Estiramiento para apertura de las caderas 10 min | MalovaElena
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ธ.ค. 2017
- Todas rutinas de 10 minutos están aquí goo.gl/W5Exz3
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos - กีฬา
Este video me viene demasiado bien, necesito esta flexibilidad en Taekwondo para las patadas, se agradecee
FASCINANTEEEEEEE. TENGO ARTROSIS DE CADERA Y ESTOS EJERCICIOS ME AYUDAN A ABRIR ESPACIOS Y EL DOLIR ES MENOR CADA VEZ. GRACIASSSSSS ELENITA
Es muy buen video, llevo apenas 2 semanas y ya puedo abrirme más :D también estoy haciendo uno para flexibilidad en la espalda y me a ayudado muchísimo
Me encanta como descansa el perrito.
Me gustó, aun estoy muy rigida
jaajaja casi no lo encuentro llevaba media hora buscándolo
Es el primer día que lo hago y me siento super bien al terminar, fue algo doloroso pues ayer tuve mucha actividad cargando y de alto impacto pero ahorita me siento relajada
Siii, gracias por decirlo no lo había visto
Gracias a tus videos logre ser más flexible en casi un mes, eres sensacional
Excelente como siempre Elena! buenísimo!
Maravilloso el video: fondo,sonido perfecto, tu actitud coincide totalmente con el estado relajado del video,da placer solo verte hacerlo con las condiciones que te rodean jejejeje lo pondré en marcha. Gracias Malova 😘
Gracias por tus videos!! Son geniales!!
Hola Profesora quería desearle que pase mañana una feliz navidad que la pase lindo con toda su familia!!! Y de paso agradezco los videos lindos que ha subido gracias!!!
REPLY
Gracias Malova por todo lo que nos regalas a diario ! muchas Felicidades !
Excelentes tus clases Elena!
Muchas gracias por todo lo que nos das eres especial
Estupendas tus clases!!!! Me encantan!!!!!!!
Son super tus rutinas.Gracias
Estupendo excelente muchas gracias Malova.
Te amo elena. Gracias por tanto
Excellent video and the tutorials are really great. I do Taekwon-Do and this material is highly beneficial .........congrats Elena !!!
Espectacular! Gracias! ❤
No me canso de hacer estos mini videos de flexibilidad!! Gracias ❤️
excelente!! muchas gracias Elena
Muchas gracias por toda la enseñanza! Realmente dan ganas de repetir todas esas rutinas!! Que tenga muchas bendiciones en su vida :)
Gracias por tu ayuda y compartir con los demás tu conocimiento
Hola Profesora Malova, un gusto y placer seguir sus videos, me han servido mucho los ejercicios y los sigo cada día. Felicitaciones.
me encanto mi favorito era uno igual de 10 minutos para abrir caderas igual de tu canal pero ahora este es mi favorito¡¡¡ Te mando buenas vibras Elena
Hola Elena Que tal !!!! gracias por tus ejercicios tanto de flexibilidad como estiramiento y todo lo que tenes son excelentes. Cariños
Muchas Gracias!!! Sirve un montón 💕
Excelente video, muchos de esos ejercicios también los hago, y sirven mucho 🙏🏻
Me encanta, haciéndola a diario!
Excelente video , gracias Elena.
Gracias! Nos ayudas mucho!
Gracias Malova ,muchas gracias enserio , Gracias DIOS mío primeramente por este video que ayuda tanto ❤️🙏😁
espectacularrrr es fascinante con una profesional super premium abrazosss
Me encanta la forma de entrenar de la Malova, y no soy la única
Muchas gracias por tanto.
Elena te noté un poquito desmotivada o tal vez era cansancio, solo te quería decir que tu canal me inspira mucho y espero que recuperes esa alegría con la que te conocí, Saludos
Definitivamente sos la mejor 🤩🤩🤩
Encantada con esta rutina.. Tiene nueva suscriptora.
mi maestra excelente las estoy haciendo...gracias
Me encantó
Mil gracias 🥰
Super, no comento pero llevo muchos años pracricando todos mis ejercicios, muchas gracias, saludos y un abrazo 🥰
Genial practicó Taekwondo y de veras que es efectivo Gracias Totales.Maestra..
