เดินลดพุง 15 นาที ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : / kikykik
facebook : / kikbeautyfit
Instagram : / kikbeautyfit
tiktok : / kikbeautyfit
Email : [e-mail]
#เดินออกกำลังกาย #ลดพุง
#kikbeautyft

[@user-nj4hn6gj2p]

ขอบคุณคะ ป้าอายุ 70แล้ว มาเจอคลิปนี้ในยูทุป ป้าแขนช้ายเจ็บยกแขนได้ไม่สุด เมื่ิมาออกกำลังกายตามคลิป วันละ 30 นาที ประมาน 1 เดือน แขนยกได้สุด ไม่ปวด ป้าไม่ต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งมีผลกระทบต่อกะเพาะอาหาร
ขอบคุณคลิปดีๆอีกครั้งคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณมากนะคะคุณป้า🙏ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@mocigonekartoon5227]

ตอนเช้าออกกำลังกาย1คลิปตามครูกิ๊ก ตอนเย็นอีก1คลิป ค่ะ สนุกมาก ค่ะ ขอบคุณนะคะ ครูกิ๊ก

[@kikbeautyfit]

สดชื่นทั้งรอบเช้าและรอบเย็นเลยขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊😊❤️❤️❤️❤️

[@IAMDA2500]

ดีจังเลย จะได้เดินไปดูซีรี่ย์ไปพร้อมๆกัน ใช้เวลาที่เสียไปกับการดูซีรี่ย์ให้เป็นประโยชน์

[@kikbeautyfit]

สุดยอดค่ะ​ เดินด้วยดูซีรี่ส์​ด้วย​ สนุกสุขภาพ​ดีค่ะ

[@viewin2429]

ขอบคุณคลิปดีๆต้องเริ่มแล้ว

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​

[@jittimasaelao4350]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ได้ผลดีมาก ส่งให้ลูกค้าทำตาม ง่ายสะดวก โดนสุดๆ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@mrs.benjawankaploy1892]

คลิปออกกำลังกายดีมากค่ะ ออกทุกวันได้เลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😊😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ที่​มา​ออก​กำลังกาย​ด้วยกัน​นะคะ​😊

[@sudaruts6604]

ทําตามทุกวันเลยชอบมาก

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@user-cg8pi4xq7q]

เย็นนี้ทำตามจ้าขอบคุณมาก

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​พี่​รัตนา​😊

[@roongaruntoonkaew3503]

ชอบคลิปคุณกิ๊กทุกคลิปเลยค่ะ ท่าง่ายได้เหงื่อ สะดวกจะออกที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้คะ ออกกับคลิปคุณกิ๊กตลอดเลยคะ ทำให้อยากออกกำลังกายมากขึ้นคะ ไม่หนักแต่โดนจริงๆค่ะ🥰🥰🥰

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่ชอบออกกำลังกายด้วยกันค่ะขอบคุณมากนะคะ😊

[@hacker50999]

ทำทุกคลิปที่ออกมาเลยค่ะ ❤️ไม่เบื่อเลย

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะ❤️ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@user-no8kx7lx5b]

สวัสดีคะ ดีใจจังได้เจอคลิปดีๆ ได้กลับมาออกกำลังกายกับคุณกิ๊กอีกครั้ง หลังหยุดไป2เดือนครึง แต่ก่อนน้ำหนัก62 ตอนออกกำลังตามคลิปคุณกิ๊กเราลดลงมา49 แต่ก็กินอาหารให้ถูกวิธีไปด้วย พอหยุดออกและตามใจปากไป2เดือน ตอนนี้หนัก57 จะตั้งใจทำตามคุณกิ๊กอีกคะ ขอบคุณคลิปดีๆคะ แล้วจะอัพเดทเรื่อยๆนะคะ❤❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊❤️

[@chutimaduangwilai7450]

ชอบมากค่ะทำตามทุกวันเลย ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะ​คะ​

[@user-fx4dv1gt2l]

ดีทุกคลิปเลยคะ 😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ😊

[@nongnuchlarpeng2611]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ😊

[@user-fc9em7qq2s]

ขอบคุณมากๆนะค่ะชอบง่ายๆดีมากเลย

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​🩷

[@user-qh1ek7mx4h]

ขอบคุณ​มากค่ะได้เหงื่อและขับลมดีมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

