Padrão de repetição: 10x pra cada 0:34 - Respiração 0:50 - Alongamento 1 (Sereia) 1:40 - Alongamento 2 | 5x (Pra frente) 2:26 - Aquecimento 1 (estica coluna descendo) 3:12 - Aquecimento 2 (estica a coluna subindo) 3:52 - Aquecimento 3 (girar braços 4:39 - Coluna 1 (ficar só com o bumbum no chão) 5:11 - Coluna 2 (encosta o calcanhar no chão) 5:41 - Coluna 3 (180 pra frente. 90 para iniciantes.) 6:46 - Coluna 4 (90 pra baixo. Fica 1 e 2) 7:22 - Coluna 5 (Girar com braços esticados) 8:03 - Perna 1 (Sobe na ponta e desce de calcanhar) 9:10 - Perna 2 (Perna gira pra frente e depois pra trás) 9:55 - Perna 3 (Encolhe e estica em direção ao cotovelo) Inverte as pernas e faz toda sequência de novo Descanso 11:15 - Glúteos 1 (Sobe e desce) 11:31 - Glúteos 2 (Cruza) 11:48 - Glúteos 3 (Estica e encolhe) Descanso 12:16 - Braços 1 | 20x (alinhados e mão faz movimento em U invertido) 12:48 - Braços 2 | 20x (Pros lados. círculo nas direções horário e anti-horário) 13:00 - Braços 3 | 20x (pra frente. circula nas duas direções) 13:30 - Braços 4 | 10x (Respira levando a mão pra cima-alto. Pra trás e baixo) 14:07 - Braços 5 | 20x (Bíceps sem peso) 14:29 - Geral 1 (Elevação de Quadril com 180 dos braços) 15:05 - Geral 2 (Elevação do quadril com ponta dos pés) 15:29 - Geral 3 (Elevação fixa e 4x panturrilha) Descanso 15:49 - Geral 4 (deitado. Posição de cadeira. Desce uma perna de cada vez e depois as duas juntas) 16:24 - Geral 5 (Elevação dos braços e pernas) 17:07 - Geral 6 (Abraça cada uma das pernas 17:27 - Alongamento 1 (dessa vez faz 1 vez só e fica?) 17:50 - Alongamento 2 (mão alcança pé inverso) 18:21 - Alongamento 3 (Respira enquanto alonga os braços pra baixo-atrás e pra frente-cima)
Estou fazendo essa aula 4x na semana há dois meses e, em conjunto com uma alimentação saudável, já perdi 10kg! E ganhei massa muscular tbem! Muito boa mesmo, obrigada Eleonora! 🥰
Verdade , muita das vezes Satanás nos pega pela boca e a gente nem percebe, depois vai ver a situação tá triste , vamos esforçar e cuidar do nosso templo , vou começar amanhã em nome do Senhor Jesus ..
Não precisa pausar ,pessoal . Deixa rolar ..faz a sequência e depois volta o vídeo enquanto dá uma descansadinha. Já é de graça !! A professora é ótima !! Explica técnica e da opção para quem tem dificuldades !! Eu amei !! Consciência pessoal!!
A gente tem esse conceito mesmo que se é sem tirar dinheiro da carteira é de graça, mas não é de graça não! Pq o objetivo é apresentar um produto pra que depois você compre, e você paga com o seu tempo, e nem mesmo o dinheiro é uma moeda tão valiosa quanto o tempo, não existe de graça! Além de tudo isso todo vídeo tem pelo menos 6 anúncios aí está a prova de que a aula não foi de graça! Não é uma missão de bons samaritanos o TH-cam é uma empresa e seus youtubers são funcionários terceirizados esperando retorno financeiro e nós seguidores somos os clientes.
Quero deixar meu agradecimento por essa aula.. Tenho 70 anos, tive um derrame a 5 anos e uma cirurgia de hérnia de disco.. os exercícios são ótimos..sem impactos. Só gratidão ❤
Tenho 42 anos e a mais de 20 anos eu sofro de hernia de disco na coluna lombar e só agora eu te descobri, fiz tudo juntinho com você e achei ótimo, obrigada meu anjo.
