ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ยืดทุกวันมาเกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาตลอด ไม่เคยก้มแตะเท้าตัวเองได้เลย พอเริ่มอยากมายืดเหยียดร่างกายก็ทำได้ไม่กี่วันก็เลิกเพราะมันปวดทุกครั้งเวลายืด แต่คลิปนี้ทำตามได้เรื่อยๆ ไม่หนักไม่เบาเกินไป จนเดือนนึงก็แตะถึงเท้าได้ และ ตอนนี้เอาฝ่ามือวางแนบสนิทกับพื้นได้แล้วค่ะ จากตัวเองเป็นคนยืดหยุ่นน้อยตอนนี้ก็กลายเป็นดีกว่าคนทั่วไปอีก รู้สึกขยับร่างกายได้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ไม่ปวดเมื่อยเท่าไหร่ และ ชอบการยืดเหยียดร่างกายเข้าแล้วหล่ะค่ะ คลิปนี้เป็นจุดเริ่มต้นเลยนะคะ❤😊
เพิ่งลองวันแรก จีบปลายเท้าไม่ไหวไม่ถึง ตึงมากเลยครับ😂 แต่จะฝึกทำเรื่อยๆ
สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤
จริงคะเราชอบการออกกำลังกายช่องนี้มากคะ ตรงโดนทุกจุดไม่ทรมานเหมือนที่อื่น อธิบายละเอียดชอบมากๆ
จริงค่ะ ปวดมากพอดูคลืปนค้ออกต่อได้วันถัดไปไม่ปวด
ใช้ cool down หลังออกกำลังกายเสร็จ ตัวเบาสบายมากค่ะ เราว่ายาว 10 นาทีกว่าๆ แบบนี้กำลังพอดี เคย cd แค่5-6 นาทีรู้สึกว่ายังไม่พอ ชอบที่ทั้งคู่พูดอธิบายไปด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย รู้สึกเหมือนคลิปออกกำลังกายช่องนี้จะไม่ค่อยพูดเวลาออกเท่าไหร่ อยากให้ลองทำคลิปแบบเล่นไปอธิบายไป มันช่วยให้คนดูโฟกัสได้ถูกจุดด้วยค่ะสำหรับมือใหม่แบบเรา เช่น บางท่าต้องโฟกัสที่ท้องไม่ใช่คอถ้าเกร็งผิดที่แบบไม่รู้ตัวจะบาดเจ็บอะไรแบบนี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ด้วยนะคะ ❤❤❤
ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ
เพิ่งทราบจริงๆค่ะ เพราะสาเหตุจากการเวท แล้วไม่ได้ยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อยมาตลอด นวดยังไงก็ไม่หาย ต่อไปต้องทำการยืดเหยียดทุกครั้งละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ
อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…
เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ
ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ
ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤
@@สุดาฉายเงินอยู่ ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก
@@สุดาฉายเงินอยู่ โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢
ดีมากเลยนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิป อยากให้ทำเพิ่ม ให้ก่อนและหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
โชคดีมาก ๆ เลยค่ะ ที่ได้เจอคลิปดี ๆ แบบนี้ และดีกว่านั้นคือทำแล้ว รู้สึกยืดเส้นได้ดีมากและทำตามไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีมาก ๆ เลย วันที่รู้สึกตึง ๆ ไม่สบายตัว ไม่อยากขยับ ไม่อยากทำอะไร พอทำตามคลิปนี้ รู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้นมาเลยค่ะ 🥰🥰
ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ
ยืดช่วยได้เยอะมากๆ จากเมื่อก่อนปวดบ่าไหล จนตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เพราะยืด ก่อนนอน ทุกวัน จนเป็นนิสัยไปละ🥰
