Cómo ALIVIAR el DOLOR MUSCULAR después del EJERCICIO
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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RECOMENDACIONES DE RODILLOS PARA MASAJE:
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¿Fuiste al #gym y ahora no te puedes mover del dolor?
El dolos muscular (también conocido como DOMS) aparecerá unas horas después de que hayas hecho #ejercicio.
En este video quiero compartirte algunos tips que te ayudarán a aliviar, disminuir y prevenir el dolor muscular.
Te recomiendo este rodillo de espuma para liberación miofacial: amzn.to/34wMWZN
Te quiero felicitar porque el que estés adolorida significa que le estás echando todas las ganas al #gimnasio.
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/ gabizetina
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Ayer fue mi primera vez que hice ejercicios, pero dios mío hoy no puedo caminar me duele todo, el destino quiere que lo deje y solo fuw un día :'v
😂😂 así pasa!! Pero no lo dejes!! Te recomiendo que te hagas masaje con el rodillo, de verdad te ayudará mucho!!
Igual yo Ise un día ejercicio en bisicletas de ejercicio y me aporrio poco camine bien pero el segundo día ya no podía caminar ni mucho menos centarme en el baño q puedo Aser es mucho dolor q ni dormir puedo
@@almagomez9572 lo del baño es horrible 😂😂😂
Estoy hoy exactamente así, hasta me caí porque mis piernas no me respondieron 😆😅😅dio mío ayuda!!!
@@yolagarcia6078 me paso lo mismo me cai 😂😂🤭
Me sentí muy bien cuando dijiste que estabas orgullosa Gracias 🤩
❤️❤️❤️
Yo estaba muy aplicada en el gym, y pues deje de ir y hacer ejercicio, ahora empecé de nuevo y ahora duelen mucho mis piernas 😔
Es normal!! Lo importante es que sigas 💪🏻 eventualmente el dolor va a pasar!
X2 we
X2
X4 jajaja pero si pasa después de la semana masomenos
X5🥺
4 día, no puedo ni pararme, es como si tuviera un calambre pero que me dura todo el día 😭
Poco a poco va a ir bajando!! Si te haces el masaje con el rodillo la recuperación es más rápida 💕
Total.. Así mismo estoy 😭
Es lo peor 😭
@@GabiZetina que rodillo es donde se consigue?
Por que este canal no tiene mas suscriptores? :(
Buen servicio😎👍
🤩🤩🤩
Yo retome ejercicio hace 1 día después de 6 meses y me preparé mentalmente para el dolor 🥺 obviamente hice poco ejercicio, sino no podría levantarme hoy 🤭
lo hiciste muy bien!! Es mejor empezar poco a poco 💕
Literal, dos días de gym, y me cuesta sentarme en el inodoro!! Me duele todoooo!! Pero a no claudicar!! Genial el video!!
Échale!! El dolor pasará 😅😅
Sentarme o hasta reírme ya es como una tortura, pero almenos ya se algunos tips, tenkiu por la valiosa info.
Tengo 2 días que hice ejercicio y tengo un dolor insoportable pero luego que llego al gym que comienzo a hacer ejercicio me mejoro muchísimo pero cuando llego a casa es insoportable
Llevo dos dias llendo al gym y ya siento que me quieroo morir y hoy tengo que ir otra vez y siento que me wo a morir
Pd: jamas habia visto tanta gente identificada con mis dolores
X2 :c
Así ahorita JAJAJAJAJAJ
Yo apenas llevo 1 día.
Yo también 🥺
Es mejor no hacerlo todos los días, ir al gym un día si y otro no porque te puede causar daños, es mejor buscar ejercicios en TH-cam y hacerlo uno en la mañana o tarde depende tu horario.
No manches yo solo troto por 10 minutos y al dia siguiente me duele todo :'v
Es normal 😅
Me muero me duele y quiero seguir asiendo ejercicio
Así es siempre al principio jajaja
Karla me pasa lo mismo jaja
Haciendo*
Aaaas justo stoy sin dormir bien :( duelee.....
Tienes que dormir para recuperarte!!
