Endurece el Abdomen SIN TUMBARTE en el suelo - 10 minutos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientet...
✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejov...
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientet...
✔️Plan Healthy 15 Días tienda.sientet...
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete...
_____________________________________________________________
🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE.
Rutina de abdominales de pie con pesas. Yo utilizo mancuernas de 2 kilos, tu puedes o no utilizar peso a tu elección.
Trabajo completo que engloba toda el área abdominal :abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
Es una rutina SIN IMPACTO. Todos los ejercicios los realizarás DE PIE; está pensada especialmente para aquellas personas que no pueden realizar abdominales tumbadas.
Te recomiendo que te concentres en cada uno de los ejercicios acompañándolos con respiraciones completas y fluidas.
Espero que la disfrutes 😊
________________________________________________________
🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
GAP SIN IMPACTO
• Rutina Gap 10 Minutos ...
CARDIO PROGRESIVO 30 MINUTOS
• Cardio Sin Impacto Pro...
ADELGAZAR ESPALDA
• Ejercicios para Fortal...
BAILE A RITMO LATINO
• Sesión Estilo Zumba Pa...
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Siéntete bien, siéntete joven, siéntete guapísima... 😂 El caso es que me gusta todo lo que haces. Muy fan!!!
Que bonito!!! Para el abdomen de pie 👏👏 he trabajado con dos kilos 💪 en ningún momento las he soltado me siento muy orgullosa de mi misma ver cómo cada día que gracias a ti tengo más flexibilidad te estoy inmensamente agradecida 🙏♥️.
Eres una gran profesional como la copa de un pino 😃😃😘.
Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
¡Qué buena rutina, cortita pero intensa! Lo mejor: abdominales sin tumbarse. Gracias, María.
Buen día María , rutina terminada gracias hermosa 🤛💯💯🌷❤️
Como siempre rutina estupenda, nunca nos aburrimos con tanta diversidad de ejercicios, eres fantástica. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💖
Estas son las rutinas que me gustan " abdominales de pie" GRACIAS, MARÍA. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥️
Me alegro Nina ☺️👏👏💞💪
Siii María muy buena rutina muchas gracias uffff gracias!!!! 💞😘😍🌹🌹🌹👍
Que lindo son estos ejercicios, cambiamos de los tradicionales en el piso. Gracias Maria x toda tu energía y alegría que transmitis!!!! Bendiciones guapisimas!!!!!💯💋
Odio las abdominales, pero está rutina es excelente. Me encantó hacerla y no me duele el cuello!
El cuello te duele por que cuando estás tumbada no haces la fuerza con el abdomen sino con la nuca entonces están mal hechas. No sé trabaja la parte deseada y más bien dañamos otros músculos.
Amé esta rutina María! Me cuesta hacer abdominales acostada porque casi siempre termino con dolor en el cuello! A estos ejercicios los hice sin problema y sí que se sienten! Me encantó la música! Seguro repito esta rutina prontito.
Mi bonita sientetéte bien, sientéte joven, sientéte bonita copie este comentario. Nueva y todas tus rutinas me encantan. Mil gracias. 🥰🤩
Hola guapa bonita rutina. Ya logró subir poquito más mi brazo 💪 derecho. Ahí la llevo gracias💗💕🌹♥️😘
Buenísimo María, te cuento que mis pesas son dos botellas medianas de agua, las de 600ml, las rellené de piedritas, arena y agua, conseguí que pesen 2 kilos cada una!! gracias por tu apoyo total.
Excelente muchas gracias
Como siempre ejercicios muy originales y efectivos. Buenisima rutina, cada dia te superas campeonaaaa!!!!
