Día 1: hecho, sin problemas. Día 2: hecho, algunas agujetas por ambos lados de la cintura, lados de muslos y un poco por espalda baja. Día 3: hecho, más agujetas por ambos lados de la cintura. los muslos y espalda dolieron más con los ejercicios a partir del: 4:50 TT cintura ahora mismo de 66/67cm aprox. Día 4 tras 2 de descanso: hecho, algunas agujetas en los muslos. Día 5: hecho, algunas agujetas en la espalda alta y brazos. Día 6 tras 1 de dscanso: hecho. Día 7: hecho. cintura de 66/65cm aprox. Día 8 tras 2 de descanso: hecho. Día 9: hecho. Día 10: hecho. Día 11: hecho. 66cm aprox Día 12 tras 2 de descanso: hecho. Día 13: hecho. Día 14: hecho. Día 15: hecho, mañana haré medición. Día 16: no hice el ejercicio, solo medición tras 1 día de descanso... 64 cm 🧍♀️ dudo que baje más cm, pero probablemente seguiré con la rutina, a lo mejor complementándola con otra
Tengo un año que no hago ejercisio y comenze hace una semana con rutinas intensas que se me hacian pesadas pero esta y tu voz tan relajante se me hizo tan facil de llevar
Llevo casi 3 meses y si funciona… ya me lo han dicho y lo he notado , cintura y abdomen más pequeños , hago el ejercicio 5 días a la semana aveces 4, el primer día me dolió ahí me di cuenta que los músculos trabajaron … es una disciplina constante pero vale la pena.
Hola buenas noches tengo 53 años y peso aproximadamente 120 kilos me cuesta tomar iniciativa veo videos de ejercicio pero me canso y paro pero hoy me sorprendí hice 3 series seguidas sin parar la verdad me ayuda mucho contando y su voz es muy relajante la verdad me encantaron los ejercicios dios le bendiga.
Todos los ejercicios que nayla recomiendan son efectivos solo hay que tener constancia, yo hacia ejercicio con otras vlogers pero no veia resultados y empece a hacer con nayla y estoy muy feliz casi un mes llevo y pase de panza de embarazada de 5 meses a panza de embarazada de 3 meses 😂 En fin se los recomiendo hoy empiezo con la cintura
En realidad los ejercicios son de primera desde a principios de abril empecemos hacer los ejercicios de Naila y son excelentes y a moldeado mi cuerpo...ahora tengo más admiradores y sobretodo jóvenes...y después de otras edades.... gracias Naila
Yo empecé a ser ejercicio con esta rutina todos los dias tengo ya dos semana y estoy muy feliz e visto resultado en la cintura la berda q si funciona suerte a tod@s
Hola hice estos ejercicios y si resultan, haganlos yo hice casi los quince días seguidos porque no había leído que eran tres a cuatro veces por semana😊 pero háganlo porque son efectivos, yo casi no tenía cintura y ahora se me nota así es que super!!! Gracias a Dios
HOLA!!! A las 10:30 de la noche del dia 4 de sept. comencé este ejercicio, hoy comenzó ya mi dieta. No se olviden q si quieren adelgazar, coman por las mañanas, huevito cocinado y si le gusta el pan (q sea solo uno) no tomen café, es mejor q tomen aguas aromáticas. Tomen Chia, dejen la pereza a un lado, recuerden!!! Debo de estar Bien oara Diciembre??? 🎉
Llevo 18 días haciendo esta rutina, contenta estoy viendo que si da resultados, seguiré asi hasta no tener mas abdomen aparte me dio flexibilidad en el cuerpo me siento liviana más agil, buenísimo haganlo gente sean perseverante 😊😊
Gracias por los ejercicios. Siempre he hecho ejercicio pero ahora con 77 años estoybmas limitada y los ejer pie me van estupendamente,. Saludos desde San Sebastián ( España)
Gratidão a você por ensinar com tanto carinho e profissionalismo! Tenho 58 anos, fui atleta dos 13 até os 20 anos, sou fumante e estava há anos sem me exercitar, faço caminhadas diárias, tenho uma oxigenação de 97% em média, com nível de glicose abaixo de 120 mesmo após o café da manhã. Dizem que não aparento minha idade e sinto que estou cada vez melhor! Graças as suas rotinas estou moldando meu corpo de novo! Minha elasticidade está melhorando muito e minha musculatura está se fortalecendo outra vez! Obrigada por passar seu conhecimento com tanta empatia e paciência! Saudações carinhosas de Valparaíso de Goiás/GO, Brasil.
