🦋 Wall Pilates Blast: Sculpt Your Upper Body with Elastic Band Power!
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Strong Arms, Slender Back: Pilates on the Wall with Elastic Band! 🤩🦋
Today we add a third routine to the Wall Pilates modality, and this time we will focus more on the upper body: arms, shoulders, back, and also abdomen.
There will be 25 minutes of muscular work accompanied by conscious and controlled breathing and beautiful, motivating music. To intensify the work, we will use an elastic band. My recommendation is to use a low-intensity band if you are a beginner and a moderate one if you are experienced.
It's low-impact and gentle on the joints. All you need is a mat, to be close to a wall, and an elastic band.
Let's make those shoulders and arms beautiful, Gorgeous! 😍💪
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*The routines are aimed at women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or damage caused during training.
SI NO TIENES BANDA ELÁSTICA …Puedes hacer la rutina con un par de mancuernas de 1, 1,5 o 2 kilos 😉💪🏻 #noexcusas
Ok
Gracias ☺️
Gracias 🙂
Hola, cuando dices mancuernas de 3 kilos (en otro vídeo) te refieres a que la pesa en cada mano es de 1 kilo y medio ?
Favor de aclarar
@@Lluvia1810 yo creo, en cada mano
Porqué nos cuesta darle like a alguien que se dedica a darnos ánimo y salud? Es como decirle Gracias.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫶🏻🫶🏻😘😘😘
Mil gracias María por tu esfuerzo en brindarnos nuevos entrenamientos ❤❤❤ maravilloso pilates en pared con banda elástica
Gracias María, genial como siempre!🥰🥰
Me encanta, me encanta. Preciosa rutina de pilates en pared. Gracias , gracias, gracias por estar ahí. Te amo mi María hermosa.♥️🦋💐😘😘😘
Exactamente es una forma de agradecer yo siempre agradezco con un like y un pequeño comentario
Preciosa rutina de pilates, como me encantan estas de pared, es un reto para mí la tabla en pared.💪💪💪💪💪gracias mi hermosa María, te amo ❤️💕😘
Me costó un poco encontrar el lugar apropiado en casa para hacerla y tenerte en pantalla, pero más o menos me apañé.
Es impresionante como nos sigues ofreciendo rutinas nuevas y diferentes con la cantidad que tienes ya en el canal.
Personalmente lo agradezco muchísimo.
Gracias por tanto esfuerzo siempre con una sonrisa.
Perdí el miedo a las rutínas nuevas, puedo con todas💪💪💪. Graaaacias por hacerlo tan entretenído y sentir la potencia❤️🤗🔥🤩feliz jueveeeesss
Lunes 26- febrero
Dandole con toda la actitud. Saludos de Oaxaca, México querida María.
Muchas gracias por todo. Decido cuidarme y ejercitarme.....🎉🎉🎉
Wooow María, a mi también me encantan estas clases de pilates. Gracias linda! 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🥰🥰🥰🇺🇾🇺🇾
Empecé la rutina con estos ejercicios en la pared super buenísimos María, eres genial,
muchas gracias, un abarazote.💪💪💯💯🌹🌹♥♥👦👦.
Rutina terminada Me ha encantado María!!!!! Enhorabuena y q pases esta etapa muy feliz Muchísimas gracias por todo y por compartir tu felicidad !!! Eres una crack
Me encantó esta rutina guapísima!!!!super completa todo trabajadito!!!!😅😅😅👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽 gracias totales María 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽para todas las guapísimas!!!!✨✨🇦🇷
Gracias Maria ..Genial tu rutina
Waoooo que rutina maravillosa me toco hoy día 👏👏👏eres mi preferida guapísima gracias de existir ❤❤
Exelente rutina nueva para mi mil gracias hermosa muy divertida bonito inicio de semana 🥰🇲🇽
26 feb .2024
Ufff si que es intensa la rutina... Gracias Maria 👌👌💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Buena rutina guapísima me ha encantado esta rutina no la había hecho y sentí que trabaje todo mi cuerpo más los brazos hombros gracias Maria saludos desde México bendiciones 😘
Super estos pilates de pared,primer vez que los hago. Gracias. Maria😘😘
Para mí es un gusto y un placer trabajar contigo muchas Gracias por cada clase tan diferente y divertida que nos das buen día hermosa
