Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno
Благодарю Вселенную, что сегодня впервые встретила Вас, Александра на просторах Ютуба!!! Вы прекрасно всё объясняете, не торопитесь, что очень важно для большинства женщин. У Вас очень приятный, нежный голос. ❤❤❤
Благодарю, Сашуля,за ваши знания, труды и желание помочь людям! Как раз начала заниматься этой проблемой. Не все получается,но надо постепенно увеличивать время управлений. Всех благ вам и вашим близким!
Важная тема представлена очень тонко и грамотно с методичным вкусом в доступности понимания смысла и значения элементов практики для достижения оздоровительных целей - браво Александра!!!
Александра, можно как-то отрегулировать бегущую строку с описанием даных упражнений, чтобы была возможность просматривать выполнение вами даных упражнений.
добрый, не сталкивалась с этим заболеванием, но изучив, думаю не стоит, потому что в тренировке есть упражнение, когда мы надавливаем копчиком и крестцом на коврик - это может вызвать болевой синдром
Здравствуйте, а можно при опущении задней стенки влагалища и сопутствующих запорах, делать этот комплекс и когда возможен прогресс хоть маленький? С уважением.
Александра, здравствуйте! Спасибо большое за комплексы упражнений, утро начинаю с ваших тренировок) у меня вопрос- почему может не получаться сидеть на сидалищных буграх с вытянутыми ногами? Это из-за нерастянутых подколенных сухожилий или какие то мышцы слабые?
Это может быть из-за укороченной задней поверхности бедер, природных особенностей мышц и сухожилий, когда в целом плохо растягиваются ткани, это может быть из-за зажатой (укороченной)поясницы . Общая частая причина неправильная осанка и малоподвижный образ жизни
Если делаете выдох на сокращение то должно быть автоматически, но если у вас есть нарушения осанки или дыхание не функциональное (только животом или только грудной клеткой с поднятие плеч, например), то все сбивается и нужно себя переучивать и заниматься чаще
Здравствуйте, одно упражнение может быть не эффективно, попробуйте мои бесплатные тренировки на тазовое дно, а если понравится и хотите больше, у меня есть курс для женского здоровья на сайте в шапке профиля
здравствуйте, да, влияет, если много сидим, таз зажат, закрепощение есть в суставах- это мешает нормальному току лимфы и венозному оттоку. И дыхание - главный насос для венозной крови вместе с сокращением мышц
Александра, здравствуйте! Есть проблема с оплатой курса. Написала письмо на эл.почту и соц.сети. Надеюсь, что ваш администратор подскажет как решить вопрос. Уже 2 дня не отвечает.
Нужно именно на выдохе сжимать мышцы промежности, потому что я всегда слышала, что нужно на вдохе? И мостик обычно поднимаемся на вдохе, а у вас на выдохе. Это именно так нужно?
Да, именно так в моем комплексе. Дыхание помогает приподнять органы вверх на выдохе. Но бывают разные цели одного и того де упражнения и дыхание может быть разным. Дыхание это инструмент в работе грамотного тренера, который может облегчить упражнение или наоборот усложнить
Здравствуйте, эта тренировка - пример того что мы делаем в курсе «Тазовое дно» , попробуйте, оцените на себе, она помогает, если делать регулярно либо системно и разнообразно тренироваться на курсе ❤️
Здравствуйте . Саша это комплекс полный чтоб подтинуть мышцы тазового дна , органы встали на место? И Сколько времени нужно тринероватся,чтоб был прогресс? Спасибо. И ещё можно их делать при беременности?
Здравствуйте, это часть того что можно делать, чтобы улучшить состояние тазового дна. Полный набор упражнений есть у меня в практикуме по тазовому дну и тренируясь персонально, учитывая все нюансы и особенности вашего тела и здоровья
Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum
Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno
Спасибо большое!!!!!
❤❤😊
и тариф….как умно!
