➜ DO IT LYING DOWN & Lose BELLY FAT in 4 Weeks
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- Revitalize your well-being! 🌟 Explore our website for personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Aim for at least 30 minutes of moderate physical exercise each day as a general objective. You might need to exercise more if you want to lose weight, keep it off, or reach certain fitness objectives. Less sitting time is also crucial. Your risk of metabolic issues increases with the number of hours you spend sitting each day.
........................................................................................
🚩 Watch our most popular workout plans here: / @body-now
........................................................................................
✅ Recommended Plan
Week 1 👉🏼 Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 👉🏼 Do It 4 Days a Week (2-3 rounds a day)
Week 3 👉🏼 Do It 5 Days a Week (2-4 rounds a day)
Week 4 and beyond 👉🏼 Do It 6 Days a Week (2-4 rounds a day)
✅ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
✅ Repeat for 2-4 Rounds for a complete workout
........................................................................................
🟡 Duration: 10 minutes
💪 Exercises quantity: 10
🔶 Format: 1 exercise = 50 seconds work + 10 seconds rest
🧘 Equipment: your body
........................................................................................
⏳ Timecodes
00:00 - Exercise 1
01:10 - Exercise 2
02:10 - Exercise 3
03:10 - Exercise 4
04:10 - Exercise 5
05:10 - Exercise 6
06:10 - Exercise 7
07:10 - Exercise 8
08:10 - Exercise 9
09:10 - Exercise 10
10:03 - Recommended plan
........................................................................................
🚩 Make sure to Like, Favorite and Share this video and Subscribe if you haven't do so already. Stay tuned!
........................................................................................
#weightlossworkout
........................................................................................
Disclaimer:
A physician or other healthcare professional should be consulted before beginning this or any other fitness program.
In particular, this is true if you (or members of your family) have a history of high blood pressure, heart disease, or if you have experienced chest pain during exercise or within the past month while not physically active, smoking, having high cholesterol, being obese, or having bone or joint problems that are aggravated by physical activity.
Consult your physician or health care provider before beginning this fitness program.
At any time during your workout, you should stop immediately if you experience weakness, dizziness, pain, or shortness of breath.
Health, fitness, and nutrition information is offered on this site solely for educational purposes.
This information is not meant to replace professional medical advice, diagnosis, or treatment, and does not replace it.
Your doctor or another healthcare professional should always be consulted if you have any concerns or questions about your health.
Because of what you might have read on this website, you should not ignore, delay, or avoid getting medical or health-related advice from your healthcare provider.
Any information provided on this site is at your own risk.
Call 911 or your health care professional if you are in the United States and experience a medical or health emergency.
This site should not be used if you find it offensive. - กีฬา
![Genshin Impact | กาชา Clorinde ไวฟุนั้น ควร C6 [เทสตัวละครต่อ]](http://i.ytimg.com/vi/SOVaBvL7K20/mqdefault.jpg)
🌟 Explore our website for FREE personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/
Muhteşem peki bu egzersizleri tok karna mi aç karna mi yapalım ❤❤
1
Toto je moje absolutně nejoblíbenější video 😍, které mi dělá radost skoro každé ráno. Nebavilo mne dříve cvičit, ale díky tomuto cvičení už vidím výsledky a ještě mi to zvedne i náladu, protože je tam skvělý výběr hudby. Ta růžová postavička co se tam najednou objeví člověku prostě vždy vykouzlí úsměv na který člověk možná neměl ani pomyšlení...Díky!🌞
Děkujeme Vám za tak krásné slova! Je pro nás velká radost, že naše video Vám dělá každé ráno radost a pomáhá Vám s cvičením. Jsme moc rádi, že vidíte výsledky a že Vám to zlepšuje náladu. A ten úsměv na tváři, který Vám vykouzlí růžová postavička, je pro nás největší odměnou. Děkujeme Vám, že se s námi poděl
Excelentes ejercicios muchas gracias por enseñar a los que no sabemos aprecio su tiempo por ayudarme a perder peso y lograr el peso deseado muchas gracias por compartir reciba un abrazo de agradecimiento saludos.
