12 นาที สร้างกล้ามท้องที่บ้าน ง่ายๆไม่ยาก | Home Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ค. 2020
- สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้ทำคาร์ดิโอ อย่างน้อย 15-30 นาที / วัน และต้องฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัทธ์ที่ดีที่สุดครับ
ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
----
WWW.NAEFIT.COM - กีฬา
ผมทำตามคลิปพี่จากพุง ตอนนี้ขึ้นเป็นลูกเลยคับ เเต่ยังไม่ชัดผมจะทำต่อไปครับ🤣💪💪
เยี่ยมมากครับ
ตอนนี้เป็นไงมั้งครับ
0:37 Heel touch
1:35 L sit toe touch
2:35 V sit
3:38 Knee raise
4:38 Crunch
5:38 Mountain climber
6:39 Up&Down plank
7:41 Flutter kicks
8:42 Left side plank
9:43 Right side plank
10:45 Russian twist
ภาษาไทยเรียกว่าอะไรหรอครับ
ขอบคุณทุกๆคลิปที่สอนค่ะคุณเน
ว้าวๆ มาอีกแล้ว ท่าบริหารหน้าท้อง ขอบคุณเนฟิต
พี่เน สอนดีมาก ขอบคุณมากครัล
ขอบคุณคลิปดีๆครับพี่ กำลังฝึกตามพี่เผื่อจะหุ่นดีแบบพี่ครับ^^
รู้สืกชอบวีดีโอพี่มากๆ Fc ส ป ป ลาว🇱🇦
ชอบคาฟเวลาพี่สอน..ชัดเจนดี
ชอบครับ แนะนำง่ายเข้าใจสะดวก ไม่อวดเหมือนบางช่อง ทำให้คนไม่เก่งอยากติดตาม👍👍👍👍
จัดตามโปรเน เลยครับผม คลิปและคอนเทนท์คุณภาพอีกแล้วครับผม
สอนละเอียดดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะครับสำหรับแนะนำวิธีเล่นกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ แนะนำให้เข้าใจง่ายดีครับ 😊😊✌✌
เยี่ยมมากครับ
ชอบมากเลยครับ. ทำให้ดู จับเวลา ทำตามด้วย โอเคมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ👍👍👍
คลิปนี้เยี่ยมเลยคับ
ได้ผลดีมากครับ
ชอบพี่มากคับกำลังใจผมม พี่กล้ามสวยมากกกก
มาเจอคลิปนี้ เหมือนเริ่มต้นเล่นท้องใหม่เลยค่ะ ขอบคุณค่ะติดตามกดไลค์ให้แล้วค่าาา
ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณครับ ขอท่าอกที่เล่นที่บ้านหน่อยนะครับ🙏🏻
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบพระคุณมากครับพี่
จุ้บๆ ไม่ใส่หมวกกัอน่ารัก ฝันดีง้าบบบ
พี่ครับ ช่วยแนะนำท่ากระชับสะโพก ก้น หน่อยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณค่ะสุดยอด
น้ำแตกตามเลยค่ะ
โดนมากๆครับพี่
เพิ่งออกกำลังกายเสร็จ
ขอบคุณมากๆครับ😊🙏