Ahora no siento mi codo ni hombro ya voy tres días asi y tengo que trabajar
@@giancarlofrancoalvarez8540 si ya pasaron muchos días y el dolor sigue lo mejor es que vayas al fisio para que te revisen!
X2 yo solo dormi 5 horas xq el dolor no me dejaba dormir
Gabi Zetina ami me duele la entrepierna y no me deja ni dormir el dolor por que podría ser
Vine aquí porque me duele los músculos por mi profesor que ayer hice ejercicio no puedo mover las piernas hasta ni moviendolas se calma el dolor
Es normal!! El masaje con el rodillo te ayudará mucho!! Duele un poco cuando te lo haces pero hace que el dolor se vaya más rápido 😉
Hoy fue Mi primer dia en el gym. Y como anteriormente Miraba tus videos y te seguia en Instagram. Use bien las maquinas Y Me senti muy plena. Y ahora Estoy Viendo como aliviar el dolor muscular. Para mañana ir con todo.
😍😍😍 que felicidad me da haber ayudado!! Vamos con todo 🔥🔥
Iba dos días haciendo ejercicio, ahora llevo dos dias más, pero invalida y a punto de morir de dolor.🤣🤣
😅😅 ten paciencia!! El dolor va a ir bajando 💪🏻💪🏻 No lo dejes!!!! Si lo dejas vas a regresar al mismo nivel de dolor cuando empieces nuevamente.
🤣🤣🤣🤣
pordos😭
Me pasa exactamente igual.
Es muy difícil 😞 pero bueno , en ves de correr voy a caminar 😭 hasta q pare el dolor
Porque no te encontré antes de ir al GYM, hace 4 días fui a entrenar después de 6 años y estoy que muero con el dolor, espero ponerme mejor para seguir con fuerza 💪🏻
Claro que vas a mejorar!! Poco a poco 🥰 échale todas las ganas!!
Ya he visto varios vídeos tuyos y me estoy dando una idea de lo que debo hacer. Muchas gracias por esos tips. Haber como me va en mi primer día.
😍😍te irá súper bien!! Paso a paso 💪🏻
Hoy empiezo el GYM! Gracias por los consejos ☺️
❤️❤️
Llevo ya 1 semana en el gym y se va notando mejora en el DOM mi primer día hice un circuito que me preparó mi entrenador y al día siguiente no podía ni sentarme jajaja lo que hice fue irme al gym ese día que no tenía con mi entrenador y hacer la rutina q el me marcó y así toda la semana entrené 2 días sola y 3 con el y hoy ya a penas tengo dolor y me siento genial
🥳🥳🥳 es cosa de tiempo!!
Dios, ví este video demasiado tarde .. me meti al gym, yo suelo hacer cardio (zumba) pero quiero tonificar u hacer fuerza en el cuerpo en general y por Dios, de vdd que duele mucho mucho muchooooooo!!
Pero ha me picaron el orgullo, me dijeron que no durare ni un mes en el gym, todo por estar llorando como una pobre florecita. Ahora ese es mi reto, callarlos y seguir, así que vine a ver cómo mitigar un poco el dolor muscular 😂
Gracias por leerme, solo quería desahogarme jaja
😅😅 que bueno que estés motivada y que te hayas puesto ese reto! Yo estoy segura que lo lograrás 🥰
Ayer fue mi primer día de gym, ahora solo me levanté con un leve dolor en los hombros pero me prepararé para los ejercicios de hoy 😞😞👌 igual le echaré ganas ya que es una buena oportunidad de ponerme en forma
Échale ganas!! ya iniciaste que es lo más importante. El dolor muscular es incómodo pero podrás sin problema seguir. Al cabo de unos días el dolor irá bajando.
@@GabiZetina porfavor respóndeme si me duele las piernas después de hacer ejercicio puedo durar tres dias descansando y volver hacer el ejercicio ?
