ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เข้าใจง่ายมากๆครับ สุดยอด
Thankyou taecher
มีประโยชน์มากเลยครับ...
ขอบคุณค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณมากเลยค่า ดูเข้าใจขึ้นเยอะเลย 🥰
ขอบคุณครับพี่
ดีมากคับ เข้าใจง่าย ขอบคุณคับ
มีประโยชน์มากครับผม
เข้าใจง่ายดีครับ
มีประโยชน์มากค่ะพี่
ขอบคุณสาระดีๆครับหาวิธีเล่นมานาน
อธิบายดี เข้าใจง่ายมากครับ
สำหรับผมเข้าใจง่ายดีครับ
ชอบครับเข้าใจง่ายครับ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ได้ท่าเพิ่ม ที่เหลือ ต้องFocus เอาเอง 👍
ดีมากเลยครับ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยครับ งั้นผมขอเอาอันนี้เป็นพื้นฐานก่อนละกันครับ
ขอบคุณมากครับ ดูจนจบเลย
เข้าใจคับ
แนะนำได้ดีมากๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
ติดตามมาเป็นปี อันนี้ตอบโจทย์ผมสุดเลย
พี่สอนดีมากคับ เล่นแรกๆนี่เขินเลยแต่เล่นถุกเดือนนึงกะชิวๆละคับ
กำลังเรัยนรู้ จะนำไปปฏิบัติค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะ
หายไปนาน😆
ขอบคุณครับ
คลิปนี้ ดีมากครับมีความเป็นกันเองและมีความแนะนำให้ดูคลิปอื่น หลายๆคลิปประกอบกันไป
ท่าเบสิคแต่โดนทุกท่า เริ่ดมากเลยค่ะ
ดูมาหลายๆช่อง ชอบช่องนี้ที่สุด อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะไว้จะติดตามดูตลอดๆเลย
ช่วง WFH กำลังหาโปรแกรมเล่นที่บ้านพอดีครับ ขอบคุณมากครับพี่
ชอบๆ ขอบคุณครับ
พี่ครับ เล่นท่าcrunch แล้วตะคริวกินที่ท้อง มีวิธีแก้ไหมครับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับผมซื้อดัมเบลมาเจอคลิปพี่พอดี
Fcครับพี่
สอบถามหน่อยครับเล่น1เซตคือ ทำเสร็จ1ท่าแล้วต้องพักหรือว่าเล่นต่อเลย พอหมดครบทุกท่าค่อยพัก
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ กำลังเริ่มอยากเล่นเวทเทรนนิ่งพอดีเลยคะ แต่ยังเล่นไม่เป็นเลยคะ
เยี่ยมเลยครับ สำหรับคนที่เล่นที่บ้านที่ห้องก็ได้ ไม่ต้องเข้าฟิสเนส แต่ต้องลงทุนหน่อยก็ไม่เท่าไหร่. แต่ความเปลี่ยนแปลงร่างกายต้องเห็นผลแน่นอนเลยครับ
แจ่มเลยพี่ กำลังหาท่าเล่นอยู่เลย เพิ่งได้ดัมเบลมาใหม่อัพเดต นน.ล่าสุด 82 แล้วคับพี่ เมื่อเดือนที่แล้ว 88 จาก105 ขอบคุณพี่จริงคับ ที่ให้ความรู้........