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆ ชอบที่บอกว่าท่านี้จะรู้สึกตึงตรงไหน ช่วยให้รู้ว่าท่านี้ต้องทิ้งน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้อง 😊
วิ่งเสร็จมาจัดคลิปนี้ คือสบายตัวเลยค่ะ วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกไม่สบายใจ 😂
ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ
หลังวิ่งเสร็จแล้วมาคูลดาวด้วยคลิปนี้ สบายมากขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้ดีมากเลย ปกติออกกำลังกายแล้วยืดเหยียดไม่ถูกต้องมีบาดเจ็บตามหลังตลอด (ปวดข้อเท้า) พอทำตามคลิปมาสักระยะนึงแล้วไม่มีอาการบาดเจ็บเลย วิ่งต่อได้ยาวๆ ขอบคุณนะคะ ❤❤
เพิ่งลองยืดครั้งแรกหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากค่ะ ปกติออกกำลังกายเสร็จไม่เคยยืดเลย ปวดหลังปวดตัวมาก คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ยืนทำขนม 3-4 ชมปวดตัวมากค่ะ ทำตามแล้วส่วงมากเลย ขอบคุณมากนะคะ ชอบเวลาที่ทั้งสองคนแนะนำ เสียงพูดน่าฟังมากเลย ทำคลิปอีกเยอะๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤
เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากคะ ทำตามได้ทุกท่าเลยคะ
คือยืดพวกขาได้ดีมากๆครับ ❤
ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมาก มีอาการหูอื้อจากออฟฟิซซินโดรม ทำแล้วรู้สึกช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊
ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ ช่วยชีวิตหนูมากเลย อายุ 20 แต่เสียวแขนนอนไม่ได้เลย จนต้องหาคลิปช่วย จนมาเจอคลิปนี้ของพี่ สวรรค์มาโปรด หนูจะยืดร่างกายทุกวันทั้งเช้าและเย็นด้วยคลิปพี่แน่นอนค่ะ สบายตัวมากกก ขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณท่านทั้งสองท่านมากครับ มีประโยชน์มากๆๆ ครับ
ขอบคุณค่ะดีมากกกผ่อนคลายดี ยืดเสร็จแล้วสบายสุดๆ
ขอบคุณคะ รอคริปยืดต่อไปนะคะ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณมากค่ะ ทำตามมาเป็นแแล้ว มีคลิปใหม่ให้ตามได้ตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
โหวดีมากเลยทำตามเส้นตึงมากรุ้เลย คลายดีมากคะ อยากให้คลิปเกี่ยวคนเป็นกระดูกสันหลังคดคะ
ดีทุกท่าเลยครับ แต่อยากให้ระยะเวลาตอนปรับท่ายาวขึ้นเป็น10วินาทีเพราะจัดระเบียบร่างกายตามไม่ทันครับ
อยากได้ท่าคลายกล้ามเนื้อคอ บ่าค่า นั่งทำงานหน้าจอหรือเบ่นมือถือปวดหลังคอมากๆ บ่าตึงสุดๆเลยค่า😢😢😢😢😢
ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏
ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊
ขอขอบคุณพี่เนย์มากๆ คับ ตามพี่ตั้งแต่สอนเล่นกล้าม มาตอนนี้ชดใช้กรรมต้องมายืดก็มีคลิปพี่คอยสอนเสมอ❤ ชื่นชอบและชื่นชมมากครับ เป็นคบิปที่คุณภาพมากๆ
ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย
เพิ่งปิดเข้ามาเจอและเริ่มทำตามค่ะ อายุ 75 ออกกำ ลังโดยการปั่นจักรยานค่ะเพิ่งผ่าตัดเข่ามาได้หนึ่งปีอยากได้ท่าที่ไม่งอเข่า มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลองทำครั้งแรก สบายตัวมากๆค่ะ เพิ่งรู้ว่าตึงหลายส่วนมากๆ