Definitivamente una rutina perfecta para las abs! Muchísimas gracias por siempre estar ahí! Lindo jueves 😘
Vamos que casi acabando junio!!! Cómo me gustó el directo de ayer!! Me encanta pertenecer a esta TRIBU❤️🌹🤩💯🙏🙏🙏🙏
Gracias por tus videos, me encanta como me motivas a seguir hasta el final de la rutina, es como ir al gimnasio pero en realidad estoy en casa 😃🤭
Muy útil hacer abdominales de pie ❤❤❤❤💯💯
No me espera que fueran tan exigentes los recomiendo después de una rutina de cardio 😘😘😘😘
Muy buena Maria muchas gracias esta si a mi 🎉si me gustas esta rutina por que me cuenta tirarme 😬pero aun así las hago cuando tocan rutinas al suelo muchas gracias 🌹🌹🌹😍😘👍
Qué bueno volver a encontrar esta rutina María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASSSSS!!!!!!!!!!
Me ha encantado! Como petición, a mí me sería súper útil que nos indicaras cómo debemos respirar. Gracias!
Sii yo me agobio porque si respiro, no aprieto y si aprieto no respiro jjj que no controlo. Me gustaría María, como hacer bien las abdominales y su respiración. Gracias
Yo igual, estoy en las misas, seria muy util que nos lo indicaras
Después del cardio de 20min del calendario!! Me ha ido genial 🥳🥳
Espectacular María. Muchas gracias
Buenísima muy potente💕🇨🇱💪
Seguí la rutina con estos ejercicios de abdomen , muy buenos María,
eres super genial, muchas gracias, un abrazote.
12-01-2023: Cortita, intensa, BUENÍSIMA 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗
Hola Maria: que linda rutina ,me gusto mucho lo de no tumbarme,se puede hacer seguido.
Muchas gracias.Temando un besote y un abrazo.Me voy a la siguiente...😃😘💗👌🥀🍀
Me gustan estas rutinas, cortas y al pie. La musica hizo mas llevadera estos abdominales de pie.... alla vamos con Maria, te sigo. GRACIAS MARIA!!!!!! TQM sos lo mas de generosa!!!! 💋
Hola Maria querida, muy buena esta rutina, trabajé con mancuernas de 1 kg en cada mano. Me encantó. Maravillosa. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙
Woohhh guapísima María, este es el tercer power walking que realizó contigo, está genial
la voy a incorporar también a mis rutinas diarias. Me encanta. Gracias María.💪💪
Excelente!!!! Gracias María 👏👏👏👏
Excelente rutina para los abdominales, si que se sintió cada movimiento mil gracias María por dar y ser un fuerte abrazo guapísima.
Me encanta este tipo de rutinas corta pero q se siente..una brazo maria ❤
💪🏻👏🏻👏🏻💫ESTUPENDAAA!!!! 🎵 Breve y efectiva, muy buen trab.!!! Y la música acompaña a la perfección! 🎶🎵🌟⚘ Gcias GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!! Ahora voy al últ. video del día p' completar el entrenam. d este bello (aunq gris ☁️ x aquí 🇦🇷) vierneeesss!!!! Besotes María & Guapísimas!!!! 💋💕💗❤💫🎶🎵⚘
Esta Fantástica esta rutina. seria muy bueno que hagas mas rutinas como esta. Gracias Maria
Eres lo mejor que me pudo haber pasado en la pandemia, Maria no me cansaré de darte las gracias 😘😘😘
Eres la Mejor , estoy muy feliz , eres una entrenadora fantastica , calida , motivadora y me ayudas a lograr mis metas de una manera muy divertida y fácil , GRACIASSSSSS
Muchas gracias María 😘
Excelente rutina, me encanto, por favor María hacer más de estas rutinas son geniales, saludos desde Bogotá, Colombia.
María, qué rutina tan especial. Me siento mucho mejor. Muchas gracias!!!!!
Gracias, gracias, gracias, me gustó esta rutina, muy fácil y beneficiosa,🤩🤩😍💖💝🌹🌷🌷
Muchisimas Gracias Maria, miles de bendiciones a ti y tu equipo. Recordar que hoy es Miercoles de Ceniza.
