12 นาที ปั้น V-Line (ท้องข้าง) ทำไปพร้อมกัน! | Home Workout

[@kotchakornsup6933]

ชอบแบบทำพร้อมกันเวลาจริงแบบนี้ เหมือนมีเพื่อนเล่นด้วย ช่วงโควิดไปยิมไม่ได้ ทำออกมาอีกนะคะ

[@NANGAdinan]

ถูกครับ ทำคนเดียวผมจะเบื่อมาก
ทำได้ไม่กี่ทาก็หยุดแล้ว ถ้าทำกันหลายคนนานๆแค่ไหนก็ทำครับเพราะมันสนุก

[@peerasaksarabun9031]

สุดจัด คับโดนจนตัวระบม

[@ภูผา-ย7ภ]

โอ้ย..ลุงเนใส่เกงตัวนี้แล้วน่ารัก

[@saharat1911]

ดูทุกคลิปของพี่ครับ ผมหันมาออกกำลังกายได้3เดือนเเล้วครับ

[@alonetnvtsm1813]

ชอบมากเลยครับ. คลิปแบบนี้. เยี่ยมมากและขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้

[@ต่อนะจ๊ะ-พ8ข]

ดูง่ายๆ พอลองทำตามเหงื่อท่วมเลย โดนสุดๆ ขอบคุณครับ

[@NirutBoakird]

12 นาที เหงือ พอๆกะ ครึ่งชม. เลยครับ 👍👍👍👍👍

[@Loveillslick33]

สุดยอดเลยครับ โดนท้องมากๆ

[@mobilemobile8594]

เยี่ยมเลย..หุ่นครูดีมาก
ขอบคุณครับ

[@วัชรชัย-ณ1ฦ]

ชอบหุ่นเเบบนี้ครับ ตอนนี้กำลังปั้นอยู่ ทำทุกเช้าทุกเย็นหลังคาโอ

[@keepdoing2705]

เยี่ยมมากๆครับ ผมขออนุญาตินำไปใช้ครับ
ฝากเพื่อนๆแวะมาชมช่องเล็กๆของผมได้ครับบ ^^

[@arthit7780]

โครตสุดครับ ลองแล้ว คือมันเจ๋งมากถึงกับหมดเรี่ยวหมดแรง 5555❤️Fc ครับ

[@Boy-rm6zy]

สำหรับผม ที่กำลังจะทำ พอมาอ่านเม้นนี้แล้วมัน มีแรงใจ และไม่มีเรี่ยวจะทำ 55555

[@22dear68]

พี่ครับถ้าอยากลดน้ำหนักและเพิ่มความสูงไปด้วยต้องทำยังไงครับ มีปัญหาเรื่องนี้มากๆครับ

[@jirachum23]

ขอบคุณค่ะ แข็งแรงมากๆ

[@unclepragats8575]

ขอบคุณความรู้ดีๆ ที่ปรับทำตามได้ง่ายเช่นเดิมครับ ฝึกตามเลยครับผมม

[@what_gunz_karn3199]

V line ผมมาแล้ววว รักสุดๆๆ

[@NatthakanPhengsunthon]

ชอบมากครับ

[@ธนพลพาเมือง-ส9ญ]

อยากให้พี่เล่นประสบการณ์การลดน้ำหนักของพี่ ตั้งแต่100โล จนถึงปัจจุบัน ผมอยากเอามาเปนแนวทางในการปฏิบัติบ้าง ออกกำลังกายยังไง กินยังไง เวลาไหนบ้าง(ทั้งกินและออกกำลังกาย) ถ้าได้รู้ผมก็อยากทำตาม อยากได้ร่างกาย หุ่นแบบพี่บ้าง

[@workout7995]

ขอบคุณเนฟิต สุดยอดครับ

[@minas210]

สุดยอดครับพี่💪🏻

[@mix-yt6rl]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪👹

[@ทองคําสายศักดา]

สุดยอดครับ

[@danialdanial3065]

เดิมผมคิดว่าเบาๆ โฟกัสเต็ม เกือบตะคริวจับ ต้องทำไปพักไป
ชอบท่าทั้ง 4 เลยครับ

[@KritBoBogames]

เล่นได้ทุกวันมั้ยครับ หรือวันเว้นวันให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง

[@bbcon_1ap33]

4:07 ท่านี้ผมว่าโดนสุด

[@รัตนะ-5]

ออกกำลังกายประเภทนี้ผมออกมาได้3เดือนแล้ว วันก่อนเดือนขึ้นบรรไดตึก10ชั้นยังเฉยๆไมเหนื่อยไม่เมื่อยคนข้างๆขึ้นพร้อมกันจะตายเอา มันบอดเล่นเอาซะล้าเลย สรุปถึกขึ้นกล้าเนื้อเเรงเเรงขึ้น

[@zamapon]

เยี่ยมครับ รอติดตาม

[@liljake888]

Thank you bro this helpful

[@liljake888]

ทำวันแรกตะคริวกินน่องอย่างบ่อย555

[@kanthakorbell]

ผมนี่นอนดิ้นเลยครับ โดนจังๆ

[@gardentwo]

ตอนนี้นำหนัง70จะลองทำตามนะ

[@pn_6766]

ต่อไปขอกล้ามหน้าอกนะคับ

[@northblack_sheep5732]

อยากเข้าใจระบบหายใจอ่ะครับ โดยเฉพาะการคาคาดิโอ

[@saiforwardchanel9018]