ขอชมท่านทั้ง2มากเลยครับ ทำตาม 2สัปดาพ์เห็นความเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตประจำวันตรับทำอะไรไม่ปวดไม่เมื่อยครับ ขอบคุณอีกครั้งครับจากใจจริง
ทำทุกวันครับokเลย
เราคนนึงที่ออกตามคุณเบเบ้มา อาทิตย์ละ 5-6 วันมาได้ 3 อาทิตย์แล้วรู้สึกปวดเข่าและหลัง ขอบคุณคลิปนี้ช่วยได้มากบรรเทาลง และมีคำอธิบายได้ดีมากๆชอบค่ะ❤❤❤
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ
คลิปดีมากๆเลยค่ะ ยืดแล้วสบายตัวมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดิมทีติดตามตั้งแต่ช่องติ้กต่อกอยู่แล้ว พอมาเจอคลิปนี่ติดตามทันทีเลยค่ะ ชอบสไตล์การพาออกกำลังกายไป พูดชิวๆให้กำลังใจไปเหมือนทำให้รู้สึกใจเย็นขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำงานออฟฟิศมายืดแล้วรู้สึดีมากๆค่ะ เเนะนำดีมาก ดีตรงที่บอปว่าจะตึงตรงไหนด้วยเรารู้สึกแบบเราทำตามเราตึงตรงนี้ๆเหมือนกันดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤
คลิปดีมาก ๆ ค่ะ❤❤❤ จะพยายามตื่นตอนเช้ามาทำน้าาา ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ❤
คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำหลังออกกำลังกายเสร็จไม่เคยปวดกล้ามเนื้อเลย❤❤
ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰
ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ
ขอบคุนมากคะ พึ่งหัดทำ ทรมานนิดนึง แต่จะฝึกเรื่อยๆคะ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยคะ❤
รวมท่ามาดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะมากกกกก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ แต่ท่า down dog ทำหลังตรงไม่ได้เลยค่ะ มันโค้งตลอดเลย 😂
ทำแล้วดีค่ะขอบคุณ ากๆๆเลยค่ะ🙏🏻
ขอบคุณท่าบริหารดีๆมากไปค่ะ คือทำตามเสร็จอาการปวดไหล่ ปวดหลังคือดีขึ้นมากๆค่ะ รักเลยค่ะ❤❤❤
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เวลาออกกำลังกายชอบลืมหายใจค่ะ ยังควบคุมลมหายใจไม่ได้😅ควรทำไงหรอคะ เพิ่งหันมาสนใจกับการออกกำลังกายครั้งแรกเลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ทำก่อนนอน แล้วสบายตัวมาก❤❤❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะท่าไม่ยาก เวลาไม่อยอะ 😘😘
หลังออกกำลังกายหนักๆของเบเบ้ มายืดเหยียนคลิปนี้หายปวดเมื่อยเป็นปริดทิ้งเลยค่ะสบายตัวด้วยทำทุกวันเลย ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ทำเสร็จแล้ว สบายตัวมากเลยค่ะ
❤️
ขอคลิปยืดหลังและเน้นที่หลังช่วงล่าง(เอว)ได้ไหมครับขอบคุณล่วงหน้าครับอ่อ คลิปนี้ดีมากๆครับทรมานใช้ได้เลย^^
ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ คูดาวหลังออกกำลังกายแล้ว ตื่นเช้ามาไม่ปวดเมื่อยเลย❤👍👍
ขอขอบคุณ
ขอบคุณครับบบ ❤️
ฟินมากค่ะ😍😍สลายตัวสุด
เป็นคลิปที่ดีมากจริงๆ ชื่นชมนะคะ❤
ชอบมากครับ ทำตามหลังออกกำลังกายตลอดเลย
คลิปเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่า❤ ชอบมากเลย
แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊
ยืดคลิป10นาทีว่าดีแล้ว อันนี้คือยิ่งกว่า ยืดเสร็จสบายตัวมากๆค่าา🎉❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆคับ ❤🙏🏻
ทำตามทุกท่าสบายตัวเลยครับ หลับสบายแน่คืนนี้🙏🤟