😊 que contenta estoy. El primer día que hice esta rutina me costó muchísimo. He ganado mucha fuerza en brazos, concretamente en hombros y mis piernas son de acero😄🦿gracias bonita por darnos tanta salud 😘😘
Bon dia!, después de tres días de asistir a un curso de formación, vuelvo a mi rutina diaria con la energía renovada, ¡qué bueno!, encontrarme con este pilates, gracias, gracias, gracias 🥰
Genia Maria gracias por hacernos mover y pasarla bien al mismo tiempo❤❤❤❤
Gracias María 🥰 excelente me encantó, gracias por seguir compartiendo bendiciones 🙏🏾😇❤️
Regreso después de una semana de descanso obligatorio por el trabajo. Una semana sin moverme me trajo consecuencias nada favorables físicamente y hoy con esta rutina me estoy activando nuevamente. Gracias María... Bendiciones a ti y al bebé
Fantástico té superas y nos superas. Gracias por todo lo q nos das día a dia❤❤❤❤🌹🌹🌹🌟🌟🌟
Me gustan mucho las clases de Pilates, las extrañaba. muy buena!. Me costó un poquito de trabajo la coordinación del uno de los ejercicios, pero la disfruté!, buscaré las otras, porque no las he hecho!. Gracias María, cariñoso saludo para el guapibebé.💯
❤❤ gracias a Dios 🙏, hoy en mi trabajo tuve mucho trabajo y pues tenía flojera realmente de hacer la rutina pero n me puedo dejar vencer y pues hice la rutina express, me hice ese pekeño detalle ❤. Gracias María x todo
Pues claro que me han gustado esta rutina, es buenííííísima María!!! gracias 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Muchas gracias mi querida Maestra, Dios te bendiga 🙏🙏❤❤
Gracias María, me gusta el pilates, barre, yoga, todas tus secuencias son increíbles 😊❤
Súper clase de pared gracias María saludos desde Toluca México 🇲🇽 👍
Genial, súper interesante como se siente la fuerza y elasticidad, gracias como siempre. Excelente inicio de semana.
Bravo!!! Que buena rutina!!! De estas queremos mas!!!!
Que rutina fantástica poderosa 💪 y muy buena 👌 gracias hermosa gracias gracias 🙏 bendiciones
Excelente María!!!,me encantan tus rutinas,como explicas y los animos q nos das,llevo meses haciéndolas y estoy enganchada a ellas.Gracias por tu dedicación ❤
Muy chula está nueva rutina 👏🏼👏🏼👏🏼 Genial como siempre... gracias, María 😘😘😊
Que bien comienzo de semana .. María heres increíble.. gracias una rutina maravillosa 👍🌹🙏 🙏
María tremenda rutina , gracias por la motivación de cada clase!!!! Saludos y Bendiciones🙏🙏
Magnífica buenísimo María gracias por iniciar la semana con esta fantástica rutina gracias bendecida semana 🙏🏻🌞 feliz lunes
Es la primera vez que hago pilates en la pared y con banda son geniales... Me gustaron mucho, mil gracias por siempre ponernos nuevas rutinas todas son extraordinarias... 🥰 ❤... Eres fabulosa... ✨🥳🎊🎉
Magnífico maría este pilates me encanta ❤️❤️💯💯💯💕💕🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Rutina terminada,la segunda parte mucho mejor que la primera ,con este tipo de rutina se ve como cada vez tengo más control del cuerpo, gracias María por hacerlo tan variado ❤❤❤🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
María gracias por tu trabajo, siempre pendiente de ofrecernos rutinas diferentes. Me ha encantado la rutina GRACIASSS❤
Mil gracias por esta fantástica rutina, es la primera vez que hago pilates en pared y usando la banda son geniales, gracias por siempre buscar nuevas rutinas, eres la mejor... 🥰 ❤🎉
Me ha encantado esta rutina María, pasa rápida y los movimientos nuevos con la banda 🎉🎉🎉🎉graciasss por una más ❤❤❤❤
Día 579, recuperando la rutina del jueves. Sin ser el pilates de mis disciplinas favoritas, reconozco que la he disfrutado y se deja notar, con banda de intensidad alta y resulta retadora 💪. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Super pintaza!!! 🫶
Woo o espectacular Maria más como estas gracias gracias gracias iniciando la semana un fuerte abrazo 💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Me encantan tus rutinas, tienes en cuenta las principiantes...😊, no conocía el pilates, gracias Maria 🙏🤗🌈
Amo tus rutinas. Me inspiran a superarme cada día un poco más.
