ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
02:01 การทดลองวิทยาศาสตร์เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น06:02 DIT การเคี้ยวอาหารเพื่อเบิร์นแคลอรีเกี่ยวกับการกิน08:01 การเคี้ยวอาหารกับฮอร์โมนความหิว12:46 เนื้อสัมผัสของอาหารกับความอิ่ม16:55 กินอย่างไรให้สมองรู้สึกอิ่มและฟิน
0😊
1. เคี้ยวให้ละเอียด+นานกว่าเดิม เพิ่มการ burn calories และทำให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้น2. texture ของอาหาร ที่เป็น solid + หนืด จะทำให้เราอิ่มนานมากกว่าอาหารในรูปแบบของเหลว3. สร้าง Satarity (คือการทำให้อิ่มนาน อยู่ท้องจนพึงพอใจ)ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีดี เป็นคนที่พูดแล้วน่าฟังมาก ไม่เร็วไม่ช้าไป จะติดตามต่อไปค่า
เป็นคนที่พูดได้นานและพูดอย่างเป็นธรรมชาติ พูดแบบอธิบายแบบเล่าให้ฟัง ทั้งๆที่พูดไม่หยุดตั้ง 20 นาที ถ้าเอามาเขียนเป็นสคริปต้องยาวมากแน่ๆ
Paper น่าสนใจมาก แต่อยากให้แปะ reference เป็นเครดิตให้ผู้วิจัย และเป็นข้อมูลให้ผู้สนใจศึกษาต่อด้วย ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยค่ะ อยากขอ reference ไปศึกษาต่อจะได้ไหมคะ
จริงครับ ผมเป็นอ้วนหนัก 116 โล สังเกตุตัวเองช่วงหลังๆ 4-5ปีมานี้ ไม่ชอบเคี้ยวอาหารเลย ทอดกลืนอย่างเดียว รู้สึกตัวอีกที ข้าวจานที่ 3 แล้ว😰😥😓
ผมชอบฟังคุณข้าว มากครับ เวลาพักกลางวันทำให้นอนหลับง่ายขึ้นครับบ้างครั้ง ฟังก่อนนอนเลยฟังซ้ำๆ ด้วย ช่วงนี้ดูแล ตัวเองอย่างมากเลยชอบฟังที่เอาผลวิจัยมาเล่าให้ฟังผม if 23/1 อาทิตย์ละ 5 วัน มา1ปีแล้วตอนนี้ นอนดี กินดี แต่ยังขี้เกียจออกกำลังกาย นานๆทีจะ Body weight เพื่อรักษกล้ามเนื้อ
ปัญหาคือ ท้องอิ่มแต่ใจอยากกินต่อ ถ้าตัดความอยากได้คือจบ
ของกินในไทยมันอร่อยเยอะไป
😂😂😂ปัญหานี้เเหละ ที่ลดน้ำหนักยาก
พอพูดถึงความหิว แล้วคิดถึงยูมิกับเซลส์สมองสุดอลวน
แต่เวลากินหมูกระทะ ยิ่งกินไปช้าๆ คุยไปด้วย กินทั้งผักและหมู เราก็ยังกินได้เยอะและไม่อิ่มสักทั😂
เข้าใจเองมาตลอดว่า เคี้ยวไม่ต้องละเอียดจะได้อิ่มนานๆ เพราะกระเพาะจะได้ใช้เวลาย่อยนานๆ
เหมือนกันเลยอ่ะะ 5555
ใช่ค่ะ คิดแบบนั้นเช่นกัน 555
🤔
ที่ย่อยนานๆคือ เนื้อวัว
@@rayza2396เนื้อหมูนานกว่าเนื้อวัวครับ