ขอบคุณนะคะทำได้ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ❤❤❤❤
ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻♀️🧘🏻♀️🩷
ขอบคุณนะคะทำตามมา 8 วันแล้วดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
รู้สบายตัวมากกกค่ะ❤
ขอบคุณมากมากค้าใช้บ่อยมากค่ะ❤❤❤❤❤
คลิปดีมากเลยค่ะ หนูปวดระบมมากๆๆ ขอบคุณนะคพ
ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ
คลายเส้นดีจังคะ❤
ดีมากเลยค่ะยืดได้ทุกส่วน
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ฮื่ออ เพิ่งเล่นขามา ยืดแล้วดีมากเลยค่ะ ต่อไปจะทำทุกวันเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ❤
พึ่งเข้ามาดูชอบมากค่ะ
ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂
คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ
ตามหามานานมากคลิปยืดกล้ามเนื้อขอบคุณค่าา ทำตามง่ายมาก❤
ดีสำหรับสาวออฟฟิศมากเลยค่ะ 😊
ดีมากเลย ชอบขร้า
ดีมากเลยค่ะ ครั้งแรกทำตามได้ง่ายค่ะกระดูกลั่นก็อปแก๊ปๆเลยค่ะ ❤😅
คลิปนี้ดีมากมาเลยค่ะ ช่วยชีวิตได้เยอะ เราชอบเป็นตะคริวที่น่อง ทำตามคลิปนี้ดีขึ้นเยอะ นอนไม่เป็นตะคริวแล้ว❤
ดีมากๆเลยค่ะ
ยืดแบบนี้หละที่ต้องการ ขอบคุณคะ
ขอบคุณค้าบ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อหลายๆคลิปเลย❤
ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน
อยากได้คลิปยืดอีกค่ะ โดนเฉพาะสำหรับคนนั่งออฟฟิศเยอะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ
สุดยอดดด ขอคลิปออกกำลังกายแนวพิลาทิส หน่อยได้ไหมคะ❤❤😊
ยืดทุกวันมาเกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาตลอด ไม่เคยก้มแตะเท้าตัวเองได้เลย พอเริ่มอยากมายืดเหยียดร่างกายก็ทำได้ไม่กี่วันก็เลิกเพราะมันปวดทุกครั้งเวลายืด แต่คลิปนี้ทำตามได้เรื่อยๆ ไม่หนักไม่เบาเกินไป จนเดือนนึงก็แตะถึงเท้าได้ และ ตอนนี้เอาฝ่ามือวางแนบสนิทกับพื้นได้แล้วค่ะ จากตัวเองเป็นคนยืดหยุ่นน้อยตอนนี้ก็กลายเป็นดีกว่าคนทั่วไปอีก รู้สึกขยับร่างกายได้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ไม่ปวดเมื่อยเท่าไหร่ และ ชอบการยืดเหยียดร่างกายเข้าแล้วหล่ะค่ะ คลิปนี้เป็นจุดเริ่มต้นเลยนะคะ❤😊
เพิ่งลองวันแรก จีบปลายเท้าไม่ไหวไม่ถึง ตึงมากเลยครับ😂 แต่จะฝึกทำเรื่อยๆ
สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤
จริงคะเราชอบการออกกำลังกายช่องนี้มากคะ ตรงโดนทุกจุดไม่ทรมานเหมือนที่อื่น อธิบายละเอียดชอบมากๆ
จริงค่ะ ปวดมากพอดูคลืปนค้ออกต่อได้วันถัดไปไม่ปวด
ใช้ cool down หลังออกกำลังกายเสร็จ ตัวเบาสบายมากค่ะ เราว่ายาว 10 นาทีกว่าๆ แบบนี้กำลังพอดี เคย cd แค่5-6 นาทีรู้สึกว่ายังไม่พอ ชอบที่ทั้งคู่พูดอธิบายไปด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย รู้สึกเหมือนคลิปออกกำลังกายช่องนี้จะไม่ค่อยพูดเวลาออกเท่าไหร่ อยากให้ลองทำคลิปแบบเล่นไปอธิบายไป มันช่วยให้คนดูโฟกัสได้ถูกจุดด้วยค่ะสำหรับมือใหม่แบบเรา เช่น บางท่าต้องโฟกัสที่ท้องไม่ใช่คอถ้าเกร็งผิดที่แบบไม่รู้ตัวจะบาดเจ็บอะไรแบบนี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ด้วยนะคะ ❤❤❤
ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ
เพิ่งทราบจริงๆค่ะ เพราะสาเหตุจากการเวท แล้วไม่ได้ยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อยมาตลอด นวดยังไงก็ไม่หาย ต่อไปต้องทำการยืดเหยียดทุกครั้งละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ
อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…
เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ
ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ
ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤
@@สุดาฉายเงินอยู่ ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก
@@สุดาฉายเงินอยู่ โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢
ดีมากเลยนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิป อยากให้ทำเพิ่ม ให้ก่อนและหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
โชคดีมาก ๆ เลยค่ะ ที่ได้เจอคลิปดี ๆ แบบนี้ และดีกว่านั้นคือทำแล้ว รู้สึกยืดเส้นได้ดีมากและทำตามไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีมาก ๆ เลย วันที่รู้สึกตึง ๆ ไม่สบายตัว ไม่อยากขยับ ไม่อยากทำอะไร พอทำตามคลิปนี้ รู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้นมาเลยค่ะ 🥰🥰
ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ
ยืดช่วยได้เยอะมากๆ จากเมื่อก่อนปวดบ่าไหล จนตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เพราะยืด ก่อนนอน ทุกวัน จนเป็นนิสัยไปละ🥰
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆ ชอบที่บอกว่าท่านี้จะรู้สึกตึงตรงไหน ช่วยให้รู้ว่าท่านี้ต้องทิ้งน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้อง 😊
วิ่งเสร็จมาจัดคลิปนี้ คือสบายตัวเลยค่ะ วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกไม่สบายใจ 😂
ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ
หลังวิ่งเสร็จแล้วมาคูลดาวด้วยคลิปนี้ สบายมากขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้ดีมากเลย ปกติออกกำลังกายแล้วยืดเหยียดไม่ถูกต้องมีบาดเจ็บตามหลังตลอด (ปวดข้อเท้า) พอทำตามคลิปมาสักระยะนึงแล้วไม่มีอาการบาดเจ็บเลย วิ่งต่อได้ยาวๆ ขอบคุณนะคะ ❤❤
เพิ่งลองยืดครั้งแรกหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากค่ะ ปกติออกกำลังกายเสร็จไม่เคยยืดเลย ปวดหลังปวดตัวมาก คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ยืนทำขนม 3-4 ชมปวดตัวมากค่ะ ทำตามแล้วส่วงมากเลย ขอบคุณมากนะคะ ชอบเวลาที่ทั้งสองคนแนะนำ เสียงพูดน่าฟังมากเลย ทำคลิปอีกเยอะๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤
เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากคะ ทำตามได้ทุกท่าเลยคะ
คือยืดพวกขาได้ดีมากๆครับ ❤
ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมาก มีอาการหูอื้อจากออฟฟิซซินโดรม ทำแล้วรู้สึกช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊
ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ ช่วยชีวิตหนูมากเลย อายุ 20 แต่เสียวแขนนอนไม่ได้เลย จนต้องหาคลิปช่วย จนมาเจอคลิปนี้ของพี่ สวรรค์มาโปรด หนูจะยืดร่างกายทุกวันทั้งเช้าและเย็นด้วยคลิปพี่แน่นอนค่ะ สบายตัวมากกก ขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณท่านทั้งสองท่านมากครับ มีประโยชน์มากๆๆ ครับ
