Qué le pasa TU CUERPO cuando HACES PESAS
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Chicas les cuento un poco por ahí les interesa hacía horas y horas de cardio todos los días de la semana durante 1 año estaba flaca pero no tenía musculos. Hace 2 meses empecé con mancuernas y bandas elásticas y peso en las piernas y realmente noto el cambio es increíble pero el peso te ayuda realmente. Prueben con peso va ser un antes y un después realmente funciona.
Hago pesas en mi casa con lo que tengo a mano ( barra metálica, galones, ligas elásticas ... ) y he obtenido resultados que a mis 46 años me han dejado impactada. No he perdido mi cintura, ni mis senos y he aumentado mis curvas 😁. Y sobretodo los beneficios en la salud física y mental son fantásticos. No levanto grandes volúmenes, pero soy constante y cuido mucho la técnica.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 súper bien!!!!
Cuantas veces a la semana haces pesas?
@@karenjunesch2659
Hola! Hago piernas lunes, miércoles y viernes. Pecho, brazos y espalda martes y jueves.
Super importante, cuidar la técnica. Te felicito.
@@GabiZetinaHola amiga una pregunta, Cuántas repeticiones debe hacer una chica en brazos , de 9 repeticiones a 12 ? Y a las 2 últimas repeticiones le aumenta un pokito de peso ?
Hola Gabi! Me encantan tus videos, me han ayudado bastante en motivarme a empezar el gym y hacer fuerza! Además hace varios meses cambié mis hábitos alimenticios y estoy contenta con todo lo que he logrado! La verdad hace como 5 meses me mataba haciendo cardio y en lugar de bajar, subía de peso igual. Así que hoy empecé el gym! Y me encanta!
😍😍 que bieeeeen!!!! Vas a ver que es algo que te cambiará la vida!! 💕💕
Gaby, deberías hacer un video a cerca de las proteínas en polvo! En qué momento de comenzar en la vida fit tomarlas, si es realmente necesaria, y cuáles marcas son las mejores! Solo encuentro videos de si tomarla antes o después pero no al cuanto tiempo de comenzar a entrenar la puedes comenzar a ingerir!!!! 😣😣😣💔💔💔
Me parece una excelente idea!!!
Puedes incluir la Falcón y las colaciones Parrot 🙏🏻
Excelente explicación, la verdad hay muchos mitos cuando se trata de mujeres y las pesas, aclaraste muchas dudas,generas motivación y confianza. Gracias ☺️
Es lo más indicado hacer pesas sobre todo si ya pasas los 30 años de edad y yo soy hombre, porque a esa edad no puedes de golpe hacer ejercicios aeróbicos y las pesas te ayudan a obtener más rápido resultados y también no es tan intenso y si se notan los resultados deseados y sobre todo incrementa muchísimo tu fuerza y yo hace más de 5 meses hago pesas y lo noté , saludos de argentina
Hola, ¿cuánto peso recomendarías para unas mancuernas para mujer?
Excelente y debo decir que desde que comencé a hacer pesas tengo más cintura y todo se ha ido acomodando. Amo las pesas, atrévanse
😍😍 supeeeeeer!!!!
@@GabiZetina muchas gracias por tus videos, ¡¡son lo máximo!!, he mejorado mucho mi técnica y aprendido muchos tips
Hice todos los ejercicios q te podes imaginar y ya hace 8 meses arranque con ejercicios de fuerzas y es lo mejor q me pasó ya no me duelen mis articulaciones q sufría mucho con eso y la lumbalgia, además de q me afino y me tonifico y seguí tonificado pero toda pareja soy de estructura grande y tenía el miedo q quedará mal pero cada día amo más hacer esto 😍. En la balanza no noto tantos cambios pero en reducción de medidas es un gran cambio. Aún no tomo nada no se si tendría q empezar a tomar.
No tomes nada nunca por favor 🙏🏻 no hay ninguna necesidad
Me fascinan tus vídeos!!!
Me motivan demasiado. Voy al gimnasio bien inspirada y ya informada lo que tengo que hacer, no llego sin saber que onda, muchas gracias, por toda esta información. 🤗🤗
😍😍 wuuuu!! Eso me da muchísima felicidad!
Me encanta tu contenido contigo estoy aprendiendo ahora que voy al gym
😍😍😍😍
Hola debería hacer ejercicios de peso si no quiero aumentar masa muscular? Mis piernas son naturalmente gruesas y he practicado taekwondo desde los 6 así que se han hecho musculosas y lo que quiero es adelgazarlas, perder músculo por decirlo así.
