【ストレートネック】一瞬で治す！ストレートネック改善マッサージストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- いつも動画をご視聴いただきありがとうございます！
日本人のほとんどの方がそうなのではないか？と言われているストレートネック！スマホ首とも呼ばれています。今日は筋肉、骨格にアプローチしてストレートネックが改善する方法を紹介しているので、首や肩に辛さがある方、姿勢が気になる方などはぜひお試しください！
0:00〜オープニング
1:21〜小胸筋ストレッチ
2:57〜頸椎牽引
3:51〜頸椎エクササイズ
4:45〜筋膜リリース
5:36〜クールダウン
6:15〜エンディング
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#ストレートネック#スマホ首#ガチガチ首コリ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
正に気にしてる箇所なのでとてもとてもこの動画はありがたい😊やった後のスッキリ感は速攻でした⤴︎
毎日の積み重ねなので、朝や寝る前に習慣に続けたいと思います
10年以上前にストレートネックと診断され、首が凝って吐き気や頭痛に悩まされてました。
小胸筋にアプローチするなんて初耳でした😳一緒にやってみたらなんだかスッキリ✨
短時間でこんなにスッキリするなんて！続けていきます！
とても肩回りが楽になりました。
このマッサージを続けて１日の疲れをとって休もうと思います😁
ストレートネックで肩こり首こりが酷く、この動画を見つけて早速やってみました。
1週間もしてないのに首にS字カーブが出来ました！同時に肩こり首こりも改善されました。
今後も続けていこうと思います。
ありがとうございました👏👏👏
これ実践した頭部の血流が良くなっている感覚があります。頭がホカホカじわじわします！
普段ストレートネックのせいで頭への血流が滞ってるんでしょうねえ😭
良いストレッチ教えていただきありがとうございます！
首よりタオルを持ち上げてる腕の方が疲れたwwwwww
首周りすごくすっきりしました！！
それなっw
めっちゃわかりますwww
@@Yeah-im2hs
同じです😂
中学生の頃からずっとストレートネックだねと病院で言われてきた30代中盤です。
一発で猫背感が消えました…！もっと早くから知りたかったです…！！ありがとうございます😭
これめっちゃ効きました！2ヶ月首から肩甲骨が痛かったのに、1回でほとんど痛みが取れました。
先生の解説に説得力があってヤル気がみなぎり頑張ってます。
少しでも綺麗になりたい！
整体、整骨、鍼、何処に通っても繰り返す首の痛み、このストレッチ一度やっただけで嘘のように痛みが取れた。
神動画ありがとうございました。
何しても治らなかったストレートネックによる激しい首の痛みが治りました。マジでビビってます。ありがとうございます。
首こり、肩こり、肩甲骨がパンパンでなんかの病気かと思いレントゲン撮ってもらったら7番目？？骨まで見えるからストレートネックだね。と言われました。何しても痛みが取れず先生の動画にたどり着きました。違和感はありますがスッキリしました。これから毎日ストレッチしていきます。いつもお世話になってます。ありがとうございます😊
びっくりしました!！
首の痛みと耳の不調があって病院に行こうか悩んでいたのですが、すっかり調子良くなりました！
五十肩もあるので続けてみますね
簡単なのがとても良いです
ありがとうございました
ストレートネックのせいで横になると両手の指が痺れていました。
この動画を一度やっただけで手の痺れが改善されています。これから毎日寝る前にやってみようと思います。助かりましたありがとうございます😊
だいぶ凝り固まっていて痛かった肩と首がこのストレッチやって治りました。本当にありがとうございます。
寝室にタオルが無かったのでスカーフでしましたが筋膜リリース、最高😌🎵これだったら何処でも出来ますね🎵ありがとうございます😚💖
これ、ほんと凄いです!! 首肩がパンパンで痛かったのも取れましたし、首を回すのもラクにぐるっと回せてビックリしました😲
いつもありがとうございます❣️
いよいよ整体に行こうかと思ってましたら、動画をアップしてくださってて早速やってみました。
首がじわっと温かくて軽いです。
他の方もコメントされてましたが、最後の首回しのときに痛くないのでびっくり！