สดชื่น​ด้วยกัน​ค่ะ​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@givgggitthu5878]

ชอบมากค่ะขอบคุณ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@user-oe1rg2pg3e]

ชอบมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ😊

[@kanveta7248]

สุดยอดค่ะชอบ มากๆ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

[@yupinpatt7701]

เยี่ยมเลยลูกสวก็ทำตามได้

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@minecraft-pj4mb]

เหมาะสำหรับผู้สูงวัยขอบคุณค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ😊

[@user-hx2hf6dy5g]

เดินไปฟังไปแป็บๆหมดเวลาเพลินดีค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

[@user-eb9gy9mx7u]

ชอบมากค่ะ สบายๆแต่ได้เหงื่อเพิ่งเจอคลิปทำได้3วันแล้วค่ะ ชอบมากๆค่ะ คุณกิ๊กน่ารักมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@user-vs8gx8qb9p]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมาก ทำตามได้ทัน เหมาะกับผู้สูงอายุเลบค่ะ หกสิบกว่าแล้วค่ะ และมีเวลาโชว็ที่หน้าจอทำให้มีกำลังใจทำมากเลย รู้สึกกว่าเวลาผ่านไปเร็วมาก

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่ชอบค่ะ​ ขอบคุณมากนะคะขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@jintanakobprasertkul98]

สนุกมากไม่เบื่อจบเร็ว

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​ที่สนุก​ด้วยกัน​ค่ะ

[@mizuruchouko9925]

คลิปนี้ดีจังค่ะทำตามง่ายดี

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​

[@Wimo-us4xe]

พึ่งเขามาดูค่ะชอบค่ะ ทำตามยุค่ะ😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@bobbysrita]

อยากให้คุณกิ๊กช่วยบอก แคลเลอรี่ที่ใช้หลังจบคลิปทุกอันเลยได้ไหมคะ ถ้าทราบจะมีกำลังใจในการเล่นเพิ่มขึ้นอีกค่ะ ติดตามคุณมาจะปีนึงแล้ว ชอบค่ะ ท่าไม่ยากจนเกินไปได้ผล รู้สึกเฟิร์มขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่สนุกกับการออกกำลังกายไปด้วยกันนะคะขอบคุณมากค่ะ
คลิปออกกำลังกายของกิ๊กอยู่ราวๆ 10 นาทีถึง 15 นาทีเผาผลาญโดยประมาณ 110-160 กิโลแคลอรี่
แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะมาจากหลายปัจจัยเช่นการออกแรงทำในแต่ละถ้าค่ะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ❤️

[@panidachayakun4125]

เพิ่งมาเจอ คลิปทำง่าย แต่ได้ออกกำลังดีมากค่ะ❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​❤️

[@user-qq7xw7ws7b]

ทำตามทุกวันค่ะขอบคุณนะคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@chaba-zq5vu]

ขอบคุณมากนะคะ เริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่ง​มาก​ค่ะ​❤️😊

[@user-bp8yn7xp5l]

ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​😊

[@danscarpelli1643]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ พยายามทําตามแทบจะทุกวันเลยนะคะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัวมากเลยค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้คะ🙏

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊🙏

[@user-fb1df9eg4j]

ขอบคุณค่ะชอบค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@user-dh5ek6he6f]

ขอบคุณนะคะ(สาธุ)

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ🙏

[@azazarwwee800]

ชอบค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ😊

[@danscarpelli1643]

ขอบคุณมากจริงๆนะคะ เยี่ยมมากเลยชอบชอบโปรแกรมนี้ค่ะ🙏👍❤️

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณมากนะคะ😊❤️🙏

[@user-ey5sz8lq3s]

ดีมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​😊

[@user-kt3ri5sy7n]

ชอบคลิปของครูมากค่ะ ถูกจริตตัวเอง ออกวันละ 2 คลิปเช้าเย็น คลิปเดินและคลิปแกว่งแขนค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะที่ชอบ🩷ขอบคุณที่มาออก​กำลังกาย​ด้วยกัน​นะคะ

[@user-je4oo9uh7n]

อายุ 62 ดีใจมากทำตามได้ทุกท่า แชร์ให้เพื่อนๆ ทำตามด้วย ขอบคุณคลิปดีๆ นะลูก ❤

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะที่ออกกำลังกาย ด้วยกันได้ตั้งแต่ต้นจนจบขอบคุณมากนะคะที่มาออกกำลังกายด้วยกันและแชร์ให้เพื่อนๆได้ทำตาม​ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ🙏🙏❤️😊