Desde Chile con amor🥰
🎗🤸🏻♀️IMPRESIOONAAANTEE!!! 💫🌟 INCREÍBLE E IMPERDIBLE PILATES EN PARED C' BANDA!!!! 💫🌟 FELIIIZZZ ESTRENOOO, GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!!🎊💫🤸🏻♀️🎗 Antes d conocerte a vos nunca había hecho ni pilates ni yoga...al seguir tu calendario durante estos 3 años y pico logré descubrirlos, aprenderlos y mejorarlos h' lograr disfrutarlos como este nvo pilates d pared maravilloso🌟❤💫👏🏻👏🏻👏🏻 Hoy mi hija (la melli) comenzó el últ. año de la escuela secund., y hace unos años se empezó a festejar acá en 🇦🇷 el Últ. Primer Día d clases (UPD), en el q el grupo d compañ. se juntan la noche anterior al inicio d clases y pasan toda la noche s/dormir festejando p' ir todos caminando h' la esc. p' entrar juntos a su últ. 1° día. Alg. padres los acompañamos durante la noche p' cuidarlos. Así q pasé la noche s/dormir pero aún así no quería dejar d estrenar esta preciosa rutina d pilates. Creo q x hoy dejo acá nomás. Besotes María & Guapísimas!!!! 💫💝⚘
26-02-2024: ESPECTACULAR rutina, me gusta mucho este estilo en la pared, es diferente, retador 👏🏽😍y cómo tú, haciendo "equilibrios" con la decoración, jejeje 😅. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de lunes y una maravillosa semana 🦋❤🤗
Pilates es de mi rutinas favoritas. Gracias María❤
Maravillosa profe! la pude hacer sin problema en mi pedacito de pared, vaya trabajazo que hemos hecho, gracias María por esta nueva rutina!! 👌👌
Exc rutinas muchas gracias 🇨🇷🇨🇷👍🏼👍🏼 bendiciones 🙏🏽🙏🏽😘
Muuuuy buenaaaa!!!! Me gusta más el pilates en pared que el normal, y eso que Co Togo lo llevo bastante bien. Mucha gracias por descubrir os cosas nuevas continuamente. Un beso enorme desde León 😘😘😘😘
Pero que bueno este calendario donde nos das día a día una variedad infinita de rutinas . Me encanta abrirlo sin saber que me toca hacer en el día de hoy .Maravilloso
Esta rutina ya la había hecho me encanta.Se trabaja súper bien y como se siente.Gracias Maria hecho el dia de hoy del calendario.Besitos a garbanzote😘❤️🙏
Así es María en hora buena
Tan buena rutina
Muchas muchas gracias🇨🇴💪
Me encantan estas rutinas de pilates, voto por recibir una semanal
Muy bueno para un domingo a la tarde Gracias María por siempre pensar rutinas tan variadas y didácticas Son geniales siempre ❤🎉
Gracias María estoy moviendo muchísimo mi cuerpo obeso bendiciones a tú hermosa vida desde Torreón Coahuila México
Una vez mas encantada cn este pilates de pared❤
En ésta rutina te ví diferente...(🤰🏼) Vaya 😮 sorpresa, nos has dado...
Felicitaciones guapísima ‼️
Que buena!! Siempre retador el pilates en pared 🩵🩵 gracias!! 😘😘
Buenas noches María empecé con alguna que otra contrariedad, ya que la pared que tenía era justamente la de enfrente del ordenador así que cuando me colocaba para hacer los ejercicios no te veía, pues me busqué la table de Dany y empecé de nuevo. Los ejercicios de brazos en los que estamos con media sentadilla en la pared también me costaron ya que los hombros, brazos no tocan pared, si hago que toquen tengo que separar de la cintura para abajo arqueando lumbares. En el ejercicio de equilibrio donde apoyamos un talón en la pared también ha hecho cabrearme por mi poco, por no decir nada de equilibrio y tambalearme prácticamente todo el ejercicio. Aún así he hecho toda la rutina, me parece una rutina fantástica y seguro que con un poco más de práctica al final me saldrá casi bien, jajajajaj. Gracias María por hacer que nos retemos cada día y veamos como somos capaces de lograrlo. Feliz descanso 😘😘🌹🌷
Excelente rutina! La hice completa y todo salió muy bien! Gracias por estas rutinas!
Me encantó la rutina, por fa sube mas rutinas con bandas y de pilates en pared, están geniales. Gracias,
Excelente esta nueva rutina, me ha encantado, muchas gracias María!!! 💪💪💪
Gracias María excelente rutina de pilates si que mi tren inferior sintió el trabajo. Un fuerte abrazo guapísima ❤️
Me encantan estas rutinas sobretodo por que el domingo me quede clavada y me a ido súper bien!!❤❤
👏👏👏🥰me ha encantado la rutina de pilates en la pared la primera que hago y la verdad me ha sorprendido no se me ha dado tan mal más rutinas como esta he notado que trabajaba la zona superior
Me ha encantado esta rutina!! No había hehho plates nunca y ha sido genial. Gracias María!!! ❤❤
Me super encantó la rutina, mil gracias, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.