DIOS TE AMA ❤Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna. Juan 3:16
Estas rutinas si funciona ❤ muchas gracias por la rutina llevo apenas un par de dias haciéndolo y veo ya resultado me encanta tus rutinas amiga🥰........ regresare en unos dias para seguir contando
Voy súper genial con las rutinas qué hago diarias llevó 2 meses son efectivos claro qué también la alimentación influye muchísimo mil gracias por compartir tus rutinas ❤
@@yatzytinocohola yo apenas llevo unos días y me siento q funciona muchísimo estoy haciendo dos rutina un día cada rutina q alguien me diga si esta bien
empiezo hoy en 15 días paso resultados :) resultados= llevo 1mes y he notado bastantes cambios mi cintura es mas pequeña y mi abdomen también esta plano
Dia uno haciendo los ejercicios: Día 1: al principio parecian muy faciles los ejercicios, pero cuando llegue a la mitad del video me tome una pausa, debido a que me canse. Después de terminar la rutina mis muslos me dolían.
para ir hablando de mis resultados como me estoy haciendo esta rutina durante 15 días iré dejando un comentario por día, ósea iré editando este comentario para que vayan sabiendo como van mis resultados.
@@sinaimorales6834 lo hice y eh notado muchísimos cambios y por si te preguntas no hice dieta solo deje los refrescos negros y lo acompaño con unos ejercicios más que los busque en Google
@@sinaimorales6834 Me ha ido bien, siendo sincera no lo hago todos los días, pero ayuda y estimula muy bien la parte de la cintura. Y si implementas una serie de ejercicios para el abdomen los resultados son más notorios☺️
este es el 2do día que llevo haciendolo, deseenme suerte 😋 3er día; note un PEQUEÑISIMO cambio pero notorio para mi, tambien comence a usar faja (no la uso durante los ejercicios) 5to día; ESTOY MUY FELIZ PQ siento ya un poco de cambio en mi figura, y también, por si acaso, la faja la uso como por máximo 8 hrs (asi como dice en google) ??? día; perdí la cuenta pero he estado haciendo todo sin falta y ando muy satisfecha con los resultados, ya parece que si se me moldeo bien y todavia sigo usando la faja jiji, SUERTE A TODAS! no se rindan
Buen día gracias por su rutina Perdon en las posturas las rodillas son rectas o ligeramente dobladas ? Para saber si las ize correcto Gracias y bendiciones infinitas
Los haré xq necesito bajar la pancita y flotadores urgente ya q cumplo los 60 el 25 de Noviembre,hoy es 4...creo y soy flaca,la pncita es mi unio problema,me entristese bastante! 😢
Nayla buen ejercicos de cintura. oye, debo apretar la panza o poner fuerza de en los lados que se estan ejercitando? Tu voz no la cambios, es relajate y además ayuda a enfocarme en las areas que de ejercicos. Gracias.
Voy a hacerlo por 15 dias y les prometo decirles los cambios(dale like o comenta para recordarme actualizar el comentario) Dia 2:no noto ningún cambio,pero es porque acabo de empezar.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Día 1: hecho, sin problemas.
Día 2: hecho, algunas agujetas por ambos lados de la cintura, lados de muslos y un poco por espalda baja.
Día 3: hecho, más agujetas por ambos lados de la cintura. los muslos y espalda dolieron más con los ejercicios a partir del: 4:50 TT
cintura ahora mismo de 66/67cm aprox.
Día 4 tras 2 de descanso: hecho, algunas agujetas en los muslos.
Día 5: hecho, algunas agujetas en la espalda alta y brazos.
Día 6 tras 1 de dscanso: hecho.
Día 7: hecho.
cintura de 66/65cm aprox.
Día 8 tras 2 de descanso: hecho.
Día 9: hecho.
Día 10: hecho.
Día 11: hecho. 66cm aprox
Día 12 tras 2 de descanso: hecho.