Tente fazer ozonoterapia na coluna. É muito acessível o valor e no mesmo dia já sente uma diferença e leveza. Se fazer algumas seções fica praticamente curado. 🙏🙏🙏
Hj tentei fazer pela primeira vez sua aula. Sei que tenho muito a aprender, mas estou muito designada a aprender, pois não estou nada bem da coluna e os médicos pediram que eu fizesse pilates, e como não tenho condições de pagar, procurei aulas grátis por aqui. Vou te seguir tds os dias,e tenho fé que vou aprender e ficar boa qto antes. Um bj e muito obgda por ser tão gentil e ter calma ao ensinar.
Vc é uma excelente profissional... Parabéns!! Tenho artrose,dores nas articulações...estou fazendo os exercícios e já diminuiu muito as dores.Obrigada!!❤
Estou muito sedentária ,mas essa aula me fez muito bem,estou me sentindo melhor sem dores no corpo, obrigada ,vc é maravilhosa , além de linda TMB , que Deus a abençoe sempre
Tenho 60 anos e sempre faço alongamento por conta própria, fiz o habitual e resolvi procurar pilares no TH-cam, num é que estava fazendo quase a mesma coisa sem saber?claro que não completo,mais não estranhei os exercícios amei
Bom dia! Primeiro dia de aula, numca tinha feito pilates...Confesso, foi uma experiencia sensasional. Essa a primeira de muitas que virao ! Simplesmente amei !!!
Adorei a aula, realmente os exercícios são completos para todo o corpo. Sou iniciante, mas não tive dificuldades para acompanhar, a não ser por conta do meu sedentarismo rsrsrs.
Amei...mas seria bom fazermos todas as repetições juntos pq n pausei o vídeo pra completar...meu primeiro contato cm o pilates e já dar pra sentir trab a musculatura do corpo e a calmaria dos movimentos super relaxante😍
Muito obrigada, aula maravilhosa...ainda não consigo acompanhar preciso voltar várias vezes o vídeo.....estou muito sedentária. Estou tendo dificuldade de ajoelhar o joelho direito dói muito. Vou melhorar... Parabéns pelo excelente trabalho 🌹
Eu gostei, no início foi bem difícil, depois no final percebi a diferença , o corpo ficou mais flexível, até o último exercício de deitar e subir achei que fiz com mais facilidade, ameii!!
Em relação a repetição achei de boa. Se não o vídeo fica longo. Com a prática já decora cada sequência. Ficou maravilhoso. Obrigada por nos dar um pouco do seu conhecimento. Parabéns
Eu detesto musculação e vivo dizendo que queria nudar para ioga. Aí acabei de descobrir com esse vídeo que pilates é uma espécie de ioga em movimento. 😱 Era o que eu queria rsrssrs não sabia que pilates era isso.
Ótima aula! Consegui acompanhar, mas tive que ficar pausando o vídeo pra acompanhar. Uma sugestão seria a possibilidade de fazer as repetições junto com a Fisio. 🥰
Amei esse vídeo, estou tomando medicação para o nervo ciático, pois estava sentindo muita dor no glúteos e o médico passou Pilates pra mim fazer. Amei, obrigada! Vou fazer.
Excelente aula! Bem explicada, ela falou tudo. É só prestar atenção no que ela está fazendo e falando. Uma boa dica é assistir toda aula e depois fazer acompanhando o vídeo. Gratidão pela aula!
Adorei a aula, com certeza me achei na atividade física matinal! Eu sempre achei que pra fazer pilates tinha que ter aparelhos ou academia... adorei. Obrigada :)
Gostei da aula!! Mto boa!! Quanto a pausar o vídeo... normal pq a gente precisa msm descansar 10 segundos a cada exercício... então tá te certo!! Parabéns Prô!!!