ขอบคุณมากๆครับพี่เน พี่เป็นไอดอลในการออกกำลังกายของผมเลยครับ
ขอบคุณจริงๆ
ชอบพี่มาก
เล่นในสวนช่วง 4โมงเย็น น้ำแตก เอ้ยเหงื่อแตก สุดยอดครับ 👍
รอคริปนี้มานานเเล้วครับ
เหมือนรู้ว่าอยากให้ทำคลิปอะไร ฮาๆๆ😎🤟
🙏ขอบคุณนะครับอาจารย์เน
ปกติผมทำไม่ครบ 12 ท่าขนาดนี้💪😤
ไว้จะลองค่อยๆ เพิ่มให้ครบทุกท่า 😁👍ตามที่แนะนำเลยครับ
โค้ชเน่นี่ตัวไม่สูงใหญ่ น่ารักหวะ เท่ห์ตรงแขนกะอกบึกมากนี่แหละ ฟังไปเรื่อยๆสบายๆตอนเล่นเวท
หุ่นแซ่บมากคร้า
ชอมมากคับวีดีโอนี fc คับ🇱🇦
กล้ามเนื้อสวยมากครับ
ขอบคุณครับ
ดีครับ
ใครได้เขาไปคงมีความสุขมาก
พี่คับEP.ต่อไปยกดำเบลไปพร้อมกันหน่อยคับ
กล้ามเป็นมัดเลยพี่ โคตรเท่
Love naefit
อยากมีซิคแพคท์สวยจัง
ตื่นมาจุกท้องเลยคร้าบ
เนครับ กางเกงซื้อที่ไหนครับสวยดีผมอยากซื้อบ้างครับ ปล.คลิปเป็นประโยชน์มากครับ
มีถ้าทำให้ตัวเราสูงขึ้นไหมครับ
ส่วนมากผมก้จะมีเวลาที่บ้าน55 เล่นบ่อย ขอบคุณความรู้เพิ่มเติม
ถ้าไม่เล่นเวท เล่นตามคริปพี่ไปเรื่อยไป กล้ามท้องจะขึ้นไหมครับ (คลุมอาหารไปด้วย) หรือต้องเล่นเวทไปด้วยครับ
ดีคับ
ทำท่าleg raiseแล้วหลังเกิดช่องว่างทำให้ปวดหลังนิดหน่อยครับควรแก้ยังไงดี?
ทำตามคลิบแล้วสำหรับมือใหม่อย่างผม เหนื่อยมากครับ แต่รู้สึกได้ว่าโดนท้องเต็มๆ
ตอนทำv sit หงายท้องทุกทีทำไงดีคะเหมือนบาลานซ์ไม่ดี มันไม่ค้างเป็นท่าทำที่ไรหงายท้องบ้างเอนบ้างทุกที
ถอดผ้าแล้วหล่อจัด
ช่วงอยู่บ้านก็เล่นไปพร้อมคลิปพี่ทุกวันเลยครับรู้สึกว่ามันโดนจัด
ทำทุกวันได้ไหมครับ พอไม่ทำวันไหนเหมือนขาดอะไรไป
เสื่อโยคะพี่ซื้อแบบไหนหรอครับ
ผมชอบช่องเเบบนี้ครับที่ทำพร้อมกันผมจะได้ไม่พลาดเหมือนเดิมครับ
คือถ้ามีคนทำให้ดูเราก็จะนึกเป็นเทรนเนอร์อยู่ไกล้ๆค่อยฝึกเเละดูไปด้วยกันครับเเละมีจับเวลา
เล่นทุกวันไหมครับ
พี่เนครับทำคลิปเกี่ยวกับการลดไขมันทั้งตัวหน่อยครับ
สุดยอดคับ แต่ปวดคอหน่อยวันแรก
ขอบคุนมากคับสำหรับท่าสร้างกล้ามหน้าท้อง
อยากได้ท่าระเบิดอก ไหล่ อะครับบพี่
พี่คับคือ ร่างกายผมเวลาเกร็งมันเหนซี่โครงด้านล่างสองข้างคับควรเล่นอะไรคับ
ปวดเมื่อยมากเลย
อยากออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์ต้องทำไงคับ
ฝึกเพลินๆดีเอามากับเดินคาดิโอน่าท้องคมชัดดีครับ
พี่ครับผมจะสร้างกร้ามท้องกับอกต้องสร้างตารางยังไงครับวันล่ะกี่ครั้งครับ