ขอบคุณค่ะดีมากกกผ่อนคลายดี ยืดเสร็จแล้วสบายสุดๆ
ขอบคุณคะ รอคริปยืดต่อไปนะคะ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณมากค่ะ ทำตามมาเป็นแแล้ว มีคลิปใหม่ให้ตามได้ตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
โหวดีมากเลยทำตามเส้นตึงมากรุ้เลย คลายดีมากคะ อยากให้คลิปเกี่ยวคนเป็นกระดูกสันหลังคดคะ
ดีทุกท่าเลยครับ แต่อยากให้ระยะเวลาตอนปรับท่ายาวขึ้นเป็น10วินาทีเพราะจัดระเบียบร่างกายตามไม่ทันครับ
อยากได้ท่าคลายกล้ามเนื้อคอ บ่าค่า นั่งทำงานหน้าจอหรือเบ่นมือถือปวดหลังคอมากๆ บ่าตึงสุดๆเลยค่า😢😢😢😢😢
ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏
ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊
ขอขอบคุณพี่เนย์มากๆ คับ ตามพี่ตั้งแต่สอนเล่นกล้าม มาตอนนี้ชดใช้กรรมต้องมายืดก็มีคลิปพี่คอยสอนเสมอ❤ ชื่นชอบและชื่นชมมากครับ เป็นคบิปที่คุณภาพมากๆ
ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย
เพิ่งปิดเข้ามาเจอและเริ่มทำตามค่ะ อายุ 75 ออกกำ ลังโดยการปั่นจักรยานค่ะเพิ่งผ่าตัดเข่ามาได้หนึ่งปีอยากได้ท่าที่ไม่งอเข่า มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลองทำครั้งแรก สบายตัวมากๆค่ะ เพิ่งรู้ว่าตึงหลายส่วนมากๆ
ขอชมท่านทั้ง2มากเลยครับ ทำตาม 2สัปดาพ์เห็นความเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตประจำวันตรับทำอะไรไม่ปวดไม่เมื่อยครับ ขอบคุณอีกครั้งครับจากใจจริง
ทำทุกวันครับokเลย
เราคนนึงที่ออกตามคุณเบเบ้มา อาทิตย์ละ 5-6 วันมาได้ 3 อาทิตย์แล้วรู้สึกปวดเข่าและหลัง ขอบคุณคลิปนี้ช่วยได้มากบรรเทาลง และมีคำอธิบายได้ดีมากๆชอบค่ะ❤❤❤
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ
คลิปดีมากๆเลยค่ะ ยืดแล้วสบายตัวมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดิมทีติดตามตั้งแต่ช่องติ้กต่อกอยู่แล้ว พอมาเจอคลิปนี่ติดตามทันทีเลยค่ะ ชอบสไตล์การพาออกกำลังกายไป พูดชิวๆให้กำลังใจไปเหมือนทำให้รู้สึกใจเย็นขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำงานออฟฟิศมายืดแล้วรู้สึดีมากๆค่ะ เเนะนำดีมาก ดีตรงที่บอปว่าจะตึงตรงไหนด้วยเรารู้สึกแบบเราทำตามเราตึงตรงนี้ๆเหมือนกันดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤
คลิปดีมาก ๆ ค่ะ❤❤❤ จะพยายามตื่นตอนเช้ามาทำน้าาา ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ❤
คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำหลังออกกำลังกายเสร็จไม่เคยปวดกล้ามเนื้อเลย❤❤
ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰
ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ
ขอบคุนมากคะ พึ่งหัดทำ ทรมานนิดนึง แต่จะฝึกเรื่อยๆคะ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยคะ❤
รวมท่ามาดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะมากกกกก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ แต่ท่า down dog ทำหลังตรงไม่ได้เลยค่ะ มันโค้งตลอดเลย 😂
ทำแล้วดีค่ะขอบคุณ ากๆๆเลยค่ะ🙏🏻