Muito boa a aula mais simplificado perfeito dar pra fazer mais próximo da perfeição os movimentos 👍👏👏👏 na academia era muito mais forçado só ia na aula por causa das dores na minha lombar e só Pilates deu resultados e com sua aula fica muito melhor. Vi que são os mesmos movimentos sem agente ter que se contorcer toda pra executar meu m escrevi já
Gostei muito dos exercícios, realmente completos! Para ficar perfeito, gostaria que tivesse todas as repetições dos movimentos, sem precisar pausar para cada um.
Muito boa a sua orientação, fiz por 4 anos parei com a pandemia na academia e e agora estou retomando em casa e acabei encontrando o teu vídeo já salvei 🙏🏽
Sensacional! Não gosto de exercícios físicos,porém tenho sentido a necessidade e esse é meu primeiro contato com o Pilares, vou me matricular. Obrigada!
Achei bom os exercícios apesar não serem tão simples assim O que percebi que pecaram um pouco foi na edição do vídeo que corta algumas sequências dos exercícios e parece que corta algumas explicações acelerando muito entre troca de movimentos e execução dos exercícios
Amei a aula. Sempre fui ativa fisicamente, mas depois de 3 covids e 2 dengues meu corpo e postura estão péssimos, resolvi fazer essa aula e me senti muito bem, bom até as respirações para o meu pulmão
Olá.fiz sua aula amei, parabéns e maravilhosa a aula e a professora entende cada necessidade.estarei fazendo todos os dias.ja me inscrevi no seu canal,tenho fibromialgia e me senti muito bem no final da aula . parabéns.
Segunda aula hj depois da primeira 2 dias antras senti bem todos os meus musculos nesses dois diaspos aula vou continuar essa mesma aula aumento o numero de repeticoçoes gradativamente ate nao sentir mais nenhuma dorzinha.rs..muitobobrigadaa.gratidao! 😘❤
Aula boa porem senti falta de fazer no mesmo ritmo que você. A aula é pra iniciantes mas senti que você estava correndo contra o tempo… muitos corte na edição
fiz pilates pela primeira vez hoje junto com vc meu corpo estralou todo e senti muita dor sei que meu corpo ta muito travado vou continuar fazendo obrigada
Tenho 62 anos,muito sedentária,resolvi fazee alguma coisa para mudar isso pela minha saúde, amei o vídeo e já te seguindo.. Volto para falar o resultado !!
Seria bem melhor se ela fizesse a repetição junto,a parte de cortar o vídeo não foi legal,ou vc pausa pra fazer ou não faz a quantidade de vezes que era pra ser feita.
![PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1] #treinecomigo](http://i.ytimg.com/vi/8FAgadXpA7w/mqdefault.jpg)
![PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1] #treinecomigo](/img/tr.png)
Padrão de repetição: 10x pra cada
0:34 - Respiração
0:50 - Alongamento 1 (Sereia)
1:40 - Alongamento 2 | 5x (Pra frente)
2:26 - Aquecimento 1 (estica coluna descendo)
3:12 - Aquecimento 2 (estica a coluna subindo)
3:52 - Aquecimento 3 (girar braços
4:39 - Coluna 1 (ficar só com o bumbum no chão)
5:11 - Coluna 2 (encosta o calcanhar no chão)
5:41 - Coluna 3 (180 pra frente. 90 para iniciantes.)
6:46 - Coluna 4 (90 pra baixo. Fica 1 e 2)
7:22 - Coluna 5 (Girar com braços esticados)
8:03 - Perna 1 (Sobe na ponta e desce de calcanhar)
9:10 - Perna 2 (Perna gira pra frente e depois pra trás)
9:55 - Perna 3 (Encolhe e estica em direção ao cotovelo)
Inverte as pernas e faz toda sequência de novo
Descanso
11:15 - Glúteos 1 (Sobe e desce)
11:31 - Glúteos 2 (Cruza)
11:48 - Glúteos 3 (Estica e encolhe)
Descanso
12:16 - Braços 1 | 20x (alinhados e mão faz movimento em U invertido)
12:48 - Braços 2 | 20x (Pros lados. círculo nas direções horário e anti-horário)
13:00 - Braços 3 | 20x (pra frente. circula nas duas direções)
13:30 - Braços 4 | 10x (Respira levando a mão pra cima-alto. Pra trás e baixo)
14:07 - Braços 5 | 20x (Bíceps sem peso)
14:29 - Geral 1 (Elevação de Quadril com 180 dos braços)
15:05 - Geral 2 (Elevação do quadril com ponta dos pés)
15:29 - Geral 3 (Elevação fixa e 4x panturrilha)
Descanso
15:49 - Geral 4 (deitado. Posição de cadeira. Desce uma perna de cada vez e depois as duas juntas)
16:24 - Geral 5 (Elevação dos braços e pernas)
17:07 - Geral 6 (Abraça cada uma das pernas
17:27 - Alongamento 1 (dessa vez faz 1 vez só e fica?)