Gracias María por existir y ayudarnos a sentir bien con tus rutinas
Que barbaridad María, donde tenias escondida la rutina porque no me había tocado hacerla, esta fabulosa para hacer abdominales de pie, porque las de suelo no nos lo mío, me ha encantado muchísimo, la disfrute al máximo, muchas gracias María, 😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🌻🌻🌻🌻🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐💗💗💗💗
GRACIAS MARIA, PRIMERA VEZ QUE HAG0 ESTA RUTINA, BUENISIMA, ME ENCANT0, QUE TENGAS UN LIND0 Y BENDECID0 DIA.🙏😘
¡¡Perfecta para mí, siii!! Llevo haciéndola ya muchísimo tiempo y como se nota... ¡Gracias María guapísima!
Perfecta rutina de abdominales con pesas, yo agarre 2 kilos, cortita pero muy completa y sintiendo el trabajo, gracias María como siempre excelente tu rutina 👏🏻👏🏻👏🏻 💪💪🌟🌟😍😍
Muy buena Maria muchas gracias 🤛🤸
Terminado 🏋🏻 muy bueno a por el estiramiento y hasta mañana mariaaaa 😘😘😘😘
A mí también me gusta mucho como das la clase.Gracias😊
Bon dia!!, ¡qué bueno a sido recordarnos esta rutina fantástica, gracias, gracias, gracias. 😊
👊 Muchas gracias María! Ahora que tengo vacaciones y tiempo voy a reprender tus clases xq me encantan y me siento bien!
Hola María qué bonita clase de abdominales hoy no te enteras ya haces un montón de trabajo💪💪💪😘😘😘
Que gran rutina para trabajar el abdomen. Muy buenos ejercicios María. Disfruto mucho entrenar contigo, además de poner bastante atención a las posturas para no lastimarme ninguna parte de mi cuerpo. Gracias María.
02-03-2022: BRAVO 👏🏽, intensa, diferente, me gusta mucho 👏🏽🥰😁.
Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito miércoles 🦋❤️🤗
Metiendole peso vaya que se intensifica esta rutina y se siente en los abs pero tambien en brazos y piernas! Gracias María! 🤩😘👍
31-08-2022: BUENÍSIMA, cortita, fácil de seguir, eso sí, durilla e intensa, noto el trabajo desde el inicio 👏🏽😍. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito miércoles 🦋❤🤗
Hace casi un año q hago ejercicio contigo especialmente pilates y me siento mejor.
Si bien es por cuestión de salud que me lo indico el médico pero ya lo voy a tener como parte de vida porque me gusta y me siento bien !👯❤️
Maravillosa, mucho más amable con mi cuerpo que los de suelo y más efectivos en mi caso al no estar tan pendiente a hacerme daño en las cervicales 🎉🎉
Gracias, María
Es la primera vez que hago esta rutina de abdominales la he encontrado muy dinámica cuando me he dado cuenta ya la había terminado un saludo muy especial para los dos 😍😍😍😍😍🔥
Fantástica rutina María. La he hecho con 3 kg. Se me ha echado el tiempo encima. Estiraré después de comer!!!! :) gracias!!!
Perfecta rutina... Siii. Más rutinas cortitas e intesas👌💪❤️🔥💜🇦🇷
Muchas gracias por el cariño que pones a tus vídeos. Me ayudan mucho y por lo que veo no solo a mi. 😘😘😘😘😘
Estan geniales estas rutinas, abdominales de pie. Me encantan. Gracias Maria
Gracias Maria por tu valioso tiempo, dedicado con mucha energia y voluntad!😉🥰
Hola María muchas gracias por todas estas rutinas qué rutina más intensa es súper😉💪💪💪
Me encantó la rutina de abdominales la disfrute gracias guapísima un fuerte abrazo desde Irapuato Guanajuato México
Así es María que trabajo super completo
Muchísimas gracias💪🇨🇴
Wow .. súper potente ésta rutina. Gracias María. 🥰 Cada día me siento más fuerte. 💪🙌
Muy buena rutina de abdominales de pie con pesas, ya la había hecho anteriormente y me encanta, porque es cortita pero potente y si que se siente el trabajo, gracias María 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪❤️🌷🌷
En gusta enormemente estás rutinas. Gracias gracias gracias María
👏👏👏 buenísima está rutina de abdominales de pie gracias hermosa feliz viernes bendiciones 🙏💯💯🔥🔥
Que bueno María!!! Me gustan las rutinas que no van al piso porque me cuesta levantarme
Saludos cordiales de una guapísima desde Buenos Aires Argentina 🎶🇦🇷
Utina corta,pero tb muy eficaz para el abdómen sin tener que tumbarte!Gracias,María
Maria todas tus rutinas son excelentes .. me encanta hacer ejercicio contigo ..muchas gracias .. un abrazo 🥰
Gracias María por esta gran rutina para trabajar el abdomen de pie. Saludos.