これは続けてみます！
アピアランスさんありがとうございます❣️
ストレートネックなので日課にしたいと思います。一度やってみたら、首の重さがスッキリ軽くなりました。ありがとうございました！
首が、すごく楽になります♪
頑張って続けてやってみます👍
ストレートネックで猫背で肩こりがすごくて一回やっただけですごくスッキリして肩こりからくる頭痛で痛かったんですけど和らぎました！習慣づけます👍
先生のストレートネックの直し方効果があります。ありがとうございます。これかからも毎日続けたいと思います。
これすごい、1回でめちゃくちゃ首軽くなった🥲やる前はストレートネックで首だけ前に出てる状態だったから顎下のお肉がシュッとしてたけどこの動画見て首ほぐしてみると顎下のお肉がタプンってなったのでちゃんと正しい姿勢にすると顔のたるみに気付けました(笑)なので先ずはストレートネック治して顎下のたるみ改善します😄
いい動画に出会った。首痛がひどかったのが、だいぶ楽になった。
小胸筋の硬化、凝りは盲点だった。
頸椎胸椎腰椎づれやすくいつも凝つています動画に出会い試してみたら本当に軽く感じられましたありがとう😀😀
1:43
いつも素敵な動画ありがとうございます☺︎‼︎
楽しく続けたいと思います✳︎
今日もありがとうございます😊
ザーンと‼︎笑
毎回、新しい言葉に笑います🤣
首が長くなったような感覚と、首回りのスッキリ感があり、心地よいです〜👌
ありがとうございます😊
ぜひ続けてやってみて下さい☺️✨
初めてのコメントです❤
保育士の仕事をしていて、相手が小さい子どもなので下向きが多く、最近、頭痛、耳鳴り、首凝り、肩凝りが酷く色んな動画を漁ってました😭首の後ろのポッコリも気になり🤒このストレッチで改善すればいいなぁーと思っています！若干腕がしんどいですが、頑張って続けようと思います😊
朝起きた時に指が痛くなり、今日整形外科へ行ってレントゲン検査をしたところ、ストレートネックが原因では、と言われました。お医者さんには「僧帽筋を鍛えなさい」と言われたのですが、ストレートネックにすぐ効きそうだと思い、こちらの動画をやってみました。指にあった違和感がなくなって、びっくりしています。来週、診察に行くので、僧帽筋を鍛えつつ、こちらのマッサージストレッチを毎日続けてみます。ありがとうございます！！
ストレートネックから
後頭部神経痛になってしまい、
脳神経外科で姿勢を直しなさい！
そうしないと大変なことになるよ！
と注意を受けました。
首がストレートから、逆側に
曲がってしまっていて
首の付け根がとても痛く辛い状態です。
今日から毎日、このストレッチ
頑張ります。
本当にいつも感謝です。
ありがとうございました😊
ありがとうございます😌✨
いろんな動画を見て試しましたがなかなかなおらず、このやり方のおかげでなおりました。毎日やろうと思います。神動画ありがとうございました。
今日整形外科でレントゲンを撮ってもらい、ストレートネックの診断をもらったんで、こちらの動画を参考にストレッチしながら直してみます！
一回やっただけで、首の動く範囲が変わりました！続けてみます！
正に、神ストレッチ…😇✨
もともとストレートネックな上に、四十肩になってしまってもいたので、ありがたすぎるご動画でした〜👑✨
四十肩へのアプローチご動画も、ぜひぜひお願いしたいです〜✨
数年前に、ストレートネックと診断され、一度なると完治は無く、うまく付き合って行くしかないとの説明。以後首の痛みと凝り、頭痛に悩まされてきました。
今では、凝った状態にも慣れてしまい、出口の無いトンネルにいる様な気分でした。
今、この動画を拝見して、早速実行してみましたが、首がとても楽になり、感謝しかありません。
改善方向が複雑なものではなく、説明も的確でとてもわかりやすいですね。
ホントにありがとうございます。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてやってみて下さい😉
すっごい効きました😊 痛くなくなりました！
アゴにタオルを引っ掛けるエクササイズ、ものすごく疲れますがとてもいいです！いかにここの筋肉を使っていなかったのかわかりました。やると首と頭がスッキリします。ありがとうございます😊
今朝、この動画見つけて
ほぐしていました😊
とても気持ちいいです
心地ち良い１日が過ごせそう～🍁
見つけて良かったです
ありがとうございました🙇
いつも動画見てます😃ストレートネックで悩んでます。
