⏳ ¿Cuánto TIEMPO DURA el DOLOR MUSCULAR por hacer EJERCICIO? 🤔[AGUJETAS]
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Si te has pasado entrenando y quieres saber cuanto tiempo puede durar un dolor muscular por hacer ejercicio...
Te recomiendo este vídeo ya que te va a explicar porque se produce el dolor muscular y cuanto suele durar
Imagen extraída del estudio: Yu, J., Carlsson, L., & Thornell, L. (2004). Evidence for myofibril remodeling as opposed to myofibril damage in human muscles with DOMS: an ultrastructural and immunoelectron microscopic study. Histochemistry and Cell Biology, 121, 219-227.
👍 ¡Si aplicas estos consejos, vas evitar que estés unos días dolorido por culpa de las agujetas!
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¡Gracias por ver el vídeo! Échale un vistazo al canal, ya que vas a encontrar rutinas de movilidad y estiramientos para que las puedas realizar en casa o en la oficina, y consejos saludables para convertirte en tu versión más saludable
![✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS]](http://i.ytimg.com/vi/K0ybB5-JTu0/mqdefault.jpg)
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Recuerden siempre,
1-Calentar antes del entrenamiento
2- Entrenar bien, no sobre entrenar el musculo, no te pongas rutinas de gente dopada si tú eres principiante y natural.
3- estirar bien al llegar a casa. Así evitas la rigidez y no pierdes flexibilidad
Kiero empezar hacer ejercicio, tengo 46 años pero hace como dos sem empecé a brincar la cuerda y hacer hula hula y a darle vueltas tratando al campo y duré adolorida toda la semana y por eso ya no fuí apesar de que logre hacerlo como 5 días seguidos pero ahora ya kiero o necesito hacer ejercicio por q no salgo no hago otra cosa q estar en casa sin mucho movimiento y kiero empezar a cambia pero no kiero que me duela tanto y te leeí y lo último q dices de estirar llegando a casa no lo entiendo 😑
@@chikisbaby8836 primero se calienta el musculo... Luego se entrena bien, luego al final del entrenamiento de fuerza... Se estira, se estiran los músculos.. Se puede hacer al llegar a casa después de entrenar. Más cómodo en casa que estar estirando en el gym... Y por el tiempo además... Lo mejor que hay paga cualquier edad incluso a los 80 y 90 años es entrenar fuerza en el gym... Levantar pesado poco a poco y paso a paso... Eso quita cualquier dolor lesión, movilidad agilidad, fuerza y destreza... Es terapéutico a nivel psicológico y físico.. Yo llevo a mi mamá tiene 53 años y ahora se mueve mejor que nunca, tiene más fuerza que cuando era joven se agacha y todo. Antes no podía ni hacer 1 sentadilla no agacharse su rodilla y su sobrepeso no lo permitía.... Tuvo un accidente y le dejó dañadas las rodillas. Ahora es más activa que cuando era joven. No pierdas tiempo en casa con aerobicos y cardio en casa... Necesitas levantar pesas.. En maquinas y ejercicios libres... Y no comer azúcar x gaseosas, pan de ningún tipo.. Nada de refrescos en lata y botella, nada de jugos qué no los haga tu misma con frutas. Nada de arroz en la cena... Desayuno y almuerzo si, cero alcohol... No consumir bebidas alcohólicas no energizantes... Verás como reducen grasa abdominal... En todo tu cuerpo tendrás más salud. Mejor energía. Menos problemas de salud o diabetes. Come aguacate x frijoles, avena, omega 3...magensio, creatina... Huevos.... Nada de harina, nada de antojitos, pizza hamburguesas, cosas fritas.... Come pollo... Mejor si es con verduras, un pollo no frito y así tus 3 tiempos de comida... Llena... Pepinos, lechuga, remolacha en ensalada o fresco... Zanahoria etc.... Chaya y brócoli es propiedad... Has caso... Y entrena 4 veces a la semana... O 5 si quieres... Duerme 8 horas diarias, y verás el mejor cambio de tu vida.... Busca en TH-cam, abuela Fitness... Veras el cambio de una señora de 70 años.
LPM no puedo estirar el brazo parezco un dinosaurio rex 😂😂
Estoy en las mismas jajaja ya hace 2 dias
Jajajaja si soy 😂
Llevo 3 dias con el dolor muy fuerte no puedo estirar mi brazo ya no se aue hacer... Fui el lunes aser ejercicio y sl día siguiente no pude ya mover mi brazo
Estamos igual me duele incluso tratar de abrir la puerta, y ya llevo 3 dias
Ami también me pasoo
Te excediste con el fallo😅😅
Hola bro. Cómo vas... Estoy igual... Me duele demasiado hombre y brazos
Yo parezco t Rex sin poder estirar el brazo
Tengo un dolor en la nuca creo que es por el GYM y ya llevo hartos días con esta molestia crees que es normal o que?
Buen video! Gracias por compartir conocimientos 😉
Llevo 4 días en el gym y me duele mucho los brazos hoy casi no pude hacer mi rutina 😅, espero que la. Otra semana me. Duela menos por que es muy difícil enterar con un dolor tan incómodo.
Muchas gracias por estos vídeos!! Están muy bien
Muchas gracias por el feedback Juan!
