553]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ที่ได้นำความรู้มาแบ่งปันค่ะ ได้ติดตามคริปที่คุณหมอนำมาแบ่งปันตลอดค่ะ หนังสือที่คุณหมอไปซื้อมาไว้อ่านแล้วค่ะ ในเล่มเนื้อหาได้อ่านแล้วดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@สุวรรณาเคนคํา]

❤เยี่ยมจริงๆค่ะคุณหมอTop

[@chakritbenalee9597]

ผมขอแชร์ครับหมอ มีประโยชน์มากๆๆๆครับ

[@สมเกียรติใจงูเหลือม]

ขอบคุณความรู้ดีมากค่ะ❤❤เช้ากินน้ำ.ต่อมากินกาแฟได้ปะ❤❤

[@ธัญณรงค์วิบุลสันติ]

สวดมนต์ไหว้พระได้ยิ่งดีได้สมาธิจิตสงบอาจได้ปัญญาด้วยถ้าทำถูก&พอ❤❤❤

[@GhhHc-yj5tw]

111❤❤ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ให้ข้อมูลสาระดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย กราบขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ

[@ประถมธีรประเสริฐ]

ดีมากๆ

[@rondoty418]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ชอบทานอาหารเช้ามากเลยค่ะ

[@วศินีคํานึง]

ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ เยี่ยมทุกเรื่อง 👍🏾ติดตามทุกคลิปวีดีโอค่ะ🤟🇹🇭

[@kaionano3769]

26:41 ขอบคุณมากค่ะ ดิฉันทำแบบที่คุณหมอบอกมาทุกข้อเลยค่ะ เพียงแต่เราไม่ทราบขั้นตอน สรุปคุณหมอสรุปให้หมดเลย ขอยคุณมากอีกครั้งค่ะ

[@ดอก-ธ6ฏ]

หนูเดินทุกเช้าๆๆทุกฝีก้าวคิดถึงพี่หมอ,หลับก็ฝันๆๆตั้งหน้าตั้งตาฝันบางวันฝันว่าพ่ืหมอพาไปติดเกาะ
บางวันฝันร้ายฝันถึงลุงปอ้มค่ะ

[@arukrs5999]

ช๊อตฟิลมาก 555

[@ดอก-ธ6ฏ]

@@arukrs5999 ชอ๊ตฟีลมากคือะไรค่ะหนูไม่เข้าใจค่ะ

[@ระเบียบแก้วอินทร์-ฒ4ณ]

555😂😂😂

[@นิชนันท์บุญล่วน]

ขอบคุณคุณหมอท๊อป ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสูขภาพ 🎉❤

[@rondoty418]

ใช้ค่ะพูดถูกเลยค่ะคุณหมอ ต้องทานอาหารธรรมชาติดีมากเลยค่ะคุณหมอ

[@themyarm]

ฟังไปฟังมาวิธีการพูดคล้ายๆ ขุนเขามีคำตอบ
เสียดายช่องนั้นไม่ทำแล้วตั้งแต่มีดราม่า

[@Nam_Nam724]

กลับมาทำบ้างแล้วค่ะ

[@เขมสิริคลังทอง]

ทำทุกวันอยู่ค่ะ ทำให้สุขภาพดี สดชื่น แข็งแรงค่ะ

[@ภิสารบุพลับ]

ชอบมากค่ะรายการดีมีประโยชน์

[@suphawdiwanxed5436]

ทําตามคุณหมอดีมากมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@ปลากะปุ้ย]

ขอบคุณ​คำแนะนำ​ดี​ๆ​ในการดูสุขภาพ​มากๆเลยนะคะคุณหมอตื่นดื่มน้ำทุกเช้าเลยคะ

[@KaiKai-tb6ww]

ดื่มน้ำหลังตื่นนอน อาหารมื้อเช้า..สลัดผักไข่ต้ม นม 1 แก้ว ใส่สารพัดผักหลากสี อาบน้ำอุ่นสลับเย็น กวาดบ้านและรับแสงแดดในเวลาเดียวกัน ห้องนอนพอได้แต่ยังไม่เป็นระเบียบแบบที่คุณหมอบอก..จะลองทำใหม่ค่ะ..ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดี ๆ ฟังมา 1 ปีเกือบทุกวันค่ะ❤

[@kesineepleecharoenlap14]

ปกติตอนเช้าหลังเข้าฟิตเนส ชอบอาบเย็น อุ่น เย็น ค่ะ สงสัยต้องเปลี่ยนใหม่ 55

[@ชิดชนกเลิศวิชัย]

เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ บางอย่างก็ทำอยู่ เช่น ดื่มน้ำหลังตื่นนอน กินอาหารที่ผ่านกระบวนการให้น้อยที่สุด ออกกำลังกาย ส่วนความรู้ใหม่เรื่องการจัดระเบียบสมอง นี่น่าสนใจมากจะลองนำไปใช้นะคะ

