Petite précision : les images sont tournées vue d'en dessous et donnent l'impression que mon coude est au-dessus de mon épaule. IL NE FAUT SURTOUT PAS que ce soit le cas. Coude haut oui mais on garde toujours Épaule plus haut que le coude afin d'éviter les blessures ! :)
C'est à dire ? Perso j'accroche mes élastiques en haut de la porte et je suis à genoux pour faire comme un tirage poulie haute en salle de sport. Mes coudes sont au-dessus de mes épaules mais je ne ressent pas de problème (au contraire, un super étirement pour les dorsaux). C'est une erreur selon toi ?
On force trop sur les epaules si elles sont au dessus des coudes (risques de blessures) + on veut travailler comme en nage et donc il faut garder un geste qui s en rapproche si on veut un effet positif donc coude haut mais en dessous de l’epaule :)
Ces exercices me seront bien utiles, merci :) Par contre quand j'ai entendu la musique de village people fallait que j'arrête la vidéo le temps que le fou rire passe :D
Salut, merci pour ceux qui ne prennent l'eau que dans leur douche en ce moment. Cependant j'ai pas mal de remarques quant à ta vidéo : - ta routine d'échauffement est bien plus pertinente que les 10 minutes de footing pour une telle séance ! - je suis très sceptique quant au fait que travailler la prise d'appui avec des élastiques servira à qqc dans l'eau. En revanches tu travailles un peu tes rotateurs internes, c'est toujours ça. Du point de vue de l'échauffement, tu peux travailler en potentiation en prenant la position puis en relâchant d'un coup. - quand tu fais du rameur, tu peux te redresser un peu en cherchant à allonger ta colonne et être un peu moins voûté (ça va hein mais ce n'est pas parfait) - au vu de ta position debout en traction avec les élastiques, je fixerais l'élastique un peu plus haut pour mettre l'effort davantage dans l'axe du corps (à 6'04 on voit bien que l'axe du corps n'est pas du tout le même que l'axe de traction donc musculairement tu es éloigné de ce que tu fais dans l'eau). En fixant ton élastique plus haut et en inclinant le buste (mais sans te voûter), tu seras plus proche de la "vérité" je pense ;-) - travaille aussi en alternant D/G pendant 1 min, ça travaille différemment au niveau gainage. Et tu peux te mettre sur un pied pour travailler les muscles stabilisateurs du tronc. Pour le coup, ça, ça t'aidera quand tu retourneras dans l'eau ! - "on pense à bien tirer derrière". Alors fais-le bon dieu de bon dieu :-D PS : bravo pour ton 10 km
Bonjour, Merci pour tes vidéos qui d'une part me permette de tuer agréablement le temps en cette période de confinement et qui d'autre part sont très intéressantes pour trouver de bonnes idées sur comment continuer à s’entraîner en cette période. Je prépare mon premier ironman et je suis un peu deg que ça tombe dans ces conditions là, je me demande vraiment comment font les gens pour continuer à s’entraîner surtout quand les piscines sont fermées, qu'on n'a pas de home trainer ni de tapis de course chez soi.
Merci Nico pour ces exercices, Penses tu que on puisse les faire allongé sur un banc (genre banc de muscu )?? histoire d avoir la position horizontale tel que dans l eau ..
Salut Nico pourquoi ne pas se mettre allongé sur un banc ? Debout ta poussée est orientée vers le bas = le fond de la piscine, ça me semblerait plus logique d être en position horizontale pour orienter la pousse vers l arrière. Non ?