¡Es un placer ayudarte! Me alegra que los ejercicios te hayan sido útiles y hayas logrado el peso deseado. Gracias por tu abrazo de agradecimiento, significa mucho para mí. ¡Que tengas un gran día!
Thank you for this, I had to alter a few of the exercises because of my legs, but overall would highly recommend for people with limited mobility like me. Ever since I got my wheelchair I've been feeling a little down about my stomach region, which has now gone fairly soft. Will continue to use this, much love
Thank you for sharing your experience with using this workout routine. I am glad to hear that you found ways to modify the exercises to accommodate your limited mobility. It's great to know that this routine is suitable for people in wheelchairs and I hope it continues to be helpful for you. Don't let the change in your stomach region bring you down, remember that every body is beautiful and unique in its own way. Keep using this routine and I am sure you will see even more positive changes. Sending lots of love and support your way.
Hello world. I recently found these exercises. Simply super 😊😊😊😊😊
This is not a world
These are exercises for us
Макул шуд машкхо осон, рахмать за упражнения ❤
Благодаря! Я очень ценю ваши советы и упражнения. Я приложу все усилия, чтобы повысить свои знания и умения.
This is a fantastic core workout sweating my core is tightening through these types of work out nightly thanks see you tomorrow have a wonderful day u guys rock and are awesome
Très bien ces exercices j'aime beaucoup ❤. Merci ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘
Aplicarei essas práticas e instruções. Obrigado pelo importante trabalho
Obrigado por sua dedicação e empenho em implementar as práticas e instruções. Estamos trabalhando juntos para melhorar a qualidade dos nossos serviços.
Really I need more like this floor exercises...to getting started.
Thank you for watching our channel, @cynthiaromero8080! Good luck and enjoy your workout! 🤸♀️
Ho fatto una mini prova stasera. Domani comincio.
Vi seguo da 2 settimane e sto facendo molti dei vostri esercizi in piedi , li faccio ogni giorno.
Siete davvero fantastici, state facendo un ottimo lavoro, grazie!
Thank you for uploading these excersices. But I have to say... It's not a real person doing these. I would love to see the person actually doing it. From when they were overweight or real mommy belly. And then see the actual results.
Uyy si totalmente de acuerdo contigo
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ,БЫЛО КЛАССНО ИХ ВЫПОЛНЯТЬ,СРАЗУ ЧУВСТВУЕШЬ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ КАНАЛ,❤❤👍👍👍
Очень рады, что вам понравились упражнения и что вы чувствуете прилив энергии! Спасибо вам за ваши благодарности и поддержку нашего
@boхdy-now это каждый день делают?
Siempre emocionada con tus ejercicios cortos y efectivos. He retomado nuevamente por estar indispuesta. Gracias infinitas ya que son muy eficaces. Te admiro y comparto. Body Now
¡Muchas gracias! Me alegra mucho saber que mis ejercicios te son útiles y efectivos. Espero que te ayuden a recuperarte pronto y a mantener un estilo de vida saludable. Tu apoyo y admiración significa mucho para mí. ¡Sigamos trabajando juntos hacia un cuerpo sano y fuerte! ¡Body Now!
Super cvičení v leze moc jsem si to užila děkuji ❤❤❤milujeme
Спасибо! После работы устала и не хотела стоя делать упражнения. На диване лежа- супер!
👍👍👍🤗🙏💐💐💐
I really appreciate this video’s, I enjoyed it ♥️♥️♥️♥️♥️
THANK YOU FOR SHARING LOVE IT👍👍👍
Oldindan rahmat go'zallar.
Thank you for your kind words. It means a lot to me. May God bless you with even more beautiful things in life.
Я очень благодарна вам за эти упражнения и за все другие видео! Это находка, такие тренировки!!!
Большое спасибо за ваш комментарий! Я рада, что вам нравятся мои упражнения и видео. Я стараюсь делать их интересными и полезными для всех моих зрителей. Продолжайте заниматься и достигать своих целей! Спасибо за вашу поддержку!