พี่ครับถ้าอยากจะทำsplit workoutนี่แนะนำทำส่วนไหนวันไหนมั่งต่ออาทิตย์ครับ
ที่พี่ไปปลูกผมมาตอนนี้ผมดกขึ้นเต็มแล้วเหรอพี่ ทำรีวิวทีครับ ^^
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าทุกวันผมทำแค่ ชิตอัพกับวิดพื้น มันจะเกิดอะไรกับร่างกายไหมครับ
คนแรกครับ กำลังลดน้ำหนักยุครับ
ผมดูคริปพี่ทุกคริปครับ เเละผมก็ทำตามตอนเเรกผมอ้วนเเต่ตอนนี้หุ่นฟิตมากครับ ขอบคุณที่สอนเล่นกล้ามน่ะครับ
ขอบคุณครับ อยากทำโปรแกรมดรัมเบลทั้งตัวอยู่พอดีเลย :))
จะมีอัพเดทปลูกผมไหมครับ💪
เข้าใจง่ายคับพี่ 😆 พี่อธิบายแบบคนกันเองมากคับ
2:105:028:11
พี่ครับผมไม่มีเบาะแบบพี่ผมสามารถนอนราบกำพื้นได้ไหมครับ หมายถึงท่าแรกและท่าสองอะครับ
เล่นอกบนใช้ นัมเบล หรือ บาเบลดีกว่ากันครับ
ต้องเล่นกี่ท่าครับ เล่นทั้งหมดกี่เซ็ท
สอบถามค่ะ พอดีเห็นแผ่นรองที่คุณใช้ออกสำหรับออกกำลังตอนลงนอนกับพื้น คุณซื้อที่ไหนค่ะ(สนใจ ตามหาซื้ออยู่) เพราะทุกวันนี้เวลาออกเจ็บข้อศอก หัวเข่า ก้น เวลาออก
กล้ามหลัง มีกี่ระดับครับ
ทำท่าละกี่ครั้งคับ
พี่ได้ใช้wheyไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปเข้าใจง่ายดีครับ มือใหม่ครับผม🤩
คนสกินนี้แฟส ใช่ท่าตามคลิป เวิร์คใหม
ไม่มีเก้าอี้... ใช้อะไรแทนได้คับ
ทำกี่เซต พักเท่าไหร่อะครับ
พี่ทำให้ผมเหงื่อท่วม 5555 ขอบคุณมากครับ เหมือนเจอรุ่นพี่ที่พูดถูกคอ
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซต หรอครับ
มือใหม่ใช้ประมาณกี่กิโลคับ
ใส่ชื่อท่านานๆหน่อยได้ไหมครับ อ่าามอง ไม่ค่อยทัน
อยากทราบจริงๆครับว่าเล่นท่าล่ะกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้ง
เล่นท่านึงประมาณกี่ครั้งครับ
กี่ครั้งต่อครั้งหรอครับ?
ผมอายุ14ปีเองครับพึ่งหัดเล่นผมเป็นคนตัวผอมบางสูงแค่159 เล่นได้ไหมครับพี่
ตอนนี้ทำอยู่ครับ
เบาะแบบนี้ซื้อตามช็อปปี้มั้ยครับ
เล่นปะมานกี่ทีครับ
ผมอายุ14 แม่ซื้อมาให้3โล จะเปนไรมั้ยคับ
ควรเล่นกี่เซตครับ
ดัมเบลในคลิปนี้ใช้ยังไงคับราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
ทั้งคลิปนี่คือเล่นทั้งหมดใน1วันใช่มั้ยครับ
พี่คับผมอ้วนใช้ดั เบล1.5kg ได้ป่าวคับ
อยากให้พี่สอนวิธีออกแบบตารางการออกกำลังกายครับ
ส่วนล่างแค่วิ่งก็พอแล้วสำหรับคนอยากฟิตมากๆ ถ้าอยากฟิตด้วยมีกล้ามด้วยก็วิ่งแล้วทำตามพี่เขา
อยากเห็นพี่งัดข้อครับ
อยากให้พูดเกี่ยวกับการหายใจเข้าออกด้วยครับ
ทำทุกท่าเเต่ครึ่งนึงก่อนได้รึเปล่าคับ
ชุดแรก 2:10 นชุดสอง 8:11 น
พอดีเพิ่งได้มีโอกาสดูคลิปท่าพื้นฐานต่างๆ ทั้งหมดในคลิปนี้ ควรสลับเล่นเป็นวันละส่วนหรือเล่นพร้อมกันได้เลยครับ
มาเเล้ว😅
ขอให้ได้ทำเถอะ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน+คุมอาหารสักเดือนน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
มาแล้วๆตัวจริงหล่อกว่าในคลิปเยอะเจอทีแรกไม่กล้าทักกลัวทักผิด5555
ไม่ผิดหลอกครับ เพราะพี่บอส สูงๆแบบนี้มีคนเดียว5555
ท่า plank นี้ถ้าเริ่มต้น ควรทำกี่นาทีครับ
มีคนบอกว่าให้ใช้การหายใจเข้า-ออกนับเป็น1ครั้งคับเพราะเราจะได้ไม่กลั่นหายใจแรกๆ10-20ครั้งคับแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ อย่าฝืนจนทำผิดท่านะครับ
1).อก-ไหล่-หลังแขน 2).หลัง-ไหล่-หน้าแขน 1 2:18 1 5:12 2 2:48 2 5:54 3 3:21 3 6:30 4 3:52 4 7:11 5 4:29 5 7:44 3).ขา-ก้น-สะโพก 1 8:14 *ผมเม้นไว้ดูเองเพื่อความ* 2 8:52 *สะดวกในการดูนะครับ* 3 9:34 *คนอื่นดูอาจจะไม่เข้าใจ* 4 10:10 5 10:38
.
