ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูวนไปค่ะ มีประโยชน์จริงๆ☺️☺️
ขอบคุนค้าบ สำหรับความรู้ รอEP.4
สอนดีมากเลยค่ะ สั้นๆเข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ
ชอบเนเป็นที่สุด พูดจาเพลินดี เข้าใจง่าย
ชอบช่องนิมากก สาระมีมากมาย
ผมติดตาม ดูพี่ทุกคลิปเลยครับ ผมมือใหม่ เพิ่งออกกำลังกายได้เดือนกว่าๆเองครับ
*เจ๋งงง ผมว่าพี่อธิบายระเอียด เข้าใจดีนะ*
อธิบายละเอียดมากเลยครับ👏😊
ขอบคุณครับพี่ รอ ep 4 นะครับ
รอชมๆ ต่อๆๆ
ชอบมากเลยครับ สำหรับคนที่ไม่เคยเข้า ถือเป็นความรู้ที่ดีแล้วไม่ค่อยมีใครทำคอนเทนนี้ด้วย เวลามือใหม่เข้าไปผมพูดจริงๆนะครับ คือมันเอ๋อแบบเอ๋อเลย ยิ่งพวกเครื่องแปลกๆ การขาดความรู้ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ขอบคุณสำครับคลิปดีๆ อยากให้ทำแนวสอนใช้เครื่องเล่นแบบนี้อีกนะครับ ขอบคุณครับ
มีประโยชน์ตั้งแต่ตามมานาน
ขอบคุณมากค่ะพี่เน 😁😁😍👌
มือใหม่ ใส่ใจฝืกเพิ่มกล้ามเนื้อ..ขอบคุณคำแนะนำที่ดีครับ...
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ครับ
ขอบคุณมากค่ะ อยากให้ทำคลิปแนะนำการเล่นเครื่องเเบบนี้เยอะๆค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ
ยิมพี่บรรยากาศน่าใช้มากครับ
พี่เน... น้ำเต้าหู้ กับ นมวัว อย่างไหนดีกว่าค่ะ ป.ล. เรากินน้ำเต้าหู้หวานน้อยค่ะ 😉
ขอบคุณครับ
คอนเท้นดีสุดๆ ไปเลยค่ะคุณเน อยากให้ทำ clip weight training สำหรับ beginners โดยเฉพาะสาวๆ ค่ะ เพราะส่วนใหญ่ไม่ค่อยเกทว่าการเวทเทรนนิ่งมันลดไขมันได้ดีกว่า มีประสิทธิภาพมากกว่า 🧡🧡🧡
หล่อออออออะ
พี่เนครับ ขอสอบถามเรื่องนึงก่อนผมจะขายโทรศัพท์และดูพี่ไม่ได้หน่อยครับ เรื่องการล็อคสะบักหัวไหล่ ควรล็อคสะบักกับล็อคหัวไหล่กับท่าไหนบ้างครับ
กาแฟดำ คือกาแฟชงไม่ใส่นำ้ตาลหรอครับ
พี่ครับถ้าผมเป็นคนผอมอยู่แล้วระบบดผาผลาญดีจนดีเกินมากกกก แล้วยิ่งกินกาแฟดำไปมันจะยิ่งเผาผลาญไมครับ
Fc จากลาว
ผมอยากได้ตารางสำหรับวัยรุ่นเเละการกินอะครับผมอายุ15 ค่อนข้างผอมครับ
เครื่องเล่นหน้าอกแบบที่คุณเนบอก ยิมที่ไปเล่นไม่มีเครื่องเล่นแบบนี้ สามารถใช้เครื่องแบบไหนแทนกันได้บ้างค่ะ
ขอถามแบบไม่รู้นะครับ... เข้าฟิตเนส มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ครับ
ได้ทริคดีๆเยอะเลยครับสำหรับมือใหม่แบบผม ขออนุญาตครับผมมีคำถามตัวผมหนัก 71 ผมออก กำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์กินแคลอรี่ต่อวันประมาณ 1600 กว่า กินโปรตีนต่อวัน 160-200 กรัมต่อวัน กรณีที่ผมกินโปรตีนต่อวันถึง แต่กินแต่ละวัน แคลอรี่ต่ำกว่าที่ตั้งใว้ การกินแบบนี้จะทำให้ศูนย์เสียมวลกล้ามเนื้อไหมครับ
สอบถามครับ เวทก่อนหรือคาดิโอก่อนครับ
รักเลยฮ่ะ กอดหน่อยยย 😂
อุปกรณ์ เครื่องเล่น น่าเล่นมากครับ เครื่องเล่นดีดีมีส่วนทำให้อยากไปออกกำลังกายมากครับ
มือใหม่เล่นตามคลิปนี้กี่อาทิตคับ ก่อนแยกส่วน
หุ่นพี่โคตรๆเท่เลย.