Дякую за комплекс вправ ! Надає енергії та настрою .
Ви привітанні! Радий, що вам сподобався наш комплекс вправ. Ми працюємо над тим, щоб надати вам енергію та настрій для кращих ви
J'aime beaucoup vos exercices. Merci
C'est très gentil de votre part ! Je suis heureux que mes exercices vous plaisent. J'espère que vous allez continuer à les utiliser et à les apprécier!
Loved it ! ❤
Thank you so much! I'm glad you enjoyed it.
Ребята, спасибо! Великолепный комплекс!
Большое спасибо за ваш отзыв! Мы очень рады, что вам понравился наш комплекс. Мы стараемся создавать уютную и комфортную атмосферу для наших гостей. Будем очень рады видеть вас снова у нас! Желаем вам приятного отдыха и только самых приятных впечатлений. Спасибо за выбор нашего комплекса!
Hy thank you for much amazing ❤
Assalamu alaykum men O'zbekistondanman 98kg vazn bilan boshladim.20kunda94kg bo'libman.Katta raxmat.
Wa alaykum assalam wa rahmatullahi wa barakatuh. Masha Allah! Bu xush kelibsiz va qanday qulay qarashlar bilan juda yaxshi hujum qildingiz! Umid qilsam, qolgan 4kgni ham topishingiz mumkin. Keling, so'nggi 4kgni ham to'plashga tayyorlaymiz.
@@body-now assalamu alaykum va rohmatullohi va barokatuhu. albatta men sizlar bilanman.har kungi mashqlarni bajonidil bajaryapman.yana 2kg vazn tashladim bugun 92.20 bo‘libman.sizlarni yaxshi ko‘raman katta raxmat e‘tibor uchun🤗🤗🤗
Ассалому алейкум,мен 67 кг менен баштадым 3 день,через месяц напишу результаты
Tell him the result? @@rysteginjan931
Good presentation thanks
Gracias por compartir 🎉
СПАСИБО ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ, ТАКОЙ ОФИГЕННЫЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ,БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ НУЖНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ,❤❤👍👍👍
Очень рады, что вам понравился наш комплекс упражнений. Ваше благодарность приветствуется и даёт нам подтверждение, что мы делаем нужн
Awesome sweaty workout..... Thanks for this channel.....
Thanks so much for the positive feedback! We're glad you're enjoying the workouts and appreciate your support!
Merci a 76 ans❤ je pratique ce rituel plus une certaine spiritualité🙏
Jesteś niesamowity, @martineczernecki7281! Bądź silny i ciesz się dzisiejszym treningiem! 💪🔥
СПАСИБО ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО И КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ, СРАЗУ ТАКОЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👍
Спасибо большое за отзыв! Мы очень рады, что вам понравился наш комплекс упражнений, что вы получили от него положительные эмоции и
gracias por tus videos Dios los bendiga excelentes
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho saber que mis videos son de tu agrado y espero seguir brindándote contenido que sea de utilidad y bendición en tu vida. Que Dios te bendiga a ti también y te guíe siempre en tu camino. ¡Un abrazo!
WOW beautiful this workout
감사합니다
@user-zt5js6px3e, 당신의 헌신은 진정으로 고무적입니다! 우리는 당신이 우리 운동을 따르게되어 기쁩니다. 계속 자신을 밀어붙이면 결과는 그만한 가치가 있을 것입니다.
Thank you🎉❤❤😊
Thank you for watching our channel, @elisatenorio7981! Don't give up, keep doing the exercises! Good luck and enjoy your workout! 🤸♀
Great abs workout!
Me sirvieron mucho Gracias
¡Nos alegra mucho saber que nuestro servicio te haya sido de utilidad! Siempre estamos aquí para ayudarte en lo que necesites. ¡Gracias a ti por confiar en nosotros!
sending love❤ thank you for sharing God bless you🙏
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ, СДЕЛАЛА СЕЙЧАС,ТАКОЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ,БРАВО И СУПЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КАНАЛ,❤❤❤👍👍👍
Очень рады слышать, что у Вас получилось выполнить упражнения и что они дали Вам такой прилив энергии. Рады знать, что наш канал Вам по
😊
Hello thank you so much for the wonderful work out
Hello! You're welcome, I'm glad you enjoyed the workout. Thank you for taking the time to comment, it means a lot to me. Keep up the great work and stay healthy!
