Тренировка для мышц тазового дна | Убираем выпирающий внизу животик и заботимся о здоровье тела

Тренировка для мышц тазового дна поможет улучшить контроль мочевого пузыря и кишечника, снизит риск опущения органов, ускорит восстановление после родов и операций/восстановление после операций на простате, улучшит сексуальную функцию и повысит социальную уверенность и качество жизни.
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге

[@happyoppa1341]

Шикарные тренировки! Легкие и ненапряжные! Я делаю сразу 3 по 20 минут и отлично себя чувствую!

[@mari_neuro]

Спасибо за тренировку ❤

[@user-tk1oz3jx9d]

Благодарю ❤

[@veronikabalyberdina3597]

Спасибо, очень эффективно

[@user-me9se5dq3s]

Благодарю за тренировку!! Все шикарно, легко и чувствительно👏👏🙌 рекомендую!!

[@galina6579]

Благодарю! Тренировка👍

[@hi.i.ira1]

спасибо большое! очень хорошо прочувствовались мышцы тазового дна! 🥰

[@user-uu2fh1dm4h]

Благодарю за тренировку, очень здорово ❤

[@sashaa6843]

Благодарю за тренировку!🥰

[@user-ck6wi7pu5w]

Спасибо большое ☺️ обожаю ваш голос и ваши тренировки! 💪🏻

[@user-rt3wd6mv8s]

Очень понравилось, спасибо!

[@user-ke1uu5qk4s]

классные тренировки, спасибо вам!!

[@Altynaiymn]

Спасибо за тренировку

[@taedlow639]

Это именно тот формат тренировки, который я искала, спасибо🥰

[@mamkarevizorsha]

Тренировка супер❤спасибо большое

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео очень ценная информация

[@GareevaEkaterina]

Благодарю за прекрасную тренировку❤

[@user-nz3vi1gq2j]

Как хорошо,что я Вас нашла))

[@user-zo3gz2lb6d]

чудесная тренировка! спасибо вам большое!!

[@Alexandra_Semenova]

Какие приятные упражнения ❤️👍🏼 спасибо большое ❤️❤️❤️

[@Alexandra_Semenova]

Отличная тренеровка ❤

[@user-kw9sw3us1u]

У вас должно быть миллион подписчиков и миллиард просмотров. Вы просто супер, спасибо от всей души ❤

[@yukijiusagi3718]

Спасибо большое за Ваши тренировки! Начала недавно делать, стараюсь каждый день, чтобы реабилитировать своё тело после огромного количества сидячей жизни за учёбой :)

[@user-nr1wr6xr5v]

Благодарю классная тренировка!❤

[@aleksandrabravaya1686]

Благодарю за прекрасную тренировку!❤️

[@user-oc9bh3vi9x]

Благодарю 🙏🏻 отличные тренировки

[@iteaiiiteatea7462]

Классная тренировка с удовольствием за вами повторяла

[@user-yn8hs6ue3r]

Понравился комплекс 🔥! Спасибо 💐!

[@Zaminaneiro]

Благодарю 🙏 стало легко в теле

[@DariaLeopardovna]

Обожаю упражнения тазовые часы(хотя Ваша вариация для меня нова) и мост,так приятно плавно работать позвоночноком..Спасибо!❤

[@user-yv6ub5bg9c]

Я очень довольна тренировкой, впервые сегодня ее делала , спасибо большое ❤ Буду обязательно делать каждый день ❤

[@user-vu8cv4ro4u]

Отличная тренировка! Очень приятный тренер 🩷 спасибо большое

[@irina_freedom]

Благодарю!

[@margoshafrom6947]

Благодарю

[@user-ug2dy4gg2q]

Классная тренировка!

[@user-hg1je6vq4h]

Спасибо ❤

[@annieeesnap]

Очень классная тренировка❤ я на таком кайфе её сделала и даже не заметила как время пролетело, как будто 3 секунды, но тело почувствовало приятное легкое напряжение, спасибо большое❤

[@user-wn6cf6os1b]

V классно приятный голос ❤❤❤

[@anna_anna531]

Благодарю за тренировку, будем делать 🎉🎉🎉

[@mari_stretching]

Хорошей тренировки!☺️

[@helencreative]

Классная!Приятная!
Делала в сочитании после Вашей 8ми минутной лимфодренажной 🎉

[@olgashevarova_psy]

Спасибо❤

[@user-co5oy3dg3f]

Спасибо

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за тренировку!!

