😳ฟังแล้ว ...ทำ if ต่อไปแหล่ะ ง่ายกว่า เครียดกับประเภทอาหารที่ต้องกินน้อยกว่า if สอดคล้องกับสภาพธรรมชาติของร่างกายมากกว่า ช่วงอดอาหารยังไงก็เป็นเวลาที่ต้องนอน หรือไม่จำเป็นต้องกินอยู่แล้ว
งานวิจัยนั้น นอกจากวิธีการที่เชื่อถือไม่ค่อยได้แล้ว (ให้เจ้าตัวบอกเองว่ากินแบบไหนอยู่) ยังไปทำตั้งแต่ยุคปี 2003 ซึ่งยุคนั้นมนุษย์โลกยังไม่รู้จักคำว่า IF กันโดยด้วยซ้ำครับ ดังนั้นจะด่วนรีบสรุปว่าสิ่งที่คนยุคนั้นบอกว่ากินเหมือนทำ IF มันจะเป็น IF จริง ๆ ก็น่าจะเชื่อถือได้ยาก
ผมลองทำมาหมดแล้ว วิธีที่ดีที่สุด คือ นอนหลับ พื้นฐานสุด ไม่เชื่อลอง นอน เช้าๆ กับลองนอนเที่ยงคืนดู อย่างละเดือนดู จะเห็นผลทันที การกินก็กินแบบ อนุบาล หรือเวลาเรียน เข้าให้กินเป็นเวลา จบพื้นฐานสุดๆ แต่พอโตมาก็ตามใจตัวเองจนลืมพื้นฐาน
นอนเช้าๆคือ นอนตอนเช้า เลยเหรอ
นอนเช้า ๆ หมายถึงนอนเร็ว ๆ หรือเปล่า?
การนอนดีไม่ใช้ทุกคนจะทำได้อย่างเราการดีอยากที่สุดเพราะเป็นคนไม่ชอบนอนเมื่อไม่ชอบก็หลับอยาก
นอนตอนเช้าแบบวัยชราแบบผมไม่เคยหาหมอไม่ใช่นอนตอนเย็นตอนค่ำ
แล้วถ้านอนตั่งแต่หัวค่ำ เที่ยงวันแล้วค่อยตื่น แบบนี้แสดงว่าผมสุขภาพดีกว่าคนอื่นไช่มั้ยคับ
00:40 เริ่มรายการ
03:05 กินแบบ FMD 5 วัน เห็นผลเหมือนการทำ IF
05:56 หลักการกินแบบ FMD กินอย่างไร
08:27 FMD กินอาหารอะไรได้บ้าง
13:18 กินแบบ FMD ดีกว่า IF อย่างไร
P10% C45% F45% เป็นการเที่ยบพลังงานต่อวัน หรือ ปริมาณคะ
นาทีที่ 22:48 😅 โปรตีนจากพืช 10% 90% ที่เหลือครึ่งนึงเป็นไขมัน อีกครึ่งนึงเป็นน้ำตาล ... น้ำตาล??? น่าจะพูดผิด จากคาร์บ เป็น น้ำตาลรึเปล่าคะ
1:11 มีคนออกมาบอกแล้วครับว่าเป็นงานวิจัยปลอม นักวิจัยเป็นคนจีนที่อาจได้รับทุนสนับสนุนจากกลุ่มบริษัทอาหารเช้า
น่าสนใจ
ขอบคุณข้อมูล
งานวิจัยอันนี้ ผู้วิจัยเป็นคนจีน แต่ไปเอาข้อมูลจากเมกา สัมภาษณ์คนเมกา
ฟังจากคุณหมอทางด้านสุขภาพหลายๆ คน จนกว่างานวิจัยเต็มจะออก ทำ IF ต่อไปก่อนครับ งานวิจัยอื่นๆ ที่วิจัยประโยชน์ของ IF เชื่อถือได้มากกว่า
หมอเค้าก็บอกนิ ว่าวิจัยชิ้นนี้ไม่น่าเชื่อ
IF เข้าใจง่ายสุด practical สุด
😳ฟังแล้ว ...ทำ if ต่อไปแหล่ะ ง่ายกว่า เครียดกับประเภทอาหารที่ต้องกินน้อยกว่า if สอดคล้องกับสภาพธรรมชาติของร่างกายมากกว่า ช่วงอดอาหารยังไงก็เป็นเวลาที่ต้องนอน หรือไม่จำเป็นต้องกินอยู่แล้ว