En metabt un pied en avant et en se penchant un peu on a une pousser assez proche de ce qu’on pourrair avoir dans l’eau ! J’ai testé le banc avec une table basse... pas ideal ! Faut avoir un banc ala maison pour le faire 🤷♂️ pour la majorité c’est pas le cas je prefere donner des exos faciles a realiser 🙂
salut,j'ai constaté qu'a chaque foie que je maintiens une durée d'entrainement de 1 mois et plus,apparaissent des caries dentaires ,j'ai cherche sur google j'ai trouvé une étude publie au figaro qui confirme cela,sans donner des remèdes ou des solutions,ma question:est ce que vous avez une idée sur ce sujet,merci
Bonjour, merci pour vos conseils très appréciables. Par contre je ne trouve pas le lien pour avoir la page complète avec l'ensemble des exercices de votre coach. Salutations sportives.
Pourquoi négliger la phase où l'on va chercher loin devant ? (il y aurai juste à se reculer et tendre le bras au maximum pour avoir une meilleure amplitude de mouvement)
On met trop l’emphase sur aller chercher loin devant... chez beaucoup de nageurs amateurs on deteriore plutot qu’on ameliore en faisant ça (vu et revu en analyse videos chez moi et plein d autres 😁) Gardons ça sur les fondamentaux indispensables de la technique 🙂
Petite précision : les images sont tournées vue d'en dessous et donnent l'impression que mon coude est au-dessus de mon épaule.
IL NE FAUT SURTOUT PAS que ce soit le cas. Coude haut oui mais on garde toujours Épaule plus haut que le coude afin d'éviter les blessures ! :)
C'est à dire ? Perso j'accroche mes élastiques en haut de la porte et je suis à genoux pour faire comme un tirage poulie haute en salle de sport. Mes coudes sont au-dessus de mes épaules mais je ne ressent pas de problème (au contraire, un super étirement pour les dorsaux). C'est une erreur selon toi ?
On force trop sur les epaules si elles sont au dessus des coudes (risques de blessures)
+ on veut travailler comme en nage et donc il faut garder un geste qui s en rapproche si on veut un effet positif donc coude haut mais en dessous de l’epaule :)
@@RunningAddict Ok merci ☺ Je vais essayer comme ça alors ☺
@@RunningAddict Et bien tu vois, avec l'élastique bas comme toi je sent plus mes deltoïdes que mes dorsaux ^^
Nico, tu publies tellement de vidéo que je n'ai pas même pas le temps de toutes les regarder !! ;-)
continue comme ça si tu peux, c'est génial !! :-)
Pas sur que je tienne autant que le confinement ahah mais je m’amuse bien avec ce challenge (et je ne m’ennuie absolument pas 🤣)
Toujours une vidéo très qualitative, merci pour ça !
Personnellement je suis cycliste et le triathlon me tente de plus en plus !
Super video ! je l'attendais avec impatience 😁
Génial Nico, la vidéo est top 👌 ! Merci 🙂
Ces exercices me seront bien utiles, merci :)
Par contre quand j'ai entendu la musique de village people fallait que j'arrête la vidéo le temps que le fou rire passe :D
🤣🤣🤣
Merci beaucoup pour tes conseils ! Restons motivés ! :)
Merci bcq c'est très intéressant
Salut, merci pour ceux qui ne prennent l'eau que dans leur douche en ce moment. Cependant j'ai pas mal de remarques quant à ta vidéo :
- ta routine d'échauffement est bien plus pertinente que les 10 minutes de footing pour une telle séance !
- je suis très sceptique quant au fait que travailler la prise d'appui avec des élastiques servira à qqc dans l'eau. En revanches tu travailles un peu tes rotateurs internes, c'est toujours ça. Du point de vue de l'échauffement, tu peux travailler en potentiation en prenant la position puis en relâchant d'un coup.