СПАСИБО ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ, ТАКОЙ КЛЁВЫЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ И БОДРОСТЬ ДУХА И ПРЕКРАСНОЕ НАСТРОЕНИЕ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ЛЮБИМОМУ КАНАЛУ, ПРОСТО ВАУ ВАШИМ ЗАНЯТИЯМ,❤❤👍👍👍
Очень рады, что вам понравились наши упражнения! Мы постарались составить такой комплекс, чтобы помочь вам получить бодрость и прилив эне
I will engage my core and i will try these everyday thank you 😊
Thank you for watching our channel, @jamiebelmont! Don't give up, keep doing the exercises! Good luck and enjoy your workout! 🤸♀
Тоже спасибо.. раньше лишилась делать зарядку скучно .нудно..одна...А с вами- прям классс! И не одна как бы с тренером и с музыкой ❤
Спасибо большое за такой приятный отзыв! Я очень рада, что мои занятия помогают вам сделать зарядку более интересной и эффективной. Вместе мы сможем достичь еще больших результатов! Не стесняйтесь обращаться ко мне с любыми вопросами или пожеланиями. Всегда рада поддержать вас на пути к здоровой и активной жизни. Спасиб
БЛАГОДАРЮ ВАС !!!ЗА.ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОМПЛЕКС,БЫЛО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ, ТАКОЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ И БОДРОСТЬ ДУХА,❤❤👍👍👍👌👌👌👌
Очень рады слышать, что вам понравился комплекс! Мы рады, что этот комплекс придал вам так много энергии и бодрости духа. Благодарим вас
Bom dia muito bom amei obrigada✋😍
Olá! É um prazer ouvir isso. Esperamos que você continue desfrutando!
Делаю с вами каждое утро. Спасибо!
Доброе утро! Я очень рад(а), что каждое утро мы работаем вместе. Это приятно знать, что я могу на вас рассчитывать и мы совместными усилиями справляемся со всеми задачами. Спасибо за вашу отзывчивость и трудолюбие, вы настоящая команда! Давайте продолжим в таком же духе и достигать успехов вместе. Спасибо
Excelente
¡Muchas gracias! Me alegra que hayas disfrutado de mi trabajo.
Buenisimo !!
¡Muchas gracias! Me alegro de que te haya gustado. ¿Tienes alguna sugerencia o comentario adicional? Estoy siempre buscando maneras de mejorar mi trabajo. ¡Saludos!
Just remember consistency is key for both great body and an amazing mind. Love the exercises 💝
Thank you for your comment! I couldn't agree more, consistency is definitely the key to achieving both a great body and an amazing mind. It takes dedication and commitment, but the results are definitely worth it. I'm glad you love the exercises, I find that they not only improve physical health, but also have a positive impact on mental well-being. Keep up the great work!
I'm on it, will come back to testify
Great, thank you for taking action! I look forward to hearing your testimony. Have a great day.
@@body-now thanks 😊
Is this actually works ???
@@LizyOsuji
СПАСИБО ЗА ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ,КЛАССНЫЙ ТЕСТ,БЫЛО КРУТО ВЫПОЛНЯТЬ, ТАКОЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ И БОДРОСТЬ.ДУХА, ПРОСТО ВАУ ОТ ВАШИХ КЛЕВЫХ ЗАНЯТИЙ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ОБОЖАЕМОМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👌👌👌
Спасибо вам за похвалу! Мы постарались сделать тест интересным и полезным, и мы рады, что вы и другие так хорошо с ним справились. Благод
Super cwiczenia ❤
Thank you for your comment! I'm glad you enjoyed the exercises. Keep up the good work!