Me dijeron que levantar pesas no me va a hacer más grande pero lo intente y si me hice más grande en cuanto al músculo, la verdad no sé qué hacer ¿ Ejercicios de peso con mi propio cuerpo me pueden ayudar a adelgazar o pilates combinado con cardio? Agradecería mucho si me explicarás por favor 😭
Te amo! Necesitaba mucho este video y tu canal me cayó del cielo 🥰
😍😍😍😍 que hermoso comentario!!!
@@GabiZetina te dejé un mensajito por tu instagram, ojalá puedas leerlo 🤍🥰
Amo tu canal me encanta soy hombre y recién comienzo de nuevo con el ejercicio después de cómo 10 años de no hacer nada , jajaja tengo 27
Te va a ir súper bien!! Es más fácil retomarlo que empezar de cero. Aunque haya pasado mucho tiempo el cuerpo se acuerda 🙌🏻🙌🏻
Wuau!! gracias Gabi he tenido muchos miedos al levantar pesas pues yo tengo bastante cintura y me había dicho que lo mejor para mi era hacer cardio y hacer más repeticiones con menor peso para poder ayudarme a bajar de peso. Y eso era una tortura para mí por que no me gusta el cardio y a mi lo que me gusta es levantar pesas y sentirme cada vez más fuerte y gracias a ti siento que voy por mejor camino ahora❤ Un abrazo!!
😍😍😍 wuuuu!! Perdona que lo diga pero quien te dijo eso no tiene ni iiiidea 🤦🏼♀️ no debería estar compartiendo consejos de entrenamiento. Espero que empieces!! Se te hará un cuerpazo 🔥🔥
Gaby soy tu fan!! Y te tengo una pregunta. Qué pasa si solo hago ejercicio en casa? Aun no me animo a ir a gym por COVID a parte que tengo hijos y se hace difícil ir al gym, tengo mi barra con 20kg y pesa rusa de 10 kg, y llevo con ese peso meses, tengo que comprarme más peso? Que me recomiendas?
Saludos!!!
😍😍 holaaaaa!!! Puedes entrenar en casa y tener resultados aunque no tengas mucho peso. La clave es seguir un programa para que estés haciendo la cantidad de trabajo adecuada.
En términos de tener más peso ya es cuestión de preferencia. El trabajar con más peso hace que el entrenamiento sea más corto y fácil de ejecutar y te permite trabajar en rangos de repeticiones de fuerza. Todo va a depender de lo que prefieras!!
Muy buenos los videos que subes, sigue así!
😍 gracias guapa!!
Por eso es que antes de iniciar cualquier cosa debemos documentarnos, para no dejarnos caer en esas mentiras✨.
Sorry David pero debo decir “PRIMERAAAAA❤️”
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
😅😅😅 saludos guapa!!!
😡😡😡 jajajajajjajaa
Hola Gaby, tienes un entrenamiento completo para pracitcar por 6 meses. Quiero ver frutos. Peso algo de 78kg.
Gracias por la información! ✨
💕
Hola hace dos meses empecé gimnasio con pesas y yo me siento enérgica y algunas ropas me quedan flojitas. Pero los que me ven dicen que no adelgace nada me ven igual.y me pongo remal será que engorde porque peso igual que cuando empecé no bajé nada de kilos.mm😭
Dejé de hacer ejercicio un mes y ahora que he vuelto me hinché, creí que me había engordado terrible jajaja gracias por la info
😅😅 da pánico pero es súper normal!
Dimelo a mi ,yo hago pesas y cuido mi alimentación bastante ,a parte corro ,y si note q la balanza me dice q estoy subiendo de peso ,pero no subo mas de donde estoy ahorita,si he notado q tengo bien formadas mis piernas y mis brazos ,pero aveces se me ve poquito de panzita no tan grande ,ya despues empiso a ver avances en mi abdomen ,me paniqueo mucho y aveces digo q estoy haciendo aumentando o que,pero despues digo seguire como estoy ,y continuare con mis pesas,y que pase lo q tenga q pasar,si veo poquito de gluteos cosas q es bueno pues estaba pacha como una tabla,y eso me enamora mas de mi cuerpo al verme en el espejo🥰🥰
Por ahí está algún comentario mío.
Quiero decirles que es una buena decisión hacer ejercicios con mancuernas, botellones de agua, que ligas de resistencia.
Todo lo que mencionas Gabisita es cierto me siento muy feliz con el cuerpo moldeado.
