Le matin je prend juste un café et je mange vers 12h, 13h, j'ai réduit la quantité de mon assiette depuis un bon moment déjà. Je nage 3 à 4 fois par semaine, ma silhouette à beaucoup changer sans m'en rendre compte je suis passée d'un 38 à un 36.J'ai arrêté le footing que je pratiquais depuis 25 ans je trouve que la natation me fait beaucoup plus de bien surtout pour mon dos
Coucou ,perso je préfère ne pas manger le soir cela me réussi mieux le matin je fais 2 petites tartine pain complet beurre(legras le matin il paraît que c est bien)et un café tout ça après 2 verre d eau un peu tiède. Cette formule est la bonne pour moi.chacun se connaître et comprendre ce qui est bon pour lui .....c est mon avis 🤔
Déjà pratiqué le jeûne intermittent mais ça ne me convient plus du tout car je me suis fait opérer d'une hernie hiatale et mon estomac est trop petit pour faire des gros repas, je suis obligé de manger souvent des petites quantités... Mon petit dèj végane: Protéine 35/40gr+légumes300gr + bonnes graisses Pas de sucre lent au petit déjeuner.
Bonjour à tous ! Ce n'est pas dans mes habitudes de laisser des commentaires mais je vais partager mon expérience. Pendant des années je ne faisais aucun sport et j'étais friant des fast-food, j'avais un rythme de vie très malsain en résumé, résultats des courses, plus de 140kg sur la balance (pour 1m95). J'ai essayé de faire de la course, vélo, footing, promenade, plusieurs essais de quelques jours/semaine mais je sombrais toujours dans le réconfort de la bouffe et de la procrastination. Un jour j'ai eu un déclic et je me suis lancé à la natation, j'ai arrêté les boissons sucrées, je mange à nouveau sainement et mon sommeil est à nouveau convenable. Je nage 6x/semaine des séances entre 1h-1h30, je fais du velo d'appartement environ 30min par jour, je jeun un soir sur 2 et je dors 8h par nuit minimum. Je suis passé de plus de 140kg à 123kg en 11 semaines et je suis encore plus déterminé qu'au début ! Merci pour les conseils Malcolm et merci pour tes autres vidéos, ça m'a motivé pour continuer et ne rien lâcher !
C'est simple j'ai 50 ans je mesure 1,78m 140 kilos 😢 , je commence aujourd'hui et je suis déterminée , autant que quand j'ai arrêté le tabac (2 paquets par jour) , merci pour les conseils.
Bons conseils dans cette vidéo. Courir m'ennuyait. Depuis qcq semaines je profite que mon épouse se lève vers 6h30 pour le boulot pour me rendre à la piscine à pied qui ouvre à 07h où je nage entre 45min et une heure selon le monde, je profite aussi d'un petit bassin pour peaufiner mon crawl et faire des étirements. Je bois juste de l'eau ou un citron pressé avant de partir, et je ne mange rien jusqu'à midi sauf un fruit de saison. Pour le moment, je maintiens le rythme du lundi-mercredi et vendredi. Je rentre à temps pour repartir au boulot en vélo. J'avoue que faire cet effort régulier me fait aussi aller dormir plus tôt et profiter d'un sommeil plus reposant. Niveau physique, je note déjà une perte de poids mais aussi un gain musculaire au niveau des bras, jambes, épaules, dos. Le plus dur pour moi a été de me lancer et y aller si tôt le matin Après ça devient une routine où souvent je vois les mêmes personnes le matin, ça créé des liens et c'est certainement mieux que de rester chez soit coller devant la télé avant d'aller au boulot.