17:50 - Alongamento 2 (mão alcança pé inverso)
18:21 - Alongamento 3 (Respira enquanto alonga os braços pra baixo-atrás e pra frente-cima)
Muito obrigada pela informação! Assim já dá para perceber melhor. 👍❤️
Obrigada
Parabéns!👏🏼🙌🏽🙌🏽❤
Gostei
obrigada!!!!
Fixa isso aí, produção! rsrs
Estou fazendo essa aula 4x na semana há dois meses e, em conjunto com uma alimentação saudável, já perdi 10kg! E ganhei massa muscular tbem! Muito boa mesmo, obrigada Eleonora! 🥰
Muito boa a aula ,vamos cuidar do nosso corpo pois ele é templo do Espírito Santo, onde Deus habita deve esta bem de saúde
Adorei a primeira aula
Amém! Isso mesmo❤
Verdade , muita das vezes Satanás nos pega pela boca e a gente nem percebe, depois vai ver a situação tá triste , vamos esforçar e cuidar do nosso templo , vou começar amanhã em nome do Senhor Jesus ..
Não precisa pausar ,pessoal . Deixa rolar ..faz a sequência e depois volta o vídeo enquanto dá uma descansadinha.
Já é de graça !! A professora é ótima !! Explica técnica e da opção para quem tem dificuldades !! Eu amei !!
Consciência pessoal!!
Sim! Solução simples.
Desculpa, mas se for por isso tem outras pessoas q ensinam pilares de graça ótimos seguem a sequência junto c a pessoa.
A gente tem esse conceito mesmo que se é sem tirar dinheiro da carteira é de graça, mas não é de graça não! Pq o objetivo é apresentar um produto pra que depois você compre, e você paga com o seu tempo, e nem mesmo o dinheiro é uma moeda tão valiosa quanto o tempo, não existe de graça! Além de tudo isso todo vídeo tem pelo menos 6 anúncios aí está a prova de que a aula não foi de graça! Não é uma missão de bons samaritanos o TH-cam é uma empresa e seus youtubers são funcionários terceirizados esperando retorno financeiro e nós seguidores somos os clientes.
@@anagreijopor isso assino o TH-cam Premium...kkkk😅
Que clima, nossa😮
A gente não dá nada pelos exercícios, mas quando vai fazer é outra história kkkkk. Amei !!
Tô muida kkk é a primeira vez 😅
Muito bom amei!
Verdade 😅
Exatamente
Uma das melhores aulas de pilates que encontrei aqui. Faço pilates presencial 2 vezes na semana, a aula é muito semelhante a sua. Adorei
Eu tbm
Espetacular muito bom mesmo.
Tenho 82anos e vou continuar com vc estes exercícios podes crer.
Quero deixar meu agradecimento por essa aula.. Tenho 70 anos, tive um derrame a 5 anos e uma cirurgia de hérnia de disco.. os exercícios são ótimos..sem impactos.
Só gratidão ❤
Seria muito bom fazer juntos as repetições para não perder o ritmo.
Afffe
,
Seja grata!
Concordo. Temos de estar sempre a parar
Simm, é muito ruim ficar pausando o tempo todo pra tentar acompanhar 😢
Sim
amei já fiz Pilates,melhora muito as minhasdores da artrose e fibromialgia,e a professora é ótima 🙌👏👏
Amei sua aula, tenho 82anos.