พูดได้น่าฟังครับมากเลยครับ ฟังเพลินๆ ได้ความรู้ ติดตามครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ครับ ผมได้คำตอบสำหรับตัวเองแล้ว💕
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
แล้วถ้าคนที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งล่ะคะ สมองมันจะช่วยให้เพิ่มการเบิร์นไหม
หมากฝรั่งมีส่วนผสมคือน้ำตาลเบิร์นได้นิดเดียว แต่แคลเยอะ ไม่มีผลดี😅
@@อิสมาเอล-ฒ6ถหมากฝรั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลมีนะ และการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยในด้านสมองค่ะ เขาแนะนำกันให้เคี้ยวค่ะ
การค่อยๆเคี้ยว ช่วงในเรื่องการบริหารสมอง และช่วยให้ร่างกายได้มีเวลาแยกแยะสารอาหารเมื่อลงไปสู่กระเพาะอาหาร
อยากทราบเกี่ยวกับเรื่อง ระดับน้ำตาลในเลือด ว่ามีผลหรือมีส่วนในการลดน้ำหนักหรือมีผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง และหากเราสามารถติดตามระดับน้ำตาลในเลือด จะสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อย่างไรบ้างคะ ปล.กรณีไม่ได้เป็นเบาหวานหรือโรคใดๆ
ถ้าเราดิ่ม meal replacement shake เราก็ควรอมไว้ก่อน แล้วเคี้ยวจะให้ผลดีกว่าใช่ไหมค่ะ แต่ก่อนเคยดื่มหมดรยดเดียว 😅
มาทันเวลาพอดี ขอบคุณมากนะคะ
Thank you for your good articles
ชอบฟัง บางหัวข้อฟังซ้ำ 2-3 รอบ ☺️
ขอบคุณมากค่ะล่าสุดทานชาบูกับเพื่อน ก็ทานผักก่อน ทานเนื้อค่ะ อิ่มไวขึ้นจริงค่ะ 😊
เป็นเรื่องจริงคะ เพราะคุมอาหารอยู่เหมือนกัน เวลาที่กินข้าวโอ๊ตจะเคั้ยวนานและรู้สึกอิ่มนานมาก แค่เวลาที่กินขนมปังที่แคลน้อยมากกลับหิวเร็วขึ้นอีก
ตอนนี้ทานมังสวิรัติอยู่ค่ะ ถ้าไม่ทานเนื้อ ทานแป้งเยอะเกินไป จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหมค่ะ
ทานโปรตีนจากพืชช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้ครับทำให้ความรู้สึกอยากแป้งลดลง เช่น ถั่ว นมแพลนท์โปรตีน
สอบถามค่ะ ถือศีลอดยังไงให้สุขภาพดีคะ
ตามค่ะ อยากทราบด้วยเหมือนกัน
ขอบคุณจากใจคนรับ
เข้าใจละว่าทำไมกินไข้ต้มทุกวันตอนเช้าคืออิ่มนาน
ดูตอนกินข้าวพอดีเลยค่า😂
ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอประจำโรงพยาบาลไหนครับ thanksdoc
ปกติก็ชอบเคี้ยวให้ละเอียดนะคะ แต่ตอนนี้เสียวฟันมาก เลยไม่ค่อยอยากจะเคี้ยวเลยค่ะ😢😢