9:17 เพลงไรครับ
❤️❤️
พี่ไป idolfightหน่อย
ผญก็เล่นท่าแบบนี้ได้ใช่ไหมค่ะ
ได้ทั้งชายและหญิงเลยครับฝึกพื้นฐานไม่ต่างกันเลย
ท่า plank ทำทีไรศอกด้านทุกทีเลยเลี่ยง ขนาดมีเสื่อโยคะรองแล้ว :(
มีแต่ท่ายุ่งยาก
พี่ผมทำวันแรกเจ็บทั้งตัวเลย
2-3วัน เดี๋ยวก็ชิน
@@jdbfjjdbd9773 ครับตอนนี้เล่นหายเจ็บแล้วครับ
@@mandata3306 กล้ามเนื่อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อตอนเราเล่นจะรู้สึกเมื่อยล่า เล่นเสร็จ กินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ก็อาหารเสริม กินให้ถึงฝึกให้มาก กล้ามมาแน่นอน เชื่อผมสิผมไม่ได้เรียนมา ผมเดาเอา
@@jdbfjjdbd9773 ครับขอบคุณครับ
ถ้าเล่นจะเตี้ยไหมครับ
ไม่เตี้ยคับ ผมเองเล่นเวทตั้งแต่อายุ13 ตอนอายุ13 สูงประมาณ160-162 ปัจจุบันยังสูง181-182เลยคับ
1ท่าให้ทำกี่เซ็ทอะพี่
03-ชินกฤต หนูเพ็ง 8-12ครั้ง 3-5 เซ็ต
ผมมีแค่ดัมเบลข้างเดียวครับผมมีแค่นี่พี่ผมจะออกตามพี่
ผมก็มีข้างเดียว เราพึ้งม.2เอง
190 ปัจจุบันไม่ 194 แล้วหรอพี่
อยากเจอตัวจริงบ้างอะ
วันนึงเล่นหมดเลยหรอครับ หรือเเบ่งตามที่เเบ่งครับ
แบ่งสิครับเล่นทั้งหมดตายพอดี55
ผมขอถามหน่อยครับผมจะออกกําลังกายเฉพาะส่วนตอนเช้าตอนบ่ายจะบอดี้เวทได้ไหมครับหรือบอดี้เวทอย่างเดียวครับใครคนดีตอบแทนก็ได้นะครับขอบคุณล่วงหน้าครับ
แรกๆ boby weight ไปก่อนสัก3เดือนให้ร่างกายมันจำท่าให้ถูก แล้วค่อยแยกส่วนครับ
@@fit1696 ถ้าจะสร้างกล้ามแบบ1เดือนทําไงครับ
@@phone789tv5 สร้างกล้าม1เดือน ผมมองว่ายากครับ ต้องใช้เวลาครับ3เดือนขั้นต่ำถึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง สู้ๆครับ ผมก็ทำอยู่ถึงคนจะมองว่าไม่เห็นผล แต่เรารู้ตัวเราดีสุดครับ
@@fit1696 ขอบคุณครับ
@@fit1696 ผมผอมมีพุงควรบอดี้เวทหรือคาดิโอครับกลัวออกผิดวิธี
3:32 ต้องทำไวๆ แบบคนด้านซ้ายด้วยไหมครับ ??
ทำไวๆเขาจะเน้นเล่นให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นครับ
@@akkapakthanatdachakit3967 อ้อ
@@bbstory9980เออ
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/yKqObKhyokA/mqdefault.jpg)
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](/img/tr.png)
![เจาะใจ : คุณปู่นักกล้ามจอมพลัง!! | ปู่แบน ดำรงค์ [29 ก.ค. 60] Full HD](http://i.ytimg.com/vi/bu5pkwiGkpQ/mqdefault.jpg)
![เล่นกล้ามส่วนบนทั้งหมดด้วยดัมเบล Upper Body A [Upper & Lower Workout]](http://i.ytimg.com/vi/qQ30_sqT1Lc/mqdefault.jpg)
เข้าใจง่ายมากๆครับ สุดยอด
Thankyou taecher
มีประโยชน์มากเลยครับ...