จริงที่สุด IF ง่ายกว่าเยอะ ไม่ต้องมานั่งเครียด ประเภทอาหารเยอะขนาดนี้
ขอบคุณข้อมูลความรู้ดีๆนะคะ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ ส่วนตัวทำ IF อยู่ค่ะ ง่ายกับไลฟสไตล์ แต่อยากลองทำ FMD บ้างเหมือนกัน จะรอดมั้ย 5 วันเนี่ย🤔
ส่วนตัวเคยฟังคุณหมอท่านหนึ่งได้พูดถึงการทำ IF ในกลุ่มผู้ป่วยโรคมะเร็งก่อนเคมีบำบัด ท่านบอกว่าเป็น IF ชนิดพิเศษที่ศาสตราจารย์ท่านหนึ่งของอเมริกาได้ใช้กับคนไข้โรคมะเร็งที่หมดหวัง และได้รับคำพิพากษาว่าอยู่ได้อีกไม่นาน แต่พอมาเข้าโปรแกรมกับหมอท่านนี้ อาการดีขึ้น และทำให้คุณหมอท่านนี้มีชื่อเสียงและมีผู้ติดตามใน You Tube หลักล้านเลยทีเดียว ไม่รู้เกมือนกันว่าเป็น IF หรือ FMD ทึ่ท่านใช้แต่ถึงอย่างไรก็ถือว่าเป็นความโชคดีที่ทุกคนมีทางเลือก
สาระดีมากเลยค่ะ....ความรู้ใหม่เลยนะเนี้ย 🙏
ช่องนี้คุณภาพจริงๆ ติดตามตลอดค่ะ
ไม่ใช่สายวีแกน เป็นสาย IF รู้สึกยากกว่า IF ค่ะ กินIF ง่ายกว่า แค่พอร่างกายเริ่มชิน ไม่กิน 18-24 ชม ง่ายมากค่ะ
+1
ถ้าไม่อยาก IF แนะนำศึกษา Carnivore Diet ก่อนเลยครับ แล้วมันจะค่อยๆ IF ได้เองตามธรรมชาติครับ
fmd 5 วัน = if 3 วัน (กินแต่น้ำ 3 วันรวด)
ที่คุณบอกมันแค่ 18/6 หรือแค่วันละมื้อ
ดูทรมานจัง ใครทำได้ก็ยินดีด้วย แต่การลดน้ำหนัก คือการลดแล้วต้องลดไห้ได้ตลอดไป ใช้ชีวิตแบบนี้ตลอดไปยังไง ความยากของการลดน้ำหนักคือการ Maintain ผ่านมาเยอะเรื่องออกกำลังกาย เรื่องลดน้ำหนัก สุดท้ายใช้ชีวิตแบบสายกลาง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ทำไห้เป็นวินัยและนิสัยและตัวตน ทุกวันนี้หุ่นดีขึ้นมาก มาช้าหน่อยแต่มาจริงใช้ชีวิตปกติธรรมดา กินอิ่มนอนหลับได้ตลอดไป
จริงสุดค่ะ ทำอะไรแบบไหนก็ได้ที่สามารถทำเป็นชีวิตประจำวันไปตลอด บางคนif เขาทำเป็นชีวิตปกติก็ได้ผลดี ทำแค่บางช่วงก็ได้ผลแค่บางช่วง มันต้องหาวิธีที่เราทำได้เป็นปกติในชีวิตที่สุด
ช่วงนี้ผมทำ if อยู่ ได้ผลดีมาก ลด 9โล ใน 2 เดือน ยังกินเนื้อสัตว์อยู่บ้างแต่เป็นสัตว์เล็ก แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยหิวเนื้อสัตว์ละ ถั่วก็อร่อยไม่ต่างก้น พอทำประจำมันกลายเป็นความเคยชินเลย
ไม่ทรมานเลยครับ แค่รู้จักการกินน้อยอิ่มนาน แต่สารอาหารครบถ้วน