СПАСИБО ЗА ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ,ГЕНИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, Я ВОСТОРГЕ ОТ НИХ, ТАК КЛЁВА И ОБАЛДЕННО ЧУВСТВУЕШЬ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ОБОЖАЕМОМУ КАНАЛУ, ПУСТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПРОЦВЕТАЕТ И РАСТЕТ,❤❤❤👍👍👍👍
Спасибо вам за ваши любезные слова! Мы рады, что наши упражнения оказались полезными для вас. Будем делать все возможное, чтобы канал
Hallo ben 64jaar,rug patiënte, en heb fibromialgie. Wil graag proberen om deze oefening te doen en ga starten met 2x15 herhalingen! Maar ik vind nergens strech oefeningen om na de workout te doen dat vind ik wel een nadeel 😟 En moet je deze oefeningen alle dagen doen, of is 2 a 3 x per week ok 😋 grtjs uit België
Для меня лежачей эти упражнения супер большое спасибо👍👍💯💯💯❤❤❤❤
Очень рады что Вам понравились упражнения! Будем рады увидеть Вас снова.
СПАСИБО ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ ,СРАЗУ ТАКОЙ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ВАШЕМУ КАНАЛУ, ЕЩЕ ПРИСЫЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ,❤❤❤👍👍👍
Спасибо большое вам за ваши восхитительные слова! Мы очень рады, что вам понравился наш комплекс упражнений. Мы будем продолжать присы
Estan bien los ejercicios, lastima que el reloj esta mal ubicado pasa el tiempo y no deja ver los ejercicios, gracias
iam going to do this tonight thanks 😊❤
No problem! Let me know if you need any help.
okay I will I appreciate you
I love it. ❤
That's great to hear! I'm so glad you like it!
me encanta 👏👏👏
¡Me alegra mucho que te guste! A mí también me encanta. ¿Qué es lo que más te gusta de esto? Me encantaría saber tu opinión.
Vi seguo grazie
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ОДНО БЛАЖЕНСТВО ВЫПОЛНЯТЬ ЛЕЖА, ПРОСТО ВАУ ОТ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК, БРАВО ВА
Спасибо за то, что вышли из своей зоны комфорта и смогли получить такой великолепный результат! Это было для меня приятным испытанием и
Результат как?
Un mes completo. Inicio desde hoy con dos vídeos por día
¡Vaya, eso suena como un gran reto! ¡Estoy emocionado de ver dos vídeos por día durante todo un mes! Estoy seguro de que aprenderé mucho y disfrutaré viendo tu contenido. ¡Buena suerte en este desafío y gracias por compartirlo con nosotros!
Superbes exercices. Merci beaucoup 😊👍
@Iris17Paris, merci pour tes gentils mots ! Ce sont des commentaires comme le vôtre qui rendent ce que nous faisons si gratifiant. Nous sommes ravis de vous avoir dans notre famille Body Now.🌟🏃♂️
Bayıldım bu egzersizlere konuşma yok boş sohbet yok
СПАСИБО ЗА КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛЁВА И КРУТО ВЫПОЛНЯТЬ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ВАШЕМУ КАНАЛУ, ❤❤👍👍👍👍
Спасибо за то, что вы цените наши упражнения! Мы рады, что имеем возможность поделиться с вами нашими замечательными упражнениями и под
I'm 63 and need...🥰 want to lose 55 - 60 pounds.. this excessive weight is slowing me down.. time to get with it. I appreciate you. 💛Thank you.
@cynthiaromero8080, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪
@@body-nowс в
W😊
J. @@body-now3:36 q.
12❤❤❤❤ 12 fqhuk ha xa qqq¹q to ⅗x@@body-now
Very good😊thankyou
You're welcome! Glad you liked it!
Super 😊
Thank you so much for your comment! I'm glad you think my work is super. Your support means a lot to me. Have a great day! :)
Uffff 😮 que explosión 🤯 siento el abdomen super adolorido hice está rutina y otra de 6 minutos llevo dos días y que Rico se siente el abdomen adolorido de ejercicio 😌 probaré un mes ya que soy muy panzona y veré cuánto bajo
Wow, parece que te esforzaste mucho en tu rutina de ejercicios. Es normal sentir dolor en el abdomen después de hacer ejercicio, significa que tus músculos están trabajando y fortaleciéndose. ¡Sigue así y verás resultados increíbles en un mes! Recuerda también llevar una alimentación saludable para complementar tus ejercicios. ¡Ánimo, tú puedes lograrlo!
