PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA SIN PESAS | NatyGlossGym
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มี.ค. 2023
- LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA - PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA, Ejercicios para Tonificar y endurecer las piernas, también hacemos ejercicios para crecer glúteos o aumentar glúteos
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🥵hoy fue el día 1, termine cansada! Me gusta la parte que dice! Que nadie más lo hará por ti!!! 💪🏽
Hay Teresa yo igual y eso que tengo 12 años no más re joven y terminé destruida 💀💀💀
Yo apenas tengo 11 años y ya me traumaron con cosas de mi cuerpo pero con estás rutinas estoy mejorando 🎉❤
Es increíble que siendo tan jovenes ya nos crean complejos e inseguridades, también estoy en la misma, tengo 14 años y espero mejorar
@@Leenghee_ linda, has los ejercicios por que tu quieras no por que los demás quieran, yo con 13 años lo hago por mi no por los demas🫶🏻
Ay mi vida, yo tengo 14 y me dijeron tabla el año pasado,me torturaban con esa palabra,hoy en día tengo las piernas que siempre quise,no te desanimes
Es enserio mañana mismo enpiezo
Yo también y tengo 11
Esta mujer es lo más,es una de las mejores rutinas que vi,ya llevo 4 meses y muchísimos cambios,me crecieron mucho los gluteos y piernas,estoy sumamente agradecida❤❤❤🎉🎉🎉🎉
❤❤🎉🎉🎉🎉
lo hiciste diario?, realmente si te funciono o no??😭, es que quiero hacer ejercicio (nunca e echo en mi vida), y pues quiero saber si lo hiciste diario o con otras rutinas 😭😭
@@julietavelazquez3773 antes tienes que hacer activación si no te dolerá más
@@julietavelazquez3773te recomiendo que lo hagas 1 día si y otro no, para que tú cuerpo descanse
@@julietavelazquez3773para que los gluteos crezcan, el descanso es fundamental. Hazlo maximo 3 veces por semana, alimentate bien, come calorias, proteina y carbohidratos, duerme las horas correspondientes y tus gluteos y piernas crecerán notoriamente. De lo contrario jamas veras cambios, y esto es para todo el cuerpo general ✍️
Ya llevo 5 meses y repito ya la rutina 4 veces 🎉 y los cambios han Sido notorios 😊 me autofelicito y las felicito 😊 vamos que si se puede ánimo 😊
Me encantó esta rutina, ahora si de aquí a lo que sigue CONSTANCIA!! Mentalizada a darme este espacio para mi, y hacer esto por y para mi, tal y como me motivas con los videos 🎉🎉
Holaa cm va con la rutina?
Voy haciendo una semana ya quiero ver resultados felicidades a todas las chicas que ponen su esfuerzo y ganas por qué si necesita muchas para empezar una rutina de ejercicios
Ya tienes resultados linda?💞
Holaa ya tienes resultado?
ya tienes resultados🥰
Hola lo podemos repetir todos los dias el mismo ejercicio
@@user-ve8sl5xg2z
Es mejor cada tres días a la semana para el músculo descanse
Hola Naty ya llevo 3 meses haciendo varias de tus rutinas y una buena alimentacion y la verdad e visto muchos cambios en mi cuerpo tienes una gran actitud para motivar sige asi
Me podrías decir lo que comes? Es que no se por donde empezar 😢
Yo ya llevo un mes y medio con ella y sus rutinas me están ayudando ah alcanzar mi objetivo ella es muy buena y me anima seguir todos los días gracias naty..!!
Puntito para que no se me olvide anotar
.
.
Y se marchó 🎶🎶
Yo hoy cumplo una semana haciéndolos! 🎉
Tengo 2 meses haciendo tus rutinas,solo k ya las vario todas de Naty gloss😊 y desde el primer mes vi resultados los hago cada tercer día y no tomo proteína.GRACIAS Naty
Mish cada tres dias que bien
Vamos x la cuarta semana agotada 😮 pero estoy viendo resultados en mis pierna estoy sacando pantorrillas y muslos de a poco ❤🎉 todas las semanas hago 3 veces a la semana...hago martes, miércoles y jueves
Vamos con el segundo día de la cuarta semana con esta rutina me encanta agotada pero siempre nos alentas muchas gracias bella ❤️ 🥺
Oye amiga, te ha servido?
@@julietajuuu siii 🥰 y también tenés q tener buenas alimentación
Y lo haces diario amiga?!
Naty, tus rutinas son las mejores... son muy efectivas y me siento muy motivada a realizarlas, ya hace tiempo que te sigo y me siento muy orgullosa de tu contenido.
La verdad me estoy😎😍 animando mucho gracias por la rutina has más videos así por favor quiero tener el cuerpo deseado 💪
Me gusta estos videos donde te muestran la rutina completa, y lo hacen contigo! A las que solo te dicen lo que tienes que hacer y aveces no se entienden!