Благодарю умничка каждое упражнение с комментарием как правильно и главное с дыханием что не мало важно ❤
Спасибо большое!💔 очень эффективная🔥
Спасибо. Такие, казалось бы, простые упражнения, но кое-что давались нелегко
Очень рада, что нашла ваш канал! Мне 60 лет. Упражнения очень понравились! Благодарю!
Благодарю, Саша!
Очень понравилось❤❤❤
Благодарю!😘🙌🙏👍💯
Благодарю Вселенную, что сегодня впервые встретила Вас, Александра на просторах Ютуба!!!
Вы прекрасно всё объясняете, не торопитесь, что очень важно для большинства женщин. У Вас очень приятный, нежный голос. ❤❤❤
Отличная тренировка, благодарю❤
Сашенька, спасибо!
Как всегда -с любовью к нам и очень грамотно!
Утренняя Боль после упражнений сразу прошла
Кайф 🥰
Спасибо большое вам! Сама милая девушка, как же вы преподносите материал , слушала бы вечность!
благодарю
Благодарю за полезную интересную гимнастику ❤❤❤
Спасибо! Вы умничка, и дыхание и все детали даете как правильно делать. Музыка не навязчивая а приятная. Спасибо и дай Бог вам крепкого здоровья!
Благодарю, Сашуля,за ваши знания, труды и желание помочь людям! Как раз начала заниматься этой проблемой. Не все получается,но надо постепенно увеличивать время управлений.
Всех благ вам и вашим близким!
Бог в помощь.
Спасибо большое, Александр! Упражнения и ОБЪЯСНЕНИЯ замечательные . Голос очень приятный. Здоровья Вам и процветания вашему каналу
Спасибо Сашуля, прям кровушкой таз наполнился 💐
Благодарю, Вас.❤❤❤
Супер!!❤❤❤
Спасибо за упражнения буду заниматься❤❤❤🎉🎉
Прекрасная тренировка! Мне 39, трое родов, есть проблемы с мышцами тазового дна. Будем работать. Упражнения легкие и приятные. Спасибо
есть результат?
Видимо ещё собирается😂
Спасибо большое, очень понятно, приятно и полезно с Вами, Александра. Спасибо
Благодарю
Мне очень понравилось это упражнение ,Спасибо большое ,То что надо было 🙏🙏🙏
Важная тема представлена очень тонко и грамотно с методичным вкусом в доступности понимания смысла и значения элементов практики для достижения оздоровительных целей - браво Александра!!!
Благодарю
скажите пожалуйста.какое упрожнение полезно для опущенного мочегого пузыря.матка удалена
Здорово!😮❤🎉🎉🎉
Умничка❤спасибо❤
Идеальное объяснение. Не жадная на информацию .
Да, идеальный ликбез. Спасибо большое ❤
Замечательные упражнения! Спасибо большое!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Благодарю!!!Мне очень понравились упражнения!!!!Сделала с большим удовольствием❤Классно ведёте занятие😊
Пожалуйста
Спасибо ! Умничка!🎉🎉
Жаль , что поздновато вас нашла!! Отлично!!! Спасибо за тренировку.
Благодарю! Очень чувствуется все от крестца и таза до ступней ♥
Делала первый раз!было тяжело
ОТЛИЧНО!! Работаю с вами 🤷♀️
Благодарю 🙏
Спасибо, Саша, твои тренировки супер❤
Спасибо за тренировку!
Спасибо, Александра за хороший комплекс. Очень хорошо все объясняете,приятно с вами делать упражнения.
Спасибо большое❤ это лучшее, что мне встречалось🙏🏻❤️
Спасибо большое за практику, очень полезная 💪🙏🥰💃☀️🌱🌺
Молодец, приятно слушать,
Большое спасибо ❤
Спасибо, теперь я с вами ❤
Спасибо вам за тренировку 🎉🎉
Спасибо большое. Трудновато, но здорово!
Благодарю Вас❤ отличная тренировка!
