Estiramientos y movilidad para las caderas
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2022
- Flexiona, extiende, abre, cierra, rota tu pelvis y caderas. Una sesión de movilidad y flexibilidad para ganar libertad en tus movimientos y evitar bloqueos en esta zona. Si pasas mucho tiempo sentada, esta clase te interesa.
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Wooowwwww estaba buscando una rutina así, mis caderas se sienten tan contracturadas desde hace unos meses y esta rutina fue alivio puro. ❤
Excelente clase, gracias!!!! tengo problema de cadera, no lo hice al 100 pero me ayudó y Dios quiera mejore
❤muy buena clase gracias
Muchas gracias😊
Muchas gracias Ana !!!!!!!! te abrazo
Gracias por la clase.
Gracias, excelente,,
Me encanto.gracias
Gracias 🙏🏼
Muchas gracias! Me encantó 💖
muchas gracias fantastica
Gracias super útiles
Excelente clase. Muchísimas gracias!!!
Muy grande y muy efectivo... Muchas gracias ❤❤
Gracias ❤
Great practice, thank you 💐♥️
Genial, mi cadera de verdad te lo agradece
Súper buena tu clase! 🎉❤
Excelente!!! Súper completo!!! Gracias muy necesario para mis caderas❤
Wow! Que buena rutina, la practicaré gracias por compartir
Volví a darte las gracias, me ayudó mucho
Muy buena su clase, me suscribí, me gustó muchísimo
Mis mejores saludos
Mil GRACIAS Ana ya hice todos los deberes te segui en toda tu rutina me suscribi al canal y le di like a tu trabajo solo me falta mandarte muchos saludos desde Montevideo Uruguay, asi que quedo a la espera de tu proxima rutina, gracias por contribuir en mantenernos activos
EXCELENTE ❤🎉
Graciasss me encantooo
Eres increible ,lo acabo de hacer y me he quedado genial y tan solo en.20 min!!!
Gracias
gracias lo hice
Me ha encantado, muchas gracias las caderas la tengo muy atrofiadas pero he conseguido hacer los ejercicios.
Gratitud y bendiciones. Me estimuló a salir de la postración, prometo continuar. Es una justa penitencia levantar la pelvis sin arquear la lumbar, alargar arriba para desbloquear. Saludes ,
Gracias Ana!!!
Siempre tan generosa!!!
Besos.
🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias por tus propuestas.💪💪💪😘
Me alegra que te sirvan!
🎉 gracias
La amé. Muchas gracias ❤
¡Estupendo Milena! Te animo a unirte al Nuevo Programa, ¡lo estrenamos hoy!: Aquí puedes unirte: www.respirapilates.com/misprimerospasos/
Me encanta como te explicas
Gracias!!
Magnífica clase!
¡Me alegra que te guste!
Hola Ana me ha encantado .Lo haces genial te doy un 10...besos
Muchas gracias por tus palabras, Montse. Me alegra que te guste😆
Excelente rutina. Gracias
¡Disfrútala!
Diría que es el mejor video del canal.
¡Gracias! Espero que disfrutes la sesión
Ana, soy una fan tuya, me encanta cómo das las clases, lo explicas muy bien y cuando acabo, me siento fenomenal y la espalda sin dolor
Gracias, Marta☺. Me alegra mucho!!
Hola! Es la primera vez que realizo uno de tus videos y me ha encantado! Sin duda haré esta rutina cada día, mil gracias
El próximo lunes 26 estreno un Nuevo Programa Gratuito 100% online y estaremos haciéndolo juntas, habrá directos. Te dejo aquí el enlace por si te quieres unir: bit.ly/vueltaapilates
Una práctica estupenda. Muchas gracias
💛💛
waaaoooooo que buena clase, desde que queria hacer estos ejercicios y me resultaron mas faciles de lo que pensaba, gracias te agradezco todo lo que haces por nosotros...se les aprecia, un abrazo!
¡Eso es Wilfredo! Podemos hacer más de lo que pensamos. Me alegra que lo hayas sentido así.✨✨
Me encantan tus clases, me quedo súper bien cuando acabo
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ¡Es justo lo que busco con mis clases, que os sintáis mejor, y no al contrario, como sucede muchas veces. El día 26/09 estreno un programa GRATUITO de 5 días, que haremos todas juntas. Si quieres unirte, clica en este enlace:bit.ly/vueltaapilates
Hola apenas hace una semana te conocí empecé con este vídeo y la verdad las primeras veces no podía hacer la mayoría, y no batallo tanto pero un me cuesta controlar algunos. Cuando controle estos ejercicios buscaré más .gracias por tu video
Es normal, Fátima. Nuestro cuerpo necesita tiempo para abrirse. Es un proceso que debemos respetar y, sobre todo, disfrutar. Repite la clase y seguro que notas pequeños avances (que en realidad son grandes). Y, cuando lo sientas, ¡adelante con otras sesiones! Cuéntanos cómo te va😉
Como me ha funcionado para mí flexibilidad súper cool😷🙏 gracias Ana
¡Magnífico Iris! Me alegra.
Me encantan tus clases,sobre todo explicas bien las posturas,la derecha izquierda ,las fas mis,suaves y tarnquilas para darnos tiempo a pensar 😅 donde está nuestra rodilla y nuestra cadera .... Gracias
¡Eso es, Ángela! Es importante ganar conciencia sobre nuestro cuerpo. Me alegra que te gusten las sesiones. 🙌🏻
Me han encantado los ejercicios y lo bien q los explicas, muchas gracias, los aplicaré a mi rutina.