[@วิเชียรเอี่ยมแทน-น1พ]

เกลือดำหิมาลายาได้ไหมครับ

[@movmumobilf7368]

111❤ทำได้ค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ(กำลังใจชาวบ้านจริงๆค่ะ

[@ideakmw]

ถูกต้องค่าคุณหมอ👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤

[@IntouchPatcharawarasakul]

ชอบทุกคลิปครับ เพราะกดข้ามไป3นาทีสุดท้ายได้ตลอด❤

[@babyKhun]

ทำทุกอย่างเลยค่ะ เก็บห้องเรียบน้อยได้แปปนึง😂 แต่อาบน้ำสายๆ มีลูกน้อยด้วยพาไปเล่นให้เหงื่อออกก่อนค่อยมาอาบทีเดียว (ก็ใกล้เคียงค่ะ)

[@สมัยสระแก้ว-ฌ9ษ]

111 พึ่งรู้ครับมีประโยชน์มากขนาดนี้​ ขอบคุณครับ

[@wanwarnphuangpakaa362]

ดุรายการคุณหมอประจำค่ะมาจากCanada ค่ะ มีประโยมากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่มีรายการดีๆมาแนะนำ

[@จําลองมะโนรมย์-ข1ษ]

111ขอบคุณค่ะทำทุกวันประจำค่ะ

[@เมตตาอาราอิ-ข5ญ]

😊😅😂❤❤❤ขอบคุณข้อมูลที่แนะนำคะคุณหมอ ทำตามสุขภาพดี ไร้โรคาคะ

[@ณัฐฒาบุญเพ็ง]

❤❤❤ขอบคุณ ค่ะ

[@สุดารัตน์ยินดี-ล7ท]

ขอบคุณคุณหมอนะคะ ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกถึงความห่วงใยที่คุณหมอมีให้กับผู้ฟัง ขอบคุณจริงๆค่ะ

[@saridtash4211]

อาหารกลุ่มสลัด เมล็ดถั่วต่างๆคนที่เป็นไทรอยด์เป็นพิษสามารถทานได้ไหมคะ หรือว่าควรทานอาหารแนวไหนคะคุณหมอ

[@satakamolmanochai6674]

ขอบคุณคุณหมอท็อปมากนะคะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

[@somsouypersson7381]

111 ทำมาประจำหลายปีแล้วค่ะตอนนี้อายุ59ปียังทำงานและแข็งแรงดีไมีมีโรคภัยอะไรเลยค่ะ

[@jitladaweewong1116]

111 เรื่องดื่มน้ำ ทำทุกวันเป็นประจำค่ะ

[@จ๋าจาชุมศรี]

111ขอบคุณมากๆๆๆค่ะคุณหมอ

[@rondoty418]

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ รักคุณหมอนะค่ะ ที่เข้ามาสอนและให้ดูแลสุขภาพตัวเองดีๆขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏🇹🇭🇹🇭

[@yingyowyingyowketkeaw6996]

โอ้ เยี่ยมค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆค่ะ

[@07ring07]

ถูกใจตั้งแต่ข้อแรกเลยครับ
👍❤

[@luckduangporngronholm6398]

111ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทอ้ป

[@lindathaimassage7606]

❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@กําพลยังเจริญ]

ติดตามคุณหมอเป็นประจำค่ะ

[@pawarisa_nile9990]

อุดหนุนหนังสือ แล้วนะคะ โคตรๆดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏

[@แม่พาไปเล่น]

111ทำทุกวันค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@ศุภนันท์-ฬ9ย]

ทำตามที่คุณหมอสอน ชีวิตดีขึ้นจริงๆคะ

[@siriratrat6713]

แค่ฟังแล้วทำตามลดลงเดือนละ 2 กิโลค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@Jirapat-g8y]

คุณคือกำลังใจที่ดีที่สุด_ของเรา

[@Youyou-ji6rz]

ผมจะปฎิบัติ❤ตามนะ คับ
คุณหมอ

[@OJMAH]

เสริมนิดนึงข้อ 5 นอกจากห้องสะอาดเป็นระเบียบ ผมว่าถ้าเป็นคนที่มีงานอดิเรกอยู่เช่น สะสมของเล่น สะสมสแตมป การที่มีห้องของสะสมของตัวเอง หรือมีของสะสมวางไว้ในห้องนอน ห้องนั่งเล่น ก็ทำให้สบายใจไปอีกแบบนะครับ คือไม่ใช่ว่าต้องห้องสะอาดแล้วดีต่อจิตใจอย่างเดียวนะ

[@DoctorTop]

ไม่มีปัญหาเลย ครับ ขอแค่ให้เรียบร้อย สะอาด ไม่สะสมฝุ่น ต่างๆครับ

[@salapao1481]

ห้องสะอาดคือห้องไม่รก ไม่สกปรกนะคะ ไม่ใช่ห้องกว้างๆโล่งๆ เราสะสมของมากเท่าไรก็ได้แค่จัดให้เป็นระเบียบน่ามองค่า