この動画の通りにやったら、首が正しい位置にきたのか、今までなかなか出来なかった「頭を背骨の上に乗っける」の意味がわかるようになりました！というか自然と背骨の上に頭が乗っかってて、とても首が楽になりました！首の前側が伸びてて気持ちいいです😃ありがとうございます❣️
良いですね❗️ありがとうございます😊
これから素敵な人生を送るのに〜✨
素敵な言葉です。先生方のリンパマッサージに出会いまして、今日❣️偶然見つけたストレートネックストレッチ❣️
改善できますように。続けてみます。
ありがとうございました😊
テンポもよく分かりやすかったです
猫背とストレートネックが酷くて大変だったけど、ベッドに座って肩甲骨と頭が壁にくっつく‼️ありがとうございます
メチャクチャ首が楽になりました～❣
先にアゴクイの方から試して次にこちらの動画でストレッチしたらすごく軽いです。続けてみたいと思います。
ありがとうございました😘
いつもありがとうございます🤗
首がスッキリ軽くなりました。
続けていきます😄
良かったです😌👍
超ガンコな首こりで困ってました💦
簡単だし職場でもできそう😃
続けてみます‼️
ストレートネックに悩んでたので
今回の動画もとても助かります✨😀✨ありがとうございます
良かったです☺️👍
タオルを使ってこんなに楽になれるとは！！首がスッキリした感じがします😊毎回動画楽しみにしています✨ありがとうございます😃
ありがとうございます😁✨
ストレートネック改善マッサージストレッチ、とても参考になるので、私もやってみたいなぁと思います‼️ありがとうございます‼️
ぜひやってみて下さい☺️✨
今、まさにストレートネックで首が痛くて辛かったのでとても参考になりました✨頑張って改善したいと思います😉
必ずできますよ😁👍
ちょうど首肩痛くてストレートネックストレッチ探してなのですが、しばらく続けてみます👍
以外と疲れます💦
でも、効いてるのが
わかりやすいと思ったので
やりつづけてみます！
すごい😆⤴️首が回りやすい！
初めてコメントします。
毎日、お尻痩せ、股関節の動画を見て頑張っています😊
今日、ついに首の筋と肩周りの痛みがひどくなり…もしやストレートネックかもと思い、こちらの動画試してみました。
1回やっただけなのに、ビックリするくらい首が軽いです！そして、なぜか肩回しても痛くないです！！
ウソみたいですが、ホントの話で、自分が1番驚いています笑
これ、毎日お風呂上がりの習慣にします🙌
タオル使うってことでお風呂上がりにやりましたが、首よりも腕がすっごくツラかったです🤣
でもスマホをよく弄ってしまうし、ストレートネックもこわいので、続けていきたいと思います💪
可動域が拡がりました！すごい！ありがとうございます！！
今日一回試しにやってみたのですが、
なんとなく、襟足の髪が首に当たる感覚がやる前と違う感じがしました。
あと、鏡で前から見た首がスッキリしたような気がします。
スラっとした首から肩、背中のラインに慣れるように継続してみます🔥
凄い楽になりました。😊
タオルがなかったので恋人のパジャマでやりました🤝 終わったあと背筋が伸びて目がシャキッとした気がします🥺続けて脱ストレートネックしたいと思います！
やってみました❗
ビックリ❗首が痛かったのに１回で痛みが無くなりました😱
スマホ見るのでストレートネックになって痛かったのに…😅
ありがとうございます🎶
良かったです😁
ぜひ続けてみてください✨
どのストレッチ動画で効かなかったけど最初のストレッチで効きました ゴリゴリがなくなりました
すごく運動した後きもちいです！！すごくきもち良かったですありがとうございます！！楽になりました！！
効果もですが、何だか先生の人柄が好きですね。
やる気になりました！
とても重要なエクササイズで有難いです。首だけに愛を…🌟🌟🌟
めちゃめちゃ滑舌が良くなられてますね👍
腰が痛くてどうしようもなかったんだけどこの首のエクササイズをやってみたら😳
腰の痛みがだいぶ楽になりました😯
1度しかやってないのに凄いです😱
しばらく毎日続けてみたいと思います。
ありがとうございました😉
ストレートネックなので🥺助かります✨有難うございます✨
ぜひ続けてみて下さい☺️
衝撃的に首？頭？が軽くなって、ガチガチの首が楽になりました❣️
ありがとうございます😊
気持ちよかったです😃👍
今、友達からストレートネックで辛いというのを聞いて、井上先生ならよく効く動画を出されているに違いないと思い、検索して、実践して、気持ちよさを実感したので、友達に勧めます😆いつもありがとうございます😄
