@@vvlenin8051 hovering - это когда вы стоите на четвереньках и напрагая мышцы тазового дна и пресса, отрываете колени от пола и получается ваши колени зависают над полом.
От куда вы знаете, что они эффективные? Я вот ищю хотябы один(!) отзыв на любое из упражнений, которые советуют на просторах инета и ниодного не нашла.
Но ведь при этом задействуются разные мышцы. Упражнения Кегеля укрепляют внутренние, эти упражнения - наружние (не знаю как правильней объяснить). И если упражнения делать неправильно и напрягать мышцы живота, то органы вообще можно вытолкнуть и будет только хуже. Так что надо делать и эти упражнения, и Кегеля
Ля, ну не пишите вы текст в видео так низко. Либо дублируйте его в комментариях. Слова описания видео (поверх) закрывают слова, которые написаны в самой картинке. Ну бред же, в итоге ничего не прочитать
Супер, кроме присида. Мне все тренера говорили, что бёдра должны быть зафиксированы в нейтрале и не в коем случае нельзя его отводить назад. Объясняли это тем, что поясница потом спасибо не скажет 😅
Ну с поднятием коленей-есть нюанс,который необходимо обязательно ещё делать,нужно об этом писать в упражнении,если просто поднимать так колени-это ничего не даст
не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
это не упражнения Кегеля, не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
Эти упражнения нужно делать по 12-15 раз. Это базовые упражнения в фитнесе, что означает, стоит их включать в тренировку с другими упражнениями. Если будете делать только их, можно выполнять через день, в течение хотя бы месяца, после этого упражнения нужно будет менять. Лучше всего приходите к нам в клуб www.dreambodyclub.com и пройдите пробную первую неделю (она бесплатная и вам не нужна карта, чтобы зарегистрироваться), у вас будет понимание, как делать упражнения и также вы можете поучаствовать в прямых эфирах, где я подробно показываю технику упражнений.
Доброе утро,у меня такой вопрос, почему я не могу перевести на телевизор,,если я подписалась на Ваш каналмне просто легче делать с телевизора,чем с маленького телефона,просто удобно очень, неужели это так сложно, почему Вы изовсего делаете проблему мне 70 лет и с маленького экрана очень трудно.
@@Expigment4546 не завидуй , видно же что аж позеленела от зависти толстушка 😋 я занимаюсь спортом и нахожусь в прекрасной форме ) и если ты хотела показаться умной написав что пресс подключается, то представь себе это все кто занимается спортом и так это знают , так что сумничать получилось у тебя , а моему тазовому ДНу можешь не завидовать , займись собой
Упражнения Кегеля для мужчин могут укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник и влияют на сексуальную функцию. Хорошие мышцы тазового дна помогают поддерживать эрекцию и могут предотвратить преждевременную эякуляцию. Мужчины всех возрастов могут страдать от недержания или эректильной дисфункции. Упражнения мышц тазового дна могут помочь решить эти проблемы. Упражнения в видео были испытаны на женщинах и сравнены с упражнениями Кегеля. Точный ответ на ваш вопрос могут дать дополнительные исследования на мужчинах, но я думаю, что эти же упражнения отлично подходят и мужчинам.
я не поняла смысла первой позы. что означает эта поза? не для укрепления мочеполовой системы? извините, если вопрос показался глупым. комплекс очень оптимальный, простой и понятный. благодарю!
Показаны упражнения, а не комплекс, можно выполнять как тренировку, 10-15 повторений каждого упражнения, 3 круга - стандартный вариант, но все зависит, конечно же, от вашей подготовки в целом
Упражнения Кегеля тем и хороши, что не требуют отдельного времени. Вы можете смотреть фильм, работать за ноутом, ехать в транспорте или на машине и одновременно делать упражнения Кегеля)))
В видео я привела данные сравнения по эффективности упражнений Кегеля с другими упражнениями и сказала, что добиваются лучших результатов те, кто делает оба варианта. Вы можете делать, что удобно вам.
@@hola-yv2blнельзя ничего, где повышается внутрибрюшное давление : присяды, пресс! Из данного видео можете делать ягодичный мостик (для большей эффективности мячик между колен добавьте) , кошку-корову.