De pie pero magníficos abdominales…gracias María estos momentos son los mejores del día no piensas en todos los problemas del Mundo.🙏🙏🙏PAz 🌹🌹❤️❤️❤️❤️
💪👌eres la mejor María tienes una chispa que me motiva a levantarme todos los días a ejercitarme contigo muchísimas gracias veo mi cuerpo tan diferente y todo gracias Ati mi guapísima 😙
Excelente, gracias María Martínez. Saludos desde CDMX 🇲🇽
Sabes María está rutina ,,me encantó,,se que toda son buenas,, pero si alguien tiene una preferida,está es la mía,, descubrí, estiramiento, ejercicios nuevos en mi cuerpo,,🇻🇪🇻🇪🌺💕
Y hoy estrené éste!!! Con 3 k tb!!! Genial!!!! Abrazotes 💐🌸🌼💐💜💜😘😘😘
Esta muy buena esta rutina. Tendrias que hacer mas como estas rutinas. Gracias Maria🤩😍
Holaaaa María. LINDA RUTINAAA..MILLONES DE GRACIAS...🥰🥰🥰🥳🥳💖💖💖
Cuantas rutinas!!!
Gracias por compartir todo tu saber de como poder ejercitarnos en casa!!!!
Caramba rutina que la siento cada vez mejor. Un besazo como dice ud Maria. 👏👏👏👏👏
Gracias Maria espectacular rutina más como estas un fuerte abrazo gracias gracias gracias 💪✋👊👍💗🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Muchas gracias María es la primera ves que hago está rutina 🙏😍😘 muchas gracias 💐💐💐💐
Una meravella de rutina María !!! Moltes gràcies 🤩
Muchísimas gracias María!! Excelente rutina de hoy ⭐🌟✨🌠👏👏✌️✌️👍👍💖💖🇨🇴🇨🇴
Está rutina de abdominales de pie si me encanta las puedo hacer todas sin dificultades muchas gracias María😘😘
Buenísima rutina!!! Gracias!!!
Holaaaa guapaaaa. .Por eso te amo y te sigo, tus rutinas son estupendas y llenan todas mis expectativas...Millones de gracias 😘😘😘🤪🤪😅😅🙏🙏
Gracias por la rutina, he empezado hoy y ya os contaré . De momento genial. Nos vemos mañana.
Wow que trabajo gracias María,lindo día.🙅🏻♀️😘
Gracias María . Excelente rutina . Un abrazo 🥰😘😘😘🌸🌸🌸
👏👏👏 excelente que bien tener a la mano estos ejercicios abdominales los hago cada vez que puedo 🤗💥💯🔥
Amo tu calendario!!!!!! Q buenas rutinas!!!! María Marchiano
Menuda rutina buena eficaz y muy cañera me alegro mucho de hacer esta estupenda rutina gracias buen trabajo felicidades 🔥🔥💯👋
Me encantan estos abdominales!!! ... antes eran unos ejercicios que odiaba, pero, estos de pie, me gustan un montón.. 2-03-2022.
Muchísimas gracias, guapísima❤❤❤
Gracias a ti. 👍Excelente.