Arrasou a senhora e linda muito ferreira eu tenho 14 💖💖
espero quando eu ter 82 anos estar nesse pique hahahahah
Nossa eu tenho 40 e tô só o pó. Parabéns pela sua saúde
@@ana.5876 kkkkk
Rapaz, achava meio "feminino", mas estou sentindo melhoras. Up kkkk
Tenho 42 anos e a mais de 20 anos eu sofro de hernia de disco na coluna lombar e só agora eu te descobri, fiz tudo juntinho com você e achei ótimo, obrigada meu anjo.
SINTO MUITA DOR NAS ARTICULAÇOES
Com 34 anos estou sofrendo com isso também, e estou aqui tentando pra melhorar esse caso.
Tente fazer ozonoterapia na coluna. É muito acessível o valor e no mesmo dia já sente uma diferença e leveza. Se fazer algumas seções fica praticamente curado. 🙏🙏🙏
Tenho a mesma idade tbm descobri problemas na coluna vou ter fazer pilares querendo ou não 😅, pra no futuro não ter opera a coluna
Hj tentei fazer pela primeira vez sua aula. Sei que tenho muito a aprender, mas estou muito designada a aprender, pois não estou nada bem da coluna e os médicos pediram que eu fizesse pilates, e como não tenho condições de pagar, procurei aulas grátis por aqui. Vou te seguir tds os dias,e tenho fé que vou aprender e ficar boa qto antes. Um bj e muito obgda por ser tão gentil e ter calma ao ensinar.
E ai, ainda faz pr aqui, melhorou?
Vc é uma excelente profissional... Parabéns!! Tenho artrose,dores nas articulações...estou fazendo os exercícios e já diminuiu muito as dores.Obrigada!!❤
Estou muito sedentária ,mas essa aula me fez muito bem,estou me sentindo melhor sem dores no corpo, obrigada ,vc é maravilhosa , além de linda TMB , que Deus a abençoe sempre
Tenho 60 anos e sempre faço alongamento por conta própria, fiz o habitual e resolvi procurar pilares no TH-cam, num é que estava fazendo quase a mesma coisa sem saber?claro que não completo,mais não estranhei os exercícios amei
Muito boa a aula, só que tive que pausar, mas me ajudou bastante. Obrigada
Bom dia! Primeiro dia de aula, numca tinha feito pilates...Confesso, foi uma experiencia sensasional. Essa a primeira de muitas que virao ! Simplesmente amei !!!
Adorei a aula, realmente os exercícios são completos para todo o corpo. Sou iniciante, mas não tive dificuldades para acompanhar, a não ser por conta do meu sedentarismo rsrsrs.
Eu também Não consegui Fazer todos porque estou sedentária kkkkkk
@@celiamariapaulinocaetano6440 gostei muito obrigada é a primeira vez que vi a sua aula
eu to pingando suor kkkkkkkkkkk sedentarismo é o nome disso kkkkkk
Maravilhosa 😅vou começar amanhã. Agora que a encontrei bjs 😊❤
Gosto muito desta aula de pilates ogrigada fol eu estou min sentindo muito bem faço treiz dias na semana❤
Amei , meu corpo sedentário tá todo tremendo hahahahahabha até suei socorro ...valeu muito a pena
Muito boa a aula mas faltou as repetições, é muito ruim ficar pausando o vídeo pra acompanhar.
Concordo com você, muito ruim ficar pausando. Muitas vezes até acertar o movimento demora uns segundos, e ai já passou para o próximo.
Tambem concordo. A aula foi ótima mas tive que ficar pausando para fazer o número de exercícios que ela falava.
Pensei a mesma coisa
Verdade concordo
Eu pensei o mesmo que você ,só não vou assistir todo por isso mesmo .Muito chato ter q parar o vídeo a todo momento.