Los 14 minutos mas largos de mi Vida🥵 que ritina tan espectacular
Es mi primer dia y me parecieron eternos estos 14 minutos 😊
❤chgsknrismuo❤😊🎉😊
Pero Naty Gross es muy buena anima a uno yo la sigo hace como un año. Y me gustan sus ejercisios. Quema que quema como dice Naty pero trabajan. Animo amiga. Cuando te acostumbres te pareceran cortos. Bendiciónes desde Puerto Rico.🌴🙏
Gracias me encantó !!!
Jajajajajajajajaja siiiii 🙈🙈✨
Día 1 = me costo un poco sude mucho y tenía un poco dolor
Vuelvo mañana mi meta son 2 semanas y 10 días y si veo cambio aviso y sigo haciéndolo animos a todos!
14:29
Vistes cambio?
Día 2, nunca la hizo otra vez xd
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y me veo el cambio y voy a seguir gracias mi amor para mi son muy cómodos ya q sin de pie dios te vendiga
❤❤❤❤
Hola buenas noches ❤❤❤❤
Disculpe todos los días o cuantos días a la semana
Me super encanto , termine empapada y me siento genial ❤
Divina 🎉🎉 me encanto!! Sencilla y muy buena.
Me encantó, los ejercicios más buenos y cómodos...muy bien no lo sentí difícil y son muy buenos
Excelente Rutina muchas gracias
Me encantó esa rutina, hoy empiezo a ponerla en práctica😊
Buen día!!! Excelente rutina, muchas felicidades y bendiciones ❤
Hoy fue mi primer día asiendo estos ejercicios y me duele todo 😢 seguiré para ver los resultados ❤
Cómo vas:3
Si duele sig que esta bien, en 3 meses veras los resultados
@@mariaeugeniadelgado7390 recién es mi primer día
Cómo vas?
Pero la rutina se debe hacer diario oh qué para ver los resultados????@@mariaeugeniadelgado7390
Lo hago por mi y a pesar de tener 90 kg pude terminarla. Cansada pero lo logre 💖👏 esta vez no voy a aflojar
el pepe
Yo no pude solo llege al segundo osea a sentadilla y levanto rodilla y eso q ni llego alas 60 kilos😢 m qdo temblando las piernas y no pude hacer mas😢
❤❤❤
Si vas a aflojar amiga no digas que no 🍆😏🍆😏🍆😏
Y t funciono😊
Me encantan tus rutinas xq son rápidas no dejas descansar y no hablas mucho 😂 felicidades tu nueva seguidora
Gracias apenas empiezo y estoy super motivada, qué maravilla ❤
Muy buenos ejercicios, bendiciones 🙏
Descubrí este vídeo hoy, y déjenme decirles que han sido los 14 minutos más largos de mi vida jajajaja me encantó esta rutina ❤
Yo igual lo encontré hoy :0
Sigue haciéndolos vamos
Igual yo hoy miércoles 13 de Marzo del 2024 recién empezo hoy, lo haré tres veces a la semana y en un mes regreso para ver si ay resultados positivos!!!
Tambié stoy haciendo para la espalda!! así los alternos bacán gracias Naty desde Ecuador 🇪🇨🤟🏻 marciana 👽 feliz
@@elbaleon5805tuviste resultados ?
Waaooo me encantó todo los 14: minutos estuvieron espectacular ...y seguiré haciendo estas rutinas ❤
Gracias gracias gracias profe Naty maravillosa rutina.
Gracias estoy feliz con éstos ejercicios
Hoy 5 de enero es mi inicio dejen like para acordarme ❤😊
Ya paso un mes, tuviste mejoras?
Como vas con el ejercicio? Ya hay resultados?
Empecé hoy con esta rutina y a partir de ahora en adelante la haré todos los días... espero tener un bn resultado ❤
Q tal vas hoy empeze🎉
@@Jocelyn_garfias01yo también 😅😅
@@yelisbeth724 WOW suerte
X3 😂
Los ejercicios no son todos los días .. puedes hacer tres días piernas y tres días abdomen y descansa un día si o si ... Y come saludable y bastante aguaaaa .. suerte 😊
Hola Naty bendecido viernes !!! Grasias por la rutina. Me encantó. Mil bendiciones !!
Buenas noches... excelente rutinas,y claro que sí se puede con ❤ ...😊
Eu fui até o final muito obrigado treino em casa top
Gracias por compartir, me parecieron excelentes ejercicios ya que pude hacerlos sin problema a pesar de mí sobrepeso 🤗💐🌟💞🇲🇽
Hola! Me ha gustado tus Rutinas.,muchas felicidades.