Любые упражнения хороши, когда они в меру и к месту. Меня интересует другое - откуда вы взяли эти проценты (56%, 42%, 30%)? Кто рассчитал? Напишите, хоть, кто проводил такие исследования?
Ой, ну все когда молодые - стройные и красивые, а вот интересно, что будет с этими красотками после климакса? И будут ли они заниматься гимнастикой всю жизнь 😄
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох - в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.
представляете, есть люди, их еще называют ученые. Одни лазеры делают, другие самолёты строят, а вот еще есть те, кто изучают людей и делают исследования, обычно, исследования дают сравнительный анализ и он выражается в цифрах.
Подскажите пожалуйста, в некоторых силовых тренировках присутствуют эти упражнения, как должны работать мышцы в них? И просто интересно, как женщине отслеживать во время силовых и мышцы таза и мышцы например ягодиц и тд? Не знаю понятно ли объяснила…Спасибо
Упражнения хорошие. Но все не так просто. Здесь дыхание с концентрацией на низ живота и таз дно оч важно. А просто смотреть и делать ничего не даст на эту область
Апелляция к личности (лат. argumentum ad hominem - «аргумент к человеку») - логическая ошибка, при которой аргумент опровергается указанием на характер, мотив или другой атрибут лица (одежду, например, или анатомические качества человека), приводящего аргумент, или лица, связанного с аргументом, вместо указания на несостоятельность самого аргумента, объективные факты или логические рассуждения. Подразделяется на виды: argumentum ad hominem personam («переход на личности») - прямая критика личности или оскорбление оппонента; Оскорбительный ad hominem, называемый также «переходом на личности», часто содержит оскорбление или принижение оппонента. В общем случае он состоит в указании на факты, характеризующие самого оппонента (одежду, ноги итд), но не имеющие отношения к его аргументации. Основной его принцип - создать общее негативное представление об авторе и, таким образом, создать впечатление о любой аргументации оппонента, как исходящей от недостойного доверия источника.
упражнения будут работать даже если вы не будете дышать, правда не долго, потому что скорее всего вы отключитесь. Да, с правильным дыханием легче, но нет 'ОСОБОГО' дыхания, которое "активирует" упражнения, перестаньте забивать голову ненужной информацией.
@@dreambodyclub да как так то?!! Диафрагмальное дыхание на прямую отражается на тазовом дне! И если дышать не правильно то создаётся не нужное брюшное давление! Которое тоже плохо сказывается на мышцах тазового дна 🤦🏼♀️
В упражнениях есть правильное дыхание: выдох на усилии. Когда вы делаете силовые тренировки, это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь. Правильное дыхание важно для поддержания правильной формы и избежания травм. То что вы описываете, используется в реабилитации: тренировки, включающие диафрагмальное дыхание и упражнения для тазового дна, часто используются в реабилитационных программах для восстановления функции тазового дна и улучшения стабилизации туловища. Не всем нужно восстанавливать тазовое дно, большинство людей все же могут спокойно тренироваться используя правильное дыхание (не значит диафрагмальное дыхание). Вообще цель диафрагмального дыхания - расслабление (во время силового тренинга - это не наша цель). Это также, как если у одного человека сломана нога, ему для реабилитации нужны одни упражнения, это не значит, что все здоровые люди тоже должны делать эти упражнения.
Вы что ,всерьёз думаете, что приседания лучше укрепляет мышцы тазового дна, чем упражнение Кегеля? Такое может утверждать только человек далёкий от анатомии..
Почитайте(я оставила все ссылки на исследования), кто это утверждает и тогда пишите глупые комментарии, я рассказываю всего лишь то, что доказано учеными (вы можете предъявить им свои идеи насчет не знания анатомии).
Я не встречала наружные мышцы тазового дна, это какие? Как упражнения Кегеля, так и эти упражнения задействовали мышцы тазового дна (их много), я оставила ссылку на исследования, я не брала цифры из головы. Ученые проверяли эти упражнения при помощи датчика записывающего активацию мышц при помощи упражнений и получили цифры, о которых я и говорила в видео. И да, лучших результатов достигли те, кто делали те и те упражнения.