@@S1nd1esทำIf แบบ18\6 หรือ8\16คะ
@@BMandBMfeeling._. ผมทำ 5/19 ครับ กินสามมื้อแต่หยุดที่เที่ยง แต่ช่วงนี้กินพวก superseed เยอะมากครับ เมล็ดเจีย จมูกข้าว งาดำ ไซเลียมฮัสต์ ข้าวโอ็ต กินโปรตีนให้ถึง กินผักผลไม้ และโยเกิร์ตปรับสมดุลลำไส้บ้าง อัพเดทตอนนี้ผมลดมา 17โลละ จาก 87.9 เหลือ 70 แล้วครับ ได้ผลแน่นอนครับ อิ่มนาน ไม่หิวระหว่างวัน
แรกๆ อาจดูทำยาก ดูฝืนมาก แต่พอได้ทำแล้ว ทั้ง IF และ FMD (สัปดาห์ละ 2-3 วัน) ทำให้สุขภาพดีจริงๆ ค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ก็ชินเป็นปกติชีวิตง่ายขี้นค่ะ
เราลองกินมาหมดละ สรุปคิดเองกินเองลงไวกว่าไม่ทรมานกับความหิว คือเวลาหิวก็กินแต่กินน้อยๆแค่ให้ร่างกายรู้สึกว่าได้กินตามที่มันอยาก
ของหวานถ้าเราอยากกินเราจะกินไปกับมื้ออาหารเลยไม่กินเดี่ยวๆ ตอนเย็นเราหิวก็กินนะแต่ก็แค่ให้มันรู้สึกว่าได้กิน ทำไปทำมารู้สึกว่ากระเพราะมันหดหรือเปล่าไม่รู้
พอร่างกายเริ่มชินกับการกินน้อยๆ มันอิ่มไวมาก บางทีกินข้าว2-3 คำอิ่มละ แล้วก็ออกกำลังกายแค่ตอนเช้านิดหน่อย ตอนเย็นนิดหน่อย น้ำหนักยังสวิงอยู่แต่รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น
มีคนเริ่มทักว่าผอมลง ทั้งๆที่น้ำหนักยังเท่าเดิมนะ พอมาฟัง การกินแบบ FMD ก็น่าสนใจดีนะ แบบที่เรากินอยู่น่าจะมาทางนี้ดีที่สุด
กำลังรอcontent FMDจากช่องนี้อยู่เลย ขอบคุณมากค่า
มีประโยชน์มากเลยค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้
ดูหลายรอบเลยค่ะ😍
ตื่นเช้ามา กินน้ำกินกาแฟดำ ไปออกกำลังกายเบาๆ เสร็จก็ไปทำงาน ทำอาหารไปกินเอง กินอโวคาโด้กับแตงกวาสด ไปก่อนมื้ออาหาร 15นาที ดื่มน้ำตามเยอะๆ เสร็จแล้วก็กินมื้อหลัก ข้าวกล้อง+ผัดเต้าหู้2ขีด+ผัดผักใช้น้ำผัด ดื่มเวย์1แก้ว(เวย์ถั่วเหลือง 1ช้อนได้โปรตีนช้อนละ25กรัม) ดื่มน้ำตาม
พอตกเย็นไปเวท เวทเสร็จก็กินเวย์อีกแก้วกินน้ำตาม จบวันกินข้าวมื้อเดียว
ผมก็ลองมาหลายวิธี จนมาจบที่ความรู้เรื่องโภชนาการ แค่รู้ว่าเราควรกินอะไร กินเท่าไหร่ คือจบ จะกินตอนไหนเมื่อไหร่ไม่ใช่ประเด็นเลย
ขอบคุณครับ เท่าที่ดูๆ มันคือการพัฒนาวิธีมาจาก 5/2 นั่นเอง 5 วันกินปรกติ 2 วันที่อด ทานน้อยกว่าปรกติไม่เกิน 500-600
เหมือนตอนนี้จะกิน FMD โดยไม่รู้ตัว ช่วงไหนรู้สึกตัวบวมๆ เราก็กินสลัดผักทุกมื้อเป็นอาทิตย์แคลต่ำ น้ำสลัดทำเอง กับซุปผัก