[@mari_stretching]

☺️💛

[@nurjanesenturova]

Классно ❤

[@user-gb7go4vk8x]

Добавила в закладки, буду стараться выполнять ежедневно👍

[@user-ru6rr8si1v]

❤ полезно

[@Kurae.]

огромное спасибо Вам!! 💗

[@arinaromashkova5019]

Замечательная тренировка!😍 Курс Здоровье и баланс это чудо!🌸 Всем рекомендую, я его прошла, делаю периодически снова эти тренировки 🔥🌸

[@mari_stretching]

Я очень рада😍 спасибо за теплый отзыв!🩷

[@user-rl8mm5qw4h]

Мари! Ты просто лучшая! У тебя на канале найдется тренировка на любой запрос) Только подумаю, вот было бы здорово сделать ту или иную, сразу виду тебя в рекомендациях. Благодарю тебя!😍

[@mari_stretching]

💕💕💕

[@user-ck8sv6vx8h]

спасибо! это супер!

[@user-rq9px6oh6l]

Благодарю за тренировку. Я как раз приступила к упражнениям, родила 4 мес назад. Буду благодарна, если сделаете комплекс на спину и руки в формате пилатеса🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mari_stretching]

Здравствуйте, обязательно сделаю☺️ если что, такие тренировки уже есть в моем тг-канале)

[@user-rq9px6oh6l]

@@mari_stretching пойду поищу 👍👍👍

[@evgeniya_shibeko]

Здравствуйте хочу выразить свое востищение вами и вашей тренеровкой.Посде родов у меня проблемы с мышцами тазового дна ,не обошло стороной недержание мочи,я уже пыталась делать разные упражнения но безрезультатно,а все потому что там не показывают как правильно при это дышать,а я читала что очень важно когда делать вдох когда выдох.Ваши упражнения за 2 недели заметно улучшили мою ситуацию в половину,буду делать и дальше и надеюсь распрощаюсь со своим недугом. Спасибо что включили техники дыхания я такого нигде не видела.❤

[@mari_stretching]

очень рада и вдохновлена вашими результатами💛🙏🏼 спасибо☀️

[@ayauzhanaidarova9229]

Как ваши успехи сейчас? Что еще помогает?

[@variaplachotnik3267]

❤

[@user-ch5qs9li9j]

Здравствуйте, спасибо, большое 🤗 быстро, легко и понятно. Подскажите, пожалуйста, по поводу дыхания, если его делать не правильно, как это отразится на органах и мышцах? Просто все по-разному говорят о дыхании во время упражнения (н-р при сгибании выдох, при разгибании вдох, а у другого вдох при сгибании и разгибании выдох)

[@mari_stretching]

Здравствуйте, да, дыхание влияет на глубокие мышцы🙏🏼 поэтому это важно)
да, можно делать разные вариации в дыхании, в одном упражнении можно дышать по-разному, это нормально) Дыхание подстраивается под цель упражнения) Можно при разгибании позвоночника делать вдох, тогда больше раскроется грудная клетка, а если делаете выдох, то это поможет лучше разогнуть позвоночник, то есть увеличит амплитуду движения)
А если говорить про глубокие мышцы живота и ТД, то выдох помогает им прийти в тонус, то есть именно дыхание здесь дает бОльшую часть эффективности упражнения🤍
Так что тут все подстраивается под цель выполнения упражнения)

[@imperfectly.6607]

Такую информацию обычно продают за большие деньги! Спасибо вам за бесплатный доступ к тренировкам 😍 Очень ценная информация!
Скажите пожалуйста, как часто в неделю выполнять эту тренировку? или каждый день?

