Дорогая Оксана Ваши упражнения мне действительно помогли! Уже через 2 недели выполнения прчувствовала эффект, причём делала не каждый день а 2-3 раза в нелелю. Упражнения легкие, комплекс не занимает много времени. Огромная Вам благодарность за улучшение качество моей жизни. Это просто Чудо!❤
Я благодарю Вас за обратную связь! И это не чудо: это функциональная тренировка и ВАШЕ усилие и желание 🫶 я Вам очень рекомендую не останавливаться, а в спокойном режиме делать другие тренировки на моем канале 👌 и в сентябре жду Вас в моем клубе 🤗
Оксана, добрый день! Пришлите пожалуйста ссылку на ваш видео курс с правильным дыханием, о котором вы здесь рассказали. Не смогла сразу найти его. Заранее благодарю вас!
Дышать в ребра это диафрагмальное дыхание? Почему бы в этом видео не пояснить, как дышать , а не отсылать в другое видео? Иначе, как мы будем делать вместе с вами
Я объяснила в рамках заявленной темы как в функциональном дыхании участвуют именно МТД. Отсылка на другое видео дана для тех, кто хочет еще глубже погрузиться в нее уже с точки зрения работы всех глубоких мышц, а не только МТД. Дыхание -огромная, объемная и важная тема, в которой не разобраться с одного видео ) Вы можете спокойно сделать эту тренировку, ВЫДЕРЖИВАЯ СВОЕ ВНИМАНИЕ именно на работе МТД. А , например, завтра, перейти к тому видео, и сместить акценты на другие зоны. И то, и другое будет дополнять Вашу базу движения, дыхания и улучшать его. Если коротко отвечать, да, диафрагмальное дыхание, это дыхание в ребра, с задействованием других глубоких мышц кора 🤗
При таком опущении рекомендуется с врачом решать вопрос об операции, и затем послеоперационное восстановление, желательно под наблюдением специалиста. Это видео может быть дополнительным вариантом тренировок. При опущении можно, хуже не будет, но ситуацию при такой степени уже не сильно изменит.
И еще один вопрос можно? При ходьбе мышцы тазого дна можно привести в норму при их слабости? Пешие прогулки часа 2. Конечно при начальных стадиях. И про дыхание правильное еще. Т. е. при вдохе мы не надуваем сильно живот... Слегка и пропускаем воздух в ребра, в спину в нижние ребра, как-бы раскрывая постепенно грудную клетку. А выход снизу живота от лобковой кости к пупку и мысленно как насос засасываем мышцы тазового дна вверх. Правильно всё поняла? Ведь дыхание здесь основа успеха!!! Заранее благодарю за ответ!
По дыханию вы верно написали, отлично! Но ходьба не решает эти задачи. Когда человек ходит, у него много других задач, предполагается, что работа тазового дна уже налажена. То есть даже если есть начальная стадия слабости или гипертонуса МТД, важно параллельно с ходьбой делать упражнения на восстановление функциональности МТД. Начните с этой тренировки два три раза в неделю и понаблюдайте за ощущениями 👌 Ссылку можно найти в моем тг-канале, в шапке профиля. Там как раз выкладывала предложения по клубу)
Смотрите, тут два главных момента: 1. При любом диагнозе, сначала мы обсуждаем все с лечащим врачом. 2. если нет противопоказаний, то мягко и бережно занимаемся, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ. Эту тренировку Вы можете делать, но если что-то некомфортно, я рекомендую либо снизить амплитуду и интенсивность такого упражнения, либо пока его совсем исключить, и через время снова попробовать. И так во всем 👌
@@savchenko.oks.stretch Спасибо Вам большое за внимание! Да, врач посоветовал упражнениями начать лечение, операция в моём случае, сказал, сложная, я, конечно же, только за!... Очень надеюсь, что и Ваши упражнения улучшат мою ситуацию. Буду пробовать, как Вы рекомендуете. 🙏💐♥️
@@nelia6373 я очень рада, что Вы прислушиваетесь к рекомендациям врача. Безусловно, при грамотных тренировках, а так же при Вашем осознанном подходе (условно, не рвать себя, не доводить до сильных перегрузов и тд), Вы будете помогать себе: чувствовать себя лучше, снижать проявление симптомов, насколько возможно и в целом тормозить прогрессию ректоцеле 👌
Какой хороший вопрос! Нет, все, что Вы делаете, слегка! Тянетесь лобковой костью немного вверх (если нужен отдельный разбор, могу снять, тк это важно). Ягодицы активные, но не вжимаются специально
Да, не просто можно, но и нужно. Главное, ориентируйтесь на ощущения, если что-то некомфортно, болезненно, пока не делайте или делайте не на полную амплитуду. Чтобы подтянуть живот-это всегда комплексно 👌дыхание, работа с МТД, с тазом и тазовыми костями, позвоночником, с мышцами в эксцентрическом режиме и проч. Так мы работаем в моём онлайн-клубе 👌
@user-mo7xt6wb4z вы можете рожать 10, 15 детей. И тогда в поле, потому что тогда они только там и рожали. И ютубом не пользуйтесь, насколько помню, его у них тоже не было ) а мой канал для тех, кто хочет жить здоровую и качественную жизнь и развиваться в теме своего здоровья и полезного движения.
