IF อดอาหาร 24 ชั่วโมง เคล็ดลับลดอายุ จะรอดหรือจะร่วง !

หลายคนเข้าสู่วงการทำ Fasting อดอาหารเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ทั้งเรื่องลดน้ำหนัก ลดอายุ และฟื้นฟูร่างกาย มีการทำฟาสติ้งหลายแบบเพื่อจุดประสงค์ ใครอยากทำแต่กล้าๆกลัวๆ เมต้าจะมาทำเป็นเพื่อนค่ะ

[@deenkim4804]

เคยทำแล้ว ส่วนตัวผลเสียเยอะ กลับมาทาน 3 มื้อ เป็นเวลา ทานของที่มีประโยชน์ สุขภาพแข็งแรง ที่ดีคือทำได้ตลอดชีวิต ไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป

[@metalunarsoul]

ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกาย ใช้ชีวิตไม่ตึงเครียด แค่นี้ก็ถือว่าเยี่ยมที่สุดแล้วค่า

[@aumaum9602]

สวยยยยยยย

[@sivapornmiyauchi9942]

ดีค่ะ… บางครั้งขี้เกียจกิน….

[@eknarin2795]

เห็นน้องเมต้าแล้ว
อยากทำ ไออึ๊บ ครับ

[@user-se6dl2pj7n]

กำลังทำเลยค่ะครบ24แล้ววันนี้ยังไหวค่ะต่อถึงพรุ่งนี้ค่ะ

[@tphonemobile3285]

ปกติทำIF16/8มาโดยตลอดค่ะ.ตอนนี้เริ่มมาทำ24ชั่วโมงเดือนละ2ครั้งด้วยค่ะ.20ชั่วโมงแรกยังชิวแต่พอเหลือ3ชั่วโมงสุดท้ายทรมานม๊ากกกกกก.แต่ว่าก็กัดฟันสู้ต่อจนใด้ค่ะ😅..และตั้งใจจะทำแบบนี้ไปตลอดค่ะมันดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ

[@metalunarsoul]

เยี่ยมเลยค่า เป็นผลดีกับร่างกายแน่นอนค่า 🎉

[@punmooba9087]

ผมได้แค่ 16/8 เองคร้าบ เป็นกำลังใจให้ คุณ Meta สำหรับการดูแลใส่ใจสุขภาพตัวเอง คร้าบ❤😙✌️😙

[@metalunarsoul]

แค่นี้ก็สุดยอดแล้วค่า ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่า 🥰

[@wijit-archa1992]

นักรบชัดๆ

[@holydino7740]

ได้ทำหัตถการหน้า หรือฉีดผิวหรือรีจูรันอะไรมั้ยคะ หน้าฟูใสมากเลยย 🥺

[@metalunarsoul]

เมื่อก่อนหน้าพังสิวเต็ม หน้าโทรมมากค่า เดี๋ยวมาแชร์ให้ฟังค่าว่า ทำอะไร กู้หน้ายังไงบ้าง

[@user-mx8mk5yu2x]

ตอนนี้ผมฝึกทำได้48ชั่วโมงละครับ
แต่ก็ยังมีกินกาแฟดำ น้ำเปล่าผสมเกลือครับ

[@metalunarsoul]

สุดยอดมากๆเลยค่า เดี๋ยวจะตามไปให้ถึงบ้าง

[@annchutimon9612]

เริ่มอดเวลาไหนคะเดือนละกี่ครั้งคะ

[@metalunarsoul]

จะเริ่มช่วงเช้า หรือเย็นก็ได้ค่า ผลไม่ต่างกันมากถ้าไม่ได้ทำแค่เพื่อลดหุ่น แต่ถ้าทำเพื่อลดหุ่นแนะนำกินมื้อสุดท้ายตอนกลางวันจะดีกว่าค่า เริ่มต้นลองเดือนละครั้งก็ได้ค่า ^^

[@annchutimon9612]

@@metalunarsoul ขอบุคุณคะอยากทราบช่วงเวลาที่เริ่มอดคะถึงกี่โมงถึงเริ่มทานคะ

[@metalunarsoul]

@@annchutimon9612 ถ้าทำแบบ 24 ชั่วโมง แบบที่เมต้าทำ สมมุติเป็นวันนี้เมต้าจะเริ่มอดเวลา 5 โมงเย็นของวันนี้ แล้วไปทานอีกที 5 โมงเย็นของวันพรุ่งนี้ค่ะ
ถ้าอยากทำช่วงเที่ยงก็แค่สลับเวลา คือกินอาหารให้เสร็จเรียบร้อยก่อนเที่ยง เริ่มอดเที่ยงวันนี้ งดตลอดหลังจากนั้นไปจนถึงเที่ยงของอีกวันรุ่งขึ้นค่ะ
ถ้าพึ่งเริ่มทำ แนะนำให้ทำแบบ 16 /8 ก่อนนะคะ ค่อยๆขยับไป 24 ชั่วโมงค่ะ คืออดอาหารแค่ 16 ชั่วโมง เช่น อด เริ่มอด 5 โมงเย็นวันนี้ นับไป 16 ชั่วโมง เท่ากับทานได้อีกที ตอน เก้าโมงเช้าค่ะ

[@user-it4ti1yb2i]

แค่แปดชั่วโมงเกือบตาย😢😢😢