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Здравствуйте, а как правильно дышать выполняя эти упражнения?
❤
Оксана, а Hovering в исследованиях - это планка? Похоже на 2 месте после мостика идет.
@@vvlenin8051 hovering - это когда вы стоите на четвереньках и напрагая мышцы тазового дна и пресса, отрываете колени от пола и получается ваши колени зависают над полом.
@@dreambodyclub спасибо
Супер! Оказалось что 4/5 упражнений я делаю ежедневно в обычной разминке😊 буду 5/5 теперь😂
Я тоже делаю! Почти год, а воздух туда попадет при некоторых позах.
@@v2059, потому что это лишь несколько упражнений. Комплекс надо делать. И больше повторений, имхо)
Что за воздух попадает? Куда?
Класс,подписалась. Понравилось,что ролик короткий и информативный,без лишней воды
Добро пожаловать!
Большое спасибо за ваши знания и труды! Успехов вам во всем!🙏
Спасибо! :)
Спасибо за видео. Очень полезное. Спасибо за Ваш труд
Спасибо за такие эффективные упражнения!
От куда вы знаете, что они эффективные? Я вот ищю хотябы один(!) отзыв на любое из упражнений, которые советуют на просторах инета и ниодного не нашла.
@@Лесные-тропыпотому что мы попробовали упражняться, не искали легки путь
Давно мечтала укрепить тазовый день!
😂
@@user-Stansuyт9 похоже веселит)
😅😂😂😂😂
Стесняюсь спросить, а ночь что укрепляет?😂😂
Конечно лучше комплексно заниматься спортом, чем отдельно упражнения Кегеля. Результат гораздо эффективней и тело подтянутое.
мостик выпады, кошка присед это супер.
про поднятие колен на четвереньках не знал. попробую
отличные упражнения. спасибо. ещё про вдох выдох дополнить
Вы умничка...!!! Стройны, красивы... Продолжайте нам помогать
осмотрел и наладил свой тазовый день!
молодец!
Супер😅
Спасибочки ❤
Спасибочки. Вы прекрасны🏋️♂️
Спасибо 🫰🏾🫶🏾😊
Но ведь при этом задействуются разные мышцы. Упражнения Кегеля укрепляют внутренние, эти упражнения - наружние (не знаю как правильней объяснить). И если упражнения делать неправильно и напрягать мышцы живота, то органы вообще можно вытолкнуть и будет только хуже. Так что надо делать и эти упражнения, и Кегеля
Упражнения Кегеля более опасны, чем представленные. Ими нужно заниматься со специалистом
@@Alaska_Iceberg согласна, там столько нюансов оказывается, что можно навредить
@@anastasiafiery ох, да, сложно это всё 😅
эти упражнения нужно делать вместе с Кегеля, на выдохе сжимать мышцы тазового дна, на вдохе расслаблять.
об этом и видео
А ну супер тогда , значит мои тренировки идеальны 😄🙏💖
☺️🤗🌹 Супер! Спасибо!
❤️
Спасибо, умничка!!!
Юлагадарю вас❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам. ❤
Nice. Good job girl 😘
Oh thanks
@@dreambodyclub 🥰
БЛАГОДАРЮ👍
🩷
Ля, ну не пишите вы текст в видео так низко. Либо дублируйте его в комментариях.
Слова описания видео (поверх) закрывают слова, которые написаны в самой картинке. Ну бред же, в итоге ничего не прочитать
учту на будущее
Поддерживаю. Не видно ничего 😢
Откройте комменты во время видео, и все надписи увидите
Смотрите на телевизоре 📺
Классно 👍
Супер, кроме присида. Мне все тренера говорили, что бёдра должны быть зафиксированы в нейтрале и не в коем случае нельзя его отводить назад. Объясняли это тем, что поясница потом спасибо не скажет 😅
Хаха
@@dreambodyclubаргумент😂 меня смутило другое
Какая красивая девушка🤩 фигура шикарная🥰🔥
Благодарю 🙏
хорошей тренировки!