Благодарю вас❤❤❤
Подписка однозначно!👍
Благодарю 🙏
Классные упражнения❤ благодарю
Спасибо за видео 🎉
Спасибо ❤
Александра, великолепные упражнения и вы прекрасны🌺🫶🏼
Супер❤
Благодарю!👍❤️
Сашенька, спасибо за очень нужную тренировку, очень полезные упражнения❤
Саша, благодарю вас за такую маленькую, но при этом эффективную и приятную тренировку🤗
Молодец!
Спасибо за тренировку. Копчик зачисался😊. Буду делать.
Занимаюсь йогой и всё
будет нормально
Уже занимаюсь. Хорошо
Спасибо за тренировку! ❤ не все получилось! Хочется ещё новых тренировок для такового дня.
Спасибо.
Очень приятная девушка, приятно смотреть и слушать!!! А мне 75😅
Ольга, делаете эти упражнения?
Маме 77 лет, есть проблема выпадения. Ищу для нее упражнения.
Очень классно и продуктивно, благодарю.
Благодарю
Я реально почувствовала матку!!!😂😂😂
Класс, буду заниматься!❤️
Благодарю, что написали, это очень ценно для меня 🥰
Я чувствую себя очень легко подле этой тренировкм
Дякую, Богу все!
Ассаляму Алейкум мен сизди кыргызстандан коруп коруп жатам мен деда бар проблема сиздин гимнатканыз жакты
Александра, можно как-то отрегулировать бегущую строку с описанием даных упражнений, чтобы была возможность просматривать выполнение вами даных упражнений.
Можно отключить субтитры. Для этого надо нажать на квадратик сс сверху , рядом со значком настроек
Микрофон стоит за километр!!!!!!!!!!!!!!!!! А так очень нравится!!!!!!!
СПА-СИ-БО❣❣❣👍😊
Это нужно сразу иметь такие формы как у вас ,и вес , чтобы сделать такие упражнения
👏👏👏👏
❤
❤😊
Нормальное объяснение,НО МУЗЫКА РАЗДРАЖАЕТ.
Добрый день можно эти упражнения делать при кокцигодинии?
добрый, не сталкивалась с этим заболеванием, но изучив, думаю не стоит, потому что в тренировке есть упражнение, когда мы надавливаем копчиком и крестцом на коврик - это может вызвать болевой синдром
Можно делать при опущение шейки матки и передней стенки влагалищы
Помогает ли , через сколько можно заметить прогресс
Здравствуйте, можно, попробуйте поделать месяц через день, вы почувствуете результат
Здравствуйте, а можно при опущении задней стенки влагалища и сопутствующих запорах, делать этот комплекс и когда возможен прогресс хоть маленький? С уважением.
@@ЕленаШляхто-т4ч У меня такая же проблема. Скажите, помогли ли вам упражнения?
Александра, здравствуйте! Спасибо большое за комплексы упражнений, утро начинаю с ваших тренировок) у меня вопрос- почему может не получаться сидеть на сидалищных буграх с вытянутыми ногами? Это из-за нерастянутых подколенных сухожилий или какие то мышцы слабые?
Это может быть из-за укороченной задней поверхности бедер, природных особенностей мышц и сухожилий, когда в целом плохо растягиваются ткани, это может быть из-за зажатой (укороченной)поясницы . Общая частая причина неправильная осанка и малоподвижный образ жизни
@@aleksandra__shinkevich спасибо большое за ответ) значит нужно больше уделять внимание работе со спиной и растяжке
Здравствуйте .Подскажите, почему выпуск тренировки переносится ?
Здравствуйте, к сожалению да, выпуск будет, но немного позже😔
А когда мы сокращаем мышцы промежности, правильно ли, что автоматически напрягаются мышцы живота?
