Hola chicas empecé el martes 20 de octubre ,ya voy 3 días ! Cintura :76 cm Abd bajo : 86 cm Peso :64kg Vuelvo en 4 días para comprobar los resultados , cada mg es un “no te rindas” . Cuídense para ustedes ❤️ Chicas volví Hoy miércoles 28 de octubre Cintura:73cm Abd bajo: 81cm Peso: 63kg Se los recomiendo , a mi me cuesta mucho bajar el abdomen bajo y con esto está un poco más plano se nota más diferencia ❤️obviamente voy a seguir con este ejercicio para más resultado Me merezco mi mg por volver ❤️
Yo hacía una rutina parecida pero está me encantó...estoy pensando 58..pesaba 57kilos y me mandaron a subir de peso pero con ejercicio claro .. saludos
Mi cintura media 102 cm. Tengo 13 dias seguidos haciendo el reto y ahora mide 93 cm. Si somos constantes vemos el resultado. Recomendable con una buena alimentacion.
Comienzo hoy! lo pongo para tener razon de volver Peso : 63 kilos Cintura: 78 cm Dia 1 : Listo Día 2: Listo Día 3 : Listo Día4:Listo Día 5: Listo Un mg para volver uu sorry me olvide actualizar uu me olvide x2 actualizar ya voy 3 semanas con el ejercicio y he llegado a 69 cm es increible , espero que a todos les vaya re bien!
Holaa, llevo tres dias haciedo esta rutina, hago 2 sets, y debo decir que wow, en tres dias mi cintura pasó de 65cm a 61cm, la recomiendo mucho! Seguí comiendo normalmente el desayuno, almuerzo y comida pero deje mas el dulce y la grasa, también hago masajes y hago la técnica del listón, lo recomiendo.
Siempre que hago ejercicio me desmotivo fácilmente, pero con esta rutina me da mucha risa y aunque duele me hace sentir bien, no solo por los resultados si no por el sentimiento. En fin súper recomendable
@@ashly817 si te duele significa que lo estas haciendo bien, si haces los ejercicios de manera correcta notaras como un leve dolor en el abdomen, todas las rutinas funcionan si haces bien los ejercicios.
Chicas lo hice 2 semanas y wow!!! Si funciono perfectamente ya note un cambio en mi abdomen 😁. Les recomiendo esta rutina 100% Edit: lo hice de lunes a domingo Edit 2: ya baje de peso pesaba 74kg y ahora peso 71kg corrí en las mañanas hice está rutina de ejercicio y comí normal el abdomen bajo demaciado la verdad!!! Les recomiendo comer muchas verduras y frutas por ejemplo caldo de verduras, ensaladas (de manzana y zanahoria o de lechuga, naranja y mango) y tomar mucha agua. ¡Si pueden bebés!
Hice sólo esta rutina por 5 días y mi ropa me queda más holgada, me siento mucho mas delgada y con energía, bajé casi 2 kilos y en medidas varios centímetros, ES INCREIBLE 😍😍😍
@@ynalemlove bieeeen sigo haciendolo y mi cintura bajó 2 centimetros más, mi abdomen esta más plano ❤❤❤ es increíble, me encanta esta rutina 😍 tambien estoy comiendo más sano y tomando más agua, pero esta es la única rutina que estoy haciendo ❤
yo y las q queremos forzar el glow up para el 24 y el 31 😭 ya había hecho está rutina antes y me dió resultados, aquí estoy otra vez de nuevo, voy a ir actualizando conforme los días, lo voy a hacer dos veces al día!! Día 1: me duelen un poco las piernas y el abdomen, pero todo bien 😸
Por acá inicié hace dos días y voy mejorando mucho ! Retomando también mi amor propio con esta rutina así como hace un par de años …. Nunca es tarde para volver ! 👌🏻👌🏻🙏🙏
Yo llevo cuatro días la verdad le estoy cogiendo cariño espero hacerlo por 28 días para así hacer el de 14 días 🙏🏼 ya que estoy en mi sexto mes de posparto🥺
Bueno Señoritas, tengo 13 años y empezaré esta rutina a ver q tal Día 1: Muy bien, no termine cansada, estuvo genial, solo sude un poco. Día 2: No noto cambios, Ahora si estuvo cansado, pero todo increíble :) 👍🏻💞 Día 3: Estuvo cansado, no lo sé, creo q se noto algo de cambio, no es tanto el cambio, pero masomenos cambie, pero hay q tener paciencia, ya veremos mañana como nos va!! Y para las q están haciendo este ejercicio, Ánimo!! Ya van a ver como van a cambiar 💘😽 Día 4: Estuvo cansadooo, creo que ya noto algunos cambios, esta súper genial!!, Disculpen x actualizar tan tarde esque hoy si estuve muy ocupadaa, pero si hice el ejercicio aun así 😽🫶🏻 Día 5: Ahora si me canse demasiado, además de que me dolían los pies, se me hice más pesado, pero estoy notando cambios!!, Estoy algo flaca, además de mi cintura, se ve bieeen! 💞😺 Día 6: Súper bieen, se me nota más mi cintura, y estoy mas flaca Día 7: Denme like para actualizaaar 😽💘
La verdad está rutina si me ha servido, tenía el abdomen algo flácido, en una semana sentí los cambios, ya está más duro, la hice diario por un mes y ahora tengo definido el abdomen ( también mejoré mi alimentación)
Empeze el día jueves 18 de Marzo 2021 Cintura:83 CM Abdomen: 80 CM Abdomen bajo: 90 CM (No sé si estén bien jsjs) Día 1: ✅ Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Dejen un pinshe like tan siquiera para acordarme jssjsj Empiezo de nuevo hay ustedes si quieren quedar 🤡 jajaja 1:✅ 2:✅ 3:✅ 4:✅ 5:✅ (me lastime un pie así que solo hare los que pueda) 6:✅ con todo y el pie mal jsjssj 7:
Chicas tengo 15 años y empezaré esta rutina la verdad tengo bastante bastante barriga y es algo que odio pero no puedo hacer ejercicios los hago solo dos días y ya pero esta vez debe cambiar todo les iré contando cómo me va: Día 1: Terminé full cansada y sudé muchísimo
Hola chicas, empezaré con el reto. Inicio: Sábado 12 de febrero Cintura: 65 cm Abdomen bajo: 76 cm Peso: 44 kg Actualización en 7 días Like para no perder el comentario :)
Yo llevo mas de un mes haciendo ejercisio y he notado la diferencia. Mi ropa me queda mucho mejor, por ahora 5 libras y pulgadas de todo mi cuerpo que he perdido. Me motivas mucho Vivi mil gracias por tus videos Dios te bendiga
Yo también estoy viendo resultados me gusta mucho este vídeo, por que cada rato te recuerda contraer el abdomen, se que es imposible pero desde el primer día que los hice mi estómago sé empezó a reducir.🙊👌
Hola, he venido aquí a dejar mis resultados. Esta rutina la empecé hace 5 días, y la verdad es que mi abdomen ha reducido muchísimo, ya casi no está tan hinchado como normalmente solía estar. Tus rutinas son muy efectivas, gracias Vivi :)
Hola, Buenas tardes. Hoy comencé mi rutina! Me propuse mover el cuerpo después de tantos años de sedentarismo. Estoy en pleno proceso de cambiar hábitos que ayuden a mejorar mi calidad de vida. Estoy también con los controles médicos. 💪💪 Mi tiempo es HOY!!
@@bachisoto6104 Hola. Estoy contigo yo igual empecé con estas y otras rutinas en mi casa de ejercicios. No puedo ir al gym por falta de tiempo así que los haré acá.
Empiezo hoy. Cintura- 86 centímetros Maso- 65 kilos creo. Día 1- Casi no me cansé, antes hice 26 minutos de una rutina para el abdomen. Día 2- Día 3- Día 4- Día 5- Día 6- Día 7- Estaré actualizando aunque no dejen ningún like jajaja, serán mis notas para no perder motivación, ya guarde el vídeo.
Día 2- Casi no me dolió nada, estuvo muy sencilla la rutina así que hice otro vídeo de cardio Día 3- Empecé a sentir dolor en el abdomen y un poco en los brazos, la rutina estuvo un poco más pesadita Día 4- me descanse 4 días jajaja, pero ayer hice la rutina del día 4, el abdomen me duele como si me hubiera pasado un carro, noto muy ligeros cambios, pero si los hay, al final del reto me volveré a pesar y me voy a medir otra vez Día 5- Hoy seguiré con el día 5, hago dos veces el vídeo, uno en la mañana y uno en la tarde noche
*Empiezo hoy•20 de enero 2021: * Cintura : 76 cm , Abdomen bajo : 86.5 cm *Vuelvo en 5 días y luego en 10 días Día 1:✔️ Día 2:✔️ Día 3: Día 4: Día 5: Nota : Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: *like para que no se pierda
Llevo un mes con estos ejercicios y he tenido resultados, comenze con 80 cm de cintura y ahora tengo 74 cm y eso que me sali bastante de regimen sino seguramente los resultados hubiesen sido mejores pero se nota el cambio😁ojala les sirva mi comentario.
Llevo 2 meses haciendo tus rutinas Viví y he visto el cambio, me encantan tus rutinas, eres la mejor entrenadora, gracias por motivarnos a no rendirnos, Dios te bendiga, Saludos desde Honduras!🇭🇳
bno, comenzaré hacerlo hoy día 13/07/23 hasta el 20/07/23 Día 1: Solo me cansé, un poco me duelen los brazos. Día 2: No me dolió mucho, no noto cambios. creo que algo hice mal.😭 Día 3: Pues, ya masomenos me he acostumbrado a los ejercicios. Aún no veo tanto cambio. Día 4: Fue domingo, no lo hice. Tuve un atracón. :( Día 5: Ya con un poco más de facilidad, y a comparación de antws creo que mi abdomen es mucho más plano.
Comencé hoy a ver tus ejercicios me encantan, pero no podre hacerlos completos,ya que tengo 69 años pero no me gusta estar con panza, ya que nunca la he tenido,asi que seguire intentandolo. Saludos y muchas Felicidades 2021
Yo empecé el 14 de Septiembre , ya casi una semana, y se los recomiendo al 100%, si te ayuda, debes de Comer frutas y verduras ,y hacer el ejercicio, yo lo hago de lunes a domingo en la mañana y en la noche me a ayudado e notado algunos cambios. ¡No se rindan nenas, nosotras podemos!!❤️😊
Hace unos meses aumenté de peso ,mi peso normal es 128 lbs pues ,pero un estrés enorme me llevo al peso de 142 lbs,por curiosidad o por destino encontré este vídeo con esta excelente mujer viví ,empese hace tres meses hacer estos ejercicios y les puedo decir que si funcionan ,tenia rollos de grasa por mi espalda ,en el área abdominal ,en la cintura ,ya no tenía ropa q ponerme y estaba acomplejada ,pues les cuento que he bajado 8 libras ,lis rollos de la espalda y cintura se me quitaron y mi abdomen se ha reducido,todavía me faltan una 5 o 6 libras q perder ,pero sigo con mis ejercicios hasta lograrlo,ha y una buena alimentación saludable ,ojalá y mi testimonio pueda ayudar a otras personas .Gracias viví 🙏
Como he visto muchos comentarios positivos sobre esta rutina, le voy a dar una oportunidad. Actualmente he estado yendo al nutriólogo y haciendo ejercicio regularmente (trotar casi una hora 4 veces a la semana mínimo), he bajado de 62 kilos a 58 en 4 semanas, aun me queda otro mes de dieta y me falta bajar de talla. Actualizo cuando haya terminado, hoy es 17/10/2024 Y no olviden tomar mucha agua, dormir bien y comer saludable, diría que eso es tan importante como hacer ejercicio. Edit 20/10/2024: No estoy cerca de terminar pero se me olvidó mencionar que adicionalmente al trote, desde la semana pasada he estado saltando la cuerda media hora. Ahora, como me estoy quedando un poco atrás de la meta semanal (la meta de esta semana era de 1 k a 1.5 k y solo bajé 800 gr), aparte de que me dieron una dieta más restringida, estoy agregando al ejercicio un video de 20 minutos de cardio y este video 2 veces. Y digo que me estoy quedando atrás también porque la meta final para mí es un peso ideal de 54 k y cada semana se vuelve más difícil bajar porque el cuerpo pues ya no tiene de donde agarrar, y creo que se notó con esta semana donde no llegué ni al mínimo. No se desanimen, échenle ganas, es por salud. Lo vuelvo a decir: Tomen mucha agua, coman balanceado y DUERMAN al menos 8 horas. Hola Edit 09/11/24: Bueno pues, no se logró la meta de los 54 kg para la última semana, pero vamos a hacer otro mes, estoy cerca, no vamos a parar hasta llegar a los 54 kg, este sábado toca ver los resultados. Tengo varias cosas que explicar porque pasó mucho, tanto que no se si si me acuerdo bien pero ahorita vemos. Sobre este video solo puedo decir que ya no lo he estado haciendo así que no puedo recomendarlo o no porque no hice el "experimento", la razón es simple, tiempo, me tardaba 3 horas en terminar y mucho tiempo no tengo por la escuela, entonces lo descarté para reemplazarlo por el video de cardio de 20 minutos 3 veces, aunque esto solo fue en los últimos tres días (como ya dije pasó mucho). La última vez me quedé en 56.800 kg, mañana veremos si he avanzado o no, cada vez es más difícil y no quiero entrar en detalles innecesarios, a menos que lo pidan, pero mientras tanto solo eso. Dormir es MUY IMPORTANTE, si no duermes te será más difícil hacer ejercicio y tus músculos dolerán más, eso me ha estado afectando mucho, así que buenas noches. Entre la semana de arriba y la de aqui abajo pasó otra semana, no se crean que bajé 2.6 kg en una semana, eso me costó la semana después de no llegar a la meta y la siguiente donde me pusieron otra dieta. Creyeron que me rendí? Pues NO JAJAJAJAJA >:D Edit 21/11/24: Es increible que procrastinara en editar esto. Este sábado 16 de nov logré bajar a 54.2 kg, fue la combinación de reducción de estrés, dormir un poquito más, tomar casi 3L de agua diario, seguir la dieta que se puso estricta, y hacer el video de cardio 4 veces como por 4 días y el resto 3 veces. (a parte he tenido estreñimiento MUY seguido, mi record es de 6 días sin ir al baño T-T, pero esa semana que bajé a 54.2kg si logré ir al baño casi al diario, entonces eso también ayudó) Fue una grata sorpresa avanzar tanto. Esta semana la dieta ya se puso más permisiva y me dijeron que estaba bien si solo bajaba 200 gr esta semana, cosas que el nutriólogo sabe, yo no. Así que he vuelto a este video, pero no lo he hecho mucho, ahora mismo este comentario es más como para que vean que hay que perseverar y cada vez será más difícil pero si te esfuerzas más lo lograrás.