При РЕГУЛЯРНОМ выполнении этих и похожих упражнения (у меня плейлист ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ), будет эффект однозначно. Не только в ощущениях, но и визуально . Дайте себе время, и просто занимайтесь в комфортных амплитудах и темпе.
@@dhdhdjdbdbdjdk Вы можете делать эти комплексы как поддерживающие, но рекомендую обязательно обратиться к урологу, проконсультироваться насчет необходимости операции. Заниматься обязательно в рамках комфортных ощущений 👌
Если Вам нужна именно тренировка, то это она+любая в плейлисте ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Если нужна теория, напишите, я подумаю над форматом, возможно сделаю онлайн МК
@@ПавелФедоров-м1ш найдите видео без объяснений. Моя задача для ДУМАЮЩЕЙ аудитории доносить СУТЬ. А не тупо давать упражнения. Таких форматов на ютуб и без меня много.
У врача и у специалиста по движению абсолютно разные методы в решении данного вопроса. И люди, которые работают в связке с двумя специалистами, получают наибольшие результаты (о чем я и говорю в видео!). И абсолютно точно не исключаю изначально посещение врача.
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Дорогая Оксана Ваши упражнения мне действительно помогли! Уже через 2 недели выполнения прчувствовала эффект, причём делала не каждый день а 2-3 раза в нелелю. Упражнения легкие, комплекс не занимает много времени. Огромная Вам благодарность за улучшение качество моей жизни. Это просто Чудо!❤
Я благодарю Вас за обратную связь! И это не чудо: это функциональная тренировка и ВАШЕ усилие и желание 🫶 я Вам очень рекомендую не останавливаться, а в спокойном режиме делать другие тренировки на моем канале 👌 и в сентябре жду Вас в моем клубе 🤗
Вы хорошо объясняете. Завтра попробую повторить.
Благодарю ❤
Благодарю за обратную связь 🤗обязательно пробуйте и делитесь, как ощущения. Упражнения супер-базовые, но очень эффективные, если вникать 🙏
Спасибо за урок!
Спасибо за тренировку!❤
Спасибо за ваши тренировки❤
Первый раз мне стало все понятно с дыханием и мышцами.
Огромное вам спасибо.
Подписалась, буду все уроки с вами проходить!!!!.
Тамара, благодарю за обратную связь и очень рада, что полезно 🫶
Спасибо за ответ
Оксана, добрый день! Пришлите пожалуйста ссылку на ваш видео курс с правильным дыханием, о котором вы здесь рассказали. Не смогла сразу найти его.
Заранее благодарю вас!
t.me/savchenkofunkshional/965?single вот ссылка на информацию по новому месяцу в клубе. Там же можно записаться и оплатить 👌
Дышать в ребра это диафрагмальное дыхание? Почему бы в этом видео не пояснить, как дышать , а не отсылать в другое видео? Иначе, как мы будем делать вместе с вами
Я объяснила в рамках заявленной темы как в функциональном дыхании участвуют именно МТД. Отсылка на другое видео дана для тех, кто хочет еще глубже погрузиться в нее уже с точки зрения работы всех глубоких мышц, а не только МТД. Дыхание -огромная, объемная и важная тема, в которой не разобраться с одного видео ) Вы можете спокойно сделать эту тренировку, ВЫДЕРЖИВАЯ СВОЕ ВНИМАНИЕ именно на работе МТД. А , например, завтра, перейти к тому видео, и сместить акценты на другие зоны. И то, и другое будет дополнять Вашу базу движения, дыхания и улучшать его. Если коротко отвечать, да, диафрагмальное дыхание, это дыхание в ребра, с задействованием других глубоких мышц кора 🤗
Скажите, пожалуйста, можно ли делать при опущении. Матки и влагалища 3, 4 степени. Благодарю заранее.
При таком опущении рекомендуется с врачом решать вопрос об операции, и затем послеоперационное восстановление, желательно под наблюдением специалиста. Это видео может быть дополнительным вариантом тренировок. При опущении можно, хуже не будет, но ситуацию при такой степени уже не сильно изменит.
И еще один вопрос можно? При ходьбе мышцы тазого дна можно привести в норму при их слабости? Пешие прогулки часа 2. Конечно при начальных стадиях.
И про дыхание правильное еще.
Т. е. при вдохе мы не надуваем сильно живот... Слегка и пропускаем воздух в ребра, в спину в нижние ребра, как-бы раскрывая постепенно грудную клетку.
А выход снизу живота от лобковой кости к пупку и мысленно как насос засасываем мышцы тазового дна вверх.
Правильно всё поняла?
Ведь дыхание здесь основа успеха!!!
Заранее благодарю за ответ!