ลองทำแล้ว สำเร็จเห็นผลที่สุดค่ะ แต่ไม่ได้คำนวนตึงมาก แค่กินผักกินถั่วและAvocado เยอะ ๆ บวกกับแป้งไม่ขัดสี แนะนำว่าพวกผักดองกับมะเขือเทศเป็นตัวชูรสที่ดีมากค่ะ
แนะนำให้หน่อยค่ะว่ามื้อเช้ากลางวันเย็นปกติกินอะไร
ขอบคุณสำหรับความรู้ แต่มีข้อแนะนำ ควรใช้คำที่ฟังแล้วเข้าใจง่ายๆ ศัพท์เทคนิค หรือวิชาการมากไป คนทั่วไปไม่เข้าใจนะคะ
ข้อมูลดีๆอีกแล้วครับบ โดยส่วนตัวทำ IF มานานแล้ว สุขภาพดีมากๆ ทั้งร่างกายและสมอง
จากสัดส่วนอาหารไม่น่าแปลกใจ มันคืออาหารปกติที่ควรกิน และดื่มน้ำเยอะๆ ทำแบบนี้ตลอดชีวิตได้อยู่แล้ว
ข้อมูลเป็นประโยชน์มาก อย่างแรกคือรู้สึกกระตือรือร้นแบบมีแรงบันดาลใจ ขั้นต่อไปต้องทำให้ได้ ขอบคุณค่ะ
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ
❤ ความรุ้ดีมากค่ะ ❤
ผมก็หลายๆครั้งทำไอเอ๊ฟเพราะประหยัดเงินหรือเหตุผลด้านค่าใช้จ่ายมีกระเป๋าสตางค์ที่ไม่หนาครับ5555555
งานวิจัยนั้น นอกจากวิธีการที่เชื่อถือไม่ค่อยได้แล้ว (ให้เจ้าตัวบอกเองว่ากินแบบไหนอยู่) ยังไปทำตั้งแต่ยุคปี 2003 ซึ่งยุคนั้นมนุษย์โลกยังไม่รู้จักคำว่า IF กันโดยด้วยซ้ำครับ ดังนั้นจะด่วนรีบสรุปว่าสิ่งที่คนยุคนั้นบอกว่ากินเหมือนทำ IF มันจะเป็น IF จริง ๆ ก็น่าจะเชื่อถือได้ยาก
หรือไม่ก็ ทำผสมกันทั้ง FMD กับ IF พร้อมกัน ก็ไม่แย่นะครับ
IF 8/16 ตอนที่กิน กินแบบ FMD plant base 75 -80% ที่เหลือก็เป็นอาหารปกติ (ยกเว้น แอลกอลฮอล กับบุฟเฟ่ และการสูบบุหรี่ ที่ถ้างดได้ก็ควรงดไปเลย)
60 วันก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแล้ว
ผลลัพธ์เราว่าดีเลยค่ะ แต่พอฟังเรื่องแคลลอรี เรื่องลดโปรตีน ลดปริมาณจน800แคลเอง เราว่าทำได้ยากมากสำหรับคนที่มีactivityข้างนอก ทำนู่นทำนี่ แล้วในมื้ออาหารไม่มีโปรตีนจากสัตว์ด้วยน่าจะไม่ค่อยอยู่ท้องสำหรับเราค่ะ
ปล. ไม่เคยกินแบบPlant based100%เลย แต่รู้สึกว่าวิธีนี้ดีตรงที่เหมือนได้บูทร่างกายตัวเองค่ะ มีทั้งข้อดี-ข้อเสียแหละเนอะ
ช่วยหางานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนสำหรับคนอายุ 60 ได้ไหมคะ?🥰
ขอบคุณค่ะ 😍
ทำ IF 24 48 ไม่น่าสำเร็จเดี๋ยวลองทำ FMD เคยฟังอาจารย์ลอยเคยเกริ่นๆ เรื่องนี้เหมือนกัน ขอบคุณมาก