@@Yolennypolanco si amigo pero en esos 3 días de descanso trata de hacer bastante el día que haces ejercicio y come sano los días de descanso y ya
Justo así me siento ahorita me duele todo 😭😭
Llevo 3 días en el gym
Primero hice pierna y no podía ni sentarme
Al siguiente día brazo y no podía tocar nada
Tercer día abdomen y hasta reírme me duele
Parezco momia me duele todo me toma como. Media hora levantarme de la cama con ayuda de mi esposo 😂
Hoy es mi cuarto día y ni siquiera sé si pueda subir las escaleras del gym
🤣🤣🤣 O sea fue por partes el dolor!! Pero va a ir pasando. Si intentas el masaje vas a ver que mejora un poco... pero lo que lo cura todo es el tiempo. Échale ganas!! 💕💕
En el ejército entrenas todos los días no les importa si te duele al final tus músculos no crecen pero se vuelven resistentes
Es soportable el dolor de piernas y brazos post entrenamiento, pero lo que es verdaderamente jodido son los pectorales, pero es cuestión de soportar unos días y pasará y bienvenido al mundo del ejercicio.💪👍
No puedo ni sentarme en el inodoro, nunca he tendido una vida de ejercicios pero decidí cambiar mi estilo de vida, y aunque me duele un monto seguire hasta lograr mi objetivo.
🤣🤣 te entiendo perfecto!! Todas hemos pasado por eso! Lo importante es que ya tienes toda la actitud 💪🏻
@@GabiZetina q emocionalmente q me respondas linda u na consulta mi propósito es bajar peso q concejos me das y cuales serian los ejercicios q debo de hacer para no lastimarme gracias por tu ayuda
@@GabiZetina otra pregunta hermosa debo entrenar una sola vez al dia o maa
No tienes que pasar horas en el gimnasio. Con una vez que entrenes al día es suficiente y puedes ir desde 3 hasta 6 días a la semana (yo te recomiendo que empieces con 4).
Tengo un programa de entrenamiento de 1 mes para principiantes!! Te dejo el link del video:
th-cam.com/video/0swK7PdlJj8/w-d-xo.html
Para bajar de peso la clave está en la dieta! El objetivo del entrenamiento es moldear tu cuerpo 🥰
@@GabiZetina gracias linda Por tu respuesta la verdad es q no cuento con los recursos para pagar gimnasio, pues entreno desde casa viendo tutoriales y empecé a comer mas sano y bajarle al azúcar.
MUY UTILES TUS CONSEJOS, GRACIAS
💕😍 espero te hayan servido!!
Empecé tu plan de como iniciar en el gym, me sentía súper animada, hice el set de sentadillas súper bien (pensé no lo iba a lograr) terminé todo sin problemas, pero al día siguiente no me podía ni parar de la cama, pensé que mi cuerpo solo necesitaba un descanso y ese día no entrené, pero sentía los músculos tan contraídos que decidí subirme a la elíptica intentando mejorar, ya que literal no podía ni caminar, hoy amanecí peor, el dolor es más intenso, lloro de frustración porque no puedo ni vestirme, tengo un niño de 4años y entre los oficios del hogar y atender al niño ha sido una total tortura, antes había sentido dolor pero no como ahora 😢 gracias por los tips, espero me funcionen y se me pase está depre.
ay noooo!! No estés depre!! Es súper normal estar adolorida. Se va a pasar, ya verás 💕 y vas a poder seguir con todo!!
@@GabiZetina Que linda! Gracias por responder ❤️
Uff, han pasado muchos años despues de tu comentario... Estoy pasando exactamente lo mismo, hice un set de sentadillas y no puedo ni reapirar 😢, tengo mi hija de 4 años y no puedo atenderla al 100%, se me ocurrió hacer otro set al día siguiente y el dolor ahora es lumbar 😭 no sé si dejarlo mejor... Qué hiciste? Continuaste haciéndolo? Descansaste? Que fue lo ideal?
Yo aqui viendo tu video mientras me tiembla todo 🥴🥴😵💫, fue chistoso porque después del gym pase al supermercado y habian 3 peldaños que subir para entrar y yo.... no mms 😓, se me doblaban las piernas como muñeca de trapo y la gente me miraba de reojos como diciendo.... esta borracha?? 🤣🤣🤣 y yo haciendome la loca como q subia de apoco porque estaba revisando algo en mi teléfono, y por dentro sufriendo y rogando a mis piernas.. suban porfavor con dignidad... que hay gente mirando... 🥲🙏🏻
El estiramiento es solo al final. O antes de empezar tambien?
