เข้าฟิตเนสครั้งแรก ทำอะไรดี? ดูจบ ทำตามได้เลย (สอนลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ)

ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
WWW.NAEFIT.COM

[@nawanchana5904]

ชอบมากครับ พูดอธิบายละเอียดมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

[@JillyzJudd]

เพิ่งสมัครฟิตเนสไป กำลังเซ็งๆ ว่าจะเล่นอุปกรณ์พวกนี้ยังไงดี โดนขายชั่วโมงเทรนด์แพงมาก เสียดายเงิน เจอคลิปนี้เหมือนเจอทางออก ขอบคุณมากนะคะ กดซับแล้วจะติดตามตลอดไป 😊

[@kumsornlandloepet4028]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับการแนะนำดีๆ เพิ่งเริ่มเลยค่ะ

[@user-ts7wh6cv7w]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ ช่วยชีวิตสุดๆ

[@9mon309]

คลิปนี้โคตรดี ชอบจัดสอนทุกอย่างของมือใหม่เลย ผมนี่ทำงานกลางคืนมันอ้วนง่ายมาก

[@jareelakdangsod604]

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา กิ่งอยากเข้าฟิตเนสมานานแล้วแต่ไม่มีเพื่อนเข้าเพิ่งรวบรวมความกล้าแล้วเข้าไปสมัครแต่ค่าเทรดเดอร์ก็คือแพงไม่ไหว จะเริ่มต้นจากคลิปนี้แล้วกันนะคะ 🫰🫰🫰

[@inarmnami9022]

ขอบคุณค่า มือใหม่ เข้ายิมวันแรกงงๆ เลยไปเข้าคลาส คาดิโอ พรุ่งนี้จะไป ทำตามที่ในคลิปสอนค่ะ 🫶🏻🤍

[@orawanjourneychannel]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังตัดสินใจจะเข้ายิม ครั้งแรกยังไม่รู้อะไร ใช้ยังไง จะเข้าเพื่อรักษาสุขภาพ และรักษาอาการไหล่ติดค่ะ จะติดตามตลอดไปค่ะ🥰❤️

[@noparatrat7669]

ขอบคุณคลิปนี้ ทำให้วันแรก ของเราผ่านไปได้ด้วยดี ดีมากคับ

[@user-vb3wu5tz7x]

เป็นมือใหม่เข้ายิมเหมือนกันครับ เดินเข้าไปยิมแบบงงๆครับ รอ ep ถัดไปครับ 😁

[@user-kj4mf1ch5o]

แนะนำได้ดีมากครับ

[@loveuloveu8676]

หลายๆคนไม่กล้า เพราะจะชอบมีเจ้าถิ่น บ้าพลัง

[@civictorcelestial9358]

เราเป็นชะนีเข้าไปวันแรกเจอผู้หญิงด้วยกันมองหน้าทำท่าแข็งแรงใส่ เราไปยกดัมเบล20กิโลใส่เลยค่ะ🤣🤣🤣🤣

[@AmZin-fr9jl]

@@civictorcelestial9358 ปั่นจัด5555555555555

[@supalerkchannel312]

ชอบเม้นนี้

[@angiidqn]

@@civictorcelestial9358 เริ่ดมากค่ะ

[@user-me1ut1sp7y]

ในยิมมีหุ่นทุกแบบค่ะ ทุกคนที่ไปรักสุขภาพตัวเองทั้งนั้น ถ้าเจอคนหุ่นดีๆให้มองเขาเป็นแรงบันดาลใจค่ะ อย่าไปกดกันตัวเอง

[@taweesitthi3215]

ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำดีๆ

[@Defensz]

ชอบมากครับ พี่เนถึงจะมือโปรแล้วก็ไม่ลืมมือใหม่เลย

[@tieyk2697]

วันนี้วันแรกครับสำหรับการเล่นฟิตเนส ขอบคุณช่องพี่มากครับ

[@Rathanasiri24]

ขอบคุณมากเลยค่ะ จะเล่นตาม
เข้ายิมครั้งแรกในรอบหลายสิบปี😊เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาอีกนะคะ

[@paoji9842]

อยากไปฟิสเนสแบบจริงจัง เบื่อการออกที่ห้องตามคลิป ขอบคุณสำหรับ คลิปดีๆค่ะ

[@dreamDreamnjdream]

