¿Cuánto tarda el dolor muscular por ejercicio? | Dolor muscular parte 1
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Te explico cómo se clasifica el dolor #muscular y hasta dónde es “normal” el en el #ejercicio .
Los hay de dos tipos:
1️⃣El que se siente durante el #entrenamiento se llama dolor muscular agudo. Es esa sensación de ardor al hacer un ejercicio, por la rápida acumulación de metabolitos. Desaparece en cuanto acabamos la #rutina.
2️⃣El dolor muscular tardío o (#DOMS- delayed onset musle soreness), se siente después del entrenamiento. Algunos ejercicios provocan desgarros microscópicos en las fibras musculares, lo que desencadena inflamación y posteriormente este tipo de #dolor.
🚨Comienza de 12 a 24 horas después de entrenar, y alanza su pico máximo de dolor de uno a 3 días después. Luego deberá disminuir.
Lo síntomas son:
▫️Sensibilidad al tacto
▫️Rango de movimiento reducido
▫️#Fatiga muscular
▫️Pérdida de #fuerza a corto plazo.
💡Si luego del pico de dolor éste no disminuye e incluso aumenta, deberás consultar a un especialista para descartar alguna lesión.
En la parte 2 sobre dolor muscular, te explico si éste es un indicador de efectividad de tu entrenamiento.
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💡 Cuéntame en los comentarios si siempre sientes dolor al entrenar, cuántos días dura éste dolor.
💡Déjame tus dudas para seguir explicando este tema de #fitness.
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#fitspirationbyceci #ejercicioencasa #fitness #fit #gym #salud #bienestar
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Animo padrinos. Una vez que ya no lo sientan tanto vuelvan a darle con todo💪 los quiero y espero logren su meta
Gracias 🥹 justo ahora estoy sufriendo hasta para ir al baño o caminar 😅 ya me desespere que me cueste mucho hasta caminar o agacharme (trabajé todo el cuerpo) ando buscando como bajar el dolor lo más rápido que pueda ser posible 😅
que explicación!!!! justo lo quebuscaba, mil gracias por tu aporte informativo, eres la numero 1
¡Gracias a ti! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Wow me informo bien y fue justo cómo dijo
Muchas gracias, mi dolor ha estado presente durante una semana y me preocupaba que me hubiera lesionado, pero cada día que pasa ha disminuido, así que estoy bien
¡Cuídate mucho amix, gracias por compartir! 💕
Una verdadera joyita la info mencionada.
Gracias Bella dama
¡Muchas gracias amix!
Parte dos por favor... ando adolorida de mis piernas y glúteos 😅😅
Gracias 😢 estaba asustada 😅.
Super la explicación! Pero yo he pasado por DOMS de mas de 4 dias... 😢 sin embargo, pasado esos dias quedo super bien. No se si eso se asuma como "lesión". Me ocurre en pantorrillas y cuadriceps...
O sea que aún me faltan 2 días más de dolor 😢 esto de ser primerizo en el ejercicio está heavy
¡Poco a poco amix! 🙌🏼
Lo describiste perfecto, soy medio flaco, hoy es mi primer dia un amigo me animo y fuimos un oar de amigos a entrenar yo por primera vez, por risas diciendo que son una basura y estan bien fuertes y yo soy un esqueleto andante, agarre su peso y llegue al punto que mis brazos no podian, durante el levamtamiento de peso me dolia y ese dolor quedo ahi, ahora no puedo no estirar los brazos y todo me pesa mucho, no se que sea que esta pasando ni si se puede ir mañana tambien a entrenar por que duele una locura y no se como se quita
Se quitara solo y se volvera mas fuerte tus fibras a la proxima vez que vayas
ahora estoi con dolor hasta para sentarme 😢, la pregunta es, debo de esperar qe se me pase el dolor para volver a retomar o tengo qe aser igual con dolor
Gracias por la explicación. Donde veo la parte 2
En los shorts de su perfíl, son los primeritos
Estoy en el pico más alto de dolor😢 casi casi invalida porque el peor dolor es el de las pantorrillas 😭
Estoy exactamente exactamente igual no lo puedo creer, tuviste que ir al medico o de verdad esto se va solo?
@@wichikyao6491 se va solo, no te preocupes. Parece que nunca fuera a pasar el dolor, pero ya mañana podrás caminar mucho mejor
De verdad te agradezco por contestar, estoy asustado a este punto porque si intento pararme y caminar me tengo que agarrar de algo si o si
Estoy en el segundo día después de entrenamiento
Nos cuentas mañana 🤗
a mi hasta los 7 dias se me van las agujetas en los cuadripces
Muchas gracias
¡A ti!
Si ya no me responden los brazos y no puedo levantar pesas ¿Puedo seguir y no pasa nada?
Usted también lo sintió cuando recién comenzaba? Cuánto tiempo se debe descansar después de cada sesión? O cuántas veces debemos ir a entrenar, en mi caso es la primera vez que voy al gimnasio ésta semana y tengo dudas
A los cuantos días se te fue el dolor ?
@@nataliamarquez7141 si es tu primer día después de 3 días se me fue
Por eso descanso al menos 2 o 3 veces x semana
Volví al gym después de 4 meses y me quedé con el codo flexionado xdd
Yo después de 2 años 💀💀💀😅
Ayer estaba haciendo pesas y cuando levanto o muevo la mano me duele un bueeen😭
¡Poco a poco amix!
Ya ni me digas me estoy muriend0 siento que traigo rocas enormes y pesadas en mis piernas y mi 🍑🍑 no puedo caminar literal el pato camina mejor que yo ahora.
Madre mía si me habían dolido pero esta ve si literal me esplotat0n mis piernas 💣💣💥💥💢
Se siente bien a la hora de dormir 😊 después de los 2 dias
¡Eso amix!