ทำมาหมดแล้วค่ะ ทำif เพราะอยากดูอ่อนวัย แต่ทำมาตั้งแต่วัยรุ่นเพราะเป็นคนไม่กินดึกๆ กินplant base ก็ดี ทำมาแล้วแต่ร่างกายไม่สามารถย่อย พวก process plant based ได้ ถั่วดำ แดงไม่ได้ อย่าลืมนะค่ะว่า กินplant based แบบ beyond meat จริงแต่พวกนี้ เนื้อปลอมผ่านการprocessing มาหมด เสี่ยงมะเร็ง มากกว่ากินอาหารจากธรรมชาติ
ผมทำไอเอฟ แต่ผมเปลี่บน เพราะผมใช้ชีวิตกลางคืนเป็นหลักผมจะกินรอบเด๋วก่อนนอน พวกพืชตระกูลถั่ว ผมย่อยได้ปกติ
ผมกิน if มา 30 ปีแล้วก็จะกินไปตลอดชีวิตอาหารก็กินได้ทุกอย่างทั้งน้ำตาลน้ำมันเนื้อสัตว์ทุกอย่าง
รบกวนสอบถามค่ะ ย่อยถั่วไม่ได้ ทราบได้อย่างไรคะ
@@ภีรวรรณกิตติปรียา ท้องจะบวมและผายลมมากกว่าปกติ แบบนอนไม่ได้เลย และมวนๆในท้องค่ะ คือปกติถั่วเป็นโปรตีนที่ดี และทำให้ผายลม แต่มันมากเกินไปเราจะทราบเองว่าทำไมถุงมีลมออกมาก รวมถึงผักbroccoli rabe , หัวกะหล่ำ สังเกตตัวเองค่ะ กรณีเราคือ แพ้gluten แต่ผลเลือดไม่แพ้นะ แต่พอกินจะผายลมมีกลิ่นมาก แบะท้องปั่นป่วน จนคิดว่าเกี่ยวกับนม แต่ไปtest ก็ไม่lactose intolerance แต่คาบเส้น ถ้ากินผลิตภัณฑ์dairy แบบหนักๆรวมกันก็จะไม่สบายท้องและมีกลิ่น ไท่เป็นตอนเด็ก เพิ่งมาเป็นเมื่อไม่กี่ปี เลยจำกักการกินถั่วดำ แดง ลูกไก่ โกยรวมให้สังเกตตัวเองค่ะ ว่ามีอาการอย่างไร การตดมีกลิ่นไม่ใช่เรื่องปกติ
ถั่วบางชนิดผมกินแลัวทัองอืดทัองผุกอืดอัดแน่นรุัสึกไม่สบายทัองไม่ว่าปริมานมากนัอย
ช่วยแนะนำร้านในกทม. ที่ขายอาหารเพื่อสุขภาพสัก 2-3 แห่ง ขอบคุณค่ะ
1.ชมรมมังสวิรัติแห่งประเทศไทย สาขาจตุจักร
2.ตลาดบุญนิยม ของสันติอโศก อยู่ซอยนวมินทร์48 บึงกุ่ม
มีสาขาร้านบุญนิยม ตามต่างจังหวัดด้วย
3.สลัดบาร์บุฟเฟต์ของsizzler มีหลายสาขาตามห้าง
ราคาสมาชิก 159 จันทร์ถึงศุกร์ ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์ 199
สมัครสมาขิกฟรี
4.ร้านมังสวิรัติ หรืออาหารเจ หรือ วีแกน หรือvegetarian ลองค้นหาคำดังกล่าวในแผนที่กูเกิ้ล จะทราบที่อยู่ครับ
ช่วง 3 เดือนทานแอลกอฮอล์ได่ไหมครับ
สำคัญคือแอลกอฮอร์แหล่ะ😅😅😅
อาหารสามารถปรุงรสได้มั้ยคะ
กินยากเกินไปไม่เหมาะกับวิถีชีวิตเลย ขอif ต่อไปละกัน
แค่ฟังฟังดูก็ยากแล้วยากเกินไป ไม่ไหว
มันก็จะกินไอเอฟของผมเท่ากับคนอื่นกินอาหาร 3-4 มื้อหมายความว่า is ของผมเท่ากับคนอื่นอิ่ม 3-4 มื้อ