ขอบคุณค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณมากเลยค่า ดูเข้าใจขึ้นเยอะเลย 🥰
ขอบคุณครับพี่
ดีมากคับ เข้าใจง่าย ขอบคุณคับ
มีประโยชน์มากครับผม
เข้าใจง่ายดีครับ
มีประโยชน์มากค่ะพี่
ขอบคุณสาระดีๆครับหาวิธีเล่นมานาน
อธิบายดี เข้าใจง่ายมากครับ
สำหรับผมเข้าใจง่ายดีครับ
ชอบครับเข้าใจง่ายครับ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ได้ท่าเพิ่ม ที่เหลือ ต้องFocus เอาเอง 👍
ดีมากเลยครับ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยครับ งั้นผมขอเอาอันนี้เป็นพื้นฐานก่อนละกันครับ
ขอบคุณมากครับ ดูจนจบเลย
เข้าใจคับ
แนะนำได้ดีมากๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
ติดตามมาเป็นปี อันนี้ตอบโจทย์ผมสุดเลย
พี่สอนดีมากคับ เล่นแรกๆนี่เขินเลยแต่เล่นถุกเดือนนึงกะชิวๆละคับ
กำลังเรัยนรู้ จะนำไป
ปฏิบัติค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะ
หายไปนาน😆
ขอบคุณครับ
คลิปนี้ ดีมากครับ
มีความเป็นกันเอง
และมีความแนะนำให้ดูคลิปอื่น หลายๆคลิปประกอบกันไป
ท่าเบสิคแต่โดนทุกท่า เริ่ดมากเลยค่ะ
ดูมาหลายๆช่อง ชอบช่องนี้ที่สุด อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะไว้จะติดตามดูตลอดๆเลย
ช่วง WFH กำลังหาโปรแกรมเล่นที่บ้านพอดีครับ ขอบคุณมากครับพี่
ชอบๆ ขอบคุณครับ
พี่ครับ เล่นท่าcrunch แล้วตะคริวกินที่ท้อง มีวิธีแก้ไหมครับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับผมซื้อดัมเบลมาเจอคลิปพี่พอดี
Fcครับพี่
สอบถามหน่อยครับเล่น1เซตคือ ทำเสร็จ1ท่าแล้วต้องพักหรือว่าเล่นต่อเลย พอหมดครบทุกท่าค่อยพัก
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ กำลังเริ่มอยากเล่นเวทเทรนนิ่งพอดีเลยคะ แต่ยังเล่นไม่เป็นเลยคะ
เยี่ยมเลยครับ สำหรับคนที่เล่นที่บ้านที่ห้องก็ได้ ไม่ต้องเข้าฟิสเนส แต่ต้องลงทุนหน่อยก็ไม่เท่าไหร่. แต่ความเปลี่ยนแปลงร่างกายต้องเห็นผลแน่นอนเลยครับ
แจ่มเลยพี่ กำลังหาท่าเล่นอยู่เลย เพิ่งได้ดัมเบลมาใหม่
อัพเดต นน.ล่าสุด 82 แล้วคับพี่ เมื่อเดือนที่แล้ว 88 จาก105 ขอบคุณพี่จริงคับ ที่ให้ความรู้........
