ฟิตแขน เฟิร์มกระชับ กล้ามหลังเซ็กซี่

[@paphaweepimoonmee7260]

ดู ทำตามทุกวันคอนเช้าออกกำลังกายประจำวัน เป็นกำลังใจไห้คะ

[@suparadee.p]

หุ่นดีมากค่ะคุณแพร

[@peamoha8031]

เป็นท่าที่ทำตามได่ง่ายๆ แต่เห็นผลค่ะ ลองทำตามแล้ว รูปร่างสวยขึ้น ชอบมากกก ขอบคุณนะคะ

[@trywalker5231]

ทำนานไหมอะครัช

[@vespanaja2444]

ดีมากๆค่ะเข้าใจงาย เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆแบบน้ีอีกต่อไปนะคะ

[@MidsummerMoon28]

ชอบคุณแพรมากเลยค่ะ พูดเข้าใจง่ายและแนะนำท่าที่ไม่ยากเกินสำหรับมือใหม่ คาดิโอ้ถ้าปั่นจักรยานวันละ30นาทีจะเห็นผลมั้ยคะ

[@sunnywao]

ท่าสวยมากค่ะ ตามทั้งเฟซทั้งไอจี เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ

[@downypanthata3505]

ดีทุกคลิปเลยค่ะ ทำง่าย เห็นผลดีมาก

[@kumareenuansiri2547]

แพคหน้าทอ้งถถ

[@kumareenuansiri2547]

ถ

[@przemyslalwitkiewicz910]

@@kumareenuansiri2547 no jest ta tych zielonych lgnsach

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณพันครั้ง สิ่งดีๆมีไว้แบ่งปัน
พร พลังประเสริฐ อยู่ด้วยทุกคนนะครับ

[@varapornratsimma5707]

ดีจังเลยบอดี้สวยอลังมากค่ะ

[@tc.4271]

ชอบทุกคลิปค่ะ เข้าใจง่ายทำแล้วได้ผล
จอท่าสำหรับคนท้องมีมั้ยคะท้องได้5เดือนค่ะ

[@bunjongsomnongva7275]

สุดยอดเลยจะลองฝึกดู

[@roongsaw7515]

ชอบม่ากๆค่ะเห็นท่า
ง่ายๆแต่เหนื่อยโฮก

[@warapornpyrzas8085]

เข้าใจได้เร็วดีค่ะ

[@อวัชยาแอบรัก]

ชอบคุณแพรนะค่ะ เมื่อใหร่จะมีคลิปใหม่ ออกมาอีกค่ะ

[@LaoLao-sc4xy]

ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ

[@nmmoyjannnoyja5150]

ชอบคะดูทุกคลิป แล้วก็ทำตามด้วยคะ

[@varapornkrut]

น่าจะสอน การหายใจด้วยนะคะ การออกกำลังกายโดยไม่ พร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง ได้ผลไม่มาก

[@gigkoklove4014]

ขอบคุณที่แนะนำ ดีมากๆเลย

[@Pgiphy]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 💪🏼💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻

[@ดวงใจแสงปก-ธ4ฏ]

ชอบมากๆคะ

[@ammontaggermany8050]

ชอบทุกคลิปเลย..

[@นิตยาแสงสุริยา-ร7ฅ]

ชอบอ่ะ ทาออกกายพี่ทำง่ายแต่ได้ผลดีมากค่ะ

[@kanungnitimseangchan9270]

ดีมีประโยชน์คะ

[@กรณิภาไกรสุทธิ์]

kanungnit imseangchan ชอบมากค่ะดูทุกวัน

[@runkhunklangtour7950]

อยากได้เวย์ตัวนี้มาลองกินจังวุ๊ย

[@noppawanklaysongkram4198]

ชอบค่ะ

[@wannapaism]

ตอนนี้ทำตาม4คลิปเลยค่ะ
ทั้งหมด4เซตรู้สึกดีมากเลยค่ะ
ทำง่ายแต่เห็นผล

[@puynunenaka3420]

สอนดีมากๆค่ะ

[@ประหยัดพาละเอ็น]

เล่นแล้วเจ็บไหล่มาก

[@syesphan6298]