ขอบคุณท่าบริหารดีๆมากไปค่ะ คือทำตามเสร็จอาการปวดไหล่ ปวดหลังคือดีขึ้นมากๆค่ะ รักเลยค่ะ❤❤❤
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เวลาออกกำลังกายชอบลืมหายใจค่ะ ยังควบคุมลมหายใจไม่ได้😅ควรทำไงหรอคะ เพิ่งหันมาสนใจกับการออกกำลังกายครั้งแรกเลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ทำก่อนนอน แล้วสบายตัวมาก
❤❤❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับ
ปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะท่าไม่ยาก เวลาไม่อยอะ 😘😘
หลังออกกำลังกายหนักๆของเบเบ้ มายืดเหยียนคลิปนี้หายปวดเมื่อยเป็นปริดทิ้งเลยค่ะสบายตัวด้วยทำทุกวันเลย ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ทำเสร็จแล้ว สบายตัวมากเลยค่ะ
❤️
ขอคลิปยืดหลังและเน้นที่หลังช่วงล่าง(เอว)ได้ไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
อ่อ คลิปนี้ดีมากๆครับ
ทรมานใช้ได้เลย^^
ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ คูดาวหลังออกกำลังกายแล้ว ตื่นเช้ามาไม่ปวดเมื่อยเลย❤👍👍
ขอขอบคุณ
ขอบคุณครับบบ ❤️
ฟินมากค่ะ😍😍สลายตัวสุด
เป็นคลิปที่ดีมากจริงๆ ชื่นชมนะคะ❤
ชอบมากครับ ทำตามหลังออกกำลังกายตลอดเลย
คลิปเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่า❤ ชอบมากเลย
แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊
ยืดคลิป10นาทีว่าดีแล้ว อันนี้คือยิ่งกว่า ยืดเสร็จสบายตัวมากๆค่าา🎉❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆคับ ❤🙏🏻
ทำตามทุกท่าสบายตัวเลยครับ หลับสบายแน่คืนนี้🙏🤟
ขอบคุณนะคะทำได้ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ❤❤❤❤
ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻♀️🧘🏻♀️🩷
ขอบคุณนะคะทำตามมา 8 วันแล้วดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
รู้สบายตัวมากกกค่ะ❤
ขอบคุณมากมากค้าใช้บ่อยมากค่ะ❤❤❤❤❤
คลิปดีมากเลยค่ะ หนูปวดระบมมากๆๆ ขอบคุณนะคพ
ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ
คลายเส้นดีจังคะ❤
ดีมากเลยค่ะยืดได้ทุกส่วน
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ฮื่ออ เพิ่งเล่นขามา ยืดแล้วดีมากเลยค่ะ ต่อไปจะทำทุกวันเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ❤
พึ่งเข้ามาดูชอบมากค่ะ
ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂
คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ
ตามหามานานมากคลิปยืดกล้ามเนื้อขอบคุณค่าา ทำตามง่ายมาก❤
ดีสำหรับสาวออฟฟิศมากเลยค่ะ 😊
ดีมากเลย ชอบขร้า
ดีมากเลยค่ะ ครั้งแรกทำตามได้ง่ายค่ะกระดูกลั่นก็อปแก๊ปๆเลยค่ะ ❤😅
คลิปนี้ดีมากมาเลยค่ะ ช่วยชีวิตได้เยอะ เราชอบเป็นตะคริวที่น่อง ทำตามคลิปนี้ดีขึ้นเยอะ นอนไม่เป็นตะคริวแล้ว❤
ดีมากๆเลยค่ะ
ยืดแบบนี้หละที่ต้องการ ขอบคุณคะ
ขอบคุณค้าบ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อหลายๆคลิปเลย❤
ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน
อยากได้คลิปยืดอีกค่ะ โดนเฉพาะสำหรับคนนั่งออฟฟิศเยอะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ
สุดยอดดด ขอคลิปออกกำลังกายแนวพิลาทิส หน่อยได้ไหมคะ❤❤😊