А выпады каким образом укрепляют тазовое дно? Не могу никак понять
Попробуйте почитать исследование, которое я приложила в ссылке
У кого уже начинается пролапс, это упражнение нельзя!
@@Litovskaya_Zhanna884,почему?
Как правильно дышать во время упражнения?
вот так: th-cam.com/users/shorts9c40-fsZyRM
Ну с поднятием коленей-есть нюанс,который необходимо обязательно ещё делать,нужно об этом писать в упражнении,если просто поднимать так колени-это ничего не даст
разве ягодичный мостик не отсносится к группе упражнений Кегеля?
Я с помощью этого мостика укрепила тазовое дно. И действительно, это упражнение Кегеля.
не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
это не упражнения Кегеля, не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
@@dreambodyclub год прошёл
Огромное спасибо!))) Будем знать))).🤗 А эти упражнения по сколько повторений нужно делать, сколько раз в день, чтобы всë укрепилось?
Присоединяюсь к вопросу ☝️
Эти упражнения нужно делать по 12-15 раз. Это базовые упражнения в фитнесе, что означает, стоит их включать в тренировку с другими упражнениями. Если будете делать только их, можно выполнять через день, в течение хотя бы месяца, после этого упражнения нужно будет менять.
Лучше всего приходите к нам в клуб www.dreambodyclub.com и пройдите пробную первую неделю (она бесплатная и вам не нужна карта, чтобы зарегистрироваться), у вас будет понимание, как делать упражнения и также вы можете поучаствовать в прямых эфирах, где я подробно показываю технику упражнений.
@@dreambodyclub з
Включаю в свой комплекс урражнениц
А чем они лучше?)
почитайте под видео или посмотрите ссылку на исследование, в первом комментарии. Если коротко - они активируют мышцы тазового дня больше.
Доброе утро,у меня такой вопрос, почему я не могу перевести на телевизор,,если я подписалась на Ваш каналмне просто легче делать с телевизора,чем с маленького телефона,просто удобно очень, неужели это так сложно, почему Вы изовсего делаете проблему мне 70 лет и с маленького экрана очень трудно.
Так может в поиске на телевизоре забить и найти? У вас в телевизоре и в телефоне один акаунт ? Если один,то автоматически должно появляться.
с этим должен вам помочь гугл, видео на ют итд - вопрос к настройкам вашей техники, а не ко мне.
Явный перекос таза и сколиоз,вот что нужно исправлять в первую очередь.
Непрошеная диагностика по картинке - такая же гениальная, как астрология и детокс
@@dreambodyclub ну так поставьте нормальную картинку с правильной осанкой!
я тоже заметила перекос таза.. бросается в глаза сразу....
@@ЕкатеринаАндреева-б1д может одна нога короче другой
Абсолютно согласна с комментарием.
Интересно откуда вы проценты берете
вот из этого исследования: dbc.life/kegel-vs-exercise
Сколько раз надо делать каждое управление? И сколько раз в неделю?
Сколько раз надо делать или мин каждой.
А вы «нижний замок» делаете вл время упоажнений?
"нижний замок" термин йогов. Классические упражнения выполняются с нужной техникой, тогда не нужно вводить никакие другие термины.
Получается мое тазовое дно в отличном состоянии😅 я все эти упражнения делаю практически в каждой своей тренировке )
Это замечательно! Именно поэтому важно выполнять базовые упражнения, они хороши для всего тела 👌🔥
А вы что думали, тазовое дно живет от вас отдельной жизнью...😆 все подключается и пресс и дно...
@@Expigment4546 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️ когда хочешь показаться умной но пишешь дичь
@@Tvoyasovest237 так не пиши..😂🤦♀️
@@Expigment4546 не завидуй , видно же что аж позеленела от зависти толстушка 😋 я занимаюсь спортом и нахожусь в прекрасной форме ) и если ты хотела показаться умной написав что пресс подключается, то представь себе это все кто занимается спортом и так это знают , так что сумничать получилось у тебя , а моему тазовому ДНу можешь не завидовать , займись собой
Такая красивая фигура 😢❤
Благодарю красавица 👍👍👍💞💞💞💞💞🇹🇯💞💞💞💞💋💋
И для мужчин эти упражнения тоже лучшие???