Volví a entrenar a los años, y el dolor de biceps y treiceps no se me pasa ya llevo 4 dias con mucho dolor muscular
Tengo dolor en el triceps , dsp de mi primera clade de boxeo el cual no me permite levantar mucho el brazo, cuanto podria durar aproximadamente, el dolor viene desde ayer a las 12 pm
Buenos días, suele durar 2-3 días pero podría alargarse hasta los 5-7. Espero que te recuperes lo antes posible! Un saludo
Gracias a ti por el comentario!! Un saludo 👋
Entrené mis piernas, el día miércoles Hoy es sábado y no soporto el dolor es normal o me pasé de entreno.
Que tal ha ido la recuperación? Un saludo!
@@OficinaActiva Ya mejor me duró tres días.
@@OficinaActivagracias 😊
Se podría tomar algún anti inflamatorio
Les recomiendo mucho tomar omega 3 (uno que realmente sea bueno) ayuda a regenerar el músculo mucho más fácil y la recuperación es mucho mas rápida, a mi me dura máximo 2 días el dolor pero nunca es tan exagerado como antes de tomarlo
YA llevo aprox 2 años y al tener cada vez mas fuerza, cuando hago cuádriceps el dolor me está durando casi 6 días y me toco modificar la rutina para no llegar al próximo entreno de cuádriceps con agujetas. mi pregunta es si esto es normal o si es demasiado intenso el entrenamiento o que tendría que hacer?
Haces un entreno a la semana? Si fuera ese caso, a lo mejor estás dando demasiado volumen, podrías probar a mantener el mismo volumen de entrenamiento pero dividido en dos días.
Si dura más de 3 dias, me he pasado? Gracias por esta info de calidad
Puede que tengas dolor muscular que te dure más de dos días y sobretodo si te has iniciado en una práctica deportiva. Lo importante es que si las próximas veces que vayas a realizar ejercicio sigues teniendo agujetas que perduran muchos días, si que puede ser un indicativo de haberte pasado!
Gracias a ti por el feedback! 😊
La leche Dorada a sido mi aliada🎉
Hice abdominales bastante duro ,y llevaba 1 año sin hacer, y tengo demasiado dolor abdominal sobretodo en la parte baja ,llevo 4 dias es normal o deberia preocuparme
Hola Mauricio, podrían durarte aún unos días más, lo normal es que poco a poco vaya disminuyendo el dolor. Si ves que no disminuye o va a más. Acude a un sanitario de confianza para que pueda valorar una posible lesión. Espero que te recuperes pronto! Y sobretodo intenta empezar poco a poco y progresivo!
Si practico ejercicio moderado cuánto me puede durar el dolor muscular?
Depende de cada persona, pero tener siempre dolor muscular después de realizar ejercicio no es lo más apropiado!
Hola hace dos días estoy con dolor y quiero hacer gym todos los dias
Así estoy yo y pus ni modo no hay de otra toca entrenar así con dolor jajajaja al. Principio duele mucho pero cuando ya el. Cuerpo calienta el dolor disminuye y regresa de nuevo cuando termina la rutina😂
Hace 2 días fui mi primera vez al gimnasio al dia siguiente me empezo a doler levemente pero luego al despertarme hoy no pude casi mover los brazos.
Mucho ánimo con la recuperación 🙌
@@OficinaActiva Muchas gracias, ya se me está empezando a ir. 👍
@@mainmortisscuanto te duro aprox?
@@josequispe4513 5 dias pero ya te acostumbras en nada tu sigue haciendo ejercicio porque cuando haces ejercicio se produce una sustancia que hace que no te duela tanto.
Yo llevo casi un mes haciendo ejercicio de estiramiento y no se me quitan los dolores musculares es normal eso ? O deben durar menos por favor nesecito saber por si tengo q dejar de hacer ejercicio
Les recomiendo mucho tomar omega 3 (uno que realmente sea bueno) ayuda a regenerar el músculo mucho más fácil y la recuperación es mucho mas rápida, a mi me dura máximo 2 días el dolor pero nunca es tan exagerado como antes de tomarlo
Al flexionar las piernas es un maximo dolor.
Shaggy 😂
Nunca me lo habían dicho, pero sí que tengo un aire 😂😂😂
Yo hice biceps y SI duele bastante al principio, si quieren músculos REALES así esta bien, ya si eres señorita y no quieres dolor tomen CREATINA y listo pero su músculo va a crecer y no tener nada de fuerza, un chico toma creatina y me presume que levanta 25 kilos eb mancuerna😂😂😂😂😂 yo sin tomar esa porquería puedo levantar 85 kilos con mi brazo izquierdo y 92.5 con el derecho 😂. Recuerden que el dolor y las lesiones los haran nas grandes y fuertes.
Sisi ahora dilo sin llorae
Llevo siete días y me sigue doliendo el tendón de mis tríceps.... 😭 5 años q no iba al gym y eso que agarre poco peso, ya me debo preocupar son 7 días ?
Hola! Lo más seguro es que vaya disminuyendo con los dias, si ves que no disminuye en un par o tres de días más, mejor que te valore un médico o fisioterapeuta!
VEO QUE ES NORMAL. YO LLEVAVA 6 AÑOS SIN HACER . EMPEZÉ HACE 4 DIAS Y AUN ANDO MOLIDO.