Chicas, en una semana baje 5cm de cintura y dos cm de cada brazo, sigo teniendo las mismas medidas en caderas, y el resto del cuerpo (estoy con sobrepeso), Pero voy a tratar de cuidar más mi alimentación❤
Recién veo las preguntas chicas, si les soy sincera lo habré hecho solo cinco días, pero además hacía ejercicios de brazos (otro canal) y cuide mi alimentación (baje el consumo de azúcar, de pan, cero gaseosas)
Gentee empiezo hoy! Primer día: me sentía bien, un poco me cansé pero re bien. Segundo día: Me sentía von energías e hice todo y re bien. Dejé por 2 días porque no pude pero mañana retomo perdón❤️
Yo e sido persistente llevo dos semas y ya tengo cintura baje el vientre incluso me mejoraron las piernas es muy efectivo si lo haces 4 veces por semana .
Día 2, vuelvo en el 7mo día ( complemento con ejercicios para todo el cuerpo como cardio hit y alimentación a base de verduras y pocas grasas con proteina una vez al día) ❤ Recuerden:nada es magico, se necesita de constancia y conocer nuestro cuerpo hay grasa más dificil de bajar y por eso llevara más riempo pero animo, tu puedes 😊
Empiezo hoy 1 de septiembre vuelvo en 1 semana Peso 57 Cintura 81 Hola ya paso una semana les quiero comentar que me fue muy bien peso 55 cintura 79 Y les digo que no deje de comer nada solo que de los 4 panes que me comía ahora 1 cada 2 días No hice nada más lo intentaré otra semana más para ver otros resultados prácticamente solo deje de comer el pan excesivamente Ya que escribo esto ya no hay marcha atrás autolike para no desaparecer si pueden haganme acuerdo 😃
Se los recomiendo bastante, ya voy mas de un mes haciendo casi todas sus rutinas diarias y he notado bastantes cambios no son pequeños, solo es la perseverancia que los ayudará a ver los grandes cambios ✨
@@musicfamilia3998 hola, en mi caso lo acompaño de la comida pero uno que otro dia me doy mis gustos tambien, ademas, estoy tomando una flor natural como infusion de agua que me ayuda :D
Ya tronó, ya estoy suscrita. Voy 7 días y estoy más ágil, tengo más energía y me he deshinchado todo el cuerpo, aún no me peso, pero no importa, la ropa me queda mejor!!! Voy a cumplir los 11 y cambio a otro de tus hiit, lo máximo!!
hola empece este reto el lunes y ya voy 2 dias con esto asi que les dejo mi experiencia con esto dia 1: m dolia todo casi no podia ni caminar pq me duelen mis piernas y rodillas dia 2: aun tengo dolores de rodilla y piernas asi que es complicado hacer el reto dia 3: dia 4: dia 5: dia 6: dia7: dejen me gusta para recordar ❤ ❤ holaaa a la final si tuve buenos cambios lo siento pq no actualiceee
Pienso que es una rutina algo intensa para principiantes. Deberían dar un pequeño descanso con movimientos, así sería más extensa y a la vez menos dolorosa
Super efectivo!!! Antes por mucho ejercicio que hacía no notaba mi cuerpo cambiar, pero desde que empecé este reto y el de 14 días he empezado a sentir grandes cambios en mi cuerpo y he bajado mucho de peso, estoy super satisfecha, todo se consigue con esfuerzo y dedicación. Gracias Vivi, mereces mucho apoyo por esto, super agradecida 💪✨
@@CarolinaLopez-mz4fghola yo estaba igual, me puse hacer la rutina de 25 minutos de piernas y glúteos y al dia 7 ya veo grande cambios y solo en piernas y glúteos. Asi si dice que es abdomen y cintura asi debe ser, yo también quiero empozar con esta ahora😊
Yo también. ise esa Rutina de glúteos y piernas. Y si me función mucho. Me creció el glúteo y piernas. ahora estoy haciendo. este ejercicio. De abdomen y Cintura. Llevo apenas 3 días. Y me esta gustando mucho. Si m3 funcionó el de pierna. Me imagino que también que este también. Me Reporto en un mes a ver que tal. Primero dios.
Otra excelente rutina👏🔝. Un amigo que es fisiculturista (aunque no lo hace por competir) me decía siempre que entrenaba con él que es muy importante al momento de realizar el ejercicio, el visualizar con la mente los resultados que se desean obtener en el cuerpo, vigilando siempre mantener una buena postura. Esta proyección también es muy importante junto con el entrenamiento, la disciplina y la buena alimentación ¿por qué? Porque el cerebro con su sistema nervioso da las órdenes al resto del cuerpo. Ayuda tener un espejo cerca donde uno pueda verse mientras se ejercita, sobre todo cuando uno no es profesional en el tema 😅
Empiezé el día Sábado 17 de Abril del 2021 Cintura: 93 Abdomen: 98 Abdomen bajo: 102 Like para que vuelva mañana D Día 2☑️ L Día 3☑️ (Hoy hice 15 minutos de trote) M Día 4☑️ M Día 5☑️ J Día 6☑️ (También acompañé con trote) V Día 7☑️ Resultado 1 semana: Cintura: 88 Abdomen: 94 Abdomen bajo: 97
No sé qué clase de magia pones en tus rutinas pero te juro por dios que ya veo resultados y empecé hace una semana, no tienes idea de lo mucho que me ha ayudado tu canal, me motiva (cosa que nunca pasa cuando comienzo a ejercitarme) y me ha subido el autoestima de manera brutal, en serio, es que quedé en shock cuando vi que ya me esta reduciendo la cintura, muchas muchas muchas gracias ♥️
@@shingodzillatiricdato.369 perdón la demora:( pero lo hacía todos los días apenas tuviera un tiempo, generalmente ocupo la noche para ejercitarme, y dejé consumir bebida, todos los cuerpos son distintos, hay que tenerlo en cuenta, pero personalmente me ayudó muchito!
Acabo de terminar los 7 días y puedo decir que ví un incleible resultado, mi figura se ve más marcada y fue estupendo hacer este reto, vamos por otros más 💪🏿
Hola chicas buenos días hermosa rutina yo llevo 4 meses haciendo mi rutina diaria es fabuloso ver los resultados mi abdomen a disminuído mi ropa me queda super bien soy muy disiplinada por qué amo este deporte ánimo con constancia y disiplina todo es posible gracias por compartir bendiciones
@@Valeriadel1622 Bueno, yo lo hago de lunes a sábado. Realizo esta rutina y otra que dura 20 minutos, en total 30 minutos de ejercicios al día. Obviamente debes comer saludable, tomar agua pura y evitar golosinas.
Hola una pregunta, estos ejercicios no son como para quedar mas delgada en partes como piernas y asi? Es que yo ya soy delgada solo q en abdomen no lo soy;(
Holaa, empecé hace 2 meses probando vários ejercicios y he bajado 12 kilos, con mucha disciplina, también voy al parque a correr, era talla 13, ahora soy talla 11🥰
La hice 1 semana y llegue a 6 cm menos de cintura!! La super recomiendo obvio hay q cuidarse beber agua, comer saludable pero la constancia y disciplina juegan un papel importante!. Excelente Rutina♥️ muchas gracias vivi!!
Holaaa, veo mucha gente que también lo está haciendo así que hoy acabo de comenzar, me cansé mucho porque ya es de noche y el día fue muy agotador, pero aún así pude terminarlo todo, actualizo mañana 😊 A quien lea este comentario, espero que puedas cumplir todas tus metas ❤🎉
Empiezo hoy: cintura: 77 Altura: 1.59 Peso: 59 Después vuelvo para decirles como me fue, si funciona, like para no desaparecer. Llegue yo, si sirve baje 4 cm tome demasiada agua y me cuide en la alimentación no comiendo grasas ni nada de eso, se lo recomiendo mucho y tomen mucha agua eso es esencial para adelgazar, quemar grasa, tener un abdomen plano.
Neta que amoooo muchísimo esta rutina de ejercicio, chicas llevo solo 4 días haciéndolo y mi abdomen esta más plano y la cintura se esta marcando super bonitaaaa, les super recomiendo esta rutina❤️
@Agustina Moreno Noop, de hecho comía normal, solo que trataba de no tomar refrescos ni comer sabritas ni dulces, y claro tomar mucha agua por que es lo que más te ayuda
@@keuliseuti2545 Los resultados son lentos, tranqui, lo que sí es que estos ejercicios ayudan demaciado si los haces constantemente y completos Claro, y no, no hice ninguna dieta, comía normal solo que trataba de no tomar refrescos ni dulces
Hoy 14 de septiembre empiezo, vuelvo en una semana. Semana 1: Hola Volví, realice los ejercicios toda la semana, y la verdad, solo veo un ligero cambio en mi cintura, creo que si necesitan una cintura bonita, esta rutina es la ideal. Yo necesito es mas para la panza en si, casi no se nota el cambio, pero si es muy Buena la rutina. Hasta aquí llegamos 😀 ¡cambie de rutina!, Porque el cuerpo se acostumbra.
Empecé hace 3 días Voy a volver a empezar, se me olvidó hacerlo tres días 😔🔪✨ DÍA 1: 💙 lo logré amikos, hice el primer día (otra vez 😳) me fue bien y como es de esperarse obviamente no hubo cambios este día. 🤙👁️👄👁️ DÍA 2: 💚 Bienvenidos al día de mi muerte! hoy me desperté y me dolía todo pero supongo que es bueno porque estoy ejercitando los músculos del abdomen so... lo logré! otro día :) DÍA 3: 💙 no puse que lo hice porque termine muy cansada pero el día de hoy los ejercicios se me hicieron súper fáciles. DÍA 4: 💚 hoy hice ejercicio en la mañana y se me hizo bien, no muy pesado pero tampoco tan ligero, mi abdomen ya no está tan inflamado. DÍA 5: DÍA 6: DÍA 7: *like para no desaparecer* :) PD: gracias por su apoyo 💚💚💚✨
Vivi como te cambió el cuerpo!!! Te felicito por tu empeño y tu disciplina!!! Yo te sigo desde hace ya un tiempo y veo tu evolución!!! Admirable!!! Un besito desde Bs. As. Argentina!!! 😘❤
Comienzo hoy 27 de Julio, soy mamá y quedé con flacidez en mi abdomen así que voy a probar estos ejercicios... Regreso en 7 días.. Like y dejaré resultados
Buenos días. Soy Martha y hoy comienzo esta rutina; siempre miro los comentarios para animarme más. Voy con toda así como voy con gluteos y piernas y espalda. Gracias viví. ❤️
comencé hoy 2 de marzo, iré actualizando por día por fa ayúdenme a no desaparecer les prometo actualizar. día 1✅ hola holaaa, reduje 3 cm de cintura, lo cual no es mucho pero me siento feliz por el progreso aunque les recomiendo que para cambios mas notables buscar una rutina extra que acelerara el progreso 😃
@@yennyceja4012 hola, yo ya hize la rutina y baje 2 kilos. De cintura solo logre bajar 3 centímetros pero siento que reduje un poco de todo mi cuerpo pero aparte de la rutina hize dieta y tome el té piñalim
@@wendyrocha7978 a mi me ha funcionado bien porque normalmente tardaba de dos a tres dias en ir al baño aunque consumiera fibra y con el te voy al baño todos lo dias eso si es como si tuvieras diarrea todas las mañanas. Pero el te te ayuda mejorar tu metabolismo
Inicio lunes 5 de octubre. Cintura: 73cm Abdomen bajo: 90cm Peso: 58kg Lo actualizo en una semana sin falta, ❤️ para no olvidarlo! Medidas actualizadas: 12 de octubre. Cintura: 70cm Abdomen bajo: 87cm Peso: 57kg Mi alimentación es la misma que siempre, si hubiera cambiado mi alimentación quizás las medidas hubieran sido diferentes, lo que si, tomé muchísima agua y hacía los ejercicios de noche.
Muchas gracias por este video. Me hizo sudar y senti mi abdomen trabajar. Lo agradezco mucho. Estoy trabajando en mejorar mi salud en todo aspecto. Dios te bendiga, proteja e ilumine a ti, tu equipo y familia.
