ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
เกร็งไม่ไหวครับทางเข้าโค้ชมันชัดมากๆๆ
ดีมากคะ
จาก 68.9 เหลือ 48.2 ออกคลิปนี้ทุกวัน คุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันเลย 1 ปี 1เดือนแล้ว เก่งมากๆเลยเรา
เก่งจังค่ะอยากทำได้บ้าง
สุดยอดครับ ลดได้ ก็ หุ่นดี ถาวร แล้ว ร่างกาย แข็งแรง ขึ้น ด้วย ดีใจด้วย ครับ
ออกเวลาไหนคะ
ลดมากไป ป่ะคะ?
@@litachanel8208 18;00-20;00เวลาเดิมทุกวันค่ะ
ดูวนรอบละ10ครั้ง ออกเช้าเย็น มีวิ่งด้วยบางวัน คุมอาหาร 2เดือนลง 22กิโล จากน้ำหนัก 115 ตอนนี้เหลือ93 ส่วนสูง185☺☺
ออกทุกวันไม่ค่ะ
@@วอนโทละวง ทุกวันครับ ปัจจุบัน 86ครับ
สุดยอดคะ จะลองทำตามดูคะ
เก่งมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
หนูเป็นคนที่อ้วนมากๆ โดนเพื่อนล้อประจำ ไปจีบใครไม่มีใครให้จีบเพราะอ้วน หนูน้ำหนัก115ส่วนสูง167 หนูออกกำลังกายตั้งเเต่มีนา67ตอนนี้ 8ตุลา น้ำหนักหนูเหลือ 48.2 หนูดีใจมาก ขอบคุณคริปนี้นะคะ😭
สุดยอดเลยครับ สู้ๆน่ครับ ผมเองกำลังจาเริ่มลดพุงครับ 😊
เก่งมากๆเลยค่ะเตง🌟🌟 เราหนัก86ค่ะ สูง165 อยากเหลือสัก50กว่าๆ แต่ถ้าลงได้อีกก็ดี พึ่งจะเริ่มวันนี้วันแรกขอให้ประสบความสำเร็จเหมือนคุณนะคะ🩷🩷
@@tonight4518เป็นยังไงบ้างคะคนเก่งอัพเดทหน่อยค่ะเราพึ่งมาออกได้2วันเองไม่ได้ออกมา1ปีแล้ว
ออกกำลังกายคลิบนี้ทุกวันค่ะ ตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ ออกกำลังกายยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 52 เหลือ 47 ค่ะ ได้ผลเร็วดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคลิปบนี้❤❤
มาค่ะ เราน้ำหนักปัจจุบัน 61 วันนี้วันแรกค่ะ จะมาอัปเดตเรื่อย ๆ นะคะ ( หลักจากนี้จะคุมอาหาร + ออกทุกวันนะคะ ) จะมาอัปเดตทุก ๆ 5 วันค่ะ ❤❤
วันที่ 5 แล้วงับ อัพเดตนะคะ นน. ลงไป 1 กิโลค่ะ ( แง ตอนกินบางทีก็ห้ามใจไม่ไหว 😭 ) เอวเล็กลงด้วยค่ะ ตอนออกแรก ๆ ลืมวัดขนาดเอว 😔 แต่เห็นผลจริง ๆ ชอบมากค่ะ ( 1 )
@@Fosuemiยังได้ทำอยู่ไหมคะ สักอาทิตย์สองอาทิตย์มาอัพเดตให้ด้วยได้ไหมคะ อยากรู้ว่าลดลงรึเปล่า
@ ทำค่ะๆ ตอนนี้น้ำหนัก 60 เหมือนเดิม😭 แต่เอวเล็กลงมาก ๆ ( 2 )
ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวคับเพราะท่ารูปร่างผอมลงก็โอเคแล้วคับเพราะน้ำหนักตัวของเราตาชังมันจะรวมทั้งกระดูกทั้งตับไตไส้พุงตาชังน้ำหนักมันจะรวมหมดเลยคับเพราฉะนั้นท่ารูปร่างผอมลงก็ถือว่าเราพัฒนาตัวเองได้ดีแล้วคับ😊
@ อ่ย ขอบคุณนะคะะ ♥️♥️
ดีจริงค่ะทำมาได้อาทิตย์กว่าๆหน้าท้องเเบนเรียบเลยค่ะใครที่มีหน้าท้องเยอะๆเเนะนำค่ะ
ทำวันละกี่เซ็ทคะ/ควบคุมอาหารด้วยมั้ย?
@@user-eu9yt8it6nเราทำวันละเซ็ทเดียวคะเรื่องควบคุมอาหารเราไม่กินน้ำอัดลมขนมกินบ้างเล็กน้อยตอนเย็นก็ไม่กินข้าวคะ
@@tanyaratmutaporn6931 เราทำรอบเดียวคะทำตอนเวลาประมาณ18.00
จริงเหรอค่ะ ต้องทำมั้งแล้วละ
@@ตาบวมสวย ทำทุกวันไหมกี่เซ็ทค่ะ
*เกร็งหน้าท้อง**หายใจออก -ออกแรง**หายใจเข้า-ผ่อนแรง*1.ศอกแตะเข่า2.ยกขายื่นเเขนเเตะปลายเท้า3.มือจับหัวศอกแตะเข่า4.เอี้ยวตัวชกด้านข้าง5.วิ่งเข่าสูงแตะมือ6.ยกขาด้านข้าง+มือโหนรถเมย์7.มือผสานเหวี่ยงเหนือหัวยอตัวแตะข้อเท้า8.หมุนเอวซาร่า
ถ้าออกแล้วไม่เกร็งจะได้ผลไหมคะ? เพราะเราไม่สามารถเกร็งตอนออกกำลังกายได้ ยืนเกร็งให้หน้าท้องลดเฉยๆอะได้
@@favmy_pxngตอนแรกจะเกร็งไม่ได้ค่ะ แต่ตอนหลังจะเกร็งได้เอง ที่เราเกร็งไม่ได้เพราะยังไม่มีกล้ามเนื้อพอให้เกร็งค่ะ ยังไงก็ต้องเกร็งนะคะมากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกต่างกันเลยค่ะ ตอนไม่เกร็งคือก็ธรรมดาหุ่นแค่กระชับ แต่พอเกร็งแล้วหุ่นสวยมากเลยค่ะเอวคอดดีมาก
@@crissyi8845มาดูคลิปนี้ใหม่ แล้วเห็นเม้นตัวเอง55555 ตอนนี้ออกกำลังกายจนไม่ปวดไม่เมื่อย เกร็งได้เฉย😂
สอบถามแกร็งท้องยังไงค่ะไม่จะแกร็งหน้าท้องค่ะ😅
ขอบคุณมากเลยค่ะทำทุกวัน วันละ 3-4 set จากน้ำหนัก 51 เหลือ 46 จากเอว 28 เหลือ 26 ภายใน 1 เดือน (คุมอาหาร)
ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
จริงเหรอคะ
สุดยอดดด วันนี้ 18กพ.63 เรานน.53.7 จะลองดูบ้างค่ะ
ปี64ค่ะ จะลองลุยดูบ้างค่ะ
ทำครั้งละกี่นาทีคะ
คลิปสั้นๆแค่ 7 นาที ได้เหงื่อดีมากคะ ขอบคุณนะคะ ☺️
เราดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเย็นเลย แต่มีปัญหาเรื่องเดียวคือยังควบคุมการเกรงหน้าท้องไม่ได้ค่ะ
เริ่มทำตามคลิปนี้ 1 เดือน น้ำหนักลดลงมา5โลคุมอาหาร งดน้ำอัดลม งดของหวานเช่น ชานม โกโก้ต่างๆ เรากินข้าว มื้อแรก 8โมง รอบสองเที่ยงหรือบ่ายโมงหลังจากนั้นไม่กินอะไรแล้ว เราออกตามคลิปวันละ5เซ็ตนะ
ขอถามหน่อยนะคะ คือลดทุกส่วนเลยรึเปล่าคะ เเบบเขนขา หน้าท้องค่ะ
เราลดทุกส่วนนะครับ เพราะเราออกเช้าเย็นวันละเซ็ต แล้วเรางดทุกอย่างกินแค่ข้าวกับน้ำทรมานหน่อย แต่ได้ผลแน่นอนครับ
ออกวันละ5เซตเก่งมากเลยค่ะ เซตเดียวเราแทบตาย
ไม่กินมื้อเย็นเลยไม่เป็นลมหรอคะ
@@PimmySoftly คอบแทนนะคะ ไม่เป็นค่าาา ของเค้าก็ไม่เป็นอะไรเลยย
ขอบคุณมากค้า🙏😍 ทำตามคริปนี้มาประ5เดือนคะ วันรอบ2รอบ 1สัปดาห์จะออกกำลังกายยุ 4 วันคะ จากสัดส่วน สูง155 เอว29 น้ำหนัก 51 ตอนนี้เอว 23 ครึ่ง ถึง24 น้ำหนัก46 ควบคุมอาหารด้วย ...ปลื้มมากกับผลที่ได้ค้า🥰🥰🥰🙏😘
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ตอบด้วยค่ะ
ไม่รู้ว่ายังมีคนดูคลิปนี้หรือว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่า แต่เราอยากมารีวิวให้ฟังค่ะ เราเริ่มทำตามคลิปนี้ได้1อาทิตย์กว่าๆแล้ว จาก67ตอนนี้64.8ค่ะ แต่เราไม่ได้แค่ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวนะคะ เราเต้นตามคลิปอื่นๆหลายๆคลิป+วิ่ง+เปลี่ยนการกินและควบคุมอาหารค่ะ เราทำทุกวันนะคะ และต้องมีวินัยมากๆถ้าใครจะลดน้ำหนัก ใครที่กำลังเราอยากบอกว่าสู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าผลที่ได้รับต้องออกมาดีแน่นอน มาผอมไปด้วยกันนะคะ😊🥰
ลงไป4โลภายใน1อาทิตย์หร่อคะ😃
@@มลิวัลย์สุวรรณยอด ใช่ค่ะ 1อาทิตย์กว่าๆเกือบ2อาทิตย์ แต่ไม่ใช่เพราะเต้นตามคลิปนี้คลิปเดียวล้วนๆเลยนะคะ เราทั้งเต้นตามคลิปอื่นๆ ทั้งออกกำลังกายหนักมากวิ่งทุกวัน และควบคุมการกินด้วยค่ะ
แล้วกล้ามท้องมันขึ้นจริงมั๊ยคะ
@@Azukichibimoon ถ้าเป็นตอน1อาทิตย์กว่าๆนั้นก็พอเห็นรอยนิดๆค่ะ แต่เราไม่ได้ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียว ถ้าออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวเป็นเดือนกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นหรอกค่ะ
@@pinkaewkaewthong8070 ขอบคุณค่ะ มันเน้นไปที่ลดพุงมากกว่าใช่มั๊ยคะ
ขอบคุณมากคะ เพิ่งเริ่มวันแรก29กค.2567 จะมาอัพเดทให้ฟังอีกรอบนะคะ
เพิ่งทำวันแรกคะ😅
ทำตั้งแต่ต้นปีเอว32ตอนนี้เอวเหลือ28แล้ว สู้ๆนะคะ❤️
ชอบตรง คุณดาว มีพูดให้กำลังใจ ตอนกำลังจะหมดแรงค่ะ ทำให้ฮึด ทำจนจบเลย ขอบคุณคร้า
สวัสดีค่ะ เราเริ่มทำจริงจัง ประมาณ10วันค่ะ แต่เราจะทำท่าละ30ครั้ง 2เซตวันไหนว่าง จะทำ3เซท จากหนัก58 เหลือ55 ไม่ทานมื้อเย็น น้ำอัดลม ของทอด จะพยายามอีก 2-3กิโล สูง165 ค่ะ
ดีม้ากกกกกกกกกก. เราทำทุกเช้าตามวีดีโอรอบเดียวด้วย. 1อาทิตย์คือ มันดีม้าก ร่องข้างๆมาเเล้วคะ กล้ามท้อง 50%
ลองออกประมาณสามสี่วันเองค่ะเอวเราลดจริงจาก 29 เหลือ 27 พุงดูยุบลงฟินม้ากก ♥️♥️
พึ่งได้มาเจอคลิปนี้ วันที่ 7 ต.ค 2566 แล้วเริ่มทำตาม ใช้เวลาไม่นาน เหงื่อออกดีมาก กับน้ำหนักตอนนี้57 จะทำเรื่อยไปไม่ได้จะหวังน้ำหนักลงเท่าไหร่แต่ที่หวังได้สุขภาพดีแน่นอน 😊(คุณแม่ลูก3เริ่มฮึ้บๆ😅)
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
ออกตามคลิปพี่มาประมาณเดือนกว่าๆเเล้วค่ะคือมันช่วยได้จริงๆค่ะ ตอนนี้เอวลดไป2-3นิ้วเเล้วค่ะ ออกวันละ1-2คลิปส่วนเรื่องอาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง สำหรับคนที่ออกตามคลิปนี้อยู่เราจะสู้ไปพร้อมๆกันนะคะ✌✌
ตัวเองออกกำลังกายคลิปไหนบ้างหรอคะ ;-;
@@tammyapis5032 คลิปนี้กับคลิปลดต้นเเขนค่าา
ทำตามคลิปน้องดาวมา2เดือน+IF น้ำหนักจาก76ลดเหลือ67. หน้าท้องลดลงสี่นิ้ว ดีมากๆๆเลยค่ะ
ดีจิงจ้าพุงยุบลงทำประมาน10ฟ่าวัน ชาเล้นละ1รอบ เว้นท่านอนไม่ได้ทำไม่มีเสื่อโยค่ะจ้า
ทำตามคลิปนี้มา8 เดือน จาก72 ตอนนี้เหลือ49 แล้วคะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ 😊😊
คุมอาหารยังไงบ้างอะคะละออกกี่ครั้งต่อวันคะ🥲
เอวข้างๆหายจริง ขอบคุณนะคะ
ทำวันละ3รอบเอวจากLเป็นMแล้วค่ะสู้ต่อไปเพื่อเอวS
ลองแล้ว ชอบมากกกก เรามั่นใจว่ามันจะได้ผล เพราะแค่เซ็ทเดียวเหงื่อท่วมจ้า เราจะมีวินัยทำให้ได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมากสำหรับคนอ้วน แต่ก็สนุกและจะสู้ๆค่ะ❤️ เราน้ำหนัก 126 กิโลค่ะ
อยากรู้ผลจัง จะยังอยู่สู้ต่อมั้ยนะ
ตอนนี้นน.เท่าไรเเล้วคะ🥰🥰
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ🥺
ตอนแรก 54.65 ตอนนี้คือ 42.15 ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายนะคะ พึ่งออกได้แค่ 11 เดือนเท่านี้ก็พอแล้วค่ะ แต่ถ้าถามทำไมลดเยอะจังเราครบคุ้มอาหารและัใช้ตัวช่วย ขอบคุณนะคะ
เล่นไปอาทิตย์เดียว เอวลดไปนิ้วครึ่งแล้วค่ะ จาก32เป็น30.5 น้ำหนักลงไป1กิโลกว่าๆ ทำIF 16/8ด้วยค่ะ เป้าหมายคือเอว25 สู้ๆ
ขออนุญาตถามค่ะ ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
เหนื่อยค่ะ พี่อายุเยอะ ทำตามมาหนึ่งเดือนละ เอว 32 ตอนนี้ 27 ค่ะ ไม่คิดว่าอายุเยอะจะลดได้
ใช้เวลานานขนาดไหนหรอคะ??
ทำจบ…ทำใหม่ จนเรารู้สึกไม่ไหวค่ะ ทำตามกำลังที่เราสู้ไหวค่ะ ทำท่าปั้นก้นด้วยนะค่ะ สวยเลย
ดีใจด้วยค่ะ ดิฉันก็เกือบ60แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
Nit E คุมอาหารด้วยมั้ยคะ
คุมอาหารด้วยใหมคะ
เอว 34 ค่ะ น้ำหนัก 68 kgกำลังเริ่มค่ะ จะทำตามทุกวัน รอดูผลค่ะ จะมารายงานผลให่ทราบค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ลดหรือยังคะ
เป็นไงบ้างคะ ทางนี้เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ
เป็นห้านาทีที่หัวใจเต้นแรงมากค่ะ ดีมาก จะพยายามออกทุกวันค่ะ จะได้เอวเล็กๆ 😄😄
เป็นท่าเบาๆแต่ไม่เบาค่ะ ชอบมากทำตามทุกวัน
ทำตาม คลิป 7นาที แต่หอบกินอย่างกะ 27นาที ❤ขอบคุณสำหรับคลิปวีดีโอดีๆนะคะ จะพยายามค่ะ
ทำจะ1เดือนแล้วหน้าท้องลดจริงๆขอบคุณมากๆนะค่ะ ดีใจมาก
เริ่มทำวันแรกค่ะ เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่ทำจริงๆเหงื่อซกมากกกก ออกดีมากๆค่ะ ทำ2รอบ หอบเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันเช้าเย็น สู้ไปด้วยกันนะทุกคนนน
กำลังเริ่มเหมือนกันค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด😭😭😭
ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ที่สอนแล้วรู้สึกว่าเออสบายๆผ่อนคลายหน่อย สนุกด้วย ปกติปั่นจักรยานวันละ30-40 นาทีค่ะ รู้สึกอยู่ตัวเลยอยากหาอะไรทำเพิ่มโยคะ 15นาที ทำเซตนี้อีกสักเซตสองเซต น่าจะพอดีจ้า😆😆 ถามว่าเหนื่อยไหมเหนื่อยแต่สนุกเด้ออออ เรากินปกติน้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ย้วย กระชัด เดินขึ้นดอยสบายๆจ้า แนะนำให้ทำเลยชอบๆค่ะ
ขอถามทีค่ะเราเปนคนผอมที่มีพุง ไม่อยากให้นน ลด อยากลดแค่พุง เพราะปัจจุบัน ผอมแล้ว ทำตามคลิป นน จะลดไหมคะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เหนื่อยมากค่ะ ปล. ถ้าเป็นไปได้ อยากให้มีสอนท่าแบบช้าๆก่อนจับเวลาอะค่ะ
ดีมากค่ะ ตื่นขึ้นมาก็ออกกําลังกายลดพุงทุกวันค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากค่ะเริ่ม🎉❤😊ต้องน้ำหนัก44กิโลให้ได้ใน3-6เดือนนึ้ค่ะ ไม่กดดันแต่สู้ทุกสัปดาห์ ตอนนี้หนัก54กิโลค่ะ
จาก 68 เหลือ 53 ใช้เวลา6เดือน ขอบคุณคลิปนี้ ทำทุกวัน+ ควบคุมอาหาร เป้าหมาย 45 เจอกัน สู้!!!
51
50.4
เธอทำวันละกี่เซทคะ
ผิวน้ำผึ้งสวยมากค่ะ 💕
หน้าท้องแข็งแรงก็เหมือนเรามีกำแพงที่หนา แข็งแรงไขมันมันก็ไม่ดันเป็นพุงออกมา
ทำแล้วเหนื่อยแต่ดีค่ะไม่ทรมานตัวเองเกินไปแรกน้ำหนัก60 ขึ้นมา5โลเป็น 65 คุมอาหาร-น้ำตาล-แป้ง-น้ำอัดลมออกกำลังกายลงมา63.4 เล่นตามคลิปนี้ได้2วันแล้วค่ะเดี๋ยวมาดูจะลงไปอีกเท่าไหร่ สู้ด้วยกันน
สุดยอดค่ะ
@@isong1427 วันละ4เซตเดี๋ยวจะค่อยๆเพิ่มอีก สู้ค่ะ😂
ยังไม่ได้ทำเลยค่ะอิอิ
วันแรกที่ลองทำ รู้สึกดีมาก ทำง่าย แค่5นาที รู้สึกเหงื่ออกเยอะมากเลยค่ะ
เห็นท่าเบาๆคิดว่าจะไม่เหนื่อยที่ไหนได้.. วันแรกเล่นเอาหอบเหงื่อออกเพียบเลย... ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคับ
ชอบตรงที่เขาเผื่อคนเข่าไม่ดี การแนะนำไม่ช้าไม่เร็วดีมากๆครับ
ชอบมากเลยยย ทำง่ายสนุก แปปเดียวไม่เบื่อ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากสวย5555
มาถูกทางแล้วครับพี่น้อง...สิ่งสำคัญคือ..การเกร่งหน้าท้องไว้และการหายใจ...อย่าดีใจจนลืมหายใจก็แล้วกัน...
5555อย่าดีใจจนลืมหายใจ
ปกติเราไม่ค่อยออกกำลังกายเลย ลองทำได้ 3วัน วันแรกคือปวดขามาก ทำมาเรื่อยๆ คืออาการเบา เริ่มเข้าที่ และเหงื่อออกเยอะเลย ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ
ช่วงแรกเหนื่อยหนักมากค่ะ ทำต่อเนื่องเริ่มคุ้นแล้วค่า😊
ก่อนตั้งครรภ์เมื่อ2ปีก่อน ดูคลิปแล้วทำตาม เหนื่อยและสนุกดีค่ะ พอเมื่อวานเริ่มกลับมาเปิดคลิปและทำตามอีกครั้งคือเหนื่อยมาก แต่เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีแข็งแรงต้องอดทนค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปเลยค่ะเป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเพื่อคนที่รักสุขภาพเหมือนกันนะคะ
ทำตามพี่ทุกวันเลยค่ะ หน้าท้องลดจริงๆ ต่อไปนี้จะไม่โดนเพื่อนผู้ชายล้อแล้ว😅😅
จบท่าสุดท้าย ใจตุ๊บๆเลย รัวๆ
ขอบคุณค่ะคุณดาวทำวันแรกค่ะ เหนื่อยเหมือนกันเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ จะมารีวิวให้ฟังอีกค่ะ
ทำวันแรกค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ทำ2รอบ จะทำต่อไปเรื่อยๆเล้ยย. ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ
ลองทำตาม 3รอบ รู้สึกว่ามันเบิร์นมากเลยค่ะ ^^
ช่วงกักตัวหนีcovid 19เนี่ยแหละฉันจะผอมกว่าจะเปิดเทอมคงสวยพอดี
+1✌
ใช่เลยย ต้องผอม
แต่พอเห็นของกินก็อดไม่ได้เราอ่ะ
@@คนไร้นาม-ฟ1ฦ จริงคะ55 แต่เรากินปกติแค่ลดพวกนํ้าตาลแป้ง กินโปรตีนเเทน ลดอาหารทอด(ก็พยายามยุ่นะ55)กินนํ้าเยอะๆ กินผลไม้พวกที่มีแคลอรี่ตํ่า แต่เราก็ไม่กินผักยุ่ดีแหละ*-*
จริงค่ะ55ปัจจุบันเรียกได้ว่าทั้งตัวคือไม่ทีอะไรดีสักอย่าง55
ม่เคยออกกำลังกายเลยเหมือนง่าย แต่เหนื่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ
วันแรกเหงื่อท่วมเลยค่ะ จะพยายามสู้ค่ะ 😊😊
ง่ายสำหรับคนเริ่มต้น ใช้เวลาไม่นานดีค่ะ
🤟🏻🤟🏻🤟🏻 ดีงามมากๆๆรอบเดียวรู้เรื่องค่า ไว้แข็งแรงจะทำรอบ 2-3 นะค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้นะคะที่ทำให้กลับมาใส่กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ให้กลับมาใส่ได้อีกครั้ง ดีใจมากๆเลยค่ะ จะทำตามต่อไปค่ะ 🤟❣️สำหรับคนที่กำลังท้อ สู้ๆนะคะ เราทำมา 2 เดือนยังเห็นผลเลย จะหุ่นดีเอวเอสไปด้วยกันค่ะ .
ทำวันละกี่เซตค่ะ
@@dounchinkea3254 2 เซตค่ะ เล่นจานทวิส เพิ่มด้วยค่ะ 15 นาที ☺️
ทำมา 10 วัน รู้สึกเอวลดลง หน้าท้องราบลง เริ่มติดการออกกำลังกายแล้วค่ะ ถ้าขี้เกียจว่าจะไม่ทำก็เหมือนขาดอะไรไปเลย สนุกดีค่ะ ครบเดือนแล้วจะรีวิวอีกนะคะ Thanks 😘
ต้นขาลดไหมค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่แล้วคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังตามหาท่ายืนง่ายๆลดหน้าท้องอยู่พอดีเลยค่ะ ทำง่ายจริงๆด้วยและที่สำคัญใช้เวลาไม่เยอะ ขอบคุณนะคะ แล้วจะมารายงานผลค่ะ😍😍
เหนื่อยมากค่ะ แต่รู้สืกมีความสุบมากขื้น😍
ทำวันแรกลูกกะกวนท่าที่ต้องยกขานิยกขาไม่ไหวเรยแต่พอออกเส็ดเหงื่อออกรุสึกสบายตัวมากๆๆเรย😻😻เด่วจะลองซักอาทิตย์ว่าจะเปงยังไง
@380_Chonthicha Kerdthongpool ไม่ไหวคะ ทำได้สองวันวันที่สามลุกไม่ขึ้นปวดร้าวต้นขาหน้าหลังไปหมดเรยเปลี่ยนเปงงดกิงรอบดึกงดน้ำอัดลมเอาคะ
@@atchachittasen8237 ออกแรกๆของเราไข้ขึ้นเลยค่ะ ปวดท้องตัวลุกไม่ได้พอร่างกายมันปรับเริ่มทำได้ทีละนิดค่ะค่อยๆเริ่ม
เริ่มวันนี้เป็นวันแรกครั้งแรก นน.56 เอว 28 ครบ1อาทิตย์จะมารีบรีวิวผลนะคะ ขอบคุณมากค่าา
เเท็กหนูด้วยนะคะจะดูว่าลดใหม
น้ำหนักกับรอบเอวเท่ากันเลยอ่าแล้วเราเตี้ยด้วยพุงยื่นน่าเกลียดมาก😭😭
ใช่เวลานานไม่ค่ะกวนจะหลุด
เราพึ่งทําวันนี้ ถ้าลดได้บอกด้วยนะคะ
@@inktawanchanachai5093 เราก็เตี้ย*จะร้อง* แต่เราจะพยายามคะ เธอก็อย่ายอมแพ้น้าสู้ๆคะ✌
ทำแล้วเหนื่อยค่ะ ตัวสั่น ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย ❤❤❤
ลองทำแล้ว เหนื่อยมากเลยคร่า😁
หนูน้ำหนัก67 เอว30ค่ะ แงงง เป็นคนที่อ้วนมากๆ วันนี้เริ่มทำวันแรกค่ะ เหนื่อยอยู่แหละค่ะ55T^T
ทำมา 2 เดือนเต็มๆ เอว 28 เหลือ 26.5 คะ ทานอาหารปกติ เว้นของทอด ของมันคะ ☺️
แล้วคลิปนึงทำวันละกี่รอบคะจะได้ทำตาม อิอิ
ดีงามเลยค่ะ เราอยากลดเอวมากๆ ทำทุกวันมั้ยค่ะ ทำวันละกี่เชท
ตอนนี้เราทำมา5วันแล้วค่ะ ด้วยความที่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันแรกที่ทำนี้เหงื่อออกเยอะมาก แต่พอทำมาเรื่อยๆเราก็รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ไว้เดียวถ้าลดเรามาบอกนะคะ:)
เปิดมาเจอลองทำดูได้ผลจริงอายุ 56 แล้วเอว 27 เล่นมา 1เดือนเหลือ 25 แล้วดีใจมาก
👍👍เยี่ยมมากๆๆเลยค่ะคลิปนี้ สนุก แบบยืน ลดพุง ไม่ต้องตอนเจ็บหลังปวดเอว😆😆
มาอัพเดตค่ะจาก65เหลือ59เเน้ววว-ลดของหวาน-เน้นทานโปรตีน-งดน้ำอัดลม-ออกกำลังกายเช้าเย็น
ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
ชุดเริ่ดมากค่ะ. ท่าสามารถทำตามได้สบายเลยค่ะขอบคุนสำหรับคลิปดีๆๆๆ
เพิ่งเริ่มทำได้4วันนี้แล้วค่ะ ทำทุกวันหลังเลิกงานค่ะ วันละ10 นาที ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย เพิ่งจะมาเริ่มดูแลตัวเองก็ครั้งนี้แหละค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะไม่เหนื่อยมากเอาเท่าที่ตัวเองไหว เอว Sจงมา555
เริ่มวันเดียวกันดลยค่ะ มาผอมไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณคะ ที่ทำให้คนอายุ 60 ได้ออกกำลังกายจ้า
ลองทำตามในคลิป เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ เริ่มเห็นผลแล้ว😊😊
ชอบค่ะ...แต่ละท่าไม่ยากเลย....สู้ๆๆนะทุกคน...เราจะลดพุงไปด้วยกัน✌️✌️✌️
ไม่เกิน5นาทีจริงด้วยครับ นาทีเดว ผมหน้ามืดล่ะ🤭😂😂😂 สงใสต้องวิ่งบ่อยๆ จะได้ทำได้สบายๆหน่อย
ลองกระโดดเชือกดูครับ
55555
น่ามืดจริงค่ะ 555555
Thanks!
ทำแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 5 รอบผอมมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ตั้งวีดีโอนี้ขึ้นมา
น้ำหนัก52ส่วนสูง152ดูตันมากๆ2/11/63เริ่มออกวันเเรกขอกำลังใจหน่อยยยยย
✌️✌️✌️
สูง155น้ำหนัก56 อึดอัดมากๆต้องลดไห้ได้สู้ๆเพื่อสุขภาพเราเองสู้ๆ
สูง150หนัก46 ดูตัวตันๆมีหน้าท้องเหมือนกันคะ สู้ๆนะคะ
ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ทำง่าย ไม่นานแล้วได้เหงื่อ 🙏🏻
สุดยอดเลยค่ะน้องดาวเทียบกับคลิปแรกๆตอนนี้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปแล้ว
ทำตามแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 2 เซทเหงื่อออกดีมากๆเลยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ
ยอด ดู 12ล้าน เก่งมากๆ❤
จะลองทำตามค่ะ หยากหุ่นดี จะได้มั่นจัยเวลาแต่งตัว
วันนี้สวยค่ะ
วันนี้สวยค่ะเเต่เหนื่อย
เป็นท่าที่ง่ายเหมาะกับทุกที่..และแอดมินให้กำลังใจดีมากเลยค่ะ✌🏼♥️
หายใจผิดมาตลอดเลยค่ะ ชอบหายใจเข้าฮึบตอนออกแรง ทำจนติดนิสัยแล้ว พยายามแก้อยู่ค่ะ ยากเหมือนกันนะเนียะ
ไม่น่าเชื่อว่าเหนื่อยมาก แขนขาหัวใตตื่นตัวฝุดๆ ขอบคุณขอบคุณค่ะ❤❤❤
พึ่งมาเจอ เป็นท่าง่ายๆชอบค่ะ ไม่ต้องฝืนกำลังแต่เน้นเฉพาะส่วนจะติดตามนะค่ะ
ทำบ้าง ไม่ทำบ้าง 1 เดือน เอว 36 ลดไป เหลือ 32 นิ้ว มันลดจริงๆนะทุกคน ขอแค่เรามีความพยายาม
คุมอาหารไหมคะ
ุคุณดาวผิวสวย รูปร่างดี ขาสวย หุ่นในฝันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ
ดีมากน่ะ จะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ ท่าง่ายมากๆมเเต่ทำเเล้ว เหงื่ออกเยอะมากๆ
เพ่งเริ่มทำคะ สุดยอดคะ ได้เหงื่อสุด
เป็นการกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากเลยครับ เพราะทำตามง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
เกร็งไม่ไหวครับทางเข้าโค้ชมันชัดมากๆๆ
ดีมากคะ
จาก 68.9 เหลือ 48.2 ออกคลิปนี้ทุกวัน คุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันเลย 1 ปี 1เดือนแล้ว เก่งมากๆเลยเรา
เก่งจังค่ะอยากทำได้บ้าง
สุดยอดครับ ลดได้ ก็ หุ่นดี ถาวร แล้ว ร่างกาย แข็งแรง ขึ้น ด้วย ดีใจด้วย ครับ
ออกเวลาไหนคะ
ลดมากไป ป่ะคะ?
@@litachanel8208 18;00-20;00เวลาเดิมทุกวันค่ะ
ดูวนรอบละ10ครั้ง ออกเช้าเย็น มีวิ่งด้วยบางวัน คุมอาหาร 2เดือนลง 22กิโล จากน้ำหนัก 115 ตอนนี้เหลือ93 ส่วนสูง185☺☺
ออกทุกวันไม่ค่ะ
@@วอนโทละวง ทุกวันครับ ปัจจุบัน 86ครับ
สุดยอดคะ จะลองทำตามดูคะ
เก่งมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
หนูเป็นคนที่อ้วนมากๆ โดนเพื่อนล้อประจำ ไปจีบใครไม่มีใครให้จีบเพราะอ้วน หนูน้ำหนัก115ส่วนสูง167 หนูออกกำลังกายตั้งเเต่มีนา67ตอนนี้ 8ตุลา น้ำหนักหนูเหลือ 48.2 หนูดีใจมาก ขอบคุณคริปนี้นะคะ😭
สุดยอดเลยครับ สู้ๆน่ครับ
ผมเองกำลังจาเริ่มลดพุงครับ 😊
เก่งมากๆเลยค่ะเตง🌟🌟 เราหนัก86ค่ะ สูง165 อยากเหลือสัก50กว่าๆ แต่ถ้าลงได้อีกก็ดี พึ่งจะเริ่มวันนี้วันแรกขอให้ประสบความสำเร็จเหมือนคุณนะคะ🩷🩷
@@tonight4518เป็นยังไงบ้างคะคนเก่งอัพเดทหน่อยค่ะเราพึ่งมาออกได้2วันเองไม่ได้ออกมา1ปีแล้ว
ออกกำลังกายคลิบนี้ทุกวันค่ะ ตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ ออกกำลังกายยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 52 เหลือ 47 ค่ะ ได้ผลเร็วดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคลิปบนี้❤❤
มาค่ะ เราน้ำหนักปัจจุบัน 61 วันนี้วันแรกค่ะ จะมาอัปเดตเรื่อย ๆ นะคะ ( หลักจากนี้จะคุมอาหาร + ออกทุกวันนะคะ ) จะมาอัปเดตทุก ๆ 5 วันค่ะ ❤❤
วันที่ 5 แล้วงับ อัพเดตนะคะ นน. ลงไป 1 กิโลค่ะ ( แง ตอนกินบางทีก็ห้ามใจไม่ไหว 😭 ) เอวเล็กลงด้วยค่ะ ตอนออกแรก ๆ ลืมวัดขนาดเอว 😔 แต่เห็นผลจริง ๆ ชอบมากค่ะ ( 1 )
@@Fosuemiยังได้ทำอยู่ไหมคะ สักอาทิตย์สองอาทิตย์มาอัพเดตให้ด้วยได้ไหมคะ อยากรู้ว่าลดลงรึเปล่า
@ ทำค่ะๆ ตอนนี้น้ำหนัก 60 เหมือนเดิม😭 แต่เอวเล็กลงมาก ๆ ( 2 )
ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวคับเพราะท่ารูปร่างผอมลงก็โอเคแล้วคับเพราะน้ำหนักตัวของเราตาชังมันจะรวมทั้งกระดูกทั้งตับไตไส้พุงตาชังน้ำหนักมันจะรวมหมดเลยคับเพราฉะนั้นท่ารูปร่างผอมลงก็ถือว่าเราพัฒนาตัวเองได้ดีแล้วคับ😊
@ อ่ย ขอบคุณนะคะะ ♥️♥️
ดีจริงค่ะ
ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆหน้าท้องเเบนเรียบเลยค่ะใครที่มีหน้าท้องเยอะๆเเนะนำค่ะ
ทำวันละกี่เซ็ทคะ/ควบคุมอาหารด้วยมั้ย?
@@user-eu9yt8it6nเราทำวันละเซ็ทเดียวคะ
เรื่องควบคุมอาหารเราไม่กินน้ำอัดลม
ขนมกินบ้างเล็กน้อยตอนเย็นก็ไม่กินข้าวคะ
@@tanyaratmutaporn6931 เราทำรอบเดียวคะทำตอนเวลาประมาณ18.00
จริงเหรอค่ะ ต้องทำมั้งแล้วละ
@@ตาบวมสวย ทำทุกวันไหมกี่เซ็ทค่ะ
*เกร็งหน้าท้อง*
*หายใจออก -ออกแรง*
*หายใจเข้า-ผ่อนแรง*
1.ศอกแตะเข่า
2.ยกขายื่นเเขนเเตะปลายเท้า
3.มือจับหัวศอกแตะเข่า
4.เอี้ยวตัวชกด้านข้าง
5.วิ่งเข่าสูงแตะมือ
6.ยกขาด้านข้าง+มือโหนรถเมย์
7.มือผสานเหวี่ยงเหนือหัวยอตัวแตะข้อเท้า
8.หมุนเอวซาร่า
ถ้าออกแล้วไม่เกร็งจะได้ผลไหมคะ? เพราะเราไม่สามารถเกร็งตอนออกกำลังกายได้ ยืนเกร็งให้หน้าท้องลดเฉยๆอะได้
@@favmy_pxngตอนแรกจะเกร็งไม่ได้ค่ะ แต่ตอนหลังจะเกร็งได้เอง ที่เราเกร็งไม่ได้เพราะยังไม่มีกล้ามเนื้อพอให้เกร็งค่ะ ยังไงก็ต้องเกร็งนะคะมากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกต่างกันเลยค่ะ ตอนไม่เกร็งคือก็ธรรมดาหุ่นแค่กระชับ แต่พอเกร็งแล้วหุ่นสวยมากเลยค่ะเอวคอดดีมาก
@@crissyi8845มาดูคลิปนี้ใหม่ แล้วเห็นเม้นตัวเอง55555 ตอนนี้ออกกำลังกายจนไม่ปวดไม่เมื่อย เกร็งได้เฉย😂
สอบถามแกร็งท้องยังไงค่ะไม่จะแกร็งหน้าท้องค่ะ😅
ขอบคุณมากเลยค่ะทำทุกวัน วันละ 3-4 set จากน้ำหนัก 51 เหลือ 46 จากเอว 28 เหลือ 26 ภายใน 1 เดือน (คุมอาหาร)
ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
จริงเหรอคะ
สุดยอดดด วันนี้ 18กพ.63 เรานน.53.7 จะลองดูบ้างค่ะ
ปี64ค่ะ จะลองลุยดูบ้างค่ะ
ทำครั้งละกี่นาทีคะ
คลิปสั้นๆแค่ 7 นาที ได้เหงื่อดีมากคะ ขอบคุณนะคะ ☺️
เราดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเย็นเลย แต่มีปัญหาเรื่องเดียวคือยังควบคุมการเกรงหน้าท้องไม่ได้ค่ะ
เริ่มทำตามคลิปนี้ 1 เดือน น้ำหนักลดลงมา5โล
คุมอาหาร งดน้ำอัดลม งดของหวานเช่น ชานม โกโก้ต่างๆ เรากินข้าว มื้อแรก 8โมง รอบสองเที่ยงหรือบ่ายโมงหลังจากนั้นไม่กินอะไรแล้ว เราออกตามคลิปวันละ5เซ็ตนะ
ขอถามหน่อยนะคะ คือลดทุกส่วนเลยรึเปล่าคะ เเบบเขนขา หน้าท้องค่ะ
เราลดทุกส่วนนะครับ เพราะเราออกเช้าเย็นวันละเซ็ต แล้วเรางดทุกอย่างกินแค่ข้าวกับน้ำทรมานหน่อย แต่ได้ผลแน่นอนครับ
ออกวันละ5เซตเก่งมากเลยค่ะ เซตเดียวเราแทบตาย
ไม่กินมื้อเย็นเลยไม่เป็นลมหรอคะ
@@PimmySoftly คอบแทนนะคะ ไม่เป็นค่าาา ของเค้าก็ไม่เป็นอะไรเลยย
ขอบคุณมากค้า🙏😍 ทำตามคริปนี้มาประ5เดือนคะ วันรอบ2รอบ 1สัปดาห์จะออกกำลังกายยุ 4 วันคะ จากสัดส่วน สูง155 เอว29 น้ำหนัก 51 ตอนนี้เอว 23 ครึ่ง ถึง24 น้ำหนัก46 ควบคุมอาหารด้วย ...ปลื้มมากกับผลที่ได้ค้า🥰🥰🥰🙏😘
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ตอบด้วยค่ะ
ไม่รู้ว่ายังมีคนดูคลิปนี้หรือว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่า แต่เราอยากมารีวิวให้ฟังค่ะ เราเริ่มทำตามคลิปนี้ได้1อาทิตย์กว่าๆแล้ว จาก67ตอนนี้64.8ค่ะ แต่เราไม่ได้แค่ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวนะคะ เราเต้นตามคลิปอื่นๆหลายๆคลิป+วิ่ง+เปลี่ยนการกินและควบคุมอาหารค่ะ เราทำทุกวันนะคะ และต้องมีวินัยมากๆถ้าใครจะลดน้ำหนัก ใครที่กำลังเราอยากบอกว่าสู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าผลที่ได้รับต้องออกมาดีแน่นอน มาผอมไปด้วยกันนะคะ😊🥰
ลงไป4โลภายใน1อาทิตย์หร่อคะ😃
@@มลิวัลย์สุวรรณยอด ใช่ค่ะ 1อาทิตย์กว่าๆเกือบ2อาทิตย์ แต่ไม่ใช่เพราะเต้นตามคลิปนี้คลิปเดียวล้วนๆเลยนะคะ เราทั้งเต้นตามคลิปอื่นๆ ทั้งออกกำลังกายหนักมากวิ่งทุกวัน และควบคุมการกินด้วยค่ะ
แล้วกล้ามท้องมันขึ้นจริงมั๊ยคะ
@@Azukichibimoon ถ้าเป็นตอน1อาทิตย์กว่าๆนั้นก็พอเห็นรอยนิดๆค่ะ แต่เราไม่ได้ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียว ถ้าออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวเป็นเดือนกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นหรอกค่ะ
@@pinkaewkaewthong8070 ขอบคุณค่ะ มันเน้นไปที่ลดพุงมากกว่าใช่มั๊ยคะ
ขอบคุณมากคะ เพิ่งเริ่มวันแรก29กค.2567 จะมาอัพเดทให้ฟังอีกรอบนะคะ
เพิ่งทำวันแรกคะ😅
ทำตั้งแต่ต้นปีเอว32ตอนนี้เอวเหลือ28แล้ว สู้ๆนะคะ❤️
ชอบตรง คุณดาว มีพูดให้กำลังใจ ตอนกำลังจะหมดแรงค่ะ ทำให้ฮึด ทำจนจบเลย ขอบคุณคร้า
สวัสดีค่ะ เราเริ่มทำจริงจัง ประมาณ10วันค่ะ แต่เราจะทำท่าละ30ครั้ง 2เซตวันไหนว่าง จะทำ3เซท จากหนัก58 เหลือ55 ไม่ทานมื้อเย็น น้ำอัดลม ของทอด จะพยายามอีก 2-3กิโล สูง165 ค่ะ
ดีม้ากกกกกกกกกก. เราทำทุกเช้าตามวีดีโอรอบเดียวด้วย. 1อาทิตย์คือ มันดีม้าก ร่องข้างๆมาเเล้วคะ กล้ามท้อง 50%
ลองออกประมาณสามสี่วันเองค่ะเอวเราลดจริงจาก 29 เหลือ 27 พุงดูยุบลงฟินม้ากก ♥️♥️
พึ่งได้มาเจอคลิปนี้ วันที่ 7 ต.ค 2566 แล้วเริ่มทำตาม ใช้เวลาไม่นาน เหงื่อออกดีมาก กับน้ำหนักตอนนี้57 จะทำเรื่อยไปไม่ได้จะหวังน้ำหนักลงเท่าไหร่แต่ที่หวังได้สุขภาพดีแน่นอน 😊(คุณแม่ลูก3เริ่มฮึ้บๆ😅)
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
ออกตามคลิปพี่มาประมาณเดือนกว่าๆเเล้วค่ะคือมันช่วยได้จริงๆค่ะ ตอนนี้เอวลดไป2-3นิ้วเเล้วค่ะ ออกวันละ1-2คลิปส่วนเรื่องอาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง สำหรับคนที่ออกตามคลิปนี้อยู่เราจะสู้ไปพร้อมๆกันนะคะ✌✌
ตัวเองออกกำลังกายคลิปไหนบ้างหรอคะ ;-;
@@tammyapis5032 คลิปนี้กับคลิปลดต้นเเขนค่าา
ทำตามคลิปน้องดาวมา2เดือน+IF น้ำหนักจาก76ลดเหลือ67. หน้าท้องลดลงสี่นิ้ว ดีมากๆๆเลยค่ะ
ดีจิงจ้าพุงยุบลงทำประมาน10ฟ่าวัน ชาเล้นละ1รอบ เว้นท่านอนไม่ได้ทำไม่มีเสื่อโยค่ะจ้า
ทำตามคลิปนี้มา8 เดือน จาก72 ตอนนี้เหลือ49 แล้วคะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ 😊😊
คุมอาหารยังไงบ้างอะคะละออกกี่ครั้งต่อวันคะ🥲
เอวข้างๆหายจริง ขอบคุณนะคะ
ทำวันละ3รอบเอวจากLเป็นMแล้วค่ะ
สู้ต่อไปเพื่อเอวS
ลองแล้ว ชอบมากกกก เรามั่นใจว่ามันจะได้ผล เพราะแค่เซ็ทเดียวเหงื่อท่วมจ้า เราจะมีวินัยทำให้ได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมากสำหรับคนอ้วน แต่ก็สนุกและจะสู้ๆค่ะ❤️ เราน้ำหนัก 126 กิโลค่ะ
อยากรู้ผลจัง จะยังอยู่สู้ต่อมั้ยนะ
ตอนนี้นน.เท่าไรเเล้วคะ🥰🥰
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ🥺
ตอนแรก 54.65 ตอนนี้คือ 42.15 ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายนะคะ พึ่งออกได้แค่ 11 เดือนเท่านี้ก็พอแล้วค่ะ แต่ถ้าถามทำไมลดเยอะจังเราครบคุ้มอาหารและัใช้ตัวช่วย ขอบคุณนะคะ
เล่นไปอาทิตย์เดียว เอวลดไปนิ้วครึ่งแล้วค่ะ จาก32เป็น30.5 น้ำหนักลงไป1กิโลกว่าๆ ทำIF 16/8ด้วยค่ะ เป้าหมายคือเอว25 สู้ๆ
ขออนุญาตถามค่ะ ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
เหนื่อยค่ะ พี่อายุเยอะ ทำตามมาหนึ่งเดือนละ เอว 32 ตอนนี้ 27 ค่ะ ไม่คิดว่าอายุเยอะจะลดได้
ใช้เวลานานขนาดไหนหรอคะ??
ทำจบ…ทำใหม่ จนเรารู้สึกไม่ไหวค่ะ ทำตามกำลังที่เราสู้ไหวค่ะ ทำท่าปั้นก้นด้วยนะค่ะ สวยเลย
ดีใจด้วยค่ะ ดิฉันก็เกือบ60แล้วค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
Nit E คุมอาหารด้วยมั้ยคะ
คุมอาหารด้วยใหมคะ
เอว 34 ค่ะ น้ำหนัก 68 kg
กำลังเริ่มค่ะ จะทำตามทุกวัน รอดูผลค่ะ จะมารายงานผลให่ทราบค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ลดหรือยังคะ
เป็นไงบ้างคะ ทางนี้เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ
เป็นห้านาทีที่หัวใจเต้นแรงมากค่ะ ดีมาก จะพยายามออกทุกวันค่ะ จะได้เอวเล็กๆ 😄😄
เป็นท่าเบาๆแต่ไม่เบาค่ะ ชอบมากทำตามทุกวัน
ทำตาม คลิป 7นาที แต่หอบกินอย่างกะ 27นาที ❤ขอบคุณสำหรับคลิปวีดีโอดีๆนะคะ จะพยายามค่ะ
ทำจะ1เดือนแล้วหน้าท้องลดจริงๆขอบคุณมากๆนะค่ะ ดีใจมาก
เริ่มทำวันแรกค่ะ เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่ทำจริงๆเหงื่อซกมากกกก ออกดีมากๆค่ะ ทำ2รอบ หอบเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันเช้าเย็น สู้ไปด้วยกันนะทุกคนนน
กำลังเริ่มเหมือนกันค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด😭😭😭
ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ที่สอนแล้วรู้สึกว่าเออสบายๆผ่อนคลายหน่อย สนุกด้วย
ปกติปั่นจักรยานวันละ30-40 นาทีค่ะ รู้สึกอยู่ตัวเลยอยากหาอะไรทำเพิ่มโยคะ 15นาที ทำเซตนี้อีกสักเซตสองเซต น่าจะพอดีจ้า😆😆 ถามว่าเหนื่อยไหมเหนื่อยแต่สนุกเด้ออออ เรากินปกติน้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ย้วย กระชัด เดินขึ้นดอยสบายๆจ้า แนะนำให้ทำเลยชอบๆค่ะ
ขอถามทีค่ะเราเปนคนผอมที่มีพุง ไม่อยากให้นน ลด อยากลดแค่พุง เพราะปัจจุบัน ผอมแล้ว ทำตามคลิป นน จะลดไหมคะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เหนื่อยมากค่ะ
ปล. ถ้าเป็นไปได้ อยากให้มีสอนท่าแบบช้าๆก่อนจับเวลาอะค่ะ
ดีมากค่ะ ตื่นขึ้นมา
ก็ออกกําลังกายลดพุงทุกวันค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากค่ะ
เริ่ม🎉❤😊
ต้องน้ำหนัก44กิโลให้ได้
ใน3-6เดือนนึ้ค่ะ ไม่กดดันแต่สู้ทุกสัปดาห์ ตอนนี้หนัก54กิโลค่ะ
จาก 68 เหลือ 53 ใช้เวลา6เดือน ขอบคุณคลิปนี้ ทำทุกวัน+ ควบคุมอาหาร เป้าหมาย 45 เจอกัน สู้!!!
51
50.4
เธอทำวันละกี่เซทคะ
ผิวน้ำผึ้งสวยมากค่ะ 💕
หน้าท้องแข็งแรงก็เหมือนเรามีกำแพงที่หนา แข็งแรงไขมันมันก็ไม่ดันเป็นพุงออกมา
ทำแล้วเหนื่อยแต่ดีค่ะ
ไม่ทรมานตัวเองเกินไป
แรกน้ำหนัก60 ขึ้นมา5โล
เป็น 65 คุมอาหาร-น้ำตาล-แป้ง-น้ำอัดลม
ออกกำลังกายลงมา63.4 เล่นตามคลิปนี้ได้2วันแล้วค่ะ
เดี๋ยวมาดูจะลงไปอีกเท่าไหร่ สู้ด้วยกันน
สุดยอดค่ะ
@@isong1427 วันละ4เซต
เดี๋ยวจะค่อยๆเพิ่มอีก สู้ค่ะ😂
ยังไม่ได้ทำเลยค่ะอิอิ
วันแรกที่ลองทำ รู้สึกดีมาก ทำง่าย แค่5นาที รู้สึกเหงื่ออกเยอะมากเลยค่ะ
เห็นท่าเบาๆคิดว่าจะไม่เหนื่อยที่ไหนได้.. วันแรกเล่นเอาหอบเหงื่อออกเพียบเลย... ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคับ
ชอบตรงที่เขาเผื่อคนเข่าไม่ดี การแนะนำไม่ช้าไม่เร็วดีมากๆครับ
ชอบมากเลยยย ทำง่ายสนุก แปปเดียวไม่เบื่อ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากสวย5555
มาถูกทางแล้วครับพี่น้อง...สิ่งสำคัญคือ..การเกร่งหน้าท้องไว้และการหายใจ...อย่าดีใจจนลืมหายใจก็แล้วกัน...
5555อย่าดีใจจนลืมหายใจ
ปกติเราไม่ค่อยออกกำลังกายเลย ลองทำได้ 3วัน วันแรกคือปวดขามาก ทำมาเรื่อยๆ คืออาการเบา เริ่มเข้าที่ และเหงื่อออกเยอะเลย ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ
ช่วงแรกเหนื่อยหนักมากค่ะ ทำต่อเนื่องเริ่มคุ้นแล้วค่า😊
ก่อนตั้งครรภ์เมื่อ2ปีก่อน ดูคลิปแล้วทำตาม เหนื่อยและสนุกดีค่ะ พอเมื่อวานเริ่มกลับมาเปิดคลิปและทำตามอีกครั้งคือเหนื่อยมาก แต่เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีแข็งแรงต้องอดทนค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปเลยค่ะ
เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเพื่อคนที่รักสุขภาพเหมือนกันนะคะ
ทำตามพี่ทุกวันเลยค่ะ หน้าท้องลดจริงๆ ต่อไปนี้จะไม่โดนเพื่อนผู้ชายล้อแล้ว😅😅
จบท่าสุดท้าย ใจตุ๊บๆเลย รัวๆ
ขอบคุณค่ะคุณดาวทำวันแรกค่ะ เหนื่อยเหมือนกันเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ จะมารีวิวให้ฟังอีกค่ะ
ทำวันแรกค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ทำ2รอบ จะทำต่อไปเรื่อยๆเล้ยย. ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ
ลองทำตาม 3รอบ รู้สึกว่ามันเบิร์นมากเลยค่ะ ^^
ช่วงกักตัวหนีcovid 19เนี่ยแหละฉันจะผอมกว่าจะเปิดเทอมคงสวยพอดี
+1✌
ใช่เลยย ต้องผอม
แต่พอเห็นของกินก็อดไม่ได้เราอ่ะ
@@คนไร้นาม-ฟ1ฦ จริงคะ55 แต่เรากินปกติแค่ลดพวกนํ้าตาลแป้ง กินโปรตีนเเทน ลดอาหารทอด(ก็พยายามยุ่นะ55)
กินนํ้าเยอะๆ กินผลไม้พวกที่มีแคลอรี่ตํ่า แต่เราก็ไม่กินผักยุ่ดีแหละ*-*
จริงค่ะ55
ปัจจุบันเรียกได้ว่าทั้งตัวคือไม่ทีอะไรดีสักอย่าง55
ม่เคยออกกำลังกายเลย
เหมือนง่าย แต่เหนื่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ
วันแรกเหงื่อท่วมเลยค่ะ จะพยายามสู้ค่ะ 😊😊
ง่ายสำหรับคนเริ่มต้น ใช้เวลาไม่นานดีค่ะ
🤟🏻🤟🏻🤟🏻 ดีงามมากๆๆรอบเดียวรู้เรื่องค่า ไว้แข็งแรงจะทำรอบ 2-3 นะค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้นะคะที่ทำให้กลับมาใส่กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ให้กลับมาใส่ได้อีกครั้ง ดีใจมากๆเลยค่ะ จะทำตามต่อไปค่ะ 🤟❣️
สำหรับคนที่กำลังท้อ สู้ๆนะคะ เราทำมา 2 เดือนยังเห็นผลเลย จะหุ่นดีเอวเอสไปด้วยกันค่ะ .