ดังนั้น คุยไปทานไปขยับปากพูดไปให้ใช้เวลานานในทานอาหารจานหนึ่งก็น่าจะช่วย
อยากได้เรื่องน้ำมันมะกอกครับ มีวิธีช่วยลดไขมันยังไง มีผลการวิวัยไหม แล้วกินยังไงได้ผลดีที่สุด หาในยูทูปไม่มีใครตอบเรื่องนี้จริงจังเลยครับ
อยากให้พูดถึงนักกินจุหน่อยค่ะ หลายคนทำไมไม่อ้วนเลย ทั้งที่กินมากขนาดนั้น แถมตอนกินก็รีบยัดเข้าปาก ไม่ค่อยเคี้ยวด้วยค่ะ
เขาออกกำลังกายหนักมากๆเลยนะคะ เคยเห็นพี่นัทvsfood เขาบอกอะคะ
กินคนเบริ์นได้เยอะเหมือนกันครับ แฮ่ๆๆๆ
แบบนี้ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆก็ช่วยได้ใช่มั้ย
อัดน้ำเปล่า้ยอะๆ เคล๊ดลับ ง่ายๆ น้ำเปล่า อัดให้หนักๆ จบ แคบ0จริง😂😂😂😂😂
จริงครับ น้ำปล่าวช่วยได้ดี ทั้งช่วยให้อิ่มและดีต่อร่างกาย
แบบนี้ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่ง มันจะBurn ไหมครับ
จริงๆๆ ถ้ามื้อไหนฟิน จะอิ่มนาน😅😅
ใช่เลย
การเคี้ยวแล้วช่วยย่อยอาจจะเหมือนการสั่นกระดิ่งเรียกสุนัขกินอาหาร มีสิ่งเร้ามากระตุ้น😂
แย่เลยค่ะ เราทำงานแบบไม่มีเวลาพักเป็นกิจลักษณะ กินข้าวหน้าจอคอมประจำเลย ยัดๆเข้าไป 😂😂😂
เหมือนกันเลยครับ 555
ถ้าเราเป็นคนพูดมากจะช่วยไหมนะ
ข้าวกล้องคือคำตอบสินะครับ
ไม่น่า ลูก กินข้าวนานมาก เคี้ยวช้า อมไว้ กว่าจะกลืน กินไปนิดเดียวอิ่มแล้ว 😂
ลด นน.จนเกลียดไข่ต้ม กะสเต็กไก่มากกกก
หน้าร้อนหนักน้ำหวาน ชา กาแฟ เย็นๆ 😂😂
ในความเป็นจริง จะให้เคี้ยวละเอียดตลอดทุกอาหาร มันเป็นไปไม่ได้คับ ยิ่งเป็นอาหารเผ็ด ที่มีพริก หรือเครื่องเทศที่ร้อนแรง ยิ่งเคี้ยวละเอียดจะยิ่งแสบร้อน ยิ่งขม (ความอร่อยจะหายไปทันทีถ้ามัวโฟกัสแต่เคี้ยวให้ละเอียด) สุดท้ายร่างกายมันจะสั่งให้เราเคี้ยวได้แค่พอประมาณแล้วกลืนอยู่ดี ผมมองว่า ยังไงเราก็กินเคี้ยวตามปกติ แค่ไปออกกำลังกายดีกว่าจะมานั่งกังวล เรื่องกินเคี้ยวยังไงให้ผอม ให้ชีวิตเครียดเปล่า. แต่ก็ขอบคุณสำหรับความรู้คับ✌️
❤❤❤
👍👍👍
กินไข่ต้ม 2 วัน เบื่อมาก😂😂
กินข้าวน้อยค่ะ 2 มื้อ แต่ไปหนักขนม5555
เหมือนกัน 😂😂😂
ขำคอมเม้นต์แต่ละเม้นต์ 😆😆
การเคี้ยวๆๆๆ.... นานได้รสชาติกว่า
แคลอรีที่ได้จากการเคี้ยวมันไม่คุ้มค่ากับการปวดฟันหรอกครับ ฟันเราเราต้องใช้ไปทั้งชีวิตเนอะเคี้ยวแต่แตกๆก็กลืนไปเลย
แล้วกระเพาะล่ะ ก็ต้องใช้ไปตลอดชีวิตเหมือนฟัน ต้องมาทำงานหนักจากการเคี้ยวไม่ละเอียดเนี่ยนะ
กินอะไรแข็งขนาดนั้นครับ 😂
.