Hoy y ahorita acabo de empezar esta gran y maravillosa rutina espero grandes resultados y confio en que no fallare y no me rendire deseenme buena suerte...... A y a todos los demas espero y lo logren
Voy a hacer esto junto con el video de abdominales intensos los 7 días a ver que tanto funciona de aquí a allá. Actualizare diariamente. (mi metabolismo es mas lento que el de los demás, por lo tanto no se pueden guiar mucho de aquí si no bajo tan rápido) Dia 1: ✅ I cintura: 87 cm Dia 2: ✅ I cintura: 86 cm!! acompañe con 15 minutos de cardio Día 3: no tuve tiempo de hacerlo 😅 Día 4: ✅ I cintura: 86 cm. Acompañe con 10 minutos de cardio Dia 5: ✅ I cintura: 85 cm. acompañe con 10 minutos de cardio Día 6: ✅ I cintura: 85 cm. Acompañe con 10 minutos cardio Dia 7: ✅ I cintura: 84.5 cm Siendo una persona con metabolismo lento y con un poco de sobrepeso, me ayudo aunque fuera a bajar unos centimetros de la cintura, no lo senti mucho pero igual sigue siendo efectivo, si yo baje unos centimetros con esto los que tienen metabolismo rapido seguro que pueden llegar a bajar mas.
No solo es la rutina mucha agua y alimentacion Bien balanceada . Hacer cardio bajas de peso y esta rutina . Lograras buenos resultados . Yo baje 4 tallas . Y me siento super bella y esbelta me Amo . 🥰🥰🥰
Hola! Aquí iré poniendo mi progreso semanal :D [Comencé el 21/03/2023] Día 1: Estuvo bien, me duelen un poco las axilas y parte de la cintura, he sudado, pero sentí algún pequeño cambio. Día 2: Estuvo un poco más pesado, me dolían los muslos pero estuvo bien, aún no noto cambios, pero sé que poco a poco ya veré algunos, recuerden que igual pasa tiempo para notar cambios 💪😉 Día 3: Lo sentí más liviano que ayer, me dolían un poco las axilas, y los muslos, pero menos, noto mi abdomen levemente más plano, pero solo eso x ahora. Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:
@@evelynkim1971 Tuve que dejar de hacerlo pq se me olvidó un día, y como soy re perfeccionista, me piqué y dejé de hacerla, pero creo que la volveré a hacer en unos días más
Empecé hoy 6 de diciembre, espero que esos 7 días pasen rápido y se noten los resultados, nos vemos en 1 semana. Saludos 📌Ha pasado ya 1 semana y de verdad que es una excelente rutina, me divierto mucho a pesar del dolor ja, como dije no hago dieta solo tomo una vaso de agua tibia con el jugo de medio limón en ayunas y ya baje mucho de peso, les repito que hagan rutinas para partes de su cuerpo que quieran ejercer, sigan que si se puede. Animo!!
Chic@s no me lo van a creer, pero en estos 4 días, me siento más ligera, no hago dieta, y aún así mii abdomen se siente más plano, lo he hecho junto con otras rutinas y me funciona de maravilla, háganlo y pongan mucho empeño, yo seguiré trabajando en ello. Saludos.
Buenas. Aquí buscando vídeos para ir haciendo ejercicio y lucir ahora que se acerca el calor jeje. Ya he buscado muchos vídeos y me decidí por este tras ver los comentarios; mucha gente da garantía de cambios. Ya hice el primer día, no terminé cansada y si se siente bien hacer ejercicio. Seguiré durante esta semana, haber si veo cambios, si los veo seguiré haciéndolo. Confío en este vídeo.
Empiezo hoy 27/12/2022 Dia 1: Logrado, me duelen un poco las piernas pero si se puede.✅ Día 2: Logrado✅ Día 3: Logrado✅ Día 4: Logrado✅ El 31 y 1 no pude hacerlos :( Día 5: Logrado✅ autolike para no desaparecer :)
Los ejercicios son muy buenos, noté cambios es mi cintura🤩, pero como he estado yendo al gym no he podido seguir haciéndolos, pero si se los recomiendo ☺
¡Hoy empiezo! c: Comienzo con: 67 cm de cintura Día 1: Listo 🌟 Día 2: Listo 🌟 Día 3: Listo 🌟 Día 4: Listo 🌟 Día 5: Listo 🌟 Día 6: Listo 🌟 Prometo volver, ¡suerte a todos!
@@genesisvarela2543 Hola! La verdad sí se ve el cambio y se siente. Claro que me ha costado un poco porque a veces queda adolorido por el ejercicio, pero me ha motivado ver cambios, mañana se cumplen los 7 días y me volveré a medir.
Hoy empiezo peso: 52 kg altura: 1.50 Estuvo dificil pero lo logre me olvide de poner los demás días por que no asomaba el comentario, pero si noto un poco de diferencias
hoy cumpli 8 dias de rutina, no hubo ningun cambio en mi fisico y planeaba seguir la rutina por un mes. Hoy me diagnosticaron columna y cadera desviada, me prohibieron muchos ejercicios y me dijeron que bajara de peso (?¿?¿?¿?¿?¿?) asi que si tienes alguna opcion, es bien aceptada. Buena suerte a todas las que estan con esa rutina y espero que logren su meta.
Hoy comencé con la rutina... Cansada y con dolor en las piernas y abdomen pero bien .. me encantó la rutina... Día 1: ✔️ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Volveré en una semana o dos a contarles como me fue
@@jhoanrodrigoloveraalcoba2039 Claro es una rutina o el video lo ejecutas 1 vez al dia pero recomiendo o he leído comentarios que lo puedes acompañar de cardio. Seria antes. Espero te haya ayudado
Día 1:✅ Acabé pero no sentí q trabajó el abdomen 😢 Día 2:✅ Lo hice, al inicio sentí q trabajaron mis brazos y piernas pero luego sentí un ligero trabajo en el abdomen, aunque no mucho
Hola, siempre fui muy delgadita. Hoy tengo 52 años, estoy en plena menopausia y he subido mucho de peso. Estoy pesando 61.65 kgs. Mido de cintura 78. Hoy 27 de julio comienzo. A ver cómo me va!
Empiezo mañana (Lunes 27 de Julio) Vuelvo el Domingo 2 de Agosto, denle like para no desaparecer. :) Ya hice la rutina,me sirvió no pude notar mucho cambio en mi abdomen pero si baje 2 kilos con esta y otras dos rutinas más y trato de tener una alimentación más saludable. ÁNIMO! vuelvo en una semana. Peso: 60 kilos Altura: 1,60 Meta: 55 kilos
Comienzo hoy, actualizaré los resultados diariamente. Día uno: 3 minutos y estoy muriendo... seguiré. Cumplí con el vídeo completo, me duele aún más la existencia... =') Día dos: Completado! Hoy noté que mi cintura está más definida, pero me duele demasiado... Día tres: Me dolió menos que antes... y noto mi cintura igual que el día dos (una genialidad). Día cuatro: Descansé porque es sábado. Día cinco: Descansé porque es domingo. Día seis: Completado! Mi cintura sí se redujo bastante... y duele menos hacer los ejercicios. Día siete: Siento lo mismo que el día seis... realmente es efectivo, hay que tener constancia. Seguiré haciendo los ejercicios! Día ocho: BUENO BUENO, así que la clave es la constancia, ¿quién lo diría? xd Mi cintura se ha reducido notablemente. Soy de complexión delgada, pero no tenía una cintura tan marcada... noto que sí me dió resultado; me gusta. ❤️ (no puedo creer que ya pasaron ocho días, LPM) Día nueve: Igual que el día ocho. Día diez: No hago (sábado). Día once: No hago (domingo).
Te recomiendo que sólo tengas 2 días de descanso que no sean uno detrás de otro, por ejemplo. Que tus días de descanso en ves de ser sábado y domingo, sean jueves y sábado. Ó viernes y domingo. Pero no es recomendable 2 días seguidos. Saludos
Mi tercer día, veo unos cambios, seguiré haciendolos y es cuento los cambios hasta mi día 7 u 8 dependiendo si elijo hacer un día más...autolike para no desaparecer
Me fue bien, estos ejercicios los eh hecho más que nada para no subir de peso, no hice dieta rigurosa pero si me siento mejor con menos como decimos "pansita" jajaja pero aún lo seguiré haciendo durante otra semana o dos para mantenerme, pero si la recomiendo ya que es fácil de hacer, solo se trabaja la parte superior entonces es práctica y no te lleva demasiado tiempo, no me veo wooow porque como dije no cambie mi dieta en si, solo ayuno como todos los días, seguí consumiendo Sabritas y sodas, lo bueno de todo esto es que no aumenté mi peso y eso está bien por el momento, no soy especialista, lo mejor es ir con uno pero ahora en cuarentena es una alternativa para mantenerse sano y en forma... saludoss!!!
@@miriamgutierrez6340 si, todos los días...y ya dependiendo de la capacidad de cada quien, puedes acompañar con otras rutinas o repetir el video 2 o 3 veces..
Empiezo hoy Día 1:cintura:72 Circunferencia abdominal:81 Día 2: Cintura 72 C. Abdominal:80 Día 3: sigo con la rutina Día 4: sigo con la rutina (me mediré hasta el día 7) Día 5: seguí con rutina Día 6: seguí con rutina Día 7: no hice la rutina , pero mis medidas son 72 cm cintura y 78 cm circunferencia abdominal
Hola, les cuento, que ya pasaron más de 7 días del reto, solo llegue al día 6, se me complicó por otros asuntos terminarlos, pero los días que hice la rutina, si sentí un poco de cambio en mi abdomen, bajé 3 centímetros media 81 cm y ahora miro 78, pero de cintura sigo igual con 72 cm, no se a qué se deba, pero igual reanudaré esta rutina junta con otras
Empiezo 26 de julio 65.5 kilos 89cm de abdomen (He tenido 4 hijos, el último hace 9 meses) Día 1 logrado 👍 Día 2 logrado 👍 Día 3 logrado 👍 Día 4 logrado 👍 Día 5 logrado 👍 Día 6 logrado 👍 Día 7 logrado 👍 Al día 7 tengo 64.9 kilos 88cm de abdomen
Gracias gracias gracias Vivi rutina de hoy 08/06/23 más que lista para iniciar mi día, con meditación y ejercicios la combinación perfecta 😊💗 feliz y bendecido día para todos 🌻
Hola yo empecé xq me diagnosticaron sobre peso tipo 2 empecé con 82.500 kls Cintura 104 empecé a hacer el 18 d agosto 2022 hoy 02 de septiembre a pesar q no lo hago diario estoy en 79.200kls con cintura de 101 es difícil pero se q si se puede ♥️ ánimo a todas
Hola Norma espero que estés bien, se que no nos conocemos y me gustaría saber de donde eres y poder recomendarte algunos productos que acompañados de estos ejercicios te harán bajar más rápido. Espero y puedas contestarme algún día y podamos hablar un poco más.