ชอบพี่แพร์มากเลยค่ะ ทำตามอยู่นะคะ สู้ค่ะ

[@bussakornw8825]

ถ้าใช้ขวดน้ำแทน จะได้ผลไหมคะ

[@noonettynarak8364]

ขอบคุณมากๆค่ะ😍😍😍

[@lillyharris1985]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

[@BoyBoy-tf3ci]

หุ่นดีมาก

[@สุนิสาคําตรา]

ซื้อเวย์ได้ที่ไหนค่ะ

[@suphapornployngam9441]

พูดฉาดฉานดีค่ะ ชอบ

[@ช่อมะลิ-ต9ฎ]

สอนง่ายเข้าใจง่าย/ 15ครั้ง 3เชต ดีสุดค่ะ

[@SoSniffTV]

พีมีช่องของพีเองไหมคะ

[@bb-or9ms]

คัดเบ้าตลกมากค่ะ

[@nunapimpa2175]

เก่งมากคะชอบมากเลยสอนดีทำตามอาทิตละ4 5วันตอนนี้น้ำหนักค่อยๆๆลดคะ

[@wannanuch5903]

ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำ แทนได้ไหมคะ

[@มณฑิชาปาวสานต์-ง8ฬ]

ท่าแรกพี่ใช้ดัมเบลข้างละ 4 กิโลกรัม ทำ 100 ครั้ง ต่อเนื่องค่ะ

[@RizalTanjung]

Mantap teman

[@jutharatpantumat3685]

สำหรับสาวอวบมีท่าเริ่มทำง่ายๆไมคะ

[@roongsaw7515]

ทำตามตั้งแต่คลิบ
18นาทีจนคลิบสุดท้ายทำอย่างละเซ็ดจะได้ผลไหมคะ

[@อื้อหื้อ-ร6ช]

Thanks you love it ❤️

[@sakunaraingart5512]

เป็นคนตัวเล็กแต่แขนใหญ่ ถ้าเล่นกล้ามจะขึ้นไหมคะ ไม่ค่อยชอบมีกล้ามค่ะ

[@อรวรรณไชยวงค์-น3ย]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@เป็นหมูนะไม่ใช่แมวถึงใจรักแมวแ]

01:30 mark

[@บุษบาอิ้มพัฒน์]

อยากได้ค่ะ แขนสวยมาก แขนเรางี้ย้วย

[@nottoLL]

ใช้น้ำหนักเท่าไหร่คะ

[@สิริรักษ์สกุลดาว]

ทำเซ็ตเดียวหรอค่ะ ในแต่ละท่า

[@ubonwanmaksakun1268]

ใช้ขวดน้ำได้ไหมคะ

[@dtyvjudryvb7902]

ข้างละกี่กก.คะ ดรัมเบล

[@thitipornsantivigarnont6047]

ไอดอล เลยค่า

[@kritsayamorrison1294]

ท ฟังเพลงลูกยอดรัก

[@รัชนกเวชจักรเวณ]

ถ้าไม่มีดำเบลใช่ขวดน้ำแทนได้ไหมคะ

[@ibabunsong8416]

รัชนก เวชจักรเวณ ใด้ค่ะ​ ขวดนํ้า

[@อมีนา-ล7ฦ]

มีดัมเบล5กิโลทำได้ไหมคะ

[@tanandpe]

wowhi

[@bellaiph6770]

ครูใช้ดัมเบลข้างละกี่โลคะ

[@p.wrrun.5704]

Bella Iph 2.5โล

[@aemy2228]

หุ่นดูเกร็งๆไปแล้วค่ะ

[@tanandpe]

hi

[@gidahatful]

กางเกงยี่ห้ออะไรคะ

[@bouakeovlv4672]

👍👍👍

[@ลูกจันลาทอง]

พี่มีวิทีลดกล้ามแขนมั้ยคะแขนหนูกลามขึ้นเป็นมัดๆเลย 555

[@กาญจนาเสวีวัลลภ]

ลูกจัน ลาทอง ลองแกว่งแขนดูค่ะ
แขนจะตรงสวยเลยค่ะ

[@manthanawaow6725]

ดัมเบลหนักเท่าไหร่คะ

[@kwanggg.1162]