มีประโยชน์สำหร้บคนที่ไม่เคยไผฟิสเนตเลยค่ะ ดีมากๆ

[@callmekanoon7902]

ขอน้อมนำคำสอนไปใช้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@tammeema5116]

พรุ่งนี้ผมจะเริ่มตามคุณเน ขอเวลา 3 เดือน จะทำตามคลิปหลายๆ คลิป

[@BaoLaos1979]

สุดยอดครับสำหรับความรู้

[@Narndtanadd]

ขอบคุณครับ ผมจะเข้าฟิตเนสครั้งแรกในชีวิตวันพรุ่งนี้เป็นต้นไป เบื้องต้นตั้งเป้าไว้ 3 เดือนก่อนครับ อยากลดน้ำหนักเกินดัชนีมวลกาย 5 กก. และลดพุงครับ

[@jennienini7199]

ขอบคุณค่ะ จัดเลยพรุ่งนี้

[@kritsupradith5021]

ขอบคุณครับเดี๋ยวไปลองทำตาม

[@osome7889]

ขอบคุณข้อมูลดีๆ

[@user-md6is1et5j]

พี่แนะนำหน่อยครับ ผมไม่รู้ว่าใน6วันผมควรเล่นอะไรบ้างครับ
อย่างเช่น วันนี้เล่น อก-หลัง และวันต่อไปเล่นอะไรครับ ผมอยากเล่นขาแต่ผมใช้อุกรณ์ไม่เป็นครับ

[@pakapornpitsapan2641]

ผู้หญิง อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี ถาวร เวทเทรนนิ่งคือคำตอบที่ดีที่สุด จริงแท้แน่นอนคะ

[@SQUATCOUPLE]

ใช่เลยครับผม

[@danaipansaewang499]

พี่ผมอยากให้พี่แนะนำ ท่าบอดี้เวท ทั้งสัปดาห์อะครับ
ช่วยสอนหน่อยครับ เล่นในห้อง

[@Krisclip]

คลิปนี้ตอบโจทย์มาก

[@nqqzchannel7485]

ไปฟิตเนสมาปีนึงแล้ว ไปเดินลู่อย่างเดียวเลยครับ นนลดมาจาก73เหลือ64 ผมเขินไม่กล้าเวทเทรนนิ่ง มีแต่คนเล่นโหดๆ แต่ผมจะลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับ

[@ployjung2553]

ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@iambigchiangmai555]

อยากให้พี่ แนะนำการสลายหน้าท้องสำหรับผู้ที่ขาหักทีครับ บางท่าขาตึงครับ ผมขาหักด้านขวามา 2 ปีใส่เหล็กไทเทอนู่ครับตอนนี้ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ปัจจุบันน้ำหนักมี 89 แล้วครับ หากไม่เป็นการรบกวนพี่ รบกวนทีครับ

[@hajarshareef9870]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-hw9ux4wm4q]

พี่คับ..หากเราเจ็บแขนแต่เราอยากออกกำลังกาย..ควรออกกำลังกายมั้ยคับ

[@sirapope4060]

ต้องไปยังไงครับ วันเว้นวัน หรือ ทุกวัน และใน1วันที่ไปเราทำตามนี้เลยได้มั้ยครับ

[@thepp.phongparnichiii3434]

ขอบคุณครับ 😊😊

[@STPNG8087]

ครั้งแรกเฉลี่ยประมาณกี่ชั่วโมงครับ แล้วต้องเล่นวนไหมครับ

[@poom8802]

เราต้องวอร์มท่าไหนก่อนบ้างครับก่อนจะเล่น แล้ววอร์มก่อนเล่นเครื่องนั้นๆทีละท่า หรือวอร์มทั้งหมดก่อน แล้วไปเล่นทั้งหมดเลยทีเดียว

[@lalalalovesong2]

ถ้าเข้าไปแล้วเล่นไม่เป็น ต้องจ้างเทรนเนอร์ด้วย ค่าใช้จ่ายจะสูงมากกๆ บางทีผมอยากเข้านะ แต่รายได้ไม่ค่อยเอื้ออำนวยกับค่ายิมเท่าใหร่

[@sekkye3912]

ขอบคุณครับพี่

[@killingyoyo]