Muy buena esta rutina Gracias 🙏
Amo amo amo, llevo años intentando hacer ejercicio en casa, y tus rutinas son las mejores, ya vamos para 2 semana🎉
😍😍😍😍 Wowww muchas gracias, no sabes cuanto me alegra saber eso! 💪🏻 sigue así guapa, con toda las ganas!! te mando un abrazo!
Totalmente de acuerdo la mejor felicidades
Todos los días se asen
@@NatyGlossGymOooo
Hola es necesario hacerlos diario me gustaría saber
Gracias Naty me encantan tus rutinas más si son sin saltos ya que tengo problemas de articulaciones y tengo problemas de sobre peso y con estás rutinas e lo grado bajar
Con mucho gusto Luz 😍 me alegra que te gusten mis Rutinas, sin duda con los ejercicios sin saltos también se logran grandes objetivos, así que sigue así guapa! te mando un abrazo!!
Gracias Naty Gross. Muchas bendiciónes.👍🙏🌺🌴
Bom dia entrando aqui nesse canal ,eu agradeço muito amor vou fazer todos obrigada minha linda ,Deus te abençoe grandemente 🙏🙏
Hola !! Yo empece a hacer esta rutina por que soy mu delgada 😢 pero son muy buenas tiene un mes que las estoy haciendo y ya estoy teniendo resultados ......excelentes ❤❤❤❤
Pero has tenido mejor masa muscular o los muslos no te han crecido mucho
Holaaa @emiliacarmona6797 como estas?? Yo apenas encontre El canal y acabo de hacer el entrenamiento. Tambien soy delgada y quiero ganar um poço mas de masa muscular y endurecer. Como te a ido?? Saludos Yenifer 😊
@@isabelriverotrujillo5843para que el músculo cresca tienes que comer bastante proteína
Hola. Primera vez que entro. Soy delgada y kiero ganar masa muscular me la recomiendan???
Igual quiero saber soy delgada.... Quien las ha hecho y si han visto resultados?
Muy sencilla pero efectiva 🎉 gracias ❤ hoy inicié regreso en un mes para comentar mis cambios 😊
Que tal te va, este es mi segundo día practicando
Cómo te va viste resultados?
Muy bueno ejercicio gracias por compartir
Muchas gracias sus videos me han ayudado muchooooo 💕
Este es mi dia 3 con esta rutina, vuelvo en un mes y les cuento qué tal me ha ido🥰 si no regreso, haganme recordar!
Holaa ya pasaron 4 dias como vas?🎉
Inicie hoy 🎉
Una pregunta vas a hacer esa rutina todos los dias??
Como te va😅
Cómo vas ??
En cuanto tiempo vere resultados, esta super esta rutina 😊
Exelente rutina gracias por compartir
Treino excelente vídeo maravilhoso
Justo acabo te terminar esta rutina, por primera vez, seré constante regreso dentro de un mes.
Como te fue
Ya van 2 meses, como te ha ido?
Cómo te fue,ya pasó un montón de meses yo la empece hace poco, 25/10/2023
Quiero saber si vale la pena hacerlo,
Espero tu respuesta gracias
Hoy 8 de enero empece y están buenísimos, me encanta lo del cronómetro por ejercicio
Como te va?
Excelente rutina, la seguiré!
Ola muy buenos ejercicios encantan ❤❤❤❤❤ si gracias por ponerlos son geniales
14/06/23 confío en mi. Gracias por las rutinas,no me lastime, padezco de dolor lumbar. En meses regreso 😅
Hola viste buenos resultados
Como te fue
4 dias asiendo rutina peso 59 kg espero q 10 dias mas me pese vea los resultados aunq es cansado los primeros dias ya después lo vez corto dl vídeo pero exelente vamos x mas❤
Y qtal t va con esta rutina si t a funciono 😊
Cómo te va si te funcionó?
Gracias m encantó tu rutina sigue sigue así para ayudarnos
Excelente,, estoy fascinada y Motivada a Seguir con estos ejercicios!,,,siento el cambio,, Gracias Natty Gloss👍💪😀
Hoy 11 de enero estoy empezando esta rutina vuelvo en un mes les digo si veo cambios 😊
Ok a ver😊
Cómo vas amigaaa quiero saber?
Queremos saberlo
Queremos saberlooo
Estos 14 minutos fueron eternos pero quedé empapada de sudor y estoy increíble 🎉🙂💪
Eso segui asi yo con 13 años y dando todo de mi para tener mas cuerpo y termine toda sudada pero es por nuestra salud❤😊
Hola buenos dias, que ejercicios tan espectaculares me encantan los hago siempre que estoy en casa. soy una persona muy delgada los hago por salud y por mantenerme bien fisiamente. Gracias bendiciones.