Упражнения Кегеля для мужчин могут укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник и влияют на сексуальную функцию. Хорошие мышцы тазового дна помогают поддерживать эрекцию и могут предотвратить преждевременную эякуляцию. Мужчины всех возрастов могут страдать от недержания или эректильной дисфункции. Упражнения мышц тазового дна могут помочь решить эти проблемы. Упражнения в видео были испытаны на женщинах и сравнены с упражнениями Кегеля. Точный ответ на ваш вопрос могут дать дополнительные исследования на мужчинах, но я думаю, что эти же упражнения отлично подходят и мужчинам.
я не поняла смысла первой позы. что означает эта поза? не для укрепления мочеполовой системы? извините, если вопрос показался глупым. комплекс очень оптимальный, простой и понятный. благодарю!
это не поза - это упражнение. Тут подробнее о нем: th-cam.com/video/Xllwopeekb4/w-d-xo.html
Тазового днЯ! Вы сделали мой вечер!
Рада, что вы улыбнулись! 😃
Больше не к чему придраться 😮
@@Yuliyamihailovna Бедняжка, совсем шуток не понимаете.
@@tinabliznyulk8402 по вашему шутка делать акцент на опечатку? Не бедняжка.
@@Yuliyamihailovna Не бедняжка, согласна - ЗАНУДА.
Looking fit and fabulous as always, Oksana! 😍👍🙏
Подскажите какого числа тазовый день ? 😊
ежедневно
А когда можно начать делать эти упражнения после родов ?
когда вам разрешили заниматься
А как насчет дыхания? Ведь оно тоже важно
Да, но это видео не об этом
А какое минимальное количество повторений ?
Показаны упражнения, а не комплекс, можно выполнять как тренировку, 10-15 повторений каждого упражнения, 3 круга - стандартный вариант, но все зависит, конечно же, от вашей подготовки в целом
Упражнения Кегеля тем и хороши, что не требуют отдельного времени. Вы можете смотреть фильм, работать за ноутом, ехать в транспорте или на машине и одновременно делать упражнения Кегеля)))
В видео я привела данные сравнения по эффективности упражнений Кегеля с другими упражнениями и сказала, что добиваются лучших результатов те, кто делает оба варианта. Вы можете делать, что удобно вам.
я обычно так и делаю. еду в метро и встаю на ягодичный мостик.
Сколько раз и сколько подходов надо делать
Зависит от вашей подготовки. Начните с 10 раз, 3 подхода для каждого упражнения
сколько раз делать? по сколько подходов?
зависит от вашего плана тренировок и ваших целей
Здравствуйте можете ответить???? Мне гинеколог сказала что у меня выпадает матка а эти упражнения поможет ? 😢😢😢
Вам нужно обратиться к физиологу, она вас никуда не направила? Попросите направление!
@@dreambodyclubМне она говорила что нужно делать упражнения кегель и в Ютубе посмотри. Вот и вижу вашу видео не знаю что делать дальше
@@hola-yv2blнельзя ничего, где повышается внутрибрюшное давление : присяды, пресс! Из данного видео можете делать ягодичный мостик (для большей эффективности мячик между колен добавьте) , кошку-корову.
@@nadunya8037 спасибо огромное не знала
Любые упражнения хороши, когда они в меру и к месту. Меня интересует другое - откуда вы взяли эти проценты (56%, 42%, 30%)? Кто рассчитал? Напишите, хоть, кто проводил такие исследования?
Почитайте, все ссылки даны под видео
Подскажите как вы так точно вычисляете проценты по упражнениям?
раскройте описание к видео и увидите исследование, которое это изучало и подсчитало
Первое упражнение, для не подготовленных людей, сначала делаем мостик, с задержкой по 40 сек в статике, 4 раза
Все упражнения должны выполняться с правильной техникой
Сколько раз делать каждый упражнение
Зависит от вашей программы тренировок, подготовки, целей?
Сколько подхода надо делать ?
зависит от ваших целей, опыта и веса, который вы используете.
Скажите пожалуйста, можно ли делать данные упражнения в 18 лет, не опасно ли это?
Конечно не опасно, тренироваться - это круто в любом возрасте
По сколько раз делать ?
