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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Voici une routine simple et efficace pour diminuer les risque de blessure/douleur aux épaules. Elle sera utile que vous soyez nageur ou triathlète. Comme d'habitude avant de passer à la pratique, on s'attarde sur la théorie pour faire les choses en connaissance de cause.
Timecode pour la routine : 9:24
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Ça c’est du contenu de qualité ! Bravo pour la réalisation et merci pour le partage.
Je ne suis ni nageur ni triathlete mais j'adore tes vidéos. Tu maîtrises ton sujet !
Qui sait, peut être à force de m'écouter tu finiras par t'y mettre ahah
Super vidéo, comme d'habitude j'ai envie de dire 🙂
Merci ! Je découvre ta chaîne. Je suis un vieil habitué des douleurs/tendinites d'épaules. Et bien cette vidéo est vraiment de qualité, que ce soit pour les exos et les explications. Un point par exemple, les différents kiné/ostéo et physio ont souvent tendance à oublier le travail sur les omoplates et se focalisent sur la coiffe seulement. Merci encore, je vais découvrir tes autres contenus.
11:25 -> 15 secondes, pas 15 minutes ;)
Une de mes bonnes résolutions (tenables) 2020... et j'ai déjà commencé !
(et doucement comme d'hab quand on commence un nouvel exercice)
Encore merci !
La prévention n'attend pas le 1er Janvier, t'as bien raison ! Bon courage :)
@@ironuman Merci de prendre le temps de lire nos commentaires et d'y répondre (profites-en tant que c'est possible avant le million d'abonnés !!!)
Au plaisir de te croiser en vélo en vallée de Chevreuse !
Super vidéo! Les explications sont hyper claires
En plus des exercices pertinents, tu prends le temps de faire le tour des tenants et aboutissants pour justifier leur choix et leur rôle : bravo et merci à toi !
Bravo. Continuez à nous faire des vidéos aussi bien faits
Vidéo très claire et très bien illustrée (une démo en mouvement passe mieux que long discours), top!
Ceux qui n ont jamais été blessés à l épaule hésiteront à se lancer mais sachez qu une blessure à l épaule
est TRES long à guérir car c est une articulation assez complexe.
Tu sais, les blessures aux épaules n'arrivent qu'aux autres... jusqu'au jour où ça nous tombe dessus ahah
Encore une super vidéo bien complète avec du détail et du factuel . 👍 Au top !
Top cette vidéo et pas que pour les triathletes.
Sacrée musculature 😅
Merci pour tous ces exercices ça m aide vraiment
Est ce que faire de la chaise donc statique, peut être utile pour la course ou le vélo ?
Faire de la chaise oui, pourquoi pas, mais quand, pourquoi, avec quoi à côté. Faire exclusivement de la chaise va sûrement ne pas être suffisant pour beaucoup d'objectif.
merci
La vidéo que j'attendais! Je la cherchais plutôt du côté des pro de la santé et je la trouve chez un sportif ;-) Contenu clair qualitatif supers animations merci top bravo
Merci Fab :)
J'avais l'impression d'être de retour chez mon kiné mais sans l'accent catalan xD
En vrai superbe video
Bonjour Tristan !
J'ai découvert ta chaîne il y a peu avec ma volonté de me lancer dans le triathlon, toutes mes félicitations, vidéos agréables à regarder, contenu de très grande qualité avec du recul, de la rigueur et de la précision. Top !
J'aurais qqs questions :
- l'ordre des exercices de cette vidéo est-il si important ? Pourquoi ne pas faire l'exercice deux fois au lieu d'y revenir plus tard dans la séance ? En tout cas, ayant un enroulement des épaules, je vais tâcher de l'appliquer.
- aurais-tu des exercices à conseiller pour qqn souffrant d'hernie cervicale ? J'ai peur d'être embêté à terme avec la natation n'étant pas nageur de base mais peut-être que la prévention suffira en revanche la position vélo est un peu dure à tenir surtout en recherche d'aérodynamisme et là, il faudrait peut-être plus du renfo car c'st déjà bien présent. Qu'en penses-tu ?
Merci.
Ultra précis, complet et bien illustré. Merci pour ton travail !