По дыханию вы верно написали, отлично! Но ходьба не решает эти задачи. Когда человек ходит, у него много других задач, предполагается, что работа тазового дна уже налажена. То есть даже если есть начальная стадия слабости или гипертонуса МТД, важно параллельно с ходьбой делать упражнения на восстановление функциональности МТД. Начните с этой тренировки два три раза в неделю и понаблюдайте за ощущениями 👌 Ссылку можно найти в моем тг-канале, в шапке профиля. Там как раз выкладывала предложения по клубу)
Очень хорошее объяснение, спасибо! Можно ли делать эти упражнения с Ректоцеле в 3 см.?
Смотрите, тут два главных момента: 1. При любом диагнозе, сначала мы обсуждаем все с лечащим врачом. 2. если нет противопоказаний, то мягко и бережно занимаемся, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ. Эту тренировку Вы можете делать, но если что-то некомфортно, я рекомендую либо снизить амплитуду и интенсивность такого упражнения, либо пока его совсем исключить, и через время снова попробовать. И так во всем 👌
@@savchenko.oks.stretch Спасибо Вам большое за внимание! Да, врач посоветовал упражнениями начать лечение, операция в моём случае, сказал, сложная, я, конечно же, только за!... Очень надеюсь, что и Ваши упражнения улучшат мою ситуацию. Буду пробовать, как Вы рекомендуете. 🙏💐♥️
@@nelia6373 я очень рада, что Вы прислушиваетесь к рекомендациям врача. Безусловно, при грамотных тренировках, а так же при Вашем осознанном подходе (условно, не рвать себя, не доводить до сильных перегрузов и тд), Вы будете помогать себе: чувствовать себя лучше, снижать проявление симптомов, насколько возможно и в целом тормозить прогрессию ректоцеле 👌
@@savchenko.oks.stretch Благодарю Вас 🙏😘😘😘
Ректоцеле мне сделалт операцию, но оно вернулось через три года.
Здравствуйте есть упраднения ягодичный мост ,нужно ли вверхней точке на выдохе допоонииель5о сжимать промежность и яголицы?
Какой хороший вопрос! Нет, все, что Вы делаете, слегка! Тянетесь лобковой костью немного вверх (если нужен отдельный разбор, могу снять, тк это важно). Ягодицы активные, но не вжимаются специально
Пролапс , ректацеое опущение матки 1 степени можно ли делать эти упражнения и как побтянуть живот при такой ситуации. Управления хорошие буду делать.
Да, не просто можно, но и нужно. Главное, ориентируйтесь на ощущения, если что-то некомфортно, болезненно, пока не делайте или делайте не на полную амплитуду. Чтобы подтянуть живот-это всегда комплексно 👌дыхание, работа с МТД, с тазом и тазовыми костями, позвоночником, с мышцами в эксцентрическом режиме и проч. Так мы работаем в моём онлайн-клубе 👌
@@savchenko.oks.stretch спасибо большое !
😢можно такие упражнения при ректоцелле?
Здравствуйте, какая степень ?
Как же жили наши предки, рожали по 10,15 детей? Сейчас хотят только удовольствия на халяву и ничего не делать ,итог єтой жизни на лицо!
@user-mo7xt6wb4z вы можете рожать 10, 15 детей. И тогда в поле, потому что тогда они только там и рожали. И ютубом не пользуйтесь, насколько помню, его у них тоже не было ) а мой канал для тех, кто хочет жить здоровую и качественную жизнь и развиваться в теме своего здоровья и полезного движения.
Можно ли ( точнее будет ли эффект). . при опущении передней стенки влагалища?. 58 лет. Спасибо.
При РЕГУЛЯРНОМ выполнении этих и похожих упражнения (у меня плейлист ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ), будет эффект однозначно. Не только в ощущениях, но и визуально . Дайте себе время, и просто занимайтесь в комфортных амплитудах и темпе.
При опущение мочевый пузырь 2 ой степени пойдёт это упражнение
@@dhdhdjdbdbdjdk Вы можете делать эти комплексы как поддерживающие, но рекомендую обязательно обратиться к урологу, проконсультироваться насчет необходимости операции. Заниматься обязательно в рамках комфортных ощущений 👌
Сколько стоит диагностика?
Диагностики сейчас не провожу. Онлайн со мной можно поработать только в закрытом клубе
Скажите где видео о дыхании, что то не нашла
Если Вам нужна именно тренировка, то это она+любая в плейлисте ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Если нужна теория, напишите, я подумаю над форматом, возможно сделаю онлайн МК
много болтовни, очень много, пока до упр. дошло: одно упражнение а язык не останавливался, время впустую !
@@ПавелФедоров-м1ш найдите видео без объяснений. Моя задача для ДУМАЮЩЕЙ аудитории доносить СУТЬ. А не тупо давать упражнения. Таких форматов на ютуб и без меня много.
@@savchenko.oks.stretch болтовня и есть болтовня, а не "тупо давать" вот тупо и не надо давать....
НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО.
болтает, не будучи врачем !
У врача и у специалиста по движению абсолютно разные методы в решении данного вопроса. И люди, которые работают в связке с двумя специалистами, получают наибольшие результаты (о чем я и говорю в видео!). И абсолютно точно не исключаю изначально посещение врача.