Зависит от вашего опыта, целей итд
Всё замечательно. Интересно. Но! Половину текста не видно!!!!!
сорри
Ой, ну все когда молодые - стройные и красивые, а вот интересно, что будет с этими красотками после климакса? И будут ли они заниматься гимнастикой всю жизнь 😄
это ваше оправдание? какое не оригинальное.
Зависит от случая. Если приспичит , то и женщины старше 50 , 60 и даже 70 делают , судя по комментариям к видео о проблемах с опущением тазового дна .
Причем тут климакс? Люди без ног горные вершины покоряют и бегают марафоны . Вы ищете для своей лени оправдание. ?
@@ТаняТанечка-л1х
Вы совершенно правы.
Движение - это жизнь. И люди пожилые хотят чувствовать себя лучше . По мере возможности хотя бы.
При остеохондрозе тоже можно делать?
Такие важности лучше уточнять у врача
почему вы ничего не говорите и не пишите про дыхание и с какими мышцами надо работать при правильном дыхании🙏🏻
Очень много и пишу и говорю, вы хотите всю эту информацию в 1 видео? 🙈
@@dreambodyclub
🙄🙄🙄🤐🤐🤐🤐🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Оказывается, я всё это время занималась не пилатесом, а делала упражнения кегеля 😄
наврятли
Я правильно понимаю и для мужчин они(упражнения) подходят?
А почему мужчинам приседы и выпады могут не подойти?
Здравствуйте, сколько надо делать это все ?
Всё зависит от вашего уровня подготовки и целей в тренировках
А при диастазе можно?
некоторые упражнения нельзя, с диастазом начинайте здесь: th-cam.com/users/shortsPCY2oGbqWUU
@@dreambodyclub спасибо большое!
Вдох/выдох когда надо сделать?) и скоко минуты надо держать вздох?)
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох - в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.
тут обжясняю как дышать: th-cam.com/users/shorts9c40-fsZyRM
Упражнения хорошие, только один вопрос "на Х% лучше укрепляет тазовое дно", чем что?)))) что за странные цифры, откуда взяли?
представляете, есть люди, их еще называют ученые. Одни лазеры делают, другие самолёты строят, а вот еще есть те, кто изучают людей и делают исследования, обычно, исследования дают сравнительный анализ и он выражается в цифрах.
@@dreambodyclub так все же на Х% лучше укрепляет таз, чем что, чем какое упражнение?? Правда интересно
@@ДН271 все упражнения сравниваются с упражнениями Кегеля
@@dreambodyclub спасибо
Оказывается, я это всё в зале делаю
Подскажите пожалуйста, в некоторых силовых тренировках присутствуют эти упражнения, как должны работать мышцы в них? И просто интересно, как женщине отслеживать во время силовых и мышцы таза и мышцы например ягодиц и тд? Не знаю понятно ли объяснила…Спасибо
правильное дыхание и умный тренер, который помогает концентрировать внимание на работающих мышцах.
После род можно делать?
Зависит от множества причин
Ну тазовый день я еще не качала 😂
😂
Даже с процентами!😂🎉
Да наука - это факты
Упражнения хорошие. Но все не так просто. Здесь дыхание с концентрацией на низ живота и таз дно оч важно. А просто смотреть и делать ничего не даст на эту область
Все упражнения нужно выполнять с правильным дыханием. Никакого специального дыхания не нужно, чтобы получить выгоду от этих упражнений
Одно другому не мешает.
Конечно нет, как и написано в исследовании о котором я и говорю, результаты лучше у тех, кто делаю и то и другое
Звідки такі цифри? 41%,42%...
Исследования ученые делают, все ссылки под видео
Девушка с перекосом таза, абсолютно без ягодиц, квадратная, учит каким то упражнениям?