Día 13: hecho.
Día 14: hecho.
Día 15: hecho, mañana haré medición.
Día 16: no hice el ejercicio, solo medición tras 1 día de descanso... 64 cm 🧍♀️
dudo que baje más cm, pero probablemente seguiré con la rutina, a lo mejor complementándola con otra
Son ejercicios simples pero que a los días comienzas a ver los resultados de forma mínima y no te dejan súper cansada. Me encanta la rutina !
Tengo un año que no hago ejercisio y comenze hace una semana con rutinas intensas que se me hacian pesadas pero esta y tu voz tan relajante se me hizo tan facil de llevar
Llevo casi 3 meses y si funciona… ya me lo han dicho y lo he notado , cintura y abdomen más pequeños , hago el ejercicio 5 días a la semana aveces 4, el primer día me dolió ahí me di cuenta que los músculos trabajaron … es una disciplina constante pero vale la pena.
Cuantas repeticiones de la rutina haces?
Entonces conociendo tu testimonio ,lo haré 😅
Hola buenas noches tengo 53 años y peso aproximadamente 120 kilos me cuesta tomar iniciativa veo videos de ejercicio pero me canso y paro pero hoy me sorprendí hice 3 series seguidas sin parar la verdad me ayuda mucho contando y su voz es muy relajante la verdad me encantaron los ejercicios dios le bendiga.
Nayla tengo 56 años , estoy haciendo las rutinas , mis muslos están más fuertes!!!
Eres lo máximo!!!❤
Todos los ejercicios que nayla recomiendan son efectivos solo hay que tener constancia, yo hacia ejercicio con otras vlogers pero no veia resultados y empece a hacer con nayla y estoy muy feliz casi un mes llevo y pase de panza de embarazada de 5 meses a panza de embarazada de 3 meses 😂
En fin se los recomiendo hoy empiezo con la cintura
En realidad los ejercicios son de primera desde a principios de abril empecemos hacer los ejercicios de Naila y son excelentes y a moldeado mi cuerpo...ahora tengo más admiradores y sobretodo jóvenes...y después de otras edades.... gracias Naila
Cuáles estás haciendo hermosa. ? Gracias
Yo empecé a ser ejercicio con esta rutina todos los dias tengo ya dos semana y estoy muy feliz e visto resultado en la cintura la berda q si funciona suerte a tod@s
Hola hice estos ejercicios y si resultan, haganlos yo hice casi los quince días seguidos porque no había leído que eran tres a cuatro veces por semana😊 pero háganlo porque son efectivos, yo casi no tenía cintura y ahora se me nota así es que super!!! Gracias a Dios
HOLA!!! A las 10:30 de la noche del dia 4 de sept. comencé este ejercicio, hoy comenzó ya mi dieta.
No se olviden q si quieren adelgazar, coman por las mañanas, huevito cocinado y si le gusta el pan (q sea solo uno) no tomen café, es mejor q tomen aguas aromáticas. Tomen Chia, dejen la pereza a un lado, recuerden!!! Debo de estar Bien oara Diciembre??? 🎉
Jajja el último (???) no iba, mil disculpas.
Llevo 18 días haciendo esta rutina, contenta estoy viendo que si da resultados, seguiré asi hasta no tener mas abdomen aparte me dio flexibilidad en el cuerpo me siento liviana más agil, buenísimo haganlo gente sean perseverante 😊😊
Lo estuviste haciendo todos los días???
Gracias por los ejercicios. Siempre he hecho ejercicio pero ahora con 77 años estoybmas limitada y los ejer pie me van estupendamente,. Saludos desde San Sebastián ( España)
Acabo de empezar hoy les iré diciendo se voy viendo resultados para que hagan los ejercicios
Empecé hoy, veamos como me va. Por si quieren saber qué tal.
Empiezo con mi cintura midiendo 84cm
Día 1 ✅️
Gratidão a você por ensinar com tanto carinho e profissionalismo!
Tenho 58 anos, fui atleta dos 13 até os 20 anos, sou fumante e estava há anos sem me exercitar, faço caminhadas diárias, tenho uma oxigenação de 97% em média, com nível de glicose abaixo de 120 mesmo após o café da manhã. Dizem que não aparento minha idade e sinto que estou cada vez melhor!