Me gusto mucho ese video gracias
Llevo casi 3 semanas con la rutina, la hago 3 veces x semana. La primera vez que la hice no podía moverme 😂 pero ahora la disfruto muchooo
Que rutinas haces.
@@elimarpernalete8516 solo hago esta por el momento
Y que tal los cambios?
Hoy Empecé Hacer Ejercicio 💪 Espero Continuar Día A Día 😊
Cómo vas?
Seguiste?
Gracias!
Me encantó
Suuuuuuper, gracias ❤
Me encantó esta rutina de ejercicios terminé empapada de sudor,está es mi tarea la haré todos los días... me parece genial 😊👌 Muchas gracias por darnos motivación 👌👌.
Ves cambios?
Iniciando con tus rutinas, muy buenas. Gracias ! 😊
Y que tal,le funcionó?
Gracias por sus rutinas llevo dos semanas aciendo estos ejercicios y me estan alludando mucho ya que padesco de mala circulacion y con esto que estoy aciendo evisto canbios muchas gracias por conpartir sus videos dios le bendiga
Wuuu buenísima rutina Naty muchas gracia 😊
Recién descubrí tu canal, estoy empezando mi entrenamiento perdí masa muscular por emfermedad y aquí estoy dándolo todo!
Cómo te fue?
Hola y como te va ? Con la rutina
@@GuadalupePrz-nu4xg bien, hice mi calendario de rutinas y la verdad ahí la llevo
@@dejatthorys3024 pues con constancias y alimentación se puede
Los 14 minutos mas cansadores de mi vida e visto resultados eres LA mejor en ejersisios y en todo😍👍
Son espectaculares naty los seguiré haciendo. Saluditos
Gracias Nataly por tus rutina me facinan, tengo fe que veré los resultado, si Dios quiere, bendiciones de lp alto.
Ufff madre mía...excelente muy intensa la rutina ❤
Wao llevo 3 dias haciendo estos ejercicios es dolororoso pero deben de ser buenos para los gluteos y pierna pero estoy como que me dieron una gran verguiada me duele todo jaja
La améééé, me siento fantástica!!!
Hola me encantó la rutina en tiempo se ven resultados???
Rica rutina. Mil gracias
Hola, hoy empecé con la rutina de ejercicios y me sentía bien😊
Amo estos ejercicios, llevo pocos días y los siento súper efectivos ❤, gracias 🫂
Hola la rutina se puede hacer pasando un dia a todos lo dias😢
Genial y Gracias. ❤
Una rutina bastante buena se sintio bastante pero me encanto como siempre super todas las rutinas🤗🤗😘
Llevo una una semana con esta rutina y muy buena ahora lo ago dos veses seguidas y con poco de peso me encanta en un mes vuelvo
lo empece el 28/03 y me tiemblan todas las piernas, veremos como vamos en una semana❤️🩹
Empezando mi rutina hoy espero ver resultados
Me parecio muy bien estos ejercicios .... 😊
Comenzé el 27 de Diciembre, ya llevo dos dias de ejercicio, vuelvo al comentario en 4 meses a ver como me va, espero me funcione... estoy comiendo proteína desde ya.
Y por supuesto que buena rutina la de Naty, voy a entrenar contigo, gracias! 🏋♀️❤
Como te esta yendo?
Como te fue?
Es mi primer dia haciendo esta rutina .... Gracias por lo ejercicio ❤
Cómo te fue con la rutina,en cuanto tiempo viste cambios?
Cómo te fue?
Súper buena rutina ❤
Amo tus rutinas de pie 🥰
no xon de pie son de pierna 😒😒😉😉😜😜
Hoy 5 de enero es mi primer día con estos ejercicios, me gustaron mucho.
Vamos
Hoy emepce también
Yo inicie también el mismo día vamos con toda
Buenaa esaa ....❤ ... susudee un buen como nunca antes ..gracias❤
M encantó tu rutina espero me ayude x cuestión de salud . Gracias
Llevo 4 días i la verdad duele mucho mis piernas pero espero tener buenos resultados así que no me rendire
12/06/23 empezé y estoy notando los resultados en tan pocos días gracias y los ago todos las días en la mañana 😊🙌🏽 querer es poder😊
Con respecto a la comida,que comes?
Igual yo empece apenas hoy ,6/21 /2023 espero ver resultado😊
Yo igual,con la alimentación,que pensas comer?
@@dayanagonzalez2618brócoli 🥦 en las mañanas huevo hervido con de almuerzo brócoli con filete de pescado tomo muchas aguas y de cena un poco de leche de almendras con una galleta integral... 😩 Y de merienda unas nueces 😩😩
Estoy notando los cambios 😌😌
gracias muy bueno megusta ❤❤
me encanto muchas gracias
Mataste mi deprecion me estás ayudando mucho ❤