Апелляция к личности (лат. argumentum ad hominem - «аргумент к человеку») - логическая ошибка, при которой аргумент опровергается указанием на характер, мотив или другой атрибут лица (одежду, например, или анатомические качества человека), приводящего аргумент, или лица, связанного с аргументом, вместо указания на несостоятельность самого аргумента, объективные факты или логические рассуждения. Подразделяется на виды: argumentum ad hominem personam («переход на личности») - прямая критика личности или оскорбление оппонента;
Оскорбительный ad hominem, называемый также «переходом на личности», часто содержит оскорбление или принижение оппонента. В общем случае он состоит в указании на факты, характеризующие самого оппонента (одежду, ноги итд), но не имеющие отношения к его аргументации. Основной его принцип - создать общее негативное представление об авторе и, таким образом, создать впечатление о любой аргументации оппонента, как исходящей от недостойного доверия источника.
Ну зачем столько злости ?
Хорошенькая девушка , всё у неё в порядке.
Почему вы не говорите о том чтобы в этих упражнениях нужно правильно дышать чтобы они работали?!
упражнения будут работать даже если вы не будете дышать, правда не долго, потому что скорее всего вы отключитесь. Да, с правильным дыханием легче, но нет 'ОСОБОГО' дыхания, которое "активирует" упражнения, перестаньте забивать голову ненужной информацией.
@@dreambodyclub да как так то?!! Диафрагмальное дыхание на прямую отражается на тазовом дне! И если дышать не правильно то создаётся не нужное брюшное давление! Которое тоже плохо сказывается на мышцах тазового дна 🤦🏼♀️
В упражнениях есть правильное дыхание: выдох на усилии. Когда вы делаете силовые тренировки, это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь. Правильное дыхание важно для поддержания правильной формы и избежания травм. То что вы описываете, используется в реабилитации: тренировки, включающие диафрагмальное дыхание и упражнения для тазового дна, часто используются в реабилитационных программах для восстановления функции тазового дна и улучшения стабилизации туловища. Не всем нужно восстанавливать тазовое дно, большинство людей все же могут спокойно тренироваться используя правильное дыхание (не значит диафрагмальное дыхание). Вообще цель диафрагмального дыхания - расслабление (во время силового тренинга - это не наша цель). Это также, как если у одного человека сломана нога, ему для реабилитации нужны одни упражнения, это не значит, что все здоровые люди тоже должны делать эти упражнения.
Вы что ,всерьёз думаете, что приседания лучше укрепляет мышцы тазового дна, чем упражнение Кегеля?
Такое может утверждать только человек далёкий от анатомии..
Почитайте(я оставила все ссылки на исследования), кто это утверждает и тогда пишите глупые комментарии, я рассказываю всего лишь то, что доказано учеными (вы можете предъявить им свои идеи насчет не знания анатомии).
Йога в этом деле круто поможет
скорее пилатес
Эти упражнения укрепляют только наружные мышцы,а внутренние это Кегель.
Я не встречала наружные мышцы тазового дна, это какие? Как упражнения Кегеля, так и эти упражнения задействовали мышцы тазового дна (их много), я оставила ссылку на исследования, я не брала цифры из головы. Ученые проверяли эти упражнения при помощи датчика записывающего активацию мышц при помощи упражнений и получили цифры, о которых я и говорила в видео. И да, лучших результатов достигли те, кто делали те и те упражнения.
🔥💪🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤️
Тем, кому нужны эти упражнения, к сожалению выполнить их не могут (возраст, становится на колени, приседать глубоко 😢)
а молодым оно без надобности 🤷
не бывает упражнений без надобности
Я пока не занимаюсь. И без ковра. Идет противоречивое.
🤣
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Она просто ноги не так поставила одну преподняла из за этого ощущение что перекос таа
❤
👍
всю жизнь качала попу , машинально втягивая все внутри , а оказывается параллельно укрепляла тазовое дно)
это правильно!
Брехня. Все исследования говорят о том, что это не работает для тазового дна!!!
Дайте ссылочку пожалуйста на хоть одно, о котором вы говорите. Ах да, ссылка на исследование на основе которого сделано это видео в описании :)
Где ваши орешки🙄
А где ваши мозги 🧠?
в нутри 😁
На 42% Чем ЧТО?
почитайте в описании к ролику
Не видно что укрепляет
Хорошо что вам все видно
Ягодичный мостик- это и есть упр.Кегеля.
Нетс гугл в помощь
Присед не полный 😮
🙄