Exelente
Можно ли это делать при грыже пищевого отверстия диафрагмы. Мне 55 лет. Не усилится ли заброс кислоты в пищевод из желудка?
Здравствуйте! К сожалению, я не могу дать точного ответа на ваш вопрос, так как не являюсь медицинским специалистом. Я рекомендую вам проконсультироваться с вашим врачом, который имеет полное представление о вашем состоянии здоровья и истории болезни. Он сможет дать вам наиболее точный и индивидуальный ответ. Пожалуйста, не риску
Спасибо, что ответили, удачи Вам!
Спасибо большое! Желаю Вам тоже всего самого наилучшего!
super exercices
You're awesome, @ceciledinh436! Keep going strong and enjoy your workout today! 💪🔥
Спасибо.❤
Не за что!
СПАСИБО ЗА КЛАССНЫЙ,ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛЕВА И КРУТО, ТАКОЙ ЗА ВЕЧЕР ПОЛУЧИЛА ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И УДОВОЛЬСТВИЯ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ВАШЕМУ ОБОЖАЕМОМУ.КАНАЛУ,ПРОСТО КАЙФ ОТ ЗАНЯТИЙ,❤❤👍👍👍👍
Огромное спасибо за вашу положительную оценку нашего потрясающего комплекса упражнений! Мы рады, что вы наслаждались занятиями и п
Как и обещала пишу результаты через месяц. Занималась через два дня, вначале по 2 подхода первую неделю, затем по три. Итак талия сейчас 73 см и стал виден рельеф на животе, не кубики, но четкая продольная линия живота есть. Буду заниматься дальше.
Спасибо за обновление, это звучит замечательно! Поздравляю с достигнутыми результатами, вы явно проделали большую работу. Продолжайте упражняться и работать над своими целями - я уверена, что вы достигнете еще больших успехов! Удачи вам!
Изначально какая талия была. Сколько см потеряли до 73 см
@@ev5668 , я не помню точно, скажу так у меня был 50 размер, сейчас покупаю вещи 44 размера, похудела за 2 года и сейчас продолжаю.
@@ev5668 , я наверное не так поняла вопрос, до этого 75 см, как я начала делать этот комплекс.
😊❤❤ my lower body hurts and I am seeing some changes it's been 5 days of workouts🎉
Oh no, I'm sorry to hear that your lower body is hurting! It's completely normal to experience some discomfort when starting a new workout routine, especially in the lower body since that's where a lot of our muscles are located. However, it's a good sign that you're feeling changes after just 5 days of working out! That means your body is responding to the exercises and you're making progress. Just make sure to listen to your body and take breaks when needed, and don't forget to stretch before and after your workouts to help with the muscle soreness. Keep it up, you're doing great!
Assalomalekum yaxshimisiz men xech qanday mashqlar bajarmas edim 2kun oldin Mashqlarni bajargan edim butun tanam ogriyabti oʻtirsam tursam ham boshida shunaqa buladimi mashgʻulotni toʻxtatib turibman yoki davom ettirishim kerakmi maslahat bering
Wa alaykum assalam, rahmatulloh va barokatuhu. Rahmatullahto'loq, men ham yaxshi bo'lmayman, lekin sog'liqim yaxshi ham emas. Sizning xabarangiz uchun rahmat! Men ham mashqlarni bajarganman va butun tanam ham og'riydi. Bunday holatda, mashg'ulotni to'xtatib, istirahat qilish kerak. Sizning maslahatingiz uchun minnatdorchilik bildiramiz. Barcha yaxshi bo'lishingizni
@@body-now Assalomu alaykum va Raxmatulloxu va barokotux
Javob uchun rahmat Salomat buling 🙏 Uzbekistan i Andijon DAN muxlisman☺️
Bien gracias
¡Gracias por ver nuestro canal, @sarasofiamindiola8771! ¡Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸♀️
Subscribed🏋️
Thank you so much for subscribing! I'm happy to have you here.