😍😍😍 eso es todooooo!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Excelente explicación ahora entiendo xq a veces me veo como cuadrada y otras con cinturita 😅. Me encantan tus consejos
😅💕
Muy buena información Gaby
Entrenar con pesas es bueno, te moldea muy bien el cuerpo, para mi gusto no me gusto trabajar brazos y espalda en mi caso me ancho un poco, pero es respetable el que le guste, pero trabajar piernas y glúteos con pesas es súper.
Empecé hace un mes y medio a hacer pesas me ha aumentado la cintura y las piernas e incluso los brazos 😢 😢😢estoy muy triste también subí de peso. Pesaba 75 ahora 78 kg no le veo ningún beneficio para mi hacer pesas.
Maravilloso tu canal. Gracias
Hola Gaby , el body pump m sirve para adelgazar y tonificar,?
A mi me han hecho comentarios los hombres de la calle, si me ven levantando bolsas o cajas pesadas, dicen que las mujeres no pueden llevar peso porque "les hace daño" yo una vez dije que levantar un niño es más pesado XD intentado hablar en idioma primitivo
Hermosa me encantas tus vídeos y lo haces parecer súper fácil, pero creo que yo si me voy a tardar algo en hacer mi primer pull Up
😅 yo me tardé mucho!! Pero cuando lo logré fue lo máximo 🤩🤩
Estoy empezando mi primer semana de gimnasio q me recomiendas para abdomen piernas y glúteos
Hola Gaby una pregunta, quiero empezar a hacer pesas soy principiante y es la primera vez que iré al gym, mi pregunta es cada cuanto debo hacer pesas? O cada cuanto es recomendable ir al gym?? Si podrias reponderme las 2 preguntas mejor jajajaj
Por qué no empiezas con este programa: th-cam.com/video/0swK7PdlJj8/w-d-xo.html
Creo que te ayudará mil 💕
Gracias por hacer este tipo de vídeos!!!!!! 💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
💕💕💕
Hola! Soy nueva en tu canal, me gusta como explicas tus videos.
He estado buscando información hacer a de las pesas, ya que soy de espalda un poco ancha y brazos gorditos, hace unos meses empecé hacer ejercicio constante en el gym, y no logro los resultados esperados.
Quiero adelgazar mis brazos por que cada vez los siento más gruesos, que debo hacer? 🙏
😅 creo que voy a tener que hacer un video de este tema porque contestarlo en un comentario está muy complicado
Yo la primera vez que fui al gym la instructora me dijo tendria que hacer ejercicio con pesas y me asuste por que pense que quedaria como mounstruo hahaha pero me dijo que no quedaria asi haha xd
😅
Me encanto este video!!
😍😍
Mis rodillas no me lo permite. 😢
Muy buena información!!
💕💕💕
Hola Gaby me gusta tus vídeos y soy tu nueva seguidora . Pregunta soy de talla pequeña 147 cm. y tengo 75 kilos y pues me veo bien gordita .que me recomiendas hacer.
Gracias !!!!
Excelente video... Vas al gim y decís quiero hacer entreno de fuerza y te responden.. ok tonificación 😳😳😳... Noooo...
explicas muy biem gracias aprendi mucho
😍❤️
👏🏻👏🏻👏🏻me encantan tus videos!!!! 🥇
🥰🥰
Gracias por la explicación, a mi me daba miedo iniciar con pesas, porque sentía que me hacia espaldona.
Solo tengo una duda como puedo quemar los gorditos , de los brazos y la parte de bra?
Solo con la dieta!! Cada persona almacena grasa en diferentes lugares. Esto es por genética. Algunas personas almacenan más en los brazos, otras en las piernas, etc. Y para nuestra desgracia normalmente es el último lugar de donde perdemos grasa 😰😅
No se puede elegir de donde elimina la grasa, lo que tienes que hacer es eliminar la grasa en general y ser muy paciente. Esto se logra con la dieta.
Las luchadoras de la wwe son hermosas y fuertes y alsan mucho peso
Hola. Ya voy en la segunda semana en una rutina con una pesa rusa de 6kg en casa, estoy animada, me gustan los ejercicios, y espero ir cambiándolos después de un tiempo, ya que hay un sinfín para hacer. Mi pregunta es, cuándo lograré ir viendo los cambios en mi cuerpo?
El tiempo depende muchísimo de cada persona!! Pero por lo general las adaptaciones de fuerza toman muuuucho tiempo. Lo importante es que no te desesperes porque los resultados valdrán la pena! Enfócate en seguir mejorando🔥
1:57 JAJAJAJAJAJAJ me mori de la risa con esa imagen porque liiiit es lo que dicen y uno se lo cree ._.