หมายความว่าไม่ได้กินทั้งวันก็เหมือนท้องอิ่มทั้งวัน
เคยทำไอเอฟ ผอมลงจริงแต่พอหยุดโยโย่น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมทั้งๆที่กินเท่าเดิม แค่ไม่ได้กินตามเวลา
ไม่แปลกคนที่สะสมไขมันก็กินไม่เป็นเวลา ถ้าไม่ใช้พลังงานออกร่างกายก็สะสม คีย์คือเรื่องฮอร์โมน
If มันอาจไม่ช่วยในเรื่องมะเร็ง แต่ fmd ถูกออกแบบมาช่วยผู้ป่วยมะเร็งไงท่านนักคอมเม้นท์ 😊
ฟังแล้วตอนจบ คือกลายเป็นโมเดลธุรกิจ เด๋วนี้สุขภาพก็มีการตลาด สร้างเทรนด์ เริ่มใกล้เคียงแฟชั่นละ
เราเข้าคลอสฝรั่ง เค้าให้ทำ IF 16/8 หรือ 18/6 2 วัน และอีกวัน OMAD และที่เหลือ 4วัน ทาน 3มื้อ ไม่กินจุกจิก กินอาหารจากธรรมชาติที่สุด ไม่กินเบอเกอรรึ่ หรืออะไรที่ไม่ธรรมชาติเช่นขนม น้ำอัดลม ให้ดื่ม3ลิตร 1-2 อาทิตย์ ลดลงเลย 4กก แต่ต้องออกกำลังกายด้วย และนอนหัวค่ำ ไม่เครียด กินดีต่อสุขภาพ
FMD ก้อน่าสนใจดีนะคะ เคยฟังเรื่องนี้กับ IF กับช่อง Dr Mindy Pelz เราจะลองทำเดือนละครั้ง 5วัน เพราะเราชอบกินผักๆ เคยเป็นมังสาวิรัติ อยากให้ร่างกายแข็งแรง
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ 🙏
ขอบคุณความรู้ใหม่ๆค่ะ
เพิ่งได้หนังสือมา อ่านยังไม่จบเลยค่ะ เจอคุณสรุป😊ขอบคุณค่ะ😊
อันนี้สุดโต่งเกินไปไม่ไหวค่าาา กลับมาที่ if 18/6 ให้มากสุดคือ วีแกน/plant base 1มื้อ/วัน หนูต้องการกินเนื้ออออ หมูมันอร่อย 😅
ทำอยู่. ทั้ง if เเละ FMD
อยากรู้ว่าการกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ค่อนข้างเยอะติดกัน5วัน ช่วยรีบูทเซลล์ในร่างกายได้ยังไงคะ
40กว่า% ของ 800 kcal นะครับ ตัว%มันเยอะ แต่ปริมาณจริงคือแค่แมวดม
เท่าที่ฟังมา ผมน่าจะเริ่มทาน fmd 2019
ทำ FMD ยังออกกำลังกายได้ปกติไหมคะ
4:11 fmd 5 วัน = water fasting 2-3 วัน
ใครบอกว่า if ง่ายกว่าคือกำลังงงอะไรป่าว ไม่ใช่ 18/6 หรือ 20/4 สามวันนะ
แต่มันคือเทียบกับ if ที่กินแต่น้ำ 3 วันรวด
ระหว่าง ที่เราทำ FMD เรายังสามารถ ออกกำลังกาย ได้ไหมค่ะ เช่น เวทเทรนนิ่ง หรือ ได้แค่ เบาๆ หรือ ไม่ควร ออกกำลังเลย ขอบคุณค่ะ
🤩🤩🤩🤩🤩ดีจังเลยค่ะเป็นอีก 1 ทางเลือกที่ทำให้สุขภาพดีใครถูกจริตกับวิธีไหนก็เลือกทำและทำได้นานไม่หลุด 💡💡💡💡💡
💎อยากให้พูดเรื่องการปรับทัศนคติด้วยค่ะเดี๋ยวนี้เห็นแต่ทัศนคติลบๆถึงทานอาหารดีแต่ทัศคติแย่ร่างกายน่าจะเครียด💎
เกลือ พริกไทยนี้ห้ามหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ
สรรหาวิธีหลากหลายจัด
ทำง่ายมากไม่ต้องทรมานเหมือนProlong fasting
ได้ผลใกล้เคียงกับ Prolong fasting
เดือนที่แล้วพยายามทำ if 18/6 กับ 20/4 แต่กำลังงงเรื่องการกินว่าจะกินยังไง พอมาฟังคลิปนี้กลายเป็นที่เรากินคือ FMD เฉยเลย แต่ถ้าจะให้ดี น่าจะต้องกิน electrolyte เพิ่มด้วย เพราะเหมือนจะเป็นคีโตฟลู😅😅😅 ปล. นน ลงไป 2 โล ใน 2 อาทิตย์ แต่ต้องไป ตจว ซะก่อนเลยหยุดไป
if ยาวไปจน water fasting มะเร็งยังฝ่อ สร้างเซลล์ใหม่ กินเซลล์เก่า
กล้ามเนื้อจะหายไหมคะ
ไม่น่ารอด😅
น่าสนใจ
เปิดมาให้กิน vegan 5วัน ขออนุญาตปิดคลิปเลยครับ ขอบคุณครับ
กินพวกถั่วเทปเป้มากๆ มีผลกับยูริคมั้ยครับ มีสูตรสำหรับคนเสี่ยงเป็นเก๊ามั้ยครับ
อาหารจากสัตว์ทุกชนิด เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ (ไม่ใช่แค่สัตว์ปีกเท่านั้น) อาหารทะเล ไข่ นม เครื่องในสัตว์ เป็น อาหารที่มีสาร “พิวรีน”สูง ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในเลือด ทำให้มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ
เบียร์ เหล้าชนิดต่าง ๆ เหล้าองุ่น ไวน์ ทำให้การขับถ่ายกรดยูริกทางปัสสาวะลดลง
ทำแบบ FMD แล้วมันจะทำให้ระบบเผาผลาญพังไหมคะ
สมมุติว่า มื้อเช้า ไอเอฟ 23/1 กลางวัน กินผัก ไม่เกิน 500 แคล หลังเที่ยง ไม่กินอะไรอีกเลย ยกเว้นน้ำ อย่างนี้ถือว่าดีไหมครับ
ฟังละรู้เลยว่าทำไม่ได้
ผมว่าถ้านึกถึงสมัยที่ยังไม่มีแป้งน้ำตาลมนุษย์สมัยนั้นน่าจะโคตรล่ำเลยนะครับมีแต่กล้าม (ยุคหิน) 😅
IF ไม่ได้ยาก มันคือการกินให้เป็นเวลา มีระยะเวลาการกินและระยะการเว้นจากการกิน เผื่อให้ได้ใช้พลังงานที่เรากินเข้าไป ทุกอย่างถ้าทำถูกต้อง ถูกวิธี มันดีแหละ ทำผิด ๆ มันก็มีโทษ เช่นการทำ IF 24 หรือ 48 คืองงมาก ทำไปเผื่อ 12/12 หรือ 16/8 เราว่ากำลังดี สำหรับเรานะ
หาความรู้เพิ่ม
🙏🙏🙏
ลองดูก็น่าสนุกดี แต่ส่วนตัวแล้วคิดว่า IF ง่ายกว่าค่ะ
ถ้ากินเมนูแบบนั้นได้ 5วันต่อเดือน
ก็น่าจะ IFปกติได้แบบสบายๆเลย ไม่ร่าจะมีปัญหาน้ำหนักเกินนะ เราว่า
อดไปเลย ง่ายกว่าเยอะ
พอจุดที่บอกโปรตีน ต้องมาจาก พืช งั้นวิธีนี้คงไม่ใช่ทางเรา ไปกินเนื้อวากิวต่อดีกว่า คหสต.
ขอบคุณค่า ดรข้าว🎉🎉🎉🎉
❤❤❤
งั้น กินนัตโตะทุกเมื้อ โชคดีที่อยู่ญี่ปุ่น ราคาถูก เต้าหุู้
มีเหตุผลมั้ยครับ ว่าทำไมต้องโปรตีนต่ำ
ไตจะทำงานเบา ไม่หนักแบบคนที่ทานโปรตีนสูงๆ เช่น คนเล่นกล้าม มักไตเสื่อมก่อนวัย ถ้าเน้นโปรตีนจากสัตว์มักมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และมะเร็งบ่อย
มันคล้ายๆคีโตมั้ยอะ ก็ได้ออโตฟาจจี้
หลายๆคนบอกว่า IF ง่ายกว่า ก็ไม่รู้ว่า IF ช่วงไหน ถ้าแค่ 16 ก็คงเข้าใจผิด เพราะในคลิปคือ FMD120 เพื่อให้ได้ผลเท่า IF72 นะ
พวกที่บอก if ง่าย คงนึกว่า 16/8หรือ20/4 รวมกัน 3 วัน😄
ยากเข้าไปอีก 😂
โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ .. FMD เลยทำแค่ 5 วัน สินะ
ต้องทำต่อเนื่อง 5 วันเลยเหรอ เราสามารถแบ่งทำสัปดาห์ละครั้งหรือ 2 ครั้งแบบนี้ได้มั้ยนะ😅
***ปกติก็ทำ IF อยู่แล้วค่ะ ชีวิตค่อนข้างยุ่งกินข้าวสายไม่ใช่ปัญหาเป็นเรื่องปกติไปแล้ว 😁
จะกิน IF เพราะช่วงนี้จะ ประหยัดเงินค่ะ 555
ถ้าปรึกษาหมอ หมอจะบอกว่า โอ้ย อย่าอดอาหาร กินปกติ 🤣🤣🤣
ผมว่าไม่คล้าย if เลย จุดประสงคนละอย่างเลย ไม่ค่อยโดนใจผมเท่าไหล่ ผมทำ if มา6ปีแล้ว
ยากกว่า IF มากๆครับ
ฟังยากมาก หรือสติเราน้อยไปนะ
ทำ IF แต่กินเกินจะอ้วนมั๊ย
เคยพยายามอยู่พักนึงทำไม่ได้เครียด กินหนักกว่าเดิมอีกค่ะ 55
เหมาะกับคนอยู่เฉย ๆ ป่ะ ถ้าคนวิ่งหรือออกกำลังกายกินแค่นี้ แคลแค่นี้ โปรตีนแค่นี้ แม่งร่วงแน่นอน 😂
ยากจังค่ะ
งานวิจัยตอนต้นเริ่มคลิปงานวิจัยปลอมครับ ปลอมแท้ๆเลย
รู้ได้อย่างไรคคะ
@@Thesecret-name ค้นหาข้อมูลเพื่มจากหมอๆในไทยต่อได้เลยครับ
ฟังแล้วไม่ใช่แนวเลยค่ะ แบบนี้คงทำไม่รอดแน่นอน หาแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเราดีกว่า
IF ง่ายกว่าเยอะ
❤😂🎉🎉😂❤❤
ยากจังครับ
ถ้าคนที่ไม่เคย ศึกษาเรื่องifเข้ามาฟัง คง งงไปไม่ถูกเลย
55555555555
ทำแบบนี้ที่ไทยไม่ได้หรอกคับ ใครยิ่งทำยิ่งตายเร็ว
กลุ่มเจ หรือ วีแกนอายุยืนครับ อยู่ที่ศรัทธาก็ทำได้ เช่น ศรัทธาเจ้าแม่กวนอิม ต้องการลดการเบียดเบียนสัตว์ มีเมตตาต่อสัตว์ หรือให้อภัยทานแก่ชีวิตสัตว์เป็นต้น
ถามจริงๆ กับไปออกกำลังกาย วันละครึ่ง ชม. สองสามวันต่อสัปดาห์ เรื่องอาหารกินดีๆ ปริมาณพอเหมาะเนอะ ไม่ง่ายกว่าเหรอครับ กับมานั่งกินผักห้าวัน แคลต่ำเกินปกติอีก ยุ่งยากกว่าเห็นๆเลย แต่เชื่อเถอะ คนเลือกอย่างหลัง ว้าห้าห้าห้า5555555555555555 ตลกอ่ะ
เหมือนกึ่่ง Vegan กึ่ง Keto
จริงค่ะ เป็น vegan แบบ keto + calories deficit
คนไม่มีจะกินแบบผมคงจะ if ตลอดชีวิต
กินสายกลาง เช้า เที่ยง เย็น น้ำหนักก็ลง ไม่ต้องฟาสไรทั้งนั้น พวกอ่อนแอ ฟาสคืออด
กินไขมันเยอะก็คอเลสเตอรอลกินคาร์โบไฮเดรตมากก็คือน้ำตาลแต่กินโปรตีนน้อยนี้กล้ามเนื้อหลีบแน่เบาหวานถามหาความดันสูงคงมาเพราะกินไขมันเยอะไป
ถ้าหินวีแกน6วันต่อสัปคาห์ทุกวันจะดีไหมคะ