ทำให้กรามใหญ่ขึ้นป่าวครับ หน้าปานขึ้น😂
😊🙏❤❤❤❤👍
หมากฝรั่ง : 🗿🔥
ขอบคุณค่ะ
![PASULOL รามเกียรติ์ ตอนที่ 4 นนทกพบรัก [Ramakien Ep.4: Nonthok in love]](http://i.ytimg.com/vi/tMUQgmZzf_A/mqdefault.jpg)
02:01 การทดลองวิทยาศาสตร์เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น
06:02 DIT การเคี้ยวอาหารเพื่อเบิร์นแคลอรีเกี่ยวกับการกิน
08:01 การเคี้ยวอาหารกับฮอร์โมนความหิว
12:46 เนื้อสัมผัสของอาหารกับความอิ่ม
16:55 กินอย่างไรให้สมองรู้สึกอิ่มและฟิน
0😊
1. เคี้ยวให้ละเอียด+นานกว่าเดิม เพิ่มการ burn calories และทำให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้น
2. texture ของอาหาร ที่เป็น solid + หนืด จะทำให้เราอิ่มนานมากกว่าอาหารในรูปแบบของเหลว
3. สร้าง Satarity (คือการทำให้อิ่มนาน อยู่ท้องจนพึงพอใจ)
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีดี เป็นคนที่พูดแล้วน่าฟังมาก ไม่เร็วไม่ช้าไป จะติดตามต่อไปค่า
เป็นคนที่พูดได้นานและพูดอย่างเป็นธรรมชาติ พูดแบบอธิบายแบบเล่าให้ฟัง ทั้งๆที่พูดไม่หยุดตั้ง 20 นาที ถ้าเอามาเขียนเป็นสคริปต้องยาวมากแน่ๆ
Paper น่าสนใจมาก แต่อยากให้แปะ reference เป็นเครดิตให้ผู้วิจัย และเป็นข้อมูลให้ผู้สนใจศึกษาต่อด้วย ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยค่ะ อยากขอ reference ไปศึกษาต่อจะได้ไหมคะ
จริงครับ ผมเป็นอ้วนหนัก 116 โล สังเกตุตัวเองช่วงหลังๆ 4-5ปีมานี้ ไม่ชอบเคี้ยวอาหารเลย ทอดกลืนอย่างเดียว รู้สึกตัวอีกที ข้าวจานที่ 3 แล้ว😰😥😓
ผมชอบฟังคุณข้าว มากครับ
เวลาพักกลางวันทำให้นอนหลับง่ายขึ้นครับ
บ้างครั้ง ฟังก่อนนอนเลยฟังซ้ำๆ ด้วย
ช่วงนี้ดูแล ตัวเองอย่างมากเลย
ชอบฟังที่เอาผลวิจัยมาเล่าให้ฟัง
ผม if 23/1 อาทิตย์ละ 5 วัน มา1ปีแล้ว
ตอนนี้ นอนดี กินดี แต่ยังขี้เกียจออกกำลังกาย นานๆทีจะ Body weight เพื่อรักษกล้ามเนื้อ
ปัญหาคือ ท้องอิ่มแต่ใจอยากกินต่อ ถ้าตัดความอยากได้คือจบ
ของกินในไทยมันอร่อยเยอะไป
😂😂😂ปัญหานี้เเหละ ที่ลดน้ำหนักยาก
พอพูดถึงความหิว แล้วคิดถึงยูมิกับเซลส์สมองสุดอลวน
แต่เวลากินหมูกระทะ ยิ่งกินไปช้าๆ คุยไปด้วย กินทั้งผักและหมู เราก็ยังกินได้เยอะและไม่อิ่มสักทั😂
เข้าใจเองมาตลอดว่า เคี้ยวไม่ต้องละเอียดจะได้อิ่มนานๆ เพราะกระเพาะจะได้ใช้เวลาย่อยนานๆ
เหมือนกันเลยอ่ะะ 5555
ใช่ค่ะ คิดแบบนั้นเช่นกัน 555
🤔
ที่ย่อยนานๆคือ เนื้อวัว