Ayer empecé hacer ejercicio, me dueleee mucho las piernas, voy a intentar hacer estos masajes para aliviar el dolor:(
Te ayudará mucho!!!
Me encanto tu video. Súper claro y útil. Felicidades
😍 graciaaaas
Yo cambié mi rutina de glúteos y ando a punto de llorar del dolor de pompis y piernas, pero mañana aré abdominales y brazos sin importar si sigo igual porque ya le di 2 días de descanso 😅
😅 así pasa cuando cambias de programa
El primer día me cai afuera del gym, mis piernas no podían sostenerse😭
😰😰 estuvo duro! Espero que estés bien!!
🤣😁😁
Igual me paso año ayer fue mi primer día 😂😂😂
@@saydacantillano9706 x2 jajaja me pasó lo mismo anteayer
😂😂😂😂 también me pasó, creí que era la única, y también creía que era porque nunca hacía ejercicio
Debo seguir, yo puedo 💪💪💪💪💪
Tu puedes!!
Me gustó, buen video
Muchas gracias!! 😁😁
Yo hice 5 dias de ejercicios de sentadillas y peso con mancuerdas, y duele feo el cuerpo, duele las articulaciones el huesito duele para sentarnos eso es normal??. 2 dias estoy asi de dolor ya no hice, pero hoy quiero empezar de nuevo.
apenas llevo 2 días y ya me quiero morir, no aguanto aaaa😭😭🔫
😥😥 la semana que entra te sentirás mejor!!
La tazas de café para que más sirven? Excelentes tus vídeos!!
Uy tiene muchísimos beneficios!! Te dejo un video sobre este tema:
th-cam.com/video/GwGvlKySk7A/w-d-xo.html
Anoche fue mi primer día en el gim y no puedo ni subir peor bajar escaleras aiiuudaaaas tngo q ir horita otra vez 😭😭
En mi lugar, no tengo problemas en tomar 3 tazas de café 😂😂. Mil gracias por los consejos, acabo de descubrir tu canal y me gusta mucho el contenido.
Pufss, duele pero vale la pena el ejercicio físico. 😉
Soy la única que casi no le dolio el primer día y ya en el segundo me dolió un poco la parte trasera de los hombros y fue por qué no savia muy bien le técnica y ya después lo hice bien gracias a una mujer que está a ayudando a otras chicas como yo
enfin también podría ser por qué hago deporte en clase
Q es la creatina?
Estoy en ballet desde hace 9 años y ahora fe que se ocurrió buscar un vídeo
Mucho dolor en la piernas hasta no me responden al caminar 😭😭 hoy fue mi segundo día de entrenamiento
Es normal!!
Si me duelen las pernas hasta el punto de no poder sentarme fácilmente y batallar para caminar, tu recomiendas ir aún así al gym o descansar en lo que se me calma? Y luego ya volver 😩
Si el dolor te inhabilita para hacer bien la técnica de los ejercicios es mejor que no los hagas porque tendrás un riesgo muy alto de lesionarte! Si puedes seguir haciéndolos correctamente aunque sea un poco incómodo puedes entrenar.
hola .. en mi caso no es tanto el dolor muscular post entrenar .. es leve y no se me hace molesto ...
lo que si se me hace molesto son espasmos musculares o calambres de corta duracion, que me suelen dar antes de dormir .. es normal ?
mi rutina es basica: estirar, calentar , rutina, cardio. ( 2 dias de entrenamiento en diferentes grupos musculares por 1 de descanso ) 2x1
son normales los espasmos y si lo son algun consejo para que sean menos frecuentes ...son molestos a la hora de dormir :(
No me parece normal 😰. Creo que es mejor que vayas con un fisioterapeuta para que evalúen qué lo puede estar generando.
Yo ayer retomé el hacer ejercicio xd pero hoy no puedo mover ni mi panza :') duele mas que las piernas xd y los brazos también, estoy tumbada en la cama porque no puedo mover ni un poco el tronco jsjsjsj :(
🤣🤣 asi pasa!!!
sisoy xd
Saludos Desde Honduras.
:D saludos!!!