จริงเลยครับช่วงแรกที่ผมเล่นยังจำได้ เลือกใกล้บ้านสุด อาศัยดูในยูทูปช่องพี่นี่แหละเล่นไปซักเดือนสองเดือนเริ่มไม่เกร็งแล้วครับ รู้แล้วว่าวันนี้จะเล่นส่วนไหน ท่าไหนบ้าง สิ้นปีนี้ก็จะครบรอบหนึ่งปีแล้วครับ ร่างกายรู้สึกว่าไขมันลดลงเยอะมากครับ กล้ามเนื้อรู้สึกว่ามีเยอะขึ้น ที่สำคัญเป็นคนตรงต่อเวลาและมีวินัยในเรื่องอื่นขึ้น ขอบคุณมากครับตามดูช่องพี่เนมาก็จะครบปีแล้ว💪🔥

[@user-ht3ke7kk6r]

😊😊

[@pakapornpitsapan2641]

ถ้าไม่กล้ากลัวทำผิดๆถูกๆ อยากให้ลงทุนจ้างเทรนเนอร์คะ เป็นการลงทุนระยะยาว พอเล่นเป็น โฟกัสได้ ต่อยอดต่อได้ยาว คุ้มคะ

[@sacoosaimoo]

ผมก็แนะนำแฟนแบบนี้เลยคับ ได้ผลคับกระชับขึ้น อก หลัง ขา ปิดที่ท้อง ละไปคาดิโอ เห็นผลดีคับ

[@TZCY]

กำลังจะไปสมัครฟิตเนสค่ะตั้งแต่เกิดมาไม่เคยเข้าเลยตื่นเต้น จะใช้เครื่องตามคลิปนี้ค่ะขอบคุณมากๆ

[@civictorcelestial9358]

เรากล้าเข้ายิมเพราะช่องนี้เลยค่ะ🤣

[@Zwaggaz]

ขอบคุณพี่ที่ทำให้ผมมีกำลังใจเเละอยากเข้ายิม Buildยาวๆ

[@inin7623]

เมื่อวานไปยิมเล่นเป็นครั้งแรกคือแบบ555เขินอะเล่นอะไรไม่ค่อยเป็นแต่มีพี่ๆที่อยู่ในยิมมาสอนแต่พอมาดูพี่อ่อออออออ

[@user-km8iu7sf5d]

ขอบคุณมากครับ

[@minnie5210]

ขอบคุณค่ะ

[@ksdbyu4428]

เข้ายิทครั้งแรก ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้กล้าลองเล่นเครื่องมากขึ้นคับ

[@narawitpx7300]

ไปครั้งแรกจะมีใครมาสอนไหม555แล้วคอสรายวันกับรายเดือนต่างกันยังไง

[@kantapongbuayairaksa5348]

พี่ครับผมอายุ15 จะไปยิมครั้งแรกและผมอยากได้กล้ามท้องและกล้ามเนื้อต้นขาควรไหมครับสำหรับมือใหม่

[@thinnakonsonsin5523]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลให้มือใหม่อย่างผมด้วยนะครับ

[@user-bq7mt3bl3n]

ชอบหุ่นดีจัง

[@farlanwatcharapisut3805]

พี่ครับฟิสเนสรับอายุเท่าไหร่ครับ

[@owen6380]

พี่เนครับผมไม่รู้ว่ายิมอยู่ไหนครับ

[@rungruangtangchop8591]

ถ้าเราจะจ้างคนมาสอนเขาคิดกี่บาทครับ

[@potechanel1215]

ได้ความรุ้เยอะเลยครับมีประโยชน์😊😊

[@soethu6146]

thank you

[@nalintip3454]

ที่ไหนค่ะ

[@user-fp8xx8xo2v]

รู้แบบนี้ไม่พึ่งยาหลอกครับกลัวระบบเผาผลาญพัง

[@EARTH_EveryHome]

รอพี่เน แนะนำและวิธีการเปิดยิมครับ

[@user-tz5zj8tl3w]

ดัน+1

[@pasithsichanthavong8902]

เพียงแค่เปีดฝาก็ได้แล้วครับ ถุ๋ย!!!!5555

[@SQUATCOUPLE]

ไว้เดี่ยวจะทำให้นะครับ😊😊

[@ootv8317]

เพียงเเค่มีตีงครีบตังทำได้ทุกอย่าง

[@user-oi8co6pi4h]