Meu corpo parecia um biscoito nessa aula, foi tanto creck creck. Obrigada, meu corpo estava necessitando ❤️ Jesus lhe abençoe
Exercício maravilhoso. Senti cada músculo meu trabalhando. Como é difícil aguentar nosso próprio peso.
Melhorou a flexibilidade?? Tenho essa dúvida
Gostei adoro alula
Exercícios maravilhos eu amei goto muito de trabalhar o corpo obrigada
Adorei.
Estou sofrendo com dores musculares e na coluna.
Essa aula me deu um alívio imediato.
Corpo em movimento é saúde!❤❤❤❤
Gratidão!
Amei...mas seria bom fazermos todas as repetições juntos pq n pausei o vídeo pra completar...meu primeiro contato cm o pilates e já dar pra sentir trab a musculatura do corpo e a calmaria dos movimentos super relaxante😍
Gostei muito
Quando quem está ensinando repeti nós dá incentivo para fazer, eu como a maioria faço sozinha,então é legal ver alguém fazendo com vc!❤
Parabéns, sua aula é maravilhosa! Um único pedido é que possamos fazer todas as repetições junto contigo! Muito obrigada pela aula☺️ !
Bem isso,
Muito obrigada, aula maravilhosa...ainda não consigo acompanhar preciso voltar várias vezes o vídeo.....estou muito sedentária. Estou tendo dificuldade de ajoelhar o joelho direito dói muito. Vou melhorar... Parabéns pelo excelente trabalho 🌹
Excelente
Obrigada
Amei , comecei hoje a praticar e já estou me sentindo melhor !
Gratidão , Obrigado por nos ensinar pilates gratuitamente.!👏🙏
Eu gostei, no início foi bem difícil, depois no final percebi a diferença , o corpo ficou mais flexível, até o último exercício de deitar e subir achei que fiz com mais facilidade, ameii!!
Queria vc como minha professora,pós sofro de dor na coluna, asiático,e e ombro, você é maravilhosa, Deus te abençoe 🙌
Adorei seu video, eu ja fazia pilates, agora to fzndo em casa, salvei seu video aqui na minha playlist💖
Em relação a repetição achei de boa. Se não o vídeo fica longo. Com a prática já decora cada sequência. Ficou maravilhoso. Obrigada por nos dar um pouco do seu conhecimento. Parabéns
Tentei academia, mas me encontrei mesmo no Pilates! 😍
Eu detesto musculação e vivo dizendo que queria nudar para ioga. Aí acabei de descobrir com esse vídeo que pilates é uma espécie de ioga em movimento. 😱 Era o que eu queria rsrssrs não sabia que pilates era isso.
E emagrece???
Excelente aula Eleonora Terra, estes exercícios me ajudam a aliviar dor cervical sem a necessidade de analgésico.
👏👏👏👏👏
Ótima aula! Consegui acompanhar, mas tive que ficar pausando o vídeo pra acompanhar. Uma sugestão seria a possibilidade de fazer as repetições junto com a Fisio. 🥰
Amei esse vídeo, estou tomando medicação para o nervo ciático, pois estava sentindo muita dor no glúteos e o médico passou Pilates pra mim fazer. Amei, obrigada! Vou fazer.
Nossa eu amei sempre tive vontade de fazer mais aqui onde moro só pagando 🙏🙏🙏❤
Excelente aula! Bem explicada, ela falou tudo. É só prestar atenção no que ela está fazendo e falando.
Uma boa dica é assistir toda aula e depois fazer acompanhando o vídeo. Gratidão pela aula!
Eu amei a aula, explicações muito objetivas e movimentos que até mesmo uma iniciante, como eu, conseguiu acompanhar!
Gratidão pela disposição em compartilhar. Vou assistir novamente e depois diminuir a velocidade do vídeo pra facilitar o acompanhamento da sequência.
Aulamuito Boa. Eu amei .você tem uma maneira especial de passar os exercícios.parabéns!