Lo triste es que talvez hice mal mi ejercicio y no puedo desdoblar mi codo jaja duele :c
uy!! tal vez tengas una contractura. Lo mejor es que vayas al fisio!!
L
Que pasa si hago más ejercicio si me duelen los músculos? Es malo o es bueno?
Si el dolor muscular es DOMS (o sea por adolorimiento) y no una lesión no pasa nada! Es mejor seguir entrenando para ayudar a que tu cuerpo se adapte 😁
Jajajajajaja me encanta esta chica es súper graciosa y realista.. gracias 😅💪
😅😍 que linda Maribel!! Espero que el video te haya servido !
Ayer fui y hoy caminaba como dura. Y se me.doblaban las rodillas sola x eso vine a ver estos videos.😢😢😂 Mí primer día quede muerta.
Hace años no entrenaba y hace 4 dias volvi al gym. Creo que me excedi, sinceramente me duele mucho el cuerpo y no puedo moverme, no exagero jajajaja.
😂😂😂 así pasa!!
Ayuda porfavor quiero seguir llendo al gym pero no puedo me duele el pecho y los brazos demasiado no puedo moverlos al punto que se me salen las lagrimas ALLUDA!!!
Te recomiendo el masaje con el rodillo te va ayudar mucho!! pero si pasan más de tres días y el dolor sigue siendo muy intenso entonces es mejor que vayas con un fisio a revisar que todo esté bien 💕
Yo tomo pastillas de arnica, no se d q pais eres pero las compro en farmacias del ahorro son masticables y si lo calman un poco, no tomo paracetamol ni ingun desinflamatorio mas q ese q es natural
Que parte del pecho te dolia amigo?
Será que tomarme un ibuprofeno me ayudará ? Me duelen muchos los brazos
Hola 👋 estoy aqui porque ya no puedo mas 😢😢 estuve entrenando en casa y deje 3 semana sin hacerlo el martes fui al gym hice mi rutina no se si las pesas eran mas pesadas o que paso. Estoy que muero no puedo tocarme la cara tengo mis triceps hinchados hoy es mi segundo dia asi ya he tomado relajantes muscules no se que hacer ayuda por favor 🙏 me la he pasado llorando
Holis estoy yendo a el gym hace una semana aproximadamente, ya no me duele tanto como la primera vez, xq salgo de el gym soy mama y ando con mi bebe por todos lados a upa, cada dia me siento mejor, lo que si la ansiedad me tiene loca.
Mucha hambre o deseos de chatarrin ...
Cómo es el uso de la creatina? Solo explicastes la cantidad del café pero no me gusta el café. Me interesaría la información de la otra opción que das por favor.
Puedes encontrar más información en el video de creatina 😉 te lo comparto:
th-cam.com/video/MvCmwkBt_y8/w-d-xo.html
Mis brazos ARDEEEEEEN ,en unas horas debo irme al Gym ,y tengo miedo de morir 😢😢😢
😅😅😅 no morirás!! de hecho te ayudará el hacer ejercicio!
¡Es verdad! Cuando haces las rutinas no duele, despues si xd
¡Que hermosa piel se te mira en este video!
Graciaaas 🥹❤️
Hoy tengo 5 días llendo y me duele todo, no puedo caminar ni bajar escaleras ni nada 😓
Llevo 3 días con dolor 🥺 ya hasta quiero chillar 🥺
🥹🥹🥹 ánimo!!
3 días, me tiembla el cuerpo y me laten los músculos. me siento mal 😢
Es mejor bañarse con agua caliente o fria? Despues de gym?
Yo usaría la temperatura de siempre (caliente). Existía el mito de que el agua fría ayudaba a la recuperación y el dolor después de entrenar, pero dedujeron que era efecto placebo porque el DOMS no es un dolor causado por inflamación. Además limita la síntesis de proteína 😱
Como dormir con dolor ??????????
Pero si no puedo tomar café por q padesco de reflujo
A mi me da el dolor el primer día de la rutina y me duele mucho y no puedo hacer el segundo día 😞😞
Te recomiendo el masaje con el rodillo, te ayudará con l recuperación.
También bájale a la intensidad por lo menos las primeras 2 semanas. Que sea casi como un calentamiento para que tu cuerpo se vaya acostumbrando 💪🏻
Gabi Zetina ooohh okey muchísimas graciaass 😭😭🌷🌷🤍
Hace dos días empecé a ir al gym y no me puedo ni sentar y al caminar parezco marciano, lo único que puedo hacer es dormir más ya contestaré aquí mismo el mensaje para saber si disminuyó
Cuántos días duró tu dolor?
Yo yevo dos días que empese a ir al gym .pero padre santo Yano aguanto mi cuerpo los brasos me duelen no puedo ni aserme la cola en mi pelo y para ir al baño ooooo Dios es un dolor .no puedo ni dormir en la noche porq me duele todo 😩
Estoy igual incluso pensé en ir al medico muero del dolor es mi segundo día asii😢
Después de hacer ejercicio, estuve bien en el día, pero en la noche, no pude dormir, y amanecí sin ganas de nada😩
☹️ puede ser que hayas entrenado demasiado intenso. Trata de entrenar más leve un par de días para que te recuperes y después ve de menos a mas poco a poco
Sólo hice unos cuantos ejercicios con una entrenadora para que viera mis movimientos y no puedo ni pararme del sillón, mucho menos caminar sin sentir que me entierran cuchillos en las piernas
Sos muy simpatica, usaré los tips👌
💕💕 espero te sirvan!!
Ayer fui por primera vez y un amigo me recomendó ver videos y la verdad camino bien y no duele tanto el detalle es sentarme y hacer sentadillas 😭🤣 por lo demás todo va perfecto me gustaría aprender a hacer los ejercicios porque es la primera vez que voy y no me puedo dar el lujo de pagar un entrenador para que me entrene 😢
😢me duele horrible pero si quiero mis pompis y mis piernas 😭
El te verde ayuda en lugar de café?
Holaa, yo empecé voley después de 3 meses por la cuarentena y cuando empecé (hace 2 dias) me sigue doliendo todo y siento que cada vez me duele más, que puedo hacer?
El dolor muscular debería desaparecer en unos días, pero si no es así puede que sea una lesión o una contractura
Estoy igual que tu, me duele horrible llevo 2 días y cada vez me duele más 😭
Una pregunta, ?¿ por qué los mareos ?
Hola, tengo una duda ase unos dias me instale una aplicación de ejercicios e hice una rutina de pecho y la puse en intermedio ya que normalmente hago ejercicio, el punto es que me ponía a hacer puras flexiones en diferentes posturas y aguante 2 dias bien pero al tercero me empezó a doler mi bíceps😂 mi pregunta es que si debo de dejar de hacer esos ejercicios para descansar por que no quiero dejar la rutina o que es lo que debo de hacer.
Buen video
Hola!! Me puedes platicar cómo era la rutina? Que ejercicios y que peso usaste? Para poderte dar una respuesta correcta :)
@@GabiZetina los ejercicios eran flexiones con apollo de rodilla, flexiones escalonadas,flexiones con brazos abiertos, flexiones hindúes, flexion y rotacion y flexiones con inclinación, como dije me puso a hacer puras flexiones y pues de peso solo con mi propio cuerpo que serian 70 kg
@@keanureeves2720 uy! Suena a que talvez hiciste demasiado para una sola parte del cuerpo. Eso lo que causa es una sobrecarga, probablemente por eso te duele. Lo ideal es que hagas 2 a 3 veces por semana 20 a 40 sets por patrón de movimiento y que por lo menos pasen 48 horas de descanso entre sesiones (en mi video de cuántas veces debes ir al gym explico esta parte). Por ahora yo te recomiendo que descanses unos días y si puedes ve con un fisio para un masaje de descarga. Eso va a hacer que te recuperes más rápido.