Manthana Waow 2.5 โลค่ะ

[@nalineetonkanya6996]

ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำแทนได้ไหม

[@กิตติวรรณอาจหาญ]

Nalinee Tonkanya เคยใช้ขวดน้ำไม่เวิร์คค่ะถ้าดัมเบลดีกว่ากระชับหนักตึง

[@varaponhomngam3377]

😘😘😘

[@มินตราจันทน์โรจน์]

ดัมเบล์ที่ควรใช้คือกี่กิโลคะ ^^

[@amornrutchomklin4999]

มินตรา จันทน์โรจน์ ตอบแทนนะคะ2.5กิโลหรือที่เรายกไหวสบายไม่ฝืนมากค่ะ

[@barbiegirl3485]

ชุดนี้เหมาะสำหรับคนอ้วยมั๊ยคะ หนัก 95 โล ลองทำตามถ้าที่ใชัเก้าอี้ปวดข้อมือมากๆค่ะ

[@ออมอินถา]

แขนมีกามใหญ่ทำไงดีคะ

[@tanandpe]

ok

[@mrp1634]

ทำให้แขนเล็กมั้ย

[@gancha_gamerdbd_9842]

หน้าคล้ายๆพี่น้ำชาเลยค่ะ แค่พี่ผอมกว่า

[@kawkaw5266]

สุดยอดค่ะชอบมากเลยค่ะฝึกทำทุกวันเลยยังไม่ค่อยเก่ง

[@มิวสิค-ข3ร]

ดุขา่ว

[@รจนาจันไทย]

ไม่มีดำเบลเอาขวดน้ำได้เปล่า

[@GNCThai]

ได้ครับ ปรับใช้ของที่มีได้อยู่ครับ

[@tungratbanjerdkan3013]

เค้าไม่มีเก้าอี้อ่ะ

[@kyleswolfkingdom4963]

แห้งเกิน

[@namfonnnapinyasanguandee2211]

4เซตยังไงเหรอค่ะ

[@dowp.s.w.653]

NAMFONNN Apinya sanguandee ครั้งละ12-15 ครั้งต่อ1เซต ทำ4ครั้ง

[@สถิตคุณพ่วงทอง]

ให้ทำ100ครั้ง

[@hackerstar244]

มัยต้องพึงยาเลย

[@kentakeda9424]

หลงตัวเอง ทำแบบนี้จะดีกว่าอีก th-cam.com/video/6lLJhVd_GkY/w-d-xo.html

[@pplovechannel6874]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

[@จอกอ-ท6จ]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@gokusweetmullet2495]

วิทิกินควนกินอะไรไม่ไห้หน้าท้องขื้น

[@สายรุ้งรักสุขภาพ]

Goku Sweetmullet ขอโทษเถอะ ทำไมไม่ใช้ภาษาไทย ทำให้ภาษาเพี้ยนเกินไปป่ะ มักง่าย

[@pamkhanitta981]

ศิริธร ปรีดาธรรม เค้าอาจจะไม่ใช่คนไทยก็ได้ครับ

[@สายรุ้งรักสุขภาพ]

sen sen ขอบคุณมากค่ะ คุณมีแนวคิดที่ดี

[@ภูผาพาเพิน]

ชอบแพรมากเลยอยากติดตามเฟสแพรมีไหมค่ะ

[@somchitsriprasit4981]

ตามมาจากคลิบ18นาทีได้ผลดีมากทำแค่วันละ1เชดแค่1อาทิยต

[@kunnareewanna7530]

แขนเล็กแล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อยกดัมเบลจะช่วยได้รึเปล่าค่ะ

[@NuyLanu]

มีอยากอื่นยกแทนได้ไหมคะบ้านหนูไม่มีดัมเบล

[@amity1095]

ขวดนํ้าจ้า

[@hehavariety8088]

เครื่องซักผ้าครับ

[@อําภาเสือเจริญ]

พี่คะมีท่าที่ลดไขมันใต้ลักแล้ไหมคะแนะนำหน่อยค่ะ

[@กุลิสราจิรางศ์กูล]

ดำเบลทึ่ว่าสั่งซื้อได้ที่ไหนจะหัดเล่นคะ