Graças as suas rotinas estou moldando meu corpo de novo! Minha elasticidade está melhorando muito e minha musculatura está se fortalecendo outra vez!
Obrigada por passar seu conhecimento com tanta empatia e paciência!
Saudações carinhosas de Valparaíso de Goiás/GO, Brasil.
Gracias querida Nayla, mi cuerpo ha cambiado con tus excelentes rutinas y me encanta que nos acompañas todo el tiempo, un abrazo desde Colombia ❤
Estos los has hecho? Qué tal te va?
Me haz ayudado mucho aún con una lesión de rodilla ,ya no soy tan joven , DIÓS TÉ BENDIGA
Ya tengo dias k la he hecho me encanta y lo mejor estoy viendo resultados😊😊😊 gracias
Ya empece hoy mismo, vuelvo en los 15 días. (noti para no olvidar, si cumplo).
DIOS TE AMA ❤Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna.
Juan 3:16
¿Como vas?
@@JenniferIsabelNishizawaOvandoOyee! Una pregunta por qué dices eso si no tiene nada que ver con el video ni el comentario weey
@@JenniferIsabelNishizawaOvandoy eso qué!😫
CUENTANOS
Estas rutinas si funciona ❤ muchas gracias por la rutina llevo apenas un par de dias haciéndolo y veo ya resultado me encanta tus rutinas amiga🥰........ regresare en unos dias para seguir contando
Comienzo hoy y espero tener constancia, he visto ya varios videos y son motivadores y no son complicados... Gracias
Lo sentí muy cómodos para mis para mis 70 años me dieron mucha agilidad gracias Naty me sirvieron mucho
Lo hago todos los dias, los redultados son evidentes, gracias muuuchas gracias. Dios la bendiga siempre❤
Voy súper genial con las rutinas qué hago diarias llevó 2 meses son efectivos claro qué también la alimentación influye muchísimo mil gracias por compartir tus rutinas ❤
Hoy empecé contigo amiga
Y lo volveré hacer en la noche, lo haré dos veces por día ☺️☺️
Comienzo hoy y lo haré hasta finales de agosto. Les diré los cambiossssss 🫵💖🫵
Ya ????😅
Como te fue ?
Y que tal te fue?
Empese hoy mismo , vuelvo dentro de 15 dias. Me manda noti. Si se me olvida 😊😊
vas 6 dias animo
ya?
@@mrN1019 si funciona ya mi cintura ya se ve más pequeña.. te recomiendo que lo hagas y buenas en 15 días.. y nos cuentes como te fue..
@@suk0shiputo siii funciona mi cintura ya es más pequeña, te reto a que lo hagas y vuelvas en 15 días y nos cuentes como te fue... suerte.
@@yatzytinocohola yo apenas llevo unos días y me siento q funciona muchísimo estoy haciendo dos rutina un día cada rutina q alguien me diga si esta bien
Ahhh...muito obrigada❣
Vou fazer nos próximos 15 dias e retorno aqui pra dar o meu feedback.😉
Cómo te fue ???
empiezo hoy en 15 días paso resultados :)
resultados= llevo 1mes y he notado bastantes cambios mi cintura es mas pequeña y mi abdomen también esta plano
Recuerda
También funciona para el abdomen?? Ayyy 🌷
El mío es el segundo día, empecé ayer
Haber q tal 🌷
Yo llevo un mes y me siento igual jajajaj bueno soy talladita pero de cintura ancha mido 73 en cintura 😢 y peso 48 kg
Empezó hoy, volveré en 15 días (noti para no olvidar)
Yo ya tengo un mes de Aser otros ejercio este me a motivado hoy enpieso con esta rutina 27 de noviembre ❤❤❤24
Dia uno haciendo los ejercicios:
Día 1: al principio parecian muy faciles los ejercicios, pero cuando llegue a la mitad del video me tome una pausa, debido a que me canse. Después de terminar la rutina mis muslos me dolían.
Quiero agradecerte por el vídeo , es primera vez que los hago, espero poder seguir en este cambio de vida que quiero 😊
Vuelvo en 15 dias y les digo si funciona
(Noti para no olvidar)
Que paso cuéntanos😊
Gracias! Si me sirvieron los ejercicios noto mi cintuea mas reducida👏🏼👏🏼
para ir hablando de mis resultados como me estoy haciendo esta rutina durante 15 días iré dejando un comentario por día, ósea iré editando este comentario para que vayan sabiendo como van mis resultados.