@@rayza2396เนื้อหมูนานกว่าเนื้อวัวครับ
พูดได้น่าฟังครับมากเลยครับ ฟังเพลินๆ ได้ความรู้ ติดตามครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ครับ ผมได้คำตอบสำหรับตัวเองแล้ว💕
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
แล้วถ้าคนที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งล่ะคะ สมองมันจะช่วยให้เพิ่มการเบิร์นไหม
หมากฝรั่งมีส่วนผสมคือน้ำตาลเบิร์นได้นิดเดียว แต่แคลเยอะ ไม่มีผลดี😅
@@อิสมาเอล-ฒ6ถหมากฝรั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลมีนะ และการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยในด้านสมองค่ะ เขาแนะนำกันให้เคี้ยวค่ะ
การค่อยๆเคี้ยว ช่วงในเรื่องการบริหารสมอง และช่วยให้ร่างกายได้มีเวลาแยกแยะสารอาหารเมื่อลงไปสู่กระเพาะอาหาร
อยากทราบเกี่ยวกับเรื่อง ระดับน้ำตาลในเลือด ว่ามีผลหรือมีส่วนในการลดน้ำหนักหรือมีผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง และหากเราสามารถติดตามระดับน้ำตาลในเลือด จะสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อย่างไรบ้างคะ
ปล.กรณีไม่ได้เป็นเบาหวานหรือโรคใดๆ
ถ้าเราดิ่ม meal replacement shake เราก็ควรอมไว้ก่อน แล้วเคี้ยวจะให้ผลดีกว่าใช่ไหมค่ะ แต่ก่อนเคยดื่มหมดรยดเดียว 😅
มาทันเวลาพอดี ขอบคุณมากนะคะ
Thank you for your good articles
ชอบฟัง บางหัวข้อฟังซ้ำ 2-3 รอบ ☺️
ขอบคุณมากค่ะ
ล่าสุดทานชาบูกับเพื่อน ก็ทานผักก่อน ทานเนื้อค่ะ อิ่มไวขึ้นจริงค่ะ 😊
เป็นเรื่องจริงคะ เพราะคุมอาหารอยู่เหมือนกัน เวลาที่กินข้าวโอ๊ตจะเคั้ยวนานและรู้สึกอิ่มนานมาก แค่เวลาที่กินขนมปังที่แคลน้อยมากกลับหิวเร็วขึ้นอีก
ตอนนี้ทานมังสวิรัติอยู่ค่ะ ถ้าไม่ทานเนื้อ ทานแป้งเยอะเกินไป จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหมค่ะ
ทานโปรตีนจากพืชช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้ครับทำให้ความรู้สึกอยากแป้งลดลง เช่น ถั่ว นมแพลนท์โปรตีน
สอบถามค่ะ ถือศีลอดยังไงให้สุขภาพดีคะ
ตามค่ะ อยากทราบด้วยเหมือนกัน
ขอบคุณจากใจคนรับ
เข้าใจละว่าทำไมกินไข้ต้มทุกวันตอนเช้าคืออิ่มนาน
ดูตอนกินข้าวพอดีเลยค่า😂
ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอประจำโรงพยาบาลไหนครับ thanksdoc
ขอบคุณมากค่ะ
ปกติก็ชอบเคี้ยวให้ละเอียดนะคะ แต่ตอนนี้เสียวฟันมาก เลยไม่ค่อยอยากจะเคี้ยวเลยค่ะ😢😢