ผมขอคำเเนะนำหน่อยครับ พึ่งเริ่มออกกำลังกาย ผมควรเริ่มออกกำลังกายจากท่าไหนก่อนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 80 ครับ ขอบคุนครับ
พี่คือเทนที่ดีสำลับผม
โปรเนย่อยความรู้มาอธิบายให้เข้าใจง่ายจริงๆครับผม
หัวไหล่สวยมากครับ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
กินเท่ารัยก็ไม่อ้วนคับผอมมากตัวเล็กต้องทำไงบ้างคับ
หลังจากที่เล่นไปแล้วสองวันแล้ว จะเล่นแบบเดิมมั้ยครับ หรือแบ่งตารางว่าวันไหนจะเล่นอะไร
มี Ep ต่อไปจะ ไกด์ไลน์คร่าวๆ สำหรับ Push Pull ครับ
@@SQUATCOUPLE คลิปไหนครับ
พี่ครับพี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
ผม สูง174 น้ำหนัก68 รู้สึกว่าช่วงตัวมีใหญ่ แต่แขนเล็กครับ กินยังไงก็ไปอ้วนที่อื่นแต่แขนเล็ก ทำยังไงดีครับ แนะนำที
มีช่องการติดต่อส่วนตัวไหมครับ
มีท่าเพิ่มกล้ามฝ่ามือด้านหลังและโฟอาร์มไหมครับ
Ep หน้าขอกล้ามเนื้อน่องขาหน่อยคับขึ้นยากมากเลย
ยิมผม ไม่มีเเบบนี้เลยครับ🥺
ควรเล่น เวทก่อน หรือคาดิโอ ก่อนครับ
เวทดีกว่าครับ ถ้าเป้าหมายอยากสร้างกล้ามเนื้อ
ผมสู่ง176 นำหนัง58 ต้องเส่นอะไรก่อคะ มือไหม่
สรุปเป็น ผญ. หรือ ผช. ครับ
@@user-vc9zh4qz8k ชาย
พี่เข่าผมไม่ค่อยดี เล่นท่า legpress แทน squat ได้ไหมครับ
music slow ได้ครับ
เข่าไม่ดี ค่อยฟ เพิ่มน้ำหนักครับ ท่าsquat ทำให้เข่าแข๋งแรงขึ้น
พี่ครับผมเป็นคนผอมน้ำหนัก 48 สูง 168 อายุ 19 ปีกินกาแฟดำได้ไหมครับ(กลัวกินแล้วใจมันสั่น)
Thavisack Sangkhimanichan ทีละนิเครับ
ขอสอบถามครับ @naefit มือใหม่ให้เล่นตามนี้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ต้องเล่นไปนานเท่าไหร่ครับ ถึงจะปรับเป็นเล่นแยกส่วน แล้วทำยังไงถึงจะยกน้ำหนักได้เพิ่มมากขึ้นครับ ตอนนี้ยกได้เท่าเดิมไม่ไปไหนเลยครับ 5555
จริงๆถ้าฟรอมถูก 2 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้วครับ
ทำผอมมีนมทีครับ
กาแฟไม่ชอบกินน้ำท่อมแทนได้ไหมขมเหมือนกัน🤣🤣🤣
เล่นครบทุกเครื่องแน่นอน555
พี่ผม ออกกำลังกาย ประมาณ 5-6 โมงเย็น ถ้าผมกินกาเเฟดำ จะเป็นไรมั้ย ? กลัว *ดีด* จนนอนไม่หลับ
มันดีด30นาทีครับ แล้วก็ไม่ดีดแล้วครับ
@@ropongtai *เครครับ*