พี่คับ ถ้าคนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ใช้ท่าตามคลิบนี้ได้รึเปล่าคับ ฝากตอบต่อยค้าป ขอบคุณคับ😊

[@wasansod]

พี่เน น้ำหนัก ส่วนสูง อายุเท่าไหร่ 💞💯🙏

[@ณัฐกานต์-ฐ9อ]

เผาผลาญเหงื่อไปเยอะมากพี่555 ต้องทำทุกวันละผมเพราะเอวผมมันห่วงยางครับ
คลิปต่อไปขอต้นขาได้ไหมครับ
#ขอบคุณครับ

[@zip5965]

เหมือนกันขอต้นขา555

[@ณัฐกานต์-ฐ9อ]

@@zip5965 ใช่55ต้นขากับห่วงยางยุบก็ดูดีละ55

[@boonyasitp1975]

ขอบคุณครับ

[@อ๊อตโต้ชาเเนล-ณ1ฅ]

ใช้กล้องไรถ่ายคับ

[@suteemon5278]

ผมทำแบบนี้ทุกวันเป็นอะไรมั้ยครับ

[@jutharatpuangthong523]

น่ารักกก

[@panupanu1885]

พี่น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่ครับ

[@ritsu3735]

อยากให้ทำคลิป ออกกำลังกายให้อึดครับ

[@ttttann7377]

ทำท่า foot to foot crunch ไม่ค่อยได้อะครับ หลังเหนียวติดพื้น

[@peanuts6170]

รู้สึกได้~

[@kguojing6050]

หุ่นพี่ก็สวยอ่ะ

[@ชัยชนะอินทร์รอด]

อายุ35+จะสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ

[@SQUATCOUPLE]

ได้ครับผม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เล่นเวทเทรนนิ่งอย่างถูกต้อง และพักผ่อนให้เพียงพอครับ กล้ามเนื้อพัฒนาแน่นอนครีบ

[@ชัยชนะอินทร์รอด]

@@SQUATCOUPLE ขออีกคำถามนะครับ.ต้องกินจำพวกเวย์หรืออาหารเสริมรึป่าวครับ 😊😊

[@NickGuitarRhythm]

ไม่ต้องรีบน่ะคับ แต่พี่จ้วงโดดเอาโดดเอาเลยนะคับ 555

[@taparitkchapri2820]

มีท่าแนะนำสำหรับเพิ่มความสูงไหมครับ

[@ครูเต้ยณัฐพงษ์]

ดูง่ายๆ แต่ทำไมเหนื่อย

[@nng7812]

ทำกี่เซ็ทต่อวันครับ

[@mayureekulab4791]

โดนท้อง สุดสุด ปวดเลย

[@ตุต๊ะหมีเล็ก]

ทำวันละกี่นาทีครับ

[@movement_june]

ทำแล้วนึกถึงแต่ซี่โครงหมูอ่ะครับ ไม่ได้นึกถึงท้องข้างเลย

[@terachotjaiboon1735]

แบบนั้นจะอ้วนแทนครับ5555

[@Ratha-xx2ve]

อ้วนแต่หน้าท้องต้องทำยังไงคะ

[@SQUATCOUPLE]

ดูแลเรื่องอาหารการกินให้ครบ5หมู่เลี่ยงของมันของทอดของหวาน และเริ่มออกกำลังกายครับ

[@tkseries9416]

คนผอมเล่นได้ไหมคับ

[@gundam6002]

พี่สูงเท่าไหร่ครับพี่

[@SQUATCOUPLE]

175ครับผม

[@seumseec2686]

บ่องตัน ว่าซาน

[@จิตรินวงค์แก้ว]

👍

[@mix-yt6rl]

พี่เนคับเเขนไม่เเข็งเเรงยกไม่ขึ้น(ที่บ้านมีดัมเบว15โลคับ)

[@heartdoggy1186]

เล่น 4-5 โลไปก่อนครับ ซ้อมเพื่อกระตุ้นไม่ได้เอาให้มันพังถึงระบบประสาท พอกล้ามเนื้อแข็งเเรงก็ค่อยๆขยับ

[@adisonbeer]

ทำไมคนเตี้ยชอบกล้ามสวย และอีกอย่างกล้ามขึ้นง่ายกว่าคนปกติ

[@นายคนผอมเล่นก้าง]

ไม่เกี่ยวหรอกครับอยู่ที่ ตอนเล่นโฟกัสโดนมารึน้อย ผมเตี้ยยังขึ้นยาก เพราะเล่นเองส่วนมาก กับขี้เกียจเล่น

[@kotchakornsup6933]

ไม่เห็นเกี่ยว ดูเดอะรอค ดูอารโนลดิ สมติฐานอะไรนี่ -..-

[@coffeelatte311]

เกี่ยวมาก อันนี้เรื่องจริง จากประสบการณ์ส่วนตัว

[@มังกรน้อย-ร4ล]

จะหล่อไปไหน

[@fristff897]

RUSSIAN TWIST

[@bankff913]

2:42

[@drowningbird]

Turi ip ip ip

[@parittcherdchan9437]

ทำเกี่ยวกับคนแขนไม่ค่อยแข็งแรงหน่อยครับ

[@พี่เก่งมาแล้ว-ส7ง]

คริปหน้าผมขอเป็นออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายนะครับ

[@fantheboy7566]

ดันๆ

[@SQUATCOUPLE]

@@fantheboy7566 จัดหให้ครับ

[@suckerchanel3699]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆท่าออกกำลังกายดีๆ

[@poneyazar5683]

อันนี้ลดได้ทั้งหมดประมาณกี่เเคลครับ