พี่ครับถ้าอยากจะทำsplit workoutนี่แนะนำทำส่วนไหนวันไหนมั่งต่ออาทิตย์ครับ
ที่พี่ไปปลูกผมมาตอนนี้ผมดกขึ้นเต็มแล้วเหรอพี่ ทำรีวิวทีครับ ^^
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าทุกวันผมทำแค่ ชิตอัพกับวิดพื้น มันจะเกิดอะไรกับร่างกายไหมครับ
คนแรกครับ กำลังลดน้ำหนักยุครับ
ผมดูคริปพี่ทุกคริปครับ เเละผมก็ทำตามตอนเเรกผมอ้วนเเต่ตอนนี้หุ่นฟิตมากครับ ขอบคุณที่สอนเล่นกล้ามน่ะครับ
ขอบคุณครับ อยากทำโปรแกรมดรัมเบลทั้งตัวอยู่พอดีเลย :))
จะมีอัพเดทปลูกผมไหมครับ💪
เข้าใจง่ายคับพี่ 😆 พี่อธิบายแบบคนกันเองมากคับ
2:10
5:02
8:11
พี่ครับผมไม่มีเบาะแบบพี่ผมสามารถนอนราบกำพื้นได้ไหมครับ หมายถึงท่าแรกและท่าสองอะครับ
เล่นอกบนใช้ นัมเบล หรือ บาเบลดีกว่ากันครับ
ต้องเล่นกี่ท่าครับ เล่นทั้งหมดกี่เซ็ท
สอบถามค่ะ พอดีเห็นแผ่นรองที่คุณใช้ออกสำหรับออกกำลังตอนลงนอนกับพื้น คุณซื้อที่ไหนค่ะ(สนใจ ตามหาซื้ออยู่) เพราะทุกวันนี้เวลาออกเจ็บข้อศอก หัวเข่า ก้น เวลาออก
กล้ามหลัง มีกี่ระดับครับ
ทำท่าละกี่ครั้งคับ
พี่ได้ใช้wheyไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปเข้าใจง่ายดีครับ มือใหม่ครับผม🤩
คนสกินนี้แฟส ใช่ท่าตามคลิป เวิร์คใหม
ไม่มีเก้าอี้... ใช้อะไรแทนได้คับ
ทำกี่เซต พักเท่าไหร่อะครับ
พี่ทำให้ผมเหงื่อท่วม 5555 ขอบคุณมากครับ เหมือนเจอรุ่นพี่ที่พูดถูกคอ
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซต หรอครับ
มือใหม่ใช้ประมาณกี่กิโลคับ
ใส่ชื่อท่านานๆหน่อยได้ไหมครับ อ่าามอง ไม่ค่อยทัน
อยากทราบจริงๆครับว่าเล่นท่าล่ะกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้ง
เล่นท่านึงประมาณกี่ครั้งครับ
กี่ครั้งต่อครั้งหรอครับ?
ผมอายุ14ปีเองครับพึ่งหัดเล่นผมเป็นคนตัวผอมบางสูงแค่159 เล่นได้ไหมครับพี่
ตอนนี้ทำอยู่ครับ
เบาะแบบนี้ซื้อตามช็อปปี้มั้ยครับ
เล่นปะมานกี่ทีครับ
ผมอายุ14 แม่ซื้อมาให้3โล จะเปนไรมั้ยคับ
ควรเล่นกี่เซตครับ
ดัมเบลในคลิปนี้ใช้ยังไงคับราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
ทั้งคลิปนี่คือเล่นทั้งหมดใน1วันใช่มั้ยครับ
พี่คับผมอ้วนใช้ดั เบล1.5kg ได้ป่าวคับ
อยากให้พี่สอนวิธีออกแบบตารางการออกกำลังกายครับ
ส่วนล่างแค่วิ่งก็พอแล้วสำหรับคนอยากฟิตมากๆ ถ้าอยากฟิตด้วยมีกล้ามด้วยก็วิ่งแล้วทำตามพี่เขา
อยากเห็นพี่งัดข้อครับ
อยากให้พูดเกี่ยวกับการหายใจเข้าออกด้วยครับ
ทำทุกท่าเเต่ครึ่งนึงก่อนได้รึเปล่าคับ
ชุดแรก 2:10 น
ชุดสอง 8:11 น
พอดีเพิ่งได้มีโอกาสดูคลิปท่าพื้นฐานต่างๆ ทั้งหมดในคลิปนี้ ควรสลับเล่นเป็นวันละส่วนหรือเล่นพร้อมกันได้เลยครับ
มาเเล้ว😅
ขอให้ได้ทำเถอะ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน+คุมอาหารสักเดือนน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
มาแล้วๆตัวจริงหล่อกว่าในคลิปเยอะเจอทีแรกไม่กล้าทักกลัวทักผิด5555
ไม่ผิดหลอกครับ เพราะพี่บอส สูงๆแบบนี้มีคนเดียว5555
ท่า plank นี้ถ้าเริ่มต้น ควรทำกี่นาทีครับ
มีคนบอกว่าให้ใช้การหายใจเข้า-ออกนับเป็น1ครั้งคับเพราะเราจะได้ไม่กลั่นหายใจแรกๆ10-20ครั้งคับแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ อย่าฝืนจนทำผิดท่านะครับ
1).อก-ไหล่-หลังแขน 2).หลัง-ไหล่-หน้าแขน
1 2:18 1 5:12
2 2:48 2 5:54
3 3:21 3 6:30
4 3:52 4 7:11
5 4:29 5 7:44
3).ขา-ก้น-สะโพก
1 8:14 *ผมเม้นไว้ดูเองเพื่อความ*
2 8:52 *สะดวกในการดูนะครับ*
3 9:34 *คนอื่นดูอาจจะไม่เข้าใจ*
4 10:10
5 10:38
.
