Yoga para Quadril e Lombar: SOLTAR, ALONGAR e REDUZIR DORES
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Essa aula é perfeita pra você que quer soltar o quadril e lombar além de reduzir dores e tirar tensões. Nessa prática de yoga você vai sentir seu corpo alongado e com bastante mobilidade.
A aula pode ser feita diariamente! Aproveite para relaxar a mente além do corpo e sinta todos os benefícios!
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Curso Mobilidade total e todos os outros cursos:
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CONTRAINDICAÇÕES:
PROBLEMAS NOS JOELHOS: Ananda Balasana, Anjaneyasana e Janu Sirsasana
PROBLEMAS NO PESCOÇO: Gomukhasana e Supta Matsyendrasana
PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS: Procurar um médico para entender o que pode ou não ser feito no seu caso
GRAVIDEZ: Supta Matsyendrasana, Advasana, Savasana (deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão, e/ou entre as pernas)
PROBLEMAS NA COLUNA/ COSTAS: Supta Matsyendrasana
ASMA: Savasana (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)
PRESSÃO BAIXA: Savasana (eleve as pernas, apoie em uma cadeira ou cama)
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita
Olá Fernanda, sofro com dores na coluna e quadril há uns 18 anos, descobri a escoliose com 10 anos quando começou as dores.. meus pais não levaram a sério e eu desenvolvi diversas outras doenças na coluna durante a vida.. minha última ressonância mostrou que estou com um tipo de atrofia nos músculos lombares e eu não quero tomar remédios pois há alguns anos fiquei dependente de medicação extremamente forte e não fazia mais efeito para as dores, cheguei a tomar morfina.. fiz a desintoxicação e fui procurar terapias alternativas.. essa semana estava com dores insuportáveis e tentei todos os tipos de alongamentos da Internet mas esse vídeo conseguiu reduzir significativamente minha dor. Estou muito feliz e irei acompanhar seus vídeos diariamente agora! Queria muito te agradecer por disponibilizar esse conteúdo incrível aqui pois eu estou sem condições financeiras de pagar tratamento sabe! Muito muito obrigada mesmo!❤
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Que legal!! Parabéns pela persistência!! 👏🏼👏🏼👏🏼🧡🧡🍃🍃
Desejo-te que a melhora seja progressiva!
Primeira vez fazendo essa aula😊 e eu que tenho desvio de lombar me ajudou muito. Deu uma boa relaxada obg
Minha amada eu fico muito feliz por vc ter forças de vontade. Que Deus continue te dando forças para que vc suporte essa dor. Pois sei que ñ é facil.😢 Por tanto, eu ja tentei centro de reabilitaçāo em setor privado por 1 mes. Ñ fiquei 2 semanas pq cada exercicio que eu praticava as dores aumentava com as crises de asma. Fiz fisioterapia varias vezes durante 3 anos e outros medotos e ñ resolvia. E é isso, nem sempre O METODO DE TER DINHEIRO RESOLVE, A DIFERENÇA TA NO PROFISSIONAL. Se ele n ttabalha com amor e interesse em ajudar o doente. Dinheiro nenhum vai ajudar.🤦♀️Eu estou muito feliz por ter encontrado esta moça Fernanda.❤So o carisma dela cura a nossa alma.😢
Acordei às 6:00 da manhã disposta fazer algo pra aliviar essas dores na lombar, e vc apareceu rs.
Os estalinhos por aqui tbm aconteceu
Lombar renovada
sou homem e faço Yoga todos os dias, a dorzinha de alonagemento é gostosinha kkkk gratidão Fernanda pelas aulas!! sucesso mais e mais pra vc...
vrdd krjkk
Faço essa aula praticamente todos os dias e tem me ajudado muito com as dores na lombar e ciático. Muito obrigado Fernanda!
Feee, amo seus vídeos, e indico pra todo mundo. Inclusive sou dentista, e há uns 2 meses atrás, eu literalmente estava “travada” com dores horríveis na lombar, e era dependente daquelas Salompas, e com remédio pra dores direto no pescoço, e indicaram ir no quiropraxista, porém sou medrosa e comecei a ver uns vídeos sobre, e por acaso você surgiu, é literalmente na primeira aula eu melhorei 101%
Sou dentista também e como a coluna e o pescoço ficam acabaaadoos após os atendimentos, né?