Gracias por tus palabras. Cuéntame qué tal te sientan😀
Hola Ana, con estos ejercicios mis caderas están mejorando mucho, a veces se me hacía una burxitis en la cadera izquierda y ahora no noto ninguna molestia, noto que se me está fortaleciendo mucho toda esa zona y me siento mejor al caminar , voy a ir probando también las otras clases que tienes para principiantes, muchísimas gracias por compartir, buen día!😇🙏
Me encanto. Gr
🙂
muy intenso primera ves hago esta rutina perfecto amiga se estira todo
Es normal que lo sientas intenso, el cuerpo también necesita tiempo para abrirse. ¡Ve a tu ritmo y seguro que si lo repites otra vez, ya lo verás un poquito más fácil!
Ufff...me costó mucho pero hice lo que pude ,tengo artrosis ,lo hice con cuidado.
Gracias tienes ejercicios que me van hacer muy bien para mi problema de artrosis en columna y rodillas.
Desde Chile hoy 19 de Febrero 2023🇨🇱👋
Luisa, no fuerces ni un poquito. Ve suave y, si hay algún ejercicio que te molesta, no lo hagas. Pasa al siguiente. Tu cuerpo lo agradecerá😉
Excelente repito este video todos los dias
¡Qué bueno, Mauricio!
Sentí un estiramiento rico en las naowish
Llevo dos prótesis de cadera. No se si me van bien esros ejercicios. Gracias
se me acalambraron lugares q no sabia q tenia jeje
Muy bueno. Una pregunta: ¿por qué he tenido espasmos mientras hago la respiración?😊
😍😍😍😍
Holaaa! Ayudan éstos ejercicios para pinzamiento de cadera?😢
Hola! Quería saber si es necesario hacer algún tipo de calentamiento antes de hacer estos ejercicios. Pregunto porque me quedaron las piernas inestables, como temblorosas y doloridas después de hacerlos, no sé si es normal. Saludos
Gracias me gusta mucho lo ejercicios ,me cuesta un poco por las rodillas hay posturas que no puedo hacerla ,habrá otras alternativas ,gracias
Hola Norma, sí, en esta sesión hay posturas que requieren de flexibilidad y moviildad tanto de cadera como de rodillas. Elige los ejercicios con los que te sientas más cómoda, no tienes que hacerlos todos. Con la práctica podrás ir añadiendo nuevas opciones.
Hola.!Me encantaron las ejercicios. Solo que hay uno que de un lado puedo levantarme y del otro no.
Suele haber diferencias de un lado al otro, es normal. Ten paciencia y sigue practicando, tu cuerpo necesita tiempo para irse abriendo. 😉
Ana me ha encantado el ejercicio, pero el último de levantar la pelvis de lado al lado siento molestias en mi rodilla izquierda y me cuesta levantarme. Gracias
Hola, me alegra mucho que te guste la clase. enfócate y felicítate por los ejercicios que sí puedes hacer de forma cómoda. Estos son los que te ayudarán a avanzar. Si alguno te molesta, no lo hagas. Seguro son muchos más los que sí puedes hacer. ¡a por ello!
hola, yo practico pesas 5 dias a la semana son entrenos intensos de 80 minutos y quiero realizar pilates porque necesito movilidad, soy cero flexible y ultimamente ya ni siquiera puedo tocarme las puntas de los pies por lo rígido que siento el cuerpo, como puedo integrar pilates en mis rutinas, es decir cuantos dias a la semana y si serian suficientes 20 a 30 mminutos cada vez para sentirme mejor, menos dolorida cada vez que quiero estirarme por ejemplo....desde ya gracias, espero puedas contestarme.
Hola Norma! Pilates sería un complemento muy bueno en tu caso😀. Combinar ejercicios de fuerza con ejercicios que aumenten tu flexibilidad y tu consciencia corporal hará una gran diferencia en tu salud y tendrá efectos positivos en tus entrenamientos. La filosofía Respira Pilates es "Mejor un poquito cada día que una hora un par de veces por semana", lo notarás más! Si tienes más dudas, escríbenos a info@respirapilates.com. Te dejo por aquí el enlace del Estudio: estudio.respirapilates.com/
Puedes probar durante un mes y ver si te encaja.😉
@@respirapilates mil gracias por tu guía!!! 😘😘
Es normal que sienta no respirar al hacer el primer ejercicio? Me parecio incomodisimo para mi, claro
Adapta la posición a ti para encontrar una más cómoda, puedes usar cojines por ejemplo. Cuando estamos incómodas, con el cuerpo en tensión la respiración se bloquea. Por eso es mejor adaptar un poquito el ejercicio y buscar una respiración natural y fluida. A medida que lo repitas irás notando que es más sencillo. A por ello!
Hola. Los ejercicios que haces son aptas para personas con escoliosis? Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio como aunque intento salir a andar de forma habitual y me gustaría hacer estiramientos en casa. Me encantan tus videos, pero me da miedo hacerme daño en la espalda. Gracias
Si tienes escoliosis, lo primero que debes hacer es consultar con tu médico o fisioterapeuta. Pilates es muy bueno para la espalda en general. Además, en este mismo canal y en mi blog, tienes rutinas específicas para escoliosis. Échales un ojo y cuéntanos qué tal. 😉
Gracias ❤