ดังนั้น คุยไปทานไปขยับปากพูดไปให้ใช้เวลานานในทานอาหารจานหนึ่งก็น่าจะช่วย
อยากได้เรื่องน้ำมันมะกอกครับ มีวิธีช่วยลดไขมันยังไง มีผลการวิวัยไหม แล้วกินยังไงได้ผลดีที่สุด หาในยูทูปไม่มีใครตอบเรื่องนี้จริงจังเลยครับ
อยากให้พูดถึงนักกินจุหน่อยค่ะ หลายคนทำไมไม่อ้วนเลย
ทั้งที่กินมากขนาดนั้น
แถมตอนกินก็รีบยัดเข้าปาก
ไม่ค่อยเคี้ยวด้วยค่ะ
เขาออกกำลังกายหนักมากๆเลยนะคะ เคยเห็นพี่นัทvsfood เขาบอกอะคะ
กินคนเบริ์นได้เยอะเหมือนกันครับ แฮ่ๆๆๆ
แบบนี้ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆก็ช่วยได้ใช่มั้ย
อัดน้ำเปล่า้ยอะๆ เคล๊ดลับ ง่ายๆ น้ำเปล่า อัดให้หนักๆ จบ แคบ0จริง😂😂😂😂😂
จริงครับ น้ำปล่าวช่วยได้ดี ทั้งช่วยให้อิ่มและดีต่อร่างกาย
แบบนี้ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่ง มันจะBurn ไหมครับ
จริงๆๆ ถ้ามื้อไหนฟิน จะอิ่มนาน😅😅
ใช่เลย
การเคี้ยวแล้วช่วยย่อยอาจจะเหมือนการสั่นกระดิ่งเรียกสุนัขกินอาหาร มีสิ่งเร้ามากระตุ้น😂
แย่เลยค่ะ เราทำงานแบบไม่มีเวลาพักเป็นกิจลักษณะ กินข้าวหน้าจอคอมประจำเลย ยัดๆเข้าไป 😂😂😂
เหมือนกันเลยครับ 555
ถ้าเราเป็นคนพูดมากจะช่วยไหมนะ
ข้าวกล้องคือคำตอบสินะครับ
ไม่น่า ลูก กินข้าวนานมาก เคี้ยวช้า อมไว้ กว่าจะกลืน กินไปนิดเดียวอิ่มแล้ว 😂
ลด นน.จนเกลียดไข่ต้ม กะสเต็กไก่มากกกก
หน้าร้อนหนักน้ำหวาน ชา กาแฟ เย็นๆ 😂😂
ในความเป็นจริง จะให้เคี้ยวละเอียดตลอดทุกอาหาร มันเป็นไปไม่ได้คับ ยิ่งเป็นอาหารเผ็ด ที่มีพริก หรือเครื่องเทศที่ร้อนแรง ยิ่งเคี้ยวละเอียดจะยิ่งแสบร้อน ยิ่งขม (ความอร่อยจะหายไปทันทีถ้ามัวโฟกัสแต่เคี้ยวให้ละเอียด) สุดท้ายร่างกายมันจะสั่งให้เราเคี้ยวได้แค่พอประมาณแล้วกลืนอยู่ดี ผมมองว่า ยังไงเราก็กินเคี้ยวตามปกติ แค่ไปออกกำลังกายดีกว่าจะมานั่งกังวล เรื่องกินเคี้ยวยังไงให้ผอม ให้ชีวิตเครียดเปล่า. แต่ก็ขอบคุณสำหรับความรู้คับ✌️
❤❤❤
👍👍👍
กินไข่ต้ม 2 วัน เบื่อมาก😂😂
กินข้าวน้อยค่ะ 2 มื้อ แต่ไปหนักขนม5555
เหมือนกัน 😂😂😂
ขำคอมเม้นต์แต่ละเม้นต์ 😆😆
การเคี้ยวๆๆๆ.... นานได้รสชาติกว่า
แคลอรีที่ได้จากการเคี้ยวมันไม่คุ้มค่ากับการปวดฟันหรอกครับ ฟันเราเราต้องใช้ไปทั้งชีวิตเนอะเคี้ยวแต่แตกๆก็กลืนไปเลย
แล้วกระเพาะล่ะ ก็ต้องใช้ไปตลอดชีวิตเหมือนฟัน ต้องมาทำงานหนักจากการเคี้ยวไม่ละเอียดเนี่ยนะ
กินอะไรแข็งขนาดนั้นครับ 😂
.
ทำให้กรามใหญ่ขึ้นป่าวครับ หน้าปานขึ้น😂
😊🙏❤❤❤❤👍
หมากฝรั่ง : 🗿🔥
ขอบคุณค่ะ