ออกกำลังกาย ลดพุงท่ายืน 15 นาที
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2024
- มาออกกำลังกายสนุกๆกันค้าา
คลิปนี้ ลดพุงท่ายืน 15 นาที
มี 8 ท่าออกกำลังกาย ท่าละ 40 วินาที พัก 15 วินาที
ทำพร้อมกัน 2 เซ็ท พร้อมกับ Warm Up และ Cool Down ค่ะ
1.High Knee Pull
2.Toe Touch
3.Standing Crunch
4.Wood Chop
5.Kickback
6.Twist Toe Touch
7.Knee to Elbow
8.Step Back
-----------------------------------------------------------------------------------
FB : / kikbeautyfit
IG : / kikbeautyfit
Tiktok : / kikbeautyfit
💌 Email : kikbeautyfit@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------------
#ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #kikbeautyfit - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
❤❤คลิปนี้คือรักเลยค่ะ 15 นาที ที่ได้เหงื่อมากๆและเวลาเหมาะกับคนมีเวลาเร่งรีบ ❤❤ขอบคุณนะคะ เราจะยิ้มไปพร้อมๆกันค่ะ
ดีใจจังค่ะที่ชอบ ขอบคุณนะคะยิ้มไปด้วยกันสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊❤️
❤❤😊ขอบคุณมากๆจ้า
ขอบคุณค่ะพี่❤️❤️🙏🙏
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ได้เหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ💗💗🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏🙏🩷🩷🩷
ขอบคุณค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤️
ชอบคะสบายตัวดีคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนค่า❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️❤️
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ออกกำลังกายสำเร็จค่ะขอบคุณนะคะ
เก่งมากค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
เหงื่อค่ะ!!!เหงื่อ!!! ขอขอบคุณ น้องกิ๊กมากๆเลยค่ะ💕💕💕
ขอบคุณค่ะพี่❤️😊
สุดยอดคับ
ขอบคุณค่ะ
มาเจอคลิปครั้งแรก ทำง่ายๆแต่ได้เหงื่อทำตามเลยค่ะ แชร์ไว้เฟสจะทำตามทุกเช้า-เย็นเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆเด้อจ้า
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณมากนะคะ😊
จะลองทำดูจ้า
ขอบคุณค่ะ
thank you so much .I 'm in Las vegas .Thai senior woman .I used my sister's laptop .My name is Sirinda .I follow you nad exercise with you every morning,
ขอบคุณมากนะคะพี่Sirinda ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ😊🙏🙏❤️
แพงส์ก่อน แล้วมาทำตามได้เหงื่อและหอบเหมือนกันกันค่ะน้องกิ๊ก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️
ปกติดูคลิปและทำคาดิโอ ทำif งดหวาน มันแป้ง ครึ่งเดือนลดมา10โล ตอนนี้ได้คลิปนี้ช่วยเหงื่อดีมากครับทำเช้าเย็น2เวลา1อาทิตย์ลดเพิ่มมาอีก2โลและครับ🥰
ลดไวมากเลยค่ะเก่งจัง😊 ดีใจที่แวะมาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ในการลดน้ำหนักค่ะ
ง่ายดีคะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
หุ่นสวยมาก
ขอบคุณค่ะ🙏
ท่าง่าย ไม่มีกระโดด แต่เหงื่อท่วมทั้งตัวเลยค่ะ ☺👍💧💧💧💧💧
เหงื่อฉ่ำ สดชื่นไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
ได้เหงื่อเลยค่ะ❤❤❤
สดชื่นด้วยกันค่ะ😊❤️ขอบคุณนะคะ
ตอนที่นั่งดูเฉยๆคิดว่าทำแค่นี้จะได่เหงื่อเหรอ...พอลองทำตาม
โอ๋โฮ..เอาเรื่องแหะ😍😍
ขอบคุณนะคะ❤️
ได้เหงื่อซึมๆ แต่วิธีการหายใจเข้า ออก ทำไม่ได้ สับสน ขอบคุณค่ะ
หายใจเข้าออกเป็นจังหวะสม่ำเสมอก็เยี่ยมแล้วค่ะ😊เก่งมากเลยค่ะ
น้องกิ๊กทำได้ยังไงค่ะเนี่ย ทั้งสอนท่าแล้วชวนคุยให้กำลังใจไปด้วย ทำให้มีกำลังใจในการออกให้ครบทุกท่าเลย ชื่นชมจริงๆเลยค่ะ❤😊
อ่านแล้วมีกำลังใจมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะพี่🙏🙏😊❤️
เหงื่อท่วมเลยจ้า😊😊
ขอบคุณค่ะพี่อี๊ด😊❤️
ง่ายๆ❤ได้เหงื่อ
ขอบคุณนะคะ😊❤️
สวัสดีค่ะน้องพี่ออกกำลังตามน้องทุกวันค่ะเหงื่อดีมากค่ะพี่อายุ49มีอาการปวดเข่าค่ะพอได้มาออกท่าง่ายๆที่น้องสอนก็ดีขึ้นค่ะและได้เหงื่อสดชื่นด้วยค่ะขอบคุณน้องนะคะ
ขอบคุณมากค่ะพี่🙏🙏❤️
ชอบคริปนี้มากค่ะเวลาน้อยแต่ได้เหงื่อดี อยากลดหน้าท้องและเพิ่มสะโพกค่ะจะได้ผลมั้ยคะและตัองใช้เวลา
ออกกำลังกายกี่เดือนจะได้ผลคะ❤❤
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการทานอาหารค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
อันนี้ลดได้ทุกส่วนเลยมั้ยคะรึว่าแค่พุง
โดนแขน, ขาด้วยค่ะ
ชอบมากค่ะโค้ชแม่58แล้วนะแต่ชอบอกกําลังกายจ้า
ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️🙏🙏🙏
ได้เหงื่อค่ะ
สดชื่นด้วยกันค่ะ😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
ยืนออกกำลังกายแล้วเป็นรองช้ำมีท่าบริหารที่แก้รองช้ำมั้ยคะมันเกิดจากสาเหตุอะไรคะ
ขออนุญาตแนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการและรับคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บนะคะ ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️
ดูทุกคลิปดะขอบคุณดะที่แนะนำหุ่นดีมากดะ❤❤🌿🪴🍀
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️❤️❤️