[@diamond_one5076]

ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นมาก ปาดเหงื่อเลย ดีต่อสุขภาพจริงๆๆ ขอบคุณๆๆๆ

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่สนุกสดชื่นด้วยกันค่ะ​ ขอบคุณนะคะ

[@vimoljeamngern7599]

ดีค่ะ..เปนการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายสบายๆจะทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณมากนะคะ😊

[@user-eo3ry3en1t]

😍😍😍😍😍😍โดนเลยครับ

[@kikbeautyfit]

เยี่ยม​เลย​ค่ะ😊

[@pusanatus]

😊😊😊😊😊โอเคมากครับ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ😊

[@wikromk5789]

โดนครับ ได้เหงื่อจริงๆ ขอบคุณครับ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@user-er2ms5gv9e]

ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ ชอบมาก ขอบคุณนะคะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​จังค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

[@pikulchinthaisong9362]

เพื่งทำตามครั้งแรกเหนื่อยมาก เหงื่อแตก ไม่น่าเชื่อเบาๆแต่เหนื่อยมากเป็นเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย ขอบคุณมากนะคะชอบมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊😊😊

[@user-bm5ti3sr7r]

ดีจังค่ะชอบป้าอายุ70แล้ว

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​คุณ​ป้า🙏🙏❤️❤️

[@user-ul6zf7yc8w]

สำหรับวัย 50 กลางๆ พยายามตามหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองมานานแล้ว มาเจอคลิปของคุณกิ๊กบิวตี้ ทำตามมา 2 เดือนแล้ว ตอบโจทย์มากเลยค่ะ ทำง่าย ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของข้อต่อต่างๆ ทำในห้องนอนก็ได้ ไม่ต้องแต่งตัวออกนอกบ้าน 2 เดือน น้ำหนักลด 1 กก ทั้งๆที่กินปกติ เสื้อผ้าที่เคยคับ กลับใส่ได้ ยังงงเลยค่ะ ชอบมากค่ะ confirm ❤❤❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณมากนะคะคุณพี่รำไพ😊อ่านแล้วดีใจจังค่ะ​ สุขภาพดีสัดส่วนกระชับขึ้นอีกด้วยขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ❤️

[@user-fd1lo3yy7p]

ออกกำลังกายของน้องกิ๊กนี่เน้นออกวันละกี่รอบค่าอยากรู้ค่ะ

[@ninlawanpraking1924]

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ รู้สึกตัวเบาขึ้นค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีจังค่ะขอบคุณ​นะคะ​

[@user-cp9hu3sg1d]

ขอบคุณน้องกิ๊กมากเลยทำตามมา8เดือนแล้วหน้าท้อง ต้นขาลดลง เอวลดลง ขอให้ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​ด้วย​นะคะ​เก่ง​มาก​ค่ะ​พี่​

[@phissamai_kk]

ชอบมากค่ะทำตามมา1เดือนแล้วนน.ลดลง3กก.​ ขอบคุณ​นะคะ​❤❤

[@kikbeautyfit]

น้ำหนักลงไวเลย​ ดีใจด้วยนะคะเก่งมากค่ะ❤️❤️

[@phissamai_kk]

ทำวันละ3คลิปทุกวันคุมอาหาร​ ดื่มน้ำเยอะๆ😊ขอบคุณ​อีกครั้งค่ะ

[@user-pr7gq6go9s]

ขอบคุณค่ะยาย60กว่า ทำแบบนี้ดีมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอให้สุขภาพ​แข็งแรง​ยิ่ง​ๆ​ขึ้นไป​นะคะ​ ขอบคุณ​ที่​มาออก​กำลังกาย​ด้วยกัน​ค่ะ​คุณ​ยาย🙏🙏😊❤️

[@user-ox1cf1xu7w]

อันดับแรกที่ได้จากการออกกำลังกายก็คือรู้สึกสดชื่นหลังจากเพิ้วออกไปไม่กี่นาที ป้าเป็นึนชอบออกกำลังกายค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีจังค่ะ

[@user-qd1un6zu4w]