ถ้าเล่นถึงจะง่วงจนอยากนอนตรงนั้นล่ะครับ
มีเวลาแค่30นาทีก่อนเข้างานต้องเล่นกี่ท่าคับและห่วงยางรอบเอวลดยากมากคับต้องทำงัยคับ
กาแฟอะไรอ่ะ
ดีมากครับได้ความรู้ที่ถูกวิธีเล่น👍
สอนดีกว่าเทรนบางตั..อีกครับ
ผมออกกำลังกายตอนดึก แต่ชอบกินกาแฟดำอยู่แล้ว(ในตอนเช้า) ถ้ากินตอนดึกจะเป็นไรไหมพี่ กลัวกระปรี้กระเปร่าจนโดนตรวจฉี่5555
ใช่ๆ
ทำไมช่วงนี้ไม่ลงคลิปอ่ะคับ
ถ้าเราไม่ทานกาแฟทานอะไรแทนได้มั้งคะ
พี่ครับ ผมไม่กินกาแฟครับ ผมกินคาราบาวแดงก่อนออกกำลังกายได้ผลเหมือนเหมือนกาแฟไหมครับ
อะไรมก็ได้ที่มีคาเฟอีนครับ
อยากให้พี่สอนท่าที่ได้อกในเน้นๆครับ 🙏
罗诗城 ทำคลิปไปแล้วครับผม
@@SQUATCOUPLE ใช่ครับผมดูหมดแล้วพี่ เหมือนเป็นคลิปพี่สอนอกรวมๆอะครับ อยากรู้ท่าที่เป็นอกในตรงกลางอะครับ
ถ้ามีเเต่ดัมเบลละครับเล่นยังไงครับ
Higo ไว้ทำคลิปมาสอนให้นะข
สำหรับมือใหม่ ที่ไม่มีเวลาเข้ายิม และอุปกรณ์ไม่พร้อม หรือไม่มีเวลาเล่นนั้นเอง ได้โปรดแนะนำด้วยครับ
ค่าบริการแพงมั้ยครับและอยู่ที่ใหนครับ
อยู่ใจกลางเมืองภูเก็ตครับ เริ่มต้น 1290 บาทครับ
คาดิโอ ได้ในวันเดียวกับที่เราเล่นเวทใช่ไม๊คะ
ได้ครับแต่ควรจะทำหลังเวทนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ดูวนไปค่ะ มีประโยชน์จริงๆ☺️☺️
ขอบคุนค้าบ สำหรับความรู้ รอEP.4
สอนดีมากเลยค่ะ สั้นๆเข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ
ชอบเนเป็นที่สุด พูดจาเพลินดี เข้าใจง่าย
ชอบช่องนิมากก สาระมีมากมาย
ผมติดตาม ดูพี่ทุกคลิปเลยครับ ผมมือใหม่ เพิ่งออกกำลังกายได้เดือนกว่าๆเองครับ
*เจ๋งงง ผมว่าพี่อธิบายระเอียด เข้าใจดีนะ*
อธิบายละเอียดมากเลยครับ👏😊
ขอบคุณครับพี่ รอ ep 4 นะครับ
รอชมๆ ต่อๆๆ
ชอบมากเลยครับ สำหรับคนที่ไม่เคยเข้า ถือเป็นความรู้ที่ดีแล้วไม่ค่อยมีใครทำคอนเทนนี้ด้วย เวลามือใหม่เข้าไปผมพูดจริงๆนะครับ คือมันเอ๋อแบบเอ๋อเลย ยิ่งพวกเครื่องแปลกๆ การขาดความรู้ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ขอบคุณสำครับคลิปดีๆ อยากให้ทำแนวสอนใช้เครื่องเล่นแบบนี้อีกนะครับ ขอบคุณครับ
มีประโยชน์ตั้งแต่ตามมานาน
ขอบคุณมากค่ะพี่เน 😁😁😍👌
มือใหม่ ใส่ใจฝืกเพิ่มกล้ามเนื้อ..ขอบคุณคำแนะนำที่ดีครับ...