Super vidéo très utile et bien expliqué, de bonne illustrations et un sujet amplement maîtrisé, bravo Tristan 👌
Bonjour Tristan, as tu trouvé la cause de ta douleur au genou, qui te cause des soucis depuis début année dernière? J'ai peux être une idée sur les causes
Super vidéo 💪 je vais pratiquer des demain période d'isolement . cela va occuper un peu mon temps merci
Whaoo! Le déclic lorsque tu évoques la stabilité de l'épaule avec le subscapulaire. Des fois je ressent un petit relâchement au niveau de l'épaule lors de rotations - plus quand je suis debout - , piste à creuser. Merci pour ces vidéos de sciences des sports. Vraiment très intéressant de mon point de vue de connaître un peu mieux le fonctionnement du corps. Bonne route ;)
Excellents contenus. Clairs et pratiques. Merci.
Super bien expliqué, merci
Vraiment pro. J'adore ! Un petit +, sourire pendant les exercices. T'es trop sérieux quand tu les fais, lol
C'est vrai que j'ai l'air très concentré ahah
C'est grave bien ce que tu fais, continue comme ça chef!
Masterclass
Ça c'est d'la bonne vidéo
Pertinent et pratique 👍
Top ! Pile la bonne vidéo pour résoudre mon problème actuel ! Merci !
J'espère pour toi :) Tu me donneras des nouvelles !
Salut tristan à 11'20 c'est 15 secondes de statique pas 15 minutes, Merci pour tes vidéos!
15 minutes *minimum ;)
Salut Tristan, bravo pour tes vidéos, sur un autre Sujet l'electrostimulation a tu un avis sur ça ? Merci
Je suis comme les vieux, j'ai un avis sur tout :p
Très bien ! Je retrouve une bonne partie des exos que j'avais quand j'étais en rééducation suite à une calcification de la coiffe des rotateurs. ++
Oui j'ai rien inventé ahah j'ai juste réutilisé les bons outils au bon endroit :)
Ah ba j ai justement mal a une épaule. Je n'ai plus qu'à piquet l élastique de ma femme. Merci pour cette vidéo.
Bon courage et bon rétablissement :)
salut Tristan, est il envisageable de réaliser cette routine le matin, sachant que mes entrainements de natation sont à midi ?
Oui tout à fait :) Tu peux aussi l'adapter pour ton échauffement avant ta séance.
Merci Tristan, vidéo top comme d'habitude ! Est-ce que "travailler sur le volume musculaire des épaules" peut permettre de nager plus vite !? Et est-ce compatible dans une même séance que les exos de cette vidéo stp ?
Les faisceaux du deltoïde permettent de faire des mouvements dans tous les plans, du coup c'est un peu vaste ahah. Tant que les exercices te permettant d'augmenter le volume de tes épaules ne réduisent pas ton amplitude, au pire ça changera rien, au mieux ça stabilisera ton épaule et t'aidera en effet dans le mouvement de natation.
J’ai une question pour « l’omoplates »et « scapulaires », c’est pas la même choses ?
Omoplate = ScapulA. Scapula fait partie de la "nouvelle" nomenclature (comme ulna, fibula etc). Mais à part les personnes éduquées en anatomie, personne l'utilise. Donc pour de la vulgarisation j'utilise "omoplate" :)
@@ironuman okok :), merci et sinon super vidéo qui me sera bien utile.
Salut Tristan. Merci pour ces conseils. Instructif, une fois de plus. As-tu des tips concernant le tendon d'achille? (Ou une de tes vidéos que j'aurai raté). Je traine une tendino pathie depuis quelques semaines. Une écho et kiné m'ont permis de l'identifier et de trouver les exercices permettant de la faire passer. Malgré cela, et l'arrêt de la CAP, la douleur persiste. Comme je disais, je suis preneur de tout bon conseil! ;) Thx. Et lâches rien sur le contenu de tes vidéos, c'est vraiment agréable à regarder et surtout on continue d'apprendre, c'est ça le plus important à mes yeux.
As-tu suivi un protocole de Stanish ? Pense aussi à bien d'hydrater (idéalement des eaux style Vichy St Yorre), et attention aussi à l'alimentation, le mieux c'est de tout faire maison. Va voir un podologue du sport aussi, ça viens peut-être de la dynamique de ton pied. Tu peux regarder la vidéo sur la périostite de cette même chaine (Pour info, je suis kiné, et je te confirme que Tristan est de bon conseil.)
pour le coup je ne suis pas kiné, mais en faisant des exos pour changer ma foulée en CàP (tendant vers une foulée médio-pied, mm si dit comme c'est un peu réducteur) et équilibrer les 2 jambes (grâce aux montres Garmin) ça m'a bcp aidé à éliminer une douleur que j'avais à la base d'un mollet et qui avait trainé trèèèès longtps
Hop, j'ajoute à ma routine de la semaine ! Merci !