Если делаете выдох на сокращение то должно быть автоматически, но если у вас есть нарушения осанки или дыхание не функциональное (только животом или только грудной клеткой с поднятие плеч, например), то все сбивается и нужно себя переучивать и заниматься чаще
@@aleksandra__shinkevich спасибо большое) а то я думала, что неправильно что то делаю
какое упражнения делать при опущение передней стенки влагалища
Здравствуйте, одно упражнение может быть не эффективно, попробуйте мои бесплатные тренировки на тазовое дно, а если понравится и хотите больше, у меня есть курс для женского здоровья на сайте в шапке профиля
Александра,подскажите пожалуйста на что внимание обратить при варикозе ног,почитала что вроде как и диафрагма влияет и таз,а вы как думаете??
здравствуйте, да, влияет, если много сидим, таз зажат, закрепощение есть в суставах- это мешает нормальному току лимфы и венозному оттоку. И дыхание - главный насос для венозной крови вместе с сокращением мышц
@@aleksandra__shinkevich спасибо за ответ,буду заниматься по вашим урокам❤
Александра, здравствуйте! Есть проблема с оплатой курса. Написала письмо на эл.почту и соц.сети. Надеюсь, что ваш администратор подскажет как решить вопрос. Уже 2 дня не отвечает.
@@aleksandra__shinkevich .
❤❤❤❤❤😊😊😊
Здравствуйте. Спасибо за тренировку. Практикум не открывается. Что делать?
Почему то сложно долго находиться в мостике
Какие мышцы тянуть вперёд назад ?
Можно ли делать эти упражнени если у меня была операция перелом шейки бедра.имплант.
Смотря сколько времени прошло, ориентируйтесь на самочувствие и двигайтесь в зоне комфорта
Добрый Вечер Сашуль, а такие упражнения можно делать в женские дни???
Здравствуйте, конкретно в этом комплексе не рекомендуется последнее упражнение, где поднимаем таз. Но в целом все по самочувствию ❤️
Классно. Но что значит "вдох на выдохе"?
Делаете вдох и на выдохе движение
Не для новичков,есть попроще и почти такие же но для начинающих
Тест не на крестец конечно, а на пресс, за счёт которого мы и поднимаемся
Нужно именно на выдохе сжимать мышцы промежности, потому что я всегда слышала, что нужно на вдохе? И мостик обычно поднимаемся на вдохе, а у вас на выдохе. Это именно так нужно?
Да, именно так в моем комплексе. Дыхание помогает приподнять органы вверх на выдохе. Но бывают разные цели одного и того де упражнения и дыхание может быть разным. Дыхание это инструмент в работе грамотного тренера, который может облегчить упражнение или наоборот усложнить
Музыка абсолютно не нужна, мешает слушать, отвлекает
Хорошие упражнения, думаю, для абсолютно здоровых девушек и женшин.
А для недержания?
Здравствуйте, эта тренировка - пример того что мы делаем в курсе «Тазовое дно» , попробуйте, оцените на себе, она помогает, если делать регулярно либо системно и разнообразно тренироваться на курсе ❤️
@@aleksandra__shinkevichАлександра, есть ли комплекс для женщин 77- лет? У мамы проблема выпадения влагалища и сопутствующие..
Здравствуйте для укр5пления мтд в упражнении ягодичный мост нужно на выдохе сжимать промежность?
Рахмет сізге. Варикозым бар. Бұл жаттығуды жасауға боладыма?
Ло рак Варикозым, афилу амидопирин.
Здравствуйте . Саша это комплекс полный чтоб подтинуть мышцы тазового дна , органы встали на место? И Сколько времени нужно тринероватся,чтоб был прогресс? Спасибо. И ещё можно их делать при беременности?
Здравствуйте, это часть того что можно делать, чтобы улучшить состояние тазового дна.
Полный набор упражнений есть у меня в практикуме по тазовому дну и тренируясь персонально, учитывая все нюансы и особенности вашего тела и здоровья
При опущении , так ложиться и вставать, ещё глубже ухудшает положение.
Здравствуйте. Если правильно дышать и слушать методические рекомендации все будет на пользу.