重度のストレートネックになってしまったようで上、斜め上を向こうとするとすごく痛くて困っていたのですが、ゆっくり時間をかけてこちらのマッサージをしてみたところ首がだいぶ楽になりました…！
毎日1回続けてみようと思います。
なにか変わりましたか？
@@user-wi8ms8wi6x
この時首が痛すぎて下を向けない状態だったのですが、2回3回ほど繰り返して痛みが和らぎ首が動くようになりました。
あのままほっといたら、痛みが続いていたかもしれません。急性のものだったからか、マッサージを普段全くしないからか、個人的には効果ありました！
１回だけで頭痛が軽くなりました。
救世主🙏
ぜひやってみます。
うわぁぁぁぁぁぁぁ！これこれこれ、本当に助かります。生まれつきのストレートネック（猫背といわれて60年！）いくら気を付けても、もうそういう骨格なんですけど、やっぱり首がこるんです。これやってみます。やらないよりやったほうがぜっていに良いと信じてがんばります！＊眼瞼下垂に効果があるのって・・・ありますか？
血行が良くなったのか
汗が出ました😆
ストレートネック、って言うんですね、私だけかと思ってました。
早速チャンネル登しました🎵
接骨院迷ってたので、ナイスタイミングです☺️
毎日続けています🎵首のぼこぼこ肉がなくなって来ました。ずっと頑張ります。
まさに指先まで痺れるくらいだったので、ありがたい動画でした‼️
ありがとうございます😭❤️
良かったです😌✨
仕事が、ずっとうつむいている作業なので、ストレートネックのエクササイズ、ありがたいです。最後の首回しで、骨がゴリゴリいいました😰毎日やっていきたいです
ぜひ1日の最後にやってリセットしてみて下さい😁
@@AppearanceTV ありがとうございます❤️
いい情報ありがとうございます。
最初の方は周りの女性で試してみます。
すごい！腰と背中の痛みも引きました！
腕がしんどかった💦首を回すところでは目が回りました笑
ストレッチ後ちょっと首がスッキリした気がします！
もう20年くらいストレートネックです。やってみます❗️
ぜひ試してみて下さい😉
めっちゃスッキリした気がします！
むかし高所から落ちて、むち打ちを経験しました。それ以来、首が悪いのですが、この運動は気持ちイイ！！続けようと思います。
あと、二の腕やせそうで、ありがたいですw🙏🏻✨
凄いです😊首が凄く楽になりました😃首こりも良くなりそうですね😀
首コリにも効きますよ✨
整形外科で、ストレートネック気味と言われました。
先生の首こりのストレッチ動画色々試してますが、今回のが一番楽かもです。あといま、肩甲骨の真ん中らへんがポカポカしてます。
頸椎は背骨とも繋がってるので肩甲骨付近にも効きますよ😌👍
ありがたい。
ありがとうございます！
意外と効くなぁ。ビックリ。医学的にどうなのかとか全然考えないで真似してやってますｗｗ
首が、痛く午後から頭が下がって下を向いて歩いて？いました。電気治療とかしてたのですが、少し痛さが残っているので、この方法してみようと思います❗
ぜひ試してみて下さい😌
首が軽くなりました！
ありがとうございました。
良かったです
これって首より引っ張ってる腕にくるヤツゥゥ( ･ᴗ･̥̥̥ )でも首の痛み無くなりました。ありがとうございます笑
一回で少しですが実感できました！
あと寝る時の体勢どのように寝たらいいか教えていただきたいです！
首気持ち良くなりました🎉
ちょっと楽になった気がします。
再生しながら真似してやってますが、マショマロのとこでいつも笑ってしまいますｗ
顎引くのが難しい！すごい👍ですねー！スマホ📱操作教える仕事です、激痛で外科にいきましたー
体操シツツ、ヤッテミます
プロの🤸ストレッチすごい
こう言うチャンネルは、意味がある🎉また、からだ体操形お願いしますー
楽しそう😊
楽しいです☺️笑
首を回すと骨が刺さるような痛みがあってガチガチでしたが滅茶苦茶楽に回せるようになりました。有り難うございます。
あと、ストレートネックが原因か分かりませんがリュックを背負って歩いていると手が痺れてきます。こういう事にも効果的ですか?教えていただけると有り難いです。宜しくお願いします。
首回した時のグリグリが無くなった気がします！すごい！
やったら眼精疲労眼精疲労すごく楽になった。
でも一回やっただけだと首がゴリゴリ鳴りまくりなので続けてやってみたい。
よほどストレートネックが進んでいたんだろう。