ขอบคุณคะ่

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ🌈🥰

[@arpakornwatcharanont8777]

ท่าไม่ยากทำตามได้จริง
สำหรับวัยที่ออกกำลังกายไม่หนัก
ขอบคุณค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณ​นะคะ​😊

[@user-vf7tj2dp7o]

65แล้วมาเจอคลิปของหนูเริ่มทำมาได้หลายครั้งแล้ว เปนข้อเข่าเสื่อม​ วันนี้คลิปนี้เบิ้ลเลยเท่ากับ​ 30นาทีเหงื่อมาเลย ชอบค่ะและขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะทำ 2 รอบ 30 นาทีเลยสดชื่นด้วยกันค่ะ​ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ🩷

[@yaowapamahawan5146]

ติดตามแล้วค่ะ ออกไม่หนักเหมาะสำหรับสว. ท่าไม่โหด พูดคุยน่ารักไม่เยอะ ค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊🙏

[@samornkum824]

ขอบคุณมากคะที่ทำคลิปออกมาสำหรับผู้มีอายุ ออกกำลังกายและทำตามได้ ขอบคุณมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@user-eu1lv8vf3v]

คงง่ายสำหลับผุ้อายุนะคะ

[@kikbeautyfit]

😊😊😊

[@VinaThamnawat-db2pz]

ท่างายชอบค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​😊

[@suchayagibson3611]

กดติดตามแล้วค่ะ อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ตอนนี้อายุมากน้ำขึ้นหน้าขาใหญ่ขาใหญ่มีไขมันค่ะชอบวีธีการสอนท่าง่ายค่ะ เปิดเจอเริ่มออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊😊❤️

[@orawan5364]

ดีค่ะไม่หนักมากสบายๆ ท่าง่าย ทำแล้วเหงื่อ
ออกเยอะมากด้วย
ขอบคุณมากค่ะ

[@kanok50]

ขอบคุณ ได้เหงื่อ ปกติเดินนอกบ้าน เป็นชั่วโมง วันนี้ได้ออกในบ้าน เวลาสั้นๆ ได้เหงื่อดีครับ สำหรับ 64 ... ขอบคุณอีกครั้งครับ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​😊

[@user-xb1hl4hz4i]

ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปนี้ พี่มีปัญหาปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้น ออกกำลังหนักๆไม่ได้

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​พี่​🩷

[@popodeewicha674]

คลิปนี้เบา ๆ ไม่เหนื่อยมาก แต่ได้มากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ

[@somruedeedenmetharat3771]

ปัาดีใจที่มาเจอคลิปนี้ ทำตามมาได้3วันละ วัย60ทำตามได้สบายเลย ขอบคุณนะลูก.......ที่แชร์

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะที่คุณป้ามาออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันขอบคุณมากนะคะ😊🙏

[@karnjipilipood2086]

แชร์แล้ว

[@yokloh3506]

ขอบคุณคะ จะพยายาม ทำทุกวันเหงื่อออกเยอะคะ 😅 อายุ60 ละคะ🎉❤

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊❤️

[@nataliehartschen3840]

Thanks 💪💪💪💪💪👍

[@kikbeautyfit]

Thank​ you​😊🙏🙏

[@sirudda196]

ทำแล้วสบายค่ะป้า65แล้วค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะคุณป้า
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ

[@user-vq6wh8tw6m]

สุดยอดมากคนอายุ62ทำได้มีเหงื่อด้วย

[@kikbeautyfit]

เก่ง​มาก​เลยค่ะ😊

[@sudaruts6604]

ออกกําลังกายตามทุกวันทั้งเช้าและเย็นเช้าครึ่ง ช ม เย็นครึ่ง ช มรู้สึกเบาตัวเลยค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​จัง​ค่ะ​ขอบคุณ​ที่มา​ออก​กำลังกาย​ด้วยกัน​นะคะ​

[@thanawancho5043]

ปีนี้แม่อายุ​ ย่าง​ 67​ แล้ว​ ออกกำลังตามวันละ​ 2​ คลิปสบายๆเลยค่ะ​ เพราะพื้นฐาน​ เมื่อก่อนเต้นแอร์โรบิคมาตลอดค่ะ​ ขอบคุณลูกกิ๊กที่ทำคลิปดีๆเพื่อคนมีอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายก็ทำตามได้👍👍💝💖