ดันครับ

[@Wairoonjpn]

เข้ายิม นักกล้ามเจ้าถิ่นบอกว่า น้องเป็นนักวิ่งใช่ไหม ไม่เหมาะกับการเล่นกล้ามเดี่ยววิ่งไม่ดี (เลยงงว่า กล้ามมันคนละส่วนกันเลยวิ่งมันฝึกคนละแบบไม่เข้าใจทำไมต้องพูดแบบนั้น) เพราะเวทกับวิ่งมันฝึกคนละแบบเลย

[@teemee6552]

อยากเห็นพี่เนเล่นบาส

[@supawatsittikan4829]

เลือกใกล้บ้านที่สุด คือ ไม่ต่ำกว่า10กิโลขึ้นไปทั้งนั้นเลยครับ😅

[@Agent-ql1hw]

ตอนไปวันแรกแม่งเขินมากครับไม่กล้าเล่น ตอนนี้ไม่เขินละ555

[@inthanansangthone8522]

พี่เนผมขอถามหน่อย วันขาผมเล่นแค่สควอทกับซูโม่อย่างละ4เซ็ตพอไหมครับ เพราะผมเล่นที่บ้านและแค่2ท่าขาก็ชาแล้ว

[@SQUATCOUPLE]

ถ้าเล่นแล้วยังปวดยังรู้สึกว่าหนักอยู่ก็ได้อยู่ครับผม พอเริ่มชินรู้สึกง่ายก็หาท่าเพิ่มเข้าไปหรือเล่นให้จำนวนครั้งมากขึ้นเพื่อท้าทายตัวเองอยู่เสมอครับ😊😊

[@inthanansangthone8522]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ😆

[@mhonelmn5309]

อาจารย์ครับรักนะ

[@mykira_tn8848]

โฆษณาดูดไขมัน ก็มา เปลี่ยนเอว 3xl เป็น xl

[@zoykaida2253]

จำเป็นไหมครับ ว่าต้องเล่นหลายส่วนในวันเดียว

[@millionairemindset8996]

ไม่ทำ ถาม - ตอบ แล้วหรอครับ กำลังรออยู่

[@pug5792]

พี่บ่าว ทำคลิปสอนพาแฟนเล่นเวทหิดต่ะ(ขอแบบเด็กหญิงมือใหม่หนัดๆเลยนะครับ แบบว่าเล่นไหรไม่เป็นเลย)
มันว่าเบื่อคาดิโอแล้ว เอือนจังแล้วเห็นว่า ... ผมอิสอนเอง กะเบอะผมเองก็ยังไม่ชับที ผมกะเพิ่งเล่นได้สองเดือนหรอกพี่บ่าว (อิจ้างเทรนเนอร์กะเบ่อตกงาน ม่ายเบี้ยแล้วนิ)
รบกวนล่ะครับ

[@SQUATCOUPLE]

เบื่องต้นฝึกเวทตามคลิปนี้ได้เลยครับ

[@pug5792]

@@SQUATCOUPLE ครับพี่บ่าว ขอบคุณมากๆครับ เดี๋ยวจะนำไปสอนให้โหมเด็กทำตามครับ
Fc.จากหาดใหญ่ครับ

[@user-mf8tk7yq9k]

ผมผอมมากๆไม่รุจะเล่นไรอายเค้า

[@_aeamazingth_5047]

ราคาเข้าแพงไหมพี่

[@phuangpakaphokaow2965]

ส่วนมากไม่รู้วิธีเล่น ถ้าไม่ซื้อเทรนเนอร์ วี ฟน. ไม่เอาเทรนเนอร์คือยืน งง จ่ายค่าฟิตก็เเพงละอ่ะ 😢

[@9pkcharnel4]

เดือนครึ่ง ลง4โลแล้วครับ จารย์​เน ฝึกตามจารย์​่เนเลย จาก 113.8 เหลืิอ 109.6 แต่เรืองกืนเลือกได้เท่าที่ไหว แต่บางที มีถ่ายงานมีอะไรกะต้องกิน แต่ก็ยืดหยุนเรืองกิน เล่นเพื่อให่กินอย่่างสบายใจ 555555

[@user-ns1mz6uq5j]

พี่สูงเท่าไร

[@SQUATCOUPLE]

เยี่ยมมากครับ พัฒนาต่อไปนะครับ สู้ๆ💪💪❤

[@9pkcharnel4]