Lo voy a intentar, claro acompañado de una alimentación saludable: Día 1: ✅ ( sude mucho) a seguir mañana! Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:
Hoy empecé, voy a actualizar diario. Únicamente haré está rutina y tomaré 3 litros de agua al día Cintura: 92.5 cm Cadera: 112 cm Dejen su puntito para recordarme de actualizar. Día 1: Fue fácil, el único ejercicio que se me complicó fue el de elevar las rodillas porque ya después de un rato, ya estaba cansada 😵 Día 2 Cintura: 91.5 Cadera: 111.5 Día 3 Cintura: 91.5 Cadera 111.5 Las medidas fueron igual, cabe destacar que me estoy midiendo en la noche porque es cuando hago la rutina, el último día me mediré en la mañana, además no estoy haciendo dieta Día 4: Hice la rutina pero olvidé tomarme medidas al terminar :'( lo siento Día 5: Acabo de terminar y la verdad me han sorprendido los resultados, tomando en cuenta que he comido normal, incluso tortillas y refresco, además siendo sincera no todos los días he tomado los 3 litros de agua que dije que tomaría :( Cintura: 91 cm Cadera: 110.5 cm Empecé está rutina sin muchas expectativas y me ha gustado mucho, no es difícil de realizar para nosotras las que padecemos de obesidad, otra cosa que noté, es que los pantalones ya no me quedan tan apretados de las piernas, creo que también de esa zona estoy disminuyendo 😁
He logrado el reto de 7 días, mi abdomen ya no está tan hinchado, ha disminuido más, seguire haciendo estos ejercicios para alcanzar mis resultados deseados❤️ Muchas gracias viví
Estoy haciendo una rutina de 30 min, y ahora combinandola con esto, también acompañado de una buena alimentación, volveré en 7 días, espero que mi comentario no se pierda, denlen like y comenten
@@Elizabeth-rf6om yo hice uno de Roberta’s gym y me dio buenos resultados este video me dio por casualidad pero lo estoy haciendo Apenas empecé ayer y espero ver resultados también
24/11/20 No tengo báscula y no pondré peso porque es relativo pero Cintura: 73 cm Regreso en dos semanas, haré la rutina dos veces por día 6/7 LIKE PARA NO ABANDONAR, PROMETO REGRESAR Amigos la verdad al principio no lo hice, pero llevo dos semanas haciéndolo y mi cintura mide 67 cm, se los juro que si funciona, obvio combinándolo con dieta y cardio, estoy muy contenta
Yo también quiero unirme, Empezaré hoy 4 de noviembre del 2023. Usaré una faja para potenciar los resultados (espero). Chicos, voy a ser muy sincera compartiendo mis resultados, desénme lo mejor ❤. Por cierto mi cintura mide 68.5 cm, em pulgadas mide 27.2. Tengo una pancita que parece que estoy en el primer trimestre de embarazada jajaj Día 1️⃣: se me hizo algo difícil seguirle a la chica ya no se detenía en ningún momento. Sí que cansé pero siento que aún puedo seguir. Haré mi rutima de ejercicio normal porque la verdad quiero seguir haciendo ejericicio (hago 1 hora diario) hoy toca cintura. Día 2️⃣: Amanecí sin sentir dolor en el abdomen, así que hice la rutina dos veces y esta vez perdí el aliento. Hoy normalmente no hago ejercicio porque los domingos debo hacer muchas cosas pero no me quiero detener en este reto. Confio en que sí lo lograré chicos ❤ Día 3️⃣: Sigo sin sentir dolor :(. Sé que a mucho no les gusta el dolor pero eso el que te duela significa que tu músculo sí está trabajando. En fin, he completado el día 3 y he hecho la rutina dos veces, me cansan muchos los ejericicios en los levantan la pierna. Espero ver mis resultados ❤. Apropósito, haré mas ejercicio, hoy toca pierna y espalda Yo puedo!! Día 4️⃣: Aquí sigo, chicos, no pienso rendirme. Ya he terminado y mi cuerpo se siente caliente, estoy sudando como nunca. Chicos, les recomiendo usar un espejo cuando hagan cualquier ejercicio, esto es para que sepan sí están haciéndolo bien, para que vean si están haciendolo igual a la chica, ya saben. Por cierto sigo igual, mi abdomen sigue hinchado :( Día 5️⃣: Completado. Aún sin cambios pero tengo fe😽 Día 6️⃣: Listo, hice la rutima dos veces como siempre y cada vez me parece más tediosa, creo que hacer los mismo ejercicios todos los días me van cansando y aburriendo, pero ya faltan dos dias Lets gooooo! Día 7️⃣: Felíz porque solo falta 1 día🎉. Hoy solo hice esta rutina. No hice la otra rutina que hago normalmente porque hoy no me dieron ganas. Día 8️⃣: COMPLETADO✅: Hoy no me cansé tanto al realizar esta rutina, lo cual esta bien pero ya es el último día. Resultados: 0 cambios. Mi cintura mide lo mismo, mi pancita de embarazada sigue ahí, ni un milimetro menos, ni un milimetro más. ¿Por qué? = 1. Mi alimentación no fue la mejor, como muy poco y no muy sanamente debido a una crisis en mi país que empeoró mi situación económica. 2. He notado que algunos de los ejercicios del video eran por así decirlo, inútiles. Si no hay dolor, no hay función, asi que lo que les recomiendo es ir con un profesional en el fitnes. 3. Es imposible reducir el abdomen y la cintura en tan poco tiempo con solo 13 min al día. El cuerpo no va a cambiar de la noche a la mañana chicos, el cuerpo toma su reverendo tiempo para cambiar, asi que si quieres ver cambios, debes ser paciente, comer de forma saludable y ser constante con tus ejercicios. Se los recomiendo? No. Pero sí les sugiero buscar rutinas realizadas por profesionales. Eso fue todo, gracias por leer
Yo si lo recomiendo... Llevaba un buen rato tratando de bajar los gordos de laterales/arriba de caderas y nada que podía, encontré estos ejercicio y vaya que se han reducido, ya no se notan y se a moldeado la zona, cade destacar que hago ejercicio 1 hora con 30 minutos 5 a 6 veces por semana y llego en bici al trabajo 30 minutos aprox. No llevo una dieta pero evito comer azúcares y tomo 2lt de agua. Funciona si eres constante 🎉.
Empece hoy 19/10/2020 Cintura: 73 cm Abdomen bajo: 85cm Estaré diciéndoles dentro de 7 días si hubieron cambios 😴💪🏻 Edit: 71 cm de cintura 82: abdomen bajo No fue tanto el cambio
Hola amikos pues hoy 28 de Diciembre del 2020 (Pinshi pandemia, pinshi coronavirus) decidí empezar con el ejercicio... pos volveré en 3 días e iré contando los cambios :D (Like para no desaparecer plis) Dia 1: Siendo sincera me canso mucho pero la logre hacer la rutina completa. Dia 2: Fue un poco mas sencillo hacerla pero aun así termine muy cansada. Dia 3: Fue mucho mas sencillo hacer los ejercicios y termine con mas energía. Dia 4: Empezó a ver algunos cambios en mi abdomen y en mi cintura (Eran cambios pequeños pero por algo se empieza, no?) Y los ejercicios se me facilitaron un poco mas. Dia 5: Los ejercicios no me dejaban taaaan cansada como antes, de hecho se me hacia muuy fácil hacer todo, además me di cuenta que mi abdomen esta mas plano que antes y tenia mucha mas fuerza que en el primer día. Mañana cuento los resultados finalees (Like para no desaparecer pliis) Bueno ayer fue mi dia finaaal y pues la verdad note algunos resultados en mi cuerpo pero siendo sincera no como yo esperaba pero bueno algo es algo no?, emm.. antes estaba pesando como 52 y ahora estoy pesando 50 mi abdomen ta mas planito pero mi cintura si sigue igual. Aunque este video es bueno recomiendo muucho tambien la rutina de Chloe Ting es muy buena también ayer por la noche la empecé y en serio me canso un moonton se notaba que la rutina era buena y era algo fuertecita así que si quieren mejores resultados recomiendo la rutina de Chloe y pos eso es todo si tiene alguna duda comenteen jajaja xd ( like para no desaparecer pliis)
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Hola chicas empecé el martes 20 de octubre ,ya voy 3 días !
Cintura :76 cm
Abd bajo : 86 cm
Peso :64kg
Vuelvo en 4 días para comprobar los resultados , cada mg es un “no te rindas” .
Cuídense para ustedes ❤️
Chicas volví
Hoy miércoles 28 de octubre
Cintura:73cm
Abd bajo: 81cm
Peso: 63kg
Se los recomiendo , a mi me cuesta mucho bajar el abdomen bajo y con esto está un poco más plano se nota más diferencia ❤️obviamente voy a seguir con este ejercicio para más resultado
Me merezco mi mg por volver ❤️
Cada cuanto lo haces amiga
Excelentes resultados🤗🤗💞💞 sigue adelante
Yo hacía una rutina parecida pero está me encantó...estoy pensando 58..pesaba 57kilos y me mandaron a subir de peso pero con ejercicio claro .. saludos
Empiezo hoy vuelvo dentro de 8 días
Yo recién comenzaré hoy cuántas veces a la semana se lo hace
Mi cintura media 102 cm. Tengo 13 dias seguidos haciendo el reto y ahora mide 93 cm. Si somos constantes vemos el resultado. Recomendable con una buena alimentacion.
solo hace eso tiempo del vídeo o cuantas repeticiones
Qué comías o hacías para tener esa buena alimentación?
Y qué más hiciste además del ejercicio? Cómo vas?
Te hizo efecto? Yo lo empeze hoy y lo único que me canso fue la pierna no sentí nada en el abdomen
tan rapido?
Comienzo hoy! lo pongo para tener razon de volver
Peso : 63 kilos
Cintura: 78 cm
Dia 1 : Listo
Día 2: Listo
Día 3 : Listo
Día4:Listo
Día 5: Listo
Un mg para volver uu
sorry me olvide actualizar uu
me olvide x2 actualizar ya voy 3 semanas con el ejercicio y he llegado a 69 cm es increible , espero que a todos les vaya re bien!
Opa
Vamos motivacion.
que pasouu
Upa
@@rc__frd Vamos genial! , voy 1 kilo menos y 3 cm de cintura menos ya uu
Holaa, llevo tres dias haciedo esta rutina, hago 2 sets, y debo decir que wow, en tres dias mi cintura pasó de 65cm a 61cm, la recomiendo mucho! Seguí comiendo normalmente el desayuno, almuerzo y comida pero deje mas el dulce y la grasa, también hago masajes y hago la técnica del listón, lo recomiendo.
Me estoy animando 😊
Siempre que hago ejercicio me desmotivo fácilmente, pero con esta rutina me da mucha risa y aunque duele me hace sentir bien, no solo por los resultados si no por el sentimiento. En fin súper recomendable
Gracias, me has motivado a mi.!🤗
Entonces si funciona???
Me estaba muriendo de risa literal JAKNSSNS
@@ashly817 si te duele significa que lo estas haciendo bien, si haces los ejercicios de manera correcta notaras como un leve dolor en el abdomen, todas las rutinas funcionan si haces bien los ejercicios.
Esa rutina es para los 7 días? O hay otros 6 videos ?
Chicas lo hice 2 semanas y wow!!! Si funciono perfectamente ya note un cambio en mi abdomen 😁. Les recomiendo esta rutina 100%
Edit: lo hice de lunes a domingo
Edit 2: ya baje de peso pesaba 74kg y ahora peso 71kg corrí en las mañanas hice está rutina de ejercicio y comí normal el abdomen bajo demaciado la verdad!!!
Les recomiendo comer muchas verduras y frutas por ejemplo caldo de verduras, ensaladas (de manzana y zanahoria o de lechuga, naranja y mango) y tomar mucha agua.
¡Si pueden bebés!
Cuantas veces a la semana hiciste
Sólo hiciste los ejercicios de este vídeo
O hicistes más ? :>
@@anonimo748 todos los días de lunes a domingo
@@xianhghwang7789 no también una de cintura del mismo canal y corro en las mañanas. :)
Gracias nena neta que yo tampoco hago dieta jajaja x somos chavos jaja
Me alegro que si te funcionó me das esperanza
Hice sólo esta rutina por 5 días y mi ropa me queda más holgada, me siento mucho mas delgada y con energía, bajé casi 2 kilos y en medidas varios centímetros, ES INCREIBLE 😍😍😍
Gracias por tu aporte, ahora si me animo 😁
Y como te va ??
Con esa motivación yo sigo☺️☺️☺️
Solo hiciste ese ejercicio u otro?
@@ynalemlove bieeeen sigo haciendolo y mi cintura bajó 2 centimetros más, mi abdomen esta más plano ❤❤❤ es increíble, me encanta esta rutina 😍 tambien estoy comiendo más sano y tomando más agua, pero esta es la única rutina que estoy haciendo ❤
yo y las q queremos forzar el glow up para el 24 y el 31 😭
ya había hecho está rutina antes y me dió resultados, aquí estoy otra vez de nuevo, voy a ir actualizando conforme los días, lo voy a hacer dos veces al día!!
Día 1: me duelen un poco las piernas y el abdomen, pero todo bien 😸
Ay yo la inicie hoy y también el reto de pierna, ojalá nos vaya bien😊
Por acá inicié hace dos días y voy mejorando mucho ! Retomando también mi amor propio con esta rutina así como hace un par de años …. Nunca es tarde para volver ! 👌🏻👌🏻🙏🙏
K fué ¿te dió resultado?😢
jajaja nunca actualizan, da la impresion que hacen los ejercicios una semana y despues se olvidan lol
Yo llevo cuatro días la verdad le estoy cogiendo cariño espero hacerlo por 28 días para así hacer el de 14 días 🙏🏼 ya que estoy en mi sexto mes de posparto🥺
Bueno Señoritas, tengo 13 años y empezaré esta rutina a ver q tal
Día 1: Muy bien, no termine cansada, estuvo genial, solo sude un poco.
Día 2: No noto cambios, Ahora si estuvo cansado, pero todo increíble :) 👍🏻💞
Día 3: Estuvo cansado, no lo sé, creo q se noto algo de cambio, no es tanto el cambio, pero masomenos cambie, pero hay q tener paciencia, ya veremos mañana como nos va!!
Y para las q están haciendo este ejercicio, Ánimo!! Ya van a ver como van a cambiar 💘😽
Día 4: Estuvo cansadooo, creo que ya noto algunos cambios, esta súper genial!!, Disculpen x actualizar tan tarde esque hoy si estuve muy ocupadaa, pero si hice el ejercicio aun así 😽🫶🏻
Día 5: Ahora si me canse demasiado, además de que me dolían los pies, se me hice más pesado, pero estoy notando cambios!!, Estoy algo flaca, además de mi cintura, se ve bieeen! 💞😺
Día 6: Súper bieen, se me nota más mi cintura, y estoy mas flaca
Día 7:
Denme like para actualizaaar 😽💘
no ahi nomas
@@dealbriel2960 Disculpa?, no te entendí xd
Sigue así, te apoyo😼
Suerte
Wow
La verdad está rutina si me ha servido, tenía el abdomen algo flácido, en una semana sentí los cambios, ya está más duro, la hice diario por un mes y ahora tengo definido el abdomen ( también mejoré mi alimentación)
que comiste amiga una pregunta yo estoy empezando hoy
¿Repetiste esta misma rutina?
@@victorruiz9169 no comas cosas grasosas, azucares, harinas y veras mejores resultados
Sólo estos ejercicios hacias o otros támbien?
Victoria contestanos. Que cambiaste en tu alimentación
Empeze el día jueves 18 de Marzo 2021
Cintura:83 CM
Abdomen: 80 CM
Abdomen bajo: 90 CM
(No sé si estén bien jsjs)
Día 1: ✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Dejen un pinshe like tan siquiera para acordarme jssjsj
Empiezo de nuevo hay ustedes si quieren quedar 🤡 jajaja
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅ (me lastime un pie así que solo hare los que pueda)
6:✅ con todo y el pie mal jsjssj
7:
.
como vaaasssss¿¿¿¿ uwu
....
Típico no vuelven hacer EJERCICIO jjjjj
.