[@kikbeautyfit]

พื้นฐานดีแบบนี้ออกกำลังกายกับกิ๊กได้สบายๆเลยค่ะ😊 ขอให้คุณแม่🙏สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ❤️❤️❤️

[@thanawancho5043]

ค่ะ..แม่ออกตามวันละ2-3คลิป​ เพราะคลิปเดียวน้อยไปสำหรับแม่ค่ะ​ ขอบคุณนะคะที่มาทำคลิปง่ายๆให้คนมีอายุที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย​ ทำตามได้ง่ายๆค่ะ👍👍🤟🤟💝💖

[@uraiwarnjensen9365]

ขอแชร์นะคะ

[@kikbeautyfit]

ยินดีค่ะขอบคุณมากนะคะ

[@user-yl7nc6up3f]

พี่กิกครับนํ้าหนักผม75อายุ14ปีนี้ มีเวลา4เดือนจะลดนํ้าหนักให้เหลือประมาณ53-54-55ได้มั้ยครับ

[@kikbeautyfit]

4 เดือน​ 20 กิโล
ถือว่าหักโหมเลยนะคะ
ขอให้มีวินัย, ตั้งใจทุกวัน
แต่ไม่อดอาหาร, ไม่หักโหมจนเกินไปสู้ๆค่ะ

[@janphenluangaramkul5590]

สวัสดีค่ะ ป้าจะมีเวลาแค่วันธรรมดา และสองวันที่ผ่านมาไม่ได้ให้ความสำคัญกับตัวเอง”หยุด”และอุณหภูมิติดลบ14และ15 “ขี้เกียจ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@kikbeautyfit]

หนาวจัดเลยค่ะคุณ​ป้ารักษา​สุขภาพ​นะคะ​ มาออกกำลังกาย​ให้ตัวอุ่นกันค่ะ😊

[@user-ey5sz8lq3s]

❤❤❤

[@kikbeautyfit]

😊❤️❤️

[@user-gd3nl4hl6s]

❤❤❤❤❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ❤️

[@jantana1024]

ขอบคุณหนูมากที่ทำให้ป้าขยับร่างกายได้ตั้ง15นาทีโดยไม่ฝืนเลย

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​คุณ​ป้า

[@user-gz8id2pp1k]

❤

[@kikbeautyfit]

❤️❤️❤️

[@sudaruts6604]

ออกกําลังตามครูกิ๊กทุกวันคะชอบมากค่ะออกมาได้หนึ่งเดือนแลัวน้ำหนักลดมาเกือบโลแล้ว

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊

[@user-tu1yq3td1v]

ออกกำลังกายแบบยืนนี้ดีมากค่ะกับคนสุงอายุด้วยขอบใจมากๆๆน่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@archard4763]

#ชาวตัวกลม90+กก กลับมารอบที่ล้านหาพี่กิ๊ก เพราะปกติถ้าออกกำลังก็ออกกับพี่กิ๊กอยู่เเล้ว
ห่างหายไปเกือบปี วันเเรกเอาลองสนาม 20 นาที คาร์ดิโอ เว้นไปวันหนึ่ง ฟาดเรียบวันถัดมา 1.05 ชั่วโมงไปเลยค่าา สามคลิป
น้ำหนักไม่ไหวเเล้ว เเต่ทำได้สบายๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่คิดถึงกันนะคะ ดีใจจังเลยวันไหนถ้าอยากออกกำลังกาย มาออกด้วยกันกับพี่กิ๊กขอบคุณมากเลยนะคะ😊🩷🩷🩷

[@nunikafrianti6971]

TQ......❤

[@kikbeautyfit]

🩷🩷

[@user-wy5zu2jc8h]

ป้าเดินอยู่กับทีหนูเดินรอบ รพ ไกล้กันคะ เดิน 2 กิโล บางทีก็เกินเดินมาครึ่งชีวิตแล้วก็ไม่ลดเลยคะทั่งตัวทั่งพุงกินก็ไม่กินเย้นคะแต่ไม่ลดคะ

[@kikbeautyfit]

นอนหลับ​พักผ่อน​ให้เพียงพอ​นะคะ​ ขอให้สุขภาพ​แข็งแรง​ยิ่ง​ๆ​ขึ้นไป​ค่ะ

[@mcmobilekhanom7998]