Hola Elena. Trate de hacer hasta donde pude el video. No tengo flexibilidad pero siento gusto al hacerlo. El primer paso es el dificil. Ahora volverlo hábito. Saludos
Que lindo muchas gracias ❤
Me encantó, esta bueno para después de un ejercicio intenso, como correr o bicicleta, este ejercicio me relajo!
Gracias!
Me encanto! Muy lindo el perrito tambien!
Elena lo que más me encanta de tus rutinas son tus perritos.
Muchas graciiiiiias💜💜💜ya lo pude hacer
Super tus clases MalovaElena Dios te bendiga
Siempre hago esta rutina ya hace tres años maravillosa ❤
Hola hermosa felicitaciones por el canal .
Un saludo desde Colombia ❤
Elena vos y tus videos son increibles! sos encantadora y tus expresiones muy graciosas! He logrado estirar casi diariamente, que en realidad somo dos, mi marido y yo.
Tu explicacion es tan buena que casi no necesitamos mirar el video, solo escucharte.
Sos genial! estamos agradecidos!!! un abrazo Vicky y Martin
ELE..soy profe.yoga...y te sigo hace años...gracias x todo!
Realmente maravilloso
Sos una capa! 👏🏽👏🏽Gracias!
Muchas gracias. Saludos desde Colombia.
Elena buenas tardes te cuento vengo realizando tus ejercicios, son geniales tengo una nueva vida llena de paz alegria y amor, muchas gracias un abrazo gigante
Super me encanta, gracias, gracias, gracias Elena!
Genial mil gracias saludos desde Cancún México
estoy combinando un challenge de 25 días de chloe ting más estiramiento de split de elena
Sisoooy
Hola para que sirve este ejercicio?
Muchas gracias mi flexibilidad a mejorado mucho
Excelente el video!!! Me gustaría una breve explicación de los beneficios de realizar los estiramientos de apertura de cadera. Quería saber si los ejercicios son solo para conseguir flexibilidad o también sirven para darles una forma más ancha/redondeada, ya que soy de caderas estrechas y me gustaría darles curvas. Gracias
A mi tambien me interesa saver eso
hasta donde yo se son para tener flexibilidad, para ensanchar las caderas creo que hay que hacer trabajo de piernas. (mi humilde opinión)
Hermosa Elena y lindo sus ejercicios
Siempre gracias ❤
Muchas Gracias Elena
Me ayudó
maravilloso muchas gracias
Chaochao, Elena, gracias por la rutina muy querida, excelente🙏💋❤️🦋🇨🇴
Gracias Elena!
Excelente rutina gracias
Holaaa excelente wowwwww Graciassss 👏👏👏👏🥰🤗
Hice yoga todo el cuerpo y ahora haré apertura cadera. Excelente. Gracias
Me hace muy bien!!!!! Es un cambio sutil pero a la vez profundo!!! Muchas gracias Elena!!! Namaste 🙏🏼
Me encantó!!
Te amo Elena Malova 💗 cambiaste mí vida
Excelente video!!!!
Gracias!!
Me gustan mucho sus vídeos intentaré. Grasias
Gracias muy eficaz..
Millones de gracias. Me quitó los cólicos menstruales. 💕
Eres maravillosa. Gracias
Tiene buena información en todas las áreas del saber, muchas gracias
Gracias a ti por permitirme practicar con tu guiaElena, un abrazo🙏🙏🇨🇴🇨🇴💋❤️💯
Idola te amoooo..
Algún día seré así de flexible. Gracias
Claro que me intersa Elena, gracias por las ruti as un abrazo🙏💋❤️💯😋
Hola, mi entrenador me ha recomendado tu video porque al entrenar tengo muchisimo dolor en la cadera tanto a nivel interno como externo. Haciendo tus estiramientos, despues notaba como me palpitaba la cadera de dolor
Excelente vídeo
Muy buen ejercicio! Y el perrito descansando lomejor
Me encantó tu vídeo. Práctico y sin tanta palabrería. Saludos!!
Genial apenitras lo acabe ,pero me dio fuerzas para otra rutina 😁😁😁😁😁😁
Encantadora. Me acabo de suscribir
Muchas gracias 🥀
Gracias 😊
Огромное спасибо, Лена!
Excelente video.
Gracias Helena retomando ,por ciatica , un abrazo,
Gracias 😊!
Hola Gracias 😁
Excelente rutina
Muy bueno los voy a tratar de hacer.
Saludos desde Chileeee