Chicas tengo 15 años y empezaré esta rutina la verdad tengo bastante bastante barriga y es algo que odio pero no puedo hacer ejercicios los hago solo dos días y ya pero esta vez debe cambiar todo les iré contando cómo me va:
Día 1: Terminé full cansada y sudé muchísimo
Hola
Y como e fue?
Buenas tardes empiezo hoy 14 /09/20
📌 PESO : 88 kg
En 10 días le dire como me fue! 😇 Un like quien quiera saber mis resultados!
notas algún pequeño resultado?
.
Vamooos!!
.
Yoo
Hola chicas, empezaré con el reto.
Inicio: Sábado 12 de febrero
Cintura: 65 cm
Abdomen bajo: 76 cm
Peso: 44 kg
Actualización en 7 días
Like para no perder el comentario :)
cómo vas
.
.
Cómo vas amiga
yy?
Yo llevo mas de un mes haciendo ejercisio y he notado la diferencia. Mi ropa me queda mucho mejor, por ahora 5 libras y pulgadas de todo mi cuerpo que he perdido. Me motivas mucho Vivi mil gracias por tus videos Dios te bendiga
Yo también estoy viendo resultados me gusta mucho este vídeo, por que cada rato te recuerda contraer el abdomen, se que es imposible pero desde el primer día que los hice mi estómago sé empezó a reducir.🙊👌
Holaaa, haces el mismo ejercicio de este vídeo todos los días?
@@axab9393 sólo los ejercicios de este video haces?
Sólo haces estos ejercicios?
Bajaste 5 libras haciendo este ejercicios?
Sin duda alguna la mejor rutina para una cintura bonita
La realice una semana y disminuí de 80 cm a 76 cm de cintura
Hola!!! Hiciste los mismos ejercicios durante una semana?
Euuu tdps los dias lo hiciste?
Increible!! la hiciste sola o combinada con otras rutinas? Con alguna dieta ? Cuantas repeticiones? Gracias
Jajaja ándale 🤣
Lo isiste todos los días estos mismos ejercicios ?
Hola, he venido aquí a dejar mis resultados. Esta rutina la empecé hace 5 días, y la verdad es que mi abdomen ha reducido muchísimo, ya casi no está tan hinchado como normalmente solía estar. Tus rutinas son muy efectivas, gracias Vivi :)
Esto me da animooo!
Cuajtas veces al día los realizas?
Hola, Buenas tardes. Hoy comencé mi rutina! Me propuse mover el cuerpo después de tantos años de sedentarismo. Estoy en pleno proceso de cambiar hábitos que ayuden a mejorar mi calidad de vida. Estoy también con los controles médicos. 💪💪 Mi tiempo es HOY!!
@@bachisoto6104 Hola. Estoy contigo yo igual empecé con estas y otras rutinas en mi casa de ejercicios. No puedo ir al gym por falta de tiempo así que los haré acá.
Yo oy enpeze aver como me va
Empiezo hoy.
Cintura- 86 centímetros
Maso- 65 kilos creo.
Día 1- Casi no me cansé, antes hice 26 minutos de una rutina para el abdomen.
Día 2-
Día 3-
Día 4-
Día 5-
Día 6-
Día 7-
Estaré actualizando aunque no dejen ningún like jajaja, serán mis notas para no perder motivación, ya guarde el vídeo.
ward
Día 2- Casi no me dolió nada, estuvo muy sencilla la rutina así que hice otro vídeo de cardio
Día 3- Empecé a sentir dolor en el abdomen y un poco en los brazos, la rutina estuvo un poco más pesadita
Día 4- me descanse 4 días jajaja, pero ayer hice la rutina del día 4, el abdomen me duele como si me hubiera pasado un carro, noto muy ligeros cambios, pero si los hay, al final del reto me volveré a pesar y me voy a medir otra vez
Día 5- Hoy seguiré con el día 5, hago dos veces el vídeo, uno en la mañana y uno en la tarde noche
@@estrellacastillejos4803 Holaa, tienes actualización?
fallo? funcionó?
Actualización porfa
*Empiezo hoy•20 de enero 2021:
* Cintura : 76 cm , Abdomen bajo : 86.5 cm
*Vuelvo en 5 días y luego en 10 días
Día 1:✔️
Día 2:✔️
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Nota :
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
*like para que no se pierda
-puntito chismoso jsjs-
Hola!! tengo que haces esta misma rutina x 7 días o va dando distintas rutinas para hacer !no entiendo eso ?así empiezo
@@angelinarojas5987 es la misma 7 días solo que yo voy a hacerla 10
.
😊
Empecé hoy 22/10/24
Síntomas
-me duele mucho la union de la entre pierna
-dolor de espalda
-dolor de abdomen
Like para recordar!❤
Llevo un mes con estos ejercicios y he tenido resultados, comenze con 80 cm de cintura y ahora tengo 74 cm y eso que me sali bastante de regimen sino seguramente los resultados hubiesen sido mejores pero se nota el cambio😁ojala les sirva mi comentario.
hicistes dieta ?
Llevo 3 días (hoy voy a hacer el 4) haciendo los ejercicios y veo una diferencia en mi abdomen y cintura!!súper recomendado 💕💕✨
Hiciste dieta?
hoy me desperté y mi abdomen esta plano
Llevo 2 meses haciendo tus rutinas Viví y he visto el cambio, me encantan tus rutinas, eres la mejor entrenadora, gracias por motivarnos a no rendirnos, Dios te bendiga, Saludos desde Honduras!🇭🇳
bno, comenzaré hacerlo hoy día 13/07/23 hasta el 20/07/23
Día 1: Solo me cansé, un poco me duelen los brazos.
Día 2: No me dolió mucho, no noto cambios. creo que algo hice mal.😭
Día 3: Pues, ya masomenos me he acostumbrado a los ejercicios. Aún no veo tanto cambio.
Día 4: Fue domingo, no lo hice. Tuve un atracón. :(
Día 5: Ya con un poco más de facilidad, y a comparación de antws creo que mi abdomen es mucho más plano.
Comencé hoy a ver tus ejercicios me encantan, pero no podre hacerlos completos,ya que tengo 69 años pero no me gusta estar con panza, ya que nunca la he tenido,asi que seguire intentandolo. Saludos y muchas Felicidades 2021
❤️💖
😍😍❤️❤️
Vamos 😍💪💪💪
Yo empecé el 14 de Septiembre , ya casi una semana, y se los recomiendo al 100%, si te ayuda, debes de Comer frutas y verduras ,y hacer el ejercicio, yo lo hago de lunes a domingo en la mañana y en la noche me a ayudado e notado algunos cambios.
¡No se rindan nenas, nosotras podemos!!❤️😊
Hace unos meses aumenté de peso ,mi peso normal es 128 lbs pues ,pero un estrés enorme me llevo al peso de 142 lbs,por curiosidad o por destino encontré este vídeo con esta excelente mujer viví ,empese hace tres meses hacer estos ejercicios y les puedo decir que si funcionan ,tenia rollos de grasa por mi espalda ,en el área abdominal ,en la cintura ,ya no tenía ropa q ponerme y estaba acomplejada ,pues les cuento que he bajado 8 libras ,lis rollos de la espalda y cintura se me quitaron y mi abdomen se ha reducido,todavía me faltan una 5 o 6 libras q perder ,pero sigo con mis ejercicios hasta lograrlo,ha y una buena alimentación saludable ,ojalá y mi testimonio pueda ayudar a otras personas .Gracias viví 🙏
Ánimo amiga con esfuerzo todo se puede.
Como he visto muchos comentarios positivos sobre esta rutina, le voy a dar una oportunidad. Actualmente he estado yendo al nutriólogo y haciendo ejercicio regularmente (trotar casi una hora 4 veces a la semana mínimo), he bajado de 62 kilos a 58 en 4 semanas, aun me queda otro mes de dieta y me falta bajar de talla.
Actualizo cuando haya terminado, hoy es 17/10/2024
Y no olviden tomar mucha agua, dormir bien y comer saludable, diría que eso es tan importante como hacer ejercicio.
Edit 20/10/2024: No estoy cerca de terminar pero se me olvidó mencionar que adicionalmente al trote, desde la semana pasada he estado saltando la cuerda media hora. Ahora, como me estoy quedando un poco atrás de la meta semanal (la meta de esta semana era de 1 k a 1.5 k y solo bajé 800 gr), aparte de que me dieron una dieta más restringida, estoy agregando al ejercicio un video de 20 minutos de cardio y este video 2 veces. Y digo que me estoy quedando atrás también porque la meta final para mí es un peso ideal de 54 k y cada semana se vuelve más difícil bajar porque el cuerpo pues ya no tiene de donde agarrar, y creo que se notó con esta semana donde no llegué ni al mínimo. No se desanimen, échenle ganas, es por salud.
Lo vuelvo a decir: Tomen mucha agua, coman balanceado y DUERMAN al menos 8 horas.
Hola
Edit 09/11/24: Bueno pues, no se logró la meta de los 54 kg para la última semana, pero vamos a hacer otro mes, estoy cerca, no vamos a parar hasta llegar a los 54 kg, este sábado toca ver los resultados.
Tengo varias cosas que explicar porque pasó mucho, tanto que no se si si me acuerdo bien pero ahorita vemos.
Sobre este video solo puedo decir que ya no lo he estado haciendo así que no puedo recomendarlo o no porque no hice el "experimento", la razón es simple, tiempo, me tardaba 3 horas en terminar y mucho tiempo no tengo por la escuela, entonces lo descarté para reemplazarlo por el video de cardio de 20 minutos 3 veces, aunque esto solo fue en los últimos tres días (como ya dije pasó mucho).
La última vez me quedé en 56.800 kg, mañana veremos si he avanzado o no, cada vez es más difícil y no quiero entrar en detalles innecesarios, a menos que lo pidan, pero mientras tanto solo eso.
Dormir es MUY IMPORTANTE, si no duermes te será más difícil hacer ejercicio y tus músculos dolerán más, eso me ha estado afectando mucho, así que buenas noches.
Entre la semana de arriba y la de aqui abajo pasó otra semana, no se crean que bajé 2.6 kg en una semana, eso me costó la semana después de no llegar a la meta y la siguiente donde me pusieron otra dieta.
Creyeron que me rendí? Pues NO JAJAJAJAJA >:D
Edit 21/11/24: Es increible que procrastinara en editar esto.
Este sábado 16 de nov logré bajar a 54.2 kg, fue la combinación de reducción de estrés, dormir un poquito más, tomar casi 3L de agua diario, seguir la dieta que se puso estricta, y hacer el video de cardio 4 veces como por 4 días y el resto 3 veces. (a parte he tenido estreñimiento MUY seguido, mi record es de 6 días sin ir al baño T-T, pero esa semana que bajé a 54.2kg si logré ir al baño casi al diario, entonces eso también ayudó) Fue una grata sorpresa avanzar tanto.
Esta semana la dieta ya se puso más permisiva y me dijeron que estaba bien si solo bajaba 200 gr esta semana, cosas que el nutriólogo sabe, yo no. Así que he vuelto a este video, pero no lo he hecho mucho, ahora mismo este comentario es más como para que vean que hay que perseverar y cada vez será más difícil pero si te esfuerzas más lo lograrás.
Chicas, en una semana baje 5cm de cintura y dos cm de cada brazo, sigo teniendo las mismas medidas en caderas, y el resto del cuerpo (estoy con sobrepeso), Pero voy a tratar de cuidar más mi alimentación❤
Solo hiciste este video? y por cuánto tiempo lo repetías?
solo hiciste este video?
Hiciste ésta misma rutina los 7 días seguidos?
Recién veo las preguntas chicas, si les soy sincera lo habré hecho solo cinco días, pero además hacía ejercicios de brazos (otro canal) y cuide mi alimentación (baje el consumo de azúcar, de pan, cero gaseosas)
Hola vivi
Gentee empiezo hoy!
Primer día: me sentía bien, un poco me cansé pero re bien.
Segundo día: Me sentía von energías e hice todo y re bien.
Dejé por 2 días porque no pude pero mañana retomo perdón❤️
Yo e sido persistente llevo dos semas y ya tengo cintura baje el vientre incluso me mejoraron las piernas es muy efectivo si lo haces 4 veces por semana .
En cuánto tiempo viste los resultados
Yo empecé y si estaba notando los resultados, y lo dejé 😅
hola, lo hiciste solo los 13 minutos del video o mas repeticiones? lo combinaste con otras rutinas o solo esta? Gracias
Día 2, vuelvo en el 7mo día ( complemento con ejercicios para todo el cuerpo como cardio hit y alimentación a base de verduras y pocas grasas con proteina una vez al día) ❤
Recuerden:nada es magico, se necesita de constancia y conocer nuestro cuerpo hay grasa más dificil de bajar y por eso llevara más riempo pero animo, tu puedes 😊
Una de las mejores rutinas, llevo más de un mes y he notado mucho el cambio. Es increíble!!
Gracias pir testimonio
Solo haces ese vídeo o toda la playlist?
Empiezo hoy 1 de septiembre vuelvo en 1 semana
Peso 57
Cintura 81
Hola ya paso una semana les quiero comentar que me fue muy bien peso 55 cintura 79
Y les digo que no deje de comer nada solo que de los 4 panes que me comía ahora 1 cada 2 días
No hice nada más lo intentaré otra semana más para ver otros resultados
prácticamente solo deje de comer el pan excesivamente
Ya que escribo esto ya no hay marcha atrás autolike para no desaparecer si pueden haganme acuerdo 😃
Pesas 58 no necesitas esto.
Y uno pesando 145 :c
?
