12 MIN FULL BODY STRETCH I improve flexibility & mobility, for tight muscles

Welcome to this full body stretch you can do post workout or anytime of the day you feel stiffness in your muscles. We both practice all of these movements almost daily and find them super helpful in improving our flexibility and mobility. Therefore, we are very happy to share this routine with all of you :)
As always, please never be intimidated if you cannot go as deep in some movements. We promise that you will feel less tight and will be able to move more freely as you practice regularly. Happy Stretching Everyone!
#squatcouple #workout #homeworkout #stretching
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

[@user-tq1vu8iq5n]

สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤

[@luangdilok]

เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งบาดเจ็บมา เนื่องจากไม่ค่อยยืดหลังออกกำลังกาย😅 เดี๋ยวจะขยันทำตามทุกวันเลยครับ ฮ่าๆ

[@kanjirajenjaroenpon7629]

ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ

[@ibossez]

คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะขอบคุณมากมากค้า❤❤❤❤❤

[@moodee-mq5cu]

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@user-dm2vj6qu4i]

ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊

[@babexpai3134]

ดีมากครับขอบคุณครับ

[@mr.spatcharakulpradit9562]

ขอบคุณมากๆครับ

[@sutawadeeth1147]

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@user-ev6ih6kt5w]

เยี่ยม👏🏻👍

[@Jointjourney-lp3cl]

ขอบคุณมากครับผม

[@yambkk9993]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้า❤❤❤❤❤

[@user-nx5bd2hu7l]

ขอบคุณค่ะ❤

[@user-my4jx9hd3p]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

[@nutdeetip8206]

ขอบคุณมากเลยสำหรับวีดีโอค่ะ❤

[@Nannie_Nakpanich]

คุณผู้หญิงสวยมากค่ะ

[@user-fx5hn9jo3e]

ชอบมากไปจ้า

[@kukkikks9866]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ

[@user-jf7mb1dk4z]

ขอบคุณมากค่ะ ตามอยู่หลายคลิปเลย❤

[@sumitsuphaloes6649]

ชอบมากครับ ทำตามหลังออกกำลังกายตลอดเลย

[@Teacher-likes-to-run]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤

[@user-wg1gy7ox7n]

ดีมากค่ะ❤❤❤

[@kievongvilay]

รู้สบายตัวมากกกค่ะ❤

[@kanjanasingjanusong4971]

ขอบคุณค่ะ

[@user-rg7in4oj4q]

สุดยอดค่ะติดตาม

[@kwangkaeig]

ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ

[@sarap.6735]

ชอบค่ะ หายเมื่อยเลย

[@ananyaschaefer6474]

จัดแล้วคะวันนี้ ชอบมากๆค่ะ

[@rut7928]

ขอบคุณมากครับ

[@user-zq9wh1qo3j]

ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️

[@Teddy-ue8zi]

Thank you for the English titles ❤👍

[@Adell044]

ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ

[@user-wp2hb1jf6x]

❤ชอบคร้า

[@kikaroohajibung9088]

เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@prapagon9742]

ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@THNCK006]

ขอบคุณค้าบ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อหลายๆคลิปเลย❤

[@rubyv.5581]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏

[@JarintornTcactuschoice2u]

ขอบคุณ​คะ​ รอคริปยืดต่อไปนะคะ​ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ​ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ​

[@user-ms5sg4fi3i]

ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊

[@user-dm2vj6qu4i]

ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰

[@EndlessRain1980th]

บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…

[@user-fi7ic4gd7o]

เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ

[@user-fi7ic4gd7o]

ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ

[@Isabella569]

ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤

[@EndlessRain1980th]

@@user-fi7ic4gd7o ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก

[@EndlessRain1980th]

@@user-fi7ic4gd7o โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢

[@user-dk2zo3uh1k]

สุดยอด🎉มากค่ะ ท่าสนุก ยืดเสร็จแล้วรู้สึกตัวเบาสบาย…..ไปทานข้าวต่อได้ ขอบคุณคลิปสอนดีดีนะคะ

[@DekjuL_49]

ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย

[@aompns]

คลิปดีมากค่าา❤❤

[@user-vh8jf9fc4g]

ทำหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากเลยค่ะ

[@user-gc2re5yy3m]

ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ

[@montishasaengsroi7345]

ขอขอบคุณ

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณครับบบ ❤️

[@user-up9dq3jk5f]

ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂

[@parichatsaravickyotin9732]

ชอบมากเลยค่ะ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆเลย

[@thanakornsonthatsakul8058]

แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊

[@tatiyakuffer4087]

ไม่รู้ทำไมถึงร้ากกกคู่นี้จัง❤❤😊

[@johnwet5798]

ดีมากๆเลยครับ

[@user-cs2cq6px7c]

ขอคลิป full body superset ค่ะ

[@scarletk0780]

ทำตามแล้วรู้สึกโล่งตัวมาก ๆ ค่ะ

[@nattayasupakit7093]

ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ

[@pickbarboo]

ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน

[@kmmnklism5001]

ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🩵

[@kumaberry5454]

อยากให้เมี set knee friendly cardio or HIIT workout สำหรับ คนที่มทีปัญหาเข่าค่ะ

[@chocolate8391]

คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับ
ปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ

[@primpraparchan4344]

ชอบทุกคลิปเลยคร้า ไล่เตามอยู่นะคะ ❤

[@SQUATCOUPLE]