Essa aula eu gostei muito, vô começar fazer em casa, estou comprando algumas coisas aos poucos, já comprei o tapete e a bola e uma fita
Foi mto boa a aula me ajudou bastante! Senti melhora em minhas dores dos ossos e até emoções! Incrível! ❤️👏🏻
gostei muito pra nao se misturar com quem nao é da fé continue mandando os videos que faço em casa e 2× por semana caminho 40 minutos
Ameiiiii a aula ❤️ simples e boa de se fazer....vou fazer todos os dias ....ela explica mto bem tb...bjs e gratidão ❣️❣️❣️🌞
Aula com boa didática e boa sequência de exercícios. Gratidão.
Adorei a aula, com certeza me achei na atividade física matinal! Eu sempre achei que pra fazer pilates tinha que ter aparelhos ou academia... adorei. Obrigada :)
Perdi barriga tbm?
Amei. Explica muito bem,fala e faz os movimentos com tranquilidade. Parabéns. Vou fazer amanhã. 👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Gostei da aula!! Mto boa!! Quanto a pausar o vídeo... normal pq a gente precisa msm descansar 10 segundos a cada exercício... então tá te certo!!
Parabéns Prô!!!
Boa noite gostei sim e muito bom a aula de Pilates ajuda a respirar melhor ajuda a alongar 🧘😃👏
Show de aula ,minha flexibilidade é horrível até pra alinhar a coluna ,vou repetir essa aula algumas x antes de ir pra próxima . 💪🏾
pra mim foi o mais difícil, alinhar a coluna
Muito boa a aula mais simplificado perfeito dar pra fazer mais próximo da perfeição os movimentos 👍👏👏👏 na academia era muito mais forçado só ia na aula por causa das dores na minha lombar e só Pilates deu resultados e com sua aula fica muito melhor. Vi que são os mesmos movimentos sem agente ter que se contorcer toda pra executar meu m escrevi já
Adorei. Tô começando devagar, vou fazer mais vezes e partir pra mais desafios
Aula boa demais ,trabalha realmente o corpo todo estava com uma dor na cervical e coluna, passou 🙏💕
Gostei muito dos exercícios, realmente completos! Para ficar perfeito, gostaria que tivesse todas as repetições dos movimentos, sem precisar pausar para cada um.
Mas, ela disse que são 10 repetições.
Esse exercicio quem tem hernia na lombar pode fazer
@@jeovanyprofessora6334
..
.... .
Muito boa a sua orientação, fiz por 4 anos parei com a pandemia na academia e e agora estou retomando em casa e acabei encontrando o teu vídeo já salvei 🙏🏽
Mostrou que tem aula toda quinta, ainda é assim? Gostei muito.
Treino maravilhoso. Tenho sobrepeso e achei confortável sem deixar de ser funcional, muito obrigada!
Essa aula sempre me salva quando eu tô com dor na lombar 💜
Eu iria te perguntar se não doeu a coluna!fico com receio de fazer e prejudicar a coluna
Estou aqui esbaforida,..o exercício pega viu??..Muito bom....vou fazer sempre.Obrigada professora!!
Excelente, todos os exercícios muito bem executados.
eu achei excelente tenho 78 anos e por ser a primeira aula fiz muito bem OBRIGADA MESMO
Senti meus ossos estralando kkk😅. Ameiiiii
Sensacional! Não gosto de exercícios físicos,porém tenho sentido a necessidade e esse é meu primeiro contato com o Pilares, vou me matricular. Obrigada!
Não doeu tua coluna?tô com receio de fazer e doer as costas
Adorei. Não sabia que é possível fazer Pilates sem aparelhos
Amei pois tenho duas ernia de disco lombar e não tenho dinheiro pra pagar aulas de Pilates muito obrigada .
Achei bom os exercícios apesar não serem tão simples assim
O que percebi que pecaram um pouco foi na edição do vídeo que corta algumas sequências dos exercícios e parece que corta algumas explicações acelerando muito entre troca de movimentos e execução dos exercícios
Otima aula vou comecar acompanhar
Excelente os exercícios, com ótima explicação. Vou fazer.