Can you also do it every day of the week but only once per day? I have school the whole day and so I can‘t do it like 3-4 times a day? Response appreciated❤❤😊
Hello there! Thank you for your comment and for expressing your concern. I completely understand that you have school the whole day and may not have the time to do it multiple times a day. I am more than happy to accommodate your request and only do it once per day. I want to make sure that it is convenient for you and does not interfere with your other commitments. Thank you for bringing this up and please feel free to let me know if there are any other adjustments I can make to make it easier for you. Your response is greatly appreciated. Have a great day!
СПАСИБО ЗА КРУТЕЙШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО И ВЕЛИКОЛЕПНО, ПОЛУЧАЕШЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И БУРЮ ЭМОЦИЙ, ПРОСТО КАЙФ ОТ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ,❤❤👍👍👍👍👍👌👌👌👌
Огромное спасибо за ваши комплименты! Я рада что вы так хорошо почувствовали себя на занятиях и получили от них удовольствие. Я тоже б
СПАСИБО ЗА.ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО И КРУТО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БОДРОСТЬ ДУХА, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ ОБОЖАЕМЫЙ КАНАЛ,❤❤👍👍👌👌👌👌
Спасибо вам за ваши положительные отзывы. Это дарит нам большое удовольствие знать, что наши упражнения приносят вам пользу! Мы рады, чт
I appreciate this workout ❤😊my lower body🤩❤️🔥, is a bit sore for yesterday’s work ❤😊😅gracias have a wonderful day Ladies 😊🙌👏🙏🏼🤩
M
«
I love you. You are my dream girl❤
БРАВО ВАМ И СУПЕР ОБОЖАЕМОМУ И ЛЮБИМОМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо! Мы рады что вы нас так оцениваете и надеемся вам приятно проводить время на нашем канале!
Super ❤❤❤
Thank you so much for your comment! I'm so glad you think my work is super. Your support means a lot to me and motivates me to keep creating. Have a fantastic day!
3 Gündür mende edir qarnimi eritmek ucun ve xeyrini gorurem ve bu idmani gun erzinde hansi saat olur olsun etmek olar?
Salam, evet, qarnini eritmek ucun 3 gündür edirem ve ehtiyatli qidalanma da etmek olar. Qarnini eritmek ucun bir xeberin varmi? Nece saatda edirem? Mende gun erzinde her hansisa bir vaxtda edirem. Senin ucun ne zaman daha uygun olar? Birlikde idman etmek cox daha menali ve motivasiyalandirici olar. Sag olun.
Классные упражнения, но последние два плохо получается, идём дальше вперёд!!! Спасибо!!!
Спасибо большое за отзыв! Рада, что вам понравились упражнения. Не переживайте, если последние два получаются плохо, важно не сдаваться и продолжать двигаться вперед. Желаю вам успехов и достижения новых результатов! Спасибо за мотивацию!
СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ, ТАКОЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ , ПРОСТО ВАУ, ОНИ ТАКИЕ ПРИТЯГАТЕЛЬНЫЕ,УЖЕ ТАК ПРИВЫКЛА К НИМ, УЖЕ БЕЗ НИХ НЕ МОГУ, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ НУЖНЫЙ,ПОЛЕЗНЫЙ ,ОБОЖАЕМЫЙ КАНАЛ,❤❤❤👍👍👍👍
Спасибо вам за положительные отзывы! Мы рады, что вы привыкли к нашим упражнениям и получаете от них такой прилив энергии. Мы прилагаем
@@body-now ЭТО Я ВАС БЛАГОДАРЮ, ТО БЫ ДУМАЛА КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ , НЕСКОЛЬКО ЗАПОМНИЛА КОГДА ОТДЫХАЛА В САНАТОРИЙ , А ПОТОМ СЛУЧАЙНО НА ВАС ВЫШЛА, ТАК ОБРАДОВАЛАСЬ , ЧТО НЕ НАДО НАПРЯГАТЬСЯ, ВКЛЮЧИЛ И ВЫПОЛНЯЙ УПРАЖНЕНИЯ, СПАСИБО ЭТО ВАМ ДОБРЕЙШИЕ ЛЮДИ,
Cảm ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn bạn đã xem kênh của chúng tôi, @AOppo-fb3nj! Chúc may mắn và tận hưởng tập luyện của bạn! 🤸♀️
I will start this from tomorrow
Day 1 - done
Day 2 - done
Day 3
Day 4
Day 5
So many days more to go I hope it as I can do it
BTW I am 14 yr
Hi there! Thank you for your comment. I'm glad to hear that you're planning to start something new from tomorrow. It's always great to take action and make positive changes in our lives. I wish you all the best on your journey and hope that you stay committed to your goals. Remember, every day is a new opportunity to make progress and improve ourselves. So, even if you stumble along the way, don't get discouraged and keep moving forward. I'm looking forward to hearing about your progress on day 1, day 2, and day 3! Keep up the good work!
МЕРСИ ДРУЗЬЯ!!! ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС, БЫЛО КЛАССНО И КРУТО ВЫПОЛНЯТЬ, ПОЛУЧАЕШЬ.ОДНО НАСЛАЖДЕНИЯ И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН,.БРАВО ВАМ И СУПЕР ОБОЖАЕМОМУ,ПРИТЯГАТЕЛЬНОМУ.КАНАЛУ,ПРОСТО ВАУ,❤❤👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо за ваши комплименты! Мы рады, что вам понравилось наше выполнение комплекса! Мы будем рады продолжать предоставлять вам потрясаю
Los ejercicios abdominales son muy buenos.
¡Gracias por el comentario! Estoy de acuerdo contigo, los ejercicios abdominales son muy buenos para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura. ¡Espero que sigas adelante con tu rutina de ejercicios!
Assalomalekum yaxshimisiz men Andijondan kuzatmoqdaman zor xammasi
Wa alaikum assalam, rahmatulloh va barakatuh. Yaxshimisiz, rahmatulloh bilan. Men Andijondan kuzatmoqchiman, sizdan ham xabar so'rashdan mamnunman. Insha'Allah, zor xammasi yaxshi bo'ladi. Salomat bo'ling va hayotda muvaffaqiyatli bo'ling.
Gracias, voy a tratar de bajar peso,,por lo menos 3 kilos..😢
¡Excelente! Bajar peso siempre es un reto, pero estoy segura de que con determinación y esfuerzo, podrás lograrlo. Recuerda que lo importante es tener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente. ¡Mucho ánimo en tu meta de bajar 3 kilos! Estoy segura de que lo lograrás. ¡Gracias por compartir tu objetivo conmigo!
No pude mucho pero me gusto
Is was very good
Thank you! I'm glad you enjoyed it.
J adore tes vidéos et je le fais tout le jour mais fait moi une vidéo pour diminuer le ventre sans toucher au cuisse et au pied merci❤
Merci beaucoup pour votre commentaire ! Je vais regarder ce que je peux faire pour créer une vidéo pour diminuer le ventre sans toucher aux cuisses et aux pieds. Je vais vous tenir informé !
СПАСИБО ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ,БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧИТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, ПРИЯТНО И ВАУ ОТ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ, БЛАГОДАРЮ ВАС И СУПЕР ЛЮБИМОМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👍👍👌👌👌👌
Очень рады, что Вам понравилось! Мы старались подобрать классные упражнения, чтобы Вы получали максимум удовольствия и прилив энергии. Рады
I wish this video counted for you bc you have to keep watching while excising to know how of each to do ❤
Thank you for your comment! I completely agree, it would be great if watching a video could count towards exercise. Unfortunately, that's not the case, but hopefully the information in the video will be helpful for your workouts. Remember, consistency is key when it comes to staying active and healthy. Keep up the good work!