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ครับ
ขอบคุณมากค่ะ อยากให้ทำคลิปแนะนำการเล่นเครื่องเเบบนี้เยอะๆค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ
ยิมพี่บรรยากาศน่าใช้มากครับ
พี่เน... น้ำเต้าหู้ กับ นมวัว อย่างไหนดีกว่าค่ะ ป.ล. เรากินน้ำเต้าหู้หวานน้อยค่ะ 😉
ขอบคุณครับ
คอนเท้นดีสุดๆ ไปเลยค่ะคุณเน อยากให้ทำ clip weight training สำหรับ beginners โดยเฉพาะสาวๆ ค่ะ เพราะส่วนใหญ่ไม่ค่อยเกทว่าการเวทเทรนนิ่งมันลดไขมันได้ดีกว่า มีประสิทธิภาพมากกว่า 🧡🧡🧡
หล่อออออออะ
พี่เนครับ ขอสอบถามเรื่องนึงก่อนผมจะขายโทรศัพท์และดูพี่ไม่ได้หน่อยครับ เรื่องการล็อคสะบักหัวไหล่ ควรล็อคสะบักกับล็อคหัวไหล่กับท่าไหนบ้างครับ
กาแฟดำ คือกาแฟชงไม่ใส่นำ้ตาลหรอครับ
พี่ครับถ้าผมเป็นคนผอมอยู่แล้วระบบดผาผลาญดีจนดีเกินมากกกก แล้วยิ่งกินกาแฟดำไปมันจะยิ่งเผาผลาญไมครับ
Fc จากลาว
ผมอยากได้ตารางสำหรับวัยรุ่นเเละ
การกินอะครับผมอายุ15 ค่อนข้างผอมครับ
เครื่องเล่นหน้าอกแบบที่คุณเนบอก ยิมที่ไปเล่นไม่มีเครื่องเล่นแบบนี้ สามารถใช้เครื่องแบบไหนแทนกันได้บ้างค่ะ
ขอถามแบบไม่รู้นะครับ... เข้าฟิตเนส มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ครับ
ได้ทริคดีๆเยอะเลยครับสำหรับมือใหม่แบบผม ขออนุญาตครับผมมีคำถาม
ตัวผมหนัก 71 ผมออก กำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์
กินแคลอรี่ต่อวันประมาณ 1600 กว่า กินโปรตีนต่อวัน 160-200 กรัมต่อวัน กรณีที่ผมกินโปรตีนต่อวันถึง แต่กินแต่ละวัน แคลอรี่ต่ำกว่าที่ตั้งใว้ การกินแบบนี้จะทำให้ศูนย์เสียมวลกล้ามเนื้อไหมครับ
สอบถามครับ เวทก่อนหรือคาดิโอก่อนครับ
รักเลยฮ่ะ กอดหน่อยยย 😂
อุปกรณ์ เครื่องเล่น น่าเล่นมากครับ เครื่องเล่นดีดีมีส่วนทำให้อยากไปออกกำลังกายมากครับ
มือใหม่เล่นตามคลิปนี้กี่อาทิตคับ ก่อนแยกส่วน
หุ่นพี่โคตรๆเท่เลย.
ผมขอคำเเนะนำหน่อยครับ พึ่งเริ่มออกกำลังกาย ผมควรเริ่มออกกำลังกายจากท่าไหนก่อนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 80 ครับ ขอบคุนครับ
พี่คือเทนที่ดีสำลับผม
โปรเนย่อยความรู้มาอธิบายให้เข้าใจง่ายจริงๆครับผม
หัวไหล่สวยมากครับ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
กินเท่ารัยก็ไม่อ้วนคับ
ผอมมากตัวเล็กต้องทำไงบ้างคับ
หลังจากที่เล่นไปแล้วสองวันแล้ว จะเล่นแบบเดิมมั้ยครับ หรือแบ่งตารางว่าวันไหนจะเล่นอะไร
มี Ep ต่อไปจะ ไกด์ไลน์คร่าวๆ สำหรับ Push Pull ครับ
@@SQUATCOUPLE คลิปไหนครับ
พี่ครับพี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
ผม สูง174 น้ำหนัก68 รู้สึกว่าช่วงตัวมีใหญ่ แต่แขนเล็กครับ กินยังไงก็ไปอ้วนที่อื่นแต่แขนเล็ก ทำยังไงดีครับ แนะนำที