ขอถามนอกเรื่องครับ ถุงเท้าซื้อที่ไหน55555
มันดูแนวสตรีทดีครับ
ทำแล้วหลังมันไม่ติดพื้นต้องทำยังไงคับมีคำแนะนำบ้างป่าวคับ
ทำตามแล้วโอเคเลยค่ะไม่ยากเกินไปไม่เครียดด้วยค่ะ😃
ประมาณกี่วันขึ้นครับถ้าทำไปเลื่อยๆ
ขอบคุณครับช่วยบอกวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านได้ผลเร็วจริงๆ🙏🤝🤟🏆🥇
เวลาผมเล่นท่า Lateral raise แล้วกระดูกไหล่ผมดังครับมันธรรมดาอยู่แล้วหรือผมเล่นผิดครับ
ถ้าผ่านิ่วในถุงน้ำดีมานานแค่ไหนถึงจะออกกำลังกายได้
ชอบมากๆครับ ขออีกๆ เป็นกล้ามอกได้ไหมครับ
th-cam.com/video/e4Nf3SVcJWM/w-d-xo.html
นี้เลยครับ
ผมทำแล้วชอบปวดหลังคับ มีเทคนิคแนะนำผมไหมคับ
คลิปนี้ใช้กับการลดไขมันได้มั้ยครับ
ลดไขมันไหมครับ
สวัสดีคับติดตามคับ
ทำกี่เซ็ตดีครับ
เล่นวันนึ่งกี่เซ็ทครับ
ทำกี่เซตครับ
ถ้าพี่ทำตามน้องเนย์ พี่จะได้หน้าท้องเลข 11 มั้ยอ้ะคะ 😅 ผุหญิงเนอะ ไม่เอา 6 pack 😆
พี่มีฟิตเนสเปนของตัวเองด้วยปะคับ ผมได้ไปสมัครสมาชิก😆😆
ที่รองหลังอันนี้ราคาเท่าไหร่หรอคับ
พี่ทำไมไม่ปิดที่วีเปลืองไฟ
ขอเบริน์ไขมันสัก 30 นาทีเลยครับ
ผมอยากเอาการแขงใหญ่ๆครับ
มีใครรู้จักmullins wheyไหมครับ มันเป็นยังไง
ถ้าผมมีแฟนหล่อใส น่ารักหุ่นแน่นเซกซี่แบบพี่เนเนี่ยผมรักตายเลย โอยยยทำไมพี่เนน่ารักขนาดนี้คับ
อยากหุ่นได้เท่าคุณพี่บ้างจัง
สวัสดีครับ หน้าท้องผมลงยากมากครับ แต่พอเริ่มทำตามที่พี่บอก หน้าท้องที่ติดกับใต้ราวนม รู้สึกสัมผัสได้ว่าแข็งๆและมี 2 ก้อนพอไล่ลงมายังเป็นก้อนไขมันอยู่ ผมอยากจะทราบว่าต้องใช้เวลานานไหมครับกว่าหน้าท้องจะเป็นซิกแพคผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวันทานโปรตีนทุกวันผมเข้าคอร์สลดน้ำหนักได้เดือนกว่าๆแล้วครับน้ำหนักลงร่างกายผอมลงมีกล้ามขึ้นแต่ยังมีพุงอยู่ครับ ขอบคุณครับ
พัฒนาต่อไปนะครับ สู้ๆนะครับ
วันกี่เซ็ทครับพี่
ทำขาหน่อยคับ
เล่นมา8วันขึ้นเลยพี่เนย์
พี่เนครับอยากรู้ว่าดัมเบลพลาสติก กับเหล็กนี่มีผลต่อการใช้งานมั้ยครับหรือว่าถ้าน้ำหนักเท่ากันก็สามารถใช้ได้ ต่างกันแค่วัสดุและความทนทาน
ความทนทานค้าบผม
พี่ฮะผมทำแล้วชอบปวดหลังอะฮะ
หุ่นผอม ทำแบบนี้ไป 1 เดือนจะขึ้นมั้ย
ีรบกวนถามค่ะ...ปกติทำ SIDE PLANK ขาจะไม่แยกจากกันค่ะ ใช้ขาแบบคู่กันไม่ได้ใช้ขาวางแบบแยกอ่ะค่ะ ไม่ทราบว่าถูกต้องไหมคะ
ได้เหมือนกันครับผม