Uno piensa que se va a volver hulk JAJAJAJAJ
🤣🤣🤣 literal eso cree el mundo!!!
Alguien m puede decir si las pesas hacen q t crezca el pubis o es mala tecnica
El pubis es un hueso de la pelvis y como cualquier otro hueso… no crece en tamaño
@@GabiZetina e estado haciendo pesas ..y siento q m a crecido..quiza es grasa..pero se puede dever a las pesas y concentro ahi la fuerza o q puede ser la verdad se esta viendo muy feo.. soy una chica..
Pesaba 70 y haciendo spining baje hace dos años deje y ahora peso 50 pero tengo mucha panza y grasa en los brazos que me recomiendas hacer ? Pensaba hacer pesas un dia y al otro spinning osea una hora de lunes a viernes que me recomiendas tu para comenzar el gym?
Yo te recomendaría que te enfoques en el entrenamiento de pesas
@@GabiZetina muchas gracias!!! Saludos desde 🇦🇷👋🏻
No se si tienes algún vídeo sobre las pesas rusas, pero me gustaría que hablases sobre ellas 😘😘
No tengo pero me lo apunto!! 💕
Me encanta.
💕💕
Hola :)
Si quiero ganar masa muscular para también quemar grasa, con cuánto peso debería iniciar si soy principiante?
Va más allá del peso. Esa meta se llama "recomposición corporal". Para lograrlo tienes que seguir una estrategia nutricional adecuada y seguir un programa de entrenamiento de fuerza bien estructurado. El peso a utilizar va a depender del rango de repeticiones con el que debes trabajar cada ejercicio y de tu nivel como atleta (es algo que tú debes definir). Viene un video sobre cómo elegir el peso correcto para que estés al pendiente🔥
Hola Gabi!
Cada cuando es recomendable cambiar de rutina?
Esta es mi segunda semana semana con mi rutina y apenas estoy aprendiendo a hacer bien los ejercicios, por lo que no sé si al mes deba cambiarla o continuarla.
Gracias!
Los programas de entrenamiento se diseñan por un periodo mínimo de cuatro semanas. El tiempo que pueda seguir un programa de entrenamiento va a depender de cada persona. Normalmente las personas principiantes pueden apegarse al mismo programa entrenamiento más tiempo y seguir teniendo muchos avances muy buenos 💕
Me encantó
😍
Muy buen video ❤️
❤️
Es verdad que si uno hace pesas se endurece la grasa? Dicen que primero hay que ud hacer cardio y después que uno baja entonces si se puede hacer pesas para no endurecer la grasa que tan verdad es esto?
Es súper mentira. El tejido graso es diferente al tejido muscular. No se puede transformar uno en otro.
La estrategia que sigas va a depender de tu punto de partida. Este video te puede ayudar: th-cam.com/video/F6gkwy3gQ6k/w-d-xo.html
Empecé con dos mancuernas de 5 lb y la verdad me aburrieron y ahora hago pesas con mancuernas de 10 lb XD, aunque a veces me desanimo al ver como mis brazos y piernas se tonifican pero mi abdomen no :(
Súper bien!! Siempre debemos buscar usar un peso que sea retante!! El abdomen suele ser lo último 😥 asegúrate de estar trabajando ejercicios multiarticulares y en apegarte a la dieta!!
Hola gaby podrias aser una rutina para principiantes
Ya tengo una!!
th-cam.com/video/0swK7PdlJj8/w-d-xo.html
Gran explicación pero aún no abren los gimnasios
☹️ ya seee.... en algunas ciudades ya están pero ahora siempre es incierto.... ya urge volver a la normalidad 😭
Si yo por temas de salud no puedo levantar mucho peso, me serviría hacer poco peso y más repeticiones? 🥺
sí, toma en cuenta que lo que significa "mucho peso" depende de ti. Lo que tienes que hacer es trabajar con una peso que sea retante para la cantidad de repeticiones que vas a hacer.