9:17 เพลงไรครับ
❤️❤️
พี่ไป idolfightหน่อย
ผญก็เล่นท่าแบบนี้ได้ใช่ไหมค่ะ
ได้ทั้งชายและหญิงเลยครับฝึกพื้นฐานไม่ต่างกันเลย
ท่า plank ทำทีไรศอกด้านทุกทีเลยเลี่ยง ขนาดมีเสื่อโยคะรองแล้ว :(
มีแต่ท่ายุ่งยาก
พี่ผมทำวันแรกเจ็บทั้งตัวเลย
2-3วัน เดี๋ยวก็ชิน
@@jdbfjjdbd9773 ครับตอนนี้เล่นหายเจ็บแล้วครับ
@@mandata3306 กล้ามเนื่อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อตอนเราเล่นจะรู้สึกเมื่อยล่า เล่นเสร็จ กินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ก็อาหารเสริม กินให้ถึงฝึกให้มาก กล้ามมาแน่นอน เชื่อผมสิผมไม่ได้เรียนมา ผมเดาเอา
@@jdbfjjdbd9773 ครับขอบคุณครับ
ถ้าเล่นจะเตี้ยไหมครับ
ไม่เตี้ยคับ ผมเองเล่นเวทตั้งแต่อายุ13 ตอนอายุ13 สูงประมาณ160-162 ปัจจุบันยังสูง181-182เลยคับ
1ท่าให้ทำกี่เซ็ทอะพี่
03-ชินกฤต หนูเพ็ง 8-12ครั้ง 3-5 เซ็ต
ผมมีแค่ดัมเบลข้างเดียวครับผมมีแค่นี่พี่ผมจะออกตามพี่
ผมก็มีข้างเดียว เราพึ้งม.2เอง
190 ปัจจุบันไม่ 194 แล้วหรอพี่
อยากเจอตัวจริงบ้างอะ
วันนึงเล่นหมดเลยหรอครับ หรือเเบ่งตามที่เเบ่งครับ
แบ่งสิครับเล่นทั้งหมดตายพอดี55
ผมขอถามหน่อยครับ
ผมจะออกกําลังกายเฉพาะส่วนตอนเช้าตอนบ่ายจะบอดี้เวทได้ไหมครับ
หรือบอดี้เวทอย่างเดียวครับ
ใครคนดีตอบแทนก็ได้นะครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
แรกๆ boby weight ไปก่อนสัก3เดือนให้ร่างกายมันจำท่าให้ถูก แล้วค่อยแยกส่วนครับ
@@fit1696 ถ้าจะสร้างกล้ามแบบ1เดือนทําไงครับ
@@phone789tv5 สร้างกล้าม1เดือน ผมมองว่ายากครับ ต้องใช้เวลาครับ
3เดือนขั้นต่ำถึงจะเห็น
การเปลี่ยนแปลง สู้ๆครับ ผมก็ทำอยู่ถึงคนจะมองว่าไม่เห็นผล แต่เรารู้ตัวเราดีสุดครับ
@@fit1696 ขอบคุณครับ
@@fit1696 ผมผอมมีพุงควรบอดี้เวทหรือคาดิโอครับกลัวออกผิดวิธี
3:32 ต้องทำไวๆ แบบคนด้านซ้ายด้วยไหมครับ ??
ทำไวๆเขาจะเน้นเล่นให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นครับ
@@akkapakthanatdachakit3967 อ้อ
@@bbstory9980เออ