Comme je disais dans la vidéo, la force est tout de même utile en natation et Tristan d'ironUman en parle justement très bien en la couplant à du travail de mobilité, dans sa vidéo récemment publiée,donc ça vous donnera 1 approche complémentaire que vous pouvez travailler😉 Prenez soin de vous
Explications très claires et commentaires de bon sens, n'incite pas à faire n'importe quoi, mais de la qualité. Merci beaucoup pour ces conseils et cette séance, bonne continuation 😀
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je ne suis pas triatléte mais simplement nageur débutant. J' aimerais améliorer mon roulis en crawl, avez vous d' autre exercices pour améliorer la souplesse des épaules ? Bien cordialement Bertrand
Hello Bertrand, merci pour ton commentaire! Alors, le roulis ne doit pas forcément être travaillé en améliorant sa souplesse. La plupart des nageurs ont la souplesse nécessaire pour effectuer un bon roulis en crawl. Donc je t'invite à d'abord travailler le roulis et puis pourquoi faire un peu de souplesse/mobilité des épaules si tu sens que tu en as vraiment besoin (voir "Souplesse/mobilité épaules" sur TH-cam pour des exercices spécifiques. Pour travailler son roulis, des éducatifs comme la nage à 1 bras, les battements latéraux + 1 coup de bras tous les 6 à 8 battements, ou simplement le travail d'aller chercher loin devant, ces exercices t'aideront à travailler le roulis. Bon entrainement 😉
Malheureusement, j'ai bien peur que les contraintes de soient pas les mêmes et que ce soit même "mauvais". Le but des élastiques est d'avoir une tension qui va dans le sens du mouvement. Tu trouveras un élastique comme celui que j'utilise pour quelques euros chez Decathlon :)
@@moncoachdetriathlon ah bah mince, c'est ce que je fais depuis 1 semaine déjà 😬 Mais en vrai, j'ai quand même pu constater une bonne amélioration du mouvement, fin bref, espérons pour le mieux
Salut, au lieu de rajouter des répétitions sur les tractions avec élastiques, ajoute du déséquilibre en te mettant sur une jambe par exemple. Tu te rapprocheras plus de ce que tu rencontres dans l'eau en utilisant les muscles stabilisateurs du tronc en effectuant ton mouvement de crawl.
je me permets un correctif, à 12 minutes, face au mur, le bras vers le haut, paume de main sur le mur, c'est de la flexion, l'extension serait d'amener le bras ver le bas et l'arrière en se positionnant dos au mur .. très bonne vidéo, techniques douces et progressives, merci !
Hello Franck, merci pour ton message. En kiné, je parlais même plutôt d'élévation antérieure de l'épaule ou d'antépulsion du bras mais ici comme il s'agissait déjà d'un exercice complexe à expliquer j'ai choisi d'utiliser "extention vers le haut" pour amener l'idée de "s'étendre" vers le haut. Pas toujours simple de choisir les bons mots pour qu'un maximum puisse bien comprendre🙂
Comme je disais dans la vidéo, la force est tout de même utile en natation et Tristan d'ironUman en parle justement très bien en la couplant à du travail de mobilité, dans sa vidéo récemment publiée,donc ça vous donnera 1 approche complémentaire que vous pouvez travailler😉 Prenez soin de vous
Pour la natation sauvetage ca peut aider ?
Explications très claires et commentaires de bon sens, n'incite pas à faire n'importe quoi, mais de la qualité. Merci beaucoup pour ces conseils et cette séance, bonne continuation 😀
Merci beaucoup pour ton retour Hervé. Bon entrainement à toi
C'est franchement là que tu es le meilleur François !
Merci Etienne!
Merci François. ça aide bien pour garder la forme et le moral.
C'est le plus important en cette période, courage Serge!
Exercises et conseils, un grand merci depuis l'algerie.
Merci
Super! Entraînement complet et vidéo pédagogique. Il n’y a plus qu’à ! Merci François.
Bonnes séances😉
merci et bravo francois
Merci bien😉 bonne séance
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Je ne suis pas triatléte mais simplement nageur débutant. J' aimerais améliorer mon roulis en crawl, avez vous d' autre exercices pour améliorer la souplesse des épaules ?
Bien cordialement
Bertrand
Hello Bertrand, merci pour ton commentaire!
Alors, le roulis ne doit pas forcément être travaillé en améliorant sa souplesse. La plupart des nageurs ont la souplesse nécessaire pour effectuer un bon roulis en crawl. Donc je t'invite à d'abord travailler le roulis et puis pourquoi faire un peu de souplesse/mobilité des épaules si tu sens que tu en as vraiment besoin (voir "Souplesse/mobilité épaules" sur TH-cam pour des exercices spécifiques. Pour travailler son roulis, des éducatifs comme la nage à 1 bras, les battements latéraux + 1 coup de bras tous les 6 à 8 battements, ou simplement le travail d'aller chercher loin devant, ces exercices t'aideront à travailler le roulis. Bon entrainement 😉
bon job merci pour ces pistes.
