วีดีโอ

​@@ВладимирЗайцев-я1о как оформлять, выбирать мне) в вк развернуто описала свой выбор оформления. Для людей неподготовленных, на начальных этапах полезнее динамика, к статистике многие могут быть не готовы. У меня достаточно учеников, которые восстанавливаются после классического подхода в растяжке, у тч после йоги. Я сама с нее начинала, но динамика оказалась ближе.

@@ГульжанУмиргалиева-ы5д а вы не смотрите и не слушайте, а то вдруг еще что-то полезное узнаете.

Надежда, видео можно найти по ссылке th-cam.com/video/OMGdbXLBoj0/w-d-xo.htmlsi=vgviFgehEURGOJNa, а так же просто перейти по видео, которое прикреплено в описании к этому Shorts

@user-mo7xt6wb4z вы можете рожать 10, 15 детей. И тогда в поле, потому что тогда они только там и рожали. И ютубом не пользуйтесь, насколько помню, его у них тоже не было ) а мой канал для тех, кто хочет жить здоровую и качественную жизнь и развиваться в теме своего здоровья и полезного движения.

По дыханию вы верно написали, отлично! Но ходьба не решает эти задачи. Когда человек ходит, у него много других задач, предполагается, что работа тазового дна уже налажена. То есть даже если есть начальная стадия слабости или гипертонуса МТД, важно параллельно с ходьбой делать упражнения на восстановление функциональности МТД. Начните с этой тренировки два три раза в неделю и понаблюдайте за ощущениями 👌 Ссылку можно найти в моем тг-канале, в шапке профиля. Там как раз выкладывала предложения по клубу)

t.me/savchenkofunkshional/965?single вот ссылка на информацию по новому месяцу в клубе. Там же можно записаться и оплатить 👌

Если Вам нужна именно тренировка, то это она+любая в плейлисте ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Если нужна теория, напишите, я подумаю над форматом, возможно сделаю онлайн МК

@@dhdhdjdbdbdjdk Вы можете делать эти комплексы как поддерживающие, но рекомендую обязательно обратиться к урологу, проконсультироваться насчет необходимости операции. Заниматься обязательно в рамках комфортных ощущений 👌

Благодарю за обратную связь 🤗 попробуйте тренировку от отеков, не просто теоретически все поймете, но и почувствуете эффект на себе 💯

Я благодарю Вас за обратную связь! И это не чудо: это функциональная тренировка и ВАШЕ усилие и желание 🫶 я Вам очень рекомендую не останавливаться, а в спокойном режиме делать другие тренировки на моем канале 👌 и в сентябре жду Вас в моем клубе 🤗

У меня есть занятие, которые я даю без ковриков. И все занимаются босиком. Но если, например, Вы бегаете, в тренажерке с весами, то там нужны кроссы для безопасности стопы и голеностопа. Опять же если делаете разминку/заминку у том же тренажере, лучше босыми. Если вопрос гигиены, есть йога-носочки 👌

Занятия босиком самые функциональные. Стопы не ограничена обувью, и таким образом Вы можете отрабатывать все движения в стопе и во всей ноге. Все цепи в теле начинаются со стопы 👌

@@ПавелФедоров-м1ш найдите видео без объяснений. Моя задача для ДУМАЮЩЕЙ аудитории доносить СУТЬ. А не тупо давать упражнения. Таких форматов на ютуб и без меня много.

@@savchenko.oks.stretch болтовня и есть болтовня, а не "тупо давать" вот тупо и не надо давать....

Самые лучшие упражнения с объяснениями, результат супер.

У врача и у специалиста по движению абсолютно разные методы в решении данного вопроса. И люди, которые работают в связке с двумя специалистами, получают наибольшие результаты (о чем я и говорю в видео!). И абсолютно точно не исключаю изначально посещение врача.

@@redhead_Lilek на здоровье 👌

10 см +- 👌

@@Ирина-и3ж9б не соглашусь с Вами. Сейчас очень большой процент молодых людей с разной степенью ожирения, в т.ч. с висцеральным жиром, превышающем норму. А так же детей. И это вопрос, далеко не только питания. Все в комплексе должно быть: сон, питание, активность физическая, в целом образ жизни, наличие полезных привычек и можно перечислять до бесконечности. Ну и конечно, не забываем, что иногда это последствия различных заболеваний, не только возрастных.

Смотря как читали. А вообще, насколько, мне известно, с книгами люди не ходили постоянно и везде, где только можно. А именно это сыграло с шеями многих граждан злую шутку. Загуглите термин "технологическая шея".

@@DeezeR375 я очень рада, что полезно 🙏 спасибо за обратную связь

@@tatyanateslenko3921 благодарю! Рада, что было полезно 🤗

На здоровье 🤗спасибо за обратную связь

Благодарю.

Я рада, на здоровье 👌

Улыбайтесь чаще ) если бы вы смотрели видео, то поняли, что я обсуждаю не девушку, а варианты предложенных ею упражнений

Спасибо за мнение, но я не спрашивала совета) если он понадобится, я обязательно обращусь к своей любимой аудитории

Спасибо, что написали. Да, на самом деле суть в том, что к любым упражнениям нужно быть готовыми. А для этого важно понимать свой уровень подготовки тела, свои особенности, хотя бы минимальные нюансы техники, понимать как отстраиваться и тд. А если бездумно все помогать, что предлагают, можно потом закопаться в последствиях неправильного выполнения упражнений.

