MUSCULATION NATATION : Les MUSCLES les PLUS IMPORTANTS ne sont pas ceux que tu crois...
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2019
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📝 NOTES DE VIDÉO
Musculation Natation : Les #muscles les plus importants en #natation ne sont pas forcément ceux que tu crois !
As-tu déjà entendu parler de l’importance de la #musculation, ou du renforcement musculaire, en #natation ? Je suis sur que oui ! Et à raison semble-t-il, puisque si on regarde les nageurs et nageuses de #haut-niveau on ne peut qu’admirer l’impressionnante musculature qu’ils présentent à l’image (bien loin de celle de monsieur tout le monde)
Mais est-ce que ce cliché se vérifie chez tous les nageurs ? Pire, est-ce qu’une musculature très développée constitue un avantage sur les autres qui ne le sont pas autant ?
Et quand est-il pour toi ? Que dois-tu privilégier ?
Beaucoup de questions auxquelles on va répondre dans cette vidéo :
- en mettant à l’épreuve le mythe de la musculation en natation
- en identifiant quels sont les muscles les plus importants pour nager #vite
- et en t’offrant des conseils précis pour les renforcer en 5min par jour, afin de nager plus vite
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Faire de toi un nageur accompli, quelque soit ton niveau (débutant complet ou nageur aguerri).
Que tu recherches le simple plaisir de la glisse et/ou la performance pour ton
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Pour te servir :
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crawl et de l’eau libre.
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Bienvenue dans le monde des Nageurs 2.0
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![🏊♂ EXERCICES de RENFORCEMENT musculaire pour la NATATION à faire à la maison [PISCINE FERMEE ❌]](http://i.ytimg.com/vi/gWq2-1A2pNg/mqdefault.jpg)
Bonjour Thomas
j'ai beaucoup aimé la vidéo car elle me conforte dans ma pratique et confirmer tes propos.Je suis obligé de parler de mon cas personnel.J'ai bientôt 75 ans ,je pratique la natation depuis 45 ans,2 fois par semaine une fois avec un groupe de perfectionnement adulte et l'autre pour travailler actuellement surtout l'endurance.Avec l'age j'utilise principalement les palmes pour soulager mes jambes et les plaquettes. Ma séance d'une bonne heure(plus de 1000m)consiste à faire un aller dos à 2 bras et retour dos crawlé.je profite de bien ouvrir le haut du buste de m'étirer profondément et ramener en poussant les mains pour faire sortir le haut du corps et accentuer la musculation.Je termine par quelques longueurs de crawl car a ce moment la , je me sens très bien au niveau respiratoire. Avec l'age j'ai davantage besoin d'échauffement mais ensuite je suis comme un" vieux moteur diesel".Je pratique depuis plus de 30ans le yoga que j'ai introduit à l'école car j'étais enseignant)et depuis quelques années le qi gong qui a lui aussi beaucoup d'impact sur la piscine par le travail sur les muscles profonds et la respiration.
La posture de yoga la plus bénéfique a mon avis est la salutation au soleil avec ses variantes (15 postures dans un enchainement ) qui prend 5 mn mais répété plusieurs fois avec des vitesses différentes suivant la forme du jour et l'age.Sur youtube on trouve beaucoup d'exemples mais un prof peut apporter davantage pour ne pas faire d'erreurs.
Voilà, je voulais vous faire part de mon expérience et susciter des vocations.
bravo pour les vidéos richard abonné depuis longtemps
J'ai commencé le yoga en ligne justement il y a 2 semaines, c'est un régal et la natation avec c'est un régla
Nous sommes d'accord.
Ça me fait plaisir de t'entendre parler comme ça.
Bravo! Super video! Je me retrouve vraiment dans ta philosophie. J'adore tellement nager, voler dans l'eau, juste mon moi, mes bulles, mon souffle... Chercher les bons gestes, chercher à me vider la tête après une dure journée de travail. Je me fiche du chrono, je veux juste nager bien. Alors c'est parti pour une routine yoga au petit matin, une salutation au soleil complete pour commencer! Merci encore
Merci de ton message de soutien, ça me fait très plaisir de le lire David 🙏
Bon réveil
J'aime beaucoup comment tu parles a la fin de ta vidéo mec ! Merci, tu merites plus d'abonnés, je vais essayer de m'y mettre dès le matin aussi également!
Merci ! A toi de jouer!
Merci c'est génial ! J'adore vos conseils et je vais appliquer dès demain matin ces exercices.
Super ! N'hésite pas à nous faire ton retour :)
routine matinale yoga 10min check !! plus exercice respi le soir merci coach !!
Salut coach ,
Je ne fais pas de natation je ne suis pas à l'aise dans cet élément , ( à part les piscines balnéo ).
Je fais simplement de la musculation maison , pour le tonus musculaire et un bon maintien squelettique ( je fais 1m94 ).
Je suis tombé sur ta vidéo en raison de mes suggestions sur tout ce qui englobe la musculation.
Ce que tu dis est d'une logique implacable , tu fais partie de ces coach qui comprennent réellement la mécanique du corps , et ses fonctions.
Au delà de ça , tu as une philosophie de vie qui est saine. J'apprécie le personne que tu es.
Je connais des nageurs , je leurs transmet immédiatement ta chaîne et quant à moi je m'abonne. Non pas pour la natation , mais pour le pragmatisme proposé.
À plus !
Bonjours! J'aime bien ta façon d'expliquer la natation, elle est très bonne! Du reste, j'ai déjà de bonne habitudes de mise en forme mais je crois quand même que je vais passer un peu plus de temps à m'étirer.
Toujours top, les vidéos ! Merci beaucoup !
Merci pour ton soutien!
Très très bien merci Thomas j’apprécie beaucoup malgré mes 85 ans .mes amitiés à Camille
85 ans !? Respect a vous .
Avec plaisir Anne-Marie, merci pour ton soutien ! ⭐️
J'apprécie beaucoup votre video. Des analyses pertinentes, et des conseils précieux👍👍.
J'aime beaucoup et je sais que tu avancera dans ta vie, du courage 😉
très intelligible cette vidéo !!!! c'est exactement ce qu'il faut dire et ceci vaut pour tout type d'activité physique ou sportive ; je suis kiné et j'enseigne à tout point tes propos aux patients lombalgiques en particulier. Le yoga, mes collègues le pratiques, je vais m'y mettre
c'est de l'hygiène de vie et corporelle sagement proposée ! merci !
Ravis que cette vidéo te plaise! Merci pour ton soutien! A toi de jouer!
J'adore... merci Jeune homme 🙏😍👍👍👍
Super vidéo, qui force le Respect ! 💪
Merci Grégoire !
j ai adoré merci coach
Quelle belle Synchronicité 🎅
Merci 👳🐋😘
Ravis que notre vidéo te plaise! ⭐️
Bravo pour tes conseils..Je confirme pour pratiquer depuis deux années que la préparation avec une séance yoga est complémentaire à la natation..surtout en vieillissant...Merci..
Merci beaucoup pour vos conseils.
Avec plaisir !
Merci, je vais essayer de le faire in cha ALLAH vu mon âge "60 ans " Et merci encore pour tout ce que vous nous apportez.
Merci beaucoup Coach
Avec plaisir !
Bonjour de la Reunion mon ami . Je t avais déjà envoyé une petite vidéo des " oreilles d 'éléphant " que pratique à chaque fois avant d entrer dans l eau. 30 rotations vers l avant suivies de 30 rotations vers l arrière en inspirant à la montée des bras et soufflant à la redescente. En prenant soin d inspirer et de souffler par les narines uniquement.
Merci pour le yoga
Merci coach!
Je vais essayer de mettre en place une routine de 5 minute chaque matin!
J aime bcp votre chaine!!
Bonne journée!!!
The swiss swimmer🇨🇭
Hello Maurizio , le seul et l'unique ! Merci pour ton soutien ! N'hésite pas à nous faire ton retour d'ici quelques semaines concernant l'application de cette nouvelle routine ! Au plaisir d'échanger avec toi !
Je n y manquerais pas!!😃💪🏽🏊🏽♂️
Merci catch
👍
J'ai aimé cette vidéo , sera fantastique si tu nous prépares se genre de vidéos a sec pour les nageurs et sûr tout les jeunes nageurs écoles et Benjamins
Hello, nous sommes ravis que cette vidéo te plaise ! Merci pour l'idée ! 😉
SUper , ces exercices, j'ai déja trouvé les dix minutes, et je vais me concentrer sur ceux les plus propices à la natation
Merci pour ces conseils
Super! N'hésite pas si tu as des questions! Merci pour ton soutien!
Merci, je faisais parfois des séances de Piyo (beachbody), je ne pensais pas que cela pouvait être une des meilleurs routines pour la natation. Je vais davantage me focaliser dessus du coup !
Super! A toi de jouer !
J'ai déjà commencé le gainage chaque matin. J'essaierai la technique de yoga. Merci pour cette vidéo très claire, très limpide.
Avec plaisir ! A toi de jouer!
je vais mettre cela en place !!
Super Bassam! N'hésite pas à nous faire ton retour d'ici quelques semaines concernant l'application de cette nouvelle routine ! Au plaisir d'échanger avec toi !
Très bien il faut que je mette ça en place au plus vite pour passer mon sauveteur en mer.
Top explications 🤙🤙🤙
Oh merci beaucoup pour ta video tu ma beaucoup aider grace a toi jai le phisique de michael phelps
En tant que professeur de yoga et pratiquant la natation régulièrement, je ne peux que confirmer 🙏
Je vais y penser à la rajouter à ma routine du matin.
Hello ! Je pensais à me mettre au yoga pour gagner en souplesse et pour mon bien-être aussi, mais si en plus c'est bon pour la natation alors c'est encore plus motivant 😁 y'a des chaînes TH-cam de yoga débutant donc c'est très bien, let's go !
Tu as du choix il y a de nombreux yoga differents
07:18 *avec une voit de robot google*
"D'accord, alors oui je m'en vais de ce pas faire 4 série de 12 répétitions chaque matin."
😅 😉
TOP
Merci pour vos vidéos ! Le pilate effectivement a beaucoup de bienfaits sur la posture 😁
Par contre en crawl, j'ai du mal à combiner le gainage et l'allongement du corps... beaucoup de choses à penser en plus de la respiration quand on débute !
Et oui ce n'est pas facile ! Bon courage ! 💪🏼
Super vidéo coach !!!. 👍👍J'ai vue sur les vidéos de TH-cam que les nageuses et les nageurs hongrois ne font pas de musculation, ils font beaucoup d'étirements et d'assouplissements. Il n'y a qu'à voir la différence entre Laszlo Cseh qui est sec et Florent Manaudou qui musclé comme un rugbyman.
Je pratique pas la natation plus musculation mais j'ai très apprécié la video
Comme d’hab , vidéo très intéressante . Je nage régulièrement depuis des années mais ne suis pas gainée pour autant . Je sais que les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer . J’essaye de pratiquer quand je peux
Pourrais tu faire une vidéo sur une série d’ exercices pour travailler le gainage pour femmes débordées et pressées ?
Un grand merci à toi et bravo pour ta chaîne
Hello Anne, c'est vrai que le gainage est très important ! Nous notons ta demande de vidéo 😉 Au plaisir d'échanger avec toi !
Il y a aussi bcq de musculation avec des élastiques type strechcorz...C est de la muscu spécifique tres facile à faire chez soi
Du coup une vidéo routine yoga ? A moins que ça soit déjà en ligne ?
Merci beaucoup pour la vidéo ! As-tu des vidéos de yoga à conseiller pour débuter ?
programmes.moncoachdenatation.fr/pdv-yoga-du-nageur/
Vous ressemblez beaucoup à Roméo Elvis
Presley
le yoga c'est la base !
Merci à toi Oh skippy le grand Gourou ! 😂😂😉
Salut, j'aimerais bien la faire cette fameuse routine yoga journalière mais....faut faire quoi ?? Il y a juste les mouvements que tu fais dans la cuisine ? Combien de série ? Combien de répétition ? Durée de la rep ?
C'est bien de dire de faire quelque chose comme ça mais faut développer pour qu'on puisse faire quelque chose de correct.
Merci.
Bonjour je veux me mettre a la natation car je suis très mauvais nageur et un peu phobique de l'eau.je pratiques déjà de l'escalade es ce que tu penses que ces 2 sports sont complémentaires.
J’ai besoin d’aide sur la respiration en apnée je tiens a peine 8m vous pourriez m’aider ?sinon parfait vos conseils
Pouce bleu rien que pour la ref à Sun Yang, mon héros, le crawl de rêve.
C’est vrai là t’as raison mais si t’apprends à nanger tu peux nanger sans muscles mais c’est vrai que les muscles peux t’aider pour flotter
Non le muscle c’est dense ça flotte pas trop en revanche le gras ça flotte bien
Bonjour, est ce que la natation muscle ? merci bien,
"Écouter BFM" ou mon coach de natation ? 😁
telle est la question... 😬
C sûr BFM au saut du lit quel gâchis de cerveau à peine disponible 😁
Les conseils sont tres bien mais la vidéo manque d'énergie et c'est dur de ne pas lacher l'attention
Merci de ton retour louis
Je suis très musclé et très sexy aussi mais par contre je ne sais toujours pas bien nager malgré déjà une année de natation
Accrochez vous, vous allez y arriver, c'est accessible à tous ! Vous serez très satisfait après avoir réussi et ce sera pour toute la vie.
à 0.31s petite faute dans le sous-titrage..
Perso je suis une enfant et j ai une assez bonne musculature puisque que je suis une sprinteuse alors les bras me serve plus (chaque nageur à son corps )
Tout à fait chaque nageur à son corps!
Moi je veux juste m elargir d epaules . ^^ deja carree c de famile .. j ai fait pas mal de tir a l arc et la 4 ans que je nage . J ai 31 ans . Pense tu que je puisse encore m elargir ou c est trop tard ?
C'est difficile à dire sans te voir. ça dépend de nombreux points de vu ( et notamment ton passé, présent côté sportif) Mais tout est possible ...
C'est faire de la muscu qu'il te faut.
@@rafaelrandom500 oui enfin a 31 ans ... je suis pas sure de pouvoir m elargir encore . Le corps ne bouge plus . Je ne suis pas une ado ...
@@paulinevoyageuse Je n'avais pas vu que tu es une femme.
Tu as forcément beaucoup moins de potentiel qu'un homme mais commencer à 31 ans est très loin d'être trop tard.
Excelent vidéo ! Je fais du stretching (yoga) 2 fois par semaine . Je ne savais pas que cela fais un très bon complément pour la natacion, merci !
Mdr 😂...« écouter bfm dès le saut du lit »
Nan!
???
BFM mdrrr et biiiiim
🤷🏼♂️Oopss....
@@MonCoachDeNatation vilain matou ! 😂
Por que no hablas en Español no te entiendo nada
Porque hablo español como una vaca inglesa amigo 😂
C'est du blabla ! Pour la natation le seul élément qui compte c'est la longueur et la forme du pied. Si tu as une grande pointure avec des pieds bien plats et des orteils de même longueur tu avances dans l'eau comme une bête. Si tu as un petit pied, un fort coup-de-pied et un gros orteil qui dépasse les autres, tu peux t'entraîner tu n'arriveras jamais à rien. Une épreuve de natation obligatoire au bac c'est de la connerie sauf à prévoir des palmes qui remettent les gens à peu près à égalité. Là on découvrirait d'autres champions !! les grands sportifs auraient leur chance.
🤣🤣
🤣👏🤣
Il est plus facile de perdre du muscle que d’avoir du volume. Seulement arrêter de s’alimenter lorsque trop musclé, on sèche. Ce n’est pas un problème d’être à 12% de gras au lieu de 15%. Je place 45 kg derrière la tête pour les redressements. Il est inutile de retenir les pieds si on rentre le ventre et on plie au niveau du ventre avec les omoplates biens collés. Muscler le cou est vraiment intéressant parce que les movement sont plus efficace, on est plus stiff. Il faut donc faire des neck bridge en plus de la planche. Dans les salles de sport, il y a des rameurs. C’est une cochonnerie qui semble bien mais après 6 series de 5000m en 20 minutes chacune, il n’y a aucun plaisir sauf que cela muscle pour la natation ce truc et fait perdre du gras abdominal sans courir bizarrement comme sur un tapis roulant.
La question c'est plutôt : comment on peut être coach de natation et aussi peu musclé ;)
You talk too much!!!!