Bonjour Malcom , je fais l'inverse de vous je jeûne le soir 8/16 .Le soir je me couche vers 21h et levé vers 5h .Le matin je mange salé ( fromage , jambon, oeufs , poulet .... aucuns glucides ) d'accord avec vous pour laisser le système digestif au repos . Merci pour vos vidéos je nage en libre . Bonne continuation
Mais quelle bonne idée de thématique de video !!! Que tu la consommes ou non ! 😉 Perso, ma montre qui calcule les longueurs et le temps, m'a permis de me rendre compte de mes progrès ! Et pour le. Jeun intermittent.. Tout à fait d'accord... Sauf si tu es diabétique 😁
C’est vrai , j’ai remarqué que la natation permet de garder, même en âge plutôt avancé , une certaine ligne et limiter la prise de ventre; les ondulations agissent très bien à ce niveau là. 😜
Tu as raison de A à Z. Pour le petit déjeuner je fais ça aussi. J adore. J ai ma discipline 4 fois semaine natation 1 fois semaine aquaform + Grâce à toi je nage bien
Je jeun 14.10 je mange un repas léger le midi et absolument rien d'autre, je me mets à la natation cette an,j'ai un objectif de perte de poids de 10kg, si j'en perds plus encore mieux. L'idée c'est de ne pas me mettre la pression donc juste une deadline, 25/12 je dois avoir perdu minimum 10kg! Ça me laisse 3 mois..je pense qu'avec le jeun et en nageant 2 a 3h par semaine ça peut le faire
Un grand paramètre trop souvent oublié : la température de l'eau. Pour le corps, se maintenir à 37°C dans de l'eau fraiche est extrêmement énergivore. Pour cette raison, nager dans de l'eau à 25°C ou à 20°C, cela change absolument tout en terme de dépense calorique !
Concernant l'alimentation, je ne suis pas trop d'accord. Réduire la quantité de nourriture, c'est mettre son corps en famine, il va donc pomper dans les muscles, et tout stocker, résultat, on ne maigrira pas. Il faut réduire la les sucres lents, mais pas mettre son corps en famine, ou alors, c'est l'effet yoyo. Il faut minimum 1200 kcal au corps juste pour fonctionner! Donc si on fait du sport, il faut monter. Attention avec l'alimentation car pour maigrir, c'est 70/100 alimentation et 30/100 dans le sport
Je ne suis pas du genre non plus à laisser des commentaires, mais cette vidéo rassemble les éléments nécessaires à maigrir. Je sors d’une grossesse, il me reste 6 kg à perdre. J’espère les brûler en suivant vos conseils! 😌merci beaucoup.
Moi je fais le jeune intermittent mais de 15 h l après midi je prends mon pt déjeuner à 7h du mat Ne pas prendre le pt dej' me mettrait de mauvaise humeur 😂
Alors le matin, vous mangez ou vous attendez le midi ?🤔💪
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Moi je mange le matin mais j'aimerai essayer le jeun intermittent. Est-ce-que c'est compliqué de changer comme ça d'un coup?
Le matin je prend juste un café et je mange vers 12h, 13h, j'ai réduit la quantité de mon assiette depuis un bon moment déjà. Je nage 3 à 4 fois par semaine, ma silhouette à beaucoup changer sans m'en rendre compte je suis passée d'un 38 à un 36.J'ai arrêté le footing que je pratiquais depuis 25 ans je trouve que la natation me fait beaucoup plus de bien surtout pour mon dos
Coucou ,perso je préfère ne pas manger le soir cela me réussi mieux le matin je fais 2 petites tartine pain complet beurre(legras le matin il paraît que c est bien)et un café tout ça après 2 verre d eau un peu tiède. Cette formule est la bonne pour moi.chacun se connaître et comprendre ce qui est bon pour lui .....c est mon avis 🤔
@@lucylane5814 9
Déjà pratiqué le jeûne intermittent mais ça ne me convient plus du tout car je me suis fait opérer d'une hernie hiatale et mon estomac est trop petit pour faire des gros repas, je suis obligé de manger souvent des petites quantités...
Mon petit dèj végane: Protéine 35/40gr+légumes300gr + bonnes graisses
Pas de sucre lent au petit déjeuner.