ผมสูง173 ครับ

[@user-ns1mz6uq5j]

@@SQUATCOUPLE พี่ตอบเม้นผมบ้าง ผมถามท่าเล่นในคลิป leg day จอนะครับพี่

[@DKSTH-ke7xr]

@@SQUATCOUPLE เล่นฟิตเนสรายเดือนไม่มีเทรนเนอร์มาบังคับเราได้ไหมครับคือผมอยากเล่นด้วยตัวเองไม่อยากให้มาบังคับว่าต้องเล่นท่านี้นะ

[@user-xf7nc6ye4f]

👍👍👍

[@KAIKETSUZOROR1]

พี่เค้ารู้ได้ไงว่าเราจ่ายค่ายิมแล้วไม่ไปเลย 😂

[@kesineep6578]

ท่า Leg press ถ้าเข่าไม่ค่อยดีเล่นได้หรอคะ เคยมีน้องที่ฟิตเนสบอกไม่ควรเล่น

[@SQUATCOUPLE]

เล่นได้ครับผม ไม่ต้องใส่น้ำหนักเพิ่ม เล่นเบาๆเป็นการบริหารได้ครับ

[@kesineep6578]

ขอบคุณมากค่ะ😘

[@user-ve3xf3xh3i]

ที่ลำพูนค่าเข้า40บาทเองจ้า🥰

[@GowithChin]

ผมคนนื่งที่ไม่กล้าเข้ายีมเพาะว่าอายทีเลั่นไม่เป็น😂

[@yoruch6486]

ไม่ต้องอายครับเดินเข้าไปเลย ผมอายุ15 เข้าทุกวัน

[@user-hf2cv2gv5g]

อาการของทุกคนครับที่เข้าวันเเรก.

[@user-gb7dp2nq7d]

ซ้อมมวย ลดดีสุด

[@kareeyamakeh9708]

คนผอม แบบผม สามารถ เข้าฟิตเนสได้ไหมครับ

[@psch.1477]

ได้สิครับ​ เขาไม่ได้ห้าม​แต่คุณต้องไม่กลัวสายตาที่โดนมอง​ อย่าไปกลัวนะคับ​ สู้ๆคับ​ เป็นกำลังใจให้✌️✌️

[@aonpia3738]

สอนตรารางการกินสร้างกร้ามหน่อยครับ

[@SQUATCOUPLE]

กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ สัดส่วนสารอาหารคาร์บ 50% โปรตีน30% ไขมัน20% จากพลังงานที่ได้รับทั้งหมดครับ

[@pattaraphong69]

ตอนนี้วิ่งทุกวันอย่างเดียวไม่มีกล้ามเนื้อเลย แนะนำท่าเล่นเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ

[@mykira_tn8848]

เอาคนอ้วน120ก.กมาเข้ายิมวันแรก ต้องทำไรบาง ทำแบบคุณแนะนำมาจะลดได้แค่ไหน ต่อเดือนครับ

[@SQUATCOUPLE]

ฝึกเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกาย มีการทำคาดิโอเพื่อลดไขมันอย่างสม่ำเสมอ ดูแลอาหารการกินควบคู่ไปด้วย เห็นผลแน่นอนครับ จะเห็นผลมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับวินัยของแต่ละคนเลยครับ😊😊😊

[@sunrompho2338]

:)

[@user-qe4ji9gv4z]

A

[@testudio5540]

เม้น1

[@user-ym9lo4tj1h]

ผมไม่ค่อยกล้า เพราะผมหุ่นขี้ก้างนี่แหละ555

[@user-id4rl7fo2z]

สอบถามครับเราต้องเล่นท่าเดียว4เซตเลยหรือว่าต้องเล่นวนไปก่อน4ท่าค่อยกลับมาท่าเดิมครับ

[@user-bp9wn9pd9h]

ผมพึ่งเล่นได้2วันยังไม่ค่อยรุ้เครื่องเล่นเท่าไร่ทำคลิปเยอะๆคับจะดูเปนตัวอย่าง

[@user-qd7nh4ky1t]

สอบถามครับถ้าผมขาใส่เหล็กที่ตาตุ่มซ้ายท่าที่สามจะเล่นได้ไหมครับพึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรกอยากลดไขมันจริงๆครับ