Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2016
- วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ "Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่"
ลองทำตาม แพร์- อลิตา ตันติวีรสุต เวิร์คมากบอกเลย
ติดตามวีดีโอออกกำลังกายดีๆ กด Subscribe !!! เป็นกำลัังใจให้ GNC Thailand ด้วยครับ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม LINE@ : @gncthailand - กีฬา
ทำท่าสุดท้ายแล้วเหมือนเจ้าเข้าเลย...สั่นไปทั้งตัว😆😆
ใช่เราทำเกือบตายนี่วันเเรกรอดู1เดือน
555
555เหมือนกันเลยค่ะ
พ่อปู่พญานาคเลยจร้า
😂🤣จริง
พึ่งเริ่มทำเมื่อวานค่ะ ทำ3 เซ็ท (มือใหม่แฮร่~~) ท่าสุดท้ายทำได้แค่ 40 วิ T_T ตื่นมาปวดตัวมาก ~ วันนี้ก็ทำแบบเดิมค่ะ แต่ท่าสุดท้าย ทำได้ครบ 1 นาทีแล้ว ดีใจจจข่าาา มีกำลังใจขึ้นเลยย #1เดือนค่ะจะพยายาม ;)
คุณเป็นคนขยัน มีวินัย ในการออกกำลังกาย ขอปรบมือรัวๆ
ตั้งแต่ดูมาหลายๆคลิป ท่าของพี่โดนใจที่สุดคะทำง่าย👍
ทำตามทุกวัน จากเอว37เหลือ 32 แล้วค่ะ สนุกมาก ตอนแรกๆเหนื่อยหน่อย แต่ตอนนี้ไม่เหนื่อยแล้ว สดชื่น!!!
เล่นมา2อาทิตย์ วันล่ะ2-3เซ็ท กล้ามท้องบนมาแล้วค่ะ แต่ท้องล่างยังไม่ค่อยยุบเลยค่ะ รวมๆชอบค่ะ มีกำลังใจสุ้ต่อ 😊
ทำท่าที่สองแล้วตดออกเลยค่ะ5555555555555
Chonthicha Yosthaisong ทำไมกูขำเม้นนี้5555
Chonthicha Yosthaisong ทำไมขำเม้นนี้55555
นึกว่าเป็นอยู่คนเดียว
555555
กุลั่นขำดังมาก55555555555
ทำท่าที่3แล้วผ้าปูที่นอนตรูขาดเลย (ทำบนที่นอน) ก็ว่าอยู่เสียงอะไร แกร๊ก แกร๊ก พอทำเสร็จหันไปอีกที...อ่าว ผ้าปูที่นอนขาด😆😆
555+
55555
โอ้ยยยย ที่มีให้ทำตั้งเยอะไม่ทำเนาะพี่🤣🤣🤣
หนูเป็นกำลังใจให้ในการออกกำลังกายกับการเย็บผ้าปูที่นอนใหม่นะคะ😁
นึกว่าเป็นคนเดียว55555555
ผ้าปูขาดทุกคั้งที่ทำ 555
เราทำได้ท้าสุดท้ายเกือบตายตัวสั่นเลย จากนั้นนอนลงอยู่กับพื้น คือแบบเจ็บมากเจ็บเอววววอะ♡
สบายมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกก็รู้สึกว่าโอเคเดี๋ยวจะมาเช็คดูด้วยกันนะคะ สู้สู้เราจะผอมไปด้วยกัน
จอบคุณมากๆนะคะ ช่วยได้เยอะยอดเยียมมากค่ะ
ดีมากค่ะ ท่าออกกำลังกายดีมากค่ะ ทำท่าสุดท้ายสั่นไปทั้งตัวเลยค่ะ
Awesome workout thank you
ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ แต่ตอนแรกๆจะเจ็บท้องค่ะ
ขอบคุณๆค่า หยากมีซิกแพคบ้างชอบๆค่า
เริ่มมีแล้วค่ะ ทำเกือบเดือนเหมือนกัน ดีมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ใครบ้างไม่ไหวตั้งแต่ถ้าแรก (กุเหนื่อย)
IDEA Pandaree Phaipong จิง
IDEA Pandaree Phaipong วันเเรกๆเนี่ยขยันมากก กูไหวๆ พอ2-3วันมา เออช่างเเม่งเเดกต่อ
ขิม มี่ 555 เรื่องจิง
ไม่ไหวแต่ท่าแรกละ
เหนื่อยมาก
ชอบมากค่ะ, ทำตามง่ายมาก ท่าไม่เยอะ จำง่าย ขอบคุณค่ะ เพิ่งเริ่มได้2วัน
พึ่งเริ่มเหมือนกันค่ะ แต่หนูเริ่มวันนี้ มาออกไปด้วยกันนะคะ
สบายๆเลยงับ ท่าง่ายมากค่ะ😊ขอบคุณนะคะ
ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะ จะทำทุกวันจะลดนำ้หนักให้ได้
หนูเปนคนผอม แต่มีพุง😅 ลดลงเยอะเรยทำได้เกือบเดือนเเล้ว💪
น้องเอิร์น เรสซิ้ง'ง อื้ออจริง
น้ำหนักลดด้วยมั้ยคะ?
พอดีเป็นคนผอมเหมือนกันกลัวออกแล้วน้ำหนักลดเยอะ
รอคำตอบ มีพุงหลังคลอด แต่ผอม
pharita phasuk เราเคยทำเเล้วน้ำหนักไม่ลดค่ะประมาน 1เดือนนิดๆ ถึง 2 เดือนนี่เเหละ จาก เอว 25 เหลือ 24 ค่ะ ตอนนี้ 26 เเล้ว55555 จะกลับมาทำใหม่ค่ะ
ช่ายยคนผอมละทำน้ำหนักจะลดไหมค่ะยิ่งหนักน้อยๆอยุ่เรยค่ะ😅
ขอบคุณคลิปพี่แพรมากนะคะ ที่ทำให้หุ่นหนูดูกระชับและมั่นใจขึ้น หนูทำตามพี่แพรสามคลิป เปิดเทอมมาเพื่อนทักว่าทำไมผอมลงขนาดนี้ขอบคุณมากเลยนะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะคะสู้ๆค่ะ 😊
กำลังทำตามอยู่ค่า ขอบคุณจ้า อยากลดหน้าท้องมากเลย
ทำง่ายมากเลยค่ะ เคยทำท่ายากกว่านี้ ปวดไปหมดเลย ขอบคุณท่าออกกำลังกายดีๆนะคะ
ทำมา 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้นานสุด พยายามควบคุมอาหารไปด้วย แต่บางทีก็ตบะแตก น้ำหนักลดไป 3 โล เหลือ 52 (สูง 165) แต่ยังไม่มีแม้แต่ริ้วขึ้นนะคะ 555 สงสัยไขมันหนาไป แต่ยังไม่เลิกล้มนะคะ จะทำไปเรื่อยๆค่ะ
ลองทำแร้วคะเหนื่อยแต่จะทำทุกวัน
พึ่งมาดูคลิป พรุ่งนี้จะลองทำดูค่ะ
5ท่านี้สุดยอดมากค่ะ ขอบคุณค่ะพี่
ได้แค่2ท่าแรก ท่าต่อๆไปเริ่มไม่ไหว...ลงไปนอนแบะบนพื้นทุกท่า55555555555
Little Ridinghood
Little Ridinghood
Little Ridinghood เหมือนกันเลย55555
Little Ridinghood ด้วยคนค่ะ5555
สู้ๆค่ะ ทำเรื่อยๆเดี๋ยวจะคล่องและชินไปเอง
สุดยอดอ่ะ เราทำตาม 2 อาทิตย์ ซิกแพคมาแร้ววววว
ถามหน่อยค่ะ หน้าท้องเราจะเป็นลอนๆมั้ยคะ แบบว่า มีขึดลงมาอ่ะค่ะ แล้วใช้เวลาประมาณเท่าไหร่คะ
2 อาทิตย์ติดต่อไหมคะ
ดีเลยค่ะ ใครขี้เกียจวิ่งต้องคลิปนี้โดนมากๆ 😊
ขอบคุณมากค่ะ ทำควบคู่กับการคุมอาหาร โอ้ววว มันฟินมว๊ากกก
ถ้าใครทำบ่อยๆแล้วไม่เจ็บท้องแสดงว่ากล้ามท้องแข็งแรงแล้ว
เห็นผลจริงนะวันแรกทำแล้วเหนื่อยจริงพอทำทุกวันมันหายเหนื่อยจริงน้า #สู้ๆ
ดีมากค่ะ
ขอขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบท่าสุดท้ายมากค่ะ เคยดูการออกกําลังกายจากนั้นก็ทำตาม เพิ่งรู้ว่ามีว่าทำให้มีหน้าท้อง คริปดีมากค่ะทำตอนะคะ
ได้4เสทเลยค่ะ💪💪
#เพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง😉🙈
ทักทายเพื่อนๆสำหรับคนพึ่งเริ่มออกกำลังกาย สู้ๆนะคะ แรกๆอาจจะเมื่อยมากหน่อย3วันแรกแทบเดินไม่ได้เลยเดี๋ยวร่างกายก็ปรับตัวได้ค่ะ และหลังจากนั้นก็ให้ออกอย่างต่อเนื่องทุกวันหรือวันเว้นวันนะคะ รึอาทิตละ2-3วันก็ได้ อย่าห่างมากเพราะไม่งั้นร่างกายคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่ เมื่อยใหม่อีกรอบ สู้ค่ะ
สอนเข่าใจง่ายดีชอบคนสอน
ขอบคุณค่ะ จะลองเอาไปใช้ดูนะคะ❤
หน้าท้องสวยมากคะ ตอนนี้พยายามทำอยู่5555
ท่าที่3กำลังทำตดตังปู๊ดดดเลยอ่ะ555
ชอบมากค่ะ ลองทำตามก่อนสักสองอาทิตย์ 👯
แต่ละท่าโหดมากก เจบหน้าท้องเพราะเกร็งมากค่ะ
ของจริง มาเป็นก้อนเลย สัก2อาทิตย์ โอ้โห 💪
เราทำแล้วก็กินของชอบน้ำปั่นไรงี้พุงยุบยุน่ะแต่นั่งลงงี้พุง3ชั้นเหมือนเดิม555
ไม่ต้องบอกก้อกดอยู่แล้ว ชอบมากกค่ะ
สวัสดีมีความสุขค่ะ
ท่าสุดท้ายไม่เกร็งที่ท้องอย่างเดียวเกร็งทั้งตัวเลย
ท่าสุดท้ายทำยากอ่ะพี่
มันเข็ดจะขาดใจ
😇😅
ทำได้ทุกท่าเลยย เพื่อความสวยย..
แพลงสำหรับคนเริ่มเล่นให้เริ่มจาก10-15 วิก่อนจะช่วยได้ค่ะ ละค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆสักพัก 1 นาทีจะทำได้เหมือนในคลิปเลยค่ะ😄
วันนี้ทำวันแรก😊ยังสบายๆอยู่ แต่ ท่าที่ศอกกับขาใกล้กันนี่ยากพอสมควร สู้ๆเว้ย
เย็นนี้จะลองทำดูค่ะ
เข้ามาทำทุกวันเลยจ้า
พี่แพร์ช่วยแทรนให้หนูหน่อยพอดีรับคำท้าแฟนมาให้ลดทัน14กพนี้อะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ 💗
คุณแพร์สอนดี หุ่นสวย แข็งแรงมากค่ะ
คนอื่นเหนื่อยตั้งแต่ท่าแรก ส่วนเราเหนือยตั้งแต่ยังไม่กดเข้าคริปเล๊ยยยย555
ทำแล้วรุ่สึกดีจะทำทุกวันเลย
วันแรกทำครบรุ้สึกโร่งสะบายทั้งตัว
วันที่เริมเจ็บน่าท้องและต้นขาเพราะไม่เคยทำพอทำทุกวันแล้วดีค่ะจะทำไปเรื่อยๆถ้าได้ผลอย่างไรจะมาลงนะคะ
Milin Darling เป็นปีแล้ว มารายงานผลเถอะค่ะ5555
เห็นหลายเม้มละ ว่าจะมารายงานผล หายไปหมดเลย55555
ตายทุกเม้น5555ไม่รอดแน่เลย
รายงานผลค่ะ🤗🤗
ชอบมากเลย มาสอนแบบนี้ จากที่เราไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเริ่มชอบ อยากออกกำลังกาย อยากมีหน้าท้องชิกแพค
เพราะมันง่าย ออกที่ห้องนอนก็ได้ สุดยอดไปเลย สอนต่อไปนะจ๊ะ รักจัง
สบายมากๆค่ะดีขึ้นเยอะเลยพี่
ติดตามแล้วนะค่ะ แต่ทำใหม่ๆ ตะคริวกินท้อง ปวดมากเลยค่ะ 😭
ชอบมากเลยย สอนดีมากค่ะ ท่าที่4ขอ20ครั้งก่อนน55555 ไม่ไหวว เหนื่อยจิงท่านี้ วันนี้13/4/61 13/5/61 รายงานผลนะคะ #อยากมีซิคแพ็คเพราะเห็นจีมินมีเลยอยากมี55555
Kanyarat Sripaew ติ่ง bts หรอคะ
ผลเป็งไงค่ั
Kanyarat Sripaew ลดมั้ยคะ
ผลเป็นไงบ้างคะ
วันนี้เป็นไงบ้างคะ
ทุกท่าได้ผลดีมากคะ
สวยงามทำผ่าน
1ท่าคือ 1เซท ใช่ไหมคับ
ชอบมากค่ะ ทำได้ทุกท่าแต่เหนื่อยมากเลย แล้วต้องทำกี่วันค่ะ ซิกแพค ถึงจะขึ้น
ผญ.มันขึ้นยากกว่า ผช. นะ
แต่ทำไปเรื่อยๆค่ะเพื่อหุ่นที่ดีของเรา เปนกำลังใจให้ค่า
จะเห็นซิกแพ็ก ควรควบคุมอาหารด้วยจ้า งดหวาน ของมัน ของทอด กินแป้งให้น้อย เน้นโปรตีนและฝัก
ทำวันแรก ขอกำลังใจหน่อย
และขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังทำด้วย
#ขอบคุณเจ้าของคลิปด้วยครับ สอนดีมาก ขอเป็นกำลังใจให้เด้อ จาก ส.ป.ป. ลาว
อ๊าก ไม่ไหวแล้ว พี่เก่งมาก หนูจะทำตามพี่ให้ได้เลยค่ะ
ท่าเเพลง พี่มีตัวสั่นบ้างไหมคะ ระหว่างทำ
สั่นคับ
Pin Pin มันต้องสั่นอยู่เเล้วอิอิ
ทำตามได้ทุกท่าเลยค่ะ3วันผ่านไป รุ้สึกได้ว่าหน้าท้องกระชับ กินอะไรนิดเดวแล้วรุ้สึกอิ่มไว เหมือนท้องเตมแล้ว(แต่เจบหน้าท้อง สุดๆเลยค่ะ)😅
ทำวันละกี่ครั้งอะคะ
สุดยอดค่ะ ทดลองทำตามไปด้วยพร้อมโค้ช ขอบคุณค่ะ
ทำได้มา6วันแล้วรู้สึกดีมากค่ะ
วันแรก 28/ก.พ/60. :) สู้ๆๆ
นัด นัด เป็นงัยบ้างคะ
จะลองทำดูค่ะ แต่วันแรกน่าจะยกก้นไม่ขึ้น มันหนัก 555
เหนื่อยชิปหายวายวอด55555//สู้ๆ
ชอบท่าplankมากค่ะ
ทรมานมากค่ะ
แค่เห็นก้เจ็บหน้าท้องแล้ว 555+
ได้ผลดีค่ะลองทำแล้ว👍👍
Sukanya Tangwairam ใช้เวลากี่วันกี่เดือนค้ะ
ทำ2-3ครั้งต่อ1สัปดาร์ค่ะ2-3เดือนก็เห็นผลค่ะ
Sukanya Tangwairam ทำครั้งละกี่เซตคะ
Sukanya Tangwairam ถ้าทำทุกวันจะเป็นไรมั้ยคะ
ครั้งละกี่เซตเหรอคะ
ท่าสุดท้ายสุดยอดเลย
ได้ผลดีมากๆเลยค่ะ
ผช. ทำได้มั้ยค้าบ
ทำได้ครับ
Patthanan Chualprasom
Patthanan Chualprasom
Patthanan Chualprasom
Patthanan Chualprasom ทำได้ค่ะ ตอบแทน
ทำไปทำมาก็สบายดีคะ
เคยกินอาหารเสริมลดน้ำหนักของเพอร์เฟ็กต้าอ่ะ แล้วออกกำลังกายด้วย น้ำหนักลงไวมากค่ะ แขนขาเรียวเลย พุงก็ยุบ
ลดจริงจ้า25กิโล
น้องค่ะพี่ทำแล้วเกิดปัญหามากค่ะคือมันติดค่ะติดพุง
น้องกำลังทำคะ ท่า4 สุดๆ
ได้เหงื่อดีมากคะครู
ท่าสุดท้ายสุดๆไปเลยค่ะชอบมากติดตามตลอดค่ะ
อยากมีๆซิกแพกไม่เอาวันแพค
ยายอายุเจ็ดสิบสามทำตามได้บาง้ไม่ได้บาง้ดีมากๆๆๆนะคะโชคดีนะคะ
ชอบค่ะ
เทรนเนอร์หุ่นสวยมากกกกค่ะ
ท่าแรกทำได้ แต่พอครบหัวถึงพื้น นอนเลยค่ะ 5555 ใครเป็นบ้างง
สุดยอดมากอะ 👍🏻ทำมา1สัปดาห์เวลาเกร็งท้องจะเริ่มเห็นโครงซิกแพ็กแล้ว😁
โคอาล่า มาดด จริงหรอแล้วทำวันละกี่เซ็ตอ่ะคะ
MIN_SIN REVIEWTOY ประมาณ2-3เซ็ตอะค่ะ
2หรือ3เซดยังไงค่ะหมายถึงทำแบบนี้้ถึงจบ1เซตแล้วทำต่ออีกครั้งสองเซดงี้หรอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะทำตามนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ นี่ทำตามแค่วันละรอบนะคะ ไม่ได้ทำสี่รอบ แต่ทำทุกวันค่ะ ทำมา 2 อาทิตย์แล้วน้ำหนักลดไป 1 กก. + หน้าท้องยุบลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ ตอนแรกสามีบอกอย่างกับคนท้อง 5 เดือน ตอนนี้ประมาณ 2-3 เดือนค่ะ 555555 (ควบคุมอาหารด้วยนะคะ)
2อาทิต...จะมารายงานผล
วันที่2ระบมไปทั้งตัวและเหนื่อยมาก
วันที่4เหนื่อยน้อยลง...ร่างกายเริ่มชิน....แต่ระบมตัวนิดหน่อยคะ...ได้แค่วันละ3เซต
1เดือน ลงไป3โล น่าท้องกระชับมาก....อาทิตแรกเหนื่อยชิบ....หลังจากนั้นก็เริ่มไม่ค่อยเหนื่อย...
เราควบคุมการกินร่วมด้วยคะ
เก่งมากเลยค่ะ เรากำลังพายายาม
พี่ค่ะหนูทำท่าสุดท้ายไม่ได้ เจ็บเอวมากค่ะ หนูทำค้าง1นาทีไม่ได้ ทำได้แค่30วิค่ะ แต่หนูจะพยายามน้ะค้ะ
สู้ๆนะคะ เพราะเราก็เคยทำ แค่ครั้งเดียสเจ็บท้อง มากกกินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อย55
Pattaraporn Kiatinarong มันเกี่ยวกับลิ้น รึป่าวครับ - -'
+RGTVz CH เจ้บท้องงายยเทออ
Jira Wat ของเราปวดไหล่
Jira Wat ผมเมื่อยจนตัวสั่นเลย เกร็งสุดๆ ผ่านไป20วิเริ่มล้าละ 55555 แต่เกร็งจนจบไปได้
เดี๋ยวจะลองทำค่ะ