@@danielgamer2100 si pero soy una niña mi peso normal no seria eso 😭
Estos comentarios me dan risa porque comentan esto y jamas vuelven 🤣🤣🤣🤣
@@GaiiethozaxX yo les prometo volver 😊😉
Se los recomiendo bastante, ya voy mas de un mes haciendo casi todas sus rutinas diarias y he notado bastantes cambios no son pequeños, solo es la perseverancia que los ayudará a ver los grandes cambios ✨
Hoy empiezo con 153 libras a días de cumplir mis 37 años así q fuerza q si puedo bajar estos kilos de más 💪💪😍😍😍
llevas dieta ? o solo ejercí
@@musicfamilia3998 hola, en mi caso lo acompaño de la comida pero uno que otro dia me doy mis gustos tambien, ademas, estoy tomando una flor natural como infusion de agua que me ayuda :D
Ya tronó, ya estoy suscrita. Voy 7 días y estoy más ágil, tengo más energía y me he deshinchado todo el cuerpo, aún no me peso, pero no importa, la ropa me queda mejor!!! Voy a cumplir los 11 y cambio a otro de tus hiit, lo máximo!!
hola empece este reto el lunes y ya voy 2 dias con esto asi que les dejo mi experiencia con esto
dia 1: m dolia todo casi no podia ni caminar pq me duelen mis piernas y rodillas
dia 2: aun tengo dolores de rodilla y piernas asi que es complicado hacer el reto
dia 3:
dia 4:
dia 5:
dia 6:
dia7:
dejen me gusta para recordar ❤
❤
holaaa a la final si tuve buenos cambios lo siento pq no actualiceee
no te conosco pero también hoy es mi tercer día vamos que si se puede ❤
Pienso que es una rutina algo intensa para principiantes. Deberían dar un pequeño descanso con movimientos, así sería más extensa y a la vez menos dolorosa
Animos!!
Igual yo pero es excelente
✨Suerte vamos que vos podes💜
💫Ustedes pueden les deseo muchas suerte a tod@s no sé rindan❤️
Super efectivo!!! Antes por mucho ejercicio que hacía no notaba mi cuerpo cambiar, pero desde que empecé este reto y el de 14 días he empezado a sentir grandes cambios en mi cuerpo y he bajado mucho de peso, estoy super satisfecha, todo se consigue con esfuerzo y dedicación. Gracias Vivi, mereces mucho apoyo por esto, super agradecida 💪✨
Yo no quiero bajar de peso porque soy delgada pero tengo pansa y quisiera bajar mi pansa sera q. Estos ejercicios igual ayudan solo a bajar la pansita
@@CarolinaLopez-mz4fg si estos ejercicios de viví son para bajar panza y cintura
@@CarolinaLopez-mz4fghola yo estaba igual, me puse hacer la rutina de 25 minutos de piernas y glúteos y al dia 7 ya veo grande cambios y solo en piernas y glúteos. Asi si dice que es abdomen y cintura asi debe ser, yo también quiero empozar con esta ahora😊
Yo también. ise esa Rutina de glúteos y piernas. Y si me función mucho. Me creció el glúteo y piernas. ahora estoy haciendo. este ejercicio. De abdomen y Cintura. Llevo apenas 3 días. Y me esta gustando mucho. Si m3 funcionó el de pierna. Me imagino que también que este también. Me Reporto en un mes a ver que tal. Primero dios.
Ella: ¿cómo se siente ese abdomen?
Yo: "Mi abdomen esta bien mi corazón es el que se va a salir a su mechaaaaa" 😫
Jsjsjs si me pasa 😂👌🖒
Jajaja
Más cardio para que puedas resistir las rutinas
Jajaj si creo 😂😂😂
@@adolisbenitez1396 p 80 00
Otra excelente rutina👏🔝. Un amigo que es fisiculturista (aunque no lo hace por competir) me decía siempre que entrenaba con él que es muy importante al momento de realizar el ejercicio, el visualizar con la mente los resultados que se desean obtener en el cuerpo, vigilando siempre mantener una buena postura. Esta proyección también es muy importante junto con el entrenamiento, la disciplina y la buena alimentación ¿por qué? Porque el cerebro con su sistema nervioso da las órdenes al resto del cuerpo. Ayuda tener un espejo cerca donde uno pueda verse mientras se ejercita, sobre todo cuando uno no es profesional en el tema 😅
Empiezé el día Sábado 17 de Abril del 2021
Cintura: 93
Abdomen: 98
Abdomen bajo: 102
Like para que vuelva mañana
D Día 2☑️
L Día 3☑️ (Hoy hice 15 minutos de trote)
M Día 4☑️
M Día 5☑️
J Día 6☑️ (También acompañé con trote)
V Día 7☑️
Resultado 1 semana:
Cintura: 88
Abdomen: 94
Abdomen bajo: 97
Oye una pregunta
Te cuidaste en la alimentación o solo los ejercicios¿?
@@Leexvl no me cuidé en la alimentación, pero soy vegetariana; eso ya reduce mi porción calórica diaria comparada a la normal
Empece el 10 julio
Solo haciendo esa rutina de 10 minuto?o agrego algo más a parte de trote
@@chiny1976 solo con ésta rutina y trote
No sé qué clase de magia pones en tus rutinas pero te juro por dios que ya veo resultados y empecé hace una semana, no tienes idea de lo mucho que me ha ayudado tu canal, me motiva (cosa que nunca pasa cuando comienzo a ejercitarme) y me ha subido el autoestima de manera brutal, en serio, es que quedé en shock cuando vi que ya me esta reduciendo la cintura, muchas muchas muchas gracias ♥️
Igualmente me animé mucho con viví 😘😘😘😎
Hola jime cuántos días Lo haces por semana. Por fa si puedes contestar. Gracias!!
Me encanta leer este comentario, tambien me da animos de seguir
@@shingodzillatiricdato.369 perdón la demora:( pero lo hacía todos los días apenas tuviera un tiempo, generalmente ocupo la noche para ejercitarme, y dejé consumir bebida, todos los cuerpos son distintos, hay que tenerlo en cuenta, pero personalmente me ayudó muchito!
Todos dicen que hoy empiezan y nunca vuelven. Yo si lo hice y si baje 4 kilos en un mes y cintura de shakira
hola hiciste solo esta rutina?
@@mariacarolinapatinomorales7397 la acompaña con cardio?
Felicidades 💐
Podemos ver como quedaste???👁👄😭
@@claupincheira6850 si y mejore mi alimentación
espero no perder el animo, es mi segundo día. es muy profesional el video
Acabo de terminar los 7 días y puedo decir que ví un incleible resultado, mi figura se ve más marcada y fue estupendo hacer este reto, vamos por otros más 💪🏿
Holaa, hiciste estos ejercicios todos los dias?
@@editholmos8751 así es e incluí otros pero ya es como tú veas
@@anittaa5007 oye tengo que hacer este ejercicio por 7 días?
@@mariabejar2723 7 días por un mes y luego buscas otro para otro mes
Lo unico que se es que todos dicen "empiezo hoy, vuelvo en un mes" y nunca vuelven jajajaja
Llegó 21 días y si veo cambios pequeños pero se notan
Eso es cierto
Bueno comienzo hoy y te prometo que vuelvo el 28 de abril y te digo como me fue si no recuerdo recuérdame jJ
Verdad jajaja
@@maryfuentesmorales2771 vuelvo en un mes , lo prometo
Hola chicas buenos días hermosa rutina yo llevo 4 meses haciendo mi rutina diaria es fabuloso ver los resultados mi abdomen a disminuído mi ropa me queda super bien soy muy disiplinada por qué amo este deporte ánimo con constancia y disiplina todo es posible gracias por compartir bendiciones
Tienes hijos? Bajaste el estomago haciendo estos ejercicios o haces otros
Cada cuánto haces la rutina? Y que bien me alegro mucho por que estés viendo resultados
@@Valeriadel1622 Bueno, yo lo hago de lunes a sábado. Realizo esta rutina y otra que dura 20 minutos, en total 30 minutos de ejercicios al día. Obviamente debes comer saludable, tomar agua pura y evitar golosinas.
1
Hola una pregunta, estos ejercicios no son como para quedar mas delgada en partes como piernas y asi? Es que yo ya soy delgada solo q en abdomen no lo soy;(
Holaa, empecé hace 2 meses probando vários ejercicios y he bajado 12 kilos, con mucha disciplina, también voy al parque a correr, era talla 13, ahora soy talla 11🥰
Muy bien Amix, sos una inspiración ❤
Que tipo de ejercicios hiciste para bajar tanto en dos meses??
Has bajado 12 kilos en 2 semanas??
Solo tengo 6 días y estoy sorprendida, es lo mejor para mi cintura 😫❤️❤️❤️❤️
Te ha servido mucho?
Donde puedo encontrar todos los días?
Hoy 8 de Enero llevo 4 días con el ejercicio y ya veo resultados 👌🏼 muy efectivo 💪🏼
La hice 1 semana y llegue a 6 cm menos de cintura!! La super recomiendo obvio hay q cuidarse beber agua, comer saludable pero la constancia y disciplina juegan un papel importante!. Excelente Rutina♥️ muchas gracias vivi!!
Hiciste la misma rutina todos los días ?
Holaaa, veo mucha gente que también lo está haciendo así que hoy acabo de comenzar, me cansé mucho porque ya es de noche y el día fue muy agotador, pero aún así pude terminarlo todo, actualizo mañana 😊
A quien lea este comentario, espero que puedas cumplir todas tus metas ❤🎉
Vamoss, vos podés
Como vas?, podrías comentarnos si has notado cambios
Empiezo hoy:
cintura: 77
Altura: 1.59
Peso: 59
Después vuelvo para decirles como me fue, si funciona, like para no desaparecer.
Llegue yo, si sirve baje 4 cm tome demasiada agua y me cuide en la alimentación no comiendo grasas ni nada de eso, se lo recomiendo mucho y tomen mucha agua eso es esencial para adelgazar, quemar grasa, tener un abdomen plano.
Nos avisas nena!
AVISAAA PORFAVOR!!!
Avisas eee
Avisaaaaa!!!
a
Neta que amoooo muchísimo esta rutina de ejercicio, chicas llevo solo 4 días haciéndolo y mi abdomen esta más plano y la cintura se esta marcando super bonitaaaa, les super recomiendo esta rutina❤️
Es enserio ? pq yo voy en el dia 4 y me siento igual, a ¿hiciste dieta o cambiaste tu alimentación ?
@Agustina Moreno Noop, de hecho comía normal, solo que trataba de no tomar refrescos ni comer sabritas ni dulces, y claro tomar mucha agua por que es lo que más te ayuda
@@keuliseuti2545 Los resultados son lentos, tranqui, lo que sí es que estos ejercicios ayudan demaciado si los haces constantemente y completos Claro, y no, no hice ninguna dieta, comía normal solo que trataba de no tomar refrescos ni dulces
La misma rutina la repetimos durante 7 días.? Así es
Deverdad🙄🥲
Hoy 14 de septiembre empiezo, vuelvo en una semana.
Semana 1: Hola Volví, realice los ejercicios toda la semana, y la verdad, solo veo un ligero cambio en mi cintura, creo que si necesitan una cintura bonita, esta rutina es la ideal. Yo necesito es mas para la panza en si, casi no se nota el cambio, pero si es muy Buena la rutina.
Hasta aquí llegamos 😀 ¡cambie de rutina!, Porque el cuerpo se acostumbra.
X2
@@brendajimenez5614 x3
X2
X4
Si es efectiva yo inicie hace tres semanas
La mejor rutina que he visto, parece fácil pero es agotador ❤
Empecé hace 3 días
Voy a volver a empezar, se me olvidó hacerlo tres días 😔🔪✨
DÍA 1: 💙 lo logré amikos, hice el primer día (otra vez 😳) me fue bien y como es de esperarse obviamente no hubo cambios este día. 🤙👁️👄👁️
DÍA 2: 💚 Bienvenidos al día de mi muerte! hoy me desperté y me dolía todo pero supongo que es bueno porque estoy ejercitando los músculos del abdomen so... lo logré! otro día :)
DÍA 3: 💙 no puse que lo hice porque termine muy cansada pero el día de hoy los ejercicios se me hicieron súper fáciles.
DÍA 4: 💚 hoy hice ejercicio en la mañana y se me hizo bien, no muy pesado pero tampoco tan ligero, mi abdomen ya no está tan inflamado.
DÍA 5:
DÍA 6:
DÍA 7:
*like para no desaparecer* :)
PD: gracias por su apoyo 💚💚💚✨
EARD WARDDD
.
Aver???
?
Kjajaj c durmió 😂😂
Vivi como te cambió el cuerpo!!! Te felicito por tu empeño y tu disciplina!!! Yo te sigo desde hace ya un tiempo y veo tu evolución!!! Admirable!!! Un besito desde Bs. As. Argentina!!! 😘❤
Hagamos lo mismo 😆
Comienzo hoy 27 de Julio, soy mamá y quedé con flacidez en mi abdomen así que voy a probar estos ejercicios... Regreso en 7 días.. Like y dejaré resultados
Empiezo con vos jajaja también fui mamá... Esperemos buenos resultados
Viste resultados
Hola cómo va , dio resultado ?
Buenos días. Soy Martha y hoy comienzo esta rutina; siempre miro los comentarios para animarme más. Voy con toda así como voy con gluteos y piernas y espalda. Gracias viví. ❤️
Me medida hoy 25 de octubre es: 81cm les contaré la medida en 15 días. Vamos con toda. Estaré muy juiciosa con esta rutina.