วันนี้พี่ออกกำลังกายกับคุณเป็นวันแรกเหนื่อยมากค่ะขอพักก่อน

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@user-rk8pl5yv7u]

ทำงายได้เหงือ่ค่ะเหมาะกับคนอายุเยอะน้ำหนักเยอะค่ะ❤😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊❤️

[@duangkhaesornsri8639]

ขอบคุณค่ะเหมาะกับวัยห้าสิบไม่ต้องกระโดดชอบๆๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะที่ทำได้ด้วยกันตั้งแต่ต้นจนจบขอบคุณนะคะ❤️

[@user-dj7iw4dt8q]

ขอบคุณนะค่ะที่มีท่าออกกำลังกายมาสอนเรา

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ😊

[@yupinpatt7701]

เช่นกันจ้าดีใจที่ได้เปิดมาเจอคริสนี้จ้า

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@chotikathongnak6549]

เช้านี้ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะขอบคุณค่ะ30นาทีเลย

[@kikbeautyfit]

เก่ง​มาก​ค่ะ​😊

[@user-wj2uy5nk9u]

เริ่มทำมา8วันแล้วค่ะชอบมากค่ะทำมาทุกคลิปชอบชอบคลิปคุณกิ๊กมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

[@orawan5364]

เป็นคนต้นขาใหญ่ทำไปเรื่อยๆจะลดต้นขาได้ใช้มัยคะ

[@kkknitchaya5282]

ท่าง่ายๆแต่ได้หงื่อเยอะเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย จะได้ขยันออกกำลังกายแบบง่ายและสนุกๆตะทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊❤️

[@BawkheiywPripana]

คลิปเดิมชุดเขียวหายป่าวค่ะ

[@kikbeautyfit]

เนื่องจาก​คลิปวิดีโอ​ติดลิขสิทธิ์​เพลง​ 200 กว่าคลิป​ เลยทำให้ต้องดำเนินการลบคลิปเหล่านั้นออก​ เพื่อไม่ให้ช่องโดนปิดค่ะ
เลือกทำคลิปอื่นได้เลยนะคะ
มีคลิปสนุกๆอีกหลายคลิปเลย​ ขอบคุณ​สำหรับ​การติดตามค่ะ​ ขอบคุณ​ค่ะ​

[@piyachatsriwichit1732]

ขอสอบถามหน่อยค่ะ พอดีอยากเริ่มออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าจำเป็นต้องใส่รองเท้าทุกครั้งในการออกกำลังกายไหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@kikbeautyfit]

จำเป็น​ค่ะ​ เพราะรองเท้าช่วยรองรับน้ำหนัก​ ช่วยลดแรง​กระแทก​ จะได้ไม่เจ็บเข่าตอนออก​กำลังกาย​นะคะ😊

[@piyachatsriwichit1732]

@@kikbeautyfit ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ 💚

[@user-lm3zs4wc6h]

😍😍😍😍👍👍👍👍👏👏👏👏

[@kikbeautyfit]

🙏🙏❤️😊

[@sudaruts6604]

ชอบมากคะติดตามอยู่นะคะ

[@pannapornvannaluk1681]

ชอบมากๆอายุ๗๐ปีทำตามสบายๆค่ขอบคุณค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​ ขอให้สุขภาพ​แข็งแรง​ยิ่ง​ๆ​ขึ้นไป​ค่ะ🙏

[@user-em1od7db7g]

😊💞🍀

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​พี่​อิ๋ว​❤️❤️

[@sureewanfukunaga1441]

ขอบคุณค่ะ🙏🏻👍👍👍👏👏👏🌹

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏😊😊

[@sureewanfukunaga1441]

@@kikbeautyfit ขอบคุณพระคุณคุณครูผู้สอนมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ตัวดิฉันเองลุกขึ้นมาออกกำลังกายค่ะ
ดิฉันอ้วน,เป็นความดันสูงงงมากค่ะ เจอทางพอดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍❤️❤️❤️🤟🤟🤟

[@user-kh9lm8bm4k]

[@kikbeautyfit]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@changhi-we7ww]

สนใจกางเกง😊😊😊😊😂

[@kikbeautyfit]

กางเกงในคลิปนี้ฝากเพื่อนพรีออเดอร์​จากจีนค่ะ😊