@@savchenko.oks.stretch да, думаю, у нас была одна мысль) Инфлюенсеры в сфере спорта (да и не только) очень часто дают различный спектр упражнений, которые обычный человек пусть и может повторить, но с негативными последствиями. Наверное, когда говорим про упражнения, похудения и пр., необходимо структурно пояснить что и за чем, если эта информация идёт в массы)

При таком опущении рекомендуется с врачом решать вопрос об операции, и затем послеоперационное восстановление, желательно под наблюдением специалиста. Это видео может быть дополнительным вариантом тренировок. При опущении можно, хуже не будет, но ситуацию при такой степени уже не сильно изменит.

Спасибо за Ваше мнение. К скручиваниям и тем более с весом тоже нужно быть готовыми. Новичкам я бы не рекомендовала , все таки сначала важно укрепить кор изнутри: а это дыхание, техники на стабильность и тд. Вакуум медицинский вариант более щадящий, как вариант увеличения экскурсии грудной клетки, и в целом подвижности ребер, отличный 👌

На здоровье, спасибо, за обратную связь 🤗

Какой хороший вопрос! Нет, все, что Вы делаете, слегка! Тянетесь лобковой костью немного вверх (если нужен отдельный разбор, могу снять, тк это важно). Ягодицы активные, но не вжимаются специально

Научитесь Вы тогда, когда начнете делать, а не просто смотреть, не вникая

Я объяснила в рамках заявленной темы как в функциональном дыхании участвуют именно МТД. Отсылка на другое видео дана для тех, кто хочет еще глубже погрузиться в нее уже с точки зрения работы всех глубоких мышц, а не только МТД. Дыхание -огромная, объемная и важная тема, в которой не разобраться с одного видео ) Вы можете спокойно сделать эту тренировку, ВЫДЕРЖИВАЯ СВОЕ ВНИМАНИЕ именно на работе МТД. А , например, завтра, перейти к тому видео, и сместить акценты на другие зоны. И то, и другое будет дополнять Вашу базу движения, дыхания и улучшать его. Если коротко отвечать, да, диафрагмальное дыхание, это дыхание в ребра, с задействованием других глубоких мышц кора 🤗

Диагностики сейчас не провожу. Онлайн со мной можно поработать только в закрытом клубе

Благодарю) если Вы действительно вспотели, значит выложились на все 100👌

Отлично, благодарю за обратную связь )

Смотрите, тут два главных момента: 1. При любом диагнозе, сначала мы обсуждаем все с лечащим врачом. 2. если нет противопоказаний, то мягко и бережно занимаемся, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ. Эту тренировку Вы можете делать, но если что-то некомфортно, я рекомендую либо снизить амплитуду и интенсивность такого упражнения, либо пока его совсем исключить, и через время снова попробовать. И так во всем 👌

@@savchenko.oks.stretch Спасибо Вам большое за внимание! Да, врач посоветовал упражнениями начать лечение, операция в моём случае, сказал, сложная, я, конечно же, только за!... Очень надеюсь, что и Ваши упражнения улучшат мою ситуацию. Буду пробовать, как Вы рекомендуете. 🙏💐♥️

@@nelia6373 я очень рада, что Вы прислушиваетесь к рекомендациям врача. Безусловно, при грамотных тренировках, а так же при Вашем осознанном подходе (условно, не рвать себя, не доводить до сильных перегрузов и тд), Вы будете помогать себе: чувствовать себя лучше, снижать проявление симптомов, насколько возможно и в целом тормозить прогрессию ректоцеле 👌

@@savchenko.oks.stretch Благодарю Вас 🙏😘😘😘

Ректоцеле мне сделалт операцию, но оно вернулось через три года.

При РЕГУЛЯРНОМ выполнении этих и похожих упражнения (у меня плейлист ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ), будет эффект однозначно. Не только в ощущениях, но и визуально . Дайте себе время, и просто занимайтесь в комфортных амплитудах и темпе.

23:59 ​@@savchenko.oks.stretch

Да, конечно. С особенной осторожностью упражнение на 6й минуте и бок планки: их если сразу не комфортно делать, пропустите, и постепенно добавляйте. В Вашем случае важно не игнорировать дыхание, поэтому можете начать с тренировок в альбоме женское здоровье, видео с пометкой начинающие. И постепенно сможете увеличивать нагрузку 👌

Да, не просто можно, но и нужно. Главное, ориентируйтесь на ощущения, если что-то некомфортно, болезненно, пока не делайте или делайте не на полную амплитуду. Чтобы подтянуть живот-это всегда комплексно 👌дыхание, работа с МТД, с тазом и тазовыми костями, позвоночником, с мышцами в эксцентрическом режиме и проч. Так мы работаем в моём онлайн-клубе 👌

@@savchenko.oks.stretch спасибо большое !

Самая первая задача при дисатазе-убрать его, а уже потом объемы. Если человек с диастазом начнет делать что-то более интенсивное, живот и диастаз будут только расти.

Ахахаха это очень круто! Просто повторяйте периодически, т все получится 💯

Конкретно мои тренировки в этом Плейлисте, помеченные как НАЧИНАЮЩИЕ, спустя 2 недели. С разрывами важно работать, например, МФР мышц тазового дна. Но там есть свои нюансы 👌

Я очень рада, спасибо 🤗

Тамара, благодарю за обратную связь и очень рада, что полезно 🫶

Да, действительно, наконец-то всё подробно разобрано👍

На здоровье 🤗