ลุยยยยย

[@user-si5vi6dn9x]

ตัวเบาเลยค่ะ❤

[@Tanwannakan]

ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🩷

[@user-wd6mg3qv8z]

จัดไปแล้วค่ะ วันนี้เบาปวดตัวไปเลย

[@NattineeKrutprasert]

คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ

[@Suthasina]

ขอคลิปแอโรบิค30นาทีบ้างนะคะ

[@kokowin8979]

မင်ဂလာပါ

[@Minkero20]

ทำก่อนนอนสบายตัวมากเลยค่ะ ไม่ค่อยได้ยืดเท่าไหร่ตัวตึงไปหมดเลย 😂

[@NK-ny6mz]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ช่วงนี้ปล่อยมารัวๆ ทางนี้ก้อเซฟเป็นเพลย์ลิสรัวๆ ทำไม่ทำค่อยว่ากันอีกที😂

[@Transistor710]

อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@aoooaho]

ขอการยืดเหยียดหลังการวิ่งครับ
ขอบคุณครับ

[@Tongchaiswisszz]

สุดยอดครับผมผมกำลังปวดเอวพอได้ทำตามดีขึ้นมากครับ ชอบทำคลิปยืดเส้นให้เยอะ👍

[@Duckkiii0]

พี่ผู้หญิง ส่วนสูง น้ำหนักเท่าไหร่คะ น่ารักมากค่ะ ขอบคุณค่ะ😄❤️❤️

[@artyb.channel7496]

เป็นคลิปสั้นๆที่มีประโยชน์มากเลยครับ 👍🏼

[@EliciaVeal]

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายแขน+หน้าอกสำหรับคนที่เสริมหน้าอกมาค่ะ บางทีวิดพื้นไม่ได้เลยกล้ามเนื้อหน้าอกเจ็บค่ะ

[@phatphamumi1329]

ร้าวขามากๆคะ

[@teek9841]

มีท่ายืดแก้หลังค่อมไหมครับ

[@bowbaac4886]

อยากให้ทำยืดเส้น ค่ะ

[@sebasteine]

ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นออฟฟิศซินโดรมปวดร้าวลงสะบัก ปวดไปถึงปลายมือจนมือชา และปวดเอวไปจนถึงปลายเท้า เส้นยึดทั้งขาขนาดเดินยังรู้สึกตึงๆ ปวดๆ
ได้มาเจอคลิปนี้ทำตามมา 2 วันรู้สึกสบายตัวขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ

[@user-jo1in1ws4y]

ชอบคลิปนี้มาปวดเมื่ยตัวลองทำตามดีขึ้นคะ ขอบคุณค่ะ จะพยามทำยืดเหยียดบ่อยๆถึงไม่ออกกำลังกายก็คิดว่าคงพอช่วยคลายเส้นได้😅

[@peperchunk4980]

ขอท่าลด hump ค่ะ

[@user-wc6ev7cd7g]

❤❤❤

[@karthikarvindcs]

Please add English subtitles

[@phatphamumi1329]

ท่านี้ทำทุกวันได้ไหมคะ

[@user-mb6nz6jn6u]

ขอท่ายืด สำหรับ คนที่เป็นรองช้ำ บ้างครับ ขอบคุณครับ

[@user-ml7lt1og7y]

อยากปั้นเอวเอส และก้นเด้งๆ😊

[@hipponkofficial5831]

สอนวิธียืด คนเป็น หมอนรองกระดูก ท่าไหน ทำได้ ที่ไหน ทำไมไม่ได้หน่อย😊

[@nisakornchoosaeng4105]

👍❤️❤️

[@NattidaWichachoo]

อยากได้ท่าสร้างกล้ามเนื้อขาลดไขมันขาค่ะ

[@imkaekaite]

ขอคลิปยืดเหยียดอีกค่า ลูกชายดูอยู่ด้วยตอนแม่ทำฝากขอคลิปออกกำลังกายเด็ก6ขวบอีกคนนะคะ😅

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้าออกกำลังกายเสร็จมายืดคลิปนี้ค่ะ❤❤❤❤

[@user-gk3zm2gq3v]

ดีมากครับตึงมากครับเฉพาะหลังเข่าทำไม่ได้สักท่าเลย555

[@user-gk3zm2gq3v]

ติดตามไว้เเล้วนะครับ

[@nilarj4197]

อยากได้ออกกำลังกายโซน 2 สำหรับผู้เริ้มต้นและมีน้ำหนักมากค่ะ

[@food4dinner214]

โคตรโดนอะครับ

[@jarnnui]

ขอท่าออกกำลังกายสำหรับเตรียมเดินป่า ขึ้นเขาหน่อยครับ

[@user-uy4li5pw6l]

ทำตามทุกวันเลยค่ะแต่ไมยักจะผอม😬😬สัยสัยกินเยอะไปหน่อย😅😅

[@pingsurachaikasem3369]

อยู่ในช่วงพักฟื้นจากอาการรองช้ำ มีท่ายืดrecovery สำหรับคนเป็นรองช้ำหรือนักวิ่งมัยครับ😅

[@user-wn5kx7jg5z]

จัดเป็นท่ายืดหลังออกกำลังกายได้ทุกวันเลยคร้า 💁🥰

[@kokowin8979]

သာလီစွပါ