Melhorou MUITO a dor depois desse vídeo. Amei! Obrigada.
Puxa, bom saber!👏🏾👏🏾
Que aula sensacional! Gratidão! Senti dor durante a aula toda parece que a minha lombar é a região mais sensível do meu corpo, mas como eu ouvi em outro canal de yoga a frase: " Nunca me arrependi de fazer uma aula de yoga", não importa a preguiça, o frio, a chuva, o mais importante é movimentar-se, porque quando a aula acaba sou um novo ser, em um novo corpo! Namastê!🙏🏿🧘🏿♀
Sou gordinha, não consegui fazer alguns exercícios perfeitamente, mais deu super certo, amanheci com muita dor na lombar e fiquei bem aliviada após esse relaxamento maravilhoso❤
Fernanda boa tarde, estou aguardando uma cirurgia de hérnia de disco, já estava desesperado até que encontrei seu canal, hj é a segunda vez que faço essa aula, e como um milagre as dores diminuíram muuuiiitooo. Obrigado, vou continuar e tomara nem precisar de cirurgia nenhuma , vc é sensacional👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾
você não sabe o quanto esse tipo de comentário me deixa feliz!
❤ Céu, Amor, Paz, Fé, Saúde, Alegrias, Proteção, Ternura, Esperança, Bem, Respeito e Prosperidade Sempre ❤...
Perfeito de mais, quando a Fê fala, agora muda pro lado tal, eu digo - poxa tava tão bom nessa posição 🤣
Eu amo yoga, mas tava sentindo falta de uma aula mais tranquila que me permitisse focar mais já que tenho grande dificuldade de concentração, além das muitas dores pelo corpo, principalmente lombar e quadril, estou me sentindo revigorada ao final da aula, simplesmente amei! Vou me animar de novo a fazer todos os dias antes do trabalho! Gratidão imensa por disponibilizar conteúdos tão incríveis pra nós! 🙏😍🥰
Eu sou fã da Fernanda desde 2019 ... em todas as aulas ela respeita o corpo como ninguém, parece até que está ao meu lado e com as minhas dores. Eu recomendo a Fernanda a todos os que já praticam yoga e aos que querem experimentar pela primeira vez . Vão adorar ! Recomendo
Perfeita, no primeiro movimento senti uma pressão e desconforto na lombar, algo que eu não havia reparado antes do movimento, ao final da aula deite de bruços novamente e o desconforto não estava mais lá. Creio que muitas vezes nem sabemos oq nosso corpo precisa, obrigada Fe!
Aula simplesmente perfeita, consigo fazer tudo com calma respeitando meu corpo, e sempre da uma satisfação em realizar cada movimento msm que no meu limite!! Obrigada por disponibilizar essas aulas!!
Oi Fernanda! Sou Isabel, gratidão pela aula, tem me ajudado muito nas dores da região lombar, fiz apenas 3 aulas (hoje a 4ª), de dia eu passava relativamene bem, a noite era um tormento, não achava posição e o sono era dolorido e picadinho. Hoje já me sinto bem melhor e passei a dormir muito melhor também. Gratidão!
Gente, esse exercício pra quem é a primeira vez.... Jesus, como estou todo travado!
Entrelaçar os joelhos foi impossível..... rs, mas fui até o fim.... E que sensação gostosa de alívio da lombar no final.... Obrigado, mais um inscrito.
Nossa quero deixar meu muito obrigado,por vc passar essa aula maravilhosa estava com muita dor na lombar nem conseguia me mexer direito de tanta dor depois que diz a aula até dormi melhor ❤
Eu amei fazer este exercício. Sou costureira, e nunca tive esse cuidado com meu quadril, que é tão sobrecarregado, estou de veras alegre ,não pararei de cuidar do meu corpo.
Fê, essa noite acordei algumas vezes sentindo dor na lombar. Logo pela manhã, já corri aqui procurando algo específico pra me ajudar aliviar e deu super certo. Já estou me sentindo melhor. Obrigada.❤
aulas de quadril são minhas favoritas!! amei
Aulas maravilhosas,. Gratidão.
Bom dia! Gostei muito da condução, vc faz silêncio nas posturas para que a gente sinta o efeito da postura
Que aula top, você sai dela bem mais solto e relaxado. Parabéns pelo trabalho excelente.