Gracias Maria estupenda clase con banda elástica
¡Hola! Maria Gracias a ti! he bajado de peso y me siento mejor! 😊🇵🇷
26-2-2024, comenzando la semana... Qué buena está rutina en la pared... tengo mis brazos on fire!!!💪💯
Gracias guapísima ❤❤❤
Lunes empezamos von esta rutina de pilates. Gracias bella Maria.
🎉🎉
Routina del día 11 de julio estuvo buenísima pero no fui capaz de seguirla siquiera al 60 pero bueno hice lo que pude gracias 1000 gracias hermosa para usted Y todo su equipo de trabajo gracias María Martínez sabes que eres única hermosa👊🇨🇴🌺🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌹🌺
Primera vez que realizo este tipo de ejercicios con pared, y me ha encantado. Gracias María.
Rutina estupenda 💯 me encanta 🥰 gracias María ❤️
Súper buena esta rutina, muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 😘🤗🙏🏻
Agradecida siempre con tus poderosas rutinas 😇😇🙏
Gracias Maria.Mira que yo no termino de encajar con el pilates,pero rutina completada💪👏🤗.Un beso.
Genial👍está y las otras rutinas 💪 gracias mi reina feliz lunes 💕😘🫂🤗🌺
Gracias profe bella.. me gustó mucho este pilates que con pared se siente mucho más intenso. #TeamSíSePuede contigo siempre!!
Muy buen trabajo el de hoy. Me gusta mucho el pilates, ojalá hubiese un rato al menos 3 veces a la semana, aunque sea corto. Saludos desde Pamplona Colombia. Siempre la recomiendo con mis amigas y familia.
María hola, hoy estaba de mal humor por dolor de vientre, y me puse hacer esta rutina y guau se me quitó, excelente ,me encantó y se pasó rapidito🦋, me voy a regalar una mariposita como la tuya
Muy buena tu rutina me gusta a por la siguiente.Gracias 👏👏👏🌹🌹💪💪
Esto es una fantasía, llevaba tiempo queriendo probarlo y es fantástico,maravilloso,así que ,con ganas de más clases💪,gracias,gracias
Al principio estaba un poco resistente a realizar esta rutina, pero dije, vamos a intentarlo. . . y la pude lograr hacer. Siento que mi cuerpo se sintió diferente después de la rutina. Vamos a ver como amanecemos mañana. Me gustan las rutinas de la pared, aunque algunas posiciones son algo acrobáticas, pero siento que el trabajo es muy bueno. Mezclar los movimientos con la liga me parece una genialidad. Gracias Maria por darnos tantas alternativas para trabajar nuestro cuerpo y mejorar nuestro estado físico y nuestro bienestar general. Te queremos un monton! 💕💞💖
Que buena rutina!! 👍✨✨
Rutina estupenda!!! Se sintio el trabajo!!! Me encanta el pilates 😍💫
Esta rutina del lunes 26 de febrero del 2, 24 gracias por esta espectacular rutina, me alegro mucho de hacer esta rutina de pilate en la pared 🧱 Enhorabuena y gracias 🙏
Gracias Maria, me gustarían más rutinas de pilates de pared...me cuesta levantar peso y tengo dolores en caderas y rodillas y así siento como fortalezco todo el cuerpo sin sufrir con las disciplinas de impacto.Gracias por pensar en nosotras❤
Primera vez que lo hago,es espectacular 🎉🎉🎉
Hola María!!! Tremenda rutina la de hoy!!! Hoy comencé con el cardio rápido, y después terminé con la rutina de pilates sobre pared!!! Hechas aguas estoy!!! Merce desde Córdoba, Argentina!!! 26/2/24
Gracias Maria una rutina de miedo pero vamos siguiéndole. Besitos y abrazos
Muy buena rutina,1ra. Vez que la haga me encantó 🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏👏👏🌟🌟🌟🧎♀️🧎♀️🧎♀️🧎♀️
Tiene buena pinta. Para hacerla yo también. Soy principiante. ❤
Muchas gracias por 😊 todo tú ánimo 💪 💕
Me encanta, y eso que al principio he estado a punto de cambiar por otra y he dicho que no la hago feliz, muchas gracias ❤️❤️🦋🦋🦋❤️