Porfa y como vas
Holi ¿cómo vas? 🥺
Holis, como vas?
Como vas ya tienes un mes lo seguiste haciendo?
Y te ha resultado??
Buenos dias amiga I started doing your exercises today, and I love them. I will keep you posted . Thanks God bless you. 🙏
Buen complemento focalizado, gracias !!!
Lo empiezo hoy y les cuento como me va 😃 74 cm de cintura…..
Hola. Yo también empecé esta rutina. Espero notar el cambio en 15 días. Es mi meta . Gracias
Hoy sera mi dia 1 😍
Vamos a darle, que quiero un cambio
Voy a probar durante 15 días
Iré diciendo como va.
Dejen comentarios para no olvidarme 😢
Hoy empiezo 🙌
Dia 1 - Completado ✅
Hermosa nayla e bajado y reafirmando gracias a tus videos te lo agradezco mucho mil gracias y q dios te bendiga❤❤❤
Empiezo hoy vuelvo en 15 días, deseenme suerte 🍀🤞🏼
(noti para no olvidar)
Empezamos juntas, vamos que sí podemos!!
Suerteee !!!@@dulcereposteria_MS
@@valeriagarza5082 Gracias!!!!
Me habisan
Cómo te va 😊
Hello!! Lo haré y volveré en 16 días y kes diré si funciona
Como vaz❤
@@marialvarez9407 No voy notando cambios muy notables pero sigo en ello 😌
Como te va? @@LadyA-bd3tn
Excelente rutina, Muchas gracias, Saludos desde San Sebastián ( España)
Excel rutina. Más de estos de pie por favor. Saludos desde San Sebastián (España)
Gracias Nayla❤
Muchas gracias Nayla por tu gran aporte, lo máximo 🌷
Guardado. 🤩muchas gracias Nayla nunca decepcionas .👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muchas gracias Nayla, un gran abrazo
Voy a empezar hoy (vuelvo en 15 dias noti para no olvidar)
Naty buenos días tus ejercicios son muy buenos me gusta y puedo hacerlos gracias , el señor te bendiga por ayudarnos con los ejercicios
Comienzo hoy porque ando inspirada!
Gracias por la nueva rutina❤️
Cómo te fue ?
Ya van 13 días, como te fue??
@@sinaimorales6834 lo hice y eh notado muchísimos cambios y por si te preguntas no hice dieta solo deje los refrescos negros y lo acompaño con unos ejercicios más que los busque en Google
@@sinaimorales6834
Me ha ido bien, siendo sincera no lo hago todos los días, pero ayuda y estimula muy bien la parte de la cintura. Y si implementas una serie de ejercicios para el abdomen los resultados son más notorios☺️
este es el 2do día que llevo haciendolo, deseenme suerte 😋
3er día; note un PEQUEÑISIMO cambio pero notorio para mi, tambien comence a usar faja (no la uso durante los ejercicios)
5to día; ESTOY MUY FELIZ PQ siento ya un poco de cambio en mi figura, y también, por si acaso, la faja la uso como por máximo 8 hrs (asi como dice en google)
??? día; perdí la cuenta pero he estado haciendo todo sin falta y ando muy satisfecha con los resultados, ya parece que si se me moldeo bien y todavia sigo usando la faja jiji, SUERTE A TODAS! no se rindan
Enserio
@@marlenpereznenkira sí, y con que llegues al mes seguro que notarás mucho cambio, unos 30 min cada día no son nada
Excelente muchas gracias, bendiciones 🙏🏼😊
Empezaré hacerlos, gracias Neyla.
Hola nayla Ai que hacerlos 15 días seguidos para ver el resultado gracias si me conyestas
Buen día gracias por su rutina
Perdon en las posturas las rodillas son rectas o ligeramente dobladas ?