[@mari_stretching]

Можно хоть каждый день🫶🏻

[@noilermankikbytovskaya5620]

Здравствуйте
Очень нужна помощь! Мне 14 и месяц назад (3 мая) у меня была операция по гинекологическим проблемам и 3 апреля был разрыв яичника
Можно ли мне делать такие упражнения? Можно ли вообще заниматься? Подойдёт тренировка? Очень нужна тренировка и ваша помощь, так как я в начале видео не совсем поняла, кому точно подойдёт.

[@Fatitmella]

Девочки это правда работает? Поделитесь результатом, мышцы подтянулись?

[@user-qc2ku4nk4u]

Супер тренировка , но нужно ли сжимать мышцы тазового дна или просто делать упражнения ?

[@mari_stretching]

Здравствуйте, делайте эти упражнения, соблюдая технику, о которой я рассказываю, и представляйте, что тянете седалищные кости друг к другу🙏🏼

[@user-mz3dw7si9c]

Здравствуйте в ягодичном мосте можно делать кегеля?

[@mari_stretching]

Лучше делать в более комфортном положении)

[@Ekaterina_555]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, эти упражнения помогут от начинающегося недержания мочи

[@mari_stretching]

Здравствуйте, да🙏🏼

[@aleksandraosipova5840]

Здравствуйте 😊а поможет данный комплекс при перекосе таза?

[@mari_stretching]

Здравствуйте, к сожалению, нет, с перекосом нужно работать иначе🙏🏼

[@user-ty7pi1nv2y]

Здравствуйте можно делать при опущениях задей стенки валагалища

[@mari_stretching]

Здравствуйте, смотря какое опущение🙏🏼

[@Daris66q]

Как часто нужно делать такие упражнения чтобы увидеть результат?

[@mari_stretching]

Здравствуйте, к сожалению, с моей стороны будет некорректно отвечать вам на данный вопрос, потому что я не знаю, в каком состоянии МТД у вас, как регулярно вы готовы заниматься, были ли роды и так далее🙏🏼 но при регулярном выполнении вы в любом случае будете видеть улучшения)

[@user-ms2vt3wp7f]

Можно ли делать каждый день?

[@mari_stretching]

Здравствуйте, да)

[@oziNxi]

здравствуйте, эти упражнения помогут убрать торчащий низ живота?

[@mari_stretching]

Смотря в чем причина торчащего живота)
Если он как бы вываливается, то нужно делать эту тренировку и еще тренировку на кор)
Если это жировая прослойка, то поможет только дефицит калорий)

[@oziNxi]

@@mari_stretching а можете пожалуйста посоветовать тренировку на кор🙏🏻

[@_sshnk_]

​@@oziNxi Хлоя Тинг, тренировки abs&core

[@kiclotka]

Как называется ваш тгк?

[@mari_stretching]

Растяжка с Мари
Ссылочка в описании под видео всегда есть)

[@user-ms7gv3zj6f]

Здравствуйте, можно выполнять при беременности?

[@mari_stretching]

Здравствуйте, только с разрешения вашего врача из ЖК, но я бы не рекомендовала именно эти упражнения, особенно после 12 недели

[@user-ms7gv3zj6f]

@@mari_stretching спасибо🙏💕

[@user-xk5wp5gm7u]

Поможет ли ежедневное выполнение при синдроме широкого влагалища?или только операция? спасибо

[@mari_stretching]

Смотря насколько оно растянуто. Может, вам нужен пессарий, я не знаю вашу клиническую картину ведь(
Но если небольшое растяжение совсем, то, конечно, может помочь🙏🏼

[@yavuzkartal1561]

100 puan.. 1000 puan.... 1.000.000 puan🥰🥰🥰🥰🥰👁👁👁👁👁🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹

[@evelina1111]

Что значит «весь вес в ногах» если мы лежим?…

[@mari_stretching]

Вес нужно перенести на стопы, то есть поднимаете таз не ягодицами, а всю нагрузку переносите на стопы, чтобы полностью расслабить таз)

[@Horekvi]

Спасибо за тренировку❤

[@user-gu4tr5kg3q]

Благодарю❤

[@user-ru3ky6xm3n]

Благодарю ❤❤

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю.

[@user-vg2wm6tw7h]

❤