Muchos comentarios mienten pero este será real!
Peso:50kilos
Altura:1.44
Regresó en 1 semana y luego en 1 mes:)
Recuerdenme porfa!
Regresa
Uwu te recordaremos😊
suerte ;)
suerte, regresaaa!!!!
suerte!!!
comencé hoy 2 de marzo, iré actualizando por día por fa ayúdenme a no desaparecer les prometo actualizar.
día 1✅
hola holaaa, reduje 3 cm de cintura, lo cual no es mucho pero me siento feliz por el progreso aunque les recomiendo que para cambios mas notables buscar una rutina extra que acelerara el progreso 😃
Cómo vas?
@@yennyceja4012 hola, yo ya hize la rutina y baje 2 kilos. De cintura solo logre bajar 3 centímetros pero siento que reduje un poco de todo mi cuerpo pero aparte de la rutina hize dieta y tome el té piñalim
¿Soy la única que no siente que trabaja el abdomen?
@@mayrayazminrodriguez6008 y funciona el te?
Tengo curiosidad de tomarlo
@@wendyrocha7978 a mi me ha funcionado bien porque normalmente tardaba de dos a tres dias en ir al baño aunque consumiera fibra y con el te voy al baño todos lo dias eso si es como si tuvieras diarrea todas las mañanas. Pero el te te ayuda mejorar tu metabolismo
Inicio lunes 5 de octubre.
Cintura: 73cm
Abdomen bajo: 90cm
Peso: 58kg
Lo actualizo en una semana sin falta, ❤️ para no olvidarlo!
Medidas actualizadas: 12 de octubre.
Cintura: 70cm
Abdomen bajo: 87cm
Peso: 57kg
Mi alimentación es la misma que siempre, si hubiera cambiado mi alimentación quizás las medidas hubieran sido diferentes, lo que si, tomé muchísima agua y hacía los ejercicios de noche.
Cómo vasss
Heyy como vas?
Hola
..
Espero jajajajaja
Muchas gracias por este video. Me hizo sudar y senti mi abdomen trabajar. Lo agradezco mucho. Estoy trabajando en mejorar mi salud en todo aspecto. Dios te bendiga, proteja e ilumine a ti, tu equipo y familia.
Empiezo hoy 🙈
Día 1: ejercicio terminado ❤️agotadisima y lo único que me bajo fue la presión 😲🥴🤭
Vamos por más😌💪
Hoy y ahorita acabo de empezar esta gran y maravillosa rutina espero grandes resultados y confio en que no fallare y no me rendire deseenme buena suerte...... A y a todos los demas espero y lo logren
Voy a hacer esto junto con el video de abdominales intensos los 7 días a ver que tanto funciona de aquí a allá. Actualizare diariamente. (mi metabolismo es mas lento que el de los demás, por lo tanto no se pueden guiar mucho de aquí si no bajo tan rápido)
Dia 1: ✅ I cintura: 87 cm
Dia 2: ✅ I cintura: 86 cm!! acompañe con 15 minutos de cardio
Día 3: no tuve tiempo de hacerlo 😅
Día 4: ✅ I cintura: 86 cm. Acompañe con 10 minutos de cardio
Dia 5: ✅ I cintura: 85 cm. acompañe con 10 minutos de cardio
Día 6: ✅ I cintura: 85 cm. Acompañe con 10 minutos cardio
Dia 7: ✅ I cintura: 84.5 cm
Siendo una persona con metabolismo lento y con un poco de sobrepeso, me ayudo aunque fuera a bajar unos centimetros de la cintura, no lo senti mucho pero igual sigue siendo efectivo, si yo baje unos centimetros con esto los que tienen metabolismo rapido seguro que pueden llegar a bajar mas.
alli es donde esta el verdadero resultado en reducir medidas porque significa que estas quemando la grasa,,,,felicidades
No solo es la rutina mucha agua y alimentacion Bien balanceada . Hacer cardio bajas de peso y esta rutina . Lograras buenos resultados . Yo baje 4 tallas . Y me siento super bella y esbelta me Amo . 🥰🥰🥰
@@maribelherrera5256 que otra rutina hiciste
Woou es enserió.. el lunes 4 de abril comienzo 😁
Hola! Aquí iré poniendo mi progreso semanal :D [Comencé el 21/03/2023]
Día 1: Estuvo bien, me duelen un poco las axilas y parte de la cintura, he sudado, pero sentí algún pequeño cambio.
Día 2: Estuvo un poco más pesado, me dolían los muslos pero estuvo bien, aún no noto cambios, pero sé que poco a poco ya veré algunos, recuerden que igual pasa tiempo para notar cambios 💪😉
Día 3: Lo sentí más liviano que ayer, me dolían un poco las axilas, y los muslos, pero menos, noto mi abdomen levemente más plano, pero solo eso x ahora.
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Cómo vas?
h͚o͚l͚a͚ u͚n͚a͚ p͚͚r͚͚e͚͚g͚͚u͚͚n͚͚t͚͚a͚͚,d͚i͚a͚r͚i͚o͚s͚ e͚͚s͚ e͚l͚ m͚i͚s͚m͚o͚ e͚͚j͚͚e͚͚r͚͚c͚͚i͚͚c͚͚i͚͚o͚͚? e͚s͚p͚e͚r͚o͚ m͚e͚ r͚e͚s͚p͚o͚n͚d͚a͚s͚,a͚p͚e͚n͚a͚s͚ h͚o͚y͚ e͚m͚p͚e͚z͚e͚ c͚o͚n͚ l͚a͚ rutina😊😊
@@caritopech8406 El video completo diario ;D
@@evelynkim1971 Tuve que dejar de hacerlo pq se me olvidó un día, y como soy re perfeccionista, me piqué y dejé de hacerla, pero creo que la volveré a hacer en unos días más
A mi si me funcionó, lo hice 15 días baje 5 cm. De cintura y abdomen bajo 4cm. Ya no tengo tanta pancita...
Se los recomiendo..
Empecé hoy 6 de diciembre, espero que esos 7 días pasen rápido y se noten los resultados, nos vemos en 1 semana. Saludos
📌Ha pasado ya 1 semana y de verdad que es una excelente rutina, me divierto mucho a pesar del dolor ja, como dije no hago dieta solo tomo una vaso de agua tibia con el jugo de medio limón en ayunas y ya baje mucho de peso, les repito que hagan rutinas para partes de su cuerpo que quieran ejercer, sigan que si se puede.
Animo!!
Buena suerte!
.
Holaaa yo también arranque el mismo día 🤭 ojalá veamos cambios 🥰
Y que tal? Yo arranque hoy...
Chic@s no me lo van a creer, pero en estos 4 días, me siento más ligera, no hago dieta, y aún así mii abdomen se siente más plano, lo he hecho junto con otras rutinas y me funciona de maravilla, háganlo y pongan mucho empeño, yo seguiré trabajando en ello.
Saludos.
nunca había comentado en TH-cam pero siento que esta vez valdrá la pena, empecé hoy 27/10/2021 y regreso en una semana para ver que tal.
Te acompaño, empecé ayer también
Si igual yo, que es lo que estás comiendo?
X2 :3
@@sandrapaulino6123 como te fueee?
Como te fueee
Buenas. Aquí buscando vídeos para ir haciendo ejercicio y lucir ahora que se acerca el calor jeje. Ya he buscado muchos vídeos y me decidí por este tras ver los comentarios; mucha gente da garantía de cambios. Ya hice el primer día, no terminé cansada y si se siente bien hacer ejercicio. Seguiré durante esta semana, haber si veo cambios, si los veo seguiré haciéndolo. Confío en este vídeo.
Empiezo hoy 27/12/2022
Dia 1: Logrado, me duelen un poco las piernas pero si se puede.✅
Día 2: Logrado✅
Día 3: Logrado✅
Día 4: Logrado✅
El 31 y 1 no pude hacerlos :(
Día 5: Logrado✅
autolike para no desaparecer :)
Cómo vas amigaaaa
como vas
Como te fue
Los ejercicios son muy buenos, noté cambios es mi cintura🤩, pero como he estado yendo al gym no he podido seguir haciéndolos, pero si se los recomiendo ☺
Nos vale vergaaaaaaaa
¡Hoy empiezo! c:
Comienzo con: 67 cm de cintura
Día 1: Listo 🌟
Día 2: Listo 🌟
Día 3: Listo 🌟
Día 4: Listo 🌟
Día 5: Listo 🌟
Día 6: Listo 🌟
Prometo volver, ¡suerte a todos!
.
cómo te fue?
@@genesisvarela2543 Hola!
La verdad sí se ve el cambio y se siente.
Claro que me ha costado un poco porque a veces queda adolorido por el ejercicio, pero me ha motivado ver cambios, mañana se cumplen los 7 días y me volveré a medir.
Hoy empiezo
peso: 52 kg
altura: 1.50
Estuvo dificil pero lo logre
me olvide de poner los demás días por que no asomaba el comentario, pero si noto un poco de diferencias
hoy cumpli 8 dias de rutina, no hubo ningun cambio en mi fisico y planeaba seguir la rutina por un mes. Hoy me diagnosticaron columna y cadera desviada, me prohibieron muchos ejercicios y me dijeron que bajara de peso (?¿?¿?¿?¿?¿?) asi que si tienes alguna opcion, es bien aceptada. Buena suerte a todas las que estan con esa rutina y espero que logren su meta.
Llevo 3 meses haciendo diferentes rutinas llevo - 9 kilos Gracias infinitas
oo y comes saludable
Hoy comencé con la rutina...
Cansada y con dolor en las piernas y abdomen pero bien .. me encantó la rutina...
Día 1: ✔️
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Volveré en una semana o dos a contarles como me fue
disculpa tiene que ser el mismo video los 7 dias tengo esa duda
@@jhoanrodrigoloveraalcoba2039 tengo la misma duda
@@jhoanrodrigoloveraalcoba2039 Claro es una rutina o el video lo ejecutas 1 vez al dia pero recomiendo o he leído comentarios que lo puedes acompañar de cardio. Seria antes. Espero te haya ayudado
Hoy empiezo 1/07/2020 regreso en 2 semanas haber cuanto baje de cintura y abdomen, denme like para no olvidarme💜🙏
Cintura: 76 cm
Abdomen 92cm
Como te fue
Hola
Cómo te fue
Animo
.
Día 1:✅ Acabé pero no sentí q trabajó el abdomen 😢
Día 2:✅ Lo hice, al inicio sentí q trabajaron mis brazos y piernas pero luego sentí un ligero trabajo en el abdomen, aunque no mucho
Yo tengo un mes haciendoolo y mi cintura mide 58 y media 71 la verdad que sí los recomiendo 👌💖
Yo también estoy en las mismas 😱 pero también me imagino que cambiaste tu estilo de alimentación para contribuir a la reducción verdad?
holiss una pregunta, es el mismo video todos los dias o son diferentes??
Hola, siempre fui muy delgadita. Hoy tengo 52 años, estoy en plena menopausia y he subido mucho de peso. Estoy pesando 61.65 kgs. Mido de cintura 78. Hoy 27 de julio comienzo. A ver cómo me va!
Empiezo mañana (Lunes 27 de Julio) Vuelvo el Domingo 2 de Agosto, denle like para no desaparecer. :)
Ya hice la rutina,me sirvió no pude notar mucho cambio en mi abdomen pero si baje 2 kilos con esta y otras dos rutinas más y trato de tener una alimentación más saludable. ÁNIMO! vuelvo en una semana.
Peso: 60 kilos
Altura: 1,60
Meta: 55 kilos
Chocalas, yo tmb empiezo hoy. Ánimo!!
Igual lo empese
Vamos con ánimo, hoy empecé..Esperemos resultados en una semana,aquí estaré en siete días informando como me fue.
Esa es la actitud 👏🏽👏🏽👏🏽
Yo igual, quiero ver resultados
Comienzo hoy, actualizaré los resultados diariamente.
Día uno: 3 minutos y estoy muriendo... seguiré. Cumplí con el vídeo completo, me duele aún más la existencia... =')
Día dos: Completado! Hoy noté que mi cintura está más definida, pero me duele demasiado...
Día tres: Me dolió menos que antes... y noto mi cintura igual que el día dos (una genialidad).
Día cuatro: Descansé porque es sábado.
Día cinco: Descansé porque es domingo.
Día seis: Completado! Mi cintura sí se redujo bastante... y duele menos hacer los ejercicios.
Día siete: Siento lo mismo que el día seis... realmente es efectivo, hay que tener constancia. Seguiré haciendo los ejercicios!
Día ocho: BUENO BUENO, así que la clave es la constancia, ¿quién lo diría? xd
Mi cintura se ha reducido notablemente. Soy de complexión delgada, pero no tenía una cintura tan marcada... noto que sí me dió resultado; me gusta. ❤️ (no puedo creer que ya pasaron ocho días, LPM)
Día nueve: Igual que el día ocho.
Día diez: No hago (sábado).
Día once: No hago (domingo).
Te recomiendo que sólo tengas 2 días de descanso que no sean uno detrás de otro, por ejemplo. Que tus días de descanso en ves de ser sábado y domingo, sean jueves y sábado. Ó viernes y domingo. Pero no es recomendable 2 días seguidos. Saludos
Q pasoo
Mi tercer día, veo unos cambios, seguiré haciendolos y es cuento los cambios hasta mi día 7 u 8 dependiendo si elijo hacer un día más...autolike para no desaparecer
Cómo te fue?