ทำวันละกี่เซตค่ะ
@@dounchinkea3254 2 เซตค่ะ เล่นจานทวิส เพิ่มด้วยค่ะ 15 นาที ☺️
ทำมา 10 วัน รู้สึกเอวลดลง หน้าท้องราบลง เริ่มติดการออกกำลังกายแล้วค่ะ ถ้าขี้เกียจว่าจะไม่ทำก็เหมือนขาดอะไรไปเลย สนุกดีค่ะ ครบเดือนแล้วจะรีวิวอีกนะคะ Thanks 😘
ต้นขาลดไหมค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่แล้วคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังตามหาท่ายืนง่ายๆลดหน้าท้องอยู่พอดีเลยค่ะ ทำง่ายจริงๆด้วยและที่สำคัญใช้เวลาไม่เยอะ ขอบคุณนะคะ แล้วจะมารายงานผลค่ะ😍😍
เหนื่อยมากค่ะ แต่รู้สืกมีความสุบมากขื้น😍
ทำวันแรกลูกกะกวน
ท่าที่ต้องยกขานิยกขาไม่ไหวเรย
แต่พอออกเส็ดเหงื่อออก
รุสึกสบายตัวมากๆๆเรย😻😻
เด่วจะลองซักอาทิตย์ว่าจะเปงยังไง
@380_Chonthicha Kerdthongpool ไม่ไหวคะ ทำได้สองวัน
วันที่สามลุกไม่ขึ้น
ปวดร้าวต้นขาหน้าหลังไปหมด
เรยเปลี่ยนเปงงดกิงรอบดึก
งดน้ำอัดลมเอาคะ
@@atchachittasen8237 ออกแรกๆของเราไข้ขึ้นเลยค่ะ ปวดท้องตัวลุกไม่ได้
พอร่างกายมันปรับเริ่มทำได้ทีละนิดค่ะ
ค่อยๆเริ่ม
เริ่มวันนี้เป็นวันแรกครั้งแรก
นน.56 เอว 28 ครบ1อาทิตย์จะมารีบรีวิวผลนะคะ ขอบคุณมากค่าา
เเท็กหนูด้วยนะคะจะดูว่าลดใหม
น้ำหนักกับรอบเอวเท่ากันเลยอ่าแล้วเราเตี้ยด้วยพุงยื่นน่าเกลียดมาก😭😭
ใช่เวลานานไม่ค่ะกวนจะหลุด
เราพึ่งทําวันนี้ ถ้าลดได้บอกด้วยนะคะ
@@inktawanchanachai5093 เราก็เตี้ย*จะร้อง* แต่เราจะพยายามคะ เธอก็อย่ายอมแพ้น้าสู้ๆคะ✌
ทำแล้วเหนื่อยค่ะ ตัวสั่น ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย ❤❤❤
ลองทำแล้ว
เหนื่อยมากเลยคร่า😁
หนูน้ำหนัก67 เอว30ค่ะ แงงง เป็นคนที่อ้วนมากๆ วันนี้เริ่มทำวันแรกค่ะ เหนื่อยอยู่แหละค่ะ55T^T
ทำมา 2 เดือนเต็มๆ เอว 28 เหลือ 26.5 คะ ทานอาหารปกติ เว้นของทอด ของมันคะ ☺️
แล้วคลิปนึงทำวันละกี่รอบคะ
จะได้ทำตาม อิอิ
ดีงามเลยค่ะ เราอยากลดเอวมากๆ ทำทุกวันมั้ยค่ะ ทำวันละกี่เชท
ตอนนี้เราทำมา5วันแล้วค่ะ ด้วยความที่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันแรกที่ทำนี้เหงื่อออกเยอะมาก แต่พอทำมาเรื่อยๆเราก็รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ไว้เดียวถ้าลดเรามาบอกนะคะ:)
เปิดมาเจอลองทำดูได้ผลจริงอายุ 56 แล้วเอว 27 เล่นมา 1เดือนเหลือ 25 แล้วดีใจมาก
👍👍เยี่ยมมากๆๆเลยค่ะคลิปนี้ สนุก แบบยืน ลดพุง ไม่ต้องตอนเจ็บหลังปวดเอว😆😆
มาอัพเดตค่ะจาก65เหลือ59เเน้ววว
-ลดของหวาน
-เน้นทานโปรตีน
-งดน้ำอัดลม
-ออกกำลังกายเช้าเย็น
ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
ชุดเริ่ดมากค่ะ. ท่าสามารถทำตามได้สบายเลยค่ะขอบคุนสำหรับคลิปดีๆๆๆ
เพิ่งเริ่มทำได้4วันนี้แล้วค่ะ ทำทุกวันหลังเลิกงานค่ะ วันละ10 นาที ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย เพิ่งจะมาเริ่มดูแลตัวเองก็ครั้งนี้แหละค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะไม่เหนื่อยมากเอาเท่าที่ตัวเองไหว เอว Sจงมา555
เริ่มวันเดียวกันดลยค่ะ มาผอมไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณคะ ที่ทำให้คน
อายุ 60 ได้ออกกำลังกายจ้า
ลองทำตามในคลิป เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ เริ่มเห็นผลแล้ว😊😊
ชอบค่ะ...แต่ละท่าไม่ยากเลย....สู้ๆๆนะทุกคน...เราจะลดพุงไปด้วยกัน✌️✌️✌️
ไม่เกิน5นาทีจริงด้วยครับ นาทีเดว ผมหน้ามืดล่ะ🤭😂😂😂 สงใสต้องวิ่งบ่อยๆ จะได้ทำได้สบายๆหน่อย
ลองกระโดดเชือกดูครับ
55555
น่ามืดจริงค่ะ 555555
Thanks!
ทำแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 5 รอบผอมมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ตั้งวีดีโอนี้ขึ้นมา
น้ำหนัก52ส่วนสูง152ดูตันมากๆ
2/11/63เริ่มออกวันเเรกขอกำลังใจหน่อยยยยย
✌️✌️✌️
สูง155น้ำหนัก56 อึดอัดมากๆต้องลดไห้ได้สู้ๆเพื่อสุขภาพเราเองสู้ๆ
สูง150หนัก46 ดูตัวตันๆมีหน้าท้องเหมือนกันคะ สู้ๆนะคะ
ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ทำง่าย ไม่นานแล้วได้เหงื่อ 🙏🏻
สุดยอดเลยค่ะน้องดาว
เทียบกับคลิปแรกๆ
ตอนนี้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปแล้ว
ทำตามแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 2 เซทเหงื่อออกดีมากๆเลยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ
ยอด ดู 12ล้าน เก่งมากๆ❤
จะลองทำตามค่ะ หยากหุ่นดี จะได้มั่นจัยเวลาแต่งตัว
วันนี้สวยค่ะ
วันนี้สวยค่ะเเต่เหนื่อย
เป็นท่าที่ง่ายเหมาะกับทุกที่..และแอดมินให้กำลังใจดีมากเลยค่ะ✌🏼♥️
หายใจผิดมาตลอดเลยค่ะ ชอบหายใจเข้าฮึบตอนออกแรง ทำจนติดนิสัยแล้ว พยายามแก้อยู่ค่ะ ยากเหมือนกันนะเนียะ
ไม่น่าเชื่อว่าเหนื่อยมาก แขนขาหัวใตตื่นตัวฝุดๆ ขอบคุณขอบคุณค่ะ❤❤❤
พึ่งมาเจอ เป็นท่าง่ายๆชอบค่ะ ไม่ต้องฝืนกำลังแต่เน้นเฉพาะส่วนจะติดตามนะค่ะ
ทำบ้าง ไม่ทำบ้าง 1 เดือน เอว 36 ลดไป เหลือ 32 นิ้ว
มันลดจริงๆนะทุกคน ขอแค่เรามีความพยายาม
คุมอาหารไหมคะ
ุคุณดาวผิวสวย รูปร่างดี ขาสวย หุ่นในฝันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ
ดีมากน่ะ จะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ ท่าง่ายมากๆมเเต่ทำเเล้ว เหงื่ออกเยอะมากๆ
เพ่งเริ่มทำคะ สุดยอดคะ ได้เหงื่อสุด
เป็นการกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากเลยครับ เพราะทำตามง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