- quand tu fais du rameur, tu peux te redresser un peu en cherchant à allonger ta colonne et être un peu moins voûté (ça va hein mais ce n'est pas parfait)
- au vu de ta position debout en traction avec les élastiques, je fixerais l'élastique un peu plus haut pour mettre l'effort davantage dans l'axe du corps (à 6'04 on voit bien que l'axe du corps n'est pas du tout le même que l'axe de traction donc musculairement tu es éloigné de ce que tu fais dans l'eau). En fixant ton élastique plus haut et en inclinant le buste (mais sans te voûter), tu seras plus proche de la "vérité" je pense ;-)
- travaille aussi en alternant D/G pendant 1 min, ça travaille différemment au niveau gainage. Et tu peux te mettre sur un pied pour travailler les muscles stabilisateurs du tronc. Pour le coup, ça, ça t'aidera quand tu retourneras dans l'eau !
- "on pense à bien tirer derrière". Alors fais-le bon dieu de bon dieu :-D
PS : bravo pour ton 10 km
0:34 : échauffements
0:47 : échauffement des épaules
1:20 : exercice YDWL
1:53 : début élastiques
2:14 : la prise d'appui
2:55 : le rameur
3:38 Bloc Technique
3:52 : la prise d'appui
4:00 : la traction
4:42 : fin de traction
5:36 Bloc Endurance
5:47 : Tractions complètes
6:40 : Traction avec les 2 bras
Bonjour, Merci pour tes vidéos qui d'une part me permette de tuer agréablement le temps en cette période de confinement et qui d'autre part sont très intéressantes pour trouver de bonnes idées sur comment continuer à s’entraîner en cette période. Je prépare mon premier ironman et je suis un peu deg que ça tombe dans ces conditions là, je me demande vraiment comment font les gens pour continuer à s’entraîner surtout quand les piscines sont fermées, qu'on n'a pas de home trainer ni de tapis de course chez soi.
Merci Nico pour ces exercices, Penses tu que on puisse les faire allongé sur un banc (genre banc de muscu )?? histoire d avoir la position horizontale tel que dans l eau ..
Salut Nico pourquoi ne pas se mettre allongé sur un banc ? Debout ta poussée est orientée vers le bas = le fond de la piscine, ça me semblerait plus logique d être en position horizontale pour orienter la pousse vers l arrière. Non ?
En metabt un pied en avant et en se penchant un peu on a une pousser assez proche de ce qu’on pourrair avoir dans l’eau !
J’ai testé le banc avec une table basse... pas ideal ! Faut avoir un banc ala maison pour le faire 🤷♂️ pour la majorité c’est pas le cas je prefere donner des exos faciles a realiser 🙂
salut,j'ai constaté qu'a chaque foie que je maintiens une durée d'entrainement de 1 mois et plus,apparaissent des caries dentaires ,j'ai cherche sur google j'ai trouvé une étude publie au figaro qui confirme cela,sans donner des remèdes ou des solutions,ma question:est ce que vous avez une idée sur ce sujet,merci
Aucune desole ça ne m’est jamais arrivé 🤷♂️
Bonjour, merci pour vos conseils très appréciables.
Par contre je ne trouve pas le lien pour avoir la page complète avec l'ensemble des exercices de votre coach.
Salutations sportives.
Ellen’existe plus desole :)
Pourquoi négliger la phase où l'on va chercher loin devant ?
(il y aurai juste à se reculer et tendre le bras au maximum pour avoir une meilleure amplitude de mouvement)
On met trop l’emphase sur aller chercher loin devant... chez beaucoup de nageurs amateurs on deteriore plutot qu’on ameliore en faisant ça (vu et revu en analyse videos chez moi et plein d autres 😁)
Gardons ça sur les fondamentaux indispensables de la technique 🙂
Bonjour, quelle résistance pour les élastiques ?
Resistance adaptee a ton niveau, moi j’ai acheté les 3 et j’adapte a ce que j’ai besoin
Je ne trouve pas le lien vers la page des détails...
Ça c’est parce que coach Bart a pas encore fini la page 🙊 chut c’etait pas prevu ahab😅
Je la rajoute dès que je l’ai 🤷♂️
Bonjour ou peut on acheter les élastiques svp ?
Lien dans la description :)
Merci l'ami