Me fue bien, estos ejercicios los eh hecho más que nada para no subir de peso, no hice dieta rigurosa pero si me siento mejor con menos como decimos "pansita" jajaja pero aún lo seguiré haciendo durante otra semana o dos para mantenerme, pero si la recomiendo ya que es fácil de hacer, solo se trabaja la parte superior entonces es práctica y no te lleva demasiado tiempo, no me veo wooow porque como dije no cambie mi dieta en si, solo ayuno como todos los días, seguí consumiendo Sabritas y sodas, lo bueno de todo esto es que no aumenté mi peso y eso está bien por el momento, no soy especialista, lo mejor es ir con uno pero ahora en cuarentena es una alternativa para mantenerse sano y en forma... saludoss!!!
@@amyrdgz1766 la hiciste todos los dias?
@@miriamgutierrez6340 si, todos los días...y ya dependiendo de la capacidad de cada quien, puedes acompañar con otras rutinas o repetir el video 2 o 3 veces..
@@amyrdgz1766 gracias por responder
Empiezo hoy
Día 1:cintura:72
Circunferencia abdominal:81
Día 2: Cintura 72
C. Abdominal:80
Día 3: sigo con la rutina
Día 4: sigo con la rutina (me mediré hasta el día 7)
Día 5: seguí con rutina
Día 6: seguí con rutina
Día 7: no hice la rutina , pero mis medidas son 72 cm cintura y 78 cm circunferencia abdominal
Aca te marco tu comentario para que puedas contar resultadoos
Natalia Aranguren Gracias, prometo seguir actualizando✋🏾
Quiero ver que pedo
Hola, les cuento, que ya pasaron más de 7 días del reto, solo llegue al día 6, se me complicó por otros asuntos terminarlos, pero los días que hice la rutina, si sentí un poco de cambio en mi abdomen, bajé 3 centímetros media 81 cm y ahora miro 78, pero de cintura sigo igual con 72 cm, no se a qué se deba, pero igual reanudaré esta rutina junta con otras
Igual estuve haciendo 10 min de cardio con cuerda antes de esta rutina, si la recomiendo
Empiezo 26 de julio
65.5 kilos
89cm de abdomen
(He tenido 4 hijos, el último hace 9 meses)
Día 1 logrado 👍
Día 2 logrado 👍
Día 3 logrado 👍
Día 4 logrado 👍
Día 5 logrado 👍
Día 6 logrado 👍
Día 7 logrado 👍
Al día 7 tengo 64.9 kilos
88cm de abdomen
Gracias gracias gracias Vivi rutina de hoy 08/06/23 más que lista para iniciar mi día, con meditación y ejercicios la combinación perfecta 😊💗 feliz y bendecido día para todos 🌻
Y como te esta llendo con la rutina ?
Hola yo empecé xq me diagnosticaron sobre peso tipo 2 empecé con 82.500 kls
Cintura 104 empecé a hacer el 18 d agosto 2022 hoy 02 de septiembre a pesar q no lo hago diario estoy en 79.200kls con cintura de 101 es difícil pero se q si se puede ♥️ ánimo a todas
Hola Norma espero que estés bien, se que no nos conocemos y me gustaría saber de donde eres y poder recomendarte algunos productos que acompañados de estos ejercicios te harán bajar más rápido.
Espero y puedas contestarme algún día y podamos hablar un poco más.
Hola gracias por la rutinas empesé hoy 13 de nobiembre espero obtener cambio en 7 días, me gustaron los movimientos
Lo voy a intentar, claro acompañado de una alimentación saludable:
Día 1: ✅ ( sude mucho) a seguir mañana!
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Que tal te fue?
Hoy empecé, voy a actualizar diario. Únicamente haré está rutina y tomaré 3 litros de agua al día
Cintura: 92.5 cm
Cadera: 112 cm
Dejen su puntito para recordarme de actualizar.
Día 1: Fue fácil, el único ejercicio que se me complicó fue el de elevar las rodillas porque ya después de un rato, ya estaba cansada 😵
Día 2
Cintura: 91.5
Cadera: 111.5
Día 3
Cintura: 91.5
Cadera 111.5
Las medidas fueron igual, cabe destacar que me estoy midiendo en la noche porque es cuando hago la rutina, el último día me mediré en la mañana, además no estoy haciendo dieta
Día 4: Hice la rutina pero olvidé tomarme medidas al terminar :'( lo siento
Día 5: Acabo de terminar y la verdad me han sorprendido los resultados, tomando en cuenta que he comido normal, incluso tortillas y refresco, además siendo sincera no todos los días he tomado los 3 litros de agua que dije que tomaría :(
Cintura: 91 cm
Cadera: 110.5 cm
Empecé está rutina sin muchas expectativas y me ha gustado mucho, no es difícil de realizar para nosotras las que padecemos de obesidad, otra cosa que noté, es que los pantalones ya no me quedan tan apretados de las piernas, creo que también de esa zona estoy disminuyendo 😁
Y nunca más se la volvió a ver xd
He logrado el reto de 7 días, mi abdomen ya no está tan hinchado, ha disminuido más, seguire haciendo estos ejercicios para alcanzar mis resultados deseados❤️
Muchas gracias viví
Estoy haciendo una rutina de 30 min, y ahora combinandola con esto, también acompañado de una buena alimentación, volveré en 7 días, espero que mi comentario no se pierda, denlen like y comenten
Disculpa me podrías decir que alimentación llevas osea los alimentos que consumes
Si me dirias ami tambien justo con tu otra Rutina que combinas con esta , es para mi mama Ella quiere adelgalzar
@@Elizabeth-rf6om yo hice uno de Roberta’s gym y me dio buenos resultados este video me dio por casualidad pero lo estoy haciendo
Apenas empecé ayer y espero ver resultados también
Como vas??
Cómo vas?
24/11/20
No tengo báscula y no pondré peso porque es relativo pero
Cintura: 73 cm
Regreso en dos semanas, haré la rutina dos veces por día 6/7
LIKE PARA NO ABANDONAR, PROMETO REGRESAR
Amigos la verdad al principio no lo hice, pero llevo dos semanas haciéndolo y mi cintura mide 67 cm, se los juro que si funciona, obvio combinándolo con dieta y cardio, estoy muy contenta
¿Cómo te fue?
No es bueno trabajar el mismo músculo días seguidos, debes dejarlo descansar un día
Ya te olvidaste cierto?
@@joazul2302 Noo, si bajé mi medida en cintura, pero lo hice apenas hace dos semanas
@@marianramirez7891 puchis, ojalá te mantengas los 67 cm
Soy la única que cuando hace los primeros dos ejercicios siento más trabajo en las piernas que en el abdomen? Jajdja
Sii porque trabajamos toda esa parte el abdomen y piernas ,yo siempre siento abdomen y piernas
Yo tbn siento las piernas
Hola a todas, ayer comencé la rutina, pero me pasa lo mismo que ustedes pero al finalizar la rutina me duele todooooooo, saludos
Lo mismo me pasa jaja
Eso por q lo haces mal...a mí me pasaba...y después de 1 mes lo volví a hacer y me duele tanto la pansa cuando hago esos ejercicios..
Yo también quiero unirme, Empezaré hoy 4 de noviembre del 2023. Usaré una faja para potenciar los resultados (espero). Chicos, voy a ser muy sincera compartiendo mis resultados, desénme lo mejor ❤. Por cierto mi cintura mide 68.5 cm, em pulgadas mide 27.2. Tengo una pancita que parece que estoy en el primer trimestre de embarazada jajaj
Día 1️⃣: se me hizo algo difícil seguirle a la chica ya no se detenía en ningún momento. Sí que cansé pero siento que aún puedo seguir. Haré mi rutima de ejercicio normal porque la verdad quiero seguir haciendo ejericicio (hago 1 hora diario) hoy toca cintura.
Día 2️⃣: Amanecí sin sentir dolor en el abdomen, así que hice la rutina dos veces y esta vez perdí el aliento. Hoy normalmente no hago ejercicio porque los domingos debo hacer muchas cosas pero no me quiero detener en este reto. Confio en que sí lo lograré chicos ❤
Día 3️⃣: Sigo sin sentir dolor :(. Sé que a mucho no les gusta el dolor pero eso el que te duela significa que tu músculo sí está trabajando. En fin, he completado el día 3 y he hecho la rutina dos veces, me cansan muchos los ejericicios en los levantan la pierna. Espero ver mis resultados ❤. Apropósito, haré mas ejercicio, hoy toca pierna y espalda Yo puedo!!
Día 4️⃣: Aquí sigo, chicos, no pienso rendirme. Ya he terminado y mi cuerpo se siente caliente, estoy sudando como nunca. Chicos, les recomiendo usar un espejo cuando hagan cualquier ejercicio, esto es para que sepan sí están haciéndolo bien, para que vean si están haciendolo igual a la chica, ya saben. Por cierto sigo igual, mi abdomen sigue hinchado :(
Día 5️⃣: Completado. Aún sin cambios pero tengo fe😽
Día 6️⃣: Listo, hice la rutima dos veces como siempre y cada vez me parece más tediosa, creo que hacer los mismo ejercicios todos los días me van cansando y aburriendo, pero ya faltan dos dias Lets gooooo!
Día 7️⃣: Felíz porque solo falta 1 día🎉. Hoy solo hice esta rutina. No hice la otra rutina que hago normalmente porque hoy no me dieron ganas.
Día 8️⃣: COMPLETADO✅: Hoy no me cansé tanto al realizar esta rutina, lo cual esta bien pero ya es el último día.
Resultados: 0 cambios. Mi cintura mide lo mismo, mi pancita de embarazada sigue ahí, ni un milimetro menos, ni un milimetro más.
¿Por qué?
= 1. Mi alimentación no fue la mejor, como muy poco y no muy sanamente debido a una crisis en mi país que empeoró mi situación económica.
2. He notado que algunos de los ejercicios del video eran por así decirlo, inútiles. Si no hay dolor, no hay función, asi que lo que les recomiendo es ir con un profesional en el fitnes.
3. Es imposible reducir el abdomen y la cintura en tan poco tiempo con solo 13 min al día. El cuerpo no va a cambiar de la noche a la mañana chicos, el cuerpo toma su reverendo tiempo para cambiar, asi que si quieres ver cambios, debes ser paciente, comer de forma saludable y ser constante con tus ejercicios.
Se los recomiendo? No. Pero sí les sugiero buscar rutinas realizadas por profesionales.
Eso fue todo, gracias por leer
Yo si lo recomiendo... Llevaba un buen rato tratando de bajar los gordos de laterales/arriba de caderas y nada que podía, encontré estos ejercicio y vaya que se han reducido, ya no se notan y se a moldeado la zona, cade destacar que hago ejercicio 1 hora con 30 minutos 5 a 6 veces por semana y llego en bici al trabajo 30 minutos aprox. No llevo una dieta pero evito comer azúcares y tomo 2lt de agua. Funciona si eres constante 🎉.
Empece hoy 19/10/2020
Cintura: 73 cm
Abdomen bajo: 85cm
Estaré diciéndoles dentro de 7 días si hubieron cambios 😴💪🏻
Edit: 71 cm de cintura
82: abdomen bajo
No fue tanto el cambio
Q no se te olvide
Yyyyy
Que tal te fue??☺️
Y que fue
@@anyelagomez3994 edite arriba, hubieron cambios mínimos aunque lo acompañe con otra rutina
Hola amikos pues hoy 28 de Diciembre del 2020 (Pinshi pandemia, pinshi coronavirus) decidí empezar con el ejercicio... pos volveré en 3 días e iré contando los cambios :D (Like para no desaparecer plis)
Dia 1: Siendo sincera me canso mucho pero la logre hacer la rutina completa.
Dia 2: Fue un poco mas sencillo hacerla pero aun así termine muy cansada.
Dia 3: Fue mucho mas sencillo hacer los ejercicios y termine con mas energía.
Dia 4: Empezó a ver algunos cambios en mi abdomen y en mi cintura (Eran cambios pequeños pero por algo se empieza, no?) Y los ejercicios se me facilitaron un poco mas.
Dia 5: Los ejercicios no me dejaban taaaan cansada como antes, de hecho se me hacia muuy fácil hacer todo, además me di cuenta que mi abdomen esta mas plano que antes y tenia mucha mas fuerza que en el primer día.
Mañana cuento los resultados finalees (Like para no desaparecer pliis)
Bueno ayer fue mi dia finaaal y pues la verdad note algunos resultados en mi cuerpo pero siendo sincera no como yo esperaba pero bueno algo es algo no?, emm.. antes estaba pesando como 52 y ahora estoy pesando 50 mi abdomen ta mas planito pero mi cintura si sigue igual. Aunque este video es bueno recomiendo muucho tambien la rutina de Chloe Ting es muy buena también ayer por la noche la empecé y en serio me canso un moonton se notaba que la rutina era buena y era algo fuertecita así que si quieren mejores resultados recomiendo la rutina de Chloe y pos eso es todo si tiene alguna duda comenteen jajaja xd ( like para no desaparecer pliis)
Holiiis creo q hoy 29 empiezo :D
.
Holii, como te fue?
F
@@luzbarrientos.e.4819 siii cada dia la rutina completa D
Empiezo hoy 18 de Noviembre
Peso: 55
Cintura: 75cm
Abdomen bajo: 80cm
Vuelvo en una semana
Te espero
Hoy empiezo 18 nov gracias
L
@@mariamargaritaburgoslopez7332 espero tu respuesta
¿Como le fue con los ejercicios?
@@dulcehernandez9027 muy bien eh notado cambios
Me encanta esta rutina!!! Me anima mucho cuando dices SONRÍE SONRÍE !!! Gracias ❤