Avec plaisir! Courage!
Un grand merci pour touts ces conseils! Programme au top même si ça devient compliqué avec le confinement!
Courage à toi! On est tous dans le même bateau
Merci pour cette vidéo. Tous les exercices sont biens, en particulier ceux avec les élastiques 👍 bonne continuation
Merci Sebastien
Très bonne vidéo Merci pour les conseils
Avec plaisir! Merci pour ton retour !
Super cette présentation d'exercices pour la natation. Pédagogie excellente et très précis. Y a plus qu'à se procurer un élastique. 😊
Merci pour ton retour! :)
Super ta vidéo ! Tu l'as mise en ligne pile quand je cherchais des idées de séance ! Merci beaucoup 🙏
Génial, avec plaisir!
Merci Coach. Super vidéo. Je la test direct.
Avec plaisir🙂 j'en sors justement! Vas-y mollo, commence bien par 3 séries même si ca a l'air facile.
Merci pour le renforcement musculaire
Avec plaisir, bonne séance!
Moi je ne suis pas triathlète mais je fait du sauvetage sportif, merci à toi ! Grâce à toi je peux m'entrainer comme si j'y étais
Extra ça :)
@@moncoachdetriathlon je vous remercie pour vos exercices, continuer comme ça 👍
Merci beaucoup pour les conseils 🙂
Merci pour ton commentaire et bonne séance
L 'abnégation..une forme d'intelligence Propre au champion 👍 merci chef 🏆
Merci pour ton retour 😉 Exactement!
Bonjour François, Penses-tu que nous réussirons à nous voir aux Sables d'Olonne ?
En tout cas, merci pour ces conseils ! 😃
Je l'espère encore oui... même si je préfère surtout qu'on puisse traiter cette pandémie. Alors juillet ou plus tard, on finira par se voir😉
Salut François, Comme je te le disais par mail, info officiel pour les Sables sont repoussés au 06 septembre ! Tu y seras tout de même ?
Encore une très bonne vidéo.
Merci!
Bonjour, est ce que si on utilise des poids de 1 kg voir 2kg sur chaque main cela convient-il ? À la place de l'élastique (si on l'a pas)
Malheureusement, j'ai bien peur que les contraintes de soient pas les mêmes et que ce soit même "mauvais".
Le but des élastiques est d'avoir une tension qui va dans le sens du mouvement.
Tu trouveras un élastique comme celui que j'utilise pour quelques euros chez Decathlon :)
@@moncoachdetriathlon ah bah mince, c'est ce que je fais depuis 1 semaine déjà 😬
Mais en vrai, j'ai quand même pu constater une bonne amélioration du mouvement, fin bref, espérons pour le mieux
Grand Merci pour ces conseils :)
Avec plaisir 😉
Bonjour François, je n'arrive pas à avoir les plans d'entraînements par mail. Pouvez vous m'aider ?
Tu peux me joindre par email à : francois.kartheuser@blog-le-triathlon.com
J-Pat La Réf - Muscle ( son pour l'hypertrophie)
Salut, au lieu de rajouter des répétitions sur les tractions avec élastiques, ajoute du déséquilibre en te mettant sur une jambe par exemple. Tu te rapprocheras plus de ce que tu rencontres dans l'eau en utilisant les muscles stabilisateurs du tronc en effectuant ton mouvement de crawl.
Merci beaucoup pour ces conseils supplémentaires dont je me souviendrai lorsque je ferai des exercices avec les élastiques!
Faites attention et continuez à vous entraîner à la maison. Câlins de Murcie (Espagne).
Exactement 😊
❤
je me permets un correctif, à 12 minutes, face au mur, le bras vers le haut, paume de main sur le mur, c'est de la flexion, l'extension serait d'amener le bras ver le bas et l'arrière en se positionnant dos au mur .. très bonne vidéo, techniques douces et progressives, merci !
Hello Franck, merci pour ton message. En kiné, je parlais même plutôt d'élévation antérieure de l'épaule ou d'antépulsion du bras mais ici comme il s'agissait déjà d'un exercice complexe à expliquer j'ai choisi d'utiliser "extention vers le haut" pour amener l'idée de "s'étendre" vers le haut. Pas toujours simple de choisir les bons mots pour qu'un maximum puisse bien comprendre🙂
Progresser en TRIATHLON - Francois Kartheuser 😉
top :-)
Merci pour ton retour!