Amo teu canal. Gratidão. 😊
Os exercícios estão me ajudando muito com as dores no quadril. Estou fazendo a dois dias e vejo grande diferença! Diminuiu incrivelmente as dores e estou mais disposta! Agradeço muito! Namastê 🙏
Estou começando hoje foi um pouco difícil, mas vou conseguir
Amei essa aula! Estou me sentindo super alongada e com menos dores nos quadris! Gratidão ❤
MARAVILHOSO!!!
Acho você incrível tinha muita dor na coluna, com suas aulas tô muito melhor!
Obrigada
Amei ♡♡
O exercício de cruzar as pernas e alongar pra frente é bem difícil pra mim hehehe senti puxar bastante atrás da coxa! Aula muito boa pra começar o dia!!!
Fernanda, eu me chamo Lia e trabalho em home office, sentia muitas dores no quadril , especialmente, quando fazia caminhadas, passei a fazer essa aula e as dores reduziram significativamente. Muito obrigada por essa aula que fez tanta diferença na minha qualidade de vida. Sucesso sempre!
Muito boa a aula e realmente alivia minhas dores da síndrome da dor trocantérica❤.
maravilhosa como sempre, grata, grata Fernanda🙏🙏💕
Mais uma super aula, gratidão!!!!
Amei 🤩
Amei. Gratidão. Namaste. ❤
Você é um anjo. Obrigada.
Vc é incrível amo as suas aulas
Ai como eu amoooo esses alongamentos ❤
Que aula maravilhosa! ❤
Adoro seu trabalho, de Yoga
Maravilhosa Encina muito bem ❤❤❤❤
To amando suas aulas aqui no TH-cam ❤️ Muito relaxante
Amei esse aula, adoro vc.
Muito bom! Relaxante ❤
Muito bom..estou amando os videos
Aula maravilhosa.👏🏼👏🏼❤️
Muito bom,parabéns pelo trabalho!
Bom dia, Fernanda maravilha.
Maravilhosa amei amei
Ótima aula, obrigada! 🙏❤️
Maravilha, Fernanda! Gratidão! ❤
eu ameeei muito relaxante
Amei sua auls
Amei!
Fernanda Show!! Aulas que salvam meu dia e minha coluna.
ameiiii, mt bom!
Aula maravilhosa. Amei.
Aula incrível! 👏🏻
Aula sensacional!
Amei!!
Muito bom! ❤
Amei os exercicios de yoga,ganhou mais uma inscrita!👏
Simplesmente muito bom
Ooooo maravilha de aula. Gratidão Fê 🙏
Amei
Excelente aula, Fernanda!!!🙏
Muito bom ❤❤❤❤❤
Tava precisando Fê, vc é tudo ✨🖤
Maravilhosa sempre❤
Muito bom Excelente ❤
Essa noite eu não senti dor na lombar. Fiz de novo o exercício. Gratidão 🙏
Amei bom demais
Amei 🧎🧘♂️🙌🙏
Nossa amo d+ me salva muito durante as semanas ✨💕🙏🏾
Aula incrível 🤩 amei!
Amei a aula!!! Parabéns pelo trabalho incrível, Fê!!! ❤
Excelente! Obrigado! 🙏
Nossa, suas aulas me ajudam num nível surreal
Amo tds as suas aulas. Parabéns e obrigada por compartilhar 😍
Aula espetacular!
É uma delícia fazer os alongamentos com vc..
Amei essa aula!!
Gratidão 🧘🏽♀️
Mais uma aula espetacular 😃🙌🏻✨
Adoro teus vídeos
grtidao por essa aula pelas explicações e condução! maravilhosa!!
Maravilha como sempre muito obrigada querida. ❤
Suas aulas são maravilhosas. Muito obrigada!!!
Incrível o relaxamento proporcionado!!! Obrigada Fernanda ❤
Apaixonada por essa aula ❤
Muito bom.
Aula maravilhosa❤
Amei grata
Amei
Obrigada pela dedicação
Caramba, esse foi o melhor canal q já me inscrevi à anos♡♡♡ me ajuda mto, tanto cm as dores ksksks e cm crises tbm(me faz "esquecer" e me acalmar ♡)
Sempre quando estou com a minha flexibilidade no chão, eu faço o método da prática com ela .
Meu domingo começou bem melhor depois dessa aula!
Muito bom ❤
Adoooooooro Deus te abençoe sempre menina🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