Bonjour à tous ! Ce n'est pas dans mes habitudes de laisser des commentaires mais je vais partager mon expérience.
Pendant des années je ne faisais aucun sport et j'étais friant des fast-food, j'avais un rythme de vie très malsain en résumé, résultats des courses, plus de 140kg sur la balance (pour 1m95).
J'ai essayé de faire de la course, vélo, footing, promenade, plusieurs essais de quelques jours/semaine mais je sombrais toujours dans le réconfort de la bouffe et de la procrastination.
Un jour j'ai eu un déclic et je me suis lancé à la natation, j'ai arrêté les boissons sucrées, je mange à nouveau sainement et mon sommeil est à nouveau convenable.
Je nage 6x/semaine des séances entre 1h-1h30, je fais du velo d'appartement environ 30min par jour, je jeun un soir sur 2 et je dors 8h par nuit minimum.
Je suis passé de plus de 140kg à 123kg en 11 semaines et je suis encore plus déterminé qu'au début !
Merci pour les conseils Malcolm et merci pour tes autres vidéos, ça m'a motivé pour continuer et ne rien lâcher !
Félicitation !!!
Bon courage pour la suite on lâche rien !! 💪
@@KeTChuP_2013 bravo et courage
C'est simple j'ai 50 ans je mesure 1,78m 140 kilos 😢 , je commence aujourd'hui et je suis déterminée , autant que quand j'ai arrêté le tabac (2 paquets par jour) , merci pour les conseils.
Sois régulier
@@firebirdgao merci je vais essayer
Bon courage 🎉
Tu es un hero, je vais faire comme toi 😊
@@Faabbre si tu veux arrêter de fumer je n'ai hélas aucun conseil, mais je te souhaite de trouver la volonté bonne chance.
Bons conseils dans cette vidéo. Courir m'ennuyait. Depuis qcq semaines je profite que mon épouse se lève vers 6h30 pour le boulot pour me rendre à la piscine à pied qui ouvre à 07h où je nage entre 45min et une heure selon le monde, je profite aussi d'un petit bassin pour peaufiner mon crawl et faire des étirements. Je bois juste de l'eau ou un citron pressé avant de partir, et je ne mange rien jusqu'à midi sauf un fruit de saison. Pour le moment, je maintiens le rythme du lundi-mercredi et vendredi. Je rentre à temps pour repartir au boulot en vélo.
J'avoue que faire cet effort régulier me fait aussi aller dormir plus tôt et profiter d'un sommeil plus reposant. Niveau physique, je note déjà une perte de poids mais aussi un gain musculaire au niveau des bras, jambes, épaules, dos. Le plus dur pour moi a été de me lancer et y aller si tôt le matin Après ça devient une routine où souvent je vois les mêmes personnes le matin, ça créé des liens et c'est certainement mieux que de rester chez soit coller devant la télé avant d'aller au boulot.
Bonjour, as tu fait un tuto où tu parles de rythme cardiaque ? Peux tu conseiller une montre connectée pour la natation en particulier ?
Bonjour Malcom , je fais l'inverse de vous je jeûne le soir 8/16 .Le soir je me couche vers 21h et levé vers 5h .Le matin je mange salé ( fromage , jambon, oeufs , poulet .... aucuns glucides ) d'accord avec vous pour laisser le système digestif au repos . Merci pour vos vidéos je nage en libre . Bonne continuation
Ta perdu combien de kilo ?
Mais quelle bonne idée de thématique de video !!! Que tu la consommes ou non ! 😉 Perso, ma montre qui calcule les longueurs et le temps, m'a permis de me rendre compte de mes progrès ! Et pour le. Jeun intermittent.. Tout à fait d'accord... Sauf si tu es diabétique 😁
Quelle montre avez vous ?
Merci énormément ! 😉
Le grignotage est mortel… c’est pour ça qu’il faut tjrs avoir des fruits disponible !
C’est vrai , j’ai remarqué que la natation permet de garder, même en âge plutôt avancé , une certaine ligne et limiter la prise de ventre; les ondulations agissent très bien à ce niveau là. 😜
Tu as raison de A à Z.
Pour le petit déjeuner je fais ça aussi.
J adore. J ai ma discipline 4 fois semaine natation 1 fois semaine aquaform +
Grâce à toi je nage bien
Je vais appliquer ces bons conseils 😊 Merci à vs 😉
Petite question... Le jeun normalement c'est ni boire ni manger.... Du coup, est-ce que tu bois quand même de l'eau le matin ?
Merci encore pour ton commentaire !
Tu peux te permettre de boire de l'eau si tu en as besoin mais seulement de l'eau 😁
@@apprentissagenatation du thé vert pour aider a bruler du gras c'est pas mal aussi
Je jeun 14.10 je mange un repas léger le midi et absolument rien d'autre, je me mets à la natation cette an,j'ai un objectif de perte de poids de 10kg, si j'en perds plus encore mieux. L'idée c'est de ne pas me mettre la pression donc juste une deadline, 25/12 je dois avoir perdu minimum 10kg! Ça me laisse 3 mois..je pense qu'avec le jeun et en nageant 2 a 3h par semaine ça peut le faire
Un grand paramètre trop souvent oublié : la température de l'eau. Pour le corps, se maintenir à 37°C dans de l'eau fraiche est extrêmement énergivore. Pour cette raison, nager dans de l'eau à 25°C ou à 20°C, cela change absolument tout en terme de dépense calorique !
Je pense que vous avez tout dit même la lecture
C'est vrai que lire détend et permet de trouver un bon sommeil
Merci !
Bonsoir Malcolm,
Les objectifs ok, mais peux tu donner un exemple de séries , sur un entraînement . Merci 😊
Fais le jeune intermittent car le soir c est plus difficile de maigrir ...il vaut bien déjeuner le matin 👍👍
Concernant l'alimentation, je ne suis pas trop d'accord. Réduire la quantité de nourriture, c'est mettre son corps en famine, il va donc pomper dans les muscles, et tout stocker, résultat, on ne maigrira pas. Il faut réduire la les sucres lents, mais pas mettre son corps en famine, ou alors, c'est l'effet yoyo. Il faut minimum 1200 kcal au corps juste pour fonctionner! Donc si on fait du sport, il faut monter. Attention avec l'alimentation car pour maigrir, c'est 70/100 alimentation et 30/100 dans le sport
Un peu court sur des objectifs.. S'il y a pas de dynamique collective, personne ne va se fixer des objectifs avec un petit carnet..
c'est vraiment trop beau ce décors 🍀
Je ne suis pas du genre non plus à laisser des commentaires, mais cette vidéo rassemble les éléments nécessaires à maigrir. Je sors d’une grossesse, il me reste 6 kg à perdre. J’espère les brûler en suivant vos conseils! 😌merci beaucoup.
Bonjour que faut-il manger avant la natation ? Ce matin après j ai mangé une banane mais je pense qu il y a mieux...
Grande question: si on nage dans la matinée, on prend un pdj avant ou après voire pas du tout?
Merçi malcom pour tes bons conseils
Merci à toi pour le commentaire ! 😁
Moi je fais le jeune intermittent mais de 15 h l après midi je prends mon pt déjeuner à 7h du mat
Ne pas prendre le pt dej' me mettrait de mauvaise humeur 😂
Jeûn de 22h avant mes seances piscine 😁
Merci pour tes conseils
Pas de soucis 😁
Merci beaucoup ❣️
Avec plaisir 😊
juste du bon sens quoi ...
Comment tu fais
Merci 🌹❤️
Avec plaisir 😁
Super merci ❤
Incroyable
🥰👍
BRAVO