En cuanto regreses al ejercicio trata de empezar más leve para que tus músculos vayan agarrando la onda otra vez 😁 si puedes yo te recomendaría que mejor buscaras una programación de entrenamiento. Checa este video! Te. Puede servir muchísimo: th-cam.com/video/szwG6MUCJz4/w-d-xo.html
@@GabiZetina gracias
Ella: pequeñas roturas musculares
Yo: ME VOY A MORIR MAMAAAAAAAAAAAAAAAA
😂😂😂😂😂😂 jajajajajajaja aaaayyyyy
Entonces significa que no hay pomadas mágicas
Tristemente no 💔
comencé hace un poco más de una semana a bailar una canción todos los días y no me dolía nada, pero ahora termino cansada y me duelen algunos músculos 😭 ¿es normal? ¿qué puedo hacer?
Si has incrementado la dificultad es normal!
No puedo ni pararme es ya mi segunda vez en el gym por que la primera vez fui solo por 3 días y después volví y como recién estoy empezando no puedo retractarme de ir al gym😫🔫
Te amo gracias
☺️☺️☺️
Oye tal vez no me conteste pero te tengo una pregunta si ago ejercisio y me duele el cuerpo devo de seguir asiendo con dolor ?
Si crees que el dolor puede ser de una lesión entonces es mejor que vayas el fisioterapeuta. Si es un dolor que es incómodo porque hace mucho no hacías ejercicio entonces puedes seguir haciéndolo 😁
Solo te dolera unos dias luego si sigues haciendo se perdera el dolor , Fuerza amigo!
@@rodrigovelasquez674 muchas gracias :)
Apenas antier empece hacer ejercicio y ayer amanecí con un dolor bien klero,el caso es que volví hacer ejercicio y creo que eso solo empeoró el dolor xd, ¿puedo seguir haciendo o me espero?
@@inani_ Tambíen debes tomar agua , Y luego hacerte masajes las piernas depende que ejercicio Hagas.
Yo tenia dos días seguidos de ir y hoy no fui porque no aguanto sentarme nisiquiera y los brazos en la posición que sea que los ponga me duelen y no se que hacer quiero morirme😭😭😭
Trata de caminar y si puedes hazte el masaje! Duele al hacerlo (mucho) pero es lo que más ayuda a acelerar la recuperación!
Diooos miooo, me cuesta mucho caminar:')
Trataré de tomar tus recomendaciones
A mi me duele la entre pierna un huesito dr ahi que no me deja estirar las piernas nose que hacer que hago?
Si es un dolor muy puntual puede ser una contractura o distención. Te recomiendo que vayas con un fisioterapeuta para que te revisen y te hagan una terapia 💪🏻
@@GabiZetina tan grave es?:/
Lo que pasa es que empece hacer ejercicio y pues todo andaba bien si no hasta hoy pues me cuesta porque siento como un huesito cuando bajo las piernas pero es nada mas cuando hago el ejercicio y duele en lo elevar
Tu cree que pueda ser porque no calente bien mis musculos que no los estire bien?hasta hoy fue que me dio ese dolorcito medio fuerte
Ya hoy el segundo dia y voy con toda asi este adolorida yo se que puedo 😢
Es normal que te duela la espalda
Si es normal!
Justo empecé el Gym ayer 1ro de Junio del 2023 y me suscribí por un año. Es solo apto para masoquistas jajaja... Es increíble q temblandotr las piernas vas y buscas al entrenador por otra rutina jajaja.
Ya me voy a dormir un rato 🏃🏾♀️
Siii!! Ayuda mmmil!! 🔥💖
Me duelen mucho mis piernas y glúteos, no puedo ir mañana al gym porque no puedo ni caminar 😅. Me duele mucho ir al baño, Dios mío espero estar mejor pasado mañana
es mejor que sigas yendo apesar del dolor Físico, Créeme que cuando estás entrenando disminuye
Holaa ya llevo haciendo 4 días de ejercicios circuito y me duele alado de las rodillas pero quiero seguir haciendo ejercicios
Puede ser una contractura o una lesión. Lo mejor es que vayas al fisioterapeuta para que te revise!
No puedo caminar los gemelos están terribles no sé qué hacer 😩
Masaje!!!
Yo entreno tres dias ala semana,quiero saber en q momento boy a estar ligerito con las piernas y brasos,osea en q momento boy a desir me puedo peliar con eses tipo xq mis brasos y piernas estan fuertes y descansadas.espero su consejo grasias.
yo mañana tengo partido y ayer me toco hacer pierna que puedo hacer