มีช่องการติดต่อส่วนตัวไหมครับ
มีท่าเพิ่มกล้ามฝ่ามือด้านหลังและโฟอาร์มไหมครับ
Ep หน้าขอกล้ามเนื้อน่องขาหน่อยคับขึ้นยากมากเลย
ยิมผม ไม่มีเเบบนี้เลยครับ🥺
ควรเล่น เวทก่อน หรือคาดิโอ ก่อนครับ
เวทดีกว่าครับ ถ้าเป้าหมายอยากสร้างกล้ามเนื้อ
ผมสู่ง176 นำหนัง58 ต้องเส่นอะไรก่อคะ มือไหม่
สรุปเป็น ผญ. หรือ ผช. ครับ
@@user-vc9zh4qz8k ชาย
พี่เข่าผมไม่ค่อยดี เล่นท่า legpress แทน squat ได้ไหมครับ
music slow ได้ครับ
เข่าไม่ดี ค่อยฟ เพิ่มน้ำหนักครับ ท่าsquat ทำให้เข่าแข๋งแรงขึ้น
พี่ครับผมเป็นคนผอมน้ำหนัก 48 สูง 168 อายุ 19 ปีกินกาแฟดำได้ไหมครับ(กลัวกินแล้วใจมันสั่น)
Thavisack Sangkhimanichan ทีละนิเครับ
ขอสอบถามครับ @naefit มือใหม่ให้เล่นตามนี้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ต้องเล่นไปนานเท่าไหร่ครับ ถึงจะปรับเป็นเล่นแยกส่วน แล้วทำยังไงถึงจะยกน้ำหนักได้เพิ่มมากขึ้นครับ ตอนนี้ยกได้เท่าเดิมไม่ไปไหนเลยครับ 5555
จริงๆถ้าฟรอมถูก 2 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้วครับ
ทำผอมมีนมทีครับ
กาแฟไม่ชอบกินน้ำท่อมแทนได้ไหมขมเหมือนกัน🤣🤣🤣
เล่นครบทุกเครื่องแน่นอน555
พี่ผม ออกกำลังกาย ประมาณ 5-6 โมงเย็น ถ้าผมกินกาเเฟดำ จะเป็นไรมั้ย ? กลัว *ดีด* จนนอนไม่หลับ
มันดีด30นาทีครับ แล้วก็ไม่ดีดแล้วครับ
@@ropongtai *เครครับ*
ถ้าเล่นถึงจะง่วงจนอยากนอนตรงนั้นล่ะครับ
มีเวลาแค่30นาทีก่อนเข้างานต้องเล่นกี่ท่าคับและห่วงยางรอบเอวลดยากมากคับต้องทำงัยคับ
กาแฟอะไรอ่ะ
ดีมากครับได้ความรู้ที่ถูกวิธีเล่น👍
สอนดีกว่าเทรนบางตั..อีกครับ
ผมออกกำลังกายตอนดึก แต่ชอบกินกาแฟดำอยู่แล้ว(ในตอนเช้า) ถ้ากินตอนดึกจะเป็นไรไหมพี่ กลัวกระปรี้กระเปร่าจนโดนตรวจฉี่5555
ใช่ๆ
ทำไมช่วงนี้ไม่ลงคลิปอ่ะคับ
ถ้าเราไม่ทานกาแฟทานอะไรแทนได้มั้งคะ
พี่ครับ ผมไม่กินกาแฟครับ ผมกินคาราบาวแดงก่อนออกกำลังกายได้ผลเหมือนเหมือนกาแฟไหมครับ
อะไรมก็ได้ที่มีคาเฟอีนครับ
อยากให้พี่สอนท่าที่ได้อกในเน้นๆครับ 🙏
罗诗城 ทำคลิปไปแล้วครับผม
@@SQUATCOUPLE ใช่ครับผมดูหมดแล้วพี่ เหมือนเป็นคลิปพี่สอนอกรวมๆอะครับ อยากรู้ท่าที่เป็นอกในตรงกลางอะครับ
ถ้ามีเเต่ดัมเบลละครับเล่นยังไงครับ
Higo ไว้ทำคลิปมาสอนให้นะข
สำหรับมือใหม่ ที่ไม่มีเวลาเข้ายิม และอุปกรณ์ไม่พร้อม หรือไม่มีเวลาเล่นนั้นเอง ได้โปรดแนะนำด้วยครับ
ค่าบริการแพงมั้ยครับและอยู่ที่ใหนครับ
อยู่ใจกลางเมืองภูเก็ตครับ เริ่มต้น 1290 บาทครับ
คาดิโอ ได้ในวันเดียวกับที่เราเล่นเวทใช่ไม๊คะ
ได้ครับแต่ควรจะทำหลังเวทนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