A primeira vez que fiz pilates, 😅 tô muida 😊 . Obgda 😘 foi muito bom 👍
A aula, a professora é ótima, mas pausar vídeo tira toda a concentração no exercício...
Amei a aula. Sempre fui ativa fisicamente, mas depois de 3 covids e 2 dengues meu corpo e postura estão péssimos, resolvi fazer essa aula e me senti muito bem, bom até as respirações para o meu pulmão
Tava com a coluna ruim um tempo, aí resolvi fazer uma aulinha pra melhorar, já ajudou. Obrigado.
Olá.fiz sua aula amei, parabéns e maravilhosa a aula e a professora entende cada necessidade.estarei fazendo todos os dias.ja me inscrevi no seu canal,tenho fibromialgia e me senti muito bem no final da aula . parabéns.
Vou começar, parece ser maravilhoso 😍🥰
Amei !!! Simplesmente maravilhosa sua aula..Da outra disposição após as aulas ,o corpo responde muito bem !!
Nossa amei eu estava extressada e alíviou a tensão, muito obrigada!!!!
Obrigado tenha um fibromialgia hoje consegui muito pouco mas tentei já é um começo né foi indicado pela minha médica
Ótima professora, clara, didática! Maravilhosa!
Segunda aula hj depois da primeira 2 dias antras senti bem todos os meus musculos nesses dois diaspos aula vou continuar essa mesma aula aumento o numero de repeticoçoes gradativamente ate nao sentir mais nenhuma dorzinha.rs..muitobobrigadaa.gratidao! 😘❤
Posso fazer esse exercício com dores na hérnia e bico de papagaio?
Muito bom , adorei sua aula
Que maravilhoso , seu canal foi um achado pra mi obrigada
Muito bom. Mas, nada tranquilo pra iniciantes e rápido pra quem tá retomando as atividades depois de um tempo
Excelente sequência parabéns, vou pausando o vídeo para fazer as repetições, gratidão!!! 💐
Aula incrível e eu adorei que não tem as repetições ❤ Maravilhosa!! Obrigada ☺️
Gratidão por essa aula incrível! Podia ter mais dessas aulas 😍
Esses exercicios são muito bons, as minhas costas paralama de doer, Graças à Deus eu achei essa sequencia de exercicios.
Aula boa porem senti falta de fazer no mesmo ritmo que você. A aula é pra iniciantes mas senti que você estava correndo contra o tempo… muitos corte na edição
Muito obrigado essa aula é tudo de bom maravilhoso parabéns que Deus abençoe toda sua vida com tudo que há de melhor
Adorei! 💚
Parabéns professora. Comecei hoje com a Sra.
Tenho dores na coluna hérnia de disco.
Adoraria a repetição do exercício, é ruim parar toda vez
fiz pilates pela primeira vez hoje junto com vc meu corpo estralou todo e senti muita dor sei que meu corpo ta muito travado vou continuar fazendo obrigada
Amei a aula! Gostaria de saber se pode fazer todos os dias?
se tiver dinheiro pra pagar, sim!
Tenho 62 anos,muito sedentária,resolvi fazee alguma coisa para mudar isso pela minha saúde, amei o vídeo e já te seguindo..
Volto para falar o resultado !!
Muito boa a Aula, o ruim é ter que ficar pausando em cada repetição.
Amei sua aula comecei hoje não fiz muita coisa mas vou fazer todo dia até ficar bom obrigada
Tenho hérnia de disco na l5 e S1,posso fazer esse exercício 3 vezes por semana em casa,pra me sentir melhor e fortalecer a coluna???
Eu também tenho posso fazer ? Sem ter que ir fazer fora de casa
Sensacional. aula exclente hoje que descobri isso. Mas ja vou começar hoje a noite Obg gratidao por compartilhar. Deus abençoe.
Seria bem melhor se ela fizesse a repetição junto,a parte de cortar o vídeo não foi legal,ou vc pausa pra fazer ou não faz a quantidade de vezes que era pra ser feita.
Muito obrigado pela aula vc está de parabéns depois dessa aula estou me sentindo bem melhor graças adeus 🙏