[@pimpatpotirut4325]

111ขอบคุณค่ะหมอรักเลย

[@pimpatpotirut4325]

ตื่นมาก็น้ำเลยสายๆก็กาแฟดำก่อนเที่ยงจัดหนักเลย มื้อเย็นทานก่อน1ทุ่มค่ะหมอแบบน้ำใด้มั้ยค่ะ 69แล้วค่ะ

[@pimpatpotirut4325]

แบบนี้ค่ะ

[@ppao4252]

หมอคนดีทำไห้ได้คงา.รู้เะิ
.เติมตลอดทำตามกันนะแล้วชีวิตแีขื้นแน่นอน

[@buakeawpapunrai8243]

ตื่นมาส่วนมากจะทำตามนี้เลยคะ
ข้อ1.ดื่มน้ำเปล่าขนาด10บาท
ข้อ2.ขับถ่าย
ข้อ3.ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายนิดหน่อย
ข้อ4.ทานกาแฟ
ข้อ5.อาบน้ำ
ส่วนมากก็ประมาณนี้

[@วาสนาเบ็ญอาซัน]

คุณหมอแบงค์คะ เติมเกลือชมพู มีผลต่อคนที่เป็นโรคไต หรือมีความเสี่ยงกับคนที่เคยเป็นโรคไต หรือเปล่าคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤🙏❤

[@มยุรีพัฒโนบยทัย]

ความรู้จากคุณหมอดีมากๆค่ะ

[@เปรมฤดีโชโต]

ขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมอ ได้รับความรู้มากๆค่ะ

[@sataporn_yuyen]

ดีครับคุณหมอ ท๊อป กำลังศึกษาตามและทำตามงคำแนะนำ

[@pimpatpotirut4325]

ขอคุณหมอท๊อปค่ะ

[@user-jd1536]

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีมากๆ🎉

[@Dr.KiraWorld]

Very nice 👍ยอดเยี่ยมมากค่ะ🙏🙂🥳🙂🥳🙂🥳🙂🎉🙏

[@user-do8sz8tk2b]

ชอบอะ ขอบคุณคุณหมอและขออนุญาตแชร์ไปให้ให้คนที่เรารัก

[@niyayaya1732]

111 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤

[@มธุรสลิ้วกระโทก]

ขอบคุณที่ให้คำแนะนำค่ะ

[@ampornhahap8474]

น้ำต้มสุกค่ะ

[@khunkaekai]

Thanks!

[@จริยาสุวรรณปราโมทย์]

ชอบฟังค่ะ คุณหมอให้ความรู้ดีๆคลอดมา ขอบคุณนะคด

[@Lucky-jk1rv]

111 ทำทุกวันค่ะคุณหมอ แต่วิธีผืดไปหน่อยจะนำสิ่งคุณหมอแนะนำมาปรับปรุงค่ะ

[@กล้วยไม้กล้วยไม้-ผ5ฃ]

ฉันรู้สึกชอบช่องของคุณหมอค่ะ

[@WiyachatPhumsaart]

111 เยี่ยมเลยค่ะ

[@สุภาภรณ์-ษ7ษ]

ทำมาตลอดเลยค่ะ

[@Pser-p7h]

ขอบคุณค่ะ

[@watsanaweigel3320]

111ขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆค่ะ

[@pongpattaya6476]

❤จะลองทำดูขอบคุฯครับ❤

[@สุประวีณ์บุญคูณ-ฐ9ษ]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้เป็นออฟฟิสซินโดรมและเครียดลงกระเพาะกรดไหลย้อนทำให้เป็นแพนิคอยู่ค่ะตอนนี้ทำให้ไขมันในเลือดสูงแต่ความดันต่ำค่ะคุณหมอมีวิธีไหนช่วยให้หายจากภาวะที่เป็นอยู่ตอนนี้บ้างไหมคะทรมานทั้งร่างกายและจิตใจมากๆค่😂ะตอนนี้เป็นหนักๆมา3เดือนได้ค่ะ

[@นิลุบลศรีน้ําเงิน]

ขอบคุณคะคุณหมอ
ได้ความรู้มากเลยคะ

[@ใบหม่อนทําไปเรื่อย]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@dhoblfuchcifueyc8163]

ขอบคุณมากครับ ดีต่อใจต่อร่างกายสุขภาพมากครับ

[@surananwongba657]

ขอบคุณครับหมอ😊

[@manasanunjiradateprapai8143]

ดูจากชิคาโกค่ะเป็นFCคุณหมอค่ะ

[@toysebring554]

ขอบคุณค่ะ🙏👍❤️

[@kala9641]

กล้วยหอม 1 ลูก กระตุ้นอินสุลีนไหมครับ

[@ยายเม้าเล่าเรื่องจริง]

สวัสดีค่ะคุนหมอพระเอก