Para saber si las ize correcto
Gracias y bendiciones infinitas
Los haré xq necesito bajar la pancita y flotadores urgente ya q cumplo los 60 el 25 de Noviembre,hoy es 4...creo y soy flaca,la pncita es mi unio problema,me entristese bastante! 😢
Gracias, gracias voy por mi día 5 de ejercicios hoy 13/10/24 😊 está registrado
Como te va
Felíz y bendecido día jueves 3/10/24😘 hoy pude hacer la rutina completa y muy bien 😮😊🎉🎉😘😘😘
Empecé ayer vuelvo el 24, Quiero dejar de ser la burla en la cena familiar 😢 los veo :3
Deja tu marca y de paso noti 🫡
gracias hermosa estoy muy satisfecha con tus rutinas
Exacto estos ejercicios son super🎉🎉 vale la pena
Llevo tres dias le cuento al final de un mes aver cuales son los resultados👌
Excelentes ejercicios! Muchas gracias!❤
Excelente nayla🎉🎉 Gracias ❤
Hola, una pregunta. ¿Tengo que hacer esta misma rutina durante los 15 dias?
Yes
Yo empecé hoy mismo, vuelvo en 15 dias .
(Noty para no olvidar).
Lo Intentaré regresó en 1 mes.
Cómo vas
EMPEZÉ HOY EN LOS QUINCE DÍAS DIGO SI ME FUNCIONA
la hago desde el 2022 y hoy en día la sigo haciendo 💗✨🧿
Y te sirvió?
@@Miaamaribel-fd9vu y por qué no me iba a servir¿? eso SI, una buena alimentación y y también hacer pilates ayuda ✨🧘🏻♀️
@@josefran_xx o: que bueno que te allá servido!
Lo intentare noti para no olvidar ❤
cómo vas?
@@karymee_1 bien hay voy avanzando
Amiga puedes hacer un video con ejercicios de abdomen altos de pie por favor ?
❤❤ muy buenas sus rutinas Gracias
Yo que tengo la rodillas lstimadas y ya estoy muy limitada me salte algunos ejercicios pero aun asi he notado resultados♡
Nayla buen ejercicos de cintura. oye, debo apretar la panza o poner fuerza de en los lados que se estan ejercitando? Tu voz no la cambios, es relajate y además ayuda a enfocarme en las areas que de ejercicos. Gracias.
Empezamos hoy 😅 les cuento en 15bdias como me fue
Como te va? 😭
Gracias Nayla!❤❤❤❤❤
Efectivas sus rutinas!!
Excelente rutina! ❤
Gracias!! los hice hoy😊
Hiy es mi primer dia, vuelvo en dos semanas, like para no olvidar❤
Vamos que si se puede 🎉😊
Muchas gracias por compartir tu si enseñas bien gracias que Dios te bendiga
Excelente Nayla Gracias ❤️
Puedo hacer estos ejercicios todos los días o solo tres veces a la semana?
Gracias Nayla, desde hoy empiezo
Saludos. Muy buenos ! Ejercicios. ¿ LOS EJERCICIOS SE HACEN EN AYUNAS ?
Hola una sola ves o repetir varias beses ?
Muy lindos y buenos tus ejercicios me encantan.Saludos y bendiciones.🙏🤗💖
Haré estos.. y los de glúteos y piernas gracias
Voy a hacerlo por 15 dias y les prometo decirles los cambios(dale like o comenta para recordarme actualizar el comentario)
Dia 2:no noto ningún cambio,pero es porque acabo de empezar.
holaa, ya vas notando cambios??
@@horsesinmyhair holaaa fíjate que los deje de hacer😭PERDOOOON pero los seguiré haciendo
Pero eso sí,bi un pequeñísimo cambio en mi cintura así que si funciona
Como van los cambios?
@@Miau-dh2pg fíjate que desde mañana lo voy a retomar y ya les diré
Empecé ayer y hoy es mi segundo día
Bueno, tengo 13 años y mañana empiezo con los ejercicios, les cuento en unos 10 o en 15 dias como me va! 🎉
Qué tal?
Me gustaron muchísimo estos ejercicios. Buena rutina. Gracias, desde Miami, Florida.
Hola Naila muy buena tu rutina de ejercicios Bendiciones para tí Graciass ❤❤❤❤
Día 1✅ dejaré los días en los q ya lo hice lo haré por 3 semanas y les digo cmo me esta yendo