Yo ya estaba avanzando pero mi problemas de varices me lo impide. Me puedes decir si cuando las tenemos ya no se puede hacer? Por favor
Eso es algo que debes revisar con tu médico 😰
Hola Gaby, te sigo desde hace 3 meses, tengo ya mes y medioen el gym y me va genial, ya veo resultado en mis piernas 😍, la pansita solo se baja con el cardio? O hay algun ejercicio para esa zona en especifico
Justo la siguiente semana viene un video de este tema!! 💕💕
@@GabiZetina gracias Gaby, estare muy pendiente ☺
Hola hermosa yo llevo 2 semanas con ejercicios con mancuernas pero con peso de 5 no puedo se me hace muy pesado me desanima no se si bajarle a unas pesas más pequeñas o seguir así 😵🤕🤕🤕
Siempre debes de buscar un peso que sea retante para t y tratar de levantar un poquito más conforme pasa el tiempo. Es súper importante que siempre puedas hacer correctamente la técnica de los ejercicios y que puedas hacer todas las repeticiones que están indicadas en tu programa. Poco a poco irás ganando fuerza y podrás levantar más peso 💕💕
Gracias 🥺🥺🥺💕
Alguien que me responda una duda yo soy hombre y quiero hacer ejercicio en casa con unas mancuernas de 6 kilos lo que quisiera es saber que hacer porque pues no tengo a la mano mas peso entonces puedo hacer ejercicio siempre con el mismo peso?
Claro hay otras formas de hacer sobrecarga progresiva diferentes a incrementar el peso. Obviamente el incrementar el peso es la forma más fácil para ir progresando y para hacer diferentes ejercicios, pero no es la única forma 🥰
Hola me han gustado tus vídeos tengo poco de entrar al gym una pregunta Como se que mi Salud me permite entrenar en gym? Hace 7 años tuve osteopenia
Es importante que tengas luz verde por parte de tu médico y que empieces poco a poco. Escucha a tu cuerpo. Si te sientes bien entonces no debes tener ningún problema. También es importante que acudas con un entrenador para que te diseñe un programa de entrenamiento ❤️
👁👄👁✨✨✨Buen video ✨✨👍
💕 gracias Jenn!!!
Algo que me paso,es que empece a hacer pesas hace dos semanas,la primera me inche y me desmontive bastante,pero esta segunda semana,reduci dos centímetros de cintura,pero subi 2 kilos,es normal? Mi meta es perder peso y reducir mis medidas
Recuerda que el músculo pesa ☺️ por eso la báscula no debe ser la única forma de medir tu progreso!
Así me siento yo, super hinchada, empecé esta semana, me puse unos jeans y puff, parecía una mantecada😭😭
Es posible bajar el % de grasa haciendo pesas?
Sí, de hecho la eliminación de grasa se debe hacer con la dieta. El entrenamiento no tiene esa función 😊 Te recomiendo que veas mi lista de reproducción "Guía de inicio en la vida Fit" que te ayudará a entender mejor estos temas de nutrición y entrenamiento 💕💕
Yo al día siguiente de hacer pesas mi peso subi 2 lb y por eso lo dejo y sigo solo con el cardio y el hitt
El tip más grande que te puedo dar es que no te enfoques en el peso corporal. El peso no te dice todo. Un cambio así es fluctuación por retención de líquidos.
@@GabiZetina entonces esas dos libras desaparecerán?.. mi dieta la cuido bastante.
y los musculos del suelo pelvico tambièn un leve aumento?
Para el suelo pélvico se tienen que hacer ejercicios específicos y trabajar en la técnica de levantamiento para irlo fortaleciendo 💕
@@GabiZetina quise decir, si sufren un leve aumento de tono muscular?
Hola disculpa una persona con obesidad puede hacer pesas nunca ah echo ejercicio pero quiere empesar en el gim
Si puede!
@@GabiZetina gracias por decirlo estoy queriendo empesar pero me da miedo soy o besa
Hola gaby tengo 15 años puedo utilizar pesas ?
Si!! 🥰🥰
@@GabiZetina gaby bueno espero que me respondas yo estoy subida de peso deberia bajar para hacer pesas ? ,
alzar menos peso o por cuantos dias a la semana deberia hacer las pesas
Tu comunicación oral es muy rápida, si hablas más lento será más amigable
Cómo crees!! Y yo pensaba que hablaba muy lento 🤭
Hola ....soy de brazos gruesos y quisiera adelgazarlos... para esto debo trabajar con peso o sin peso... tengo maquina de pesas ... ketlebell ... barra ... mancuernas ... q es lo q me conviene más para adelgazar brazos
La pérdida de grasa se logra con la dieta, combinado con entrenamiento de pesas!
No te entiendo cuando hablas ,no se si lo haces rápido o no pronuncias bien las palabras
Uffff.gracias por decirlo.porq me veo más grande y mi culo también 🤣🤣🤣🤣me estaba asustando.habra que esperar a llevar un mes por lo menos
😅😅😅 paciencia!!!
Holaa 🤩 ganaste una nueva inscrita
😍💕 gracias guapa!! Bienvenida al canal!!!